วันที่ 56 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 ตอนนี้พี่ปลายังไม่กลับมาค่ะ มีอะไรก็บันทึกข้อมูลไว้ กลับมาแล้วจะคอมเมนท์อีกทีค่ะ   Create Date : 22 สิงหาคม 2553 29 comments Last Update : 22 สิงหาคม 2553 8:09:25 น. Counter : 388 Pageviews. Share Tweet

ตุ๊กเจิมมมมมม!!!!   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 22 สิงหาคม 2553 9:58:29 น.

ว๊าววววววว ตื่นเต้นเพิ่งเคยเจิมเป็นครั้งแรก ทุกคนไปไหนกันหมด ยังไม่ตื่นเหรอ??   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 22 สิงหาคม 2553 9:59:49 น.

เงี๊ยบ เงียบ เหง๊า เหงา   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 22 สิงหาคม 2553 11:19:10 น.

มาทักทาย ก่อนออกไปว่ายน้ำ-ฟิตเนสครับ เงียบจริงๆ ด้วย   โดย: มิสเตอร์ฮอง 22 สิงหาคม 2553 11:34:31 น.

แวะมาอยู่เป็นเพื่อนพี่บัดดี้ค่า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 22 สิงหาคม 2553 13:44:59 น.

hello hello เพิ่งกลับมาจากไปเรียนโยคะจ้ะ วันนี้วันหยุด ก็เป็นยังงี้แหล่ะจ้ะ เค้าไปเที่ยวกันหมดแย้ว   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.71 22 สิงหาคม 2553 14:05:44 น.

Menu เมื่อวานของมิสเตอร์ฮอง น่าหม่ำจังเย้ย เห็นแล้วอยากิน คนเพื่อนเยอะก็ยังงี้แหล่ะจ้ะ ต้องทนความเย้ายวนของเพื่อนๆ หน่อยน่ะ วันนี้ คุณเอ๋ หนูหนมถ้วย ตัวหลัก ไม่ทำงาน อิ อิ ไม่มีใครเฝ้าบ้านเลย พี่เจี๊ยบเลยแอบกินสัปะรดชิ้นเล็กๆ หนึ่งชิ้น มันเหมือนคนแพ้ท้องเลย เห็นแล้วน้ำลายส่อ บอกแล้ว ข้าวปลาอาหาร ขนมนมเนย อดได้ไม่มีปัญหา แต่ผลไม้เนี่ย แค่เดินผ่านก็แย่แล้ว มันอยากกินซู๊ดสุด ส่งการบ้านประเดิมตามเคยค่ะ วันที่ 22 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักวันที่ 4 ของสัปดาห์ค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 63.40 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.60) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.60) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน 0.60 + จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้าไปเรียนโยคะสองชั่วโมงค่ะ อาหารเช้า ซุปผักมหัศจรรย์หนึ่งถ้วย กลางวัน 1200 ปลาอินทรีย์สดทอด ผักต้ม บวบผัดไข่ สัปะรดชิ้นเล็กหนึ่งชิ้น อาหารเย็น โยเกริต์ กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปเรียนโยคะทำท่านกอินทรีย์ มองตัวเองในกระจกตอนทำ เหมือนนกยักษ์มากกว่านกอินทรีส์ค่ะ อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.71 22 สิงหาคม 2553 14:16:40 น.

ยังไม่มีใครกลับมาเลยจ้ะ ไว้พรุ่งนี้พบกันน่ะค่ะ จะปิดคอมแล้วสำหรับวันอาทิตย์ที่เงียบเหงานี้ วันจันทร์คงคึกคักเหมือนเดิม นู๋หนมถ้วย นัดสถานที่กับมิสเตอร์ฮองได้เลยจ้ะ จะได้นัดเวลาด้วย ส่วนพี่เจี๊ยบแค่นั่งทำงานรอที่ออฟฟิชเท่านั้น สองคนสะดวกเวลาไหน ก็โทรมาบอกได้จ้ะ อ้อ เดี๋ยวพี่เจี๊ยบเอากาแฟดีท๊อกซ์ไปให้หนมถ้วยด้วย นู๋ไม่ต้องไปสั่งซื้อใหม่น่ะ คิดถึงพี่ปลา พี่เก้า คุณเอ๋ และเพื่อนๆ น่ะค่ะ ไว้พบกันพรุ่งนี้   โดย: lucky girl IP: 115.87.3.194 22 สิงหาคม 2553 19:22:56 น.

