ช่วงที่ 3 วันที่ 8 ( 2/12/53 )
ช่วงที่ 3 วันที่ 8 ( 2/12/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า 63.5 ก.ก. ( เท่าเดิมคับ )
เช้า
แซนวิชเนื้อ 1โฮลวีต 1 คู่ ( 280 kcal )
ว่าง โยเกิร์ต 1 ถ้วย ( 90 kcl )
กลางวัน
เกาเหลาเนื้อลูกชิ้น 1 ชาม ไม่กินน้ำ ( 200 kcal )+เกาเหลาหมูแดงแห้ง 1 ชาม ( 200 kcal )+ลูกพรุน sunsweet 40 gms ( 277 kcal )
เย็น
ปลาย่าง 200 กรัม+ไก่อบ 100 กรัม ( 300 kcal )+เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม ( 200 kcal )
น้ำ 3.5 ลิตร
รวมจำนวนแคลรอรี่ที่ได้รับ 1,497 Kcal คับพี่ๆ ที่รักและเคารพ
กิจกรรม
ไม่ได้ไปFitness อยู่เวรบ่ายคับ
ตื่นมาเล่น Space Walker 30 นาที Sit up 100 ที ถูพื้น 100 ครั้ง + แถมก่อนไปทำงานอีก 100 ที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
เช้าตื่นขึ้นมาออกกำลังกายตุนไว้เพราะเข้าเวรบ่ายจะไม่ได้ออกกำลังกาย
ตื่นมาทำ แซนวิชกิน 1 คู่ กินโยเกิร์ตใส่พรุน เพิ่ม แคลรอรี+เพิ่มกากใยคับผม สาย ๆ สาวโทรมาหา ดันเผลอไปบอกว่า ......... เท่านั้นโลกแทบแตก ( ใครอยากรู้ว่าอะไร สอบถามได้ภายหลังคับ ) งอแงน่าดู เฮ้อ ! คบเด็กปวดหัวใจคับ ตอนนี้กำลังบ้าฟังเพลงของ ทอม Lucky อยู่คับ ฟังแล้วสดชื่นดี อารมณ์เหมือนว่า กำลังตกหลุมรักใครใหม่ ๆ อยู่คับ สาว ๆ สนใจมาฟังกับชลไม๋คับ ยินดีต้อนรับคับผม
พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม และสาว ๆ ทุกคนคร้าบ คอยเป็นกำลังใจให้เค้าสู้ต่อไปด้วยนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ
รักมากมาย ให้ทุกคน
      
| Create Date : 02 ธันวาคม 2553 |
| Last Update : 2 ธันวาคม 2553 13:06:03 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 362 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
