วันที่ 53 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 วันพฤหัสบดีที่ 19 ส.ค. 53 53 วันแล้วจ้ะเหล่าผู้กล้าของเรา อีก 7 วันทานผลไม้ดีท้อกซ์กันนะ อิอิ พี่ปลามีอะไรสนุก ๆ จะเล่นล่ะ คิดว่ารุ่นนี้ ใครอยุ่ครบไตรมาสและมาในวันมิตติ้ง จะมีของขวัญให้นะจ้ะ จะลดได้ตามเป้าหรือไม่ได้ไม่เป็นไร มาเจอกัน ได้กอดกัน คุยกัน มีมิตรภาพที่ดีต่อกันอีกระดับหนึ่ง ก็ถือว่าดีมาก ๆ ไม่ใช่ว่ากลัวนักเรียนจะไม่เรียนต่อนะจ้ะ แต่อยากให้เพราะรักในน้ำใจของน้อง ๆ จ้ะ ตัวพี่ปลาย้ำเสมอว่า ถ้ารักแล้วรักเลย ไม่คิดว่าจะต้องแบบไหน ๆ ถ้าใครยังไม่เคยได้คิดรักใคร แวะมาห้องนี้ค่ะ เมื่อเห็นมิตรภาพของสาว ๆ อารมณ์ดีแบบห้องเรา ทุกคนก็คงคิดอยากจะรักกันนะ อยากให้ใครรัก เราก็ต้องรักเค้าก่อน พี่ปลาเองก็เป็นแบบนั้นค่ะ เพราะรักจริง ๆ จึงยังยืนหยัดให้กำลังใจทุกคนนะจ้ะ ฝากถึงน้องต๋ง หล่อมากมาย มิตติ้งคราวนี้ได้โชว์หุ่นริมทะเลกันนะ แอบ ๆ ไปดูสถานที่เอาไว้บ้างแล้วค่ะ แค่คิดก็มีความสุขแล้วนะ จบไตรมาสนี้ เข้าช่วง 3 เลยนะจ้ะ มา สู้กันต่อไปนะจ้ะ   Create Date : 19 สิงหาคม 2553 61 comments Last Update : 19 สิงหาคม 2553 8:47:00 น. Counter : 668 Pageviews. Share Tweet

เจริมมมม   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 8:47:32 น.

หูยยยย... เกือบไป เกือบไป... มะกี้ท้ากะเจ้าน้ำขิงอยู่หยก ๆ ... นั่งลุ้นแทบแย่เลยย   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 8:48:13 น.

นีสเดียวเอ้งงงงงง   โดย: มิสเตอร์ฮอง 19 สิงหาคม 2553 8:52:09 น.

5555 มิสเตอร์ต๋งคะ... หนมถ้วยต้องขออภัยในความไวของหนมถ้วยเจง ๆ ๆ.... คือนั่งจ้องตั้งแต่เช้าแล้ว... พอเห็นพี่ปลาเม้นท์ของมะวานปุ๊บต้องรีบกด F5 ให้ไวเลยคร๊า...... นั่งกดยิก ๆ เลยอ่ะ... หุหุหุ   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 8:57:38 น.

ไม่ทันอีกตามเคยง่ะ ....   โดย: palomaw 19 สิงหาคม 2553 9:02:52 น.

ฮ่าๆ พี่นุชไวจริงๆค่ะ ^^   โดย: kirill 19 สิงหาคม 2553 9:09:29 น.

เมื่อเช้า นายบอกว่าวันนี้เป็นวันดีค่ะ ขึ้น 9 ค่ำ เดือน 9 ปีขาล ต่ายมาสายด้วยอ่ะ มาถึงก็เพิ่งรู้ว่ามันมียังงี้ด้วย พี่ๆเค้าบอกให้จุดธูปตั้งจิตอธิษฐานค่ะ มันก็ได้กำลังใจดีนะ ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครอง ช่วยให้จิตใจเข้มแข็ง ผ่านสงคราม(ไขมัน) ครั้งนี้ไปได้แบบไม่ถอดใจไปซะก่อนน่ะค่ะ อิอิ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 19 สิงหาคม 2553 9:19:26 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ และทุกๆ คน   โดย: AB_PAE 19 สิงหาคม 2553 9:36:20 น.

หวัดดีค่ะ สาวๆ หนุ่มๆ นู๋ต่าย ต้องพึ่งสิ่งศักดิ์สิทธิ์แล้ว น่าเห็นใจม๊ากมาก เพิ่งกลับจากฟิตเนสค่ะ เก็บสถิติ หนมถ้วยเจิมได้คนแรก ไว้เป็น...... เลยน่ะจ้ะ แม่นางนกยูง   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.232 19 สิงหาคม 2553 9:57:42 น.