เค้ามาแย้วววว!!!!!!!!!!! เพิ่งมาถึงค่ะ.... พรุ่งนี้คุยกันเน้อออ   โดย: ครัวคุณยาย 22 สิงหาคม 2553 20:12:46 น.

มาคนสุดท้ายมั้งเนี่ย ยังไม่เลิกงานเลย เมื่อกี้แอบไปซื้อชุดดีท็อกซ์มาแล้ว แต่เอาแบบเป็นถุง แบบขวดมันเอิกเกริกไปหน่อย ขอกลับไปศึกษาวิธีการใช้ก่อนนะจ้ะ ปล.ไม่ได้ส่งการบ้านเลย วันนี้ไม่ค่อยได้ทานอะไรเพราะยุ่งทั้งวันเลย   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.5, 110.168.124.237 22 สิงหาคม 2553 21:20:23 น.

วันที่ 56 โปรล้วน 7/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 79.1 น้ำหนักวันนี้ 79.8 ขึ้น 7 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: - ว่างเช้า :: - กลางวัน :: ไส้กรอกไก่ แฮมไก่ ว่างบ่าย :: - เย็น :: ตับ + กึ๋นย่าง กิจกรรม :: - ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า ไปช่วยงานศพเพื่อนคุณแม่มาค่ะ เสียเพราะมะเร็ง เพิ่งไปเยี่ยมมาเมื่อไม่กี่วัน รู้สึกเสียใจกับครอบครัวนี้มากๆเลย เพราะค่อนข้างจะสนิทกับที่บ้านด้วยค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย 3 วันแย้ว น้ำหนักขึ้นเยอะเลย แต่วันนี้ก็เหนื่อยมากๆ หุหุ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 22 สิงหาคม 2553 22:08:39 น.

ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.3 กก. (21/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.6 กก. (22/8/53) เพิ่ม/ลด +0.3 กก. วันที่ 56/90 วันอาทิตย์ ที่ 22/8/53 (โปรล้วนวันที่ 2) เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ+นมจืด nonfat 450 ml. ว่างเช้า - อกไก่เวฟ 5 ชิ้นคำ กลางวัน- เดินทาง งดกิน ว่างบ่าย-เนื้อสะเต๊ะ 12 ไม้(ไม่กินมัน)+น่องไก่ในข้าวหมกไก่ 2 ชิ้น(ไม่กินหนัง) เย็น- อกไก่เวฟ 1 จาน+ถั่วลิสงรสกระเทียม 1/2 ถุง(ใหญ่)+นมจืด nonfat 450 ml. น้ำ- 3 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: เดินเที่ยววัดพระแก้ว+วัดโพธิ์ 2 ชั่วโมง อยากเล่า: วันนี้ไปไหว้พระมา เอาบุญมาฝากทุกคนน๊า Free TextEditor   โดย: mttik 22 สิงหาคม 2553 22:42:10 น.

โปรผักวันที่ 7( รอบ 5 ) น้ำหนักเมื่อวาน 7.35 ก.ก. เช้านี้ 73.5 ก.ก ไม่เพิ่ม ไม่ลด อาหาร เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย+หมูหมักซ้อสพริกไทยดำย่างแห้ง 50 กรัม กลางวัน ผักแกงส้ม ( บล็อคเคอรี่ + ผักกาดขาว ) + ไข่ 1 ฟอง เย็น หมูย่าง 150 กรัม + กาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว นอน ตี 1 ตื่น เกือบ 7 โมง เลยไม่มีเวลาเลยแล้ววันนี้ทำงานลงเที่ยงคืน กว่าจะได้นอน ก็คงตี 1 ตื่นเช้ามาทำงานอีก คิดแล้ว....... ก็ต้องยอม เพื่อพระเจ้าอยู่หัวของเราจ้า Take Care ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 22 สิงหาคม 2553 23:46:47 น.

