ช่วงที่ 3( รอบ 4 ) วันที่ 1 ( 5/11/53 )

ช่วงที่ 3( รอบ 4 ) วันที่ 1 ( 5/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 66.3 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 66.8 ก.ก. ( มันขึ้นมาแย้ว )
รอน้ำหนักให้ถึงที่หมายแล้วจ้า ( 68.0 ก.ก.ครือว่าตองเพิ่มน้ำหนักเพื่อพิชิต หิดปลาทู )
เช้า
ไข่ 2 ฟอง(ไข่แดง 1 ฟอง)+หมูเค็ม 50 กรัม+ต้มเต้าหู้ไม่กินหมู 1/2 ถ้วย
กลางวัน
ไข่ 2 ฟอง(ไข่แดง 1 ฟอง)+ข้าวกล้อง 1 ช้อนโต๊ะ+ผักต้ม 50 กรัม
เย็น
แซนวิชผัก 1 คู่
น้ำ 4.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายมานิดหน่อยจ้า
ไปความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ได้ออกกำลังกายได้น้อยเนื่องจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเมื่อวันก่อน คือเล่นท่าลดต้นขาตามเขา ( ไม่เจียม Body ) เล่นซะนาน กะว่าไม่เป็นไร ที่ไหนได้ รุ่งขึ้นอีกวัน ต้นขาระบม จับแทบไม่ได้เลย แถมต้องขึ้นเวรบ่ายอีก มันส์พะ-ยะ-คะ ( สมน้ำหน้าตัวเอง ครือ ไม่ต้องรอให้ใครมาชิงสมน้ำหน้าก่อน) เดินเหมือนแรมโบ้ เดินลากขา ยังกับเอายามรถยนต์มาผูกขาไว้ ( ว่าเข้านั้น ) พอวันนี้อาการดีขึ้น ตรงไปห้อง Fitness ถามเจ้าหน้าที่ เขาบอกให้ออกกำลังกายส่วนอื่นที่ไม่ใช้ขาก่อน เลย Sit Up ซะเกือบร้อย ยืดเหยีดกับกระบองอีก 20 นาที จากนั้นโต๋เต๋ไปมา อ่านหนังสือเตรียมสอบ อังกฤษ พรุ่งนี้ ขอกำลังแรงใจเชียร์หน่อยนะจ้า ^ -^
ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง

Create Date : 05 พฤศจิกายน 2553		6 comments
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2553 20:22:33 น.
Counter : 378 Pageviews.
Share Tweet