ส่งการบ้านเลยค่ะ อาหารการกิน ไปซื้อ ไปเตรียมไว้หมดแล้ว ออกกำลังกายก็ไปออกแล้วค่ะ เบี้ยวไม่ได้แล้ว ฮิ ฮิ วันที่ 19 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักวันที่ 1 ของสัปดาห์ค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 63.10 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.90) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.90) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.40) - จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้าเข้าฟิตเนส 2 ชั่วโมง อาหารเช้า ผัดผักรวมมิตร (ไม่กินน้ำผัดค่ะ เพราะเขาใช้น้ำมันผัดให้) กลางวัน 1200 แกงเลียงเพิ่มกุ้งเยอะ อาหารว่าง โยเกริต์ กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน อาหารเย็น ซุปผักมหัศจรรย์ น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า วิ่งวุ่นทำงานหาเงินหลายวัน วันนี้ขอพักทำงานจากที่บ้านค่ะ เลยจัดตารางออกกำลังกายตอนเช้า ออกมาเต็มทีเลยค่ะ เพิ่งกลับมาทำงานต่อ เป็นกำลังให้เพื่อนๆ ทุกๆ คนค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.232 19 สิงหาคม 2553 10:06:58 น.

คุณครูปลาจ้ะ พี่แหม่มยังไม่ยอมเข้าช่วงที่ 3 เด็ดขาด จะขอเรียนซ้ำชั้นอยู่ตรงนี้แหละ ไม่ยอมไปไหน   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.90.169 19 สิงหาคม 2553 11:37:28 น.

ห๊า!!!!!! พี่แหม่ม... จะเรียนซ้ำชั้นพร้อมกับหนมถ้วยยยย!!!   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 11:58:47 น.

กินข้าวกลางวันกันหรือยังจ้ะ กำลังจะเข้าครัวไปทำแกงเลียงใส่กุ้งยักษ์ กินด้วยกันน่ะค่ะ อากาศที่รังสิตระอุมาก กลางคืนฝนตก กลางวันเป็นทะเลทราย ร่างกายแทบแย่เลยค่ะ รักษาสุขภาพน่ะค่ะ สาวๆ   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.232 19 สิงหาคม 2553 12:19:20 น.

มาแล้วจ้า... ดีต๊อกก.. ตอนที่ 1 เค้าพิมพ์มะไหวอ่ะ... ช๊อตเด็ด.. มือแปะฝาห้องน้ำ จะขอเสนอในวันพรุ่งนี้นะจ๊ะ... จุ๊บ ๆ.. https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=khun-nay Free TextEditor   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 13:05:45 น.

สวัสดีค่ะทุกคน 2-3 วันมานี้ตุ๊กมีเรื่องให้เครียดนิดหน่อย ตอนนี้กลับมาแล้วค่ะ ขอเริ่มใหม่ที่พรุ่งนี้นะคะ น้ำหนักวันนี้ 85.0 พอดิบพอดีค่ะ ขอกำลังใจจากทุกๆคนด้วยนะ บัดดี้..น้องกระต่ายด้วย ให้กำลังใจซึ่งกันและกันนะจ๊ะ ขอบคุณพี่นุช..ที่น่ารักด้วยนะคะ พี่สอย น้องขิง พี่เอ๋ พี่กุ้ง คุณเป้ และอีกหลายๆ คนที่ไม่ได้เอ่ยชื่อ อีกคนที่ ลืมไม่ได้คือ ขอบคุณพี่ปลาค่ะ ขอโทษด้วยที่เป็นลูกศิษย์ ที่ไม่ค่อยได้เรื่องเท่าไหร่ ท้อบ้างแต่ไม่ถอยค่ะ จะยังอยู่ ยั่งยืนยงต่อไปค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 19 สิงหาคม 2553 14:02:15 น.

โอ๊ย ช่วยด้วย เพิ่งไปดู คลิป หนมถ้วยดีท๊อกซ์ สยอง เพื่อนๆ รีบเข้าไปดูซิ น่ากลัววววววววววววววว (โปรโมทซะงั้น ฮิ ฮิ )   โดย: lucky girl IP: 124.122.197.108 19 สิงหาคม 2553 14:10:24 น.

กรี๊ดสสส... พี่เจี๊ยบค่ะ... ก็นุชอยู่หออ่ะพี่... หนูก็แบบว่าขอสบาย ๆ เตรียมพร้อม (ห้องน้ำเล็กด้วยอ่ะ..ไม่สะดวก) เอาสบาย ๆ ดีก่าเน้อออ... อิอิ...ขออภัยที่พากลิ่นมาด้วย.... กร๊ากกกกกก   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 14:30:30 น.

55555 ปล... เดี๋ยวพรุ่งนี้จะให้ฉาวสะอื้นนนกันเลยทีเดียวว   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 14:32:35 น.

