Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
ธรรมะ
เจ้าที่
จิตใจ
จิปาถะ
วรรณกรรม
แขกบ้าน
หนังสือ
ความรู้ทั่วไป
ประวัติศาสตร์
การเรียน A
การเรียนA2
การเรียน A3
งานเขียน
ต้นไม้
สัตว์เลียง
ททท1
ททท2
กวี
การเมือง
แวดวงสมาชิก
เพลง
ร้านอาหาร
ร้านอาหาร
อาหารการกิน
อาหารการกิน
สูตรอาหาร
สูตรอาหาร
ข่าวเด่น
ข่าวเด่น
ความรัก
แฟชั่น
ครอบครัว
ซีรีย์ที่ชอบ
สุขภาพ
สุขภาพ
ลดน้ำหนัก
ดนตรี
การจัดดอกไม้
ดวงดีมีบุญ
งานอดิเรก
งานฝีมือ
ภาพถ่าย
การ์ตูน
การ์ตูน
ศิลปะ
ศิลปะ
เอื้องไม้
วิทยาศาสตร์
สังคม
ข่าวทั่วไป
ชวนดูนก
ยานยนต์
ไอที2018
Top News
ครอบครัว
กฏหมายน่ารู้
เทนนิส 2020
อเมริกาฟุตบอล
Diary
ชินจัง
วัชพืช
มีตะพาบ
Science2023
Game
<<
มกราคม 2555
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
27 มกราคม 2555
4 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
All Blogs
♂♀ดูวิธีการหลอกให้คนออกกำลังกายยอดเยี่ยมจริงๆ
พบตัวผู้ป่วยโรคเมอร์สในไทยเป็นรายที่ สอง
ชมพู่-อารยาออกกำลังกายหนักขนาดนี้-ดูหุ่นนางสิเป๊ะเวอร์(คลิป)
หมอเตือน! อยากขาว=อันตราย! โลกนี้ไร้สาร เปลี่ยนสีผิวคนได้อย่างปลอดภัย
"ตีญ่า The Face 2"เข้าคลินิกลดน้ำหนักแล้ว หลังโดนล้อมีพุง!!
ใครที่ลงพุงแล้วอยากลดน้ำหนัก อาหาร 6 อย่างนี้อย่าได้ขาด
ใครที่น้ำหนักเกิน ใครที่อยากควบคุมน้ำหนักตัวเอง เอาไปใช้ได้ครับ
ทำความรู้จักกับโรค โมยาโมยา (Moyamoya disease)
ทำได้จริงๆ กระโดดเชือกวันละ 7 พันครั้ง สาวลดน้ำหนักจาก 97 โลเหลือ 54 โล
ดักไขมันอย่างง่ายด้วย"กะหล่ำ"!!
เตือนใช้ "เครื่องเอกซเรย์ฟลูออโรสโคปี" เป็นเวลานาน เสี่ยงมะเร็งมากกว่าคนทั่วไป 4 เท่า
14 ท่าโยคะง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน
แนะเคล็ด 10 วิธี ไม่ยากเลย เพื่อชะลอไตเสื่อม
พิศณุ นิลกลัด : ปีใหม่ตั้งใจลดน้ำหนัก
กินต้านแก่แบบไทยๆ
เตือนภัยเทรนด์"ขาวใส" เสี่ยงช็อกตาย-เสียโฉม
ลดพุงได้เมื่อไหร่ หลับสบายเมื่อนั้น
เตือนแป้งสมุนไพรอันตราย
‘แคปซูลบอลลูน’รีดน้ำหนัก
คุณก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ "อย่างเห็นผล"
ชาชง-ยาอบไม่อยากข้าว’นับว่าช่วยลดน้ำหนักลงได้ด้วยวิธีที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย
ทาครีมกันแดดอย่างไรได้ผลดี?
มันมากับอาหาร...ระวัง...ข้าวหมูแดง
"ปวดคอ ปวดหลังเรื้อรังต้องรักษาอย่างไร" - ชีวิตและสุขภาพ
นักไวรัสวิทยาบอกคนไทยยอมรับความจริงโรคมือ เท้า ปาก แนะให้ปฏิบัติดังนี้
เจ็บคอ-เสียงแหบ อาจถึงตาย!?
มือ เท้า ปาก โรคที่คุกคามยามฝนพรำ
พิชิตความอ้วน ให้อยู่หมัดเพื่อชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
ADT โรคใหม่มาแรงของผู้บริหาร
ยาสลายไขมัน
เทคนิคที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างได้ผล
ให้บริจาคเลือดเป็นวิธีรักษาโรคอ้วน ทำให้ได้บุญแล้วยังมีสุขภาพดีด้วย
วิเคราะห์กาแฟ สตาร์บัคส์ ส่งผลต่อพุงอย่างไร?
ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ
นักประสาทวิทยาชี้ธาตุขาดเหล็ก กระทบสมอง สมาธิสั้น ความจำไม่ดี
สธ.เร่งนายจ้างพาต่างด้าว เข้าสู่ระบบประกันสุขภาพ
รู้ทันการเสริมจมูก ข้อดีข้อเสียของแต่ละวิธี
หัวล้านเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
ก่อนจะเป็นเรื่องใหญ่! รู้เท่าทันนวัตกรรม “ลดน่อง”
เปลี่ยนเรื่องของสิว ให้กลายเป็นเรื่องจิ๋วๆ รับหน้าฝน
6 วิธี'ลดหุ่น'แบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย!!!
2 กำลังบวก "เปาโลฯ- กรุงเทพ" เปิด “ศูนย์มะเร็ง” โดย รพ.วัฒโนสถ แบบครบวงจร
วิ่งจ๊อกกิ้งบ่อยได้แต้มสะสมชีวิตเพิ่ม
ดูแลหุ่นฟิตเฟิร์มแบบสบายกระเป๋า
เทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนของสาว "ฮอลลีวูด" - แปลกดีนะ!!!
รู้มั้ย !! วอดก้านอกจากดื่มให้เมา แล้วยังทำอะไร ? ได้อีก
เปิดกรุ! ภูมิปัญญา 'การแพทย์แผนไทย' สู้ภัยร้อนจัดของประเทศ
ถึงเวลาของ'โรคหย่อน'
'ต้านรอยตีนกา' ไม่พึ่งมีดหมอ ไม่ง้อครีมราคาแพง
สาวๆฟังไว้! กรมวิทย์ฯเตือน"ย้อมผม"ทั้งชั่วคราว-กึ่งถาวร เสี่ยงมะเร็ง
สะเก็ดเงินโรคกรรมพันธุ์ที่คนไทยไม่อยากเป็น
กินถั่วงอก แก่ช้า
วิธีทำให้ผิวหน้ากระจ่างใส
แอปเปิล...ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก
เผยโรคหัวใจ-หลอดเลือด คร่าชีวิตคนไทยพุ่งเป็นอันดับ 3
ร้อนนักลดน้ำหนักดีกว่า
3 ข้อเท็จจริงของ 'โรคอ้วน' ที่ควรรู้
ระวัง…เชื้ออหิวาตกโรค ใน...หอยดอง
เคล็ดลับ แก้อาการท้องผูก แบบง่ายๆ
พล่าเต้าหู้ อิ่มนานลดอ้วน บำรุงสมอง
สารโบท็อกซ์อุดช้ำรั่วให้หยุดได้ อาการทรมานใจของสตรีผู้สูงวัย
ปวดคอส่ออันตราย
ความอ้วนก็มีคุณกับร่างกายเหมือนกัน แต่จะต้องอยู่ให้ได้จนอายุเลย 85 ปี
ป่วยธาลัสซีเมียยอดพุ่ง ห่วงรักษาผิดวิธี-อายุสั้น
รพ.สกลนคร - รพ.ราชวิถีร่วมสัมมนาผ่าตัดทางกล้อง - มองคุณภาพชีวิต
▶▷ผลของความพยาม! แม่ผู้ดีลดน้ำหนักสำเร็จ 200 กิโลกรัมใน 2 ปี
▶▷ วิธีเผาผลาญไขมันง่ายๆ ..
※※ "ดลจิต" ลดความอ้วน ..
อดอาหารลดอ้วน...?
ลด 5 ปอนด์ ภายใน 5 นาที ..
Belly Dance ระบำไล่อ้วน 8 เดือนลด 20 Kgs!
4 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
รู้หรือไม่สภาพแวดล้อมในบ้านทำอ้วนได้!!
ทำไมคุณจึงควรกระโดดเชือก
รักษาหุ่นสวยแบบไม่ต้องอดอาหาร
รู้จักเวเซอร์...เสกไขมันหายวับ
7 ข้อห้ามของคนอยากผอม
วิธีเผาผลาญไขมันกระชับหุ่นสวยในที่ทำงาน
เทคนิคห้ามใจในการลดน้ำหนัก
อ้วนลงพุงและอ้วนลงตัว-ทำไมอ้วนจึงอันตราย?
