วันที่ 17 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/1 (โปรบริสุทธิ์วันที่ 2) วันนี้พี่ปลาให้ผม (พ่อครัว) มาเปิดห้องครับ ยังไงก็สู้ๆ นะครับ   Create Date : 14 กรกฎาคม 2553 51 comments Last Update : 14 กรกฎาคม 2553 6:58:14 น. Counter : 1174 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ^^ แวะมาส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังต่อสู้กับตัวเองอย่างหนัก(รวมทั้งตัวพี่หมีด้วย) สู้ สู้นะค๊า   โดย: หมีสีชมพู 14 กรกฎาคม 2553 7:56:28 น.

ว้าววว วันนี้พ่อบ้านมาเปิดห้องให้ด้วย สวัสดีครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 14 กรกฎาคม 2553 8:56:14 น.

เมื่อไหร่ถึงจะกินผลไม้ ได้คะ   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 14 กรกฎาคม 2553 9:14:16 น.

สวัสดีทุกท่านครับ ต๋งครับ พี่เริ่มชินกับข้าวโอ๊ตแล้ว ปล. วันนี้ประมูลงานด้วย ขอให้ได้ทีเถอะ สาธุๆๆๆๆๆ   โดย: toey (xmhp ) 14 กรกฎาคม 2553 9:50:34 น.

เอาใจช่วยคุณเต้ย ขอให้ประมูลงานได้นะคะ ...   โดย: palomaw 14 กรกฎาคม 2553 10:40:19 น.

ทักทายยามเช้าจ้า อิอิ :)   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 14 กรกฎาคม 2553 11:38:35 น.

สวัสดีค่ะ เที่ยงแว้วว...ขอส่งการบ้านก่อนมื้อเที่ยงค่ะ รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 73.5 กก. ลดจากเมื่อวาน 0.4 กก. รวมลดได้ 4.7 กก. อาหารที่กิน มื้อเช้า = เนื้อรวน + กุ้งอบ + โยเกิร์ต 1 ถ้วย ว่างเช้า = นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน มื้อกลางวัน = เนื้อรวน + กุ้งอบ ว่างบ่าย =น้ำขิง 100 % 1 แก้ว มื้อเย็น = เนื้อรวน + กุ้งอบ กิจกรรม เดิน 45 นาที ชม. + บริหารขา 3 เซต + ... สิ่งที่อยากเล่า ดีใจมากมายน้ำหนักลดลงไปอีก 4 ขีด ตอนนี้กำลังสนใจการออกกำลังแบบ cardio แล้วก็ เวทเทรนนิ่ง อันเนื่องมาจากเห็นหลาย ๆ คนใช้การออกกำลังการด้วยวิธีนี้กัน ตอนนี้กำลังศึกษาค่ะ ว่ทำยังไง ใครมีข้อแนะนำดี ๆ ได้รบกวนบอกเดียร์หน่อยนะค่ะ แบบว่าอยากฟิตแอนเฟิร์มบ้างค่ะ   โดย: lovelydear 14 กรกฎาคม 2553 12:02:41 น.

แวะมาทักทาย ส่งกำลังใจยามเที่ยงจ้า   โดย: mttik 14 กรกฎาคม 2553 12:34:24 น.

น้องเดียร์ครับ ขอแนะนำว่าให้ส่งการบ้านรวดเดียวเลยจะดีกว่านะครับ การออกกำลังกายแบบ cardio จะเป็นการบริหารที่เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ ส่วน weight training จะเป็นการบริหารที่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ พี่ว่าในเบื้องต้นนั้นน่าจะเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเรา และเราสามารถเล่นได้อย่างต่อเนื่องและมีความสุข ความต่อเนื่องควรจะอยู่ที่สามารถเล่นได้ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำนะครับ และค่อยเพิ่มระยะเวลา และความหนักขึ้นไปเรื่อยๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 14 กรกฎาคม 2553 13:45:13 น.

พี่เต้ยครับ ข้าวโอ๊ตเริ่มอร่อยแล้วใช่มั้ยหละ ประมูลงานได้แล้วคราวนี้ก็มีตังค์พาน้องไปเลี้ยงข้าวแล้วดิ อิอิอิ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 14 กรกฎาคม 2553 13:48:19 น.

ข่าวด่วน ประกาศจับ มิสเตอร์ฮอง โทษฐานกักตุนปลาดอรี่ ทำให้ขาดตลาดอย่างรุนแรง ขาดตลาดทั่วราชอาณาจักร ใครจับตัวได้ ให้รางวัลสามบาท ประกาศโดย ตำรวจสาวสวย   โดย: Lucky girl IP: 124.121.86.24 14 กรกฎาคม 2553 13:53:24 น.

รับทราบค่ะ ขอชี้แจงหน่อยค่ะ +... อันนี้คืออยากออกกำลังเพิ่มค่ะ แต่ว่าไม่รู้ว่าจะทำอะไรดี สรุปเอาเป็นว่าเพิ่มเวลาการเดินก็แล้วกันค่ะ ขอบคุณมากมายค่ะพี่ต๋ง   โดย: lovelydear 14 กรกฎาคม 2553 14:08:33 น.

โคราชปลาดอลี่เพียบครับ จะให้ซื้อส่ง EMS ไปให้มั้ยครับ เก็บค่าส่งปลายทาง 55555   โดย: มิสเตอร์ฮอง 14 กรกฎาคม 2553 16:34:47 น.

สอบถามเกี่ยวกับการอ่านบล๊อคพี่ปลาค่ะ สวัสดีค่ะ เป็นสมาชิกใหม่ของคลับนี้ อยากจะลดความอ้วนอย่างจริงจังซักที ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก สองอาทิตย์มาแล้วที่เริ่มต้นต้วยการอดอหาร ก็ไม่ถึงกับอดหรอกค่ะ คือ กินน้อยมาก งดคาโบฯไปเลย งดของหวาน พยายามทานแต่ผลไม้ และผัก ก็ได้ผลดีในช่วงแรก ๆ กลัวว่าพอร่างกายปรับตัวได้แล้วกับอาหารแบบนี้ มันจะไม่ลดอีก ตอนนี้กำลังศึกษาในบล๊อคพี่ปลาค่ะ แต่มีปัญหาว่า หาจุดเริ่มต้นไม่เจอค่ะ คือเนื้อหาในบล๊อคเยอะมาก เราไม่รู้จะเริ่มต้นอ่านตรงไหน สำหรับคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก นั่งอ่านในคอมนาน ๆ พาลปวดตา ปวดหัวไปเลย อยากถามเพื่อน ๆ ที่ใช้สูตรของพี่ปลาน่ะค่ะ ว่าคนเริ่มต้น ควรเริ่มอ่านจากตรงไหน และควรเริ่มต้นอย่างไร ขอบคุณค่ะ จากคุณ : ananhk เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 53 13:12:36 ความคิดเห็นที่ 1 ไม่เคยใช้สูตรที่ว่านะครับ (ไม่รู้ด้วยว่าเป็นยังไง -__-; ) แต่ที่ จขกท ว่ามา ผ่านไปซักพักจะโยโย่นะครับ ลดน้ำหนัก สิ่งที่ควรทำคือ ทานอาหารแต่พอเหมาะ เลือกสื่งที่มีประโยชน์ ไม่ควรตัดอย่างใดอย่างหนึ่ง ไป โดยเฉพาะ แป้ง ครับ (ตัดไปแล้วจะไม่มีแรงทำอะไรเลยครับ) ผมแนะนำให้ทานให้หลากหลายจะดีที่สุดครับผม จากคุณ : Tharkorn THE LaTTE เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 53 15:57:14   โดย: iconlaila 14 กรกฎาคม 2553 16:55:21 น.