ส่งการบ้านคร๊า... แต่การบ้านไม่มีในบล็อคนะ... เช้า : ซุปผักจับฉ่าย 1 ชาม + ไก่กับแฮมกระเทียมพริกไท(ทำเอง) 1 ถ้วยกลาง + กาแฟ 1 แก้ว เที่ยง : ซุปผักจับฉ่าย 1 ชาม + ไก่กับแฮมกระเทียมพริกไท 1 ถ้วยกลาง เบรค : นม 1 กล่อง เย็น : : ซุปผักจับฉ่ายที่เหลือ + ไก่กับแฮมกระเทียมพริกไท (คือว่าต้มจับฉ่ายไว้เย๊อะเกิน... เย็นนี้หมดแล้วคร๊า... ไก่กับแฮมก็ทำมาซะเย๊อะเกินอีกเหมือนกัน... ) นน.เมื่อวาน 66.2 นน.วันนี้ 65.00 (หลังทำดีต๊อกกก) ลดลง 1.2 กิโล วิ๊ดด วิ้วววว   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 15:21:40 น.

detox แล้วลดเป็นโลเลยอะ ต้องทำมั่งแล้วววววววววววววววววววววววววววววววววว   โดย: มิสเตอร์ฮอง 19 สิงหาคม 2553 16:41:39 น.

จริง ๆ... มิสเตอร์ต๋ง.... เชื่อหนมถ้วยเห๊อะ... ยิ่งประเภทว่าผูกพันกันมาหลายวันงี้..แบบหนมถ้วยด้วยแล้ว... โอ้ยยยย.... แทบระลึกชาติกันเลยทีเดียว   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 16:43:03 น.

Mr.ต๋ง... ไม่ใช่เห็นลงเป็นโลแล้วแอบเอาไปทำทุกวันนะ... คางเหลืองตายเลย... อิอิอิ... ล้อเล่นอ่ะ..   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 16:43:51 น.

เฮ้ย... ลด 1.2 เลยเหรอ? ทำมั่งทำมั่ง ของหนมถ้วย 1 ชุดทำได้กี่ครั้งง่ะ เห็นว่าคนที่ทำครั้งแรกให้ทำ 3 วันติดกัน ของกุ้งซื้อมา 1 ชุดมีของใช้ได้ 3 วันเลย 119 บาทถ้วน   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 19 สิงหาคม 2553 16:48:33 น.

ใช่ ๆ คุณกุ้ง 1 กล่อง 3 ชุด   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 16:49:57 น.

นุชว่าจะทำอีกครั้งวันศุกร์น่ะค่ะ.... ไอ้โลกว่าเนี่ยมันมีอิ๊เค้าด้วยน๊า... อย่างน้อยก็ 1/2 โล(หนักไปป่ะ??) 2 วันแล้วอ่ะ.. ส่วนวันอื่น ๆ ก็ถ่ายได้น้อยจัดเลย...   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 16:51:17 น.

วันนี้ออกกำลังกับลุง Gilad ได้ครึ่งชั่วโมงก็แฮกเป็นหมาหอบแดดเลยค่ะ =w=; เหนื่อยมาก แต่เพื่อความผอมแอนด์สวยก็จะยอมทำ ฮี่ๆๆๆ   โดย: kirill 19 สิงหาคม 2553 16:57:55 น.

งั้นกุ้งจะทำ ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ นี้ล่ะน่ะ ฮึ่มๆ หลังจากรอให้หนมถ้วยทำก่อน หนมถ้วยสบายดี กุ้งก้อกล้าทำ อิอิ เอ... วันนี้พี่เอ๋ (ญ) เงียบๆ จะชวนร่วมอุดมการณ์ หายไปไหน... มีสเตอร์ต๋ง เริ่ม ศ ส อ พร้อมกันมั้ยๆๆๆๆๆ มีสเตอร์ต๋งตอบว่า... ทำไมชั้นต้องทำพร้อมแกล่ะ คนล่ะตรูดกันเฟ่ย 555 (ถามเองตอบเอง)   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 19 สิงหาคม 2553 17:04:17 น.

สาวๆ ไม่ต้องกลัวตายหรอก ทำดีท๊อกซ์โล๊ด พี่เจี๊ยบแอบทำทุกวัน (แต่จริงๆ ทำทุกวันไม่ได้ อนุญาตให้พิเศษเฉพาะคนเป็นมะเร็ง เพราะจะตายจากมะเร็งก่อนก้นห้อยจ้ะ) แต่มันจะลงเยอะๆ แค่วันสองวันแรก หลังจากนั้นถ้าเราไม่มี น้องอุจจาระตกค้างในร่างกายเยอะ ก็ไม่ลงแล้วจ้ะ ของพี่เจี๊ยบ ลำไส้ใหญ่ขาวจั๋ว ขาวกว่าหน้าอีก ฮิ ฮิ แต่วัตถุประสงค์หลักของการทำดีท๊อกซ์ไม่ใช่ ระบายอุจจาระน่ะจ้ะ สาวๆ จริงๆ เพื่อเป็นการระบายท๊อกซินออกจากร่างกาย ซึ่งมันเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และการที่เรากินโปรตีนเยอะๆ ก็จะเกินท๊อกซินจ้ะ ดังนั้นต้องทำดีท๊อกซ์อย่างที่พี่ปลาแนะนำ ถูกต้องโล๊ด   โดย: lucky girl IP: 124.122.197.22 19 สิงหาคม 2553 17:30:50 น.

