My Dream Project...
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 
16 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
ลัลล้า ลาพุง 13/1 = 77.7

สัปดาห์ 13 วันที่ 1

นน.เมื่อวาน 77.3
นน.วันนี้ 77.7 ยอมรับกับสิ่งที่ได้ทำ - -"

ปิดวีค 12 ไปด้วยความอัปยศ ขึ้นจากวีคที่แล้วครึ่งโล


น้ำหนักเริ่มต้น = 85.7

น้ำหนัก w 1 = 83.4 -2.3
น้ำหนัก w 2 = 81.4 -2.0
น้ำหนัก w 3 = 80.9 -1.5
น้ำหนัก w 4 = 80.4 -0.5
น้ำหนัก w 5 = 79.3 -1.1
น้ำหนัก w 6 = 78.0 -1.3
น้ำหนัก w 7 = 80.1 +2.1
น้ำหนัก w 8 = 79.3 -0.8
น้ำหนัก w 9 = 79.5 +0.2
น้ำหนัก w 10 = 79.2 -0.3
น้ำหนัก w 11 = 77.2 -2.0
น้ำหนัก w 12 = 77.7 +0.5

ลดรวม 8.0 โล ก็ฟังดูดีแต่ว่ามันขึ้นจากสัปดาห์ที่แล้วอ่ะ

ถ้าทำเป็นกราฟก็ขึ้นลงๆสลับฟันปลาเลยเนี่ย
อุบาทได้อีก เฮ้อ

หยุดยาวแบบนี้อยู่กับคุณหลาน พากันกินทั้งวันเลย เมื่อคืนกินมื้อดึกด้วย
กินเสร็จก็เล่นเกมส์ แทบจะไม่ได้คลื่อนไหว นอนก็ดึก ตายแน่


จะออกกำลังกายก็ไม่สะดวก ภาระจำยอม ต้องทำจาย


อาหารการกิน

เช้า กาแฟร้อน 80 ชิฟฟ่อน 250

กลางวัน บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 400 น้ำสตรอเบอรี่ 120

บ่าย กาแฟร้อน 80 ขนมโคโคริ 160

เย็น นมดีน่างาดำ 110

รวม 1200 (คาดว่าอาจจะต้องมีเพิ่มอีก แต่จะระวังนะ)


ออกกำลัง

เครื่องเดินอากาศ 5 นาที สลับกระโดดตบ 120ครั้ง
ทำต่อเน่ือง 7set


เดี๋ยวพรุ่งนี้ไปสัตหีบ(ถ้าฝนไม่ตก)คงต้องกินเยอะอีกเป็นแน่
แต่ก็ยั้งๆไว้บ้างก็ดี อย่างน้อยก็ควรคำนวณแคลไว้ในใจ
ว่าอย่าให้ล้นเกิน BMRของเรา 1500-1600 ไปมากนัก

เด๋วสัปดาห์หน้ายังมีอุปสรรครออยู่คือเจ๊แดง ต้องบวมอีกอะไรอีก
ทำใจรอไว้ได้เลย หงิงๆ >.< กว่าจะได้ปิดเฟสแรกไม่รุเมื่อไหร่กัน
ถ้าหนัก 75ได้เมื่อไหร่ จะกินเท่าค่า BMR แล้วเน้นเวทเต็มที่

ลดเบาๆสัปดาห์ละครึ่งโล ไม่ใช่ขึ้นลงๆแบบนี้ ไม่ดีเลยเรา

กินสับขาหลอกนี่ วันหลุดที มันคุมยากเหลือเกิน

เอ้า ออกกำลังกายๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ










สู้ๆ









Create Date : 16 กรกฎาคม 2554
Last Update : 26 กรกฎาคม 2554 19:00:14 น. 0 comments
Counter : 356 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PJ_supergirl
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักค่ะทุกคน เรากำลังลดความอ้วนอยู่จ้า
อายุจะ 33 แล้ว ส่วนสูง 173 เริ่มลดหนัก 85.7 โล

ลดเรื่อยๆ ชิวจริงอะไรจริง ซักเดือนละ 1-2โล
เป้าหมายคือ 65 ต้องลดทั้งหมด 20.7 โล

ไม่ได้อยากผอม ก็แค่ไม่อยากอ้วน
ไม่ได้ทำไปเพื่อใคร ก็แค่อยากให้ตัวเองแข็งแรง

25/4/54 = 85.7 ลุยกันเล๊ยยยยยย
26/5/54 = 80.2 (-5.5) อ้วนมากเลยลดมาก
26/6/54 = 79.5 (-0.7) ชักอืดไปหน่อยละ เอาใหม่ๆ
26/7/54 = 77.2 (-2.3) อืม..ต้องอย่างนี้ซิ
26/8/54 = 75.4 (-1.8) เกือบไม่รอดแน่ะเรา - -'
26/9/54 = 75.4 (0) แล้วมันก็ไม่รอดจริงๆ T-T
26/10/54 = ???
26/11/54 = ???
26/12/54 = ???
26/01/55 = 65.0

เส้นชัยไม่มีวันจะขยับเข้ามาหาเรา
มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะก้าวไปให้ถึงมัน




My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add PJ_supergirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.