อยากลงมาชมทิวทัศน์ชั้น 5 แล้ว... ด้วย 5 หมู่หรรษา นี่ละ วันที่ 3 (64.4) หวาดดีค่ะ มาแล้วค่ะ วันเสาร์ ทำงานครึ่งวัน ฮิๆ 5 หมู่หรรษา วันที่ 3 (วันศุกร์ 3-9-53) น้ำหนักแรกเข้าสูตร 64.4 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน ---ลืม--- น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.4 กก. 7.00 บีทาเก้นไลท์ 6 บาท 8.30 นมขาดมันเนย 1 แก้ว/โฮลวิต 2 แผ่น/หมูปิ้ง 4 ไม้ 12.00 บะหมีหมูตุ๋น-ลูกชิ้น 1 ชาม โยเกิตเต้าทึง 1 ถ้วย 15.00 นมเปรี้ยว 1 กล่อง 5 บาท แอ็ปเปิ้ลแดง 1 ลูก 18.00 สลัดผัก 1 ทัพพี/น้ำครีมสลัด 1 ชต./ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง) 20.00 ข้าว 2 คำ/ปีกไก่ทอด 1 ชิ้น/ต้มเลือดหมู 5 คำ/ไข่ชะอม ครึ่งฟอง/น้ำพริกกะปิ-ผักนึ่ง กิจกรรม--งด--ป้าแดงมา ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว อยากบรรยาย.... มื้อเย็นกะจบแค่ เวลา 18.00 น.แต่มีคนหิ้วข้าว-กับข้าวมากินล่อตาล่อใจ เลยไปหยิบ จาน- ช้อน-ส้อม มานั่งกินด้วยซะเลย ป้าแดงยังมารุมเร้าอยู่ค่ะ ปวดท้อง-ปวดหลังมากเลย วันที่ 2 แล้ว วันจันทร์คงได้ออกกำลังกายตามปกติแล้วล่ะค่ะ สู้ๆ ต่อไปนะคะ เพื่อนๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ   Create Date : 04 กันยายน 2553 31 comments Last Update : 4 กันยายน 2553 8:48:42 น. Counter : 592 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ พี่หมีก็นึกว่าหมดรายการที่ 18.00 น.แล้วเนี่ย //แอบทำหน้าเสียดาย หนูคิดเหมือนพี่หมีไหมคะว่า ถ้าไม่มีมื้อ 20.00 น. วันนี้น้ำหนักหนูน่าจะลงไม่ต่ำกว่า 3-4 ขีดอย่างแน่นอนค่ะ แต่ของพี่หมีน่ะ ไม่รู้ว่าของอร่อยคุ้มกะที่น้ำหนักขึ้นรึเปล่า แต่ก็เป็นบทเรียนตอกย้ำพี่หมีเสมอๆนะคะว่า ถ้าเรากินของอร่อยตามใจอยาก(แต่ไม่ดีกะสุขภาพเรา)แล้วไม่ออกกำลังกายเลย ในไม่ช้าเราก็ต้องน้ำตาตกกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ พี่หมีนึกย้อนไปสมัยก่อนๆโน้นที่เคยลดน้ำหนักลงไปเท่าที่ต้องการแล้วมันค่อยๆเพิ่มขึ้น ก็ได้แต่มองตัวเลขที่เพิ่มขึ้นแต่ไม่รู็จะจัดการกะมันอย่างไร แล้วมีบอกตัวเองด้วยนะว่า ไม่เป้นไรเราเอาลงมาตั้งเยอะแล้วถ้าจะขึ้นบ้างนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร จนในที่สุดก็กลับไปที่เกือบ 80 เหมือนเดิม แต่ตอนนี้หลังจากที่เอาลงมาเมื่อเกือบ 2 ปีก่อนแล้ว พี่หมีว่าก็มีความรู้ที่จะเอามาจัดการกับตัวเองขึ้นเอยะเลยค่ะ สู้ สู้ไปด้วยกันนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 4 กันยายน 2553 9:06:42 น.

มาเยี่ยมวันหยุดครับ   โดย: nuyect 4 กันยายน 2553 9:11:02 น.

มาเยี่ยมวันหยุดครับ   โดย: nuyect 4 กันยายน 2553 9:11:30 น.

อาเฮียมีมาสะไปร์ ด้วยนะ อ่า..งงค่ะ อิอิ สะไปร์ นี่อะไรเหรอ   โดย: Iaun_Tor 4 กันยายน 2553 9:17:26 น.