เฮ้อ...น้องนุชมาโชว์วิธีทำดีท็อกซ์จริง ๆ อ่ะ ใจถึงอย่างแรง...แต่ดูแล้วแอบสยองน่ะ เดี๋ยวรอดูตอนจบพรุ่งนี้อีกทีดีกว่า บรื๋อส์สสส..ขนลุก (อยากทำมั่ง แต่อายคนที่อยู่ห้องเดียวกันอ่ะ) น้องต๋ง ถ้าทำแล้วมาบอกเล่ากันมั่งล่ะ แต่ถ้าจะโชว์วิธีทำอย่างน้องนุชละก้อ บอกล่วงหน้าด้วยละกัน พี่จะได้จองแถวหน้ากันพวกสาว ๆ บังน่ะ 55555   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.90.169 19 สิงหาคม 2553 19:29:46 น.

ส่งการบ้านค๊า ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรล้วน (5/5) วันที่ 4 วันพฤหัสบดีที่ 19 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน 53.8 น้ำหนักวันนี้ 53.5 ลดลง 0.3 กก. เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + นม 0% 1 กล่องกับข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมาติ 0% 1 ถ้วย กลางวัน สันในไก่ต้มขมิ้น 3 ชิ้น + แฮมต้ม 3 แผ่น ว่างบ่าย กาแฟร้อน เย็น ปลาทับทิมเผา 1/2 ตัว ประมาณ 4 ขีด + เสือร้องไห้ 5 ชิ้น ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม (ช่วงเย็น) เดินเร็วรอบอ่างเก็บน้ำ ประมาณ 5 กม. สิ่งที่อยากเล่า เห็นหนมถ้วยทำดีต๊อก พรุ่งนี้จะทำมั่ง   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 19 สิงหาคม 2553 19:56:52 น.

ส่งการบ้านจ้า วันที่ 19 สค. 53 เลขที่ 34 ห้อง 4/2 Username:Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.แรก:67.6 กก. นน.วันนี้:63.9 กก. ลดลง:3.7 กก. อาหารทีกิน: เช้า: กาแฟ+ไส้กรอกไก่ 2 ชิ้น+ผัดผักบุ้ง กลางวัน:แกงจืดผักกาดขาว+โยเกิร์ต บ่าย:กาแฟ เย็น:แกงจืดผักกาดขาว+โยเกิร์ตปั่น กิจกรรม:ยกดัมเบลล์ สิ่งที่อยากเล่า:บาร์บีคิวพลาซ่าเมื่อวาน ทำเอานน.อยู่กับที่ไม่ยอมลง วันนี้อยากจะโปรล้วนต่อ แต่อย่าดีกว่านะ แก่แล้วอย่าหักโหม เป็นไรไปอายเค้าแย่ แก่แล้วยังอยากสวย   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.90.169 19 สิงหาคม 2553 20:06:32 น.

ทำเลยคุณกุ้งทำเลยยย... พี่เอ๋วันนี้ไปไหนมิรู้ มิรู้.. วันไหนเค้าจะโชว์พี่เอ๋ชอบหายยยอ่ะ วันนี้บล็อคพี่ปลามีเค้าคุยซะเกือบหมดเลย   โดย: ครัวคุณยาย 19 สิงหาคม 2553 20:06:50 น.

ส่งการบ้าน โปรผัก 4/5 ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ น้ำหนักเมื่อวาน 63.9 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 64.1 ก.ก. ลด/เพิ่ม +0.2 ก.ก. เช้า ผัดคะน้าปลากระป๋อง ว่างเช้า กาแฟชงกับนมขาดมันเนย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ตำถั่วปูปลาร้า+ไก่อบกระเทียม ว่างบ่าย - เย็น หลุดกระจายกินก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 1 ชาม น้ำ 5 ลิตร ขับถ่าย ปกติ กิจกรรม พัก 1 วัน ความรู้สึก ช่วงนี้งานเยอะมากๆเลยค่ะ เครียดๆ ด้วยขอเวลาปรับตัวปรับใจแป็บนึงนะค่ะ   โดย: pui IP: 117.47.198.149 19 สิงหาคม 2553 20:36:13 น.

เพิ่งถึงบ้านค๊าบบบบบ ง่วงนอนมาก เมื่อวานก้อแอบเบี้ยวไม่ได้ส่งการบ้าน เห็นพูดกันเรื่องดีท๊อก จะทำ ๆๆๆๆ หลายทีแล้ว แต่หนูกลัวอ่ะ แง๊   โดย: Por_Pang 19 สิงหาคม 2553 21:23:14 น.

ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.4 กก. (18/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.7 กก. (19/8/53) เพิ่ม/ลด +0.3 กก. วันที่ 53/90 วันพฤหัสบดี ที่ 19/8/53 (โปรผักวันที่ 4) เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+ต้มจับฉ่ายไก่บด(ทำเอง) 1 ถ้วย ว่างเช้า- นมจืด nonfat 1 กล่อง กลางวัน- ต้มยำอกไก่ใส่เห็ดฟาง 1 ถ้วยใหญ่+ปลาซาบะย่าง 1 ตัว ว่างบ่าย-โยเกิร์ต nonfat 1 กระป๋อง เย็น- ไก่ย่าง 3 ชิ้นใหญ่+ต้มจับฉ่ายไก่บด(ทำเอง) 1 ถ้วย หลังอาหารเย็น-ลูกพรุนซันสวีท 8 เม็ด น้ำ- 3.5 ลิตร ขับถ่าย- นิดเดียว กิจกรรม: ปั่นจักรยานไป-กลับ 20 นาที อยากเล่า: วันนี้งดออกกำลังกาย ท้องไส้ปั่นปวนยังไงก็ไม่รู้ นอนดีกว่า! Free TextEditor   โดย: mttik 19 สิงหาคม 2553 21:49:12 น.

