Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2553
 
15 กรกฏาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 18 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/1 โปรบริสุทธิ์รอบ 1 วันที่ 4

วันพฤหัสที่ 15 ก.ค. (โปรบริสุทธิ์รอบที่ 1 วันที่ 4)

สบายดีไหมจ้ะทุกคน ช่วงนี้เป็นช่วง 2 คือโปรตีนทางเลือก ซึ่งจะทานสลับกันระหว่างโปรบริสุทธิ์ 7 วันและโปรร่วมผัก 7 วัน ในช่วงนี้ขอให้เพิ่มการทานข้าวโอ๊ตวันละอย่างน้อย 3 ช้อนโต๊ะค่ะ
อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ (ถ้าหวังผลการลดน้ำหนักที่ดี)
สำคัญเรื่องการดื่มน้ำค่ะ ต้องอย่างน้อย 4-5 ลิตรจึงพอช่วยเหลือการทำงานของไตค่ะ
และสำคัญที่สุด หมั่นสังเกตุเสียงของร่างกายว่า ไหวไหม สามารถไหม สำหรับวิธีการนี้ ถ้าทำไปแล้วไม่มีความสุขไม่สบายใจก็ไม่ควรฝืนทำค่ะ เพราะว่าเราจะต้องใช้ชีวิตและดูแลร่างกายอีกนานจึงควรทำอะไรที่เหมาะกับตัวเอง


Create Date : 15 กรกฎาคม 2553
Last Update : 15 กรกฎาคม 2553 11:04:29 น. 40 comments
Counter : 482 Pageviews.

 
หวัดดีคะ

ยังไม่ได้ไปดูข้าวโอ๊ตเลย วันหยุดจะไปดูค่ะ
ส่วนน้ำดื่มตอนนี้ upตัวเองให้ดื่มน้ำให้ถึง 4 ลิตร/วัน ได้แล้วค่ะ รู้เทคนิคสำหรับตัวเองแล้ว

ขอบคุณมาค่ะ ที่แนะนำ


โดย: iconlaila วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:20:35 น.  

 
Good morning ka; teacher

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ จะปรับน้ำดื่มให้มากขึ้นค่ะ


โดย: Lucky Girl IP: 115.87.199.130 วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:25:43 น.  

 
ข้าวโอ๊ต ต้องทำให้สุกก่อนหรือเปล่าคะ

หรือว่า ผสมกับนม กับโยเกิร์ตแล้วทานได้เลย



โดย: palomaw วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:47:36 น.  

 
วันนี้ กทม. ฝนตกอีกแล้วคะพี่ปลา

จันทบุรีเป็นไงบ้างเอ่ย

พี่ปลาดูแลสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:06:08 น.  

 

ข้าวโอ๊ตมีหลายแบบครับ
มีทั้งแบบละเอียดและหยาบ
แต่โดยส่วนมากจะนำมาผสมน้ำอุ่น หรือนมอุ่นๆ
แต่ผมจะเอามาผสมกับโยเกิร์ตทานครับ
ถ้าแบบละเอียดก็ทานได้ทันที แต่ถ้าแบบหยาบก็แช่โยเกิร์ตไว้สักครู่แล้วค่อยทานครับ เผื่ออยากทานแบบนิ่มๆ


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:07:11 น.  

 

โคราชฝนตกตอนเที่ยงครับ
แต่ไม่ได้ออกไปไหน นึ่งปลาอบเนื้ออบไก่ทานในออฟฟิศ


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:10:21 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องปลา^^
พี่หมีขอบคุณมากนะคะที่กรุณาแวะไปเยี่ยมและให้คำแนะนำพี่หมี
//อายย อยากน้ำหนักลงแต่กินของแคลอรี่สูงๆกระจาย ก็ต้องเหนื่อยหน่อยใช่ไหมคะ

สู้ สู้


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:12:07 น.  

 
ผสมกับนมหรือโยเกิร์ตทานได้เลย ค่ะใส่กาแฟก็อร่อยนะคะ ประยุกต์ทำเป็นเมนูต่าง ๆ ได้ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:37:10 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลาและทุกคน

มาให้กำลังใจพี่ปลา เมื่อวานไม่อยู่ เพิ่งมาอ่านบล็อคเมื่อเช้าเอง แรกๆ ที่เอ๋เข้าสูตรพี่ปลาก็มีคนมาเม้นท์ในบล็อคหลายคนหลายๆ แบบ แต่ก็คิดว่าเขาไม่รู้ คงจะปรารถนาดีตามความรู้ที่เขารู้มา ก็ไม่คิดอะไรค่ะ ทุกสิ่งอย่างมีทั้งคนเห็นด้วยและไม่เห็นด้วยอยู่แล้ว แต่อยู่ที่ตัวเราว่าจะเลือกที่จะทำสิ่งไหน

