โปรล้วน( รอบ 4 ) วันที่ 6 ( 3/11/53 )

โปรล้วน( รอบ 4 ) วันที่ 6 ( 3/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 66.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 66.3 ก.ก.( ขึ้นมาแล้ว 1 ขีด ^ ^ )
รอน้ำหนักให้ถึงที่หมายแล้วจ้า ( 68.0 ก.ก.ครือว่าตองเพิ่มน้ำหนักเพื่อพิชิต หิดปลาทู )
เช้า
อกไก่หมักพริกไทยดำ 200 กรัม+ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )+ต้มจืดเต้าหู้ 5 คำ
กลางวัน
สันไก่นึ่ง 50 กรัม+ไข่ 1 ฟอง +น้ำซุป 1 ชาม+ต้มจืดเต้าหู้ 5 คำ+ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( เอาใจพี่ปลาและพี่เจี้ยบ )
เย็น
โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 4.0 ลิตร
กิจกรรม
ไปออกกำลังกายมาแล้วจ้า
ไปความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนีเลิกงานรีบตรงไป Fitness ตามเคยรีบไปเดินจ็อคกิ่งบนลู่ 35 นาที ตามปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นดรัมเบลเป็นSet 35 นาที วันนี้เล่นเวท10 set เล่นฮูลาฮุป 20 นาที Sit Up 5 set วันนี้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่เพราะTrainer ขอร้องให้ลงก่อนเวลาจ้า เลยได้เหยื่อเป็นฟรั่งคุยกับฟรั่งอยู่เป็นพัก ๆ พวกเห็นแอบชม อพิโถ่ อพิถัง เขาไม่รุกันหรอกว่าฟรั่งพอพูดไทยได้บ้าง พอรู้เท่านั้น ฮากันตรึมเลย ฮา ^ ^*****
ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง

Create Date : 03 พฤศจิกายน 2553		10 comments
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2553 20:39:44 น.
Counter : 414 Pageviews.
Share Tweet