วันที่ 53 โปรล้วน 4/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 80.5 น้ำหนักวันนี้ 79.7 ลด 8 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: นมสด 1 แก้ว สันในไก่อบ ปลาแมคเคอเรล ผักรวม dhc 2 เม็ด ว่างเช้า :: - กลางวัน :: สันในไก่อบ ปลาดุกย่างไม่กินหนัง ปลาแมคเคอเรล ว่างบ่าย :: เย็น :: ไก่ต้มน้ำปลา ผักรวม dhc 2 เม็ด กิจกรรม :: แอโรบิก 45 นาที ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า น้ำหนักลงแรงมากค่ะ พรุ่งนี้คงเด้งขึ้นมาแน่เลย ขออนุญาตลา 2 วันนะคะ พรุ่งนี้เย็นไป ตจว กลับวันเสาร์ดึกๆเลย คงหาของกินยากแน่เลยอ่ะ แต่จะพยายามไม่หลุดเยอะค่ะ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 19 สิงหาคม 2553 22:04:42 น.

ขอส่งกำลังใจให้พี่ตุ๊กตา พี่บัดดี้น่ารักด้วยนะคะ สู้ๆด้วยกันค่า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 19 สิงหาคม 2553 22:17:13 น.

ได้ฤกษ์ส่งการบ้านแว้วว วันที่ 51 โปรตีน+ผัก 5/5 ครั้งที่ 5 วันที่ 1 วันพฤหัส ที่ 19 สิงหาคม 2553 Por_Pang (แป้ง) น้ำหนักเริ่ม -69 น้ำหนักเมื่อวาน – ไม่ได้ชั่งค่ะ น้ำหนักวันนี้ 64.5 ลดไป --- รวมลดไป – 4.5 อาหารที่ทาน เช้า – ไก่ผัดน้ำมันหอย / ผักฟักทองใส่ไข่ (ทำเองค่ะ ไม่หวาน) /ผัดผักกาดขาว ว่างเช้า – --- กลางวัน – ไข่ต้ม 1 ฟอง /นม 1 แก้ว /ผัดฟักทองจากเมื่อเช้าค่ะ ว่างบ่าย – ---- เย็น – ไก่บาบีคิว 7-11 1 กล่อง (เอาหนังออกค่ะ) น้ำ 4 ลิตร ออกกำลังกาย – ทำท่าบริหารขา 30 นาทีค่ะ ความรู้สึก – วันนี้สอบอีกแล้วว ฮ่า ๆๆ มีความรู้สึกว่ากินเยอะนะ พอได้กินผัก แล้วกินใหญ่เลย ไก้ผัดน้ำมันหอยจะทำหนูน้ำหนักขึ้นมั้ย หึหึหึ คอยดูกันต่อไป แอบเหนื่อยยยยย เห้อ ๆๆๆ วันนี้ห้องเราคึกคักเรื่อง ดีทอกซ์มากมาย อยากไปหามาทำมั่งจังเลย ซื้อได้ที่ไหนมั่งอ่ะคะ? ตามร้านขายยาทั่วไปมีมั้ยหง่า ??? อยากรู้ ๆๆ เดี๋ยวพอซื้อมา ต้องเอามาแอบไว้แน่ ๆ เลย ฮ่า ๆๆ ใจไม่กล้าพอ   โดย: Por_Pang 19 สิงหาคม 2553 22:51:13 น.

เตรียมตัวเข้าช่วง 3 อยู่ครับ กำลังดูว่าจะทานอะไรได้บ้าง วันที่ 30 สิงหานี้ ผมนัดเจอกับพี่เจี๊ยบ lucky girl ครับ เพราะว่าเข้าไปอบรมที่ กทม พอดี พี่ปลาและเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ มีใครสนใจมั้ยคับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 19 สิงหาคม 2553 23:17:01 น.