ทุกวันนี้ก็ไม่มีแล้วค่ะ เขาคงติดตามการพัฒนาของตัวเรา (แบบซุ่มอ่าน) และน่าจะเข้าใจหลักการและวิธีการของเราแล้วมั้ง หรือว่าอาจจะดูผลไปเรื่อยๆ ว่าเราจะเป็นอย่างไรต่อไป พี่ปลาไม่ต้องสนใจนะคะ ถ้าสูตรพี่ไม่ดีจริง น้องๆ คงจะไม่เยอะอย่างทุกวันนี้แน่นอนค่ะ (ดีหรือไม่ดี พิสูจน์ด้วยตัวเอง)

เป็นกำลังใจให้กับคุณครูและนักเรียนทุกคนนะคะ ลองใช้ความตั้งใจและเวลาพิสูจน์ดูค่ะ แต่สำหรับเอ๋แล้วสูตรนี้เหมาะสมกับตัวเองที่สุดแล้วค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:50:44 น.  

 
เออ เออ คือว่า คือว่า อายง่ะ

จะมาบอกพี่ๆ น้องๆ ว่า เค้าเปิดบล๊อคแล้วน่ะตัวเอง

แต่มีหน้าเดียวน่ะ เค้ายังทำไม่ค่อยเป็นง่ะ

กะดิ๊บๆๆๆๆๆ ไปเรื่อยๆ น่ะค่ะ

ขอเชิญพ่อ แม่ พี่ น้อง ไป หาเค้าได้น่ะ

www.crystalball.bloggang.com


โดย: lucky girl (สาวกีวี ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:04:59 น.  

 
ทักทายยามบ่ายจ้า อิอิ :)


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:55:34 น.  

 
เย้ๆๆๆ พี่เจี๊ยบมี blog แล้ว


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:16:01:18 น.  

 
สวัสดีหลังเลิกงานครับ เพื่อนๆ พี่ๆ

วันนี้งานยุ่งมากกกกกกกกก

เป็นไงครับ กำลังเตรียมตัวออก กำลังกายกันอยู่ดิ

มีความสุขกับการลด นน. ครับ

อย่าเครียดกันน้า เดี๋ยว นน. ไม่ลด


โดย: toey (xmhp ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:25:05 น.  

 
สอบถามเพื่อนๆหน่อย เล่นบล๊อค ไม่ค่อยเป็นเหมือนกัน

ข้อความด้านขวามือใส่ตรงไหนอ่ะครับ

แล้วใส่รูปมันใส่ตรงไหนอ่ะ

จะได้เอารูปตอนเผื่อผอม ใส่บ้าง ก๊ากกกกกกกกกกก


โดย: toey (xmhp ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:37:19 น.  

 
ใส่ตรงแก้ไขโปรไฟล์ส่วนตัวครับพี่เต้ย


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:40:01 น.  

 
สวัสดีค่ะทุก ๆ คน แวะส่งการบ้านและส่งกำลังใจให้ทุก ๆ คนค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ
รุ่นที่ 4/1
เลขที่ 9
lovelydear(เดียร์)
บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม)
น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 73.7 กก.
เพิ่มจากเมื่อวาน 0.2 กก.

อาหารที่กิน
มื้อเช้า = เนื้อรวน + โยเกิร์ต 1 ถ้วย

ว่างเช้า = นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน

มื้อกลางวัน = กุ้งอบ

ว่างบ่าย = โยเกิร์ต 1 ถ้วย

มื้อเย็น = กุ้งอบ + ไข่ต้ม 1 ฟอง

กิจกรรม เดิน 45 นาที. + บริหารขา 400 ครั้ง + บริหารหน้าท้อง 20 ครั้ง + บริหารน่อง 20 ครั้ง

สิ่งที่อยากเล่า กรี้ดดดค่ะ น้ำหนักเพิ่ม 2 ขีด ซะงั้น(แอบปลอบใจตัวเองพรุ่งนี้อาจลดเยอะก็ได้) เฮ้อ..สู้ต่อไปเมธาวี อย่ายอมแพ้ ก็สะสมมาตั้งกี่ปีใช่ไหมค่ะ จะให้ลด ๆ ทุกวันก็จะเร็วไป

มื้อเที่ยงวันนี้ตั้งใจจะทำไข่ตุ๋นกินด้วย แต่ว่าเวฟไม่เป็นค่ะ(ทุกทีแฟนเวฟให้ ไม่งั้นก็ทำกับกะทะ) น้ำมันล้นออกมาหมดเลย อดไปตามระเบียบค่ะ แถมยังเลอะไมโครเวฟที่ทำงานอีก เอาไงละค่ะ ต้องทำความสะอาดอีกยกใหญ่ เลยกินแต่กุ้งอบอย่างเดียว ดีนะค่ะที่ทำมาเยอะ ทำให้อิ่มไปได้อีกหนึ่งมื้อ


โดย: lovelydear วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:19:28:33 น.  

