วันที่ 9 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/1 โปร +ผัก วันที่ 2 วันอังคารที่ 6 ก.ค. 53 โปรทางเลือกวันที่ 2 เป็นไงคะซุปผักไม่เลวร้ายอย่างที่คิดใช่ไหมจ้ะ แรก ๆ รสชาดจะแปลก ๆ ค่ะ แต่พอเราเริ่มชิน ๆ ก็จะรู้สึกว่าอร่อยไปเองนะคะ ส่วนผักหรือซุปก้อนก็เลือกใส่ได้ตามชอบค่ะ พยายามให้เป็นเมนูหลักในช่วงโปร+ ผักนะจ้ะ ชั่งน้ำหนักแล้วเพิ่มขึ้นไม่ต้องตกใจนะจ้ะ ทำใจให้หนักแน่นค่ะ ถ้ากังวลหรือเครียดก็จะไม่เป็นผลดีค่ะ ให้คิดว่า ให้ขึ้นมาก่อนแล้วพอช่วงโปรล้วนเราก็จะลดได้มากค่ะ สู้กันต่อนะคะ สงครามนี้อีกยาวนานค่ะ แจ้งรายชื่อคู่บัดดีสำหรับช่วยเหลือกันค่ะ คู่ที่ 1 เลขที่ 3 น้องเต้ย (114)VS เลขที่ 5 น้องจีจี้ (105) คู่ที่ 2 เลขที่ 2 น้องปริม ( 125) VS เลขที่ 10 น้องปูนแดง (86) คู่ที่ 3 เลขที่ 7 กัลยา (97) VS เลขที่ 8 หัทยา (96) คู่ที่ 4 เลขที่ 6 กระต่าย ( 91.6) VS เลขที่ 12 ตุ๊กตา (84) คู่ที่ 5 เลขที่ 9 น้องเดียร์ (78.2) VS เลขที่ 20 น้องบิ๋ม ( 72.4) คู่ที่ 6 เลขที่ 15 น้องแมว (82) VS เลขที่ 16 น้องสอย (80.4) คู่ที่ 7 เลขที่ 19 น้องปอ (73) VS เลขที่ 21 น้องชล (72.3) คู่ที่ 8 เลขที่ 17 น้องเปิ้ล (77.6) VS เลขที่ 18 น้องโอเล่(74) คู่ที่ 9 เลขที่ 22 แป้ง (71.8) VS เลขที่ 25 กาย (70.5) คู่ที่ 10 เลขที่ 24 ธนิดา (73.2) VS เลขที่ 23 น้องกั๊ก (76.7) คู่ที่ 11เลขที่ 26 น้องฝน(70) VS เลขที่ 16 น้องปอ(73) คู่ที่ 12 เลขที่ 1 น้องต๋ง (86) VS เลขที่ 14 ชลจัง (82) ส่งการบ้านให้ตรงวันนะจ้ะ พี่ปลาจะเปิดห้องไว้หลาย   Create Date : 05 กรกฎาคม 2553 42 comments Last Update : 6 กรกฎาคม 2553 22:23:47 น. Counter : 1420 Pageviews. Share Tweet

พี่ปลา ช่วงนี้ผลไม้พอทานได้ไหมค่ะ   โดย: iconlaila 6 กรกฎาคม 2553 13:44:39 น.

ตอบน้องแมว ^ ผลไม้ในช่วงนี้ยังทานไม่ได้ค่ะ   โดย: ญ. 6 กรกฎาคม 2553 15:53:55 น.

อุเม! จัดการไป 4 ชิ้น แล้วเมื่อวาน ขอบคุณคุณพี่ ญ. ค่ะ   โดย: iconlaila 6 กรกฎาคม 2553 17:08:32 น.

รุ่นที่ 4/1 วันที่ 9 โปร+ผัก เลขที่ 24 Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี บัดดี้>>>คุณกั๊ก น้ำหนักแรก 73.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 69.6 กก. น้ำหนักที่ลดไป 3.6กก. อาหารทิ่กิน เช้า อกไก่ย่าง 1 ไม้+ซุปผัก กลางวัน เนื้อไก่ย่าง10 บาท 1ไม้+แกงเห็ด เย็น สลัดทูน่า+ไข่ต้มครึ่งฟอง น้ำดื่ม 4 ลิตร กิจกรรม -เดินตอนทำงาน 2 ชั่วโมง -เต้นเองประมาณ10นาที -ยกขวดน้ำแทนดัมเบล 10 นาที -ซิทอัพ 30 ครั้ง สิ่งที่อยากเล่า วันนี้หนู..น้ำหนักขึ้น 1 โลล่ะทุกคนๆ ฮือๆๆ สงสัยจากินรสจัดมากไปหน่อย แถมไม่ได้กิน 5 มื้อด้วย พอดีช่วงนี้ยุ่งเลยลืมกิน อีกอย่างยังแอบกินขนมครกไปตั้ง 3 ฝา ฮือๆๆ หนูผิดไปแย้ว จะไม่แอบกินแป้งอีกแล้วววววว....   โดย: NetAngle 6 กรกฎาคม 2553 18:17:33 น.

