วันที่ 35 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 (รวมพลสู้ไขมัน) วันอาทิตย์ที่ 1 ส.ค. 53 (วันนัดเจอสาว ๆ ) วันนี้ซีนะจะได้เจอกับสาว ๆ ในห้องลดน้ำหนักบางคน แหมตื่นเต้นค่ะ นาน ๆ จะขับรถเข้า กทม.ด้วย แบบว่ากลัวหลง เป็นคนจำทางไม่เคยได้ค่ะ หลงตลอดเลย คราวนี้ไม่รู้จะหลงอีกไหม (ส่วนตัวไม่ชอบเข้า กทม.นะจ้ะ) แต่ถ้าจำเป็น หรือมีงานก็เข้าค่ะ ชอบไปต่างจังหวัดมากกว่า วันนี้โทรหาน้อง ๆ หลายคน เช็คว่ายังอยุ่ดีกันไหม เพราะจะขอมือคนที่จะสู้ต่อถึงช่วง 4 จ้ะ ย้ำอีกครั้งว่า คนเคยอ้วน และคนอ้วนแบบเรา สำคัญมากคือ กำลังใจนะ วันนี้ขอเอาบทความเก่า ๆ ที่เคยเขียนไว้ที่รุ่นก่อน ๆ มาเล่าให้ฟังอีกรอบค่ะ ----------------------------------------------------------------------------- บทเรียนที่ 5 จิตตกจะทำไงดี จิตตกอีกแล้วค่ะ จิตตกอีกแล้ว ถ้าอยู่ในยุทธจักรของการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไมมีใครไม่เคยเจอคำนี้ เจอทุกคน แม้แต่พี่ปลาเอง ก็จิตตกไม่น้อยเหมือนกัน เมื่อเห็นตาชั่ง และผลน้ำหนักที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง เราลองมาดูสาเหตุหลัก ๆ กันดีกว่าไหมคะว่ามีสาเหตุไหนบ้างที่ทำให้เราถึงกับจิตตกกันไปตาม ๆ กัน ไม่เว้นแม้นแต่คนที่ดูหนักแน่น นิ่ง ๆ สบาย ๆ ( เป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้หรือเปล่าคะ) 1. เพราะคาดหวังกับผลการลดน้ำหนักจากสูตรต่าง ๆ ที่ลงไว้แล้วมีคนอื่นทำได้เท่านั้น เท่านี้ แต่พอเราทำเองบ้าง ตามอย่างเค้าเป๊ะ แต่ก็ไม่เห็นได้ผลเหมือนกับที่เค้าบอกเลย 2. เพราะเมื่อเริ่มลดครั้งแรกแล้วผลการลดของน้ำหนัก (ซึ่งเป็นน้ำส่วนใหญ่) ลดได้เยอะมาก แต่พอวันถัดไปน้ำหนักไม่กระดิกเลย หรือลดลงน้อยมาก ไม่ทันอกทันใจ 3. เพราะน้ำหนักที่เพิ่งลดลงไป ดีดกลับมาในวันรุ่งขึ้น เมื่อเราเผลอ ลืมควบคุม หยิบของที่เค้าไม่อนุญาตให้ทาน แต่ก็ยังแอบทานด้วยอดใจไม่ไหว 4. เพราะรู้สึกผิด เมื่อทำผิดสูตรหรือนอกกฎ หรือที่เรียกว่า หลุดกระจาย เบรกแตก นอกลู่นอกทาง หรือแม้แต่ปอบเข้าสิง สุดแต่ใครจะสรรหาคำมาพูด 5. เพราะพยายามลดจำนวนอาหารและแคลอรี่มากเกินไป จนเกิดความเครียด หิว หงุดหงิด เมื่อทนความเรียกร้องของร่างกายไม่ไหว ก็กินโดยไม่บันยะบันยัง เรียกว่า หยุดไม่ได้ กว่าจะมีสติ ขนมขบเคี้ยวตรงหน้าก็หมดไปแล้วหลายห่อ แถมในใจยังรู้สึกหิวตะงิด ๆ อยู่ 6. เพราะไม่ยอมทานอาหารพวกโปรตีนให้อิ่ม กลัวน้ำหนักจะขึ้น กลัวจะลดไม่ลง กลัวสารพัด เมื่อทนไม่ไหวตะบะแตก เผลอทานอาหารที่ทำให้อ้วนลงไป ล้มเหลว 7. เพราะอดทนไม่พอ ชอบคิดว่าไม่เป็นไรน่า ทานไปนิดเดียวเอง น้ำหนักคงไม่ขึ้นมาก แต่ไม่เป็นเช่นนั้น ขึ้นเอา ขึ้นเอา ที่ลดไปก็เด้งกลับมาหมด 8. เพราะไม่มีการวางแผนการกินที่ดี ทำให้ทุกอย่างผิดพลาด ไม่เป็นตามที่ตั้งใจ 9. เพราะคนที่เริ่มลดพร้อม ๆ กัน อายุเท่ากัน น้ำหนักใกล้เคียงกัน ใช้วิธีเดียวกัน ลดลงไปเรื่อย ๆ แต่ตัวเราเองยังไม่ไปไหนเลย 10. เพราะแข่งขันกับคนอื่น เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา พอไม่ได้เหมือนคนอื่นก็เศร้า เชื่อว่ายังมีอื่น ๆ อีกมากมายที่พี่ปลายังนึกไม่ออก น้องคนไหนนึกออกช่วยแวะมาบอกด้วยนะคะ ว่าคืออะไรบ้าง เราจะได้รวบรวมเอาไว้เป็นข้อคิด เตือนสติตัวเราเอง แน่นอนล่ะพี่ปลาก็เคยเป็นหลาย ๆ ข้อ แบบที่บอกมา แล้วจะทำยังไงล่ะ คงมีคำตอบบอกตัวเองกันทุกคนแล้วนะจ้ะ ว่าเราจะทำยังไงเมื่อมีอาการแบบนี้ และแน่นอนเหลือเกิน ยาวิเศษที่ช่วยรักษาอาการจิตตกของเราได้ดีที่สุดก็คือ กำลังใจจากเพื่อน ๆ คำพูดปลอบใจ คำพูดให้กำลังใจ ทุกสิ่งอย่างล้วนเป็นน้ำทิพย์ชโลมใจที่ทำให้หัวจิตหัวใจที่เหี่ยวเฉากับฟื้นคืนกลับมาได้อย่างน่าอัศจรรย์ใจ ทำให้เราอยากต่อสู้อีกครั้ง ทำให้เราอยากตั้งตัวใหม่ ทำให้เราฮึกเหิม หลายคนอาจกำลังสงสัยว่าทำไมที่ปลาจึงเที่ยววิ่งไปบอกคนนั้น แนะนำคนนี้ว่าอย่าท้อนะ สู้นะ เริ่มใหม่นะ ไม่ยอมแพ้นะ อย่างไม่เคยเหน็ดเหนื่อย ก็เพราะพี่ปลาเองก็เคยได้รับโอกาสนั้นมาก่อน ได้รับคำพูดดี ๆ และกำลังใจจากเพื่อน ๆ น้องมากมาย ในวันนี้จึงไม่เคยเหน็ดเหนื่อยเลยที่จะต้องคอยบอก คอยให้กำลังใจ คอยปลอบใจ และคอยช่วยเหลือทุก ๆ คนให้ก้าวผ่านทุกสิ่งอย่างที่เราไม่เคยก้าวข้ามมันไปได้ ด้วยกันไงคะ ไปด้วยกัน สู้ด้วยกัน นักเรียนห้องลดน้ำหนักของพี่ปลาทุกคนที่ลงทะเบียนเอาไว้ในรุ่น 1 ทั้งที่ประกาศชื่อไปแล้ว หรือนักเรียนทางไกล หรือนักเรียนที่มาแอบเรียนแต่ไม่ประสงค์จะออกนาม มาแอบ ๆ นั่งมอง หรือจะอะไรก็ตามแต่ พี่ปลาได้ตั้งใจไว้อย่างแรงกล้าว่าจะต้องช่วยกันให้ผ่านสงครามครั้งนี้ไปด้วยกันทุกคนทั้งหมดค่ะ จะไม่ยอมให้ตกหล่น และจมอยู่กับเจ้าไขมันตัวร้ายที่ทำลายสุขภาพของเราเด็ดขาด ในช่วงระยะเวลาที่พี่ปลายังคงมีเวลาพอที่จะเขียนบล็อกนี้ ยังไงเราก็จะต้องผอมกันให้ได้ทุกคน น้อง ๆ ตั้งใจอดทน ศึกษาวิธีการต่าง ๆ และฝึกเอาชนะใจตัวเองให้ได้นะคะ และที่สำคัญที่สุด อาหารเสริมที่สำคัญของพวกเราทุกคน มิตรภาพ และความมีน้ำใจ ที่ให้กันไม่เคยหมด และจะไม่มีวันหมดไปจากบล็อกนี้ค่ะ สู้นะคะ นักเรียนที่รักของครูปลาทุกคน บทเรียนครั้งนี้ตั้งใจอย่างยิ่ง ทุ่มเทอย่างมาก ใครกันนะจะเป็นนักเรียนเรียนดีของห้องเรียนนี้ พี่ปลาแอบอยากมีรางวัลให้ในวันที่เรามิตติ้งนะคะ และขออีกอย่างนะคะ อย่าพูดว่าสอบตก เราไม่มีการสอบตกค่ะ จะไม่มีการสอบตกเด็ดขาด เพราะจะต้องสอนซ่อมเสริมจนกว่าจะผ่านทุกคนค่ะ สู้นะ รักทุกคนค่ะ (เอ ลิเกไปไหมคะเนี่ย อ่านมากันถึงตรงนี้ ใครที่อ่อนไหว อย่าเผลอซับน้ำตาน๊า) ----------------------------------------------------------------------------- เห็นไหม พี่ปลาเป็นไงเมื่อก่อนนี้ ตุ่มขนาดนี้แล้ว (สู้คนเดียวนะคะ ไม่เคยมีบล้อกอะไรกับใครเค้า แต่ฝึกให้กำลังใจตัวเองมาตลอดค่ะ สุ้เพื่อตัวเราเอง) คนเราถ้าคิดจะเปลี่ยน มันก็เปลี่ยนได้ ถามตัวเองก่อนว่า อยากผอมจริงไหม ถ้าอยากจริงเราจะหาวิธีการทำทุกสิ่งอย่างเพื่อเป้าหมายนั้น และพี่ปลาพร้อมครูผู้ช่วย น้องต๋ง น้องเอ๋ น้องเก้า พร้อมจะช่วยให้ทุกคนถึงฝั่งฝันค่ะ ถ้าไม่เลิกกันไปเสียก่อนนะจ้ะ ---------------------------------------------------------------------------- และจากความพยายาม รูปนี้ลดมาได้ 1 ปี ค่ะ (ไปทำบุญทอดกฐินที่อีสาน ปี 2552)   Create Date : 31 กรกฎาคม 2553 35 comments Last Update : 31 กรกฎาคม 2553 23:33:37 น. Counter : 1335 Pageviews. Share Tweet