ไดเอทสูตรพี่ปลา 89 วัน น้ำหนักลดลงไป รวม 12 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 88 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวันก่อน :: กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 12 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม ___________________________ ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI** ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 19 สิงหาคม 53 **ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 18.5-24.9 ครับ (มากกว่า 25 = อ้วน ต้องรีบควบคุมน้ำหนัก) เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53) เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันที่ 19 สิงหาคม 53 กิโลกรัม ______________________________________________ มื้อเช้า สลัดไก่อบซอสพริกไทยดำ + นมขาดมันเนย 1 ขวด 350 cc เบรคเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% + พรุนซันสวีต 3 เม็ด มื้อเที่ยง สลัดไข่ใส่ปลาซาบะ เบรคบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + ลูกพรุน 3 เม็ด มื้อเย็น ก่อนเล่นฟิตเนส 2 ชั่วโมง ไข่ต้ม 1 ฟอง + ปลาแมคเคอเรล 10 ตัว (ตัวพอคำ) หลังจากเล่นฟิตเนส น้ำพรุนสกัดเข้มข้น 150 cc น้ำผักผลไม้รวม 100% 1 ขวด 350 cc ตับไก่ย่าง 1 ไม้ (4 ชิ้น) Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 4-5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย วิ่งลู่วิ่งเหยาะๆ speed 8.5 กม./ชม. 47 นาที ระยะทาง 6.7 กิโลเมตร เบิร์นไปได้ 500 kcal Dynamic flow yoka 60 นาที อบซาวน่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้ทานมื้อเย็นครับ หลังจากที่หลายๆ วันที่ผ่านมาไม่ได้ทานอะไรก่อนไปฟิตเนส มีทานไข่ต้ม ปลาแมคเคอเรลก่อนไปเล่นฟิตเนส 2 ชม. เคยสังเกตตัวเองดูว่า ถ้ากินโปรตีนก่อนไปออกกำลังกาย จะสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและนานขึ้น วันนี้เลยทดสอบตัวเองด้วยการวิ่งเหยาะๆ ไม่ช้า ไม่เร็ว speed ที่ 8.5 กม./ชม. วิ่งได้ต่อเนื่อง 47 นาทีเลยครับ ที่จริงน่าจะวิ่งต่อได้ถึง 60 นาที แต่ว่าต้องไปเข้าคลาสโยคะต่อ ก็เลยพอแค่นี้ก่อน ไว้วันต่อๆ ไปจะลองเพิ่มเวลาและระยะทางขึ้นไปเรื่อยๆ เผื่อจะสมัครวิ่งมาราธอนกับเค้าบ้าง (มาราธอน 10 กม. มินิมาราธอน 5 กม.) ผลของวันนี้น้ำหนักลงมาอีกครึ่งโลครับผม พรุ่งนี้ก็จะครบไตรมาสแล้วครับ รู้จักกับพี่ปลามาครบ 3 เดือนพอดี เดี๋ยวก็จะเข้าช่วง 3 และ 4 ต่อเลยครับ แต่ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นเคย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 20 สิงหาคม 2553 0:40:34 น.

เช่นเคยค่ะ มิสเตอร์ฮองมาราตรีสวัสด์ ส่วนพี่เจี๊ยบ ก็มา อรุณสวัสด์ค่ะ ตื่นมาอย่างสดใสค่ะ เดี๋ยวทำอะไร ต่ออะไรเสร็จ รวมทั้งดีท๊อกซ์หรรษาแล้ว ก็จะไปฟิตเนสค่ะ ออกสักสองชั่วโมง เหงื่อโทรมกาย อบไอน้ำนิดหน่อย กลับมาทำงานต่อ สดชื่นดีค่ะ ไว้สายๆ มาส่งการบ้านน่ะค่ะ ถึงน้องบัดดี้ นู๋ปุ้ย อย่าเครียดหรือทำงานหนักมากน่ะจ้ะ พี่เป็นห่วง   โดย: lucky girl IP: 124.121.82.216 20 สิงหาคม 2553 3:37:45 น.

โปรผักวันที่ 4 ( รอบ 5 )(19/8/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน 73.5 ก.ก. เช้านี้ 74.0 ก.ก. ขึ้นมา 0.5 ก.ก. ( ช่วยด้วย ) อาหาร เช้า เกาเหลาหมู 1 ชาม กลางวัน โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่าง 200 กรัม + หมูย่างแห้ง 150 กรัม+สลัดผัก 1 ถ้วย กิจกรรม เล่นฮูล่าฮุป 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ไปช่วยวางร้านขายของ เลยเล่นฮูล่าฮุป ไปด้วย สนุกดี แถมได้เหงื่อ เล่นไป อ่านหนังสือเตรียมสอบภาษาอังกฤษไป เพลินดี แต่นำหนักดันไม่ลดซิเนี๊ย สงสัยกินผักมากไป ต้องเพลา ๆ หน่อยแล้วจ้า ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 20 สิงหาคม 2553 3:58:15 น.

คุณชลจัง ตื่นแล้วหรือยังไม่นอนเนี่ย ขึ้นนิดหน่อย อย่ากังวลเลย เต้นฮูล่าฮุปไปๆ มาๆ เดี๋ยวก็หายไป ฮิ ฮิ ก็ตัวเองกินหมู เค้าเห็นน่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.83.15 20 สิงหาคม 2553 5:34:58 น.

