ยังไม่ได้ส่งการบ้านเลยจ้า งานยุ่ง คุมสอบด้วย...

ท่าที่พี่ปลาทำ ดูเหมือนง่ายๆ แต่ถ้าคนฝึกโยคะจะรู้ว่าไม่ง่ายค่ะ ต้องกล้ามเนื้อแข็งแรงจริงๆ ถึงจะทำได้ เก่งมากๆ ขอนับถือ

เข้าช่วงสาม ควบคุมน้ำหนักยาก อย่างที่พี่ปลาบอกแหล่ะค่ะ ต้องเพิ่มออกกำลังกายค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนน่ะค่ะ

เข้ามาเจิม ด้วยคนค่ะ อิอิ

เข้ามายกมือสมัครเป็นพี่รหัสด้วย 1 คนค่ะ
รุ่น 5 มีคนสมัครจากภูเก็ตบ้างรึยังค่ะ??

สนใจโยคะมากๆ เลยค่ะ ต้องหัดทำให้ได้เหมือนกันค่ะ

สวัสดีค่าทู๊กคนนนน

ขอสมัครนักเรียนรุ่นที่ 5 ด้วยคนค่ะ ตอนนี้อยู่ข้างห้อง

ขอสมัครรุ่น5ค่ะ

น้องตุ๊กตา
ทริปภูเก็ตจัดให้เสร็จแร้วจ้า... เช็คเมล์ด่วนๆๆๆ
ไม่ต้องด่วนก็ได้ ล้อเล่น อิอิ

หวัดดีค่ะน้องกุ้ง (สาวใต้ตาคม) ยังไม่มีสาว ๆ จากทางใต้แจ้งความจำนงนะ (เพราะพี่ปลายังไม่ได้เปิดรับค่ะ) รุ่น 5 เงื่อนไขและข้อจำกัดคงต้องมากนิดนะคะ ไม่อยากให้เข้ามาเพื่อที่จะลาออกไปกลางคันค่ะ พี่ปลารู้นะ เพราะว่าที่ผ่านมา คนอ้วนน่ะเวลาคิดว่ามีวิธีการที่จะทำให้ผอมก็จะแบบว่าทำเหมือนมุ่งมั่นมาก แต่พอเวลาผ่านไป ก็แพ้ใจตัวเอง (ไม่งั้นคงไม่อ้วนกันมากขนาดนี้หรอกค่ะ) การควบคุมตัวเองหรือที่เรียกว่าสติมักน้อยกว่าคนผอมค่ะ จึงไม่อยากเป็นแบบรุ่น 4 ที่แรกสมัครเข้ามามากถึง 50 กว่าคน และพอ ๆ นาน ๆ ไปก็เหลือเพียง 10 กว่าคนเท่านั้นเองค่ะ ขอเวลาเช็คและสัมภาษณ์นานหน่อยนะคะ ไม่รับเข้ามากแล้วค่ะ ดูแลไม่ไหว และถ้าไม่เอาจริง เราก็ไม่อยากให้เข้ามานะ ลดอยู่ข้าง ๆ ห้องไปก่อนละกัน เวลาจะลาจากจะได้ไม่อินมาก (บอกตัวเองค่ะ)

พี่ปลามีลูกศิษย์เยอะแยะเลย

พี่ปลาช่างใจดีกับน้องๆ เสมอเลย

คิดถึงนะค่ะ

กินข้าวอิ่มกันยังจ้ะ

วันนี้เอาข้าวหนึ่งทัพพี มาทำข้าวต้ม ใส่น้ำเยอะๆ แบ่งกินเช้า กับเที่ยง อร่อย ด้วย ไม่ผิดกติกาด้วย

สาวๆ หายไปไหนกันหมดค่ะ งานยังยุ่งแน่เลย ไปทำงานต่อน่ะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา พีเจี๊ยบ... 5555
เน็ตมันเน่าน่ะคะ อิอิอิ
กินต้มจับฉ่ายเข้าไป 555 ร้อนไปหน่อย ลวกปากเลย อิอิอิ

สวัสดีคะพี่ปลา

กทม. เที่ยงนี้ฝนตกหนักมาก(ประดิพัทธ์) นะคะ

คิดถึงพี่ปลา พี่เจี๊ยบ พี่เอ๋ นะคะ

ผิดแล้วบิ๋ม!!! เราอยู่ตลาดน้อยฝนไม่ยักกะตก 55555 (ต้องธรณีศาล) แต่มันมืด ๆ ทางประดิพัทธิ์และเตาปูนจริง ๆ ด้วยอ่ะ

ที่แน่ ๆ ห้ามตกตอนเย็น!!!!!!!!!!!