น้ำหนักเมื่อปี 2551 :: 110 กิโลกรัม เริ่มสูตรพี่ปลา 90 วัน ตั้งแต่ 22 พฤษภาคม ถึง 20 สิงหาคม 2553 จากน้ำหนัก :: 86 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม แต่ยังไม่หยุดไดเอทครับ เพราะว่าเป้าหมายสูงสุดอยู่ที่ 66 กิโลกรัม __________________________ วันที่ 92 (22 สิงหาคม 53) น้ำหนักอยู่ที่ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 92 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวันก่อน :: กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: กิโลกรัม ( ปอนด์) ลดไปจากวันแรก :: 14.0 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.6 กิโลกรัม ___________________________ เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53) เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ มื้อเช้า น้ำผลไม้ 100% 330 cc + นมขาดมันเนย 330 cc ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น เบรคเช้า โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย มื้อเที่ยง นมขาดมันเนย 330 cc เบรคบ่าย - มื้อเย็น หลังจากฟิตเนส น้ำผลไม้ 100% 330 cc + นมขาดมันเนย 330 cc ผัดวุ้นเส้นใส่กุ้ง (แม่ทำให้ 1 จาน ไม่กินก็กลัวเสียน้ำใจ) Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 3 ลิตร วันนี้ดื่มน้ำน้อย ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ แต่จู๊ดๆ เหมือนช่วงโปรล้วน ______________________________________________ การออกกำลังกาย ว่ายน้ำ 40 นาที 600 เมตร Hot flow retreat yoka 60 นาที วิ่งลู่วิ่งเหยาะๆ speed 8.5 กม./ชม. 1 ชั่งโมง ระยะทาง 8.5 กิโลเมตร RPM 60 นาที อบซาวน่า 10 นาที ชั่งน้ำหนักก่อนกลับ กิโลกรัม ( ปอนด์) ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ บ้าพลังอีกวัน ว่ายน้ำ โยคะ วิ่ง ที่จริงว่าจะหยุดแค่วิ่ง แต่ดันไปจอง bike class RPM ไว้ จะไปหยิบขวดน้ำที่วางจองไว้ก็กลัวเค้าจะว่าว่าเป็นหมาหวงก้าง ก็เลยต้องไปเข้าแบบสมยอม รูปล่าสุดกับน้ำหนักที่น้อยที่สุดในรอบ 10 กว่าปี น้ำหนักลงอีก 6 ขีดเหลือ กิโลกรัม แล้วครับ กลับถึงบ้าน แม่ทำผัดวุ้นเส้นใส่กุ้ง (แม่ทำให้ 1 จาน ไม่กินก็กลัวเสียน้ำใจ) เลยซัดซะเกลี้ยง บอกว่าอย่าทำอะไรเผื่อ เพราะว่าเป็นพวกตัวกันบูด กินซะเกลี้ยงเลย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ ยังเดินหน้าต่อไป เพื่อ 66 กิโลกรัมครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 23 สิงหาคม 2553 0:22:15 น.

ไม่ทันสังเกต น้องต่ายลงมาเลข 7 แล้ว ไม่ได้การแล้วเรา ต้องรีบลงจาก 7 ด่วน   โดย: มิสเตอร์ฮอง 23 สิงหาคม 2553 0:34:27 น.

เช่นเคย ค่ะ มิสเตอร์ฮองมา กู๊ดไนส์ พี่เจี๊ยบมา อรุณสวัสดิ์ ค่ะ กำลังจะออกไปทำงานในเมืองค่ะ เดี๋ยวเย็นนี้ค่อยเข้าฟิตเนส มิสเตอร์ฮองเป็นมนุษย์จอมพลังไปแย้ว หนมถ้วยก็กลับมาจากซัวเถาแย้ว อิ อิ ล้อเล่น บ้านพี่เจี๊ยบอยู่ไกลกว่านู๋อีก อยู่นครสวรรค์ค่ะ เมื่อวานเย็นอบไก่ไว้เป็นอาหารของวันนี้ค่ะ ทำหม้อไหม้อีกจนได้ เม้ามือถือกับน้องสาวเพลิน ดีที่ไก่ไม่ไหม้ แต่ก้นหม้อไหม้ ต้องจัดการกับหม้อตั้งนาน ทำไหม้บ่อยค่ะ เลยแก้ได้ ชำนาญ อิ อิ ไว้สายๆ มาใหม่น่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.80.134 23 สิงหาคม 2553 6:23:42 น.

สวัสดีค่ะรายงานตัวก่อน ไปซื้อชุดดีท็อกซ์มาแล้ว แต่ยังไม่ได้ทำ ขอทำใจก่อนวันสองวัน ซื้อยี่ห้ออะไรไม่รู้ กล่องสีชมพู 120 บาท ร้านยาหน้าศิริราช   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 8:12:40 น.

