Bloggang.com : Rain_sk : แนะเคล็ด 10 วิธี ไม่ยากเลย เพื่อชะลอไตเสื่อม

แนะเคล็ด 10 วิธี ไม่ยากเลย เพื่อชะลอไตเสื่อม

น.พ.มาโนช รัตนสมปัตติกุล ประจำศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก ม.มหิดล แนะนำวิธีชะลอการเสื่อมของไต 10 ประการ

1.หมั่นสนใจสุขภาพไตขั้นพื้นฐาน 3 อย่าง ได้แก่ การวัดความดันโลหิต การตรวจปัสสาวะ และการตรวจเลือดหาระดับของเสียในร่างกาย (ครีอะตินีน) การตรวจนี้บอกได้ขั้นต้นว่าคุณเป็นโรคไตหรือไม่

2.เลือกอาหารที่มีประโยชน์ สุกสะอาด หลีกเหลี่ยงอาหารไขมันสูง อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง และอาหารรสจัด เค็มมากไป

3.ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร หรือ 6-8 ถ้วยต่อวัน

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

5.พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

6.ควบ คุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ผู้ที่เป็นโรคอ้วนเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนัก เพราะภาวะอ้วนทำให้โปรตีนรั่วในปัสสาวะเพิ่มขึ้น จากการกดทับหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงไต ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเช้า ลดอาหารเย็น

7.หลีกเลี่ยงสารเสพติด บุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

8.หลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ๆ

9.หลีกเลี่ยงกลุ่มยาที่อาจมีผลต่อไต เช่น ยาแก้ปวด

ข้อ ปวดเส้น ปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งมักจะเป็นยาในกลุ่ม "ยาเอ็นเสด (NSAIDs)"

10.อย่าหลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริง "สามารถรักษาโรคไตอ่อนแอได้"

แนะเคล็ด 10 วิธี ไม่ยากเลย เพื่อชะลอไตเสื่อม

.............

ขอบคุณพิเศษ นสพ ประชาชาติธุรกิจ

Create Date : 17 มีนาคม 2556

Last Update : 17 มีนาคม 2556 23:03:42 น.

0 comments

Counter : 1192 Pageviews.