วันที่ 47 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 4 วันศุกร์ที่ 13 ส.ค. 53 เงียบ ๆ เหงา ๆ ในวันหยุดยาวนะ ยังสุ้กันหรือเปล่าจ้ะสาว ๆ   Create Date : 13 สิงหาคม 2553 57 comments Last Update : 13 สิงหาคม 2553 9:09:49 น. Counter : 493 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีคร๊าบ   โดย: ญ. 13 สิงหาคม 2553 9:14:16 น.

เอาอีกแล้ว.....   โดย: ครัวคุณยาย 13 สิงหาคม 2553 9:19:08 น.

มาดูสองสาวแย่งชิงความเป็นหนึ่ง ฮ่าๆๆๆๆ พี่นุชมาช้าไป 5 นาทีเองค่ะ อิอิ   โดย: kirill 13 สิงหาคม 2553 9:24:22 น.

วันหยุด ตื่นสายค่ะ อิอิ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 13 สิงหาคม 2553 9:32:47 น.

ดีจ้า...ขิง...น้องต่าย พี่อ่ะเหมือนเดิมเลยน้อง?! งมโข่งงงงงง... เลยพลาด...   โดย: ครัวคุณยาย 13 สิงหาคม 2553 9:34:51 น.

สวัสดีค่ะ น้องปลา^^ มาส่งกำลังใจให้สาวๆเช่นเคยค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 13 สิงหาคม 2553 9:39:58 น.

สวัสดีค่ะ ขิงมารายงานผล โปรผัก p.4 วันที่ 1 ค่ะ ^^ ห้อง:4 เลขที่:38 User:kirill (น้ำขิง) เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก 65.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ 55.9 กก. น้ำหนักที่ลดวันนี้ 0.7 กก. รวมลดไปได้ 9.1 กิโลแล้วค่ะ ^^ เมนูอาหารที่ทานไปวันนี้ เช้า : ตื่นสาย ไม่ได้ทานค่ะ กลางวัน : เสต็กทีโบนชิ้นใหญ่มาก 300g ได้ มันบด ซุปเห็ด หนมปังทาเนย (หลุดลุ่ย) บ่าย : นม โยเกิร์ต ชอกโกแลต เย็น :ไม่ได้กินค่ะ เย็นแล้วหาของกินไม่ทันเลยไม่กิน แฮ่ๆ ปริมาณน้ำ : สองลิตรครึ่ง กิจกรรม : ไม่ได้ทำไรค่ะ สิ่งที่อยากบอก :น้ำหนักลงเยอะมาก ดีใจจังเลยค่ะวันนี้   โดย: kirill 13 สิงหาคม 2553 10:04:44 น.

รีบเอาการบ้านมาส่งเชียวนะยัยน้องขิง???!!!   โดย: ครัวคุณยาย 13 สิงหาคม 2553 10:09:18 น.

กี๊วๆ เดี๋ยวจะลืมค่ะ ^^ นน.ลงแล้วมีกำลังใจจะอัพบล็อก ฮ่าๆๆๆ ;p   โดย: kirill 13 สิงหาคม 2553 10:11:51 น.

น้องขิง น้ำหนักลงเยอะมากค่ะ   โดย: ญ. 13 สิงหาคม 2553 10:30:13 น.

ไปเที่ยววัดม่วง จ.อ่างทอง เมื่อวานค่ะ คนเยอะมาก   โดย: ญ. 13 สิงหาคม 2553 10:31:11 น.

โอ้โห....หน้าใหญ่มาก อย่าตกใจนะคะพี่น้อง พี่เปิดเจอเองยังต๊กกะใจเลยค่ะ   โดย: ญ. 13 สิงหาคม 2553 10:32:07 น.

กรี๊ดสสส.... วัดม่วง... นุชเพิ่งไปมาเมื่อวันอาทิตย์ที่แล้วค่ะพี่เอ๋... แต่เมื่อวานนุชพาพ่อกับแม่มาเที่ยวงานแสตมป์ค่ะ แต่สรุปไม่ได้ดูแสตมป์แต่ไปดูงาน โฮมเดคอร์เรดแทนค่ะ...   โดย: ครัวคุณยาย 13 สิงหาคม 2553 10:34:42 น.

น้องนุช อ๋อ...ที่ไปวัดที่อยุธยาด้วยเหรอคะ หรือว่าคนละวันกัน   โดย: ญ. 13 สิงหาคม 2553 10:52:01 น.

สวัสดีค่า ฮัลโหล!!! มีใครอยู่มั๊ยยยยย วันนี้วันคล้ายวันเกิด อายุครบ 29 ปี ของตุ๊กตาเองค่า อวยพรให้หน่อยนะ มาทำงานด้วยวันนี้ ไม่มีใครจำได้เลยอ่ะ แงแง   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 13 สิงหาคม 2553 10:56:47 น.