ดีคร๊า ส่งการบ้านค่ะ สัปดาห์ที่ 2 กินโปรตีน+ผัก วันที่ 2 ชื่อ....กาย รุ่น ....4/1 เลขที่...25 น้ำหนักก่อนลด 72.5 น้ำหนักเมื่อวาน 69 น้ำหนักวันนี้...ไม่ได้ชั่ง... เริ่มต้นโปรตีนล้วนเมื่อ....28 มิย.53 **เป้าหมาย 53 กิโล** วันนี้กินรัยบ้าง... เช้า...ปลาดุกย่าง 1 ตัว+ไข่ต้ม 1 ฟอง+กาแฟดำ..อิคั่ว 1 แก้ว ว่างสาย...นมขาดมันเนย 1 แก้ว เที่ยง...ปลานิลย่าง 1 ตัว+ปลาดุกย่าง ครึ่งตัว+ผักต้ม..ตำลึง+กล่ำปลี ว่างบ่าย...โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 แก้ว เย็น...ปลานิลย่าง 1 ตัว+หอยแครงลวก 1 จาน..แกงเห็ดผักหวานไม่ซดน้ำ ว่างเย็น...กาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว ****ดื่มน้ำ 4 ลิตร*** ****ออกกำลังกายเดินเครื่องลู่สลับขึ้น-ลง 1 ชม.**** .....ช่วงนี้น้ำหนักไม่ลงไม่เปนไรค่ะ (ไม่ชั่งด้วย)... กินอย่างเข้มงวดแล้ว เด๋วโปรล้วนอีกทีลงแน่นอน sure...!!! กำลังใจดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ^____^ ขอให้ทีมงานพี่ปลาทุกคนและพี่ปลาและเพื่อน ๆ สุขภาพแข็งแรงกันทุกคนนะคร๊ะ ฝันดีค่ะ กาย...   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 6 กรกฎาคม 2553 18:59:59 น.

สวัสดีคะ นิศาชล เลขที่ 14 ห้อง 4/1 คะ น้ำหนักเดิม 82 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวานนี้ 75.5 ก.ก. น้ำหนักวันี้ 75.4 ก.ก. ลดลงตั้ง 1 ขีด อาหาร เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย+ไก่อบซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม กลางวัน ซุปผัก 1/2 ถ้วย + ปลาซาบะ 20 กรัม เย็น ผักลวก 50 กรัม + เนื้อเปื่อย 50 กรัม + แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก+โยเกิร์ต 1 ถ้วย กิจกรรม ซ้อมเล่นฮูลาฮุป ขึ้น บันได ออ้มกรวย ข้ามสิ่งวกีดขวาม เดินในเส้นทางที่กำหนด 30 นาที แต่เหนื่อยมากกว่าปกติ 2 เท่าเพราะต้องแข่งขันกับเวลาด้วยคะ ขอกำลังแรงใจส่งมาช่วยเชียร์ด้วยนะคะ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย โปรผักรอบนี้ คาดว่าน้ำหนักลดช้า แต่ไม่เป็นไรเพิ่มช่วงออกกำลังกายเอา ( แหมยังกะได้ออกทุกวัน ...ว่าตัวเอง ) ยังไง ๆ ก็สู้ตายอยู่แล้ว น้ำหนักมีไว้พุ่งชนขลจังsrc=https://www.bloggang.com/emo/emo2.gif>   โดย: kon-gang 6 กรกฎาคม 2553 20:10:36 น.

วันที่ 9 โปร+ผัก วันที่ 2 เลขที่ 6 อายุ 24 ปี username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 84.8 น้ำหนักวันนี้ 84.4 ลดไป 4 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: นมสด 1 แก้ว ปลาดุกย่างไม่กินหนัง 1 ตัว ซุบผัก 1 ถ้วย ว่างเช้า :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน :: ปลาดุกย่างไม่กินหนัง 1 ตัว ซุบผัก 1 ถ้วย ไข่ต้ม 1 ฟอง ปูอัด 2 ชิ้น แตงกวา 1 ลูกเล็ก ว่างบ่าย :: - เย็น :: นมสด 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง ปูอัด 1 ชิ้น ซุบผัก 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: วิ่งสลับเดินเร็ว + ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 45 นาที สิ่งที่อยากเล่า วันนี้กินข้าวแบบมีความสุขมาก ปลาดุกย่างอร่อยแฮะ อิอิ แต่มันเค็มๆง่ะ จะเป็นไรป่าวไม่รู้ กินปลาแล้วหิวเร็วมาก ตอนเย็นเลยกินเยอะหน่อยค่ะ วันนี้แบบว่าปวดเนื้อปวดตัว ปวดแขนปวดขาไปหมดเลย แต่ก็ไปวิ่งค่ะ จะได้ชินเร็วๆ สู้ตายยย   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 6 กรกฎาคม 2553 20:48:30 น.