พี่ปลาจ๋า แมวอ่านเจอกระทู้ข้างบนมาค่ะ มีคุณ Tharkorn THE LaTTE เขาบอกแบบนั้น จริงไม่จริง อย่างที่เขาบอกป่าวค่ะ (สูตรเราโดนโจมตี)   โดย: iconlaila 14 กรกฎาคม 2553 17:00:20 น.

รุ่นที่ 4/1 วันที่ 17 โปรล้วนช่วง 2 เลขที่ 24 Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี บัดดี้>>>คุณกั๊ก น้ำหนักแรก 73.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 67.5 รวมลดได้ 5.7 กก. อาหารทิ่กิน เช้า ไก่ย่าง20บาท1 ไม้+นม0% 1 แก้ว ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ปลานิลนึ่ง 20 บาท+ไก่ย่าง10บาท 1ไม้ ว่างบ่าย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะใส่นม0%อุ่นนมในเวปก่อน เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย มาน้อยไปหน่อย กิจกรรม -เล่นSpacewalker30นาที -ซิทอัพ 20 ที -บริหารขา+แขน 10 นาที -เต้น 10 นาที สิ่งที่อยากเล่า อยากกินขนมจังเล้ยยยยยยย อิอิ จะอดใจรอจนกว่าจะถึงวันนั้น   โดย: NetAngle 14 กรกฎาคม 2553 18:10:53 น.

หวัดดีค่ะน้องแมว ขอบใจนะจ้ะที่แวะมาบอก พี่ปลาไม่เคยมีเวลาได้เข้าไปติดตามกระทู้ต่าง ๆ ที่เค้าโพสท์หรอกจ้ะ แต่อย่างที่บอกค่ะ นานาจิตตังนะจ้ะ พี่ปลาไม่เคยบอกว่าสูตรพี่ปลาดี ที่มาแชร์ก็เพราะว่าตัวพี่ปลาทำได้ผลดีก็อย่างที่เห็นผ่านมา 3 ปีแล้วก็ยังไม่เห็นเป็นอะไร (มีอย่างเดียวคือ สาวขึ้น สวยขึ้น) คนแต่ละคนก็เหมาะกับการทานหรือวิธีการแต่ละแบบ และความอดทน รวมทั้งการหมั่นศึกษาเรียนรู้ เค้าไม่ได้โจมตีหรอกจ้ะ แต่อยากจะไม่ทราบเนื่องจากไม่ได้มาสัมผัส (และมันดูเหมือนไม่น่าเชื่อ ) แต่พี่ปลาขอบอกว่า ใช้มาแล้วทุกสูตร ลดสำเร็จวิธีนี้ค่ะ และทุกวันนี้ก็ยังอยุ่กับวิธีการแบบนี้ ใครจะว่าอะไรพี่ปลาไม่ได้เดือดร้อนใจหรอกจ้ะ แค่มีความสุขที่ได้ดูแลน้อง ๆ ที่มีความคิดคล้ายกันก็พอ (คนอ้วนนะ ขอให้ได้ผอมสักครั้งก็จะไม่ลืมพระคุณค่ะ ใช่ไหม ไม่งั้นคงไม่มีนักเรียนเข้ามาเรียนในแต่ละรุ่นเพิ่มมากขึ้นทุกทีนะ พี่ปลาเปิดบล็อกนี้ไม่ได้คิดหวังอะไรตอบแทน ด้วยใจรักล้วน ๆ เพราะฉะนั้นน้อง ๆ ที่เป็นศิษย์พี่ปลาก็คงพิสูจน์ได้ด้วยตัวเองแล้วนะจ้ะ ถ้ารักพี่ปลา ไม่ต้องไปวุ่นกับใครจ้ะ ความคิดของคนอื่น ๆ ไม่ได้มีอิทธิพลกับจิตใจเราหรอกนะ พี่ปลาขอให้น้อง ๆ ทุกคน คิดมุ่งมั่นทำสงครามไขมันต่อไปดีกว่าค่ะ ตั้งใจทำให้สำเร็จ เพื่อตัวเอง แล้วทุกอย่างจะประจักษ์เองค่ะ บอกได้เลยอีกครั้งว่า สูตรทุกสูตรโยโย่ทั้งนั้น เพียงแต่จะเร็วหรือช้า เรากำลังเรียนรู้วิธีต่อต้านการโยโย่ของร่างกายและเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างถาวร ยินยันว่าที่ทำแบบนี้เพราะว่า รัก คำเดียวจริง ๆ   โดย: peepa2009 14 กรกฎาคม 2553 18:36:58 น.

หวัดดีค่ะ ส่งการบ้านค่ะ ของเมื่อวาน..13 กค.-14 กค.53 นะคะ ชื่อ...กาย ห้อง...4/1 เลขที่....25 น้ำหนักก่อนลด...72.5 น้ำหนักเมื่อวาน...69.5 น้ำหนักวันนี้........69.3 ลดลง....0.2..ขีด รวมลดตั้งแต่เริ่มต้น....3.2 กิโล เริ่มต้นโปรตีนล้วนเมื่อ....28 มิย.53...72.5 กิโล **เป้าหมาย 53 กิโล** วันที่ 26 กค.นี้ เป้าหมายแรก ต้องเหลือ..67 กิโล....birthday ja^^... ...วันนี้ทานรัยบ้างคะ....13 กค.53 เช้า....ปลาดุกย่าง 1 ตัว+ไข่ต้ม 1 ฟอง+กาแฟโปรสลิม 1 แก้ว เที่ยง...ปลาดุกย่าง 1 ตัว+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ไก่อบพริกไทยดำ 1จาน นมขาดมันเนย 1 แก้ว ว่างบ่าย...โยเกิร์ตไขมัน 0% เย็น...ไก่อบ 1 ชิ้นฝ่ามือ+ปลาซาบะย่าง 1 ตัวเล็ก 3 ทุ่มกาแฟโปรสลิม 1 แก้ว ***วันนี้ดื่มน้ำ 4 ลิตรกว่า*** sit up 100 ครั้ง *--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--* ....วันที่ 14 กค.53 กินรัยบ้างเอ่ยยย.. เช้า...ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+นมขาดมันเนยใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช. เที่ยง...นมขาดมันเนย 1 แก้ว ว่างบ่าย...กาแฟ 3 in 1- 1 แก้ว เย็น...ไก่ย่าง 3 ไม้+ตับย่าง 1 ไม้ ****ดื่มน้ำ 4 ลิตร**** ออกกำลังกายเดินสลับขึ้นลงบนลู่ ครึ่งชั่วโมง **วันนี้ไม่ได้ซิทอัพ เพราะเมื่อวานคงซิทไปเยอะวันนี้ตื่นเช้ามาปวดแขนปวดหลังไปหมดเลยค่ะ ...ดีใจค่ะทน้ำหนักลงมาอีก 2 ขีด ..ลงน้อยไม่เปนไร ขอให้ลงก้อแล้วกัน ไม่ขึ้นมาอิฉันก้อบายใจแล้วคร๊า ช้า ๆ ได้พร้าเล่มงาม...นะคะเพื่อน ๆ ...ขอให้ประสบความสำเร็จกันทุกคนนะคร๊ะ... ฝันดีค่ะ.. guy....   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 14 กรกฎาคม 2553 19:16:15 น.