ตอนนี้ลาดกระบังฝนตกหนักค้อดๆๆ

เมืองจันท์ ฟ้าโปร่ง โล่งสบายใจจ้ะ วันนี้ตั้งหลักจะไปพิลาทิสและโยคะ ค่า วันนี้จะออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างคะ คิดไว้ยัง

นู๋ จะไปปั่นจักรยานมหาโหด ปั่นแล้วลิ้นห้อยออกมาถึงพุง อิ อิ (แก่แต่ตัว หัวใจยังวัยรุ่นง่ะ)

ใครจะไปทำอะไรบ้างจ้ะ ส่งเสียงด้วย

ขอบคุณพี่กุ้งค่ะ ยังไม่ได้อ่านหรอก ขอบคุณไว้ก่อน
ขอบคุณหลายๆ จ้า

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ เพิ่งเข้ามา
มาจากทาง กทม. ฝนตกหนักมาก
ถึงมหาชัยไม่มีเลยสักเม็ด
แต่ก็ครึ้มๆ นะ ไม่รู้ตอนเย็นจะเป็นยังไง

เย็นนี้ต่ายคงไม่ได้ออกกำลังกายแน่เลยค่ะ งานเข้ากะทันหัน
ยังไม่รู้จะกลับถึงบ้านกี่โมง นี่ก็คิดๆอยู่ว่าถ้าถึงบ้านไม่ดึกมากก็จะหาอะไรทำซักหน่อย
เมื่อวานก็ยุ่งจนไม่มีเวลากินข้าวเย็นอ่ะ กว่าจะอะไรๆเสร็จปาไปเที่ยงคืน สลบเลยค่ะ

เพิ่งเปิดไปอ่านบล็อกของเมื่อวาน ขอบคุณพี่ปลามากๆเลยค่ะที่เป็นกำลังใจมาตลอด
รุ่น 5 ก็ตั้งใจว่าจะอยู่ต่ออีกค่ะ เป็นพี่รหัสได้เลยค่า
แต่จะมีใครอยากเป็นน้องรหัสป่าวน๊อ พี่รหัสคุยไม่เก่งเลยค่ะ แหะๆ

คุมสอบเสร็จแล้วจ้า... อ่านคอมเม้นต์พี่ปลา และสะดุ้งเลยอ่ะ

ตกลง คนอ้วนเนี่ย การควบคุมตัวเอง กับสติมักน้อยกว่าคนผอม จริงเหรอคะ...

ขิงก็เป็นคนอ้วนขาดสติ 555

//ทำน้ำลายไหลยืดดด

คิดถึงหน้าสวย ๆ ของน้องของ แล้วทำหน้าเอ๋อ ๆ น้ำลายไหลยืดเหมือนชายน้อย ตลกอ่ะ น่าเอ็นดูนะจ๊ะ...

อิอิ พิมพ์ชื่อน้องขิงผิดอ่ะ ขออภัย น้องขิง ไม่ใช่น้องของ..

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 51.8 กก. (13/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.9 กก. (14/9/53)
เพิ่ม/ลด +0.1 กก.

วันที่ 79/90 วันอังคาร ที่ 14/9/53

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+โยเกิร์ต(ไขมัน 0%)ใส่ข้าวโอ๊ต 7 ช้อนโยเกิร์ต+นมจืดไขมัน 0% 1 กล่อง

ว่างเช้า - งด

กลางวัน- ไก่อบเนย 1 น่อง (ไม่กินหนัง)+ไก่พริกไทยดำ(ทำเอง) 1 จาน+โยเกิร์ต(ไขมัน 0%)ผสมพรุน 1 แก้ว

ว่างบ่าย-งด

เย็น- ไก่พริกไทยดำ 1 จาน+ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง+นมจืดไขมัน 0% 1 แก้วผสมจมูกข้าวสังข์หยด 2 ช้อนชา