ส่งการบ้านวันที่ 56 ค่ะ ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 84.8 น้ำหนักวันนี้ 85.0 ขึ้นมา 2 ขีด เช้า แฮมไก่ 6 ชิ้น ว่างเช้า โยเกิร์ต เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ 1 ชาม ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น ส้มตำ(นิดหน่อย) ไม่ได้ออกกำลังกาย กลางวันมาโอที ที่ทำงานหัวหน้าซื้อก๋วยเตี๋ยวมาเลี้ยง ก็เลยกินซะหน่อย 1 ชาม น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีด แหะแหะ น้ำหนักไม่พัฒนาเลยยย +และ- ไม่เกิน 2 โล ตลอดๆ เอาไว้หลังเลือกตั้งเสร็จก่อนนะ อีก 1 อาทิตย์ ตุ๊กจะไป สมัครฟิตเนสบ้างแล้วค่ะ น้องกระต่าย เก่งจัง เข้าเลข 7 แล้ว อิจฉานะเนี่ย พี่ตุ๊กไม่เคยเห็นเลข 7 มา 6-7 ปี แล้ว (เท่าอายุลูกเลยอ่ะ)   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 23 สิงหาคม 2553 8:45:53 น.

มาส่งการบ้านวันหยุดจ้า "หลุดนิด หลุดหน่อย แต่หลุดทุกวัน" รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันเสาร์ : 69.0 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 68.5 กิโลกรัม ลดลง : 2 วัน ลด 5 ขีด เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553) เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมนูว้นหยุด วันหลุดนิด ๆ จ้า น้ำ : วันละประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : ปกติทุกวัน ความรู้สึก : ช่วงนี้หลุดเป็นประจำ หลุดนิด หลุดหน่อย สัปดาห์นี้จะเริ่มใหม่ มีวินัยกับตัวเอง จะได้ไม่มานั่งเสียดายเวลา ผ่านไปอาทิตย์นึงน้ำหนักนิ่ง ๆ จะขึ้นซะเป็นส่วนใหญ่ เพราะตัวเองไม่มีวินัย ถ้าตั้งใจทำจริง ๆ ทำไมจะทำไม่ได้ จะคอยหมั่นเตือนสติตัวเองก่อนหยิบอะไรเข้าปากค่ะ... เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะจ๊ะ พยายามอย่าหลุดบ่อย ๆ เหมือนสอยนะ ไม่ดี ไม่ดี เดี๋ยวน้ำหนักไม่ลงไม่รู้ด้วย   โดย: palomaw 23 สิงหาคม 2553 9:10:31 น.

น้ำหนักต่ายแตะเลข 7 ได้ไม่กี่วันก็เด้งมาเลข 8 เหมือนเดิมแล้วค่ะ อาทิตย์นี้แกว่งๆแบบนี้แหละ ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย แถมยังหลุดบ่อยอีก หลุดนิดหลุดหน่อยไปตามเรื่องตามราวค่ะ 555+ ต้องตั้งใจใหม่แล้ว เมื่อเช้าน้ำหนักก็ขึ้นมาเตือนสติตัวเองตั้งเยอะแน่ะ แต่ไม่ตกใจค่ะ เหมือนจะชิน เหอๆๆๆ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 23 สิงหาคม 2553 9:23:43 น.

น้องต่ายสู้ ๆ เอาเลข 7 คืนมาให้ได้เน้อ...   โดย: palomaw 23 สิงหาคม 2553 9:27:08 น.

ปลาโลมา (พะโล้แมว) กับน้องกระต่าย เก่งทั้งคู่เลย สู้ๆ น่ะค่ะ มันมาได้ เราก็ดีดมันออกได้ค่ะ ไปออกกำลังกายเพิ่มน่ะค่ะ เดี๋ยวระบบเผาผลาญจะได้ดีขึ้น คนอื่นๆ ยังไม่มาเลย สงสัยเช้าวันจันทร์ งานยุ่ง อิ อิ เราก็ยุ่ง แต่ชอบแอบๆ ย่องมาเข้าบล๊อค อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 58.8.104.27 23 สิงหาคม 2553 9:38:44 น.