เป็นกำลังใจให้พี่ปลาด้วยๆคนค่ะ ขอใช้คำว่า อย่าได้แคร์สื่อๆๆ (วัยรุ่นนิดหนึ่งตามวัยอิอิ) การบ้านเลยดีกว่า เลขที่ 2 ห้อง 4/1 ชื่อ ปริม ( ปริม) น้ำหนักแรกเริม 125 Kg น้ำหนักล่าสุด 121 Kg น้ำหนักเช้านี้ 120 Kg (ดีใจที่ได้พิมพ์อิอิ) รวมลด 5 KG อาหาร เช้า ปูอัด 5 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง เที่ยง ปลาต้ม 1 ถ้วย บ่าย โยเกิต 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่าง ตับย่าง อย่างละ 1 ไม้ กิจกรรม ปั้นจักยาน 40 นาที ความรู้สึก หัวใจพองโต น้ำหนักลงแล้ว หลังจากนิ่งไปนาน แถม มีพี่ที่ทำงานทักอีกว่า ผอมลงเปล่าๆๆๆ เย็นนี้ไม่ดินยังได้เลยค่ะ แต่ ต้องกินเดี๋ยวผิดสูตรๆๆๆๆๆ 5555   โดย: ปริม IP: 110.49.193.115 14 กรกฎาคม 2553 20:26:01 น.

เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย อายุ 24 ปี น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 84.6 น้ำหนักวันนี้ 84.4 ลดลง 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ไก่แผ่นรมควัน 2 แผ่น นมสด 1 แก้ว ว่างเช้า :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน :: ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ไก่แผ่นรมควัน 2 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ปูอัด 2 ชิ้น ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น :: กุ้งอบพริกไทยดำ 100 กรัม ดื่มน้ำ 6 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: วิ่งสลับเดินเร็ว 45 นาที สิ่งที่อยากเล่า วันนี้วิ่งเสร็จก็มาบริหารร่างกายนิดหน่อยค่ะ ยืดเส้นยืดสาย สงสัยจะผิดท่าผิดทาง เจ็บจี๊ดขึ้นมาซะงั้น เล่นเอาเดินขากะเผลกเลยทีเดียว แง้ๆ กำลังจะเสร็จอยู่แล้วเชียว มาเจ็บทำไมเนี่ย ก็เลยต้องหยุดเอาดื้อๆ หวังว่าพรุ่งนี้คงดีขึ้นเนอะ ^๐^   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 14 กรกฎาคม 2553 21:04:21 น.

ส่งการบ้านค่ะ พี่ปลา ^^ รุ่น 4/1 วันที่ 14 ก.ค. 53 Por_Pang (แป้ง) เลขที่ – 22 น้ำหนัก เริ่ม – 69 น้ำหนักเมื่อวาน – 65.5 น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) - 65.3 ลดไป – 0.2 รวมลดไป – 3.7 อาหารที่ทานวันนี้ มื้อ เช้า – ไข่ต้ม 1 ฟอง / สันในไก่พริกไทยดำ 3 ชิ้น / นม 1 แก้ว ว่างเช้า – --- มื้อกลางวัน –ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง1ฟอง) / ตับไก่ย่าง 3 ไม้ มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน มื้อเย็น –ปลาสำลีนึ่ง 1 ตัว / นม 1 แก้ว น้ำ– 3.5 ลิตรค่ะ ออกกำลังกาย – ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ความรู้สึก – น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ทั้ง ๆ ที่ชั่งตราชั่งเดิมตลอดเลยนะคะ แปลกดี 555+ วันนี้ยังปวดท้องอยู่เลย เป็นอีกหนึ่งเดือนที่ค่อนข้างสาหัสกับการมาเยือนของป้าแดง ว่าจะออกไปเดิน ๆ รอบสนามบอล ฝนก็ตกอีก ตั้งใจไว้ว่า ป้าแดงหมดเมื่อไหร่ จะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังกันซักที ตั้งเป้าหมายไว้ว่าสิ้นเดือนกรกฏา อยากให้น้ำหนักเหลือซัก 60-62 ฮ่า ๆ ไม่รู้จะหวังมากไปมั้ย ต้องพยายามฟิตสุด ๆ ไปเลย ขอให้กำลังใจพี่ปลาด้วยนะคะ เห็นด้วยค่ะว่าเค้าอาจจะไม่ได้มาสัมผัสในสิ่งที่เราทำอยู่ เค้าเลยไม่รู้ว่ามันเป็นยังไง นานาจิตตังจริง ๆ แหละค่ะ แต่ก็ต้องขอบคุณพี่ปลาด้วยนะคะ ขอบคุณมาก ๆ จริง ๆ ค่ะ :))))))   โดย: Por_Pang 14 กรกฎาคม 2553 21:05:09 น.

ต่ายเห็นด้วยกับพี่ปลานะคะ ว่าสูตรทุกสูตรโยโย่ทั้งนั้น ถ้าเราผอมแล้ว แล้วไม่ดูแลตัวเอง ยังมีพฤติกรรมเดิมๆที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่ก็จะกลับมาอ้วนอีกอยู่แล้วค่ะ ไม่มีใครดูแลเราได้เท่าเราดูแลตัวเองค่ะ แล้วก็ไม่มีใครรู้จักร่างกายเราเท่าตัวเราเองด้วย เพราะงั้นทำอะไรต้องมีสติตลอด เผลอไม่ได้นะเนี่ย ด้านมืดของจิตใจครอบงำทันที หะหะหะ อยากกินหนมจังเลย ... อดทนๆ ^๐^ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักค่า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 14 กรกฎาคม 2553 21:11:15 น.