น้ำ- 3.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: ปั่นจักรยาน 20 นาที+ยกเวท 10 นาที+จานหมุน 10 นาที

อยากเล่า: กลับมาออกกำลังกายอีกครั้งแล้วจ้า ช่วงนี้น้ำหนักทรงๆ อยู่ประมาณ 52 กก. ใกล้จะปิดเทอมแล้ว สงสัยเป้าหมายแรก 50 กก. จะไม่ถึงนะเนี่ย แต่....ยังมีเวลานี่นา ฉะนั้นจะออกกำลังกายเข้มมากขึ้นจ้า

หมายเหตุ ยินดีเป็นพี่รหัสให้กับรุ่น 5 นะคะ อยากส่งต่อกำลังใจดีๆ ความรู้สึกดีๆให้กับคนที่มุ่งมั่นทุกคนค่ะ ^___^

ขอกรี้ำดให้กับรูปสุดท้ายค่ะพี่ปลา เก่งจังเลยค่ะ ฝึกคนเดียวแต่ว่าดูแต่ละท่าแล้วแบบว่า ยาก ๆ ทั้งนั้น

หอบกำลังใจมาฝากครูใหญ่ใจดีค่ะ

ตอบน้องติ๊ก เลขที่ 44 ผลการลดดีค่ะ ใช้ได้วินัยก็เลิศแบบนี้สวยมากมายสำหรับการพบกันในมิตติ้ง ย่อยนะจ้ะ งานนี้ชวนคนใกล้ ๆ ตัวไปได้นะจ้ะ แบบว่าจะได้รู้จักกันไว้ คาดว่าจะเจอกันหลายคน พี่ปลาขอจีบน้องติกเป็นพี่รหัสน้องรุ่น 5 เลยนะจ้ะ จะได้ช่วยเหลือกันนะ รักน้องจ้ะ

ถึงน้องเดียร์ ค่อย ๆ ฝึกไปเดี๋ยวก็ได้จ้ะ กว่าจะได้ก็นานมากนะคะ ท่านี้ กล้ามเนื้อขาและนิ้วเท้าจะต้องแข็งแรงค่ะ ขอบคุณนะคะที่แวะมาเยี่ยม คิดถึงจ้ะ

ยินดีมากเลยค่ะพี่ปลา กับการเป็นพี่รหัสรุ่น 5 สิ่งดีๆ มิตรภาพดีๆ แบบนี้ ติ๊กยินดีส่งต่อมห้กับทุกคนค่ะ

วันที่ 78 โปร+ผัก 4/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6
น้ำหนักเมื่อวาน 76.6
น้ำหนักวันนี้ 76.8

ขึ้น 2 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: กาแฟดำ ไก่อบ
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: ไก่อบ
ว่างบ่าย :: -
เย็น :: สเต๊กเนื้อ

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 2 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
เมื่อคืนกว่าจะได้นอนก็เกือบตี 1 ค่ะ ยุ่งจนไม่มีเวลาเงยหน้ามากินน้ำเลยง่ะ
ดีนะยังได้กินมื้อเย็น ฝากเค้าซื้อมาค่ะ แถมกินไปทำงานไป แทบไมได้เคี้ยว รีบสุดๆ 555+

แป่ว เบลอจัด ลงวันผิด ของต่ายเป็นวันที่ 79 โปร+ผัก 5/7 นะคะ

ส่งการบ้านค๊า
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.4
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 71.6
ขึ้น 0.2
##เมนู##
เช้า - นมขาดมันเนย 1 แก้ว, ขนมดอกโสน (ไม่ใส่น้ำตาล,ไม่ใส่มะพร้าว)
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - เกาเหลาเนื้อน้ำตกทุกอย่าง
ว่าง - ชาเย็น
เย็น - เนื้อย่าง

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย - ปั่นจักรยานกลางอากาศ 10 นาที

วันนี้น้องที่ทำงานเอาขนมดอกโสนมาฝาก กินไปหลายคำเหมือนกันค่ะ อิอิ ปีนี้ยังไม่ได้กินเรย ซะหน่อย แต่ถ้าเป็นไปได้อยากกินฝีมือแม่มากกว่า