My Dream Project...
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 
10 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
ลัลล้า ลาพุง 12/2

ลดอ้วนสุขใจไล่พุง สัปดาห์ที่ 12 วันที่ 2

น้ำหนักเมื่อวาน 77.2
วันนี้ไม่ได้ชั่ง


เพิ่งกลับมาถึงห้อง ไปนอนระยองมาคืนนึง รีแล็กซ์ซะพุงกางเลยเชียว
ไปหาดแม่รำพึง ชอบที่นี่จัง (แต่ไม่กล้าเล่นน้ำนะ) ผู้คนไม่พลุกพล่าน ทะเลสวยมาก แดดจัด คลื่นลมแรง สดชื่นดีจริง ๆ (แต่ช่วงนี้อันตราย คลื่นสูง ธงแดงปักเต็มเลย ) อาหารทะเลสดมั่ก ซัดไปอื้อซ่า กินจนเหนื่อย เพราะไปกันแค่สองคน ดันสั่งซะเต็มโต๊ะ จัดเต็มทั้งมื้อเย็นของเมื่อวาน แล้วก็มาต่อมื้อกลางวันอีกซักรอบ ก่อนกลับ ตอนแรกว่าจะแวะบางแสนต่อ แต่เริ่มขี้เกียจ เลยกลับมานอนดีกว่า


อาหารเมื่อวาน
เช้า : กาแฟ กล้วยหอม 2 ผล

กลางวัน : มาม่าใส่ไข่ 2 ฟอง (กินรองท้องก่อนเดินทาง กันหิวมาก)

เย็น : กุ้งเผา ,หอยตลับผัดฉ่า ,ส้มตำปูม้า, ต้มยำรวมหม้อไฟ ,หอยเชลล์อบเนย, ข้าวผัดปู (แต่ละจานนี้ไซส์ใหญ่เหมาะกับกินซัก 4 คน แต่นี่มีกันแค่สองคน แถมอีกคนตัวเล็กกะปิ๋วเดียว ง่ะ)

ค่ำ : วันนี้ขออนุญาติตัวเองหนึ่งวัน กิน สปาย เรด ไป 8 ขวด (คนเดียว) และขนมกรุบกรอบอีกหลายห่อ เง้ออออออ


รวมพลังงาน = มหาศาล

ออกกำลังของเมื่อวาน
รู้ตัวว่าต้องจัดหนักเรื่องกินแน่ๆ ดังนั้นเมื่อวานตื่นมาก็รีบออกกำลังกายไว้ก่อน เวลามีน้อย เลย เล่น Fit&Fold Strider 5 นาที สลับ กระโดดตบ 100 ครั้ง ทำไป 5 เซ็ต ใช้เวลาไปครึ่ง ชม.

แต่ที่ออกกำลังกายไปนี่ ไม่น่าจะได้เศษเสี้ยวของแคลเมื่อเทียบกับอาหารการกินของเมื่อวาน แต่ก็เอานะ นานๆที ให้อภัยได้


มาต่อกันด้วยอาหารการกินของวันนี้กันมั่งดีกว่า ไม่แพ้เมื่อวานเลย


สาย: กาแฟโบราณ ไก่ย่างเหลืองๆ ส้มตำ

กลางวัน: ไปร้านเดิม เมนูก็เกือบจะเหมือนเดิม มี ยำหอยนางรม, ข้าวผัดปู, ทะเลผัดฉ่า กุ้งเผา หอยเชลล์อบเนย แล้วก็ต้องข้าวผัดปู (ติดใจตั้งกะเมื่อวาน หมดไปกะร้านนี้สองมื้อเกือบสองพันแน่ะ

บ่าย : กาแฟร้อน

เย็น : แก้วมังกร 3 ลูกเล็ก

รวมพลังงาน : ก็ยังมหาศาลอีกเช่นเคย


ออกกำลังกาย

กลับมาเร็วเลยพอมีเวลาออกกำลังกายได้นิดหน่อย
เครื่อง fit&fold strider 10 นาที สลับกระโดดตบ 150 ทำ 4 เซ็ต


พรุ่งนี้ น้ำหนักจะเป็นยังไงน๊า แต่ก็ทำใจไว้ละ อิ อิ




Create Date : 10 กรกฎาคม 2554
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 23:29:43 น. 3 comments
Counter : 259 Pageviews.

 
สู้สู้กันเนอะ


โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:19:50 น.  

 
ออกแนวโปรตีนสูง ดีออกค่ะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: Suomi วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:05:10 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:8:50:33 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PJ_supergirl
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักค่ะทุกคน เรากำลังลดความอ้วนอยู่จ้า
อายุจะ 33 แล้ว ส่วนสูง 173 เริ่มลดหนัก 85.7 โล

ลดเรื่อยๆ ชิวจริงอะไรจริง ซักเดือนละ 1-2โล
เป้าหมายคือ 65 ต้องลดทั้งหมด 20.7 โล

ไม่ได้อยากผอม ก็แค่ไม่อยากอ้วน
ไม่ได้ทำไปเพื่อใคร ก็แค่อยากให้ตัวเองแข็งแรง

25/4/54 = 85.7 ลุยกันเล๊ยยยยยย
26/5/54 = 80.2 (-5.5) อ้วนมากเลยลดมาก
26/6/54 = 79.5 (-0.7) ชักอืดไปหน่อยละ เอาใหม่ๆ
26/7/54 = 77.2 (-2.3) อืม..ต้องอย่างนี้ซิ
26/8/54 = 75.4 (-1.8) เกือบไม่รอดแน่ะเรา - -'
26/9/54 = 75.4 (0) แล้วมันก็ไม่รอดจริงๆ T-T
26/10/54 = ???
26/11/54 = ???
26/12/54 = ???
26/01/55 = 65.0

เส้นชัยไม่มีวันจะขยับเข้ามาหาเรา
มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะก้าวไปให้ถึงมัน




My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add PJ_supergirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.