ถึงน้องตุ๊กตา HBD นะคะ เลขสวยค่ะลงท้ายด้วย 9 ขอให้สุขสมหวังกับทุกอย่างที่ตั้งใจนะคะ ขอให้หุ่นดีโดยเร็ววัน สวยขึ้นๆ ค่ะ   โดย: ญ. 13 สิงหาคม 2553 11:03:09 น.

มาส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ ก่อนเที่ยงค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 13 สิงหาคม 2553 11:21:17 น.

HBD นะคะพี่ตุ๊กตา ขอให้ปีนี้เป็นอีกปีที่ดีๆของพี่ตุ๊กตานะคะ น้ำหนักลงเยอะๆ จะได้สวยขึ้นๆค่า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 13 สิงหาคม 2553 11:41:15 น.

HBD จ้า... น้องตุ๊กตา... ขอให้มีความสุขทั้งวันนี้และทุก ๆ วันเลยนะ....   โดย: ครัวคุณยาย 13 สิงหาคม 2553 12:06:27 น.

HBD ค่าพี่ตุ๊กตา ขอให้สมหวังทุกประการนะค้า อิอิ   โดย: kirill 13 สิงหาคม 2553 12:59:51 น.

สุขสันต์วันเกิดค่ะ น้องตุ๊กตา ขอให้มีสุขภาพ แข็งแรง มีความสุขทั้งกายและใจน่ะค่ะ ปีหน้า 30 แย้ว ดีใจไหม ได้เปลี่ยนตัวเลขนำหน้า อย่าลืมไปขอบคุณคุณพ่อ คุณแม่น่ะค่ะ คนสำคัญที่สุดที่เราควรคิดถึงในวันเกิดของเราค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.86.30 13 สิงหาคม 2553 13:04:44 น.

HBD ไปแล้ว งั้นก็มาคุยกับสาวๆ ต่อ ตอบคุณเอ๋ (ฮิ ฮิ เปลี่ยนสรรพนาม รู้น่ะ ไม่อยากเป็นพี่เค้าใช่ไหมหล่ะ) จริงๆ ก็อิจฉาคนมีลูกค่า จริงๆรักเด็กมาก ก็เที่ยวไปเลี้ยงลูกคนนั้นที คนนี้ที จนคนเค้าเข้าใจผิด คิดว่าเป็นลูกเรา เลยไม่มีผู้ชายหน้าไหนกล้ามาจีบค่ะ เพราะคิดว่าเรามีลูกแล้ว หลายคนด้วย ฮ่า ฮ่า ฮ่า พวกนี้ใจฝ่อจริงๆ ปล่อยไปเถอะค่ะ หนูขิง น้ำหนักลงเยอะจัง รีบออกกำลังกายกดมันไว้เลยน่ะค่ะ อย่าให้มันบังอาจกลับมาอีก เราต้องฉวยโอกาส วันนี้หลายๆ คน คงยังหยุดน่ะค่ะ เลยยังไม่เห็นมาทักทายกัน ส่งการบ้านเลยน่ะ วันที่ 13 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักวันที่ 2 ของสัปดาห์ค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 64.00 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.00) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.00) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน - up จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise เข้าฟิตเนสมาสองชั่งโมงค่ะ อาหารเช้า 0730 น้ำคั้นแยกกากแครอท อาหารเช้า 0800 ซุปผักใส่กุ้งทะเล กลางวัน 1200 แกงส้มผักรวมมิตร ใส่ปลาเทโพ มะขามเปรี้ยวนิดหน่อย อาหารเย็น โยเกิร์ต กับข้าวโอ๊ตสามช้อนค่ะ น้ำเปล่า สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า รู้แล้วค่ะ ว่าทำไมน้ำหนักมันกระเด้งไปกระเด้งมา ป้าแดงนี้เองค่ะ ทำตัวเราบวมๆ ด้วย แล้วก็เกิดอาการเหมือนคนแพ้ท้อง น้ำลายส่อ อยากกินของเปรี้ยวๆ เที่ยวไปเดินหามะขามเปรี้ยวๆ มะม่วงเปรี้ยว ได้มะขามมาแก้ขัดค่ะ และก็ทำแกงส้มกินเองเปรี้ยวๆ อีกนั่นแหละ อาการของเธอ เดี๋ยวพอป้าแดงไปแล้ว คงดีขึ้นค่ะ แต่ก็ไม่งดออกกำลังกายค่ะ ไม่มีปัญหา งดแต่โยคะอย่างเดียว อย่างอื่นสำบายมากค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.86.30 13 สิงหาคม 2553 13:13:12 น.

แหม...พี่เจี๊ยบขา เห็นใจเถอะค่ะ ห้องนี้มีแต่น้องๆ ทั้งนั้นเลย รุ่น 3 ปลายๆ และเลข 4 มีน้อยเต็มที พี่นั่นแหละดีแล้ว ยกให้เป็นเจ้าแม่ exercise ด้วยค่ะ ขนาดป้าแดงมา ยังออกกำลังกายได้อีก เยี่ยมจริงๆ ค่ะ   โดย: ญ. 13 สิงหาคม 2553 15:01:33 น.