(Day 24) 14.7.53 ( ขอมีเป้าหมายกับเขาบ้าง ก่อน 31 ก.ค. ขอ 105 kg ) เต้ย(xmhp) 4/1 เลขที่ 3 นน. เริ่มต้น.........114 kg นน. เมื่อวาน........106.6 kg นน. วันนี้............105.8 kg (-0.8 kg ) รวม ลดลง 8.2 kg เช้า....... สเต๊กเนื้อ + นม 1 แก้ว+นมผสมข้าวโอ๊ต เที่ยง..... ไก่อบ บ่าย...... - เย็น...... สเต๊กเนื้อ น้ำ ดื่มเยอะครับ ขับถ่ายน้อยกว่าปกติ กิจกรรม เดินบนเครื่องโยก 30 นาที (ไม่รู้เรียกถูกเปล่านะ) / ซิทอัพ 50 ครั้ง ....... เมื่อเช้า กินสเต๊กเนื้อที่ซื้อเนื้อหมักสำเร็จ มาจาก Foodland อร่อยกว่าทำเองมากกก แต่แพงกว่าพอควร .......ช่วงนี้รู้สึกดีกับการลด นน. ลงอย่างต่อเนื่อง ไม่รู้เกี่ยวกับความรู้สึกหรือเปล่า เพราะลองสังเกตุดู เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว นน. ไม่ค่อยลด เครียดกับงาน แต่ช่วงนี้อารมณ์ดี นน. เลย ลงแบบเป็นใจหน่อย   โดย: toey (xmhp ) 14 กรกฎาคม 2553 21:48:39 น.

เรื่องโยโย่ สำหรับผม ไม่เคยซีเรียส ขอเห็นเลขสองหลัก อีกสักครั้งจะเป็นพระคุณมากกกกก ของลดลงก่อน เรื่องอื่นค่อยคุมกันอีกที   โดย: toey (xmhp ) 14 กรกฎาคม 2553 21:59:47 น.

มาเป็นกำลังใจให้พี่ปลาคนสวย และเพื่อนๆ อีกหนึ่งเสียงค่ะ จริงอย่างที่พี่ปลากับคุณมักโรนีผัดไข่ (ของชอบเราเลย ใส่กุ้งด้วยน่ะ) ตอบความแคลงใจเรื่องการลดน้ำหนัก ทุกอย่างก็ต้องดูที่ตัวเราด้วย ทั้งหมั่นสังเกตุ ปรับแก้ไขให้เหมาะสม ร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน อย่างของลัคกี้ก็มีปรับให้เหมาะสมกับปัญหาสุขภาพ ซึ่งพี่ปลาก็สละเวลาให้คำแนะนำเพิ่มเติม อีกสิ่งที่สำคัญมากนอกเหนือไปจากสูตร คือสังคมที่มีน้ำใจ เอื้อเฟื้อต่อกัน ช่วยเหลือ เป็นกำลังให้กัน ที่เราได้รับจากการมารวมกลุ่มลดน้ำหนักด้วยกันยังนี้ เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยให้หลายๆ คน สามารถชนะได้ ถึงแม้อีกหลายคนจะไม่ถึงฝั่งที่ตัวเองตั้งเป้าไว้ แต่ไม่มากก็น้อย ก็เกิดความเปลี่ยนแปลง เป็นกำลังใจให้ทั้งพี่ปลา และเพื่อนๆ ทุกคนค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.255.58 14 กรกฎาคม 2553 22:06:20 น.

โปรล้วน(รอบ 2 ) วันที่ 3 สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.0 ก.ก. น้ำหนักเช้านี้ 76.0 ก.ก. อาหาร เช้า ไก่อบ 2 คำ กลางวัน ไก่อบซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม +ไข่ต้ม 1 ฟอง แดง 50 กรัม เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง กิจกรรม เล่นฮูลาฮุป 40 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้น้ำหนักไม่ขึ้น ไม่ลง นับว่ายังโชคดีนะจ้า ( เข้าข้างตัวเอง ) แต่งานเหนื่อยมาก ต้องทำรายงานส่งอาจารย์อีกหลายฉบับเลย แถมต้องเตรียม Present งานที่ที่ทำงานอีก อะไรกันนักกันหนา แต่ก็ O.K. รับได้เพราะเราเลือกเองจ้า ยังไงๆ ก็สู้ไม่ถอยอยู่แล้วจ้า พี่ปลาสู้ ๆ นะคะ ไม่ต้องกลัวใจ เขาจะมาว่าอย่างไรก็ไม่ต้องสนใจนะคะ ชลเชื่อใจพี่ปลาและพี่น้องเราทุกคนคะ สู้ สู้ น้ำหนักมีไว้พุ่งชน ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 กรกฎาคม 2553 22:39:03 น.

ส่งการบ้านค๊าบบบบบ !!! วันที่ 17 (โปรล้วน-3/3) นักเรียนห้อง : 4/1 เลขที่ : 5 User : Gakkajee (จีจี้) 24 ขวบ ^ ^ น้ำหนักแรก : 106.6 กิโลกรัม (20/6/2553) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 100.6 กิโลกรัม(13/7/2553) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 101.4 กิโลกรัม (14/7/2553) ลดไปวันนี้ : +0.8 กิโล (รวมลดไปแล้ว 5.0 กิโลกรัม) เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม คู่Buddy : พี่เต้ย (xmhp) อาหารที่กินวันนี้ : เช้า+เที่ยง (กินเหมือนกัน) - ปลาดอรี่นึ่งมะนาว(ทำเองแบบมั่วๆ) + ปลาทู 1 ตัว + ปลาทูน่า ครึ่งกระป๋อง + เนื้อวัว,ไก่หมักซีอิ๊ว อบไมโครเวฟ ว่างเช้า - นมขาดมันเนย 1 กล่อง ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน เย็น - ไม่ได้กินค่ะ วันนี้กินน้ำไป 5 ลิตรกว่าค่ะ กิจกรรม - ไม่ได้ออกค่ะ วันนี้ฝนตกหนักมากกกกก เลยซิดอัพไป 10 ทีค่ะ ไปอ่านเจอในหนังสือมา เค้าบอกให้ลดอาหารไปก่อน ถ้าน้ำหนักตัวมากๆ อย่าเพิ่งหักโหมออกกำลังกาย เพราะมันไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคนน้ำหนักตัวเยอะๆเลย ไม่รู้จะเชื่อดีป่าว กะลังลังเล แต่ก็ไม่หักโหมค่ะ พยายามกันต่อไป ถึงช่วงนี้น้ำหนักจะขึ้นเพราะไม่ได้ถ่ายเลย (สงสัยเครียดๆ อึไม่ออก) ขึ้นมันทุกวัน แต่ก็ไม่ท้อค่ะ เด๋วพรุ่งนี้จะทำดีท๊อกซ์อีกรอบ คิคิ (มะวานแม่ทำดีท๊อก แม่บอกว่าไอ้ของที่แม่กินไปเมื่อเดือนที่แล้วแล้วมันไม่ย่อย ออกมาหมดเลย ไขมันเอย อะไรเอย ออกมาหมด แม่บอกโล่งเลยค่ะเพื่อนๆ มันเป็นแรงฮึดให้จี้อยากทำดีท๊อกซ์อีกครั้ง คิคิ) ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่ทุกคนมอบให้เสมอนะคะ ขอบคุณ พี่ปลา พี่เจี๊ยบ พี่ตาม พี่ต๋ง พี่เอ๋ พี่เก้า และพี่ๆอีกหลายๆคน ที่อุส่าเสียสละเวลาส่วนตัวมาตอยคำถาม มาตรวจการบ้านให้ ขอบคุณจากใจจริงค่ะ บุญกุศลครั้งนี้ขอให้พวกพี่ๆ หล่อๆ สวยๆ หุ่นดีๆ มีเงินมีทองใช้กันทุกคนนะคะ สู้ๆเพื่อเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่คือ 70 กิโล มะไกลเกินเอื้อม แต่ต้องใช้เวลานิสนึง แหะๆ   โดย: น้องจีจี้ (Gakkajee ) 14 กรกฎาคม 2553 22:40:30 น.