 
โปรล้วน(รอบ 2 ) วันที่ 4
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 76.0 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 75.8 ก.ก.
ลดลง 2 ขีด
อาหาร
เช้า
ไก่อบ 100 กรัม+ไข่ต้ม 1 ฟอง +โยเกิร์ตผสมข้างโอ๊ด 2 ช้อน
กลางวัน
ไก่อบซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม +ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น
ตับ 50 กรัม+ไก่อบ 100 กรัม
กิจกรรม
เล่นฮูลาฮุป 35 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้กลับบ้านคำอีกตามเคย แต่ก็ยังได้ออกกำลังกายนะจ๊ะ เหงื่ออกมาก แต่น้ำหนักลดช้าจังเลย สงสัยต้องเพิ่มรอบบ่ายค่ำซะแล้ว
สู้ ๆ นะจ้า
ชลจัง

น้ำหนักมีไว้พุ่งชน


โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:19:37:44 น.  

 
อยากมี บร๊อก กะเค้าบ้างๆๆๆ แต่ สมัครไม่ได้ค่ะ ไม่รู้เปงไร ไคร รู้ ช่วยหน่อยได้มั้ยค่ะ


โดย: ปริม IP: 110.49.193.84 วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:20:20:27 น.  

 
รุ่นที่ 4/1

วันที่ 18 โปรล้วนช่วง 2

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี
บัดดี้>>>คุณกั๊ก

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้ 67.2

รวมลดได้ 6 กก.

อาหารทิ่กิน

เช้า ไก่ย่าง10บาท 3 ไม้+นม0% 1 แก้ว
ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไก่ย่างไม้ใหญ่ 1ไม้
ว่างบ่าย นม0%1ถ้วย
เย็น ปลานิลนึ่ง1ตัว +ไข่แดง1ฟอง+ไส้กรอก1ท่อน+ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย ยังไม่มา

กิจกรรม
ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ไปว่ายน้ำหลังจากที่ไม่ได้ลงว่ายมานาน เกิดอาการตะคริวกินขาค่ะ ดีที่สระไม่ลึก เลยกะดึ๊บๆๆไปข้างสระได้ทัน ปกติจะเป็นตอนนอนค่ะ เวลาอากาศเย็นนี่เป็นทุกที จะเป็นอันตรายรึป่าวคะ วันนี้แฟนแอบเห็นตอนว่ายน้ำบอกพุงหายไปเยอะ หูย ฟังแล้วชื่นใจจัง แต่ว่าหนูเป็นคนแก้มผอมไม่มีแก้มเท่าไร พอลดน้ำหนักแล้วแก้มงี้ซูบเลย ที่พุงไม่เห็นซูบเร็วยังงี้เลย เฮ้อ....ได้แต่บ่นในใจอย่างเดียวว่า"ชั้นจะผอมๆๆๆๆ" และขอเป็นกำลังใจให้พี่ปลาและคุณครูผู้ตรวจการบ้านทุกคน เราทุกคนเข้าใจดีว่าที่พี่ปลามาทำงานแบบนี้ไม่ได้หวังสิ่งใดตอบแทน หนูเองยังสอนคนที่ทำงานให้ลดแบบสูตรพี่ปลาเลย เพราะฉะนั้น หนักแน่นไว้นะคะ คนที่ต้องการคำสอน การดูแล เอาใจใส่ จากพี่ปลาและคุณครูยังมีอีกเยอะค่ะ ร่ายยาวเลยเรา หุหุ...


โดย: NetAngle วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:20:29:59 น.  

 
แวะมาทักทายพี่ปลา และ คุณครูผู้ช่วยทุกคน

แล้วก็มาส่งกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ทุกคนที่ลดน้ำหนักกันอยู่ด้วยนะคะ


โดย: PHaTthiTA วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:20:45:50 น.  

 
เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่

ชื่อเล่น กระต่าย

อายุ 24 ปี

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6

น้ำหนักเมื่อวาน 84.4

น้ำหนักวันนี้ 84.7

ขึ้นมา 3 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า :: ไก่อบ 50 กรัม กุ้งอบ 100 กรัม ไก่แผ่นรมควัน 2 แผ่น นมสด 1 แก้ว

ว่างเช้า :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน :: ไก่อบ 100 กรัม กุ้งอบ 100 กรัม ไก่แผ่นรมควัน 2 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ปูอัด 2 ชิ้น

ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

เย็น :: กุ้งอบพริกไทยดำ 100 กรัม ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว

ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ

กิจกรรม :: -


สิ่งที่อยากเล่า

น้ำหนักขึ้นค่ะ เหอๆๆ วันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกาย เนื่องจากเจ็บขายังไม่หายเลย T^T
พรุ่งนี้เช้าว่าจะทำโยเกิร์ต นมสด ผสมน้ำผึ้ง มะนาวดื่มตอนตื่นนอน เห็นเค้าว่าช่วยเรื่องขับถ่าย
ไม่ทราบว่าทานได้มั้ยคะ แล้วมื้อว่างเช้าก็ว่าจะงดโยเกิร์ตไป กินวันละ 2 ถ้วยพอ


โดย: มักกะโรนีผัดไข่ วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:21:38:53 น.  

