อยากลงมาชมทิวทัศน์ชั้น 5 แล้ว... ด้วย 5 หมู่หรรษา นี่ละ วันที่ 4,5 (63.7,65.3) มาแล้วค่ะ 5 หมู่หรรษาวันที่ 4(วันเสาร์ 4-9-53) น้ำหนักแรก 64.4 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.4 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.7 กก.(ลงมา7ขีด) 6.45 บีทาเก้นไลท์ 6 บาท 8.30 ข้าวเหนียว 5 บาท/เนื้อหมูปิ้ง 5 ไม้ 12.00 โยเกิตริสเชตสตอเบอรี่ 0% 1 ถ้วย 14.00 ขนมไข่หงส์ 5 ลูก 14.30 ผัดซีอิ้วไม่เส้น 1 จาน ชาเย็น 1 แก้ว 17.00 ไอติมวอล 1 โคน 18.30 สลัดผัก 1 ทัพพี/น้ำสลัดใส 2 ช้อนกินข้าว ทุเรียน 1 เม็ด บีทาเก้นไลท์ 6 บาท ไข่ต้ม 3 ฟอง แดง 1 ฟอง กิจกรรม---ป้าแดงยังกวนใจอยู่เลยค่ะ ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายแล้ว อยากบรรยาย.... กินอะไรเข้าไปหนักหนาเนี่ย !!! *********************************************** 5 หมู่ หรรษาวันที่ 5 (วันอาทิตย์ 5-9-53) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.7 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.3 กก. (เพิ่มมา 1.6 กิโล)โหเกือบ 2 โล 8.00 กล้วยหอม 1 ลูก/น้ำป่าว 2 แก้ว 9.00 ข้าว 2 ทัพพีราดด้วยผัดกระเพราไข่เยี่ยวม้ากุนเชียง 1 ทัพพี 12.00 หนมจีน ครึ่งจับ/ส้มตำปูปลาร้า/ส้มตำไทย/สะโพกไก่ปิ้ง( ทานกัน 2 คน ) ไข่ต้ม 2 ฟอง แดง 1 ฟอง 15.00 แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก/นมเปรี้ยวกีวี 5 บาท 16.00 วุ้นมะพร้าว 12 บาท กุ้ยช่าย 2 อัน 10 บาท ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ 10 บาท 20.30 ชาทีเบช 1 ขวด กระท้อนหยี 1 ห่อ โยเกิต กีวี 1 ถ้วย กิจกรรม--- ดิ่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ได้ขับถ่าย อยากบรรยาย..... พรุ่งนี้ เดินหน้าต่อสู้ๆ กะการกิน และออกกำลังกายแล้วค่ะ ทำงานก่อนนะคะ งานเข้าแว้ววววว   Create Date : 06 กันยายน 2553 15 comments Last Update : 6 กันยายน 2553 9:13:36 น. Counter : 583 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยค่ะ ลงมา7ขีดแล้ว อดทนต่อไปอย่ายอมแพ้ค่ะ ชอบผัดซีอิ้วไม่เส้น   โดย: minute waltz 6 กันยายน 2553 9:28:19 น.

โห..เป้..เมนูเป้หรรษามากเลยค่ะ แต่ยังเอาลงได้ สุดยอดดด... สู้ๆนะคะ ดีจังเนอะ กินอิ่มอร่อย น้ำหนักก้ค่อยๆลด แม่ตามเป็นกำลังใจให้เต็มที่เหมือนเดิมนะคะ หลังไมค์นิดนะคะเป้   โดย: Iaun_Tor 6 กันยายน 2553 10:22:07 น.

เอ็นจอยอีทติ้ง อิอิ เอ็นจอยเหมือนกันเลยพี่.. เป็นเมนส์อยู่ต้องค่อยๆคุมไปนะค่ะ เป็นกำลังใจให้จ้า ^^   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 6 กันยายน 2553 11:14:50 น.

เป้ขึ้น 1.6 โล พี่วันเดียวขึ้น 1.1 โล พอกันป่ะ อิอิ 1.6โลมาจากไหน พี่ให้เครดิตขนมไข่หงส์ ผัดซีอิ้ว ไอติมวอล เอิ๊กๆๆ พิมพ์ไปอยากกินมั่งอีก (ขนาดเจ็บคอน่ะเนี่ย) เอาลงต่อไปจ้า (หงุดหงิดกะคุณลูกเหมือนกัน เป่งมาเชียว หุหุ)   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 6 กันยายน 2553 11:41:07 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้จ้า ป้าแดงของหญิงกัลกลับบ้านไปแหละ เดี๋ยววันนี้จะฟิต ๆ ออกกำลังกายซะหน่อย สู้ ๆ จ้า เป็นกำลังใจให้เป้เสมอนะ ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 6 กันยายน 2553 12:45:01 น.

ผัดซีอิ๊วของโปรด แต่ไม่เส้นแล้วเหลืออะไรให้ทานนิ ดูเมนูแล้ว พรุ่งนี้นน.น่าจะลงสักนิดนึง แถมวันนี้ต้องสู้กับงานด้วย   โดย: MeMoM 6 กันยายน 2553 12:51:45 น.

