Bloggang.com : Rain_sk : 5 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อลูกอ้วนอยากลดน้ำหนัก

5 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อลูกอ้วนอยากลดน้ำหนัก

ทราบหรือไม่คะว่าความอ้วนหรือโรคอ้วนกำลังกลายเป็นปัญหาสำคัญของเด็กๆ และเป็นปัญหาที่คุณพ่อคุณแม่อย่างเราๆ นี่ล่ะค่ะจะต้องยื่นมือเข้าไปช่วยแก้ไขกันโดยด่วน เพราะถ้ายังมองไม่เห็นถึงผลเสียที่ตามมาล่ะก็ เราอาจจะเป็นคนหนึ่งที่ต้องรับผิดชอบกับเรื่องร้ายที่กำลังจะเกิดกับเขาในอนาคค่ะ

เชื่อว่าหลายคนพอได้เห็นเด็กจ้ำม้ำก็ต้องชอบ อยากกอด อยากหอม อยากหยิกด้วยความหมั่นเขี้ยวกันแน่ๆ ถึงขนาดที่มีพ่อแม่หลายๆ บ้านยอมให้ลูกทานได้อย่างตามใจเพราะคิดว่าอ้วนแล้วดูน่ารัก... แต่นั่นเป็นเรื่องผิดค่ะ

จากผลการศึกษาจากหลายๆ สถาบันทั้งในและต่างประเทศพบว่า การที่เราเลี้ยงลูกให้อ้วนตั้งแต่เด็กโดยไม่มีการควบคุมนั้นจะทำให้เขาเป็น “โรคอ้วน” เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น และเมื่อถึงเวลานั้นปัญหาสุขภาพอื่นๆ ก็จะตามมามากมาย แต่สำหรับลูก

วัยรุ่นที่กำลังอยู่ภาวะอ้วนนั้น ก็ยังเป็นช่วงที่คุณพ่อคุณแม่สามารถดูแลสุขภาพและช่วยเขาควบคุมน้ำหนักได้ แต่จะช่วยยังไงล่ะ?

วันนี้ มาแนะนำ 5 ข้อห้ามที่คุณพ่อคุณแม่อาจจะต้องถือไว้เป็นกฎว่า “ห้ามทำ” เมื่อต้องการช่วยลูกลดน้ำหนักมาฝากค่ะ

1.ห้ามจัดตารางกิจกรรมแบบแน่นเอี๊ยด : จริงอยู่ว่าการได้ทำกิจกรรมเยอะๆ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ไม่น้อยค่ะ แต่ถ้าทุกๆ วันคุณแม่จัดตารางให้น้องชนิดที่ว่าเช้าจรดเข้านอน รับรองว่าไม่เกิน 3 วันน้องๆ ต้องเหวี่ยงคุณแม่แน่นอน ทางที่ดีควรให้โอกาสน้องๆ ได้เลือกกิจกรรมที่ชอบด้วยตัวเองบ้าง รวมถึงให้เวลาเขาได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะการนอนที่ดี เป็นเวลาก็ช่วยให้เขาควบคุมน่ำหนักได้เช่นกันค่ะ

2.ห้ามปล่อยเขาทำคนเดียว : สังเกตไหมคะว่าเวลาเราอยากให้ใครทำอะไร เรามักจะปล่อยเขาทำคนเดียว ในขณะที่เราเองได้แต่ยืนดู ยืนสั่ง... นี่ล่ะค่ะที่ห้ามทำ ถ้าคุณแม่อยากให้น้องไปออกกำลังกายตอนเย็น เราก็ต้องไปด้วย ถ้าอยากให้น้องทานผักผลไม้เยอะๆ เราก็ต้องทานด้วย ซึ่งจะได้ผลในแง่ของจิตวิทยาที่ให้ความรู้สึกว่าเราพร้อมจะอยู่เคียงข้างเขา เป็นกำลังใจที่ดีมากเลยล่ะค่ะ

3.ห้ามตายตัว : ถ้าอยากให้เขารู้จักออกกำลังกายล่ะก็ อย่าคิดที่จะว่าแผนการอะไรที่ตายตัวเป็นอันขาด กี่โมงต้องวิ่ง กี่โมงต้องว่ายน้ำ กี่โมงต้องกระโดดเชือก ถ้าทำแบบนี้รับรองได้เลยว่าท้อแน่นอน เพราะมันไม่สนุกเลยนะคะ (ขนาดผู้ใหญ่อย่างเราเองยังว่าไม่สนุกเลย) ลองเปลี่ยนมาเป็นกีฬาพาเพลินแบบไม่ตายตัวกันค่ะ เช่น เปลี่ยนจากวิ่งในสวนสาธารณะมาเป็นวิ่งไล่จับ หรือวิ่งเปรี้ยวกัน เปลี่ยนจากการกระโดดเชือกมาเป็นเล่นบาสแข่งกัน และนั่นก็หมายความว่าคุณพ่อคุณแม่หรือคนในครอบครัวควรจะต้องมาเล่นด้วยกันค่ะ