good morning ka วันนี้มาเป็นคนแรก ไม่ต้องแปลกใจน่ะค่ะ สาว นู๋ตื่นตีสี่ทุกวัน ถ้าพี่ปลาเปิดห้องเร็ว นู๋ก็จะได้แชมป์คนแรกค่ะ ฮิ ฮิ วันนี้เพื่อนๆ กับพี่ปลาคงจะได้เจอกัน ฝากสวัสดีทุกๆ คนน่ะค่ะ ทำกับข้าวเสร็จแล้วค่ะ ทำของทั้งวันเลย และใส่กล่องไปด้วยค่ะ วันนี้ต้องไปทำงานร่วมกับเพื่อนๆ และก็เป็นธรรมดาต้องมีการกินกันยกใหญ่ค่ะ เราต้องเตรียมของเราไปเป็นส่วนตั๊ว ส่วนตัว ไม่งั้นเดี๋ยวมีกระเจิงค่ะ ส่งการบ้านเลยน่ะค่ะ เดี๋ยวจะลงมือเล่นโยคะเลยค่ะ วันที่ 1 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักวันที่ 4 ค่ะ Number 39, 4/2 ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 64.40 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (6.60) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (3.60) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.30) kgs จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้า สุริยมนัสการ 24 r. อาหารเช้า น้ำเซเลอรี่แยกกาก เต้าหู้นึ่งมิโซะกับเห็ดเข็มทอง กลางวัน กุ้งต้มกับผักลวก น้ำพริกปลาย่าง ว่างบ่าย มะเขือเทศสด อาหารเย็น โยเกริต กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปทำงานร่วมกับเพื่อนๆ ค่ะ หนึ่งเดือนจะเจอกันพร้อมหน้าหนึ่งครั้ง จะดูว่ามีใครทักเราไหมแต่เดือนที่แล้วก็มีคนทักน่ะค่ะ เพราะหน้าเพียวลงเยอะ ใครๆ ก็บอกว่า สวยแล้วไม่ต้องลดหรอก (หลอกเรา เรารู้ทัน ไม่เชื่อหรอก) ฮิ ฮิ เพื่อนชาวเหนือ ทำข้าวซอยหม้อเท่ายักษ์มาให้กิน เราทำหน้าที่เป็นบริกร คอยตักให้เพื่อนๆ แต่เราไม่กินหรอก ไม่มีหลุดน่ะค่ะ ก็น้ำกะทิของน้ำข้าวซอยน่ะ ไขมันทั้งนั้น แค่คิดก็สยองแล้วค่ะ ออกกำลังกายเกือบตาย เราไม่ยอมเหนื่อยฟรีเป็นอันขาด พี่ปลาไม่ต้องห่วงค่ะ แต่อดน้ำลายไหลน่ะ ฮิ ฮิ และยืนยัน อยู่จนได้ใช้สูตร 4 แน่ๆ ค่ะ เราเป็นเพื่อนกันแล้ว ก็จะเดินหน้าไปด้วยกันค่ะ ไม่ทิ้งกันระยะทางค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.79.162 1 สิงหาคม 2553 6:25:48 น.