ตอนนี้ติ๊กก็ปวดหลัง ปวดตามตัวเหมือนกันค่ะ แต่ไม่ใช่เพราะป้าแดง น่าจะเพราะจะไม่สบายมากกว่า ยังไงก็สู้ต่อไปค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 4 กันยายน 2553 9:29:02 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะพี่เป้ เกมส์ต่ายมันมาเป็นแผ่นพลาติกนุ่มๆอ่ะ แล้วก็มีสายแจ๊คไว้ต่อกับทีวี ตอนแรกก็สงสัยอยู่ว่า มีแต่แผ่นมาให้เหยียบแล้วจะกดเลือกเกมส์ยังไง แต่พอเสียบเข้าทีวี มันก็ใช้ได้เลยค่ะ เวลาเลือกเกมส์ก็ใช้เท้าเหยียบๆปุ่มลูกศรอ่ะ ตลกดีค่ะ กระโดดไปกระโดดมา พอได้เหงื่ออยู่ เอาไว้เล่นแก้เบื่อ อิอิ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 4 กันยายน 2553 9:42:52 น.

มาเห็นเมนูอาหาร มีไข่ชะอม อิอิ อยากกิน แต่วันนี้ คงทำไม่ทันแล้วแหละ ช่วงนี้ พี่ก็หิวเยอะ หิวบ่อย ปวดท้อง ปวดหลัง ก็พักเยอะ ๆ นะคะ อย่าเพิ่งออกกำลังกายหักโหม สู้สู้   โดย: Nilz 4 กันยายน 2553 9:46:00 น.

ที่จริงอาหารก็ไม่ได้เยอะสำหรับคนน้ำหนักตัวแบบพี่เป้ค่ะ แต่ขาดการออกกำลังกายไปนะจ๊ะ.. ช่วงเป็นเมนส์อยู่ ก็ควรควบคุมอาหารให้พอดีกับ BMR ของพี่นะค่ะ นับแคลอรี่เป๊ะๆคงลำบาก ให้กะปริมาณให้เหมาะกับความพอดีต่อความต้องการของร่างกายค่ะ ออกกำลังกายเบาๆ ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังปวดท้องไปเบาๆก่อนก็ได้นะค่ะ ขนมอะไรบางอย่างที่ตัดได้ก็ลดปริมาณลงไปก่อนนะค่ะ (บอกแต่คนอื่น..ต้องบอกตัวเองด้วย ฮ่า) แต่เมนูพี่เป้มันก็ดีอยู่แล้วค่ะ ขาดการออกกำลังกายเท่านั้นเอง พี่เป้ต้องสร้างฮึดเยอะๆนะ จากที่เราเคยลดได้มาเยอะๆช่วงนึง พอมันถึงจุดอิ่มตัว เราก็จะขี้เกียจไม่อยากทำนู่น นั่นนี่เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 4 กันยายน 2553 9:46:52 น.

ขอบคุณนะคะ ส่งกำลังใจตอบค่ะ ยังงัยก็ช่วยพยุงกำลังใจให้เต็มร้อยเหมือนวันเริ่มโครงการด้วยนะคะ กลัวตัวเองถอดใจค่ะ   โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) 4 กันยายน 2553 9:47:49 น.

เข้ามาจกเมนูหรรษาซะหน่อยค่าาาา   โดย: IamVachi 4 กันยายน 2553 9:59:48 น.

เช้านี้ไม่ยุ่งเลยค่ะ ^^ คุณซะมีไปทำงานแระ ไออุ่นไปยโสธร น้องโต๋หลับ สวรรค์จริงๆ 555 งานวันนี้ไม่ทำ เพราะเราขี้เกียจ เป้มีแผ่นแม่นางยังอ่ะ   โดย: Iaun_Tor 4 กันยายน 2553 10:05:39 น.

พักผ่อนเยอะๆ นะจ๊ะ (นึกว่าน้องเป้หายปวดท้องแย้ว) เป็นกำลังใจให้เช่นกันจ้า..   โดย: พี่ฟ้า... (kuvasu ) 4 กันยายน 2553 10:40:22 น.

ใช่แล้วจ้ะเป้ เป็นแผ่นให้เหยียบเต้นตามลูกศร เต้นแล้วได้เหงื่อเหมือนกันนะ มีหลายแบบด้วย ของหญิงกัลเป็นแบบเล่นกับเครื่องเล่น Paly 2 แต่ก็สามารถต่อเล่นกับเครื่อง PC คอมพิวเตอร์ได้ด้วยนะ เราสามารถหาซื้อแผ่นเกมส์เต้นได้ที่ร้านขายแผ่นเกมส์จ้ะ ปอลิง : ป้าแดงมาเหมือนกันเลยอ่ะ ปวดหัวปวดตัวไปหมดแล้ว   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 4 กันยายน 2553 11:07:12 น.