พี่เจี๊ยบเป็นเหมือนสอยเลยอ่ะ งานยุ่ง แต่ชอบแอบดูบล็อค ... กลัวลงแดง 5555   โดย: palomaw 23 สิงหาคม 2553 9:44:01 น.

21 สิงหาคม 2553 สัมมนา ณ Long Beach Garder Hotel&Spa พัทยา โปรล้วน วันที่ 5 เช้า (เตรียมไปเอง) ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง น้ำเปล่า 1.5 ลิตร >>>>>>>>>>>>>>>>>> กลางวัน ปลากระพงแดงนึ่งเต้าเจี๊ยว 5-6 ชิ้น ต้มยำโป๊ะแตก (ปลา+กุ้ง) 1 ถ้วย น้ำเปล่า 1 ลิตร >>>>>>>>>>>>>>>>> ก่อนออกกำลังกาย ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง >>>>>>>>>>>>>>>> เย็น กุ้งอบเกลือ 5-6 ตัว กุ้งในผัดผัก/กุ้ง+ปลาหมึกในยำ 3-4 ชิ้น น้ำเปล่า 1 ลิตร >>>>>>>>>>>>>>>> รวมน้ำเปล่า 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย : เครื่องเดินวงรี+ยกเวท 1 ชั่วโมง ความรู้สึกวันนี้ : ไปสัมมนากังวลเหมือนกันว่าจะหลุดไหม? อืมมม...แต่ก็ใช้ได้นะ ความกังวลเปลี่ยนเป็นความภูมิใจที่ทำได้ แถมได้ออกกำลังกายด้วย ใช้บริการฟิตเนสของโรงแรมซะเลย กลางคืนไปดูอัลคาซ่ามา โห๋ยย...ผู้หญิงอย่างช้านน...ทำไมไม่หุ่นดีแบนี้มั้งว่ะ... >>>>>>>>>>>>>>>> วันที่ 22 สิงหาคม 2553 โปร+ผัก วันที่ 1 เช้า ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง เกาเหลา (ผักล้วน+สันในไก่) 1ถ้วย สลัดผัก 1 จาน (เล็ก) ไข่ดาว (เฉพาะไข่ขาว) 4 ฟอง นมสด 0% 450 ml น้ำเปล่า 1 ลิตร <<<<<<<<<<<<<<<<<< workout 1 ชั่วโมง ที่ฟิตเนสโรงแรม (เล่นให้คุ้ม) <<<<<<<<<<<<<<<<<< กลางวัน ผัดหน่อไม้ฝรั่ง+กุ้ง 1 จาน ปลาช่อนลุยสวน 1 จาน น้ำเปล่า 1 ลิตร <<<<<<<<<<<<<<<<<< ก่อนกำลังกาย นมสด 1 แก้ว <<<<<<<<<<<<<<<<<< เย็น นมสด 1 แก้ว <<<<<<<<<<<<<<<<<< รวมน้ำเปล่าทั้งวัน 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย : ยกน้ำหนักทั่วตัว 8 ท่าๆ 12-15 ครั้ง รวม 1 ชั่วโมง ความรู้สึกวันนี้ : นั่งดูสาวน้อย สาวใหญ่ที่มาพักส่วนใหญ่จะเป็นฝรั่งใส่ชุดว่ายน้ำ นึกในใจอย่างชั้นจะใส่แบบนี้ได้ไหมเนี่ย ผอมเมื่อไหร่ช้านนน..จะใส่มั้ง วันนี้โปร+ผัก วันแรกรอบที่เท่าไหร่ไม่แน่ใจ พยายามจะหาจุดที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองในช่วงโปร+ผัก แต่ยังหาไม่ได้ซะที ค่อยๆ คลำไปนะน้องเอ้ยยย กลับจากสัมมนาเหนื่อย นอนเร็วมากค่ะ น้ำหนักก็ไม่ได้ชั่งซะที   โดย: maew (iconlaila ) 23 สิงหาคม 2553 10:12:28 น.

สู้ๆ กันทุกคนนะครับ เพื่อหุ่นสวยๆ สุขภาพดีๆ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 23 สิงหาคม 2553 10:55:00 น.

