My Dream Project...
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 
20 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
ลัลล้า ลาพุง 13/5 = 78.5

สัปดาห์ที่ 13 วันที่ 5

นน.เมื่อวาน 79.1
นน.เมื่อวันนี้ 78.5

น้ำและกากค่อยๆ ทยอยออกจากตัวไปบ้างแล้ว แต่ยังไม่หมดมั๊งนะ
รึว่าหมดแล้วที่เหลือคือ...


เบื่อหน่ายเจ๊แดง สร้างความหดหู่ในการลดน้ำหนักให้เราได้ทู๊กเดือน
ถ้าหากชั่ง นน.เดือนละครั้งก็คงไม่ต้องจิตตก แต่ใครจะอดใจได้ขนาดนั้นนะ


อาหารวันนี้ ช่วงนี้นอนดึกตื่นสาย ใส่มื้อไม่ถูกเลย

1: กาแฟร้อน 80 ขนมปังชอค 200

2: บะหมี่เกี๊ยวต้มยำพิเศษ (อีกแล้ว) 400 น้ำสตรอเบอรี่ 100

3: กาแฟร้อน 80 ข้าวเกรียบปลา 180

4: ปลาซาบะย่างซอสคาบายากิ 230

5: นมดีน่างาดำ 110

6: นมพร่องมันเนย 110

รวมพลังงาน 1490 (BMR=1560)


จะทยอยเพิ่มแคลให้เท่าค่า BMR แล้วดีกว่า
เบื่อกับการน้ำหนักเหวี่ยงขึ้นลง วันตึงก็ลง วันหย่อน วันหลุด มาถึงก็เด้งกลับ
ถัวเฉลี่ยแคลก็พอๆกับกินปตกินี่ล่ะเนอะ ไปเน้นออกกำลังกายดีกว่า
สร้างกล้ามเนื้อมาช่วยเผาผลาญอีกทีนึง มันช่วยได้ตลอดชีพ
ไม่เอาแล้ว ความสุขระยะสั้น

แต่โปรแกรมออกกำลังต้องเข้มข้นขึ้นนะจ๊ะ
ลด 1 โล ต้องเผาผลาญ 7700 cal เราขออย่างน้อยสัปดาห์ล่ะ 0.5 โล
คือเผาผลาญ 3850 ต่อสัปดาห์ มีวันหยุดหนึ่งวัน ดังนั้นเผาผลาญวันละ 641.6 ไม่ต้องถึงขนาดเป๊ะ มากบ้างน้อยบ้าง สลับกันไป ดูที่ผลรวมต่อสัปดาห์แล้วกัน เอางี้แหละ เริ่มเลย










Create Date : 20 กรกฎาคม 2554
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 23:10:20 น. 4 comments
Counter : 325 Pageviews.

 
85 เหลือ 78 แล้วไม่น่าเชื่อ เก่งมากเลยค่ะ ชอบตรงที่ออกกำลังกายน่ะค่ะ กินเยอะ ๆ ได้แต่ต้องออกกำลังกายอย่างนี้แหละค่ะเราว่านะ ไม่เพียงแต่ร่างกายฟิต แต่ระบบหัวใจแข็งแรงค่ะ


โดย: วันสดใส วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:16:00:41 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:16:45:28 น.  

 
ฮู้ย เยี่ยมเลย ตั้งใจอย่างนี้ต้องทำได้แน่


โดย: Suomi วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:43:21 น.  

 
สู้ๆกะเจ้แดงเค้าค่ะ เดี๋ยวเค้าก้ไป อิอิ


โดย: hawapui วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:50:12 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PJ_supergirl
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักค่ะทุกคน เรากำลังลดความอ้วนอยู่จ้า
อายุจะ 33 แล้ว ส่วนสูง 173 เริ่มลดหนัก 85.7 โล

ลดเรื่อยๆ ชิวจริงอะไรจริง ซักเดือนละ 1-2โล
เป้าหมายคือ 65 ต้องลดทั้งหมด 20.7 โล

ไม่ได้อยากผอม ก็แค่ไม่อยากอ้วน
ไม่ได้ทำไปเพื่อใคร ก็แค่อยากให้ตัวเองแข็งแรง

25/4/54 = 85.7 ลุยกันเล๊ยยยยยย
26/5/54 = 80.2 (-5.5) อ้วนมากเลยลดมาก
26/6/54 = 79.5 (-0.7) ชักอืดไปหน่อยละ เอาใหม่ๆ
26/7/54 = 77.2 (-2.3) อืม..ต้องอย่างนี้ซิ
26/8/54 = 75.4 (-1.8) เกือบไม่รอดแน่ะเรา - -'
26/9/54 = 75.4 (0) แล้วมันก็ไม่รอดจริงๆ T-T
26/10/54 = ???
26/11/54 = ???
26/12/54 = ???
26/01/55 = 65.0

เส้นชัยไม่มีวันจะขยับเข้ามาหาเรา
มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะก้าวไปให้ถึงมัน




My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add PJ_supergirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.