อ่านแล้วซึ้งมากเลยค่ะพี่ปลา จะสู้ๆต่อไปเพื่อเป้าหมายนะคะ จะพยายามไม่หลุดค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ IP: 113.53.169.47 1 สิงหาคม 2553 10:44:01 น.

วันนี้อยู่บ้านครับ (ปกติเสาร์อาทิตย์อยู่บ้านไม่ค่อยติด) จนพ่อกับแม่แซวว่า วันนี้ไม่มีคิวไปไหนเหรอ ก็เลยบอกว่า งดรับงาน 1 วัน เบื่อๆ อยากอยู่บ้าน (ถ้าไม่เบื่อ พ่อกับแม่ก็คงไม่ค่อยได้เห็นหน้า) เที่ยงนี้จะทำปลาดอลลี่นึ่งมะนาวให้พ่อกับแม่กินครับ ยังไม่เคยทำให้ที่บ้านกินเลย เพราะว่าไม่ค่อยได้อยู่บ้าน วันปกติก็ไปทำงานกว่าจะกลับก็ 4 ทุ่มแทบทุกวัน แต่เย็นนี้ก็จะไปฟิตเนสเหมือนเดิมแน่นอนครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 1 สิงหาคม 2553 11:23:01 น.

อดเจอคุณปลาเลย กว่าพี่จะเสร็จธุระกับเรื่องบ้านก็ปาเข้าไปสี่โมงเย็นแล้ว ไปนั่งรอช่างอยู่เป็นชั่วโมงเลย น่าโมโหจริง ๆ หิวก็หิว เอ๊ะ หรือโมโหหิว หวังว่าคุณปลาคงจะเข้ากทม.อีกนะจ้ะ หลงทางบ้างก็ไม่เป็นไร พี่เป็นคนกทม. ยังหลงอยู่เป็นประจำ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.19, 115.87.118.38 1 สิงหาคม 2553 16:20:20 น.

