My Dream Project...
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 
12 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
ลัลล้า ลาพุง 12/4 = 77.3

สัปดาห์ที่ 12 วันที่ 4

นน.เมื่อวาน 77.9
นน.วันนี้ 77.3

กำจัดของฝากจากวันหลุดๆไปได้อีก 6 ขีด พรุ่งนี้คาดว่าคงจะลงเลข 76.x ได้มั๊งนะ ใกล้ความจริงในการปิด Phase แรกแล้ว สู้ๆนะจ๊ะ

อาหารวันนี้

เช้า : กาแฟร้อน3in1 (80) อกไก่ย่าง 200กรัม (220)

กลางวัน : มาม่าโอเรียลทอล (260) ไข่ต้ม 2ฟอง (160)

บ่าย : กาแฟร้อนชงเอง (40) มะละกอ (80)

เย็น : เกาเหลาต้มยำลูกชิ้นหมู (250)

ค่ำ : โรซ่าทูน่ารสเผ็ด (180) ปูอัด (60)


รวมพลังงาน 1330


ออกกำลังกาย

warm up 5 นาที
กระโดดตบ 150 ครั้ง สลับเครื่องเดินอากาศ 5นาที ทำต่อเนื่อง 5 เซ็ต
cool down 5 นาที


ไม่รู้ว่าที่ออกไปนี่มันจะใช่การออกแบบ HIIT รึป่าว ลองผิดลองถูกไปเรื่อย แต่ก็ดูจากตัวเองว่าเหนื่อยเอาการ เล่นมาหลายวันน้ำหนักลดลงได้ต่อเนื่อง ประหยัดเวลาได้เยอะ และเห็นผลมากกว่าของเดิม ที่เคยเล่นทั้งเช้าและเย็นใช้เวลารวมเกือบ 2.5 ชม ลองแบบใหม่ไม่ถึงชั่วโมง เหนื่อยกว่ามาก ช่วงนี้คงจะออกแบบนี้ไปก่อน บวกเวทนิดหน่อย ซัก 8 สัปดาห์ ค่อยเปลี่ยนวิธีและเน้นเวทเต็มที่มากขึ้น


บายค่ะ


Create Date : 12 กรกฎาคม 2554
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 23:28:11 น. 2 comments
Counter : 281 Pageviews.

 
แวะส่งกำลังใจค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 กรกฎาคม 2554 เวลา:16:52:57 น.  

 


โดย: auyza วันที่: 13 กรกฎาคม 2554 เวลา:0:40:11 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PJ_supergirl
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักค่ะทุกคน เรากำลังลดความอ้วนอยู่จ้า
อายุจะ 33 แล้ว ส่วนสูง 173 เริ่มลดหนัก 85.7 โล

ลดเรื่อยๆ ชิวจริงอะไรจริง ซักเดือนละ 1-2โล
เป้าหมายคือ 65 ต้องลดทั้งหมด 20.7 โล

ไม่ได้อยากผอม ก็แค่ไม่อยากอ้วน
ไม่ได้ทำไปเพื่อใคร ก็แค่อยากให้ตัวเองแข็งแรง

25/4/54 = 85.7 ลุยกันเล๊ยยยยยย
26/5/54 = 80.2 (-5.5) อ้วนมากเลยลดมาก
26/6/54 = 79.5 (-0.7) ชักอืดไปหน่อยละ เอาใหม่ๆ
26/7/54 = 77.2 (-2.3) อืม..ต้องอย่างนี้ซิ
26/8/54 = 75.4 (-1.8) เกือบไม่รอดแน่ะเรา - -'
26/9/54 = 75.4 (0) แล้วมันก็ไม่รอดจริงๆ T-T
26/10/54 = ???
26/11/54 = ???
26/12/54 = ???
26/01/55 = 65.0

เส้นชัยไม่มีวันจะขยับเข้ามาหาเรา
มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะก้าวไปให้ถึงมัน




My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add PJ_supergirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.