อ๊ากกกก เงียบจังเยย วังเวงสุดๆ แหะๆ จี้อยู่ที่แบงค์มันเปิดได้นะเวปนี้แต่โพสไม่ได้ ธนาคารบล็อกเลยได้แต่นั่งอ่าน หะหะ มาส่งการบ้านอีกเช่นเคยค๊าบบบบ !!!! แงๆ นึกว่าจะหลุดเลขหลักร้อยซะแล้วดันขึ้นมาอีก ต้องออกกำลังกายเพิ่มซะแล้นนนน วันที่ 9 (โปร+ผัก-2/2) นักเรียนห้อง : 4/1 เลขที่ : 5 User : Gakkajee (จีจี้) 24 ขวบ ^ ^ น้ำหนักแรก : 106.6 กิโลกรัม (20/6/2553) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 100.6 กิโลกรัม(5/7/2553) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 100.2 กิโลกรัม (6/7/2553) ลดไปวันนี้ : -0.4 กิโล (รวมลดไปแล้ว 6.4 กิโลกรัม) เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม คู่Buddy : พี่เต้ย (xmhp) อาหารของวันนี้ เช้า - ซุปผักสูตรพี่ปลา+พี่ต๋ง+จี้ (-*- มั่วๆเอามารวมๆกัน 55+) ชามใหญ่มาก 1 ชาม + เครื่องในไก่หมักซอลเทอริยากิทาคูมิอบไมโครเวฟ + ไข่ตุ๋นไมโครเวฟ ครึ่งฟอง + ปลาซาบะครึ่งตัว ว่างเช้า - นม 1 กล่อง เที่ยง - ซุปผักสูตรพี่ปลา+พี่ต๋ง+จี้ (-*- มั่วๆเอามารวมๆกัน 55+) ชามใหญ่มาก 1 ชาม + เครื่องในไก่หมักซอลเทอริยากิทาคูมิอบไมโครเวฟ + ไข่ตุ๋นไมโครเวฟ ครึ่งฟอง + ปลาซาบะครึ่งตัว (จริงๆก็เหมือนตอนเช้าแหละแต่เปลี่ยนสีจานเพื่อความไม่จำเจ) ว่างบ่าย - กินไม่ลงค่ะ อิ่มค๊อด เย็น - โยเกิร์ตผสมเม็ดแมงลัก 1 ถ้วย กิจกรรม : ไม่ได้ทำไรเลยค่ะ วันนี้ตื่นสาย6โมงทุกทีตื่นตี5 เย็น ก็ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ กลับบ้านดึกงานเยอะมากมาย วันนี้กินน้ำไปเกือบๆ 5 ลิตร สิ่งที่อยากเล่า : โอ๊ยยยยย ซุปผักอร่อยมากค่ะ รสเผ็ดพริกไทยนิดๆกะพริก 1 เม็ด เกลือนิดหน่อย (สูตรพี่ต๋ง) ใส่รสดีรสเนื้อ + รสไก่ผสมกัน (สูตรพี่ปลา) ใส่ผักกวางตุ้ง,คะน้า,ผักกาดขาว,หัวไชเท้าเพิ่ม(สูตรน้องจีจี้) แหะๆออกมารสชาตินี่สุดยอด เพื่อนยังบอกเลยว่า "ซุปผักมหัสจรรย์แกนี่เจ๋งว่ะ" ( ฮ่าๆ ให้มานรู้มั่งฉานลูกศิษย์ใคร คิคิ) วันนี้อยู่บนออฟฟิสทั้งวัน รู้สึกว่ากินผักไปเยอะมากค่ะอิ่มแปร่เลยถึงขนาดนั่งผึ่งพุงกันเลยทีเดียวเชียว วันนี้กินไป 2 ชาม พอตกบ่ายได้เรื่องเลยค่ะ ปล่อยปลาชุดใหญ่ไป 2 ยก เฮ้อโล่ง หลังจากที่ไม่ได้ถ่ายมา 3 วัน ปล. อยากกรีสสสสสสส ชุดดีท๊อกที่สั่งซื้อมาอยู่ในมือน้องจีจี้แล้ว เด๋วพรุ่งนี้ตี 5 ตื่นขึ้นมาทำ (ในตำราแฮรี่พอตเตอร์เค้าบอกให้ทำตอนเช้าน่ะ) แล้วจะมาเล่าให้ฟังนะคะว่าโล่งตรูสแค่ไหน แหะๆ ** การรับฟังแต่สิ่งดีๆ กับคนดีๆ มีประโยชน์กว่าฟังสิ่งที่ไม่ดีจากคนที่มีอคติกับเรา แต่ก็ไม่ใช่ถึงกับไม่เก็บสิ่งที่ไม่ดีที่คนอื่นพูดมาคิดเลย เก็บมาคิดเพื่อที่จะได้พัฒนาให้มันดีขึ้นและจะได้เป็นแรงผลักดันให้เราเดินต่อไปอย่างมั่นใจ** ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่ทุกคนมอบให้เสมอนะคะ ขอบคุณ พี่ปลา พี่เจี๊ยบ พี่ตาม พี่ต๋ง พี่เอ๋ และพี่ๆอีกหลายๆคน ที่อุส่าเสียสละเวลาส่วนตัวมาตอยคำถาม มาตรวจการบ้านให้ ขอบคุณจากใจจริงค่ะ บุญกุศลครั้งนี้ขอให้พวกพี่ๆ หล่อๆ สวยๆ หุ่นดีๆ มีเงินมีทองใช้กันทุกคนนะคะ   โดย: น้องจีจี้เจ้าเก่า (Gakkajee ) 6 กรกฎาคม 2553 21:10:50 น.

ส่งการบ้าน โปร + ผัก วันที่2 เลขที่26 User      :Milkyblue(ฝน) น้ำหนักแรก            70 น้ำหนักเมื่อวาน     66.4 น้ำหนักวันนี้           66.2 ออกกำลังกาย       เดินปกติ 5 นาที เดินเร็ว 3 นาที เดินช้า 1 นาที 2รอบ ขับถ่าย                   ถ่ายแบบปวดบิดมากหลังอาหารกลางวัน เข้าห้องน้ำหลายครั้งจนถึงเย็น น้ำดื่ม                      3 ลิตร อาหารที่ทาน เช้า          นม 0% 1 ขวดกลาง (วันนี้ไปสายฝนตกรถติดมากกินได้แค่นี้ เที่ยง       ปูอัดเวฟ 8 ชิ้น + บวบผัดไข่(แม่ทำให้) + ไก่ห่อสาหร่าย 7 eleven + vitamin รวม 1 เม็ด เย็น         ไก่ผัดคะน้า(ทำเอง) + ปูอัด 2 ชิ้น ความรู้สึกวันนี้   รู้สึกร่างกายสดชื่นขึ้นกว่าทานโปร รู้สึกท้ออีกแล้ว เพราะร่างกายปั่นป่วน ปวดท้อง ด้วย ไม่แน่ใจว่ามาจากนมรึเปล่า มีอาการหายใจไม่ออก อาจจะเครียด ด้วย วันนี้แม่ไม่สบาย ไม่ได้ไปทำงานอุตส่าห์ตื่นมาทำกับข้าวให้ เศร้า สู้ๆ ต่อไปค่ะ ขอบคุณพี่ปลาและ พี่ๆ ทุกๆคน สำหรับสิ่งดีๆที่มอบให้ ส่งการบ้านย้อนหลังวันที่ 1 แล้วนะค่ะ Free TextEditor   โดย: Milkyblue 6 กรกฎาคม 2553 22:08:24 น.