มาสุขสันต์วันเกิดน้องตุ๊กตาด้วยคน ขอให้มีความสุขมากๆ สวยวันสวยคืนนะจ๊ะ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 13 สิงหาคม 2553 16:37:18 น.

เย้ย... น้องน้ำขิง ไล่ตามพี่มาติดๆ แร้ว.... หนี.. หนี.. หนี.. หนี.. หนี.. คนแก่วิ่งช้าง่า....   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 13 สิงหาคม 2553 16:41:26 น.

ส่งการบ้าน แบบเศร้าๆ (น้ำหนักขึ้นอีก) ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรผัก (รอบพิเศษ7/7) วันที่ 5 วันศุกร์ที่ 13 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่งคะ น้ำหนักวันนี้ 54.8 ขึ้น 0.8 กก. ง่า... เช้า (9.00) ไข่ต้ม 1 ฟอง+ ลาบเห็ด(เจ) + นม 0% 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ กลางวัน (13.00) แกงเลียงผักรวมกุ้งสด + เปาล้าง 1/2 ชิ้น (หลุดอีกแล้ว) หมายเหตุ เปาล้างคือข้าวเนียวปิ้งไส้กุ้ง (อาหารเช้าคนภูเก็ต) ว่างบ่าย (16.00) กาแฟร้อน เย็น (18.00) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย กิจกรรม งดค่ะ สิ่งที่ยากเล่า วันหยุดยาวๆ แบบนี้ หลุดกันยาวๆ เลยค่ะ น้ำหนักไม่ลงซักที เหนื่อยใจจริงๆ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 13 สิงหาคม 2553 16:50:05 น.

ตอบน้องกุ้ง น้ำหนักขึ้นทีเยอะจริงๆ ค่ะ พยายามออกกำลังกายเพื่อช่วยการเผาผลาญนะคะ อย่าเพิ่งจิตตก ต้องต่อสู้กับมันต่อไปค่ะ สู้ๆ นะ   โดย: ญ. 13 สิงหาคม 2553 16:59:29 น.

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ปลาและคุณครูผู้ช่วย ส่งการบ้าน โปรล้วนรอบพิเศษ 4/7 ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 64.9 ก.ก. ลด/เพิ่ม -0.1 ก.ก. เช้า ไก่เทอริยากิ+ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า กาแฟชงกับนม 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ต้มยำปลาทับทิม+ปลาดอร์รี่ (น้ำจิ้มนิดหน่อย) ว่างบ่าย โรตีสายไหม 3 คำ,ขนมเปี๊ยะนมข้น 1 คำ เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง,โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย น้ำ 5 ลิตร ขับถ่าย - กิจกรรม ปั่นจักรยาน 30 นาที เต้นแอโรบิค 15 นาที ซิตอัพ 100 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารหน้าท้อง 100 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารต้นแขน 2 ท่า ข้างละ 100 ครั้ง ออกกำลังกายหน้าท้องด้วยแรงดึง-ยืด 200 ครั้ง หมุนเอว 10 นาที ความรู้สึก น้ำหนักอุตสาห์ลดให้ตั้ง 1 ขีดคิดบวกว่าเป็นการสะสมแต้ม วันนี้ป้าแดงมาวันแรกก็เลยต้องงดโยคะตอนเช้าไปเหลือเข้าฟิตเนสตอนเย็นวันนี้หลุดขนมของฝากจากอยุธยาไปด้วยแล้วจะผอมให้ไหมเนี่ย   โดย: pui IP: 164.71.1.222 13 สิงหาคม 2553 17:29:03 น.