จะเอ๋ สาวๆ เป็นไงกันบ้างค่ะ เจอกันแล้วยัง อย่าลืมเอารูปมาอวดน่ะค่ะ มารายงานค่ะ ไม่หลุดค่ะ ไม่แตะต้องข้าวซอยแม้แต่เพียงหยดเดียว แค่ดมเอาจากชามของเพื่อนๆ แต่ที่ยั่วน้ำลายสุดๆ มันเป็นอาหารเหนือที่เขาเอาข้าวสุกไปนึ่งกับเลือดหมูแล้วราดกระเทียมเจี้ยวหอมๆ กินกับผักหลากหลายอย่าง เรียกชื่อไม่ถูกค่ะ อันนี้เคยชอบมาก เวลาตักแบ่งให้เพื่อนๆ มันหอมมากระแทกจมูกค่ะ เราก็เอาแจกคนโน้นชาม คนนี้ชาม จนมีแต่คนถามว่า อ้าวแล้วไม่กินเหรอ เห็นกลืนน้ำลายตั้งหลายครั้ง ก็เลยงัดกล่องผักต้มกับกุ้งต้มของเรามากินอวดค่ะ เพื่อนๆ ก็มามองดูแล้วก็ส่ายหน้า หันกลับไปกินข้าวซอยที่แสนอร่อย ทุกคนพูดแบบนั้นน่ะ มีแต่เพื่อนคนหนึ่งมาแย่งเรากินผัก กลับบ้านมาอย่างผู้มีชัยค่ะ ไม่มีหลุดน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.208 1 สิงหาคม 2553 19:31:02 น.

ได้อ่านข้อคาวมของพี่ปลาแล้วรู้สึกโดนไปหลายข้อค่ะ และขอบคุณพี่ปลาที่หาข้อคิดและกำลังใจมาให้เป้นประจำค่ะ   โดย: dongchoo 1 สิงหาคม 2553 20:04:15 น.

โปรล้วนรอบ4วันที่1 ส่งการบ้านค่ะ ห้อง4/2 เลขที่54 ชื่อสิงห์ดงdongchoo น้ำหนักแรกเข้า57.6 น้ำหนักเมื่อวาน53.5 น้ำหนักวันนี้ 53.5 เป้าหมาย 48 เช้า ไก่ย่าง 3ไม้ นม200ml โยเกิร์ต 1แก้ว กลางวัน ไข่ตุ๋น 2ฟอง ปลาทู1ตัวหนัก 150 กรัม เย็น ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 3ฟอง ดื่มน้ำ 2.5ลิตร ขับถ่ายปกติ2 ครั้ง กิจกรรม ซักผ้าด้วยมือ 45นาที่ เดิน ประมาณ 30นาที่ สิ่งที่อยากจะบอก วัน อาทิตย์เป็นวันที่หาของกินยากวันนี้ก่อนไปทำงานเลยแวะเข้าตลาดซื้อไข่มา1แฝง มี30ลูกวันนี้ก็เลยจัดการต้มทั้งหมดเลยพี่ที่ทำงานเขาเห็นก็ทักว่าต้มไข่แก้ บนหรือไงก็เลยบอกพี่เขาไม่ใช่ตอนนี้ไข่ไก่ราคาเริ่มลดลงก็เลยซื้อมาต้มกิน พี่เขาก็ถามอีกว่ากี่วันถึงจะกินหมด ก็ตอบพี่ ว่าไม่เกิน5วันเดี่ยวก็หมด จริงแล้วความขยันมีน้อยในการออกไปหาซื้ออย่างอื่นก็อาศัยไข่ไก่ไปก่อนค่ะ   โดย: dongchoo 1 สิงหาคม 2553 20:23:13 น.

การบ้านเมนูโปรล้วน 5 วัน (รอบที่ 4) วันที่ 1 ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.9 กก. (31/7/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.8 กก. (01/8/53) เพิ่ม/ลด -0.1 กก. วันที่ 35/90 วันอาทิตย์ ที่ 01/8/53 เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต(3 ชต.)ต้มในนมจืด (nonfat) 1 ถ้วย+ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้ กลางวัน- สันในไก่รวนใส่เต้าเจี้ยว 1 จาน+ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้+นมจืด (nonfat) 1 แก้ว ว่างบ่าย-นมสดเย็น 1 แก้ว (นมจืด แต่ไม่น่าจะ nonfat) เย็น- ปลาซันมะย่าง 1 ตัวกินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ดนิดหน่อย น้ำ- ประมาณ 3 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: เดินซื้อของที่ห้าง ประมาณ 2 ชั่วโมง อยากเล่า: วันนี้ไปซื้อของตุน ก็มีข้าวโอ๊ต ซอสเทอริยากิ ซอสพริกไทยดำ ปลาซาบะย่าง ปลาสำลีย่าง แล้วก็ไข่ เดินผ่านร้านไอติมหลายร้าน เกิดอยากกินขึ้นมา แต่พอคุณซะมีถาม กินได้เหรอ? เออ....กินไม่ได้แฮะ ก็เลยได้แต่มองให้เป็นอาหารตาอ่ะนะ ตั้งเป้าหมายว่าโปรล้วนรอบนี้ อยากให้น้ำหนักลงไปซัก 1 กก. ขอ 54 ถ้วนๆซะทีเถอะ....จะพยายามออกกำลังกายเพิ่มขึ้นจ้า -----------------------------------------------------------ขอบคุณกำลังใจดีๆ ความตั้งใจดีๆที่พี่ปลามีให้นักเรียนทุกคนนะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ   โดย: mttik 1 สิงหาคม 2553 21:03:03 น.

วันที่ 35 โปรล้วน 7/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย อายุ 24 ปี น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 82.4 น้ำหนักวันนี้ 82.2 ลด 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: ไก่อบซอสพริกไทยดำ ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต เย็น :: ไข่ต้ม ปลานิลอบซอสพริกไทยดำ ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง สิ่งทีอยากเล่า น้ำหนักยังลงเรื่อยๆค่ะ อาทิตย์นี้ไม่ดีดขึ้นเลย ทั้งๆที่หลุดไป 2 วันติดๆ กางเกงก็หลวมไปเยอะแล้วค่ะ ไม่คิดว่าตัวเองจะลดได้เยอะขนาดนี้เลย ขอบคุณพี่ปลาและครูผู้ช่วย เพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนสำหรับกำลังใจและมิตรภาพดีๆค่ะ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 1 สิงหาคม 2553 21:19:43 น.

