ลัลล้า ลาพุง 13/6 = 78.2 สัปดาห์ที่ 13 วันที่ 6 น้ำหนักเมื่อวาน 78.5 น้ำหนักเมื่อเช้า 78.2 เมื่อวานกินเต็มคาบเท่า BMR เลย นน.ยังลดได้นิดนึง แสดงว่าเป็นน้ำที่คั่งค้างในตัวอันสืบเนื่องมาจากเจ๊แดง ก็ภาวนาว่ามันยังออกไปไม่หมด เพราะเจ๊แดงก็ยังหน่วงเหนี่ยวเหนียวแน่น เดือนนี้อยู่นานปกติแค่ 2 แต่นี่ 4วันแล้ว นน.ก่อนหน้านี้ลงไปที่ 77.2 ได้แล้วนะ ใน 1โลที่เกินมาตอนนี้อาจจะเป็นน้ำครึ่งนึง และที่เหลือก็ให้เป็น นน.ที่ขึ้นจริงๆก็ได้ เพราะวันหลุดก็กินไปเยอะประมาณหนึ่ง ไม่เป็นไรขึ้นนิดขึ้นหน่อยอย่าซีเรียส อาหารวันนี้ **เข้ามาแก้ไปจร้า เช้า : กาแฟร้อน 80 ข้าวเกรียบปลา 180 สาย : ไข่ต้ม2ฟอง 160 อัลมอนด์ 100 กลางวัน : อกไก่ทอด 280 ส้มตำ 80 แคปหมูนิดนึง 40 บ่าย : กาแฟร้อน 80 เย็น : กินอาหารนอกบ้านกะแคลเอาคร่าวๆ 700 ได้มั้ง (มีผักและโปรตีนซะส่วนใหญ่) รวมพลังงาน 1700 (BMR=1560) ออกกำลังกาย เครื่อง fit&fold strider 1 ชม. กระโดดตบ 150x4set พัก 30วิ ตอนเย็นไปกินข้าวนอกบ้านเลยไม่ได้ออก รวมเผาผลาญได้กี่แคลไม่รู้แต่น่าจะได้เกินเป้า   Create Date : 21 กรกฎาคม 2554 6 comments Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 23:09:40 น. Counter : 491 Pageviews. Share Tweet

ทานน้อยจริง ๆ ค่ะ หรือว่าเป็นแค่โปรแกรม ที่วางไว้ ไม่โหยโรยแรงแย่เหรอ ออกกำลังกายก็หนักด้วย แต่เห็นไข่สองฟองเนี่ยเยอะไปนา คลอเรสเตอรอลมันสูงไป ยังไงก็กินแต่ไข่ขาวก็ได้อย่างพวกนักกล้ามน่ะ เป็นห่วงน่ะ ถ้าเรากินให้ได้ 2000 กก.แคลอรี่นี่จะได้ไหม เพราะออกกำลังกายมากอยู่แล้ว รู้สึกว่าหมดเรี่ยวแรงหรือเปล่าคะเวลาลด หรือว่าพลังงานยังอยู่ในตัวเยอะแล้วไม่รู้สึกอะไร ไม่รู้เป็นไรชอบจุ้นกับคนอ้วนตัวเองก็น้ำหนักเกินมาตรฐานแค่สองโลเอง ช่วยลุ้นค่ะ อ้อ สดใสเคยคุยกับคนทานข้าวมื้อละสองจาน คือวันนึงก็ห้าหกจานละ แต่ว่าเค้าทานแต่น้ำพริกกับผักจานโต ๆ น่ะค่ะ หุ่นไม่มีไขมันเลย หุ่นเพรียวแล้วถ่ายรูปมาให้ดูบ้างนะคะ มีรางวัลให้ค่ะ   โดย: วันสดใส 21 กรกฎาคม 2554 15:07:37 น.

ตะเอง นับแคล เก่งเนอะ...   โดย: หม่าม๊า2 21 กรกฎาคม 2554 17:14:48 น.

อยากนับแคลบ้างจัง แต่ทำไม่ได้ค่ะ แวะมาเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^   โดย: nidandkeak 21 กรกฎาคม 2554 18:32:47 น.

สู้ๆอย่าให้เกินนะคะตอนเย็น เป็นเรานะไปข้างนอกทีไรเกินตลอดเลย เสร็จแล้วก็มานั่งสำนึกผิด แล้วก็ไปกินต่อ เอิ๊กๆ   โดย: mizipii 21 กรกฎาคม 2554 19:32:52 น.

อย่าซีเรียสคร้า   โดย: hawapui 21 กรกฎาคม 2554 22:06:08 น.

ทานน้อยมากเลยค่ะ เก่งมากๆ ยกนิ้วให้เลย   โดย: Tofu pillow 21 กรกฎาคม 2554 22:08:11 น.