"สุขสันต์วันเกิดน้องตุ๊กตาจ้า ผอม สวย รวย เริ่ดนะคะ" ส่งการบ้าน3วันเลยค่ะ โปรผักรอบ4 วันที่2 รุ่นที่ 4/2 วันที่ 2 (45)– โปรล้วน5(5/5) เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 62.2 กก. (+0.7) ช็อคมากค่ะ แงๆๆ รวมลดไปทั้งหมด 3.7 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟใส่นม0% + แพนเค้กข้าวโอ๊ต กลางวัน : ปลาอบโยเกิร์ต บ่าย : ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น : แซนวิชสเต็กเนื้อ (ทานนอกบ้านอีกแล้ว) น้ำ : 3 ลิตร ขับถ่าย : 1 ครั้ง และยังหนักกว่าเมื่อวาน กิจกรรม : เดิน30นาที, กระโดดเชือก 300 ที, บริหารขา+ก้น 15 นาที สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้เริ่มกลับตัว กลับใจ หลังจากหลุดรายวันมานาน ----------------------------------------------------------------------------- โปรผักรอบ4 วันที่3 รุ่นที่ 4/2 วันที่ 3 (46)– โปรล้วน5(5/5) เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 62.2 กก. (-0.0) เมื่อวานออกกำลัง ก็ยังไม่ลง รวมลดไปทั้งหมด 3.7 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟใส่ครีมแท้(นม0%หมดอ่ะค่ะ) + แพนเค้กข้าวโอ๊ต กลางวัน : สุกี้เนื้อใส่ไข่1ฟอง ไม่ใส่วุ้นเส้น บ่าย : ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น : สุกี้ไก่ใส่ไข่1ฟอง ไม่ใส่วุ้นเส้น น้ำ : 3.5 ลิตร ขับถ่าย : 3 ครั้ง สงสัยจะเผ็ดสุกี้(ปกติไม่กินเผ็ดแม้แต่นิดเดียวค่ะ) กิจกรรม : กระโดดเชือก 500 ที, บริหารขา+ก้น 15 นาที สิ่งที่อยากเล่า : เมื่อวานก็ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักก็ไม่ลด สงสัยช่วงก่อนๆเราจะหนักแป้งมากไป ไม่เป็นไร เอาใหม่ๆๆ ----------------------------------------------------------------------------- โปรผักรอบ4 วันที่4 รุ่นที่ 4/2 วันที่ 4 (47)– โปรล้วน5(5/5) เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 61.8 กก. (-0.4) รวมลดไปทั้งหมด 4.1 กก. อาหารที่กิน เช้า : สุกี้ไก่ใส่ไข่1ฟอง ไม่ใส่วุ้นเส้น ว่างเช้า : กาแฟใส่ครีมแท้+แพนเค้กข้าวโอ๊ต(กินไป5ชต. เกินโควต้า) กลางวัน : สุกี้ไก่ใส่ไข่1ฟอง ไม่ใส่วุ้นเส้น บ่าย : โยเกิร์ต 0% เย็น : ไก่อบพริกหยวก น้ำ : 3 ลิตร ขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม : บริหารขา+ก้น 15 นาที สิ่งที่อยากเล่า : กินสุกี้มาสองวันติด หนำใจมาก ดูรายการอาหารแล้วก็ยังกินทั้งหลุด ทั้งเกินทุกวันเลย ห้ามใจตัวเองมันยากจริงๆ -----------------------------------------------------------------------------   โดย: Roses&Champagne 13 สิงหาคม 2553 18:40:58 น.

แซวน้องบัดดี้หน่อยจ้ะ นู๋ปุ้ย เล่นโรตีสายไหมเลยหรือจ้ะ กล้าหาญมากน่ะจ้ะ น้องนู๋ ฮ่า ฮ่า ฮ่า ถ้าหนูปุ้ย ชอบโยคะเหมือนกันก็ดีซิ พี่จะไปงานโยคะตอนปลายเดือนตุลานี้ ยังไม่เคยไปเลย พี่ก็เพิ่งหัดโยคะ ยังไม่เก่ง แต่ชอบ แนะนำให้เพื่อนๆ หลายคนหัด ใครหัดก็ชอบทั้งนั้นเลย หนูปุ้ยลองเข้าไปดูรายละเอียดของงานที่ www.yogajournalthailand.com ชื่องาน Thailand Yoga Festival 2010 จ้ะ ถ้าไปก็จะได้นัดกัน แต่ไปวันเดียวน่ะ ยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะไปวันเสาร์หรืออาทิตย์ กำลังปรึกษากันอยู่จ้ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.85.213 13 สิงหาคม 2553 19:01:52 น.

to: Nu Roses น้องดาว ขึ้นมา ก็ชั่งมัน ของพี่ก็ชอบกระเด้งขึ้นทีละเยอะๆ ยังงี้ แต่เราก็เฉยๆ ไว้ ทำต่อไป พอสักพักหนึ่ง หลายวันเหมือนกันน่ะ มันจะนิ่งๆ แล้วถึงจะค่อยๆ ลดลง แต่เวลาลง จะลงแบบช้าๆ น้อยๆ ไม่เหมือนตอนขึ้น หน้าอัดมันมาก แต่ถ้าเข็มแข็งเดินหน้าต่อไป เหมือนมันกำลังปรับฐาน พอลงแล้วมันจะนิ่งๆ น่ะ พออยู่ตัวจะไม่กระเด้งมาก และก็ปรับไปอีกฐานหนึ่ง ของพี่เหมือนมันเป็นทุกๆ สามกิโลน่ะ แล้วก็เข้าวงจรเดิม ฉะนั้น เราก็ทำใจนิ่งๆ เฉยๆ หนักแน่นเข้าไว้ แล้วเดินหน้าต่อไป พูดง่ายแต่ทำยากง่ะ จริงไหม ฮิ ฮิ ต้องคิดว่า ขนาดเราทำ มันยังเป็นยังงี้ ถ้าไม่ทำ จะยิ่งแย่ไปกันใหญ่ สู้ สู้ คนสวย   โดย: lucky girl IP: 124.121.85.213 13 สิงหาคม 2553 19:06:53 น.

