กินอาหารมื้อค่ำ อ้วนกว่ากินมื้อเช้า

กินอาหารมื้อค่ำ อ้วนกว่ากินมื้อเช้า

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่ากินอาหารเกือบ 1 เท่าตัว คุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะรับประทานอาหารตอนกลางคืนหรือเปล่า รู้หรือไม่ว่านั่นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

งานวิจัยจากสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่า การมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเท่านั้น ช่วงเวลาในการรับประทานอาหารถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว

นักวิจัยได้ทำการทดสอบโดยให้อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงกับหนูทดลองทั้งในช่วงเวลากลางวันและเวลากลางคืนในปริมาณที่เท่ากัน พบว่าหนูที่ได้รับอาหารเหล่านี้ในเวลากลางคืน จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 48% ในขณะที่หนูซึ่งได้รับอาหารในเวลากลางวันจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียง 20%

จากการทดลองเมื่อนำมาเปรียบเทียบในมนุษย์พบว่า การรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางคืนจะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่าการรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางวันเกือบ 1 เท่าตัว

นักวิจัยกล่าวว่าการวิจัยครั้งนี้มุ่งให้เห็นถึงประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้า และโทษของการรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางคืน เนื่องจากในขณะหลับร่างกายจะไม่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน แคลอรี่ในร่างกายจึงกลับกลายเป็นไขมัน

สำหรับเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารประเภทที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงคือช่วงเวลาก่อน 20 นาฬิกา

ที่มา เอ็มไทย

Create Date : 20 เมษายน 2555

0 comments

Last Update : 20 เมษายน 2555 22:53:40 น.

Counter : 805 Pageviews.