 
(Day 25) 15.7.53 ( ขอมีเป้าหมายกับเขาบ้าง ก่อน 31 ก.ค. ขอ 105 kg )


เต้ย(xmhp)
4/1 เลขที่ 3


นน. เริ่มต้น.........114 kg
นน. เมื่อวาน........105.8 kg
นน. วันนี้............105.8 kg (0.0 kg )

รวม ลดลง 8.2 kg






เช้า....... ไก่ต้ม + นม 1 แก้ว+ นมผสมข้าวโอ๊ต
เที่ยง..... -
บ่าย...... -
เย็น...... เนื้อตุ๋น
น้ำ ดื่มเยอะครับ
ขับถ่ายน้อยกว่าปกติ


กิจกรรม ไม่ได้ออกครับ


วันนี้งานยุ่งและไปดูงานหลายที่ ว่างอีกทีก็เย็นแล้ว มื้อกลางวันเลยไม่ได้กินอะไรเลย กทม.รถติดมากวันนี้

จาก เจ็บข้อเท้าเมื่อ 2 วันก่อน วันนี้เลยไปเดินหารองเท้าไว้เล่นเทนนิสโดยเฉพาะ ได้คู่สีถูกใจมาก..................


โดย: toey (xmhp ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:18:41 น.  

 
ผมทาน ข้าวโอ๊ตผสมนมอุ่นๆ เริ่มอร่อยครับ

พรุ่งนี้ว่าจะใส่ โกโก้หน่อย


โดย: toey (xmhp ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:21:50 น.  

 
มาแอบดูการบ้าน ห้อง 1 จ้า


โดย: mttik วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:53:47 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ ^^


รุ่น 4/1
วันที่ 15 ก.ค. 53
Por_Pang (แป้ง)
เลขที่ – 22
น้ำหนัก เริ่ม – 69
น้ำหนักเมื่อวาน – 65.3
น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) – 65.0
ลดไป – 0.3
รวมลดไป – 4 kg

อาหารที่ทานวันนี้
มื้อ เช้า – นม 1 แก้ว / ตับไก่ย่าง 2 ไม้ / สันในไก่พริกไทยดำ 3 ชิ้น
ว่างเช้า – ---
มื้อกลางวัน – ตับไก่ย่าง 2 ไม้ / ไข่ตุ๋นปูอัด (ไข่ขาว 2 ไข่แดง 1)
มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
มื้อเย็น –ปลาช่อนเผาเกลือ 1 ตัว / นม 1 แก้ว
น้ำ– 4 ลิตรค่ะ
ออกกำลังกาย – กระโดดเชือก 30 นาที + ทำท่าบริหารขา 30 นาที

ความรู้สึก – ฝนตกทั้งวันเลย อากาศชื้น ๆ เหนอะหนะตัวไปหมด เห็นน้ำหนักเมื่อเช้าแล้วตกใจ *O* น้ำหนักลงเหลือ 65 แล้ว อ๊ากก อีกนิดเดียวเท่านั้น อยากเพิ่มเวลากระโดดเชือกอีกหน่อย แต่แค่นี้ก้อเกือบแย่แล้ว 5555+

แป้งสงสัยว่า อย่างแป้งนี่ควรจะกิน 5/5 หรือจะกิน 7/7 ไปเลย ให้เหมือนกันกับทุกคนๆดีคะ ??


โดย: Por_Pang วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:57:35 น.  

 


น้องเดียร์
ผมว่าทานน้อยไปนะครับ
นน.เลยไม่ค่อยลง งงมั้ยว่า ทำไมทานน้อยแล้ว นน.ยังขึ้น
สูตรนี้ต้องทานเยอะๆ ครับ แบบว่าให้อิ่มๆๆ เลย
ไม่ได้รายงานเรื่องการดื่มน้ำนะครับ
ถ้าดื่มน้ำไม่มากพอ นน.ก็ไม่ลงนะ

เมื่อเราทานเยอะ ระบบเผาผลาญและระบบย่อยโปรตีนก็จะดึงพลังงานสะสมออกมาใช้ครับ
ถ้าทานน้อย ก็จะดึงพลังงานสะสมของเราออกมาน้อยเช่นกัน


พี่ชลจัง
อาหารโอเคเลยครับ
แต่ว่าอาจจะต้องค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายขึ้นไปเรื่อยๆ
อย่าหักโหมจนเกินกำลังนะครับ
ไม่ได้รายงานเรื่องการดื่มน้ำนะครับ
ถ้าดื่มน้ำไม่มากพอ นน.ก็ไม่ลงนะ


น้องธนิดา
อาหารการกินโอเคแล้วครับ
โอ้ว น่ากลัวนะครับ เป็นตะคริว คงต้องเพิ่มการวอร์มอัพก่อนลงสระนะครับ
อีกอย่างนานๆ เราว่ายที อาจจะต้องค่อยๆ ว่ายนะครับ