มาโฆษณาขายของ อุ้ย ไม่ช่าย มาบอกว่า บล๊อคของนู๋ มีความคืบหน้านิดหน่อยน่ะค่ะ วันหยุด ถ้าเพื่อนสาวคนไหนว่างๆ ก็เข้าไปเยี่ยมชมได้น่ะค่ะ //www.crystalball.bloggang.com แต่ก็ยังมีไม่มากค่ะ คิดไปเขียนไป วันละนิดวันละหน่อยค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.85.213 13 สิงหาคม 2553 20:00:29 น.

พี่เจี๊ยบขา ดาวจะเหลิง หลงว่าตัวเองผอมทุก 1-2 กิโลที่ลดได้ แล้วก็หลุดๆลุ่ยๆ ขึ้นมาเท่าเดิม ตอนที่ลดเองนี่ไม่ไปไหนเลย ลง1-2โล เด้งกลับอีกละ เป็นแบบนี้เกือบครึ่งปี จนตอนนี้มาอยู่คลาสพี่ปลา ก็ลดได้ยาวหน่อย (แต่ก็ยังหลุดอยู่) ดาวชอบกินของหวาน มัน น่ะค่ะ ข้าวไม่อยาก อยากพวกเค้ก ขนมปัง มากกว่า ไม่หลุดข้าว แต่ขนมนี่ตลอด หุหุ   โดย: Roses&Champagne 13 สิงหาคม 2553 20:28:51 น.

EDIT   อาหารที่กินวันที่ 13 สิงหา เช้า : ลูกชิ้นกุ้งทอด กลางวัน ไอติมหนึ่งถ้วย เย็น : เครปไอติม ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น =w=;;;   โดย: kirill 13 สิงหาคม 2553 20:56:21 น.

โปรล้วนวันที่ 5 (รอบ 4 ) สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.7 ก.ก. เช้านี้ 73.7 ก.ก. ไม่ลดคงที่ ( จะลดได้ไม๋เนี๊ย ) อาหาร เช้า หมูหมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม + ไก่ย่าง 100 กรัม กลางวัน หมูหมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม + ไก่ย่าง 100 กรัม ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว เย็น โยเกิร์ต ผสมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ กิจกรรม ออกกำลังกายเล่นฮูล่าฮุป 30 นาที + เดิน Space Walker 10 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ก็ตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายคะ สดชื่นดี วันนี้ตอนเย็นได้คุยกับพี่ปลาด้วยหละ พี่ปลาน่ารักมาก อยากเจอตัวเป็น ๆ เอ้ย ! ตัวจริงจังเลย คงน่ารักมากใช่ไม๋คะ พี่ปลายังแนะนำการออกกำลังกายเพิ่มโดยการเล่น เวท จะพยายามคะ เพราะที่ทำงานก็มีเครื่องออกกำลังกายอยู่ แต่คนเยอะต้องแย่งกันเล่น แต่คงต้องลงสมัครเป็นสมาชิกอีกรอบแล้วละคะ ขอให้พี่ปลามีความสุขให้นะคะ และขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีความสุขมากมายกันทุก ๆ คนจ้า รักมากมาย ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 13 สิงหาคม 2553 21:08:28 น.

วันที่ 47 โปรล้วน 5/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย อายุ 24 ปี น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 81.1 น้ำหนักวันนี้ 82.0 ขึ้น 9 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: ปลาดุกย่าง ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: - ว่างบ่าย :: บราวนี่ (หลุดๆๆ) เย็น :: สเต็กเนื้อสัน ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: แอโรบิก 1 ชั่วโมง สิ่งทีอยากเล่า หลุดกินขนมอีกแล้วค่ะ วันหยุดที่บ้านก็ขยันมีของกินมาล่อเยอะแยะเชียว ทำไมเป็นคนแบบนี้เนี้ย อยากเริ่มใหม่จังเลยค่ะ แงแง >๐<   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 13 สิงหาคม 2553 21:46:19 น.

โปรล้วนรอบ5วันที่3 ส่งการบ้าน เลขที่ 54 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักแรกเข้า 57.6 น้ำหนักเมื่อวาน 53.2 น้ำหนักวันนี้ 53 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน ไก่ หมักซอสพริกไทยดำ5ชี้นคำ ไก่นึ่งมะนาว 12ชี้นคำ เย็น เกี๊ยว 7-11 5 ชี้น ต้มหน่อไม้ แกงบอนเลือกกินแต่เนื้อบอน ดื่มน้ำ 3ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรมงด สิ่งที่อยากบอก วันนี้ ได้คุยกับพี่ปลาแล้วค่ะดีใจจังเลย แถมยังนินทาพี่ปลาอีกว่าสำเนียงจันชัดเจนเลยค่ะ เพราะมีเพื่อนอยู่ที่จัน วันนี้กะว่าจะคุยกับพี่ปลาอีกรอบ แต่ต้องไปบ้านงานน้องที่รู้จัก(แต่งงาน 15สิงหาคม) ตอนเย็นก็เลยต้องหลุดไปหนึ่งมื้อเพราะวันนี้ต้องกินอาหารเมื่อเย็นที่บ้าน งานกว่าจะกลับก็ 20.30 พอกลับมาที่ห้องก็หาชุดเก่าที่มีอยู่เอามาลองสรุปสามารถใส่ได้ก็เลยไม่ต้อง เสียตังค์ซื้อใหม่ค่ะ   โดย: dongchoo 13 สิงหาคม 2553 21:46:39 น.