วิธีลดต้นขาง่ายๆแบบบ้านๆ
เตือนภัยยาพาราเซตามอลกินนานอาจถึงตาย
5 วิธีกินเลี้ยงลดเสี่ยงอ้วน
วศินี อัคคชาติกุล ดีไซเนอร์รุ่นใหม่ไฟแรง กับ คติชีวิต 'เต็มที่กับทุกสิ่งที่ทำ'
มาเป็นสาวหุ่นดี รูปร่างกระชับ
หยุดตามใจปาก
5 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อลูกอ้วนอยากลดน้ำหนัก
6 วิธีกำจัดเซลลูไลท์ตามร่างกาย
4 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
4 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากใคร กำลังมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักหรือหาขั้นตอนแจ่มๆ อยู่นั้น วันนี้มี 4 วิธีที่จะลดส่วนเกินแบบรวดเร็วมาแนะนำกัน
1.การวิ่ง
การวิ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก และไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย เริ่มต้นโปรแกรมทำอย่างช้าและวางแผนในการออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์ ที่ เริ่มต้นในแต่ละครั้งด้วยการอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 5 นาทีด้วยการเดินอย่างช้าๆ และการจ็อกกิ้งและเดินมันจะทำให้คุณสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหัวใจ และ หลอดเลือด โดยครั้งหนึ่งในการวิ่งคุณอาจใช้เวลาประมาณ 30 นาที ซึ่งมันจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ได้ถึง 250 -350 350 แคลอรี่โดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ
2.การปั่นจักรยาน
รายการการพิมพ์จาก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ระบุว่า ร้อยละ 14 ในการปั่นจักรยานที่ 15.9 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เป็นเวลา เวลา 30 นาที จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 - 444 แคลอรี่ การปั่นจักรยานนั้นให้ใช้วิธีเริ่มอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มความเร็ว รวมทั้งระยะทางขึ้น ซึ่งนั่นมันจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของคุณให้ดีขึ้นด้วย แต่ทั้งนี้คุณอย่าลืมว่าหัวใจของการออกกำลังกายนั้น จะต้องเลือกอาหารเพื่อสุขภาพในการลดน้ำหนักด้วย
3.High Intensity Interval Training (HIIT)
ช่วงการฝึกอบรมเข้มสูง (HIIT) เป็นชนิดของการฝึกอบรมหัวใจที่คุณจะแลกเปลี่ยนสั้นเข้มกับช่วงยาวช่วงชะลอ .... HIIT เป็นการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพไม่ว่าคุณจะวิ่ง, ว่ายน้ำ, วอล์คเกอร์หรือนักขี่จักรยาน ถือเป็นเทคนิคการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากที่ใช้ในการลดไขมัน, เพิ่มความเร็วและเพิ่ม VO2Max (ของจำนวนเงินสูงสุดของคุณสามารถดูดออกซิเจนระหว่างการออกกำลังกาย) ในช่วงเวลาสั้น
นักกีฬาใช้เพื่อเพิ่มทั้งความอดทน aerobic และ anaerobic ของพวกเขา
HIIT session ตามปกติเวลาประมาณ 15-20 นาทีและเกี่ยวข้องกับสัดส่วน 02:01 สำหรับการกู้คืนทำงานช่วง ซึ่งหมายความว่าช่วงเวลาการกู้คืนของคุณเป็นสองเท่านานเท่าช่วงงาน
การทำ High Intensity Interval Training (HIIT) ควรทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
4.การเดิน
คุณอาจคิดว่ามันคงเทียบกันไม่ได้กับการที่เดินออกกำลังกายแล้วมันจะช่วยลด น้ำหนักได้มาก.... แต่จากการตีพิมพ์โดยศูนย์การแพทย์สวีดิช ใน ซีแอตเทิล สหรัฐอเมริกา,"ระยะไมล์ต่อไมล์ การวิ่งและ การเดิน มันจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ในจำนวนที่ใกล้เคียงกัน แต่ถ้านาทีต่อนาที กับสปีดความเร็วของคุณ มันก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ได้มากกว่า และก็ไม่แปลกที่การวิ่งมันก็เผาผลาญได้มากกว่าตามทฤษฏี แต่ในการเดินด้วยความเร็วนั้นมันก็จะได้การเผาผลาญแคลอรี่ ที่ไม่ต่างกันและจะกระทบในเรื่องข้อต่อของคุณไม่มากเท่าการวิ่ง และถ้าคุณมีการฝึกให้เร็วขึ้นและแกว่งแขน และบิดตัวเล็กน้อยระหว่างเดินมันก็จะเป็นสิ่งที่เหมาะสมทีเดียว
credit :
เตยจ๋า
Create Date : 27 มกราคม 2555
Last Update : 27 มกราคม 2555 18:19:37 น.
0 comments
Counter : 1597 Pageviews.
Share
Tweet
Rain_sk
Location :
Upper Midwest United States
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 68 คน [
?
]
"ตลอดเวลาที่บาปยังไม่ส่งผล
คนพาลสำคัญบาปเหมือนน้ำผึ้ง
เมื่อใดบาปให้ผล คนพาลย่อมเข้าถึงทุกข์เมื่อนั้น"
ขุ.ธ. 25/15/24
เวลา 4.57PM :sat,Mar 29,2557