น้องกระต่าย
ผมว่า ไม่ได้ออกกำลังกาย ยังไง นน.ก็ขึ้นนะ
ช่วงโปรล้วนไม่ต้องเครียดเรื่องการขับถ่ายนะ
เพราะว่าเป็นเรื่องปกติที่จะขับถ่ายน้อย หรืออาจจะไม่ขับถ่ายเลยก็ได้นะ


พี่เต้ย
รองเท้าสวยจัง ใส่เล่นเทนนิสแล้วใส่วิ่งจ๊อกกิ้งได้ด้วยป่าวครับ
ผมว่าพี่ต้องเตรียมอาหารใส่กล่องเอาไว้แล้วครับ
เพื่อจะได้ทานให้ครบทุกมื้อนะครับ


คุณแป้ง
ผมว่าทานแบบ 7-7 ดีกว่านะครับ
นับง่ายไม่งงดี เริ่มใหม่ทุกวันจันทร์ครับ

ห้อง 4/1 ส่งการบ้านกันน้อยจัง





โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 15 กรกฎาคม 2553 เวลา:23:27:21 น.  

 
อืม ส่งน้อยกันจริงๆ หายไปไหนกันหมดครับเนี่ย

ขอบใจมากครับต๋ง ปรับแต่งบล๊อคได้ล่ะ


โดย: toey (xmhp ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:13:31 น.  

 
วันที่ 10 (15 กรกฎาคม 2553)
Usename : iconlaila
ห้องเรียน : 4/1 เลขที่ 15
ชื่อ พรประภัสสร์ (แมว)
บัดดี้ : น้องสอย เลขที่ 16
น้ำหนักเมื่อวาน :75.8 กิโลกรัม
วันนี้ : 75.3 กิโลกรัม

เช้า
นมสด 0% 450 ml
กุ้งขาวย่าง 5 ตัว
ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง
ปลาทู 1 ตัว (จากต้มยำปลาทู)
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร

กลางวัน
ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว)
ปลานึ่ง 1 ชิ้น
กุ้งขาวนึ่ง 10 ตัว
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร

เย็น
ปลาอินทรีย์ย่าง 1 ชิ้น
ต้มยำปลาเก๋า 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร
รวมน้ำดื่ม 4.5 ลิตร

ออกกำลังกาย : ไปออกกำลังกายเครื่องเล่นที่หมู่บ้าน (แบบบ้านๆ) เล่นไปเล่นมา 1.30 ชั่วโมง
ความรู้สึกวันนี้ : โปรล้วนรอบ 2 เพิ่งได้แค่ 3 วัน ช้ากว่าเพื่อนๆ ไป 1 วัน เป็นไรป่าวค่ะ พยายามจะออกกำลังกายให้ได้ 5 วันตามพี่ปลาบอก มีความสุขกะการลดและควบคุมดีค่ะ ขอบคุณสูตรพี่ปลา


โดย: iconlaila วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:23:12 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 18 15 ก.ค. 53 (โปรล้วนรอบสอง 4/5)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 69.60 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 69.30 กก.
ลดลง 0.30 กก. ลดรวม 5.40 กก.

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า ไข่ตุ๋นทูน่าครึ่งกระป๋อง 1 ถ้วย,โยเกิร์ต 0 % ,โอ๊ต 3 ชต.,งาดำ 1 ชต.

ว่างเช้า นมจืด 0 % 1 ขวด

เที่ยง ลาบปลาดุกรสเผ็ดจัด 1 ถุง,แกงไตปลาแห้งเผ็ดจัด 7 คำ,ปลานิลต้มส้ม 1 ชิ้นเล็ก

ว่างบ่าย นมเปรี้ยว 1 ขวดกลาง

เย็น นม 0 % 1 ขวด


ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายท้องเสีย (ถ่าย 15.30 น. และ 20.00 น.)

กิจกรรม ไปฟิตเนส 2 ชม.(คาริโอ้ 1 ชม. เล่น 2 อุปกรณ์ เบิร์น 520 Kcl ) เวทเทรนนิ่ง เน้น ขา,แขน,หน้าอก 3 เชต@ละ 12 (เล่น 5 อุปกรณ์) ซิทอัพ 160 ครั้ง