ส่งการบ้านจ้า "นี่ก็วันศุกร์แล้ว ก็ยังจะเดินหน้าขึ้นต่อไปไม่มีหยุด" สัปดาห์นี้ขึ้นเอา ขึ้นเอา มีความสุขกับการกินมากไปหน่อย ไม่หน่อยอ่ะ เยอะเลยแหละ เมื่อวานไปเจอเพื่อนมา ยังจะพากันไปกินชาบูอีก ไม่เจียมซะเล๊ย... รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 69.2 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 69.8 กิโลกรัม ลดลง : เมื่อวานขึ้น 3 ขีด วันนี้ขึ้นอีก 6 ขีด เอาเข้าไป... เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553) เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมนูอ้วน ๆ ของเมื่อวาน มื้อเช้า : นม 0% 1 แก้ว ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ถั่งแดง 1/4 ชิ้น กลางวัน : ไปกินชาบู ชาบู ก็กินไม่เยอะเท่าไหร่นะ แค่อิ่มเอง อิอิ... เย็น : กุ้งต้ม 4 ตัว น้ำ : ประมาณ 2 ลิตร การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้ว กิจกรรม : ปวดหัว ปวดตัว ก็เลยงด ความรู้สึก : รู้ตัวค่ะว่ากินเยอะ ก็อย่างที่เห็นอ่ะค่ะ น้ำหนักขึ้น วันหยุดจะพยายามไม่หลุด ดูซิจะทำได้หรือเปล่า 555   โดย: palomaw 20 สิงหาคม 2553 8:12:19 น.

พี่เจี๊ยบตื่นเช้ามากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก   โดย: มิสเตอร์ฮอง 20 สิงหาคม 2553 9:07:16 น.

ส่งการบ้านขอรับ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ เป้ เลขที่ 9 สูตรลดน้ำหนักแบบพี่ปลา Fat War Academy @ bloggang.com (บัดดี้ คุณสิงห์ดง) น้ำหนักเริ่มต้น 67 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 19/8/53 58.1 กก. น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 20/8/53 57.6 กก. ลง 5 ขีด รวมลดลงไปแล้ว 9.4 กก. ลดน้ำหนักมาแล้ว 68 วัน @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ----------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------- โปรตีน+ผัก วันที่ 5 ประจำวันที่ 19/8/53 เช้า กาแฟ (ทรูสเลน กินเพื่อการขับถ่ายน่ะคร้าบบ) กลางวัน ผัดกระเพราปลาโรนัน ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น ต้มจับฉ่าย, กุ้งนึ่ง 5 ตัว ,เต้าหู้ปลา 7 ชิ้น ขับถ่ายแล้ว น้ำ 4 ลิตร up ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 30 นาที ,ดัมเบลข้างละ 100 ครั้ง , ซิทอัพ (ไม่ได้นับ) ลงมาแตะ 57 แล้วค่า ดีใจจัง อยู่กับ 58 มาหลายวัน เบื่อมากกกกก หาทางออกให้กับการออกกำลังกายแต่ห่วงอ่านหนังสือได้แล้ว ด้วยการฟังคำบรรยายของอาจารย์ไปด้วย เพลินเลยค่ะทีนี้ แต่นับจำนวนครั้งไปด้วยไม่ได้นี่สิ เพราะพอนับปุ๊บก็ลืมฟังปั๊บ 5555 ------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------ ขอส่งเป็นวันสุดท้ายนะคะ มาอีกทีกลางเดือนหน้าค่ะ ถ้าว่างจะแว้บๆ มาส่งการบ้านรายงานความคืบหน้าบ้างค่ะ ขอบคุณนะคะ   โดย: AB_PAE 20 สิงหาคม 2553 9:39:21 น.

ส่งการบ้านคะ สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กย. 53) วันที่ 53 19 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 ) นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม) น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ --- กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 75.60 กก. เพิ่มขึ้น --- กก. ลดรวม --- กก. เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก. เช้า น้ำ+มะนาว 1 ลูก,โยเกิร์ต 1 ถ้วย,กล้วยหอม 2 ลูก ว่างเช้า เนสวีต้าสูตรน้ำตาลน้อย 1 แก้ว เที่ยง ต้มมะระยัดไส้เต้าหู้เห็ดหอม,ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 ชิ้น,เห็ดนึ่ง+น้ำพริกตาแดง 5 คำ ว่างบ่าย ธัญพืชอบแห้ง 1 แท่ง เย็น ผักลวก 10 บาท,น้ำพริกปลาทู,ลูกชิ้นปิ้ง 6 ไม้(ไม้ละ 5 บาท) ค่ำ น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม เดินไป-กลับบิ๊กซี ไม่ได้ออกกำลังกาย ความรู้สึกวันนี้ ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาหลายวันละ วันนี้เลยทำใจขึ้นชั่งตอนเย็นเลขที่ออก 75.60 ก.ก. ก่อนเจอวันหยุดยาวยัง 71.50 ก.ก. มันก็เด้งขึ้นมาตามคาด น้ำหนักบิ๋มเด้งมาสองสามรอบละ ไม่ไปไหนเดินวนอยู่แบบนี้ รู้จุดอ่อนตัวเอง คือ ไม่เข้มแข็งพอเมื่อเจออาหารอร่อย ฉันจะกิน เดี๋ยวฉันค่อยเอามันออก ไม่อยากพูดอะไรมาก ตอนนี้ขอเรียกว่าจะพยายามไม่ให้น้ำหนักเด้งมากไปกว่านี้ ส่วนเรื่องลดน้ำหนักไม่ได้เลิกลดนะคะ พยายามกันต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 20 สิงหาคม 2553 10:09:49 น.

