ช่วง 3 ( รอบ 1 )วันที่ 11-15 (12-16 /9/53)
ช่วง 3 ( รอบ 1 )วันที่ 11-15 (12-16 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก.
เช้านี้ 72.5 ก.ก
อาหาร
เช้า
แซนวิชผัก 1 ชิ้น
กลางวัน
เกาเหลา 1 ถ้วย
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า ( อีกแล้ว)
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันพรุ่งนี้ไปห้อง Fitness ตั้งหน้าตั้งตารอเลยนะเนี้ยจะพยายามให้มากที่สุดนะจ้า( อีกแล้ว )
ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่12 (13 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก.
เช้านี้ 72.5 ก.ก
อาหาร
เช้า
ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ+ไข่ 1 ฟอง
กลางวัน
อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ)
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ได้ไปห้อง Fitness หลังจากที่ตั้งหน้าตั้งตารอเลย เข้าใจแล้วที่บางคนพูดว่า ออกกำลังกายเหมือนยาเสพติด คือ ติดจริง ๆ อยากไปออกกำลังกายมาก ได้เจอคนมากหน้าหลายตา ต่างอาชีพ แต่อุดมการณ์เดียวกัน คือ อยากได้สุขภาพที่แข็งแรง วันนี้ได้เล่นปั่นจักรยาน 30 นาที เดิน+วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที เล่น เวท 40 นาที มีความสุขมากอยากไปอีกพยายามให้มากขึ้นจ้า 
ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่13 (14 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก.
เช้านี้ 72.0 ก.ก
อาหาร
เช้า
ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ+ไข่ 1/2 ฟอง
กลางวัน+เย็น
อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ)
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เสียดายมาก เนื่องจากกลับจากที่ทำงานก็ 9 โมงเช้า กว่าจะได้นอน เที่ยงกว่า ต้องเข้าทำงาน 3 โมงคึ่ง จึงไม่มีเวลานะจ้า จะพยายามให้มากขึ้นจ้า
ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่14 (15 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 72.0 ก.ก.
เช้านี้ 72.0 ก.ก
อาหาร
เช้า
ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน
อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ)
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายอีกแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้นัดทำกลุ่ม( ที่เรียน ) ทำไปก็กระวนกระวายใจ อยากไปออกกำลังกาย เลยขออนุญาตฺโดกลุ่ม เพื่อไปออกกำลังกายก่อน ทุ่มทุนมากมาย แต่ก็กลับมาทำงานต่อนะจ้า วันนี้ได้เล่นปั่นจักรยาน 30 นาที เดิน+วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที เล่น เวท 40 นาที มีความสุขมากมายจ้า
ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่15 (16 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 72.0 ก.ก.
เช้านี้ 71.0 ก.ก
อาหาร
เช้า
ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน
อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ)
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายอีกแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ได้ไปออกกำลังกายได้เล่นปั่นจักรยาน 30 นาที เดิน+วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที เล่น เวท 40 นาที มีความสุขมากมายจ้าฝนตก ฟ้าคะนองรีบกลับบ้านแล้วจ้า
| Create Date : 16 กันยายน 2553 |
| Last Update : 16 กันยายน 2553 20:12:19 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 336 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เป็นกำลังใจค่า