พี่เต้ย จี้ว่าจริงเลยล่ะที่น้ำหนักขึ้นอยู่กะอารมณ์ ช่วง 2 อาทิตย์นี้ จี้เครียดๆอ่ะ งานเยอะ โดนตามงานอีก ไม่อยากจะเอ่ย รู้สึกเหมือนไม่ย่อยไงไม่รู้ น้ำหนักก็ขึ้นเอาขึ้นเอา หะหะ คราวนี้เอาใหม่ละ ห้ามเครียดห้ามกังวล เด๋วมะสวย คิคิ ยังไงจะลดให้ได้ 98 ก่อนสิ้นเดือน (น่าจะทำได้) เมื่อเย็นภายุลงบ้านนู๋อ่ะพี่ๆ โหหห กะลังถือเชือกไปกระโดดเลย ตกลงมาซู่ๆ เห้อฟ้าฝนมิเข้าข้างคนสวย   โดย: จีจี้ (Gakkajee ) 14 กรกฎาคม 2553 22:43:58 น.

ส่งการบ้านครับ ไดเอทสูตรพี่ปลา 53 วัน น้ำหนักลดลงไป 11.7 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 52 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวาน :: 74.8 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 74.3 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 11.7 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม ___________________________ เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53) เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันที่ 14 กรกฎาคม 53 กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 53 โปรล้วน รอบ 5 วันที่ 3 (14 ก.ค.53) เช้า ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว + เนื้ออบและไก่อบซอสพริกไทยดำ + ปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว 200 cc ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย ก่อนมื้อเที่ยง 20 นาที เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว เที่ยง ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว + เนื้ออบและไก่อบซอสพริกไทยดำ + ปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว 200 cc ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ไม่ได้ทานครับ หลังเล่นฟิตเนส นมขาดมันเนย 400 cc ผสมเวย์โปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 4-5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ขับถ่ายน้อยกว่าปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย RPM 50 นาที Hot flow yoka 50 นาที อบเซาว์น่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้ น้ำหนักลงอีก 5 ขีด เหลือ กิโลกรัมครับ สังเกตว่าหลังจากที่เน้นทานปลามากขึ้น ได้เข้า 2 คลาสต่อกันเลยครับ ตั้งแต่ 1 ทุ่ม ถึง 3 ทุ่ม เสร็จจากฟิตเนสก็ไปดูหนังต่อครับ เการักที่เกาหลี หนังไม่มีอะไรเลยครับ เว้นซะแต่วิวสวยเพลงเพราะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ เอารูปมาแปะไว้เตือนสติเช่นเคยครับ เตือนตัวเองว่า ต้องกินอย่างมีสติ เพื่อไม่ให้กลับไปเป็นเช่นนั้นอีก ถ้าเผลอหลุดบ่อยๆ อาจเครียดแบบนี้เป็นแน่แท้   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 0:57:10 น.

แวะเข้ามาตรวจการบ้านครับ คุณตุ๊กตา สูตรนี้ทานผลไม้ไม่ได้ตลอด 3 เดือนเลยครับ คุณ ananhk การลดน้ำหนักผมว่าไม่มีสูตรตายตัวครับ จากการที่ผมลดน้ำหนักมาตั้งแต่ปี 2551 ตอนนั้นหนัก 110 กก. เริ่มจากงดแป้ง กินผัก กินธัญพืช ออกกำลังกาย กินอาหารที่เพิ่มระบบเผาผลาญ กินผักหลากสี กินชีวจิต ทั้งหมดทั้งมวล ทดลองมาหมดแล้วครับ รวมถึงลงทุนเข้าคอร์ส Body shape ก็เคยลองและก็สมัครฟิตเนส ทั้งหมดที่ทำมา 2 ปีกว่า ทำให้ นน.ผมลงมาที่ 82 กก. แต่พอหย่อนยานเรื่องการกินการออกกำลังกาย นน.ก็ดีดมาที่ 86 กก. แล้ว นน.ก็นิ่งๆ ถึงแม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกาย คงเป็นเพราะว่าร่างกายของเรามีคุณสมบัติพิเศษคือ มันคงไม่เผาผลาญจนเกินกำลังที่มันมี ไม่งั้นคุณคงตายแน่ ถ้ากินน้อยแต่เผาผลาญเยอะ จนผมมาลองสูตรพี่ปลา ผมรู้สึกว่าสูตรนี้เหมือนกับเป็นการกลั่นแกล้งร่างกาย โดยพี่ปลาจะย้ำเสมอว่า ถ้าใครมีสภาพร่างกายไม่ปกติ มีโรคประจำตัวจะไม่แนะนำให้ทำสูตรนี้ ซึ่งผมลองสูตรนี้มาได้เกือบ 2 เดือน ตอนนี้ นน.ลงไปเกือบๆ 12 กก. ซึ่งคาดว่าการที่เราทานโปรตีนล้วน สลับกับโปรตีนผัก จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าการย่อยสารอาหารประเภทอื่นๆ ทำให้สามารถดึงไขมันที่พอกพูนที่พุง ที่แขนออกมาได้มากกว่าปกติ การที่จะโยโย่ หรือไม่โยโย่นั้น ผมว่าเป็นเพราะพฤติกรรมส่วนตัวของแต่ละบุคคลนะครับ บางคนลดน้ำหนักแบบขอไปที ทำแบบหย่อนๆ ยานๆ คุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย เลือกกิน แต่ก็ยังมีนิสัยกินไม่เลือก แบบนี้ให้ตายก็ยังอ้วนอยู่ดี ขอย้ำว่า การลดน้ำหนักไม่มีสูตรตายตัวหรอกครับ สูตรนี้อาจจะเหมาะกับคนนึงแต่อาจจะไม่เหมาะกับอีกคนนึง เพราะฉะนั้นถ้าคุณยังไม่ได้ลอง ก็อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจว่าของๆ เค้าไม่ดี แต่ถ้าลองแล้วก็เอาประสบการณ์มาแชร์กันครับ ลองดูละกันว่าผมเองจะโยโย่ ไม่โยโย่ อยากจะพิสูจน์เหมือนกัน พระพุทธองค์ว่าไว้ว่า อย่าเชื่อเพียงแค่เค้าว่ากันมา ต้องลงมือปฏิบัติเองก่อนครับ จะได้พูดได้อย่างเต็มปาก การไดเอทคือการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตครับ ต่อให้หมดกับสถาบันลด นน.เป็นล้าน แต่ถ้าสวาปามตามใจปาก ก็กลับมาอ้วนได้เหมือนเดิม ใครจะว่าไงก็ช่างครับ แต่สูตรนี้ทำให้ผมได้เห็นเลข 7 จากที่ไม่เคยเห็นมาเป็นสิบปี และสูตรนี้ทำให้ผมได้เจอมิตรภาพดีๆ จากใครก็ไม่รู้ ที่เรายังไม่เคยเห็นหน้ากันอีกด้วย เฮ้อ เหมือนจะของขึ้น 55555 ขอตรวจการบ้านต่อดีกว่า น้องธนิดา อาหารและการออกกำลังกายดีแล้วครับ เรื่องขนม เราต้องแยกระหว่างความหิวกับความอยากให้ได้นะครับ พี่กาย ลงน้อยๆ แต่ลงทุกวันถือว่าเป็นสัญญาณที่ดีครับ คุณปริม เข้มๆ แบบนี้ ผมว่าจะลดได้อีกเยอะเลยครับ น้องกระต่าย ตามแผนดีมากๆๆๆๆๆ ลดได้เยอะแน่ๆ น้องแป้ง เพิ่มการออกกำลังกายด้วยนะครับ อย่างอื่นดีแล้ว พี่เต้ย อาหารยังแจ่มเหมือนเดิม เครื่องที่พี่เต้ยเล่นน่าจะเรียกว่า Eliptical นะครับ เครื่องนี้ผมก็ชอบเล่นบ่อยๆ ไม่มีแรงกระแทกด้วย พี่ lucky girl พี่เจี๊ยบของเรายังน่ารักเหมือนเดิม ขอโทษด้วยนะครับที่ทำให้ปลาดอลลี่ขาดตลาด น้องจีจี้ ที่ นน.ขึ้นคงเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายครับ เวลาที่พี่ไม่ได้ออกกำลังกาย นน.ก็ขึ้นนะ แต่ก็จะขึ้นได้ไม่นาน เรื่องการออกกำลังกาย เราต้องมีการพัฒนาขึ้นไปเรื่อยๆ ครับ ช่วงแรกๆ ที่พี่ออกกำลังกาย วิ่ง 2 นาที เดิน 5 นาที เท่านี้ก็แทบขาดใจแล้วครับ ก็ค่อยๆ พัฒนาขึ้นไปเรื่อยๆ จนตอนนี้วิ่งยาว 30 นาทีได้สบายๆ เลยครับ การลด นน. ใช้หลัก 3อ.ร่วมด้วยครับ อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกาย เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ ปล.อยากให้ จขกท.นั้นมาลองสูตรพี่ปลาจัง แล้วค่อยมา comment เรา   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 1:30:37 น.