ตอบพี่เจี๊ยบ ถึงจะยุ่งยังไง ไม่เคยเห็นพักเรื่องออกกำลังกายเลยค่ะ เยี่ยมจริงๆ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 12:41:25 น.

ตอบน้องนุช น้ำหนักลงแรงจริงๆ คงเพราะได้ทำดีท็อกซ์ด้วย และที่เห็นอีกอย่างวันนี้เมนูเริ่ดนะคะ ขอให้ได้แบบนี้ทุกวัน ผอมแน่ๆ ค่ะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 12:43:01 น.

ตอบน้องกุ้ง เดี๋ยวน้องกุ้งทำดีท็อกซ์ก่อน เดี๋ยวพี่จะตาม ไปเตรียมหาซื้ออุปกรณ์ก่อน ทีนี้เอาจริงละ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 12:44:03 น.

ตอบพี่แหม่ม ต้องทานผักสลับบ้างค่ะ เพื่อเป็นการหลอกร่างกาย แล้ววันต่อไปมันจะลดลงไปเอง หรือทานให้เยอะๆ แล้วน้ำหนักจะลดไปเอง แปลกไหมคะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 12:46:06 น.

ตอบน้องปุ้ย พักผ่อนและทำใจให้หายเครียดก่อน แล้วร่วมลดกันต่อไปค่ะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 12:47:06 น.

ตอบน้องติ๊ก โปรผักขึ้น 3 ขีดถือว่าไม่มาก ออกกำลังกายเพิ่มหน่อยนะคะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 12:54:22 น.

ตอบน้องกระต่าย น้ำหนักลงแรงแต่เป็นไปได้ค่ะ เพราะได้ออกกำลังกายและทานอาหารเข้มๆ แบบนี้ ถ้าไม่อยากให้ดีดขึ้น ก็ออกกำลังกายทุกวันค่ะเพื่อควบคุมน้ำหนักไว้นะคะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 12:55:30 น.

ตอบน้องแป้ง อุปกรณ์ซื้อได้ตามร้านขายยาค่ะ พี่ก็ยังไม่กล้า แต่เห็นน้องนุชทำแล้วลดได้ตั้งเยอะ น่าลองเหมือนกัน อ้อ..เลี่ยงฟักทองดีกว่านะคะ เปลี่ยนเป็นผักอย่างอื่นแทน เพราะฟักทองยังทานไม่ได้ค่ะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 13:00:47 น.

ตอบน้องต๋ง ว่าแล้วที่น้ำหนักขึ้นไปช่วงวันหยุด ไม่กี่วันน้องต๋งก็สามารถเอาลงได้ เพราะการออกกำลังกาย ยินดีด้วยนะคะ ถ้าจะเอาจริงเรื่องวิ่งมินิมาราธอน เชื่อว่าน้องต๋งทำได้ค่ะ ผลพลอยได้ทำให้สุขภาพแข็งแรงด้วย เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 13:02:39 น.

ตอบพี่ชลจัง ไม่ต้องกังวล เพราะโปรผักทำให้น้ำหนักขึ้นได้ แต่หมูทานไม่ได้ค่ะเปลี่ยนเป็นไก่หรือปลาดีกว่า เพราะในหมูก็ยังมีไขมันอยู่ค่ะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 13:03:55 น.

ตอบน้องสอย เอาใจช่วยไม่ให้หลุดค่ะ เห็นไหมเวลาลงก็ลงเป็นขีด เวลาขึ้นกิโลนึงไม่กี่วันเอง พยายามอย่าหลุดนะคะเพราะต่อไปจะเอาลงได้ยากขึ้นนะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 13:05:17 น.

ตอบน้องเป้ อ้าว..จะไปไหนคะ ถ้ามีภารกิจก็ชะแว้บมาได้นะคะ เชื่อว่าถึงไม่ส่งการบ้าน น้องเป้ก็ไม่หลุดค่ะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 13:06:48 น.

ตอบน้องบิ๋ม เผลอปากไม่ได้เหมือนกันค่ะ ถ้าเผลอปุ๊บมันจะดีดขึ้นมาเลย ก็เอาใจช่วยเหมือนเดิมค่ะ เข้มๆ กับมันหน่อยเดี๋ยวก็ลงเนอะ   โดย: ญ. 20 สิงหาคม 2553 13:08:21 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.8 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.6 ลดลง 0.2 **เมนูโปรผัก วันที่ 2** เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำจกทุกอย่าง(พิเศษ) ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ส้มตำไทยใส่ปู, สันในไก่ย่าง ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - เกาเหลาเนื้อน้ำตก ว่าง - เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 5 เม็ด ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ดัมเบลข้างละ 120 ครั้ง   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 20 สิงหาคม 2553 18:25:33 น.