หวัดดีค่ะน้องจีจี้เลขที่ 5 อ่านข้อความน้องแล้วแอบอมยิ้มขำนะ น้องน่ารักมาก ๆ อารมณ์ดีและคิดบวกแบบนี้ดีมาก ๆ ค่ะ อาหารการกินดีมากและ มีความตั้งใจดีมาก ๆ ค่ะ อดทนสู้ ๆ นะคะ อยากทานซุปผักแบบน้องบ้าง ต้องไปทำบ้างแล้วค่ะ ทำดีท้อกซ์แล้วจะรู้ว่าสุขแค่ไหน โล่งมากาๆ ค่ะ   โดย: peepa2009 6 กรกฎาคม 2553 22:14:38 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปร+ผัก วันที่ 2 รุ่น 4/1 วันที่ 6 ก.ค. 53 Por_Pang (แป้ง) เลขที่ – 22 น้ำหนัก เริ่ม – 69 น้ำหนักเมื่อวาน – 65.8 น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) - 66.2 ลดไป – -- ขึ้นมา 0.4 !! รวมลดไป – 2.8 อาหารที่ทานวันนี้ มื้อ เช้า – เนื้อต้ม 1 ถ้วยเล็ก / กุ้งผัดกะหล่ำปลี เห็ดหอม (ลวกน้ำร้อนก่อนทาน) 1 จานใหญ่ ว่างเช้า – อิ่มค่ะ มื้อกลางวัน – มะระผัดไข่จืด ๆ ทำเองค่ะ /อกไก่ย่าง ครึ่งชิ้น มื้อว่างบ่าย – นม 0% 1 แก้ว มื้อเย็น – มะระผัดไข่ทำเอง / ยำทูน่าใส่แตงกวา พริกขี้หนูสด บีบมะนาวอย่างเดียวค่ะ น้ำ – 4 ลิตรค่ะ ออกกำลังกาย – กระโดดเชือก ครึ่งชม. (ไม่นับเวลาพัก) เหนื่อยมาก ๆ ค่ะ ความรู้สึก – น้ำหนักขึ้นนนน กรี้ดดด บ้านแตกค่ะ ตื่นเช้ามาน้ำหนักขึ้น ฮ่า ๆๆ แต่ทำใจล่วงหน้าไว้แล้วว ไม่เป็นไร ๆ พออาทิตย์หน้าก็จะลงอีก เราต้องใจเย็น ๆ และก็กินอย่างมีความสุขดีกว่า กระโดดเชือกเหนื่อยจริง ๆ ค่ะ แต่เหงื่อเยอะดี ตอนเช้าตื่นมากินน้ำมะนาวด้วย ขับถ่ายคล่องเลยค่ะ ^^   โดย: Por_Pang 6 กรกฎาคม 2553 22:17:07 น.

การบ้านค่ะ ชื่อ ปริม (24 ปี) เลขที่ 2 น้ำหนักแรกเริ่ม 125 kg น้ำหนักล่าสุด 121 kg น้ำหนักวันนี้ ................ รวม 4 kg อาหาร เช้า กระหล่ำปี ผัดกับเนื้อ กลางวัน สุกี้ทะเล + ซุปผัก เย็น ไก่ย่าง 1 ไม้ ยำลูกชิ้นปลา+เกี่ยวปลา น้ำเปล่า 3 ลิตร กิจกรรม ปั่นจักยาน 35 นาที ยกดัมเบลนิดหน่อย ความรู้สึก ช่วงนี้ยังไม่ได้ ชั่งน้ำหนัก เลย เห็นพี่ๆๆ เพื่อนๆๆ บางคนขึ้น กลัวจังเลย ว่าจะขึ้นบ้างๆๆๆๆ   โดย: ปริม IP: 110.49.205.136 6 กรกฎาคม 2553 22:50:02 น.

ตอบคุณธนิดา เลขที่24 ค่ะ โอ๋ๆๆ ไม่ต้องตกใจ จิตตกไปนะคะ น้ำหนักช่วงนี้จะแกว่งๆ เป็นการทดสอบความอดทนของเราค่ะ ค่อยๆเรียนรู้ไปนะคะ หากเรารู้แล้วว่าแป้งคือ ตัวการทำให้น้ำหนักขึ้น ก็เลี่ยงค่ะ พยายามทานมื้อว่างนะคะ ร่างกายเราจะได้ปรับระบบการเผาผลาญให้มีตลอดทั้งวัน หากกินห่างกันนานไป หรือปล่อยให้หิวนาน ร่างกายเราเนี่ย รักตัวกลัวตายเป็นที่สุดค่ะ จะปรับลดระดับการเผาผลาญลง ทีนี้ลดยากแล้วค่ะ เมนูดีนะคะ ทานผักให้หลากหลาย เพื่อเป็นรางวัลให้ตัวเองนะคะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 6 กรกฎาคม 2553 22:55:11 น.

ตอบคุณกาย เลขที่ 25 ค่ะ อ่านะ อิอิ เรียกว่าทีมงานเลยเหรอค่ะ 555 เราเป็นเพือนกันค่ะ ทำงานด้วยใจ เหมือนคุณกายที่มาร่วมเรียนด้วยใจไงล่ะค่ะ เมนูดีมากๆ ไม่มีอะไรเมนต์เลยค่ะ บางทีก็อย่าไปเน้นเรื่องน้ำหนักมากมายก็ดีเหมือนกันนะคะ ทำเป็นลืมๆไปบ้าง แต่ทำให้เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องจดจ่อมาก ไม่น่าเชื่อนะคะ ลดได้ดีกว่ามานั่งจดจ่อ เพ่งว่า น้ำหนักวันนี้จะลดมั้ยน้ออ.. กำลังใจดีเยี่ยม เก่งมากๆค่ะ เอ้า..สู้ๆกันต่อไปนะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 6 กรกฎาคม 2553 22:59:16 น.