มาส่งกำลังใจให้เป้อีกรอบจ้า^^ อิอิ พอดีเห็นเพื่อนๆบ่นๆกันว่า น้ำหนักเริ่มนิ่งๆแระ ก็เลยจัดเมนูสำหรับสัปดาห์นี้มาให้ค่ะเป้ ลองดูสักสัปดาห์นะคะ ถ้าเป้สะดวกกทานตามนี้นะคะ ปรับเอาให้เข้ากับต้ัวเป้ได้เลยค่ะ แม่ตามอยากให้เป้ลดขนมอ่ะ ไหวป่าวค่ะ แล้วสัปดาห์หน้าจะเปลี่ยนเมนูนะคะ เราจะมาเร่งระบบการเผาผลาญกันในสัปดาห์หน้าค่ะ ตื่นนอน ให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง 1 แก้วใหญ่ๆทันที อาหารมื้อเช้าก่อน 9.00 น. (มื้อนี้ห้ามงดแป้งเด็ดขาด) ให้เลือกทานดังนี้ค่่ะ 1 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นทาแยมได้ 1 ช้อนชา+นม0% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 อย่าง 2 ซีเรียลไขมันต่ำ สายๆ กาแฟดำ 0 cal หรือ ชาเขียวร้อน 1 แก้ว มื้อเที่ยง อาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น โจ๊กหมู ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำหมู + ผลไม้ หรือ ข้าวสวย 1 ส่วน (55 กรัม) 80 cal + กับข้าว มื้อเย็น ** สำคัญมาก พยายามทานก่อน 19.00 น. งดแป้ง ให้รับประทานโปรตีนและผัก ** หากนอนดึก ควรดื่มนม0% 1 กล่องเล็ก หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้ห่างจากมื้อเย็นประมาณ 3 ชั่วโมง และก่อนที่เราจะนอนประมาณ 2 ชั่วโมง เช่นถ้าทานมื้อเย็นประมาณ 18.00 น. และเข้านอนประมาณ 6 ทุ่ม ควรดื่มนมตอน 3 ทุ่มค่ะ รายการอาหาร -สลัดทูน่า หรือ ยำทูน่า + นมสดไขมันต่ำ + ผลไม้ -ปลาเผา + ผักสดเยอะๆ -เกาเหลาเนื้อปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ผักเยอะๆ _โยเกิร์ตไขมันต่ำ + ผลไม้ 1 อย่าง + ไข่ต้ม 1 ฟอง ก่อนนอน ดื่มน้ำ 1 แก้วโตๆ 1 แก้ว 10 รายการอาหารจานเดียวที่ต้องบอกลาเมื่อลดน้ำหนัก ต่อไปนี้คือรายการอาหารจานเดียวที่มีปริมาณแคลอรี่สูง 10 อันดับค่ะ ที่ควรจะหลีกเลี่ยงในช่วงที่เราต้องการควบคุมน้ำหนัก. ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้และจะต้องรับประทานให้ลองพยามรับประทานแค่ครึ่งจานนะค่ะ อันดับ1 ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 679 kcal อันดับ2 ข้าวคลุกกะปิ 614 kcal อันดับ3 ข้าวมันไก่ 596 kcal อันดับ4 ข้าวหมูกรอบ 587 kcal อันดับ5 ขนมผักกาดใส่ไข่ 582 kcal อันดับ6 ผัดไทยใส่ไข่ 577 kcal อันดับ7 ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 kcal อันดับ8 ข้าวผัดใบกระเพรา 554 kcal อันดับ9 ข้าวหมูแดง 540 kcal อันดับ10 ข้าวหมกไก่ 534 kcal   โดย: Iaun_Tor 6 กันยายน 2553 13:10:21 น.

เห็นด้วยกะพี่บีนะพี่เป้ ต้องเป็นขนมไข่หงษ์แน่นอนเลย แต่ไม่เป็นไรสู้ๆเนาะ พี่เป้ทำได้อยู่แล้ว   โดย: sukie_moo 6 กันยายน 2553 13:15:48 น.

โอ้ววววววว เข้ามาในบล็อกหนูเป้ แถมยังได้อ่านเม้นท์ของหนูตามอีก มีแต่เมนูอาหารอร่อย ๆ สู้สู้ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: Nilz 6 กันยายน 2553 13:32:29 น.

แหม...วันเกิดเพือนทั้งที หม่ำเลยค่ะเป้ ไม่เป็นไรหรอกค่ะ เดี๋ยวค่อยมาเข้มๆำัำักันเนอะ ^^   โดย: Iaun_Tor 6 กันยายน 2553 13:54:04 น.

คิดถึงจึงมาเม้นท์ อิอิ สู้ๆนะแกเป็นกำลังใจให้เสมอ   โดย: *ยัยขี้งอน* IP: 118.173.37.76 6 กันยายน 2553 13:59:41 น.

เมมาส่งกำลังใจให้พี่เป้ค่ะ.. สู้ๆ นะค่ะ ก่อนกด Submit ขอแซวเรื่องเต้าหู้หน่อย.. เต้าหู้ของเพื่อนมักจะอร่อยกว่าของเราเน๊อะคะ 555+   โดย: maesnake 6 กันยายน 2553 14:56:24 น.

แวะจากงานที่ยุ่งกะชีวิตวุ่นๆ มาส่งกำลังใจให้พี่เป้จ้า คิดถึงนะคะ สู้ๆๆ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 6 กันยายน 2553 15:42:40 น.

มาเอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ โอมมมมมมมมมมจงลงๆ ^ ^   โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 6 กันยายน 2553 21:29:17 น.

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ พี่หมีมาขอบคุณสำหรับความห่วงใยและกำลังใจที่มีให้พี่หมีและครอบครัวค่ะ ถึงแม้จะยังไม่เคยเจอกันแต่ก็รับรู้ได้ถึงความรู้สึกดีๆที่มีให้กัน ขอบคุณมากนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 7 กันยายน 2553 7:28:30 น.