ส่งการบ้านวันที่ 16-17 โปรล้วนรอบ 2 วันที่ 2-3 รุ่น 4/1 เลขที่ 12 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) อายุ 29 น้ำหนักเริ่มต้น 85.5 น้ำหนักเมื่อ 2 วันก่อน 84.4 น้ำหนักเมื่อเช้า 83.9 รวม 2 วันลดลง 5 ขีด เช้า เนสวิต้าใส่ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนครึ่ง สาย นมขาดมันเนย 1 ขวด เที่ยง กุ้ง+ปูอัดอบซอสพริกไทยดำ , สเต๊กไก่ไม่กินหนัง บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว 1/2 ตัว , หอยแครงลวก 1 โล ออกกำลังกายด้วยวิธีเต้นแอโรบิคตามแผ่นซีดี และกระโดดเชือกอีก 60 ครั้ง ทำติดกันทั้ง 2 วัน   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 15 กรกฎาคม 2553 9:28:46 น.

สวัดีจ้า...พี่ปลา คุณต๋ง และเพื่อน ๆ ทุกคน มาส่งการบ้านจ้า ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 74.4 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 74.3 กิโลกรัม ลดลง : 1 ขีด จ้า 1 ขีด เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) มาดูเมนูดีกว่าเมื่อวานกินไรไปมั่ง เมนูโปรล้วน รอบ 2/3(วันที่ 14 กรกฎาคม 2553) เช้า : ไข่เจียวปลาทูน่า (ไข่ 3 ฟอง ปลาทูน่าในน้ำแร่ ครึ่งกระป๋อง แบ่งทานกับมื้อเที่ยง) นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน : ไข่เจียวปลาทูน่า (แบ่งกับมื้อเช้า) ปลาซาบะในซอสเทอริยากิ 2 ชิ้น (ไม่กินน้ำซอสจ้า) นม 0% 1 แก้ว + เม็ดแมงลัก 10 ช้อนโยเกิร์ต (ปลาซาบะในซอสเทอริยากิ ของซุปเปอร์ซีเชฟ อร่อยดีนะ ขอแนะนำ) (เอามาลวกผ่านน้ำร้อนไล่ซอสออกซักหน่อย จะโอเคมากเลย) เย็น : ตับไก่ย่างไม้ละ 5 บาท 5 ไม้ ปลาซาบะในซอสเทอริยากิ 1 ชิ้น น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร + กิจกรรม : เต็นแอโรบิค 45 นาที ขับถ่าย : ความรู้สึก : เมื่อวานจิตตกอย่างแรง ทั้ง ๆ ที่เป็นสัปดาห์โปรล้วนแท้ ๆ น้ำหนักกลับไม่ลงเลย ยิ่งไปดูของคนอื่นแล้ว จิตยิ่งตกหนักเข้าไปอีก ลดกันที 8 ขีด 9 ขีด ทำกันได้ยังไงอ่ะ... เมื่อวานปวดหัวเข่าเนื่องจากปั่นจักรยาน เลยกะว่าจะงดออกกำลังกาย แต่มานั่งคิดว่าขนาดออกกำลังกาย น้ำหนักยังไม่ลดเลย แล้วถ้าไม่ออก ไม่เผาผลาญล่ะ สงสัยดีดขึ้นแน่เลยตรู ก็เลยเต้นแอโรบิคเบา ๆ สุดท้ายหายไปหนึ่งขีด ก็ยังดีอ่ะ... ถ้าไม่ออกกำลังกายไม่ต้องสงสัยเลย คงจะต้องนั่งจิตตกต่อไปเป็นแน่ มีแอบท้อเล็ก แต่ไม่ถอย ไม่เลิกกลางคันแน่นอน จะสู้ต่อไป ***ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำแนะนำดี ๆ ที่มีให้นะคะ***   โดย: palomaw 15 กรกฎาคม 2553 9:40:46 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลาและทุกๆคน ขอเป็นกำลังใจพี่ปลา และบล็อกนี้นะคะ เป้เองแม้ยังไม่ใช่นักเรียนในห้อง แต่ก็ภาคภูมิใจในสูตรของพี่ปลามาก ที่ทำให้น้ำหนักลดเร็ว ทำให้มีกำลังใจลดต่อไป และก็ไม่รู้สึกทรมานร่างกายเลย ยังกินอิ่ม นอนหลับ แถมน้ำหนักลดลงทุกวันอีกต่างหาก..ชอบจังค่ะ สำหรับปัญหาเรื่องที่ปลาดอร์ลี่ขาดตลาดนั้น (อิอิ)... ที่แม็คโครก็มีขายค่ะ เท่าที่เห็นในโบร์ชัวร์ กก.ละ 129 บาท ไม่รู้ว่าถูกหรือแพงกว่าของ ซีพี นะคะ เพราะยังไม่เคยลองซื้อของ ซีพี เลย เลยยังไม่ได้ลองเปรียบเทียบจ้า   โดย: AB_PAE 15 กรกฎาคม 2553 9:50:17 น.