ตอบคุณ นิศาชลค่ะ สูตรนี้ผลไม้ยังทานไม่ได้ช่วงจู่โจมและช่วงโปรผักนะคะ อดใจไว้นิดส์ค่ะ เอาไว้เข้าช่วงที่ 3 ก็ทานไ้ด้แล้วนะคะ ตามมีกำลังใจให้คุณนิศาชลเต็มทีเลยนะคะ สู้ๆค่ะ ไม่ต้องกังวลมากเรื่องที่ว่าน้ำหนักจะลดมากมั้ยน้าา จะขึ้นมามากมั้ยน้าาา... อยากจะให้คิดซะว่าเป็นเรื่องปกติค่ะ พยายามอย่าเครียด และทำให้เป็นเรื่องธรรมดา สบายๆ จะลดได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อเลยนะคะ ใช่แล้วค่ะ โปรผักจะลดลงช้านิด แต่ไม่เป็นไรนะคะ สู้ๆนะคะ ดีมากๆเลยค่ะ ที่เพิ่มช่วงการออกกำลังกาย ทำติดต่อกันไปสักหน่อย ก็จะมีความรู้สึกว่า ตายละ ชีวิตนี้ขาดการออกำลังกายไม่ได้เสียแล้ว อิอิ เป็นกำลังใจให้นะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 6 กรกฎาคม 2553 23:04:38 น.

ตอบน้องกระต่าย ค่ะ เมนูดีมากๆค่ะ ออกกำลังกายก็ดี ไม่มีอะไรเมนต์ค่ะ ดีใจนะคะที่น้องกระต่ายมีความสุขกับการลดในครั้งนี้ สุ้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้าา ^^   โดย: Iaun_Tor 6 กรกฎาคม 2553 23:06:31 น.

ตอบน้องฝน เลขที่ 26 ค่ะ อ้าว..ไม่สบายเหรอค่ะ หายไวไวนะคะ เครียดลงกระเพาะรึป่าวน้าา.. หายไวไวค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ อ้อ..อย่าลืมทานเกลือแร่นะคะ ชดเชยที่ถ่ายท้องไปค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 6 กรกฎาคม 2553 23:09:09 น.

ตอบคุณแป้ง เลขที่ 22 ค่ะ ใช่แล้วค่ะ ใจเย็นๆคงหนักไฟเบอร์ของผักที่ทานเข้าไป ไม่เป็นไรนะคะ พอตอนที่ทานแป้งน้ำหนักขึ้น แอบกรี๊ดแบบนี้มั้ยน้อ อิอิ เมนูดีนะคะ เอ้า..สุ้ๆ เพื่อกำจัดไขมันออกไปกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 6 กรกฎาคม 2553 23:11:40 น.

ตอบน้องปริมค่ะ ไม่ต้องกลัวนะคะ พยายามทำใจให้สบายค่ะ หากกลัวมากไปก็จะเกิดความเครียด ก็จะลดยากค่ะ ทำใจซะว่า เรามาเรียนรู้ มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทาน ถ้าจะขึ้นมาบ้างก็ไม่เสียหาย เพราะเรารู้วิธีที่จะลดแล้วนี่ค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าคาดหวังมากเกินไปค่ะ เอาไปทีละน้อยๆก่อน เก็บสะสมแต้มไปเรื่อยๆ เมนูก็ต้องระวังนิดนะคะ ลูกชิ้นควรเลี่ยง เกี๊ยวปลาควรงด สุ้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 6 กรกฎาคม 2553 23:14:59 น.

แม่ตามน่ารักที่ซู๊ด มาช่วยพี่ปลาตรวจการบ้านเยอะเลยค่ะ ^____^   โดย: ToY (tiny ) 6 กรกฎาคม 2553 23:49:33 น.

(Day 16) 6.7.53 เต้ย(xmhp) 4/1 เลขที่ 3 นน. เริ่มต้น 114 kg นน. เมื่อวาน 108.1 kg นน. วันนี้ 107.8 kg ( -0.3 kg) รวมลดลง 6.2 kg เช้า........ นม 1 แก้ว+ สเต๊กเนื้อ+ซุบผัก เที่ยง..... ลูกชิ้นไก่ต้ม (ทำเอง) บ่าย...... สุกี้แห้งไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น + นม 1 แก้ว เย็น...... สุกี้ MK ทานแต่เนื้อ+ผัก น้ำ ดื่มเยอะครับ ขับถ่าย ปกติ กิจกรรม ไม่ได้ออก ช่วงนี้รู้สึกชอบ โปรผักมากกว่าโปรล้วน หาของกินง่ายหน่อย วันนี้เที่ยงลองทำลูกชิ้นเอง แบบมั่วๆ อร่อยใช้ได้ ตอนเย็นไปทำธุระกว่าจะกลับดึก เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย พรุ่งนี้ต้องหาเวลาออกให้ได้   โดย: toey (xmhp ) 7 กรกฎาคม 2553 0:09:45 น.

รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 45 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวาน :: 77.7 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 77.3 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 8.7 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.4 กิโลกรัม ___________________________ ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI** ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 5 กรกฎาคม 53 **ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 19-24.9 ครับ เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันที่ 6 กรกฎาคม 53 กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 44 โปรผัก รอบ 3 วันที่ 2 (6 ก.ค.53) เช้า ปลาดอลี่อบพริกไทยดำ + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ไก่ผัดขิงรวมกับผัดผักบุ้ง ล้างด้วยน้ำร้อนก่อนทาน + นมขาดมันเนย 1 ขวด 200 cc ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย เที่ยง เนื้ออบ + ไก่อบซอสพริกไทยดำ + ไก่ผัดขิงรวมกับผัดผักบุ้ง ล้างด้วยน้ำร้อนก่อนทาน + นมขาดมันเนย 1 ขวด 200 cc ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ +เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว เย็น นมขาดมันเนย 1 ขวด 200 cc หลังเล่นฟิตเนส นมขาดมันเนย 350 cc ผสมเวยโปรตีน 1 แก้ว Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 5-6 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ขับถ่ายปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย Stairstepper 200 ชั้น 30 นาที วิ่ง 15 นาที ระยะทาง 2.3 กิโลเมตร อบเซาว์น่า 15 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้ได้กินผักๆ ชอบครับ แต่ช่วงนี้หาผักทานยากจัง ผักแพงมากๆ เดินหามะเขือเทศไม่มีเลย เลยไม่ได้ทำซุปผักครับ เมนวันนี้ได้ปลาดอลี่ซื้อมาจาก CP Freshmart ถุงละ 55 บาท ได้มา 2 ชิ้นโตๆ ถ้าขายในซิสเลอร์ประมาณ 300 บาทต่อจานครับ พอเห็นแบบนี้แล้วไม่อยากไปกินซิสเลอร์เลยอะ กำไรโคตรๆ วันนี้ประชุมจนเย็นมากๆ เลยครับ ออกมาฟิตเนสก็ไม่ทันคลาสซะแล้ว ก็เลยต้องเล่นเองครับ ได้เหงื่อชุ่มๆ เหมือนกัน วันนี้โดนตามตัวให้ไปบริจาคเกล็ดเลือดครับ เพราะว่ามีคนไข้ที่ต้องผ่าตัดด่วนแล้วเกล็ดเลือดกรุ๊ป B ขาด ความเข้มข้นเลือดปกติดี ก็ไปนอนบริจาค 2 ชม.ครับ ไม่รู้สึกเพลียครับเพราะว่าบริจาคเกล็ดเลือดไม่ได้เสียเม็ดเลือดแดงเลย เพราะว่ามีการเอาเลือดไปปั่นแล้วแยกเกล็ดเลือดไปใช้ ส่วนเม็ดเลือดแดงก็ฉีดกลับเข้าร่างกายครับ (เครื่องไม้เครื่องมือจะคล้ายๆ เครื่องฟอกไต) ครั้งนี้ครั้งที่ 39 แล้วครับ วันนี้หน้าแตกอะ ไปทวงเข็มผู้บริจาคครั้งที่ 36 เพราะจำได้ว่ายังไม่เคยได้รับ จนท.ที่ห้องบริจาคโลหิตบอกว่า ไว้รับกับพระหัตถ์สมเด็จพระเทพฯ นะ เดี๋ยวจะมี จนท. ติดต่อไปหา เราก็คิดว่าต้องได้ 40 ครั้งก่อนถึงได้รับเข็มกับพระเทพฯ ที่จริงได้ครั้งที่ 36 และ 108 นะครับ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 นะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:30:15 น.

น้องธนิดา ไม่ต้องเครียดครับ โปรผัก นน.อาจจะขึ้นได้ แต่ที่น่าซีเรียสคือขนมครกนะ ฮึมๆๆๆๆ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:32:49 น.

พี่กาย มั่นใจขนาดนี้ กำลังใจดีเยี่ยมเลยครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:34:33 น.

คุณนิศาชล อาหารเป๊ะ ออกกำลังกายเยี่ยมขนาดนี้ นน.เป็นตามเป้าแน่นอนครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:36:23 น.

น้องกระต่าย การทานเค็มอาจจะทำให้บวมน้ำ แล้ว นน.ไม่ลงนะ ออกกำลังกายให้พอเหมาะและสม่ำเสมอครับ อีกเดี๋ยวก็ชินเอง   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:38:45 น.

น้องจีจี้ ซุปผักของน้องหน้าตาเหมือนแกงเปรอะ แกงเลียงเลยอะครับ น่าทานมากๆๆๆๆๆๆ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:41:34 น.

น้องฝน ไก่ห่อสาหร่ายเซเว่น ไขมันไม่เยอะใช่มั้ยครับ ถ้าไขมันเยอะ เลี่ยงเป็นทานอย่างอื่นจะดีกว่านะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:44:16 น.

คุณแป้ง โปรผัก นน.ขึ้นเป็นเรื่องปกติครับผม ถือว่าฟื้นฟูร่างกานก่อนลุยโปรล้วนรอบ 2   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:46:50 น.

น้องปริม พยายามชั่ง นน.ดูความเคลื่อนไหวทุกวันก็ดีเหมือนกันนะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:48:59 น.

เมนูพี่เต้ยน่าทานตลอดดดดดดดดดดดด   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 กรกฎาคม 2553 0:52:03 น.

โปรฯ + ผัก วันที่ 2 (6 กรกฎาคม 2553) Usename : iconlaila ห้องเรียน : 4/1 เลขที่ 15 ชื่อ พรประภัสสร์ (แมว) บัดดี้ : น้องสอย เลขที่ 16 น้ำหนักเมื่อวาน : 77.1 กก. วันนี้ : 76.2 กิโลกรัม เช้า ตื่นสาย มาทำงานสายค่ะ ฝนตกหนักมากกกก มื้อเช้าเลยผ่านปายยย กลางวัน สลัดผัก (แครอท+กะหล่ำปลี สีขาว และ สีม่วงผสมกัน+มะเขือเทศ หอมใหญ่) ไก่ย่าง (7-11) 1 กล่อง ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย นมสด 0% 450 ml น้ำเปล่า 500 ml (ผลของการไม่กินข้าวเช้า อิอิ..เยอะไปหน่อย) อาหารว่างตอนบ่าย น้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง (ดอยคำ) เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว (ไม่เอาหนัง) หัวหอมใหญ่ 1 ลูก กะหล่ำปลี 1 เสี้ยว น้ำเปล่า 500 ml ออกกำลังกาย : จักรยาน+ดัมเบลสวิง 1 ชั่วโมง   โดย: iconlaila 7 กรกฎาคม 2553 9:25:00 น.