กลับมาแล้วค่ะ ๆๆๆๆๆๆ !! แต่ขออนุญาตยังไม่ส่งการบ้านนะคะ ไปรับน้องต่างจังหวัดมา เหนื่อยมาก แถมยังหลุดด้วย TT มันหาอะไรกินไม่ได้จริง ๆ แถมยังน้ำหนักขึ้นมานิดนึง ^^" เริ่มใหม่ดีมั้ยคะ หลุดกินพวกเนื้อหมู ผัก แล้วก้อผลไม้ค่ะ เพราะว่ากับข้าวทางที่พักเค้ากำหนดมาให้แล้วอ่ะค่ะ แต่ไม่ได้ทานข้าวเลยนะคะ แอบหิวเหมือนกัน ใช้พลังงานในเยอะมาก 5555+ กลับมารู้สึกเฟลนิด ๆ อ๊ากก เริ่มใหม่ดี หรือ ทำโปรผักต่อดีคะ ???   โดย: Por_Pang 1 สิงหาคม 2553 21:22:09 น.

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ปลาและคุณครูผู้ช่วย ส่งการบ้าน โปรล้วน 1/5 ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 น้ำหนักเริ่มต้น 67.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 62.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 62.5 ก.ก. ลด - ก.ก. รวมน้ำหนักลดไป 4.5 ก.ก. เช้า ปลานิลนึ่ง 1 ตัว,ไก่อบบาร์บีคิว ว่างเช้า กาแฟชงกับนม 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ไก่เทอริยากิ,กาแฟชงกับนม 1 กล่อง ว่างบ่าย - เย็น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย - กิจกรรม ปั่นจักรยาน 60 นาที ซิตอัพ 100 ครั้ง เดินเร็วบนลู่วิ่ง 15 นาที ความรู้สึก ผ่านวันหยุดโดยไม่หลุดแต่แอบเหล่ทุเรียนอยากกินจัง เฮ้อทำไมช่วงนี้ทุเรียนแถวระยองมันออกอีกก็ไม่รู้วางขายเยอะไปหมดยั่วกิเลสน่าดู แต่พอมาอ่านข้อความดีๆของพี่ปลาและความพยายามหนึ่งเดือนที่ผ่านมา ไม่อยากเสียเวลาเปล่า เพราะฉะนั้นสู้ต่อไปจ้า   โดย: pui IP: 117.47.26.53 1 สิงหาคม 2553 21:33:31 น.

สวัสดีค่ะ ขิงมารายงานผล โปรผัก p.3 วันที่ 2 ค่ะ ^^ ห้อง:4/2 เลขที่:38 User:kirill (น้ำขิง) เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก 65.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ 57.9 กก. (ดีใจ~ เห็นเลขเจ็ดอีกครั้งแย้วว) น้ำหนักที่ลดวันนี้ 0.2 กก. รวมลดไปได้ 7.1 กิโลแล้วค่ะ ^^ เมนู อาหารที่ทานไปวันนี้ เช้า : สุกี้น้ำไม่ใส่วุ้น กลางวัน : น้ำพริกไข่แดงเค็ม ผักลวก ไก่ทอดไม่กินหนัง บ่าย : แอบกินถั่วโกโก้ไปค่ะ >x< แอร๊ยย หลุดอีกละ! เย็น : เห็ดย่างเทริยากิหนึ่งจาน ปลาจิ้งจัง 1 กำมือ สาหร่อยย่าง 5 แผ่น ไข่ต้มสองฟอง (ลืมถ่ายรูปมาค่ะ แฮ่ๆ) ปริมาณน้ำ : สองลิตรครึ่งค่ะ กิจกรรม : ออกกำลังเบาๆบนเตียง สิ่งที่อยากบอก : อยากกินขนมทั้งวันเลยค่ะวันนี้ ไปเสียท่าให้ถั่วโกโก้ซะได้ (คิดในใจว่ายังดีกว่ากินข้าวเหนียวสังขยาที่ยายซื้อมาล่อเมื่อเช้า) ดีใจ่ะที่ได้เลขเจ็ดปลายๆมาอีกแล้ว เดี๋ยวลุ้นต่อว่าพรุ่งนี้นน.จะดีดมั้ย? เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ^^   โดย: kirill 1 สิงหาคม 2553 21:45:25 น.