มาส่งกำลังใจค่ะ   โดย: โอ-พิน (o_pinP ) 4 กันยายน 2553 11:28:34 น.

แวะมาทักทายค่ะ คุณเป้ สู้ๆ ไปพร้อมๆ กันค่ะ   โดย: Princess Lily 4 กันยายน 2553 11:30:44 น.

คนหิ้วกับข้าว(น่ากินๆ)มานี่น่าตีจริงๆเนาะพี่เป้   โดย: sukie_moo 4 กันยายน 2553 11:45:08 น.

ส่งกำลังใจเหมือนกันจ้า น้องเป้ น้องเป้ ต้องงอนคนหิ้ว หน่อย จะได้ไม่อยากกิน อิอิ   โดย: ณ.แก้มป่อง 4 กันยายน 2553 11:52:56 น.

โดย: CEO นิ้วก้อย 4 กันยายน 2553 12:05:06 น.

มาไห้กำลังใจเหมือนกันค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ   โดย: tomoyasukun (Tomoyasukun ) 4 กันยายน 2553 12:10:46 น.

ของกินล่อตา ล่อใจ มากมาย... อย่างกะลองใจ คนจะลดความอ้วน... พี่เอเพิ่งกลับจากเดินตลาดนัดมา หิวง่ะ...   โดย: พี่เอ บ้านสามออ IP: 113.53.34.32 4 กันยายน 2553 12:31:57 น.

เยอะเหมือนพี่เรย อิอิ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 4 กันยายน 2553 13:55:17 น.

มาร่วมเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ขี่ช้างฟันตั๊กแตน 4 กันยายน 2553 14:54:36 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้จ้า อิจฉาคุณเป้จังได้ทำงานแค่ครึ่งวัน เสาร์-อาทิตย์บีก็ทำงานเหมือนกันค่ะ แต่ว่าทำตั้งแต่ 6 โมงครึ่ง ถึง สามทุ่มครึ่ง มีความสุขในวันหยุดนะคะ   โดย: Harum 4 กันยายน 2553 16:07:38 น.

เอากำลังใจมาฝาก มีความสุขในวันหยุดนะคะ   โดย: kaikamja 4 กันยายน 2553 16:38:20 น.

มาเปนกำลังใจให้อีก 1 แรงคะ สู้ๆนะคะ   โดย: noki_nok 4 กันยายน 2553 17:04:32 น.

โดย: หน่อยอิง 4 กันยายน 2553 18:19:43 น.

มาเยี่ยมก่อนไปอ่านหนังสือคะ สู้ๆนะพี่เป้ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: BunniezTB 4 กันยายน 2553 20:45:15 น.

หวัดดีค่ะ เข้ามาทักทายน้องเป้เก่งจังลด นน.ได้ตั้งเยอะ อ่าน ๆ ไป เอ้..ป้าแดงเป็นใคร พออ่านจบก็อ๋อเลยค่ะ   โดย: แม่หมูอ้วนพี 4 กันยายน 2553 20:49:42 น.

ของพี่หยุดออกกำลังกายมา 2 วันเพิ่งมาเริ่มออก อย่าเพิ่งผอมแซงหน้านะ   โดย: tookjah 5 กันยายน 2553 8:47:36 น.

สู้ๆนะคร้า เราก็ป้าแดงมาเหมือนกัน อิอิ ว่าแต่อาหารน่ากินยังเลย ดูครบ 5 หมู่จังเลยอ่า ^__________^   โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ 5 กันยายน 2553 19:21:46 น.

ขอบคุณนะคะที่ไปให้กำลังใจ แล้วเล่นฮูลาฮูปด้วย บริหารแขนขาด้วย นี่ทำยังไงคะ เพราะเพิ่งเริ่มเล่นน่ะค่ะ เป็นแบบมีน้ำข้างในเหมือนกันแต่อันเล็กค่ะ อันใหญ่กลัวเล่นไม่ได้เลยซื้ออันเล็กมา เมื่อก่อนก็เล่นแล้วตกเหมือนกัน ตอนแรกหัดเล่นแบบที่เป็นพลาสติกที่แบบซื้อมาต่อน่ะค่ะ เล่นยากมาก กว่าจะได้ เล่นแล้วเลิก ไปหลายหนแล้ว ครั้งสุดท้ายคิดกับตัวเองว่า ทำไมคนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้ มันต้องฝึก ไม่มีใครทำได้มาตั้งแต่เกิดหรอก เลยฮึดอ่ะนะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะที่มาให้กำลังใจ สู้ๆๆ เหมือนกันค่ะ   โดย: teynarak 6 กันยายน 2553 7:42:27 น.