ส่งการบ้านสองวันเลยค่ะ พร้อมรายงานการทำดีต๊อกกกกกก.... โปรผัก (5/5) วันที่ 1 วันเสาร์ที่ 21 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน 53.0 น้ำหนักวันนี้ 53.0 ลดลง - กก. เช้า ติ่มซำ + กาแฟร้อน (หลุดแต่เช้า ติ่มซำที่นี่มีหมู กุ้ง ปลา แล้วก็แป้งที่ใช้ห่อค่ะ) ว่างเช้า นมเปรี๊ยว 0% น้ำตาลน้อย 1 ขวด กลางวัน เกาเหลาเนื้อสดเพิ่มผัก + น้ำมะนาวใส่น้ำผึ้ง (ทำเอง) ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสพรุน (แดรี่โฮม) ไขมันเต็มสตรีม 555 เย็น ส้มตำไทยไม่เผ็ด + ปลาทับทิมเผาเกลือ ขับถ่าย เรียบร้อย (ไม่รวมตอนทำดีท๊อก) กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ตื่นมาทำดีต๊อกแต่เช้า สิ่งที่อยากเล่า หลังจากทำดีต๊อกกกกก (เลียนแบบหนมถ้วย) คราวนี้ประสบความสำเร็จค่ะ แต่ไม่เห็นจะตื่นเต้น + ไม่ปลื้ม เฉยๆ งั้นๆ หรือเป็นเพราะคืนวันศุกร์ขับถ่ายไปแล้วเรียบร้อย ก็เลยไม่มีอะไรตกค้างมาก มีแค่ 2 ชุด ไม่มากไม่มาย แต่ที่รู้สึกได้ว่าเป็นของเก่าตกค้างก็ตรงกลิ่นนี่แหละ สุดยอด.... แต่ไม่มากน่ะค่ะ ข้องใจจริงๆ เดี๋ยววันอาทิตย์ทำอีกครั้ง ส่วนน้ำหนักที่ไม่ลดเลยแม้จะชั่งหลังทำดีท๊อก.... ก็เมื่อวานนู๋กินทุเรียนกวนเข้าไปไง (ช่างกล้า...) ================================ โปรผัก (5/5) วันที่ 2 วันอาทิตย์ที่ 22 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน 53.0 น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่งค่ะ ลดลง - กก. เช้า น่องไก่ทอด 2 น่อง + ห่อหมก 1/2 ห่อ + กาแฟร้อน ที่บ้านไปกินขนมจีนกันค่ะ ที่ภูเก็ตกินขนมจีนเป็นมื้อเช้า (กับติ่มซำที่ไปกินเมื่อวาน อิอิ) ในร้านขนมจีนก็จะมีไก่ทอดกับห่อหมกเป็นเครื่องเคียงค่ะ บางร้านจะมีทอดมันด้วย(คนภูเก็ตเรียกลูกชิ้น) ที่จริงไก่ทอดนี่ไม่ใช่อาหารดั้งเดิมของคนภูเก็ต เมื่อก่อนไม่มีไก่ทอดในร้านขนมจีนหรอกค่ะ น่าจะเลียนแบบมาจากทางตรังหรือนครศรีฯ กลางวัน เกาเหลาเนื้อปลาเพิ่มผัก + นม 0% 1 กล่อง ว่างบ่าย ลาเต้ร้อน เย็น เนื้อแดดเดียวทอด + ยำมะเขือยาวกุ้งสด + ผัดผักเหมียงกุ้งเสียบ กิจกรรม งดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า ทำดีท๊อกอีกครั้ง ก็ไร้อารมณ์เหมือนเคยค่ะ ไม่เข้าใจเรย... แต่เมื่อวานกุ้งก็ขับถ่ายปกติอีก (ค่ำๆ) โดยที่ไม่เกี่ยวกับตอนทำดีท๊อกนะค่ะ สงสัยว่าเป็นพวกท๊อกซินน้อย 555 ดูเป็นคนสุขภาพดีไป แต่จริงๆ น่าจะเป็นเพราะกุ้งกินไฟเบอร์แบบชงวันเว้นวันอ่ะค่ะ แต่ไม่เคยเขียนบอกในการบ้านเลยเพราะไม่คิดว่ามันจำเป็นต้องเขียน เนื่องจากกินมาตั้งแต่ก่อนเข้าโปรแกรมกับพี่ปลา แล้วมันก็ไม่ได้ให้พลังงานอะไรมาก เหมือนๆ ที่พี่เอ๋เคยแนะนำให้กินเม็ดแมงลักแช่น้ำให้อืดก่อนนอน กุ้งก็กินวันละครั้งก่อนนอนแค่นั้น... กินบ้างเว้นบ้างไม่ได้ติด เพราะวันไหนไม่ได้กินก็ถ่ายเองได้ค่ะ แต่จะกินทุกวันแบบตั้งใจจริงๆ ก็วันที่กินโปรล้วนค่ะ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 23 สิงหาคม 2553 10:55:35 น.