Gakkajee จีจี้ รุ่น 4 เลขที่ 5 น้ำหนักแรก 106.6 น้ำหนักเมื่อวาน 99.7 น้ำหนักวันนี้ 99.5 ลดลงไป -0.2 เป้าหมาย 70 อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ไก่ย่างบางตาล 1 ไม้ (ที่ตลาดนัด) ว่างเช้า - นม 1 กล่อง เที่ยง - ไก่ต้ม ว่างบ่าย - นม 1 กล่อง เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ไก่ทอด1ชิ้นกินแต่เนื้อ (ร้านข้างๆ) หลุดอีกแย้ว กินน้ำ ประมาณ 2 ลิตรกว่าค่ะวันนี้ สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไม่ได้ไปแสดงความยินดีกับพี่ปลาเลย น่าเสียดาย วันนี้ไปขายของที่ตลาดนัดอีกแย้วค่ะ โหเหนื่อยดี แต่สนุกค่ะ ตื่น ตี 5 ขายนัดเช้า กลับมาถึงบ้านเที่ยง นอน 3 ชั่วโมง ไปขายของนัดเย็นต่อ ฮ่าๆ วันนี้วันหวยออกค่ะ ขายไม่ดีเลย แต่ไม่เป็นไรค่ะ เรื่องเล็ก เอาสนุกเข้าว่า ขายได้ไม่ได้อีกเรื่องนึงแหะๆ กลับมาบ้าน 2 ทุ่มค่ะ เหนื่อยมากมาย ปล. หนูไม่ได้หายไปไหนน๊า ยังอยู่ดีค่ะ สำหรับคนที่เกิดอาการจิตตกแบบที่พี่ปลาเขียน แหะๆ(ตอนนี้หนูก็เป็นอยู่) อาจจะเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายแบบจี้อ่ะค่ะ ร่างกายมันเลยเผาผลาญไม่ทันน้ำหนักเลยลดน้อย แต่คนที่เค้าออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ ร่างกายมันก็จะเผาหผาญได้ดีกว่าอยู่เฉยๆนะคะ ถ้าอยากลดได้เยอะและเร็วก็ต้องออกกำลังกายนะคะ ดูพี่ต๋งเป็นตัวอย่าง สำหรับจี้ยังไม่ได้ไปฟิสเนสเลยเก็บตังก่อน แต่ก็ต้องพยายามกันต่อไปค่ะ สู้ๆ อาจจะนอกลู่นอกทางบ้าง ลดได้นิดๆหน่อยๆ ดีกว่าไม่ลดเนอะ จิตตกตั้งแต่อาทิตที่ 2 แย้ว จนปัจจุบัน ปลงแล้วค่ะ ลดได้นิดหน่อยก็ยังดี ดีกว่ามะลดเลย จริงมั๊ยยยย   โดย: จีจี้ (Gakkajee ) 1 สิงหาคม 2553 22:09:17 น.

ส่งการบ้านคับผม ไดเอทสูตรพี่ปลา 71 วัน น้ำหนักลดลงไป รวม 10.3 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 71 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวาน :: 76.2 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 75.7 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 10.3 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม ___________________________ เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันที่ 1 สิงหาคม 53 กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 71 โปรล้วน#6 วันที่ 5 (1 ส.ค.53) เช้า นมสด 2 แก้ว + ขนมจีบกุ้ง 5 ลูก (วันนี้อยู่บ้านกินมื้อเช้ากับแม่ ยอมหลุด 1 วัน) ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย เที่ยง ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ปลาจิ้งจ้าง 2 ถุง + ชาเขียวปั่นผสมน้ำมะนาว ชื่อ ชาเขียวจี๊ดจ๊าด (กินกับเพื่อนที่ร้านอาม่า ร้านกาแฟน่ารักๆ เปิดใหม่ ว่างๆ จะเอาภาพมาลงให้ดูนะครับ) วันนี้หลุดกินขนมปังทาเนยไป 3 คำ หลังออกกำลังกาย Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 3 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ขับถ่ายน้อย ______________________________________________ การออกกำลังกาย StairStepper 15 นาที = ขึ้นตึกได้ 100 ชั้น เวทเทรนนิ่ง เน้นอก 6 set set ละ 13 ครั้ง น้ำหนักข้างละ 10 กิโลกรัม เวทเทรนนิ่ง เน้นแขน 3 set set ละ 13 ครั้ง น้ำหนัก 20 ปอนด์ ซิทอัพ 50 ครั้ง วิ่งลู่วิ่ง 13 นาที ได้ระยะทาง 2 กิโลเมตร speed 9.2 กม./ชม. อบซาวน่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้อยู่บ้านครับ (จากที่ไม่ค่อยได้อยู่ติดบ้านมานาน) หลุดกินขนมจีบกุ้งกับแม่ตั้งแต่เช้าเลย แต่หลังจากนั้นออกไปซื้อปลาดอลลี่มากินเป็นมื้อเที่ยง กิน 2 ชิ้นโตๆ คนเดียวเลย แล้วก็ทำเผื่อไว้ให้พ่อกับแม่ลองชิมด้วย แต่เค้าบอกว่าเปรี้ยวๆ ไปหน่อย เย็นเพื่อนชวนไปร้านกาแฟอาม่า ร้านน่ารักดี สั่งชาเขียวจี๊ดจ๊าดไป 1 แก้ว ชิมขนมปังไป 3 คำ แล้วก็ฟังเพลงดื่มด่ำบรรยากาศในร้าน เพื่อนชวนไปเดินตลาดนัดต่อ แต่ขอบาย ยังไงวันนี้ก็ต้องไปฟิตเนสให้ได้ วันนี้คิดว่ายังไงน้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆ แต่ผิดคาด ลงไปครึ่งกิโล แต่ยังวางใจไม่ได้ พรุ่งนี้ต้องเข้มๆ หลุดไม่ได้ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ เอารูปมาแปะไว้เตือนสติเช่นเคยครับ ภาพขวามือ ถ่ายวันนี้ (20 ก.ค.53) ครับ เตือนตัวเองว่า ต้องกินอย่างมีสติ เพื่อไม่ให้กลับไปเป็นเช่นนั้นอีก ถ้าเผลอหลุดบ่อยๆ อาจเครียดแบบนี้เป็นแน่แท้   โดย: มิสเตอร์ฮอง 1 สิงหาคม 2553 23:29:37 น.

