ลัลล้า ลาพุง 14/3 = 78.1

ลดน้ำหนักแบบสุขใจขับไล่พุง สัปดาห์ที่ 14 วันที่ 3

นน.เมื่อวาน 78.3 --> นน.หลังอู๊ดหลายรอบ ตอนตื่นมายังชั่งได้ 79.3 อยู่เลย

นน.เมื่อเช้านี้ 78.1 ลดอีกมาจิ๊ดนึง


วันหยุดกินเยอะมาก ท้องไส้ทำงานหนัก โดนลงโทษให้ถ่ายทั้งวัน
แต่ก็ดีนะ นน.ลดมานิดนึง แต่ว่าคงเป็นน้ำนั่นแหละนะที่โดนรีดออกไป
วันนี้อาการดีขึ้นแล้ว จัดเต็ม

อาหารการกินวันนี้

เช้า: กาแฟร้อน 3in1 80 /ขนมปังโฮลวีต2แผ่น 140 /nutella 2ช้อนชา 50

สาย: สปอนเซอร์ 130 (ให้เพื่อนซื้อเกลือแร่ผง แต่ดันอาไอ้นี่มาให้ อืมมม์น้ำตาลทั้งนั้นเลย)

กลางวัน: ข้าวต้มกุ้ง 320

บ่าย: กาแฟร้อนชงเอง 40

เย็น: สลัดน้ำข้น 280 (อ้วนก็ยอม แฮ่ๆ ^^)

ค่ำ: แก้วมังกร 2ผลเล็ก 80


รวมพลังงานคร่าวๆ 1120


ออกกำลัง

บ่าย: เครื่อง Fit'n Fold Strider 1ชม =340
ค่ำ: เครื่อง Fit'n Fold Strider 1ชม =340


เดี๋ยวเค้าจะฟิตปิดเฟส 1 ให้ได้ภายในวีคนี้แหละ
บึ๊ด จ้ำ บึ๊ด (เห็นพูดงี๊มาหลายรอบ อิ อิ)

Create Date : 25 กรกฎาคม 2554		2 comments
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 23:05:30 น.
Counter : 470 Pageviews.
Share Tweet