ตอบพี่เจี๊ยบ ใกล้จะได้กินผลไม้เต็มที่แล้วค่ะ อดใจรอไม่กี่วันค่ะ ตอบน้องกระต่าย ทานน้อยจังค่ะ พยายามเข้มวันต่อไป และทานให้ครบมื้อและปริมาณมากพอนะคะ ตอบน้องติ๊ก ขึ้นมาแค่ 3 ขีด เดี๋ยวออกกำลังกายก็ลงแล้วค่ะ เชื่อมือนะ ตอบคุณชลจัง พักผ่อนมากๆ นะคะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงด้วย คนไม่สบายกันเยอะ ดูในรายการอาหาร ยังมีหลุดหมูมานะคะ พยายามปรับเปลี่ยนค่ะ ตอบน้องต๋ง ผู้ชายคนนี้จริงๆ เลย สุดยอดน้ำหนักลงได้เรื่อยๆ ยังกับสั่งได้ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ตอบน้องตุ๊กตา หลุดก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่แต่ยังดีขึ้นมาไม่มากค่ะ ออกกำลังกาย+เมนูอาหารเข้มๆ อีกหน่อยค่ะ ตอบน้องสอย นี่ถ้าไม่หลุดเลย คงจะลงได้เยอะกว่านี้ เข้มๆ ใหม่นะเอาใจช่วยค่ะ ตอบน้องแมว มีวินัยดีค่ะ ขนาดไปเที่ยวยังไปออกกำลังกายได้เลย ทำขนาดนี้ไม่ผอมได้ยังไง ใช่ไหมคะ ตอบน้องกุ้ง อาจจะเพราะกินไฟเบอร์บ่อยๆ จนในร่างกายไม่มีของเสียมั้งคะ การกินไฟเบอร์พี่ว่าก็เหมือนกับเราดีท็อกซ์นั่นแหละค่ะ จะเห็นว่าการขับถ่ายดีขึ้น และโล่งมาก เพราะฉะนั้นถ้าสวนก็คงไม่มีผลอะไรมาก ไม่เหมือนคนที่ไม่เคยทำอะไรเลยค่ะ   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 11:57:32 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon-เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขทื่ 17 น้ำหนักเมื่อวาน - ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักเมื่อเช้า 72.0 **เมนู โปรผักวันที่ 5** เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำตก, กุ้งพันอ้อย ว่าง - กาแฟเย็น กลางวัน - ทอดมันปลา ว่าง - กาแฟเย็น 7-11 เย็น - ทอดมันปลา ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - ไม่ถ่าย การออกกำลังกาย - เดินขึ้นบันได 9 ชั้น วันนี้ไปเที่ยวตลาดน้ำอโยธยา ที่อยุธยามา รายการอาหารเรยหลุดทั้งวัน คนเยอะมากมายค่ะ แต่สวยดีและกว้างมากๆ ลักษณะการแต่งร้านคล้ายๆ เพลินวาน แต่รายล้อมไปด้วยน้ำค่ะ ใครมีโอกาสลองแวะไปนะคะแล้วจะติดใจ มีสินค้าและของขายเยอะแยะไปหมด ยิ่งขนมน๊าเยอะมากๆถ้ามีโอกาสจะไปอีกค่ะ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 23 สิงหาคม 2553 13:23:31 น.

ตอบน้องเปิ้ลสุดสวย พี่เอ๋เพิ่งไปมาเมื่อวันพฤหัสฯ ที่แล้วเอง เสื้อผ้าเยอะดี แต่ของกินเยอะสู้ตลาดน้ำดอนหวายไม่ได้นะ เดี๋ยวว่าจะไปอีกทีตอนสิ้นเดือน เพราะครั้งที่แล้วไปทำงานแถวนั้นเลยแวะเที่ยวแป๊บนึง เอาน้ำหนักให้ลงเลข 6 ได้แล้ว นานแล้วนะ   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 13:42:18 น.