ตายล่ะหว่า!!! ที่พี่ปลาเว้ามานั้น... ดิฉันนครบครันในคน ๆ เดียวเลยคร๊า!!... หุหุหุ.. แต่ตอนนี้ทำใจได้แล้วค่ะ.. ไม่ไปมัวเทียบเคียงคนอื่นแล้วค่ะ... อ่านแล้วซาบซึ้งในความจริงใจปะปนความปรารถนาดีที่พี่สาวในโลกไซเบอร์คนนี้มีให้ ..ซึ่งเธอทำด้วย(จิต)ใจไม่(ขอ)หวังสิ่งใดตอบแทน... แต่นู๋มีสิ่งนึงอยากให้นะ... (ขนม)ลูกเต๋าไง!! พี่ปลาจำได้ป่าวค่ะ?? มะไหร่มาบอกเลยนะถ้าไม่ติดธุระ(สำคัญ)จริง ๆ จะนั่งเฝ้า กทม.เพื่อรอพี่สาวคนนี้คร๊า!! ปล.รักพี่ปลานะคะ ..เว่อร์ไปป่ะสำหรับคนไม่เคยเจ๊อะหน้าป๊ะตากัน.. แต่มันเป็นความรู้สึกที่พี่(ปลา)มีแต่สิ่งดี ๆ มามอบให้... แต่นู๋ก็ยังชอบที่จะเป็นตามข้อ 3 & 4 อยู่นะคะพี่ปลา... ข้ออื่นสำหรับหนมถ้วยไม่เป็นปัญหา... ไอ้ปัญหา+ตัณหานี่สำมะคัญมันอยู่ที่ข้อ3-4 นี่แหละค่ะ.. หุหุหุ.. เห็นของกินเป็นไม่ได้ เข้าใกล้หน่อยเป็นได้เรื่อง!!!   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 8:37:11 น.

ตอบน้องเจี๊ยบ เลขที่ 39 เก่งมากค่ะ สุดยอดแล้ว ขนาดข้าวซอยมาอยู่ตรงหน้า ยังระงับจิตใจได้ ถ้าเป็นแบบนี้ได้เห็นน้ำหนักน้องเจี๊ยบลงเร็วแน่นอนค่ะ สู้ๆ นะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 8:50:32 น.

ตอบน้องสิงห์ดง เลขที่ 54 ไข่ต้มเป็นอาหารที่ทำได้ง่าย และให้พลังงานต่ำ แต่อย่าทานไข่แดงเยอะนะคะ น้ำหนักน้องลงได้ดีจัง แซงพี่ไปแล้วค่ะ อีกไม่นานคงได้ตามเป้าแล้วล่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 8:52:16 น.

ตอบน้องติ๊ก เลขที่ 43 โปรล้วนรอบนี้คงได้เห็นเลข 54 แน่นอนค่ะ แค่กิโลเดียวเอง ทำได้อยู่แล้ว มีแฟนดีจริงๆ ช่วยเตือนด้วย อย่างนี้เรียกมีฝ่ายสนับสนุน ต้องทำให้ได้นะคะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 8:54:08 น.

ตอบน้องกระต่าย เลขที่ 6 น้ำหนักลงไปเกือบ 10 กก.แล้วค่ะ ถ้าตั้งใจ+ออกกำลังกายและทานตามนี้ น้ำหนักรับรองไม่ดีดขึ้นค่ะ สู้ต่อไปนะคะ น้องทำได้ดีแล้วค่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 8:56:09 น.

ตอบน้องปุ้ย เลขที่ 33 เดี๋ยวน้ำหนักลดได้ตามเป้าเราก็ทานได้แล้วนะ ตอนนี้อดทนไปก่อนค่ะ ท่องไว้ๆ ของอร่อยทั้งหลายรอเราก่อน เราแค่งดไปชั่วคราว ไม่ได้งดตลอดเนอะ ถ้าหลุดไปล่ะกว่าจะเอาลงได้เราจะเหนื่อยค่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 8:58:11 น.

ตอบน้องน้ำขิง เลขที่ 38 ถ้าหลุดไปแล้ว ก็เข้มๆ วันต่อไปนะคะ พยายามดื่มน้ำมากๆ ค่ะ และออกกำลังกายด้วยค่ะ น้ำหนักจะได้ไม่ดีดขึ้นมาก   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 9:00:06 น.

ตอบน้องจีจี้ เลขที่ 5 ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยหรือออกน้อย น้ำหนักจะลงได้ช้า ต้องพยายามหน่อยนะคะ ลองหาเวลาสัก 20-30 นาที กระโดดโลดเต้น หรือเปิดเพลงเต้น, แอโรบิคบ้าง น้ำหนักจะได้ลงดีๆ ค่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 9:01:50 น.

ตอบน้องต๋ง เลขที่ 1 หลุดไปบ้าง แต่ได้ออกกำลังกายแบบนี้ น้ำหนักคงไม่ขึ้นหรอกค่ะ ไม่ค่อยจะเห็นน้องต๋งหลุดนะ แต่ถ้าอยู่บ้านทานอาหารกับพ่อแม่บ้าง สักวันคงไม่เป็นไรค่ะ น้องต๋งเอาลงได้อยู่แล้วล่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 9:04:47 น.

ตอบน้องแป้ง หลุดไปแล้ว เข้าโปรล้วนได้เลยค่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 9:10:26 น.