สวัสดีจ้า... มาส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ... ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 75.2 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 75.0 กิโลกรัม ลดไป : 2 ขีด เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (ภายในวันศุกร์นี้ 2 กรกฎาคม) (...ในที่สุดก็สำเร็จจนได้ถึงแม้จะช้าไปหน่อย อิอิ... ) เป้าหมายที่ 2 : 70 กิโลกรัม (ภายในวันศุกร์ที่ 16 กรกฎาคม) (สาธุ...ขอให้สำเร็จทีเถอะ) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว เลขที่ 15 เมนูโปรผัก วันที่ 2 (6 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า เช้า : ไก่ย่าง 7-11 1 กล่อง นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน : ต้มจับฉ่าย 1 ชาม นม 0% 1 แก้ว เย็น : ยำเนื้อ กับต้มจับฉ่าย อร่อยมาก... น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 45 นาที (เหนื่อยมาก) ขับถ่าย : ความรู้สึก : ดีใจสุด ๆ ชั่งน้ำหนักเมื่อ ในที่สุดก็ได้เห็นเลข 75.0 ซะที นึกว่าจะไม่ได้เห็นซะอีก เพราะมื้อเย็นกระหน่ำกินซะท้องกางเลย 555 แต่เมื่อเช้าตื่นรู้สึกหวิวๆ ใจสั่นยังไงก็ไม่รู้ แต่ไม่เป็นอะไรมาก พอกินมื้อเช้าของวันนี้แล้ว รู้สักดีขึ้น... *** เป็นกำลังใจให้ทำคนที่ลดน้ำหนักนะจ๊ะ *** *** สู้ ๆ แล้วผอมไปพร้อม ๆ กันเน้อ ***   โดย: palomaw 7 กรกฎาคม 2553 9:31:49 น.

ส่งการบ้านคะ สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53) วันที่ 9 6 ก.ค. 53 (โปร+ผัก 2/5) นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม) คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.60 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.30 กก. ลดไป 0.30 กก. ลดรวม 3.90 กก. เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก. อาหารวันนี้ เช้า น้ำแครอท+มะเขือเทศ+งาดำ 1 ชต.(ใช้เครื่องแยกกากไม่เติมน้ำตาล),ปลาซาบะนึ่งพริกไทยดำครึ่งตัว,ซุปผัก 1 ถ้วย ว่างเช้า นม 0 % 1 กล่อง,เม็ดแมงลัก 4 ชต. เที่ยง ปลาซาบะนึ่งพริกไทยดำครึ่งตัว,เห็ดเข้มทองนึ่ง 1 แพ็ค,ซุปผัก 1 ถ้วย ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,มะเขือเทศราชินี 10 ลูก เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง,ซุปผัก 1 ถ้วย,ปลาจิงจั้งเวฟกรอบ 1 ถ้วยเล็ก ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม ไปฟิตเนส 1.15 ชม. , เดินไป-กลับบิ๊กซี ความรู้สึกวันนี้ วันนี้พี่ปลาโทรมา บอกให้วางแผนการออกกำลังกายได้แล้ว วันนี้บิ๋มเลยไปฟิตเนสไม่ได้เข้ามาหลายอาทิตย์แล้ว ส่วนใหญ่จะออกกำลังกายที่ห้อง ไปวันนี้วันแรกเพราะเพื่อนเลิฟโทรมาชวนมีเพื่อนไปก็เลยจัดไป รู้สึกดีมาก ได้เหงื่อเยอะชุ่มไปทั้งตัว กลับจากฟิตเนสแวะบิ๊กซีซื้อเสบียงตุ่นไว้ แถมได้ของราคาถูกด้วย ได้ปลาลำลีญี่ปุ่นนึ่งจากปกติตัวละ 43.- สอยมาด้วยราคา 24.- ขากลับก็เดินกลับไม่นั่งรถเหมือนทุกๆ วัน รู้สึกดีทุกๆ เช้าที่ตื่นมาเห็นตัวเลขบนเครื่องชั่งลดลงเรื่อยๆ เข้าเรียนคราวนี้ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องขับถ่ายเหมือนครั้งแรกที่เรียนเอง เข้าเรียนคราวนี้มีความรู้สึกสนุกมีเพื่อนใหม่ๆ หลายคน มีคุณครูพี่ปลาที่น่ารัก คอยโทรสอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก ถามถึงการออกกำลังกายเหมือนเป็นการกระตุ้นให้เรามีความพยายามและตั้งใจ จริงจังมากขึ้น ขอบคุณพี่ปลาและคุณครูผู้ช่วยทุกคนที่ช่วยนักเรียนทุกๆ รุ่นรวมถึงปัจจุบันรุ่น 4/1 และ 4/2 บิ๋มเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเช่นเคยจ้า สู้ๆๆ ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 7 กรกฎาคม 2553 9:37:17 น.