Palomaw จ้า อย่าท้อเลย คล้ายของพี่ Lucky พี่อยู่ห้องสองจ้ะ ไม่ค่อยลงหรอก ลงยากกว่าคนอื่นเขา ก็ร่างกายไม่เหมือนกัน ประวัติการกินการอยู่ตั้งแต่เล็กแต่น้อย มันก็ไม่เหมือนกันจ้ะ เราก็ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป คิดถูกแล้วที่ไม่ถอย ถ้าเราไม่ทำ ไม่สู้ ยิ่งไปกันใหญ่ อย่าเอาไปเทียบกับคนอื่นเลยจ้ะ ทำใจสบายๆ ยิ่งเครียด จะยิ่งมีกังวล และจะยิ่งลดยาก คิดว่า ขนาดเรายังงี้ ยังสวยซะขนาดนี้ ฮิ ฮิ ผอมลงไปทีละเล็ก ละน้อย ผู้คนจะได้ไม่ตกใจในความสวยที่เพิ่มขึ้นทุกวันๆ ของเรา ถ้าสวยเร็วไป เดี๋ยวเขากล่าวหาว่าเราไปผ่าตัดมาน่ะ สู้ สู้   โดย: Lucky girl IP: 115.87.199.130 15 กรกฎาคม 2553 9:55:36 น.

วันที่ 17 14 ก.ค. 53 (โปรล้วนรอบสอง 3/5) นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม) น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 69.30 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 69.60 กก. เพิ่มขึ้น 0.30 กก. ลดรวม 5.10 กก. คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก. อาหารวันนี้ เช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,โอ๊ต 3 ชต.,งาดำ 1 ชต.,ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว ว่างเช้า นม 0 % 1 ขวด เที่ยง ปลาซาบะนึ่งพริกไทยดำ 1 ชิ้น,ไข่ต้ม 2 ฟอง แดง 1 ,ฝรั่ง(หลุดอะ),สับปะรด(หลุดอีกเช่นกัน) ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย เย็น ไข่น้ำทูน่าครึ่งกระป๋อง ดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ถ่าย กิจกรรม ไปฟิตเนส คาริโอ้ 50 นาที ,เวท ขา 3 เซต@ 15 ความรู้สึกวันนี้ ฝนตกหนักมากๆๆ เหมือนพายุเข้าที่สำนักงานหม้อแปลงระเบิดอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกอย่างหยุดทำงานมีแต่ไฟสำรอง โทรศัพท์ใช้ไม่ได้ น้ำเริ่มไม่ไหล แล้วเราช้าอยู่ใย เตรียมตัวกลับห้องเก็บของไปฟิตเนสดีกว่ามีโปรแกรมดูหนังด้วยรีบไปจะเป็นการดีเพราะต้องรอให้เพื่อนเลิกงานถึงจะมาเจอกัน วันนี้ไปฟิตเนสเร็วกว่าปกติ คนน้อย เล่นสบายๆ เลยเบิร์นกับอุปกรณ์คาริโอ้ไป 50 นาที ได้เหงื่อพอประมาณ กำลังเล่นเวทขาได้ 3 เชต เพื่อนก็มาตามนัดโทรตามถึงแล้วลงมาด่วน สรุปได้คาริโอ้อย่างเดียว เวทขานิดหนุง ดูหนังรอบ 18.40 กลับถึงห้องเกือบ 4 ทุ่ม หนังไม่สนุกเท่าไหร่ แอบเซ็ง วันนี้น้ำหนักขึ้นมาเพราะหลุดกินผลไม้ ไม่เป็นไรพรุ่งนี้เริ่มใหม่ สู้กันต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนเหมือนเดิมจ้า สู้ๆๆ เราทำได้   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 15 กรกฎาคม 2553 10:12:30 น.

แวะมาทักทายทุกคนค่ะ เมื่อเช้าต่ายชั่งน้ำหนักดู ขึ้นมาตั้ง 3 ขีด ทำไมหว่า - -*   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 15 กรกฎาคม 2553 10:56:13 น.

โปรล้วนวันที่ 2/2 (วันที่ 14 : ยังมั่นคง) วันที่ 10 (14 กรกฎาคม 2553) Usename : iconlaila ห้องเรียน : 4/1 เลขที่ 15 ชื่อ พรประภัสสร์ (แมว) บัดดี้ : น้องสอย เลขที่ 16 น้ำหนักเมื่อวาน :75.6 กิโลกรัม วันนี้ : 75.8 กิโลกรัม เช้า นมสดหมี 0% 1 กระป๋อง ไก่ย่า 7-11 4 ชิ้น ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง น้ำเปล่า 1.5 ลิตรl กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว) ปลานึ่ง 1 ชิ้น ไก่ย่าง 7-11 1 กล่อง (ไม่เอาหนัง) น้ำเปล่า 1.5 ลิตร เย็น ไก่ย่าง 1 ชิ้น น้ำเปล่า 1.5 ลิตร ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เพราะไปงานศพแม่ของเพื่อนที่ทำงานกลับถึงบ้าน 22.00 น. ความรู้สึกที่อยากบอก : ขอบคุณพี่ปลากับความตั้งใจ ความหวังดีที่ให้น้องๆ แมวโอเช่กับสูตรนี้นะ ถึงแม้ว่ามีบางครั้งจะท้อบ้าง แต่พอมาอ่าน blog ของเพื่อนๆ น้องๆ กำลังใจกลับมา เมื่อวานกินน้ได้เยอะขึ้นกว่าเดิมมาก รู้เทคนิค(สำหรับตัวเอง) แล้วว่าจะทำไงให้เรากินน้ำแต่วันได้เยอะ การกินอาหารโปรตีนมากน้อยในแต่ละวันมีผลต่อน้ำหนักที่ขึ้นลง ขอบคุณพี่ปลามากค่ะ   โดย: iconlaila 15 กรกฎาคม 2553 11:04:55 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 บัดดี้ - โอเล่ น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 74.6 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 74.0 ลดลง 0.6 ##เมนู## เช้า - นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว, สันในไก่ย่าง 3 ไม้ กลางวัน - ไข่ต้ม 4 ฟอง (ไข่แดง 2) ว่าง - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - เนื้อย่าง, หัวใจไก่ย่าง ว่าง - นมขาดมันเนย 1 แก้ว ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ดัมเบลข้างละ 120 ครั้ง   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 15 กรกฎาคม 2553 11:17:06 น.

