วันที่ 7 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 4/1 ช่วงจู่โจมวันสุดท้าย
วันอาทิตย์ที่ 4 ก.ค. 53 (ครบ 7 วันแล้วนะจ้ะ )
หวัดดีค่ะวันนี้ครบ 7 วันแล้วพรุ้งนี้จะได้ทานอาหารผักแล้วนะคะ รับรองว่าจะทานผักได้อร่อยสุดยอดค่ะ วันนี้พี่ปลาขอให้การบ้านคือ นักเรียนรุ่น 4 ทุกคนทั้ง 4/1 และ 4/2 ต้องทานซุปผักกันทุกคน ใน 7 วันถัดไปนี้ เพราะฉะนั้นทำเมนูซุปผักด้วยและถ้าถ่ายรูปไว้เอามาลงให้ดูด้วยนะจ้ะ
สูตรการทำซุปผักแสนทรงประสิทธิภาพ (ผู้ช่วยคนสำคัญค่ะ) 1. กระเทียม 4 กลีบ 2. หอมหัวใหญ่ 6 หัว 3. มะเขือเทศปอกเปลือก 1 - 2 ลูก 4. กระหล่ำปลี 6 หัว 5. แครอท 6 หัว 6. กระเทียมต้นแบบดิบ 2 ต้น 7. ผักคื่นช่าย 1 ต้น 8. น้ำ 3 ลิตร 9. ซุปวัว 3 ก้อน และซุปไก่ 3 ก้อน วิธีทำ ล้างและหั่นผักเป็นชิ้น ๆ ใส่หม้อตุ๋นเติมน้ำให้เต็ม ใส่ซุปก้อน ต้มประมาณ 10 นาที ค่อย ๆ ลดความร้อนจนผักนิ่มก็เป็นอันใช้ได้ (เห็นไหมคะทำง่ายมาก ๆ แต่จากประสบการณ์ตามสูตรเค้าน่ะจะได้ซุปหม้อใหญ่มากค่ะ พี่ปลาทำครั้งแรกทานไม่หมดเลยค่ะ คงเป็นสูตรสำหรับพวกฝรั่งทานน่ะ เค้าทานเยอะ ลดสูตรลงมาครึ่งนึงได้เลยนะคะ จะได้ไว้ทานพอดี 5 วันค่ะ พี่ปลาจะทานเช้า กลางวัน เย็น ก่อนอาหารอื่น ๆ ค่ะ จะอิ่มดีมากเลย หายทรมานค่ะแถมได้ประโยชน์จากผักด้วยนะคะ แถมทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นค่ะ) ---------------------------------------------------------------------------- <font color='#660099'>แจ้งรายชื่อคู่บัดดีสำหรับช่วยเหลือกันค่ะ
เลขที่ 3 น้องเต้ย (114)VS เลขที่ 5 น้องจีจี้ (125)
เลขที่ 2 น้องปริม ( 125) VS เลขที่ 10 น้องปูนแดง (86)
เลขที่ 7 กัลยา (97) VS เลขที่ 8 หัทยา (96)
เลขที่ 6 กระต่าย ( 91.6) VS เลขที่ 12 ตุ๊กตา (84)
เลขที่ 9 น้องเดียร์ (78.2) VS เลขที่ 20 น้องบิ๋ม ( 72.4)
เลขที่ 15 น้องแมว (82) VS เลขที่ 16 น้องสอย (80.4)
เลขที่ 19 น้องปอ (73) VS เลขที่ 21 น้องชล (72.3)
เลขที่ 17 น้องเปิ้ล (77.6) VS เลขที่ 18 น้องโอเล่(74)
เลขที่ 22 แป้ง (71.8) VS เลขที่ 25 กาย (70.5)
เลขที่ 24 ธนิดา (73.2) VS เลขที่ 23 น้องกั๊ก (76.7)
เลขที่ 26 น้องฝน(70) VS เลขที่ 16 น้องปอ(73)
ส่งการบ้านให้ตรงวันนะจ้ะ พี่ปลาจะเปิดห้องไว้หลาย
Create Date : 01 กรกฎาคม 2553 |
|
45 comments |
Last Update : 5 กรกฎาคม 2553 11:06:18 น. |
Counter : 757 Pageviews. |
|
|
|
sib@greendotgroup.com
ขอที่อยู่พี่ปลาที่จะส่งหนังสือโยคะค่ะ น้องจะส่งไปให้ หนังสือของอาจารย์สุนีย์ค่ะ
ขอบคุณที่โทรมาหาวันนี้น่ะค่ะ เราต้องสวยยกทีมแน่เลยค่ะ