คนเฝ้าห้องเรียนมาแล้วจ้ะ
วันนี้เป็นวันอาฬหบูชา เป็นวันพระขึ้น 15 ค่ำ (วันพระใหญ่)

ใครอยู่บ้าน แวะมาส่งการบ้านกันน่ะค่ะ
เดี๋ยวสายๆ จะไปทำบุญ ถวายผ้าอาบน้ำฝนค่ะ พรุ่งนี้เป็นวันเข้าพรรษา

เดี๋ยวบ่ายๆ เจอกันใหม่น่ะค่ะ สาวๆ

แวะมาดูห้อง1ว่ามีสมาชิกกี่คนดูแล้วก็เหมือนกันเลย
ใครที่มีเวลาก็แวะเข้ามาบ้างนะค่ะตอนนี้คนเฝ้าห้องกำลังเหงาค่ะ

แวะเข้ามาบอกว่า หยุดยาววววววว ๆ 4 วัน


หลุดตลอดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เลยค่ะๆๆๆ แย่ๆๆๆๆ จัง
ไปเที่ยว เลย คลุม ยากกก

วันอังคาร ขอเริ่ม โปร ล้วนนะ ค่ะๆๆๆๆๆๆๆๆ

ปล. น้ำหนักขึ้น แน่เลยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กำกำกำกำกำกำกำ

เอาท่าบริหารร่างกายมาฝากเพื่อนๆจ้า

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=netgirly&month=07-2010&date=26&group=5&gblog=1

วันที่ 29 โปรล้วน 1/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่

ชื่อเล่น กระต่าย

อายุ 24 ปี

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6

น้ำหนักเมื่อวาน 84.0

น้ำหนักวันนี้ 83.9

ลด 1 ขึด

อาหารที่กิน

เช้า :: นมสด 1 แก้ว เนื้อวัว+ปลานิลอบซอสพริกไทยดำ ไก่อบซอสเทอริยากิ

ว่างเช้า :: โยเกิร์ต

กลางวัน :: ไก่อบซอสเทอริยากิ

ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต

เย็น :: ไข่ต้ม ปลานิลอบซอสเทอริยากิ

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง

สิ่งทีอยากเล่า

อยู่บ้านคนเดียวทั้งวัน ไม่ได้ออกไปไหนเลยค่ะ เบื่อมากๆ >๐<

เงียบเหงาจริงหนอ อยู่บ้านคนเดียว บ้านก็เงียบเหมือนกันเลยค่ะ = ="

(Day 36) 26.7.53 ( เป้าหมายต่อไปหลุดหลักร้อยให้ได้ )

เต้ย(xmhp)
4/1 เลขที่ 3


นน. เริ่มต้น.........114 kg
นน. เมื่อวาน........106 kg
นน. วันนี้.............105.4 Kg (-0.6 kg)

รวม ลดลง 8.6 kg





เช้า....... เนื้ออบ+นม
เที่ยง..... -
บ่าย......
เย็น...... สเต็กเนื้อ
ดึก........ โยเกิร์ต

น้ำ วันนี้ดื่มเยอะ
ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ไดร์ฟกอล์ฟ


วันหยุดยาว มีความสุขมาก ได้พักผ่อนเต็มที่ เมื่อวานไปเที่ยวไหว้พระอยุธยามา คนเยอะมาก พรุ่งนี้มีความสุขกับการทำงานครับทุกคน

ส่งการบ้านค๊าบบบบบ

รุ่น 4/1
วันที่ 26 ก.ค. 53
Por_Pang (แป้ง)
เลขที่ – 22
น้ำหนัก เริ่ม – 69
น้ำหนักเมื่อวาน – 64.4
น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) – 64.4
ลดไป – ----
รวมลดไป – 4.6

อาหารที่ทานวันนี้
มื้อ เช้า – ไม่ได้กินค่ะ
ว่างเช้า –----
มื้อกลางวัน – สันในไก่ 4 ชิ้น/ ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง) /นม 1 แก้ว
มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
มื้อเย็น – เนื้ออบพริกไทยดำรวนใส่ไข่ 1 จาน / นม 1 แก้ว
น้ำ– 4.5 ลิตรค่ะ
ออกกำลังกาย – ทำท่าบริหารขา 30 นาที

ความรู้สึก – ตื่นสายอีกแล้ว เพราะเมื่อคืนนอนดึกอีกแล้ว TT ตาดำเป็นหมีแพนด้าเลย ที่น้ำหนักไม่ลงเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย + นอนดึกแหง ๆ

