My Dream Project...
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 
7 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
ลัลล้า ลาพุง 11/4 = 77.9

โครงการลดอ้วนแบบสุขใจ สัปดาห์ที่ 11 วันที่ 4


น้ำหนักเมื่อวาน 78.6
น้ำหนักวันนนี้ 77.9

โอ้วววว ลงมาเลข 77.x ได้แล้ว ตื่นเต้นกับวันพรุ่งนี้จัง


น่าจะเป็นผลพวงของการกระโดดตบ รู้สึกแข็งแรงขึ้นเยอะ ไม่ล้า สนุกด้วย
ลงวันละครึ่งโล แปลกมากกินไม่น้อยเลย แถมแป้งก็ยังเยอะ นน.ยังลงได้เรื่อยๆ ค่อยมีกำลังใจหน่อย ^^


น่าจะปิด Phase แรก -->75 ได้ภายในวีค 12นี้ สู้ ๆ


รายการอาหารวันนี้ (มีเปลี่ยนแปลงอะไรเด๋วเข้ามาอัพใหม่)

เช้า : กล้วยหอมเล็ก 2 ผล 160 กาแฟร้อน 3in1 80

กลางวัน : บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 350 ข้าวเหนียวหมูทอดนิดหน่อย 120

บ่าย : มะละกอลูกเล็ก 120 กาแฟร้อนชงเอง 40

เย็น : บะหมี่ผักโมโรเฮยะ ต้มใส่ไข่ 2 ฟอง 260

ค่ำ : นมดีน่างาดำ 100

รวมพลังงาน 1230


ออกกำลังกาย

Air walker 10 นาที ต่อด้วยกระโดดตบ 150 ครั้ง
**ทำ 4 เซ็ตต่อเนื่อง และปิดด้วย Air walker อีก 10 นาที รวม 1ชม.

Crunch 50x2


ยังไม่ทำ Burpee เพราะร่างกายยังไม่น่าจะแกร่งพอ
ไว้สัปดาห์หน้าก่อน อาจจะต้องเริ่มที่ Squat Thrust ก่อนล่ะม๊าง



สู้ๆ


Create Date : 07 กรกฎาคม 2554
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 23:33:06 น. 2 comments
Counter : 312 Pageviews.

 
แวะส่งกำลังใจค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:16:22:32 น.  

 


โดย: auyza วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:1:30:13 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PJ_supergirl
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักค่ะทุกคน เรากำลังลดความอ้วนอยู่จ้า
อายุจะ 33 แล้ว ส่วนสูง 173 เริ่มลดหนัก 85.7 โล

ลดเรื่อยๆ ชิวจริงอะไรจริง ซักเดือนละ 1-2โล
เป้าหมายคือ 65 ต้องลดทั้งหมด 20.7 โล

ไม่ได้อยากผอม ก็แค่ไม่อยากอ้วน
ไม่ได้ทำไปเพื่อใคร ก็แค่อยากให้ตัวเองแข็งแรง

25/4/54 = 85.7 ลุยกันเล๊ยยยยยย
26/5/54 = 80.2 (-5.5) อ้วนมากเลยลดมาก
26/6/54 = 79.5 (-0.7) ชักอืดไปหน่อยละ เอาใหม่ๆ
26/7/54 = 77.2 (-2.3) อืม..ต้องอย่างนี้ซิ
26/8/54 = 75.4 (-1.8) เกือบไม่รอดแน่ะเรา - -'
26/9/54 = 75.4 (0) แล้วมันก็ไม่รอดจริงๆ T-T
26/10/54 = ???
26/11/54 = ???
26/12/54 = ???
26/01/55 = 65.0

เส้นชัยไม่มีวันจะขยับเข้ามาหาเรา
มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะก้าวไปให้ถึงมัน




My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add PJ_supergirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.