พี่เจี๊ยบอย่าแซวซิหนูรู้สึกผิดก็ป้าแดงมาอยากกินอะไรหวานๆ แล้วอีกอย่างหัวหน้าซื้อมาฝาก(มันเป็นขนมแห่งมิตรภาพ แก้ตัวเห็นๆ)ก็เลยจัดไปหน่อยนึง เรื่องโยคะหนูเพิ่งหัดจากแผ่นก็ชอบนะค่ะอยากเจอพี่บัดดี้ตัวเป็นๆ ด้วย แต่หนูอยู่ระยองง่ะ ไกลจัง   โดย: pui IP: 114.128.61.104 13 สิงหาคม 2553 21:48:01 น.

สุขสันวันเกิดค่ะคุณตุ๊กตา ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ   โดย: dongchoo 13 สิงหาคม 2553 21:55:58 น.

รุ่นที่ 4/1 เมนูวันที่ 45 โปรล้วน รอบ4 (5/7) เลขที่ 24 Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี น้ำหนักแรก 73.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 65.2 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ (ไม่ได้ชั่งค่ะ) ขึ้นมา - ขีด ลดไป - ขีด รวมลดได้ 8 กก. อาหารทิ่กิน เช้า อกไก่20+กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า - กลางวัน นม0%1ขวด+ขนมปังครึ่งก้อน ว่างบ่าย - เย็น ปกินสุกี้เอ็มเคมา พยายามกินแต่กุ้ง+ปลา(มีกินลูกชิ้นสาหร่ายนิดโหน่ย อิอิ) น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย 1 รอบ กิจกรรม เล่นspacewalker30นาที สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ป้าแดงมาวันที่2 อาการปวดท้องดีขึ้น มีอาการท้องบวมนิดหน่อย สงสัยไม่ได้ฟิตหน้าท้องมา2งวันพุงเลยออก อีกอย่างช่วงนี้หลุดกินขนมทุกวันเลย แหะๆ   โดย: NetAngle 13 สิงหาคม 2553 22:02:35 น.

โปรล้วน 5/5 วันที่ 47/90 การบ้านเมนูโปรตีนล้วน 5 วัน (รอบที่ 5) วันที่ 3 ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.7 กก. (12/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.0 กก. (13/8/53) เพิ่ม/ลด +0.3 กก. วันที่ 47/90 วันศุกร์ ที่ 13/8/53 เช้า-กาแฟ 1 แก้ว (นมจืดนิดหน่อย)+โยเกิร์ตแอคทีเวีย ผสมพรุน 1 กระป๋อง ว่างเช้า- ตับปิ้ง 1 ไม้+นมจืด nonfat 1 แก้ว กลางวัน- ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง(ไม่กินซอส) +โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 1 แก้ว ว่างบ่าย-งด เย็น- ปลาดุกปิ้ง 2 ตัว+ไข่ตุ๋นปรุงรส KCF 1 ถ้วย+เมล็ดทานตะวันอบเกลือ 1 ซอง+นมจืด nonfat 1 แก้ว น้ำ- 4 ลิตร ขับถ่าย-  ขับถ่ายนิดเดียว กิจกรรม: วิ่งเหยาะๆ ~ 10 นาที+เดิน~30 นาที อยากเล่า: น้ำหนักขึ้นมา 3 ขีด แอบเซ็งเล็กน้อย แต่ก็พอเข้าใจนะ ก็เมื่อวานทั้งอาหารทอด อาหารหวาน ไม่เป็นไรวันต่อไปพยายามใหม่ จะพยายาม จะเคร่งครัดให้มากกว่านี้ โปรล้วนรอบนี้ อยากเห็น 53.0   "เป้าหมายแรก 50 กก. ==> ฉลองด้วย ไอศครีมอร่อยๆ 1 ที่"   สู้ๆนะคะทุกคน   โดย: mttik 13 สิงหาคม 2553 22:18:01 น.

เห็นไอติม กับขนมของน้องขิงแล้ว แบบว่า.....อยากกินมั่กๆ.... น้องขิงแบบว่าใจกล้ามากเลยอ่ะ   โดย: mttik 13 สิงหาคม 2553 22:19:31 น.

พี่ติ๊กคะ ขิงแบบว่าผิดไปแย้ววว ฮ่าๆๆ กินเป็นข้าวกลางวันเย็นไปเลย อร่อยจริง อ้วนจริง ไม่ใช่แสตนด์อิน ฮ่าๆเอิ๊กกกก   โดย: kirill 13 สิงหาคม 2553 22:52:33 น.