ตอนนี้มีความรู้สึกว่าช่วงตัวลดไปเยอะมากค่ะ แต่ขายังใหญ่อยู่ *O* แป้งเลยคิดว่าจะออกกำลังกายเน้นขาให้เยอะเอาไว้ พี่ ๆ คนไหนมีวิธีลดขาดี ๆ ได้ผลดีช่วยแนะนำด้วยนะค๊า

แต่ว่าวันนี้ห้องเงียบเหงาจังเลย ฮืออออออ

มาตรวจการบ้านเฉพาะกิจให้ค่ะ

ตอบน้องกระต่าย
น้ำหนักลดได้เยอะนะคะ เกือบสิบกิโลแล้ว สู้ๆ ค่ะ

ตอบน้องเต้ย
พระในรูปที่ถ่ายมา ดูเก่าแก่มาก วัดไหนคะนั่น เอาใจให้ช่วยให้หลุดหลักร้อยเร็วๆ นะคะ ไม่ทราบว่าเข้าพรรษานี้งดดื่มไหมคะ ?

ตอบน้องแป้ง
ถูกต้องแล้วค่ะ การนอนดึกทำให้น้ำหนักไม่ลด และการทานอาหารให้ครบมื้อก็จะช่วยทำให้การเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น พยายามหน่อยค่ะ

ไปเที่ยวหัวหินมาครับ
ที่นี่ของกินเพียบไม่แพ้ที่อื่นๆ เลยหละ
นน.ขึ้นแน่เรา

รุ่นที่ 4/1

วันที่ 29 โปรล้วน รอบ3 (1/7)

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี
บัดดี้>>>คุณกั๊ก

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวันศุกร์ 66.7
รวมลดได้ 6.5 กก.

อาหารทิ่กิน

เช้า กาแฟเนสเล่สลิมใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ+ไข่ต้ม2ฟอง
ว่างเช้า -นม0%1กล่อง
กลางวัน ไก่ย่าง2ไม้+ไข่นกกะทา5-6ฟอง
ว่างบ่าย -ขนมเค็ก (ว้า หลุดอีกละ)
เย็น ไก่ผัดน้ำใส่รสดีเมนูน้ำแดงนิดนึง + ข่าไก่กินแก่ไกกับเลือด

น้ำดื่ม 3 ลิตร

ขับถ่าย 1 รอบ

กิจกรรม
งดค่ะ ว่าจะไปฟิตเนส ตอนเย็นแต่งนดันตกเลยไม่ได้ไป พออยู่บ้านก็ขี้เกียจ อิอิ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ไปทำสังฆทานกับที่บ้านมาค่ะ ไปวัดสร้อยทอง คนเยอะมาก ที่วัดนี้บริการดีมากค่ะ จัดการเป็นระบบดี ตั้งแต่ที่จอดรถ ไปจนถึงการทำบุญ เสียอย่างเดียวคือพรมในส่วน ที่เค้าให้ทำสังฆทานน่ะค่ะ มีกลิ่นเหม็นแล้วอ่ะ สกปรกด้วย น่าจะเปลี่ยนได้แล้ว ได้แต่บ่นเพราะไม่มีตังซื้อถวายวัดค่ะ อิอิ

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 74.0
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.8
ลดลง 0.2
**เมนู โปรล้วนวันที่ 3**
เช้า - เนื้ออบพริกไทยดำ, ไก่อบพริกไทยดำ
กลางวัน - ไก่อบพริกไทยดำ, เนื้ออบพริกไทยดำ, เกาเหลาทุกอย่างน้ำตก(ไม่กินผัก)
ว่าง - ปลาจิ้งจ้างอบกรอบ
เย็น - เนื้ออบพริกไทยดำ, เนื้อย่าง

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลัง - ดัมเบล ข้างละ 100

วันนี้ออกกำลังกายน้อยอีกแล้ว เพราะต้องพาชูการ์ ที่เลี้ยงไว้ไปตรวจสุขภาพอีกครั้ง ที่ซอยวัชรพล กลับมาถึงก็ดึกมากมาย

โปรล้วนวันที่ 1 (รอบ 2 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 74.8 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 74.7 ก.ก.
ลดลง 1 ขีด
อาหาร
เช้า
โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสม ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
กลางวัน
ไก่ย่าง 200 กรัม+ ตับลวก 50 กรัม
เย็น
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม +หมูย่าง 50 กรัม+ ปลาซาบะ 1/2 ตัว
กิจกรรม
เล่นฮุลาฮุป 30 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้น้ำหนักลดลงอีกนิดหน่อย ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป แต่ก็รอได้อีกแล้วจ้าสู้เสมอ