4.ห้ามมุ่งความสนใจของทุกอย่างไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว : ข้อนี้สำคัญไม่น้อยค่ะ เพราะคุณพ่อคุณแม่บางคนชอบบอกลูกว่ากินอันนี้ซิจะได้ไม่อ้วน ทำแบบนี้ซิจะได้ไม่อ้วน รู้ไหมคะว่าการทำตัวเหมือนคอยคุมและจับผิดตลอดเวลาไปที่ความอ้วนจะยิ่งทำให้เขาไม่อยากลดน้ำหนัก แต่จะอาจจะกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางการกินมากขึ้น เช่น เด็กบางคนจะยิ่งกินของหวานมากขึ้น เด็กบางคนอาจจะกลัวจนไม่ยอมกินอะไรเลยจนขาดสารอาหารจำเป็นต่อการเติบโตในช่วงวัยรุ่น ดังนั้นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรทำคือมุ่งความสนใจไปที่เรื่องสุขภาพและความแข็งแรงด้วยการชี้แนะว่า กินอันนี้แล้วร่างกายจะแข็งแรง ทำแบบนี้แล้วสุขภาพจะดีขึ้น และต้องชี้ให้เขาเห็นว่าของที่มีประโยชน์จะทำให่ร่างกายแข็งแรง และเป็นผลดีกับตัวเอง เช่นไม่เจ็บป่วยง่าย ซึ่งในทางจิตวิทยาแล้ววิธีเบนความสนใจแบบนี้ได้ผลไม่น้อยเลยค่ะ

5.ห้ามตอกย้ำ : ข้อนี้ดูเหมือนจะสำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะคุณพ่อคุณแม่บางคนคิดว่าการพูดตรงๆ กับลูกจะได้ผล แต่อย่าลืมนะคะว่าเขากำลังอยู่ในช่วงวัยรุ่น ดังนั้นการพูดว่า “อ้วนมากไปแล้วนะ” “อ้วนจริง” “เมื่อไหร่จะลดความอ้วน” “พยายามให้มันมากกว่านี้” หรือ “ทำแบบนี้เมือ่ไหร่จะผอม” จะยิ่งเป็นการตอกย้ำให้เขามองว่าตัวเองทำแต่สิ่งผิดพลาดและเกิดความท้อจนไม่อยากดูแลตัวเอง (ความคิดลักษณะว่าไหนๆ ก็อ้วนแล้ว ลดไม่ได้แล้วก็ปล่อยให้อ้วนไปเถอะ) คุณพ่อคุณแม่ต้องจำให้ขึ้นใจเลยค่ะว่าอย่าตอกย้ำ แต่สิ่งที่ควรทำคือการให้กำลังใจ เช่น หลังจากออกกำลังกายด้วยกันแล้ว ควรจะพูดว่า “วันนี้ลูกวิ่งได้เร็วกว่าเมื่อวานอีก เก่งขึ้นจริงๆ” หรือ “คอยดูนะอาทิตย์หน้าเดี๋ยวก็หุ่นดีแล้วแน่ๆ” หรือแม้แต่การพูดว่าคุณพ่อคุณ แม่ภูมิใจในสิ่งที่เขากำลังทำมากแค่ไหน ถึงแม้ว่าตอนนี้เขาอาจจะยังลดน้ำหนักไม่ได้มาก แต่การพูดแบบนี้จะยิ่งกระตุ้นให้เขาทำได้สำเร็จค่ะ

สิ่งต้องห้ามพวกนี้ส่วนใหญ่จะมีผลในแง่ของจิตใจของลูกค่ะ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ก็ต้องอย่างเข้มงวดหรือหย่อนยานเกินไป ทางที่ดีอาจจะลองวางแผนกันทั้งครอบครัวค่ะว่าจะทำอะไรกันดี ของคุณพ่อคุณแม่ครึ่งทาง ของลูกๆ ครึ่งทาง รับรองว่าไม่มีปัญหาแน่นอน

นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ยังต้องดูแลเรื่องอาหารและพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ด้วย เช่น อาหารรสหวาน อาหารไขมันสูง การชอบนั่งดูทีวีหรือเล่นคอมพิวเตอร์นานๆ การนอนดึก นอนไม่เพียงพอ สิ่งเหล่านี้มีผลต่อความอ้วนมากค่ะ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่อย่าลืมดูแลเขาทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กันเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ

จาก: เว็บไซต์
5 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อลูกอ้วนอยากลดน้ำหนัก

Create Date : 29 ตุลาคม 2554

Last Update : 10 พฤศจิกายน 2554 10:09:19 น.

1 comments

Counter : 764 Pageviews.

เห็น้วยกับข้อตอกบ้ำมากที่สุดเลยค่ะ โดนมาเองกับตัว แล้วรู้สึกว่าจะอยากทำตรงข้ามกับสิ่งที่บอกจิงๆค่ะ(อยากบอกว่าตัวเองวัยรุ่นนะ อิอิ)

โดย: คุณหนูชาลิสา

วันที่: 29 ตุลาคม 2554 เวลา:12:48:46 น.