โอ้ น้องขิงแรงงงงกว่า แต่ลดได้เยอะๆ มากๆเลย ไม่เป็นไรให้รางวัลตัวเองเนอะ   โดย: pui IP: 114.128.61.104 13 สิงหาคม 2553 23:02:04 น.

ส่งการบ้านค๊าบบ เห็นคุณขิงลดลงได้เยอะ อยากทำมั่งอ่าาา ฮึด ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ได้แรงฮึดมาจากบล๊อกคุณขิงเลยนะคะเนี่ย แฮ่ ๆ วันที่ 13 ส.ค. 53 Por_Pang (แป้ง) เลขที่ – 22 น้ำหนัก เริ่ม – 69 น้ำหนักเมื่อวาน – 65.2 น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) – 65.5 เพิ่มขึ้น– 0.3 (ตามคาด) อาหารที่ทานวันนี้ มื้อ เช้า – นม 1 แก้ว / กุ้งกระเทียมพริกไทย 10 ตัว ว่างเช้า – ---- มื้อกลางวัน – เนื้อผัดถั่วฝักยาว 1 จาน มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง /แกงจืดหน่อไม้ น้ำ– 3.5 ลิตรค่ะ ออกกำลังกาย – กระโดดเชือก 30 นาทีค่ะ ความรู้สึก – น้ำหนักขึ้น ตามคาดค่ะ เมื่อวานเล่นกินสะบั้นหั่นแหลกซะขนาดนั้น หลุดกินผักตลอด พรุ่งนี้จะเริ่มใหม่ค่ะ เป็นโปรล้วน 5/5 แฮ่ !!! กำลังคิดหนักว่าถ้าเริ่มใหม่ตอนนี้จะนับไม่ตรงกะคนอื่น ๆ เลย แง ๆๆๆๆ ยังไงดี ๆ แต่รู้สึกไม่ไหวกะตัวเองแล้วอ่ะค่ะ TT หลุดตลอด พยายามเตือนสติตัวเองตลอดก่อนจะกินอะไร แต่งืออ แพ้ใจตลอดเลย 55555+ พรุ่งนี้เริ่มใหม่จะไม่ท้อ ไม่หลุด เข้ม ๆ เข้าไว้ !! อยากหาแผ่นแอโรบิกมาเต้นเองที่บ้าน ช่วงนี้ฝนตกไม่ได้ออกไปเลย แถมยังอายด้วย เต้นตามไม่ทัน 5555+ อยากฝึกที่บ้านก่อน ไปซื้อที่ไหนดีอ่ะคะ พี่ ๆ คนไหนมีคำแนะนำให้หนูมั้ยยเอ่ยย ??   โดย: Por_Pang 13 สิงหาคม 2553 23:44:18 น.

สุขสันต์วันเกิดจ้ะน้องตุ๊กตา ขอให้มีความสุขและสมหวัง สวย ๆ ผอม ๆ ค่ะ รักน้องนะ มาอวยพรปิดท้ายค่ะ   โดย: peepa2009 13 สิงหาคม 2553 23:58:48 น.

ตอบน้องปุ้ย มีหลุดทานขนมไปบ้าง แต่ถ้าออกกำลังกาย น้ำหนักจะไม่ดีดขึ้นค่ะ เก่งแล้วค่ะ   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 10:02:27 น.

ตอบน้องดาว ถ้าควบคุมใจตัวเองได้ ก็จะดีมากค่ะ สังเกตดูน้ำหนักเริ่มลงแล้วนะคะ อย่าหลุดบ่อยค่ะ อดใจไว้หน่อย เดี๋ยวได้ตามเป้าหมายค่อยกินนะ   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 10:04:37 น.

ตอบคุณชลจัง สมัครเล่นไปเลยค่ะ เอาจริงเอาจัง เดี๋ยวก็เห็นน้ำหนักลงแน่นอนค่ะ และร่างกายจะเฟิร์มขึ้นด้วยนะ   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 10:06:09 น.

ตอบน้องกระต่าย น้ำหนักขึ้นทีเยอะนะคะ สงสัยจะหลุดในปริมาณที่มาก เริ่มโปรล้วนใหม่ได้เลยค่ะ ถ้าอยากเริ่ม แต่อย่าหลุดบ่อยเดี๋ยวจะลดได้ยากขึ้นค่ะ   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 10:07:11 น.

ตอบน้องสิงห์ดง น้ำหนักลดเรื่อยๆ เลยนะคะ แต่มีหลุดมื้อเย็นไป เดี๋ยวต้องลุ้นตอนชั่งน้ำหนักว่าจะมีดีดขึ้นไหมคะ น้ำหนักลงไม่รอพี่เล้ย   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 10:08:37 น.

ตอบน้องธนิดา กิน mk อย่าทานน้ำจิ้มมาก เพราะพิสูจน์มาแล้วว่า ทานไม่หลุดแต่ทานน้ำจิ้มเยอะนี่น้ำหนักก็ขึ้นได้เหมือนกันค่ะ ออกกำลังกายช่วยเผาผลาญเอาละกันค่ะ เดี๋ยวลองชั่งน้ำหนักดูว่าจะขึ้นไหมเนอะ   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 10:10:26 น.