อยากจะบอก วันนี้เกือบไม่รอดเพราะท้องเสีย อันเนื่องมาจากการระบบขับถ่ายไม่ปกติเพราะช่วงโปรล้วน เลยระดมกินอาหารรสจัด ตั้งแต่มื้อเที่ยงลาบปลาดุกสั่งป้า วันนี้ขอรสจัดเน้นเผ็ด ป้าจัดให้ ยังไม่หน่ำใจกินมื้อเที่ยงร่วมวงกินมื้อเที่ยงกับเพื่อนที่ทำงานอีก เห็นไตปลาแห้ง เพื่อนบอกโค-ตะ-ระ เผ็ดเลยนะบิ๋ม เหรองั้นลอง เพราะอยากให้ถ่าย กินไป 7 คำ คำสองคำแรกไม่รู้สึกว่าเผ็ดเท่าไหร่ ผ่านไปสักพัก โอ้ เห็นสวรรค์อยู่รำไร เผ็ดมากๆๆ แต่ยังไม่สาแกใจบิ๋ม ดันซัดนมเปรี้ยวไปอีกมื้อบ่าย ตกบ่ายสามโมงครึ่ง ทุกอย่างที่กินไปเริ่มออกฤทธิ์ สิ่งที่อยากให้ออกก็ออกจริงๆ คะ แต่ออกแบบท้องเสียคะ รอบแรกยังไม่เท่าไหร่ แต่รอบสอง หลังจากเลิกเล่นเวท อาการมันออกอีกแล้ว รอบนี้ซิคะ เล่นเอาหมดแรง อาการเริ่มหนักขึ้นเพราะปวดท้องมากขึ้น รีบกลับห้อง แต่ยังอยากเดินซื้อเสบียงที่บิ๊กซี เลยแวะเดินซื้อปลาที่บิ๊กซีแล้วเดินกลับห้อง ตอนเดินกลับห้องนี้แหละ เดินไปเกือบไม่ถึงห้องเพราะปวดท้องสุดๆ รู้สึกมึน ตัวเบาๆ เหมือนจะหมดแรงเดิน ต้องแวะพักระหว่างทาง ใจหนึ่งอีกนิดเดียวก็ถึงห้องแล้ว ไม่อยากนั่งวินมอร์ไซด์อะ เลยลากสังขารกลับถึงห้องด้วยอาการคนหมดสภาพ กลับถึงห้องดื่มน้ำไปหลายแก้ว เพราะรู้สึกเพลียมาก มึนๆ รีบอาบน้ำเข้านอน ไม่ไหวคะปวดท้องมาก นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า การที่เราไม่ถ่ายในช่วงโปรล้วน ควรหาวิธีอื่นที่ทำให้ถ่าย เช่นดื่มน้ำเยอะตลอดทั้งวัน ไม่ใช่ระดมอาหารรสจัดเพื่อให้ถ่ายท้อง เพราะมันไม่ดีต่อลำไส้และร่างกายเราคะ จบข่าว!!!


โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:29:17 น.  

 
___________________________

รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ

มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 54

น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53)
น้ำหนักเมื่อวาน :: 74.3 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 74 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 12 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม

___________________________

ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI**
ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 15 กรกฎาคม 53








**ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 18.5-24.9 ครับ
(มากกว่า 25 = อ้วน ต้องรีบควบคุมน้ำหนัก)

เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53)
เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53)
เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม
เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม

______________________________________________


น้ำหนักล่าสุดวันที่ 15 กรกฎาคม 53 กิโลกรัม

______________________________________________

เมนูวันที่ 54 โปรล้วน รอบ 5 วันที่ 4 (15 ก.ค.53)

เช้า

ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว + เนื้ออบและไก่อบซอสพริกไทยดำ
+ ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว 200 cc



ว่างเช้า

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย

ก่อนมื้อเที่ยง 20 นาที

เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว


เที่ยง

ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว + เนื้ออบซอสพริกไทยดำ + ไก่อบซอสเทอริยากิ 2 ชิ้น
+ ปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว 200 cc



ว่างบ่าย

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ


เย็น

ไม่ได้ทานครับ


หลังเล่นฟิตเนส

นมขาดมันเนย 400 cc ผสมเวย์โปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ



Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ
______________________________________________

ดื่มน้ำ
4-5 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ขับถ่ายน้อยกว่าปกติ
______________________________________________

การออกกำลังกาย

RPM challenge 60 นาที
Dynamic flow yoka 50 นาที
อบซาวน่า 10 นาที
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้
วันนี้ น้ำหนักลงอีก 3 ขีด เหลือ กิโลกรัมครับ

ยังทานเหมือนเดิม ออกกำลังกายทุกวัน
วันนี้เล่นโยคะ level ใหม่ครับ ท่ายากๆ ทั้งนั้น
แต่ถ้าได้เข้าบ่อยๆ ก็คงพอทำได้แน่ครับ

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ
โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ครับ
สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง

และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ

เอารูปมาแปะไว้เตือนสติเช่นเคยครับ



เตือนตัวเองว่า ต้องกินอย่างมีสติ เพื่อไม่ให้กลับไปเป็นเช่นนั้นอีก

ถ้าเผลอหลุดบ่อยๆ อาจเครียดแบบนี้เป็นแน่แท้





โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:54:45 น.  

 

น้องบิ๋ม
การทานอาหารรสจัด รวมไปถึงการทานนมเปรี้ยว
ไม่ดีต่อสูตรนี้นะครับ

การที่ไม่ถ่ายท้องในช่วงโปรล้วนนั้น ถือว่าเป็นเรื่องปกติครับ
เพิ่มโยเกิร์ต กับดื่มน้ำมากๆ นั่นแหละ ดีที่สุดครับ

ยังไงอย่าทำแบบนี้อีกนะครับ อันตราย


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:51:28 น.  

