วันที่ 15 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/1 ช่วงโปรทางเลือกรอบโปรบริสุทธิ์ 1
วันจันทร์ที่ 12 ก.ค. 53 (โปรบริสุทธิ์วันที่ 1)
หวัดดีค่ะวันนี้เป็นช่วง 2 โปรตีนทางเลือก ซึ่งจะแบ่งเป็น โปรบริสุทธิ์ 5-7 วันสลับกับโปรร่วมผัก 5-7 วัน ในช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ยาวนานมาก น้อยขึ้นอยู่กับขนาดตัว และน้ำหนักของแต่ละคน ถ้าไม่อ้วนมาก ก็อาจใช้เวลาน้อย คือ 3 -6 เดือน ถ้าน้ำหนักมากก็อาจจะใช้เวลา 6-12 เดือน (เรียกว่าสงครามนี้ยาวนานนักจ้ะ) คงยังอดทนกันได้นะคะ พี่ปลาสรุปผล 14 วันมาให้ดู และเริ่มคัดรายชื่อนักเรียนที่ไม่ได้ส่งการบ้านหรือเข้าเรียนสม่ำเสมอออก ถ้าท่านใดมีเหตุก็กรุณาแจ้งด้วยนะจ้ะ
Create Date : 12 กรกฎาคม 2553 |
|
41 comments |
Last Update : 13 กรกฎาคม 2553 11:09:09 น. |
Counter : 1738 Pageviews. |
|
|
|
ว้าย ๆ คู่พี่ต๋งกะพี่ชลจังชนะเลิศค่ะ งั้นชิงส่งการบ้านคนแรกละกันค่ะ อิอิ
รอบที่ 2 - 1/5
รุ่นที่ 4/1
เลขที่ 9
lovelydear(เดียร์)
บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม)
น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 74.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 73.9 กก.
ลดจากเมื่อวาน 0.6 กก.
รวมลดได้ 4.3 กก.
อาหารที่กิน
มื้อเช้า = ปลาอบขมิ้น 2/3 ตัว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ว่างเช้า = นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
มื้อกลางวัน = ปลาอบขมิ้น 2/3 ตัว
ว่างบ่าย =น้ำขิง 100 % 1 แก้ว
มื้อเย็น = ปลาอบขมิ้น 2/3 ตัว
กิจกรรม เดิน 1 ชม. + บริหารขา 3 เซต
สิ่งที่อยากเล่า ดีใจจังเลยค่ะ น้ำหนักลดอย่างต่อเนื่อง คนข้าง ๆ ก็อมยิ้มตามเคยบอกว่า "อ่าวงั้นไม่ถึงสิ้นเดือนก็ 70 กก. ได้สิ" เอ จะทำได้ไหมเนี่ย เพราะว่า 25 นี้ จะไปลั่นล้าที่ภูเก็ตค่ะ อิอิ แต่ยังไงก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดก็แล้วกันเจ้าค่ะ เป้าหมายแรกอยู่แค่เอื้อมค่ะ ผายมื้อออกไปคว้ามาครองให้ได้ค่ะ สู้ ๆ ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนนักลดน้ำหนักทุกคนนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ เพื่อหุ่นหันหล่อและสวยค่ะ