ตอบน้องติ๊ก ขึ้น 3 ขีดนิดเดียวเองค่ะ ถ้าเข้มๆ สักวันก็ลงแล้ว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับรองน้ำหนักไม่ดีดขึ้นค่ะ   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 10:12:18 น.

ตอบน้องแป้ง เริ่มโปรล้วนใหม่ นับและจดไว้เองก็ได้ค่ะ อาจจะไม่ตรงกับคนอื่น เวลาส่งการบ้าน ระบุไว้ด้วยนะคะ จะได้ทราบว่าทานช่วงไหนอยู่ค่ะ แผ่นแอโรบิคซื้อตามห้างที่เป็นร้านขายซีดีล้วนๆ หรือแผนกที่ขายซีดีในห้างก็มีค่ะ จะมีตั้งแต่ระดับง่ายๆ ถึงยาก ต้องลองเลือกดูค่ะ   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 10:14:47 น.

ส่งการบ้านค๊า Apple Poon-เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 บัดดี้ - พี่ชลจังค่ะ น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.2 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 72.6 ลดลง 0.6 **เมนูโปรล้วน วันที่ 1** เช้า - นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว, สันในไก่ย่าง 2 ไม้ ว่าง - Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว กลางวัน - ปลาดุกในผักพริก, สันในไก่ย่าง ว่าง - Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว เย็น - เนื้อย่าง ว่าง - เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 10 เม็ด, มะละกอสุก 1 ชิ้น ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ปั่นจักรยานกลางอากาศ 10 นาที, ดัมเบลข้างละ 120 ครั้ง วันนี้หลุดเม็ดมะม่วงหิมพานต์จ้า แต่อยากกินมากกกกกกกก กะเรยอดใจไม่ไหว อิอิ ดีนะน้ำหนักไม่ขึ้น   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 14 สิงหาคม 2553 11:06:32 น.

ตอบน้องเปิ้ล ขยันหลุดบ่อยนะ เป็นประจำ เดี๋ยวอีกไม่กี่วันพี่ปลาจะให้ล้างพิษรอบ 2 ทีนี้แหละกินผลไม้ได้เยอะๆ เลย   โดย: ญ. 14 สิงหาคม 2553 13:17:49 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 47 13 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 ) นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม) น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.30 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.50 กก. เพิ่ม 0.20 กก. ลดรวม 0.50 กก. เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก. เช้า น้ำ+มะนาว 1 ลูก,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ปังโฮลวีต 2 แผ่น,เสาวรสสด 4 ชต. ว่างเช้า แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก เที่ยง เกี๊ยวน้ำซีที 1 ถ้วย,สับปะรด 1 ชิ้น(10 บาท) ,นม 1 แก้ว ว่างบ่าย ธัญพืชอบแห้ง 1 แท่ง เย็น สลัดทูน่า 1 ถุง,กล้วยหอม 1 ลูก ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติและทำดีท็อกซ์ กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 20 นาที,ไปฟิตเนส คาริโอ้ 45 นาที เวท แขน ขา สะโพก หน้าท้อง หน้าอก 3 เซต@ละ 12 เล่นอุปกรณ์ 8 เครื่อง ความรู้สึกวันนี้ ตื่นเช้าจัดการภาระกิจส่วนตัวแต่เช้า จัดเตรียมอุปกรณ์ทำดีท็อกซ์เป็นครั้งแรกในชีวิต ขอบอกว่าตื่นเต้นที่สุด ตอนที่ปล่อยให้กาแฟไหลเข้าสู่ร่างกายนี้ละคะ พยายามทำตามคำแนะนำพี่เจี๊ยบ(pa_jeab) หายใจทางปาก สูดลมหายใจแรงๆ เหมือนคนหอบ ช่วยได้เยอะคะ ปล่อยกาแฟเข้าร่างกายครบแล้วก็ต้องอั้นไว้ 12-20 นาที แต่บิ๋มพยายามสุดฤทธิ์ได้แค่ 12 นาที ก็วิ่งเข้าห้องน้ำแล้วคะ หลังจากทำการดีท็อกซ์เสร็จรู้สึกสบาย เบาตัว ไม่น่ากลัวอย่างที่คิดคะ บิ๋มคิดว่าหลายคนที่ยังไม่เคยทำคงเกิดอาการกลัวไม่กล้าทำ บิ๋มก็คนหนึ่งที่กลัวและไม่กล้าทำ แต่ตัดสินใจทำเพราะเห็นหลายคนทำแล้วบอกดี ทำแล้วสบายตัว และที่สำคัญได้ล้างพิษให้กับตับ เอาของเสียออกจากร่างกาย ยังไงเพื่อนๆ ลองทำดูนะคะ แล้วจะรู้ว่ามันไม่น่ากลัวอย่างที่คิดไว้ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 16 สิงหาคม 2553 11:17:43 น.