 
วันที่ 18 โปรล้วนรอบ 2 วันที่ 4/7
รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 12
ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) อายุ 29
บัดดี้ น้องกระต่าย (มักกะโรนีผัดไข่)

น้ำหนักเริ่มต้น 85.5
น้ำหนักเมื่อวาน 83.9
น้ำหนักเมื่อเช้า 84.1
ขึ้น 2 ขีด

เช้า แฮมต้ม 4 แผ่น
สาย โยเกิร์ตริชเชส 0% 2 ถ้วยเล็ก
เที่ยง กุ้งผัดซอสพริกไทยดำ (ใส้น้ำมัน 1 ช.ต.)
บ่าย เนสวิต้า+ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
เย็น ปลาทูย่าง 1 ตัว+ปลานิลทอด 1 ตัว (ไม่กินหนัง)
กินน้ำ ประมาณ 3 ลิตรครึ่ง

ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมงครึ่ง (ซีดี 1 แผ่น
ตั้งแต่ warm up-cool down) ต่อด้วยกระโดดเชือก 70 ที

ตอนเช้าตื่นมาปวดขามาก ปกติแล้วทุกวันที่เต้นแอโรบิค
ตามซีดี ก็เต้นทันบ้างไม่ทันบ้าง ถ้าไม่ทันก็หยุด แต่ครั้งนี้
เต้นตามตลอด ท่าไหนเต้นไม่ได้ก็พยายามย่ำขาอยู่กับที่
ไม่หยุดนิ่งอยู่เฉยๆ แล้วยังมากระโดดเชือกอีก รู้สึกปวด
บริเวณข้อเท้า

สำหรับเช้านี้ยังไม่ขับถ่าย สงสัยจะกินน้ำน้อยไปหน่อย
น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีด เพราะอะไรน้า...



โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:30:32 น.  

 

อยากลงรูปเป็นบ้าง ทำไงคะ


โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:32:26 น.  

 

คุณตุ๊กตา
การออกกำลังกายใหม่ๆ ก็จะปวดเนื้อเมื่อยตัวอย่างนี้แหละครับ
ถือว่าเป็นธรรมดา
เราก็ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและค่อยพัฒนายืดระยะเวลาขึ้นไปเรื่อยๆ

เนสวีต้านี่หวานรึป่าวครับ
แนะนำว่าทานข้าวโอ๊ตกับนมขาดมันเนยอุ่นๆ จะดีกว่านะครับ
บางทีเนสวีต้าเค้าผสมครีมและน้ำตาลเข้าไปด้วยนะ
ดื่มวันละแก้วแต่ดื่มทุกวันก็สะสมได้นะครับผม

เป็นกำลังใจให้ครับ


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:44:51 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 74.0
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 74.2
เพิ่มขึ้น 0.2

**เมนู**
เช้า - นมขาดมันเนย 0%, สันในไก่ย่าง 2 ไม้
กลางวัน - ปลาดุกย่าง 1 ตัว, ปลานิลนึ่ง 1 ตัว
ว่าง - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
เย็น - ตับไก่ย่าง 3 ไม้, หัวใจไก่ย่าง 3 ไม้
ว่าง - ก้างปลาอบกรอบ

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
ออกกำลังกาย - ดัมเบล ข้างละ 120 ครั้ง

ช่วงนี้ไม่สบายค่ะ เลยไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก แถมไม่ถ่ายอีกตะหาก





โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:13:29 น.  

 

คุณเปิ้ล
ถ้าไม่สบายแล้วมีไข้ ยิ่งต้องดื่มน้ำเยอะๆ ครับ
ช่วงโปรล้วนถ้าไม่ขับถ่ายไม่ต้องตกใจนะครับ
ถือว่าเป็นเรื่องปกติ


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:07:11 น.  

 
มาส่งการบ้านจ้า

ช้าไปหน่อย ขออภัยเด้อค่ะ

b>ห้อง : 4/1
เลขที่ : 16
Username : palomaw (สอย)
น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน : 74.3 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ : 73.6 กิโลกรัม
ลดลง : 7 ขีด (ดีใจสุด ๆ เลย)
เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า)
เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้)
Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15)

มาดูกันกินไรไปมั่ง

เมนูโปรล้วน รอบ 2/4 (วันที่ 15 กรกฎาคม 2553)

เช้า : ไข่ต้มในไข่พะโล้ 1 ฟอง ปลากระบอกนึ่งบ๊วย (ซีเล็ค) 1 กระป๋อง นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย




กลางวัน : ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว (นอติลุส) นม 0% 1 แก้ว + เม็ดแมงลัก ครึ่งแก้ว อิ่มจนพุงป่องเลย


เย็น : ไข่ต้มในไข่พะโล 1 ฟอง กินได้แค่นี้เพราะยังอืดจากมื้อเที่ยง


น้ำ : ประมาณ 4 ลิตร

กิจกรรม : เต็นแอโรบิค 45 นาที
ขับถ่าย :