ส่งการบ้านวันที่ 35 โปรล้วนรอบ 3 วันสุดท้าย ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 84.5 น้ำหนักเมื่อเช้า 84.4 ลดลง 1 ขีด เช้า นมขาดมันเนยอุ่น+ข้าวโอ๊ต สาย ยาคูลท์ 2 ขวด เที่ยง ตับไก่ 3 ไม้ กึ๋นไก่ 1 ไม้ บ่าย --ไม่กิน-- เย็น ไก่ต้มน้ำปลาครึ่งตัว ออกกำลังกาย เล่นฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง จานทวิส 20 นาที จริงๆ แล้วเล่นฮูล่าฮูปไปประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง แต่ตัดเวลา ที่ห่วงหล่น เลยคิดแค่ชั่วโมงเดียว เล่นมา 2 วันแล้ว ปวดเอวสุดๆ เวลาห่วงมันตีพุง เจ็บจี๊ดๆ น้ำตาจะไหล พรุ่งนี้จะได้กินผักแล้วนะ ดีใจๆๆ อยากกินผักต้มจิ้มน้ำพริก   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 2 สิงหาคม 2553 9:53:41 น.

ตอบน้องตุ๊กตา เลขที่ 12 ในยาคูลท์มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ด้วย แนะนำว่าทานโยเกิร์ต 0% ดีกว่าค่ะ ถ้าทานน้ำพริกอย่าทานเผ็ด+เค็มจัดนะคะ จะทำให้ร่างกายบวมน้ำค่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 9:59:46 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักเมื่อวาน - ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักเมื่อเช้า 74.0 ##เมนูโปรผัก วันที่ 4 ## เช้า - กาแฟเย็น, ส้มตำปูปลาร้า, ไก่ย่าง กลางวัน - ส้มตำไทย, ไก่ย่าง เย็น - เกาเหลาเนื้อทุกอย่าง(พิเศษ) ว่าง - นม 0% ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - เดินขึ้นบันได 5 ชั้น ความรู้สึกอยากเล่า วันนี้หลุดกาแฟเย็นค่ะ เนื่องจากร้อนและกระหายมากมาย แต่ก็ไม่เยอะนะคะ ประมาณ 4-5 อึกได้ค่ะ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 2 สิงหาคม 2553 11:04:02 น.

ไม่ค่อยได้มาช่วยตรวจการบ้านเลยครับ ช่วงนี้เครียดๆ ยังไงไม่รู้ มีเรื่องรกสมองเข้ามาได้ทุกวัน เคยได้ยินมาว่า เวลาเครียดๆ นน.จะไม่ค่อยลง ท่าจะจริง   โดย: มิสเตอร์ฮอง 2 สิงหาคม 2553 12:47:21 น.

ส่งการบ้านโปรล้วนวันที่ 1 รอบ 5(1 สค.53) เลขที่ 34 ห้อง 4/2 Username:Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.แรก:67.6 กก. นน.ที่ชั่งได้:64.2 กก.(ลดจากเมื่อวาน 2 ขีด) ลดลงรวม:3.4 กก. อาหารที่กิน: เช้า:กาแฟ+ไข่ขาวเวฟ 3 ฟอง กลางวัน:ต้มยำไก่+ไก่ห่อใบเตย+ลาบเนื้อนิดหน่อย บ่าย:กาแฟ+โยเกิร์ต เย็น:ไส้กรอกเวียนนาไก่ 4 ชิ้น+โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต กิจกรรม:ยกดัมเบลล์+แกว่งแขน 100 ครั้ง+ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สิ่งที่อยากเล่า:ช่วงนี้เวียนหัวกับเรื่องหาช่างทำบ้าน จะไปหาคุณปลาก็อดไป อะไรก็ไม่ได้ดังใจไปซะหมด คนวัยทองก็งี้แหละนะ มีอะไรรอให้ทำตั้งเยอะแต่เวลามันเหลือน้อยลงทุกที ถ้าเป็นเมื่อก่อน เวลาเครียด ๆ จะกินอย่างเดียว แต่ตอนนี้ต้องเบรกตัวเองไว้ไม่งั้นก็ต้องอ้วนไปตลอดชาติ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.77.19 2 สิงหาคม 2553 13:58:00 น.

ตอบน้องเปิ้ล เลขที่ 17 หลุดกาแฟเย็นไปเล็กน้อย แต่ไม่เป็นไร ต้องออกกำลังกายให้มากกว่านี้ เพราะขึ้นบันไดแค่นี้ไม่พอหรอก อย่าลืมต้องออกกำลังกายมากๆ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 14:21:22 น.

หวัดดีค่ะน้องเปิล เลขที่ 17 อย่างที่บอก ออกกำลังกายหนักกว่านี้ จึงจะลดได้มากขึ้น เอาให้เห็น 70 ให้ได้นะ แบบว่า หน้าสวย ๆ แบบนี้จะได้ เริ่ดมากขึ้นนะ เอาใหม่ค่ะ ถ้าไม่ลงอีก ก็ต้องก๊อกต่อปนะ สู้สู้ ยังรสจัด ยังหลุดสม่ำเสมอ (ไม่ขึ้นก็บุญล่ะ)   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 14:32:35 น.

หวัดดีค่ะน้องต๋ง เลขที่ 1 อย่าเครียดค่ะ ทำใจสบาย ๆ นะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 14:38:13 น.

อ้าวว... งงอ่ะ!!! ทำไมมันเป็นหน้าบล็อคนี้อ่ะ... มะกี้ยังเป็นรูปพี่เอ๋พี่ปลาพี่ภัสอยู่เรยยย.... (รึว่า... ผีหลอก)   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 15:05:07 น.

ฮ่วย!!!! ห้องบล็อคมะกี้มันหายไปไหนแล้ววว???   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 15:06:43 น.

ตอบพี่แหม่ม เลขที่ 34 โอกาสหน้าหวังว่าคงมีโอกาสเจอกันค่ะพี่ ไม่เป็นไรเนอะ เดี๋ยวให้พี่ปลานัดใหม่   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 15:29:05 น.