ส่งการบ้านวันที่ 9 โปรผัก รุ่น 4/1 เลขที่ 12 ชื่อ ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) น้ำหนักเริ่มต้น 85.5 น้ำหนักเมื่อวาน 84.9 น้ำหนักเมื่อเช้า 84.2 ลดลง 7 ขีด เช้า แฮมไก่เปล่าๆ 4 ชิ้น ว่างเช้า นมเมจิขาดมันเนย 1 ขวด เที่ยง ปลาช่อนทอดน้ำปลา 1 ตัว ว่างบ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น เกาเหลาเนื้อไม่เปื่อย 1 ชาม ปรุงรสน้อยๆ มื้อเที่ยงที่ทำงานพาไปเลี้ยง มีของกินเต็มโต๊ะ เราก็ เกรงใจไม่กล้าบอกว่ากำลังลดอยู่ ใครสั่งอะไรก็สั่งไป เลยสั่งได้เฉพาะปลาช่อนทอดน้ำปลา 1 ตัว ตอนเย็นหิวซะ กินเกาเหลา 1 ชามเบ้อเร้อ (ยังอยู่ในช่วงแดงเดือดค่ะ) น้องต่าย อันที่จริงคุณพี่ก็เห็นล็อกอินน้องแล้ว แต่ ไม่รู้ว่าเป็นคนเดียวกัน อิอิ เก่งนะคะ น้ำหนักเท่ากันแล้ว คุณพี่ยังขึ้นๆลงๆ อยู่เลย แย่แน่แย้ว   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 7 กรกฎาคม 2553 10:02:46 น.

ตอบน้องแมว น้ำผลไม้ในช่วงนี้ยังทานไม่ได้นะคะ รวมทั้งผลไม้ทุกชนิดด้วยค่ะ อาหารเช้าพยายามอย่าขาด ทานให้ครบนะคะ เพื่อผลการลดจะได้ดีค่ะ   โดย: ญ. 7 กรกฎาคม 2553 10:34:33 น.

ตอบน้องสอย ยินดีด้วยค่ะเป้าหมายแรกสำเร็จไปแล้ว อาหารดี การออกกำลังกายก็ดีแล้วค่ะ ถ้าทำสม่ำเสมอ เป้าหมายต่อไปต้องสำเร็จเร็วๆ นี้ค่ะ และอย่าปล่อยให้หิว ถ้าหิวทานเข้าไปเลย ยิ่งทานเยอะยิ่งลดได้เร็วค่ะ สู้ต่อไปนะ   โดย: ญ. 7 กรกฎาคม 2553 10:39:54 น.

ตอบน้องบิ๋ม การออกกำลังกายจำเป็นสำหรับการทานโปรตีนเพราะจะไปช่วยการเผาผลาญได้ดีขึ้น รู้สึกเหมือนกันค่ะ ว่าอยากตื่นเช้ามาเพื่อชั่งน้ำหนัก ดูพัฒนาการที่ดีขึ้น ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังไงก็ลดแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ญ. 7 กรกฎาคม 2553 10:42:23 น.

ตอบน้องตุ๊กตา มีเมนูทอดด้วย ยังดีนะคะน้ำหนักลงตั้งเยอะ ถ้าไปทานกับเพื่อนๆ มักจะหลุด แต่ขอให้หลุดน้อยที่สุดแล้วกันเนอะ พยายามเลือกทานในสิ่งที่เราทานได้ และกลับมาออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นนะคะ เก่งมากค่ะ *** วันนี้เห็นน้ำหนักหลายๆ คนลงแล้ว ดีใจ+ชื่นใจจริงๆ ค่ะ สู้ๆ ไปด้วยกันนะคะ   โดย: ญ. 7 กรกฎาคม 2553 10:45:05 น.

รับคำสั่งค่ะ เจ้านาย แต่ขอไปตามบลอกของน้องๆๆน่ะ ไปส่งกำลังใจอาจจะส่งรูปกระตุ้นให้ไปออกกำลังกายค่ะ เรื่อง ตรวจการบ้าน ขอมอบให้คุณครูผู้ช่วย คุณเอ๋,คุณนายตาม และน้องต๋ง (เค้าแม่นจ้ะ) เมื้อกี้แว๊ปๆๆเห็นน้องทอย   โดย: pa_jeab 7 กรกฎาคม 2553 12:09:33 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 9 โปรผัก รอบที่ 1- 2/7 รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักแรก 78.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 76.3 กก. ลดไป 1.9 กก. อาหารที่กิน มื้อเช้า = --- ตื่นไม่ทันค่ะ ว่างเช้า = นมขาดมันเนย 1 กล่อง + หมึกอบกรอบ มื้อกลางวัน = ปลานิลนึ่ง 1 ตัว + ซุปผัก 1 ถ้วย ว่างบ่าย =โยเกิร์ต 1 ถ้วย + หมึกอบกรอบ มื้อเย็น = ตำแตงปูปลาร้า 1 จาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ซุปผัก 1 ถ้วย กิจกรรม เดิน + บริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย สิ่งที่อยากเล่า เช้านี้ฝนตกอากาศดีจังเลยค่ะ อะไร ๆ ก็ดีไปหมด จะไม่ดีก็อาการของคนข้าง ๆ นี่แหละค่ะ เป็นไข้นอนซมเชียว วันนี้ก็เลยลาหยุดทั้งคู่ค่ะ คนนึงป่วย อีกคนนึงอยากดูแลคนป่วยก็เลยหยุดงานพักผ่อนอยู่บ้าน   โดย: lovelydear 7 กรกฎาคม 2553 15:11:45 น.

สวัสดีค่ะน้องเดียร์ หมึกอบกรอบแบบไหนคะ ที่ขายเป็นถุงๆ เคลือบน้ำตาลหรือปล่าคะ ในช่วงนี้เรายังทานปลาหมึกไม่ได้นะคะ และถ้าเคลือบน้ำตาลด้วยยิ่งไม่ได้เลย อดไว้ก่อนค่ะเดี๋ยวสักพักเราก็ทานได้ ระวังเรื่องความเค็มของปูปลาร้าด้วยค่ะ ทานได้แต่อย่ามาก และอย่าทานเผ็ดจัดนะคะ   โดย: ญ. 8 กรกฎาคม 2553 10:08:47 น.