ความรู้สึก :
เมื่อวานนั่งจิตตกอยู่ทั้งวัน แล้วก็พยายามทำใจ คิดว่าลดแบบสบาย ๆ ไม่กดดันตัวเองดีกว่า จะลดกี่ขีดก็ช่าง พยายามทำให้อารมณ์ร่าเริงเข้าไว้ รวมถึงได้รับกำลังใจ คำปลอบใจจากเพื่อน และคุณครูพี่ปลา ทำให้มีแรงฮึดขึ้นมาอีกมากโข และแล้วก็สำเร็จจนได้ ใช่ซิความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่ไหน อย่าท้อ เราต้องสู้ต่อไป


โดย: palomaw วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:57:33 น.  

 

คุณสอย
เห็นผลของความมีวินัยรึยังครับ
ผมว่าถ้าเข้มๆ แบบนี้ อีกไม่นานได้ลงจากเลข 7 แน่ครับผม


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:29:34 น.  

 
คุณต๋งช่วยตรวจการบ้านด้วยค่ะ

มาส่งการบ้านอีกทีวันจันทร์คะ

ขอบคุณค่ะ


โดย: แมว IP: 10.32.1.31, 202.28.180.202 วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:49:53 น.  

 
ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ



วันที่ 18 (โปรล้วน-3/4)

นักเรียนห้อง : 4/1
เลขที่ : 5
User : Gakkajee (จีจี้) 24 ขวบ ^ ^
น้ำหนักแรก : 106.6 กิโลกรัม (20/6/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 101.4 กิโลกรัม(14/7/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 101.3 กิโลกรัม (15/7/2553)
ลดไปวันนี้ : -0.1 กิโล (รวมลดไปแล้ว 5.3 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
คู่Buddy : พี่เต้ย (xmhp)

อาการที่กินวันนี้

เช้า - ปลาซาบะ 1 ตัว + ไก่,เนื้อวัว หมักซอสพริกไทยดำประมาณ 10 ชิ้นคำ

ว่างเช้า - นมขาดมันเนย 1 กล่อง

เที่ยง - ปลาซาบะ 1 ตัว + ไก่,เนื้อวัว หมักซอสพริกไทยดำประมาณ 10 ชิ้นคำ (จริงๆก็เหมือนตอนเช้าแหละ แต่อยากพิม คิคิ)

ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน

เย็น - กรีสสสสสสสสส หลุดจนได้ พี่ที่ออฟฟิสพาไปเลี้ยงส่งพี่ที่ลาออก เลยกินกับข้าวไป (ต้มยำ<น้ำข้น ไม่ซดน้ำกินแต่กุ้ง ปลา หอย>+ปลาคังลวก+หมูทอด 2 ชิ้นเล็กๆ <นี่แหละหลุดหมูตรงนี้ กรีสสสสทอดอีกตะหาก>+แกงส้มชะอมไข่ สรุปกินอย่างละนิดอย่างละหน่อย แหะๆ+ยังหลุดมะพอตามด้วยสัปปะรดชิ้นบางๆ 1 ชิ้นคำ) ผิดไปแย้วค๊าบบบบบบ!!!!!

กินน้ำไป 5 ลิตรค่ะ (ประมาณนะ)

กิจกรรมวันนี้ : เช้าซิดอัพไป 20 ที

สิ่งที่อยากเล่า : ตอนแรกกะจะไม่ไปเลี้ยงส่งพี่เค้า แต่พี่เค้าพูดมาคำนึงว่ารังเกียจพี่หรอถึงไม่ไป อ่านะ ก็เลยต้องไป พอไปแล้วก็นะ จะไม่กิน ของกินก็วางอยู่ตรงหน้า แหะๆ ตะบะแตกเยยอ่ะ รู้ค่ะว่ามันเหมือนข้ออ้าง แต่พอเจอสถานการณ์จริงมันก็อดใจไม่ไหวหรอก แต่มื้อเย็นจี้ไม่ได้แตะข้าวเลยนะ กินแต่กับอย่างละนิดอย่างละหน่อย อร่อยยยย คิคิ

ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่ทุกคนมอบให้เสมอนะคะ

ขอบคุณ พี่ปลา พี่เจี๊ยบ พี่ตาม พี่ต๋ง พี่เอ๋ พี่เก้า และพี่ๆอีกหลายๆคน ที่อุส่าเสียสละเวลาส่วนตัวมาตอยคำถาม มาตรวจการบ้านให้ ขอบคุณจากใจจริงค่ะ บุญกุศลครั้งนี้ขอให้พวกพี่ๆ หล่อๆ สวยๆ หุ่นดีๆ มีเงินมีทองใช้กันทุกคนนะคะ

สู้ๆเพื่อเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่คือ 70 กิโล มะไกลเกินเอื้อม แต่ต้องใช้เวลานิสนึง แหะๆ


โดย: Gakkajee วันที่: 17 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:52:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.