โปรล้วน( รอบ 4 ) วันที่ 4 ( 1/11/53 )

โปรล้วน( รอบ 4 ) วันที่ 4 ( 1/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 67.2 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 66.5 ก.ก.( มันกลับมาเท่าเดิมอีกแย้ว โอ้ย ! ใครช่วยเค้าที )
รอน้ำหนักให้ถึงที่หมายแล้วจ้า ( 68.0 ก.ก.ครือว่าตองเพิ่มน้ำหนักเพื่อพิชิต หิดปลาทู )
เช้า
เกาเหลาไก่ 1 ชามไม่ปรุง
กลางวัน
อาหารแมคโครไบโอติค ดังมีรายการต่อไปนี้ ข้าวซ้อมมือ 1/2 ทับพี ผักลวก 1/4 ถ้วย ซุปผัก 1/2 ถ้วย
( อย่าเพิ่งง งง พี่กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่จ้า โปรเปรอเลยมั่วไปหมด )
เย็น
ไก่ย่าง 150 กรัม + ปลานึ่ง 100 กรัม+ไก่คั้ว 3 ชิ้น ( ชิ้นเล็ดกมากขนาดต้องเอากล้องมาขยาย )+ปลาช่อนลุยสวน( น้ำ ) 150 กรัม ( กะเอา ) เป็นยังไงบ้างมื้อนี้ พี่ปลากับพี่เจี๊ยบพอใจไม๋จ้า
น้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม
ไปออกกำลังกายมาแล้วจ้า
ไปความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนีเลิกงานรีบตรงไป Fitness ตามเคย ไปคนแรก ๆ วังเวงพิลึก มีคนเล่นอยู่ 2 คน ยึดเหยียดเสร็จก็รีบไปเดินจ็อคกิ่ง( กลิ้ง ) บนลู่ 45 นาที ตามด้วยวิ่ง 10 นาที ปั่นจักรยาน 20 นาที เล่นดรัมเบลเป็นSet 45 นาที วันนี้ไม่ได้เล่นเวท ถูกบังคับไปทานเลี้ยง ต้องไป เพราะเป็นงานเลี้ยงส่ง หัวหน้าเก่า และพี่ที่ทำงาน และรับหัวหน้าใหม่ ไม่ไปคาดว่าจะถูกไล่ออก T T!
วันนี้ก็รู้สึกดีขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ( เรียกว่าน้อง จะถูกกว่า ฮิ ) แต่ขอเป็นเพื่อนไปก่อนนะ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี
ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง

Create Date : 01 พฤศจิกายน 2553		9 comments
Last Update : 1 พฤศจิกายน 2553 22:11:13 น.
Counter : 365 Pageviews.
Share Tweet