My Dream Project...
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 
21 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
ลัลล้า ลาพุง 13/6 = 78.2

สัปดาห์ที่ 13 วันที่ 6

น้ำหนักเมื่อวาน 78.5
น้ำหนักเมื่อเช้า 78.2

เมื่อวานกินเต็มคาบเท่า BMR เลย นน.ยังลดได้นิดนึง แสดงว่าเป็นน้ำที่คั่งค้างในตัวอันสืบเนื่องมาจากเจ๊แดง ก็ภาวนาว่ามันยังออกไปไม่หมด เพราะเจ๊แดงก็ยังหน่วงเหนี่ยวเหนียวแน่น เดือนนี้อยู่นานปกติแค่ 2 แต่นี่ 4วันแล้ว

นน.ก่อนหน้านี้ลงไปที่ 77.2 ได้แล้วนะ ใน 1โลที่เกินมาตอนนี้อาจจะเป็นน้ำครึ่งนึง และที่เหลือก็ให้เป็น นน.ที่ขึ้นจริงๆก็ได้ เพราะวันหลุดก็กินไปเยอะประมาณหนึ่ง

ไม่เป็นไรขึ้นนิดขึ้นหน่อยอย่าซีเรียส


อาหารวันนี้ **เข้ามาแก้ไปจร้า

เช้า : กาแฟร้อน 80 ข้าวเกรียบปลา 180

สาย : ไข่ต้ม2ฟอง 160 อัลมอนด์ 100

กลางวัน : อกไก่ทอด 280 ส้มตำ 80 แคปหมูนิดนึง 40

บ่าย : กาแฟร้อน 80

เย็น : กินอาหารนอกบ้านกะแคลเอาคร่าวๆ 700 ได้มั้ง (มีผักและโปรตีนซะส่วนใหญ่)


รวมพลังงาน 1700 (BMR=1560)


ออกกำลังกาย

เครื่อง fit&fold strider 1 ชม. กระโดดตบ 150x4set พัก 30วิ
ตอนเย็นไปกินข้าวนอกบ้านเลยไม่ได้ออก


รวมเผาผลาญได้กี่แคลไม่รู้แต่น่าจะได้เกินเป้า







Create Date : 21 กรกฎาคม 2554
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 23:09:40 น. 6 comments
Counter : 319 Pageviews.

 
ทานน้อยจริง ๆ ค่ะ หรือว่าเป็นแค่โปรแกรม ที่วางไว้ ไม่โหยโรยแรงแย่เหรอ ออกกำลังกายก็หนักด้วย แต่เห็นไข่สองฟองเนี่ยเยอะไปนา คลอเรสเตอรอลมันสูงไป ยังไงก็กินแต่ไข่ขาวก็ได้อย่างพวกนักกล้ามน่ะ เป็นห่วงน่ะ ถ้าเรากินให้ได้ 2000 กก.แคลอรี่นี่จะได้ไหม เพราะออกกำลังกายมากอยู่แล้ว รู้สึกว่าหมดเรี่ยวแรงหรือเปล่าคะเวลาลด หรือว่าพลังงานยังอยู่ในตัวเยอะแล้วไม่รู้สึกอะไร

ไม่รู้เป็นไรชอบจุ้นกับคนอ้วนตัวเองก็น้ำหนักเกินมาตรฐานแค่สองโลเอง ช่วยลุ้นค่ะ อ้อ สดใสเคยคุยกับคนทานข้าวมื้อละสองจาน คือวันนึงก็ห้าหกจานละ แต่ว่าเค้าทานแต่น้ำพริกกับผักจานโต ๆ น่ะค่ะ หุ่นไม่มีไขมันเลย

หุ่นเพรียวแล้วถ่ายรูปมาให้ดูบ้างนะคะ มีรางวัลให้ค่ะ



โดย: วันสดใส วันที่: 21 กรกฎาคม 2554 เวลา:15:07:37 น.  

 
ตะเอง นับแคล เก่งเนอะ...


โดย: หม่าม๊า2 วันที่: 21 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:14:48 น.  

 
อยากนับแคลบ้างจัง แต่ทำไม่ได้ค่ะ

แวะมาเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^


โดย: nidandkeak วันที่: 21 กรกฎาคม 2554 เวลา:18:32:47 น.  

 
สู้ๆอย่าให้เกินนะคะตอนเย็น เป็นเรานะไปข้างนอกทีไรเกินตลอดเลย เสร็จแล้วก็มานั่งสำนึกผิด แล้วก็ไปกินต่อ เอิ๊กๆ


โดย: mizipii วันที่: 21 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:32:52 น.  

 
อย่าซีเรียสคร้า


โดย: hawapui วันที่: 21 กรกฎาคม 2554 เวลา:22:06:08 น.  

 
ทานน้อยมากเลยค่ะ เก่งมากๆ ยกนิ้วให้เลย


โดย: Tofu pillow วันที่: 21 กรกฎาคม 2554 เวลา:22:08:11 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PJ_supergirl
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักค่ะทุกคน เรากำลังลดความอ้วนอยู่จ้า
อายุจะ 33 แล้ว ส่วนสูง 173 เริ่มลดหนัก 85.7 โล

ลดเรื่อยๆ ชิวจริงอะไรจริง ซักเดือนละ 1-2โล
เป้าหมายคือ 65 ต้องลดทั้งหมด 20.7 โล

ไม่ได้อยากผอม ก็แค่ไม่อยากอ้วน
ไม่ได้ทำไปเพื่อใคร ก็แค่อยากให้ตัวเองแข็งแรง

25/4/54 = 85.7 ลุยกันเล๊ยยยยยย
26/5/54 = 80.2 (-5.5) อ้วนมากเลยลดมาก
26/6/54 = 79.5 (-0.7) ชักอืดไปหน่อยละ เอาใหม่ๆ
26/7/54 = 77.2 (-2.3) อืม..ต้องอย่างนี้ซิ
26/8/54 = 75.4 (-1.8) เกือบไม่รอดแน่ะเรา - -'
26/9/54 = 75.4 (0) แล้วมันก็ไม่รอดจริงๆ T-T
26/10/54 = ???
26/11/54 = ???
26/12/54 = ???
26/01/55 = 65.0

เส้นชัยไม่มีวันจะขยับเข้ามาหาเรา
มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะก้าวไปให้ถึงมัน




My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add PJ_supergirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.