เข้ามาตรวจการบ้าน ก่อนไปทานข้าวเที่ยง คุณตุ๊กตา อาหารเข้าทางแล้วครับ ออกกำลังกายก็ค่อยๆ เพิ่มไปทีละนิดครับ ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันด้วยนะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 11:57:02 น.

พี่สอย เรื่องการออกกำลังกาย ถ้าในช่วงแรกๆ จะเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวแบบนี้แหละครับ ถ้าเล่นบ่อยๆ ขึ้นจะรู้สึกปกติเอง เป็นช่วงปรับสภาพหนะครับ ไข่เจียวปลาทูน่าไม่ใส่น้ำมันใช่มั้ยครับ เจียวได้ไงอะ น่าทานจัง ไม่ต้องซีเรียสเรื่อง นน.นะครับ อีกเดี๋ยวก็ลงเอง ถ้าเราทำตามสูตร เป้นกำลังใจให้ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:02:22 น.

พี่ AB_PAE ปลาดอลลี่ก็ราคาใกล้เคียงกันครับ แต่ถ้าใครมีบัตรสมาชิก CP ก็จะลดได้อีก 3-5% นะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:06:28 น.

การไดเอท ถือว่าเป็นการแข่งกับตัวเองนะครับพี่เจี๊ยบ lucky girl   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:09:05 น.

การไดเอท ถือว่าเป็นการแข่งกับตัวเองนะครับพี่เจี๊ยบ lucky girl   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:09:16 น.

น้องบิ๋ม อั่นแน่!!!!! มีหลุดทานผลไม้ด้วย ดูหนังเรื่องอะไรครับ เมื่อคืนก็ไปดูเหมือนกัน เรื่อง เการักที่เกาหลี หนังไร้สาระมากๆ แต่ภาพสวย จนอยากไปซื้อทัวร์ไปเกาหลีพรุ่งนี้เลย 555555 วันนี้ห้ามหลุดทานผลไม้อีกนะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:12:16 น.

หวัดดีค่ะน้องบิ๋ม เลขที่ 20 สูตรเราเป็นการจำกัดแป้งและน้ำตาลค่ะ ผลไม้มีทั้งแป้งและน้ำตาล ฉะนั้นเมื่อร่างกายขาด ก็รอท่าอยู่ เมื่อไหร่ได้รับจะรีบสะสมทันที เป็นผลทำให้น้ำหนักขึ้นนะ อยากผลไม้ทานมะเขือเทศราชินีแทนนะ แช่เย็น ๆ พอแทนกันได้ พีป่ลาเองก็เคยเป้นค่ะ เอาใจช่วยนะจ้ะ สู้สู้   โดย: peepa2009 15 กรกฎาคม 2553 12:12:21 น.

ใช่แล้วคร่า... ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน กว่าจะทอดได้ขนาดนี้ฝึกมาหลายหน มีท้อค่ะ แต่ไม่ถอย สู้ ๆ แนะนำการดีท็อกซ์ด้วยนะคะ...   โดย: palomaw 15 กรกฎาคม 2553 12:14:05 น.

น้องกระต่าย ไม่ต้องเครียดครับ แค่ 3 ขีด มีขึ้นก็ต้องมีลงนะ แค่อย่าหลุดก็พอ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:14:37 น.

คุณแมว ดื่มน้ำน้อยไปนะครับ เพิ่มอีกหน่อยให้ได้ 3 ลิตรต่อวันเป็นอย่างต่ำครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:17:43 น.

ขอบคุณน้องต๋ง และน้องเป้ คุณเจี๊ยบและน้อง ๆ คนอื่น ๆ ที่แวะมาให้กำลังใจ พี่ปลาไม่เคยหนีไปไหน ยืนหยัดที่จะทำในสิ่งที่มั่นใจว่ามิได้ล่วงเกิน หรือก้าวล้ำให้ใครได้ลำบากหรือเจ็บช้ำน้ำใจ ใครเข้าใจพี่ปลาก็ดีใจ (อ่านข้อความน้องต๋ง แล้วแอบน้ำตาคลอนะ สามีรู้ดีว่าพี่ปลาน่ะเป็นคนอ่อนไหว อินสุด ๆ อะไรนิด อะไรหน่อย ถ้าปลื้มก็น้ำตาลคลอ ดีใจที่มีน้อง ๆ รักพี่ปลาและเดือดร้อนใจขนาดนี้ นี่ไงคะสิ่งที่ได้ มิตรภาพไร้พรมแดน แม้ไม่เคยเห็นกัน ก็ไม่ใช่ว่าจะรักกันไม่ได้นะ ขอแค่นี้เองค่ะ กำลังใจที่ทำให้สามารถทนหลังขด หลังแข็ง ดึกดื่น เที่ยงคืน ตอบปัญหาและให้กำลังใจน้อง ๆ นะ คนที่คิดเหมือนกัน จะดึงดูดซึ่งกันและกัน และแน่นอนมีคนรักก็ต้องมีคนเกลียดเป็นสัจจะธรรมนะ แค่พี่ปลาน่ะไม่ค่อยได้รับรู้ เนื่องจาก เวลาไม่มากพอจะไปท่องเที่ยวดูกระทู้อื่น ๆ ที่จริงก็เพราะว่ากลัวลึก ๆ ค่ะ กลัวจะเจ็บ กลัวจะทำใจอ่อนไหวไปกับคำพูดและความรู้สึกของคนอื่นที่มองเราเหมือนกัน (กลัวเจ็บกับคำพูดคนที่ไม่รู้จริง ว่าเราเป็นไงนะ) ชอบคำวัยรุ่น ของน้องกระต่าย น้องเดียร อย่าได้แคร์สื่อ ทำให้อ่านแล้วยิ่มได้ค่ะ อิอิ เหมือนคนดังนะเนี่ย สุดท้าย จะอยุ่ด้วยความรักและศรัทธาที่มีให้กันนะ   โดย: peepa2009 15 กรกฎาคม 2553 12:20:27 น.

น้องโอเล่ เพิ่มการออกกำลังกายอีหน่อยครับ ต้องมีการเบิร์นร่วมด้วยนะครับ แค่ยกเวทไม่น่าจะพอ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:20:51 น.

ขอแก้ไขครับ เมื่อกี้ดูผิด ต้องเป็นน้องเปิ้ล ไม่ใช่น้องโอเล่นะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กรกฎาคม 2553 12:24:34 น.