สวัสดียามเย็นจ้ะ ห้องหนึ่ง มีใครมาคุยกับเค้าหน่อยซิ

วังเวงจังเลยง่าส์ เงี๊ยบ เงียบบบบ วันนี้ต่ายก็แอบหลุดด้วยแหละ วันหยุดนี่หลุดประจำ เอิ๊กๆ

วันที่ 28 โปร+ผัก 7/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่

ชื่อเล่น กระต่าย

อายุ 24 ปี

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6

น้ำหนักเมื่อวาน 84.1

น้ำหนักวันนี้ 84.0

ลด 1 ขึด

อาหารที่กิน

เช้า :: นมสด 1 แก้ว เนื้อวัวอบซอสพริกไทยดำ ผักลวก

ว่างเช้า :: โยเกิร์ต

กลางวัน :: ลาบวัว แกงเผ็ดเนื้อ ไม่ซดน้ำค่ะ

ว่างบ่าย :: -

เย็น :: ไข่ต้ม 2 ฟอง ปูอัด 4 ชิ้น

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม :: -

สิ่งทีอยากเล่า

วันนี้มีงานผ้าป่าค่ะ ไปช่วยงานแต่เช้าแล้วอยู่เป็นคนสุดท้าย เก็บเคลียทุกอย่าง เหนื่อยมากๆ
กลางวันก็กินอาหารที่มีในงานแหละค่ะ ไม่มีเวลาไปหาทานที่อื่นเลย มัวแต่ทำนั่นทำนี่
พอจะกิน ก็เหลือให้กินแค่นั้นง่ะ ก็เลือกกินแต่เนื้อกับมะเขือ แบบว่าหิวสุดๆ กินไปเยอะเหมือนกัน
หลุดอีกแล้วนะเนี้ย หะหะหะ ป้าแดงมาเยี่ยมด้วยอ่ะ เพลียสุดๆ ไม่มีแรงออกกำลังกายแล้วค่า

อ่ะโห ส่งการบ้านคนแรกด้วย วันนี้จะมีคนแวะเข้ามามั้ยคะเนี่ย เหงาจังเลยยยย

รุ่นที่ 4/1

วันที่ 28 โปรผัก รอบ2 (9/9)

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี
บัดดี้>>>คุณกั๊ก

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวันศุกร์ 66.7
รวมลดได้ 6.5 กก.

อาหารทิ่กิน

เช้า กาแฟเนสเล่สลิมใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ
ว่างเช้า -ลูกชิ้นปลาระเบิดประมาณ5-6ชิ้น (แหะๆอันนี้หลุดเนอะ)
กลางวัน ไข่กะโหลกทะเล(เป็นไข่ห่อข้าวใส่ทะเลจ้ะ)แต่พยามเขี่ยข้าวออกละนะ กินไปนิดหน่อย
ว่างบ่าย -
เย็น ไก่ย่าง 2 ไม้

น้ำดื่ม 3 ลิตร

ขับถ่าย - รอบ

กิจกรรม
ขายของที่สวนจตุจักรจ้า เหนื่อยมากมายเดินทั้งวัน

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้หลุดอีกละ แย่จังวันหยุดทีไรหากินยากทุกที พยายามจะหาเกาเหลากิน แต่วันนี้ลูกค้าเยอะเลยได้แค่ใกล้ๆร้านมานังกิน แต่พรุ่งนี้จะไปฟิตเนส เอาที่กินเกินไปออกให้หมดเล้ยย ฮึ่มๆๆ

แว๊บ เข้ามาโวย ๆๆๆๆ ห้องเรียนเงียบเหงามากมาย ฮืออออ

รุ่น 4/1
วันที่ 25 ก.ค. 53
Por_Pang (แป้ง)
เลขที่ – 22
น้ำหนัก เริ่ม – 69
น้ำหนักเมื่อวาน – 64.6
น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) – 64.4
ลดไป – 0.2
รวมลดไป – 4.6

อาหารที่ทานวันนี้
มื้อ เช้า – อกไก่ย่างครึ่งชิ้น /ผัดผักกาดขาว
ว่างเช้า – ลูกพรุน 5 เม็ด
มื้อกลางวัน – อกไก่ย่าง ครึ่งชิ้น / ผัดผักบุ้ง
มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
มื้อเย็น – ตับไก่ปิ้ง 3 ไม้ / แกงจืดผักรวมมิตร กินแต่ผัก

น้ำ– 4 ลิตรค่ะ
ออกกำลังกาย – ทำท่าบริหารขา 30 นาที

ความรู้สึก – เงียบจังเลยย ฮืออ คิดถึงทุก ๆ คนจังเลยย พรุ่งนี้กลับไปโปรล้วนแล้ว เข้าสู่การรีดน้ำหนักอีกครั้ง เย้ ๆๆๆ จะออกกำลังกายให้มากกว่านี้นะคะ !!!

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันนี้ 74.0
**เมนูโปรล้วนวันที่ 2**
เช้า - นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว, เนื้ออบพริกไทยดำ, ไก่อบพริกไทยดำ
ว่าง - กาแฟ Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว (ไม่ให้พลังงานใดๆ)
กลางวัน - เนื้ออบพริกไทยดำ, ไก่อบพริกไทยดำ, หัวใจไก่อบ
ว่าง - กาแฟ Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว
เย็น - เนื้ออบพริกไทยดำ, ไก่อบพริกไทยดำ, หัวใจไก่รวน

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย - แกว่งแขน ข้างละ 50 ครั้ง

วันนี้ซื้อเนื้อ กะอกไก่ และหัวใจไก่มาจากซุปเปอร์ฯ อัดแน่นไว้ในตู้เย็น วันนี้เรย กินแต่เนื้ออบ กับไก่อบทั้งวัน 5555555555

สวัสดีค่ะ นักเรียนน้อยจัง

ตอบน้องกระต่าย
เก่งค่ะ พยายามเลือกทาน เดี๋ยวหายเพลียมาออกกำลังกายนะคะ

ตอบน้องธนิดา
หลุดลูกชิ้นปลา แต่เดินขายของก็เหมือนออกกำลังกายละนะ แล้วเดี๋ยวไปออกกำลังกายเพิ่มอีกนะ น้ำหนักจะได้ไม่ดีดขึ้นค่ะ

ตอบน้องแป้ง
เมนูดีค่ะ พยายามออกกำลังกายให้เหงื่อออกบ้างค่ะ น้ำหนักจะได้ลงดีๆ นะคะ

ตอบน้องเปิ้ล
พยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ้างนะ จะได้เหงื่อออกเยอะๆ แล้วน้ำหนักจะได้ลดได้ดีขึ้น

โปรผักวันที่ 7 (รอบ 2 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 75.0 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 74.8 ก.ก.
ลดลง 2 ขีด
อาหาร
เช้า
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม + ไข่ 1 ฟอง +โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสม ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
กลางวัน
ผักลวก 100 กรัม + ปลาซาบะ 1/2 ตัว + ตับลวก 50 กนัม
เย็น
สลัดผัก 1 จาน
กิจกรรม
เล่นฮุลาฮุป 30 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้น้ำหนักลดลงอีกนิดหน่อย ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป แต่ก็รอได้ พรุ่งนี้เริ่มโปรเนื้อ รอบ 2 แล้วจ้า สู้ ๆ

น้ำหนักมีไว้พุ่งชน