สวัสดีค่ะ วันนี้คู่แข่งหาย

อ้าวกำ ผิดห้อง

สวัสดียามเช้าครับทุกคน

วันเสาร์-อาทิตย์ บล็อกเงียบเหงาทุกทีเลยซิน่า

อิจฉาคนได้หยุดอยู่บ้านจัง เมื่อไหร่จะเลือกตั้งเสร็จซะทีเนี่ย

ขี้เกียจทำโอ อยากไปเที่ยวบ้างแล้วน้า

หูยยย0... พี่เอ๋นี่แน่นอนเลยคร๊า... ได้เจิมเกือบทุกวันเลยอ่ะ.... คิดถึงนะคะ
อิอิอิ... เมื่อวานนุชไม่ได้แอโรบิคอ่ะคะพี่เอ๋... +กับกินอะไรเข้าไปบ้าง.. (จำไม่ได้แระ..) ตื่นเช้ามาแทบอยากจะกรี๊ดสสส์ให้ห้องมันแตกกันไปเลย... ฮือ ๆ ๆ มันขึ้นมาอ่ะคะ... รึว่าเมื่อวันศุกร์นุชกินน้ำน้อยไปก็ไม่รู้อ่ะ.. มัวแต่จด ๆ จ้อง ๆ กับไอ้เจ้า FB น่ะคะ.. + กับเคืองไอ้เจ้าน้องคนนั้นอ่ะ.. (เม้าท์M ตั้งนานแระ... ไม่ยอมปิดเครื่องซะที+++ ฮ่วย!!! )... ตื่นเช้ามานุชเลยต้องรีบค่ะ... รีบเต้นแอโรบิค+ซักผ้า+ ทำความสะอาดห้อง... แล้วเพิ่งจะมาซื้อของใช้ในห้างนี่แหละคร๊า...

ปล. สงสัยค่ะ.. ว่าทำไมหลังอาบน้ำเสร็จแล้วชั่งน้ำหนักจะน้อยกว่า ตอนยังไม่อาบ... (รึว่าไขมันเรามันเซ็ทตัวค่ะ... เอ๊า.. คิดได้อีกกรู) พี่เอ๋ช่วยตอบด้วยนะ... และวันจันทร์นุชจะมาอ่านคำตอบคร๊า...

ฮู้ย...ดีใจเป็นอย่างยิ่ง คุณหนมถ้วยเข้าบล็อคพี่ปลาวันนี้ด้วย พักผ่อนเถอะน้อง เดี๋ยวหยุดสองวันนี้ ออกกำลังกายเยอะๆ แล้ววันจันทร์ชั่งน้ำหนักนะ ดูซิว่าจะลดไหม

ปล. พี่เคยชั่งตอนเข้าห้องน้ำเสร็จแล้วทุกครั้งค่ะ ไม่เคยชั่งเปรียบเทียบแบบน้องนุชเลยไม่สังเกตค่ะ เอ..เพราะอะไรหว่า สงสัยน้องนุชได้ขับถ่ายอะไรเรียบร้อยตอนเช้าหรือเปล่าคะ พี่ว่ามีส่วนเหมือนกันนะ หรือว่า ตอนอาบน้ำได้ exercise ไปด้วยหรือเปล่า น้ำหนักเลยลง แต่นิดหน่อย อย่าซีเรียสค่ะ

หึหึ ตามสถิติ ส-อา ของผมเป็นวัน นน.ขึ้น เฮ้อออออออออ

มีความสุข ส-อา ทุกคนจ้าทุกคน

วันนี้วันรพีฯ คณะขิงจัดงานค่าา

ขอไม่ส่งการบ้านนะคะ ทำกิจกรรมเหนื่อยมาก แต่ไม่มีหลุดค่ะ ไม่มีกินเลี้ยง ฮี่ๆๆๆๆๆ

อ่าว..... ไปผิดห้องเหมืนกัน ไปบ่นอยู่ห้องนู้นว่าแอบกินลองกองมื้อดึก น้ำหนักขึ้นตั้ง 5 ขีดแนะ แงะ

ถึงน้อง ๆ ทุกคน
ส่งการบ้านไว้ตามวันนะ พี่คงเข้าอีกทีเช้าวันจันทร์ทีเดียวค่ะ ถ้าน้องต๋งว่างก็รบกวนตรวจการบ้านแทนพี่ปลาได้เลยนะคะ

จ้ะเอ๋
ส่งการบ้านคนแรกอีกแระ
เพิ่งกลับมาจากฟิตเนสค่ะ วันนี้ไปตั้งแต่เก้าโมงเช้า เพิ่งกลับมาเนี่ย แต่ออกรอบเช้าแค่ชั่วโมงครึ่ง ไปช๊อป กลับมานอนหลับในฟิตเนส แล้วออกต่ออีกหนึ่งชั่วโมง จะดูซิว่าน้ำหนักยังจะยอมไม่ลงอีกไม่ ฮิ ฮิ

การบ้านจ้ะ
วันที่ 7 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักวันที่ 3 ของสัปดาห์ค่ะ
Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)
น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs
น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 64.30 kgs
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (6.70) kgs
ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (3.70) kgs
น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน 0.40 kgs
จุดหมายแรก 60.00 kgs

Exercise อยู่ฟิตเนสตั้งแต่เช้าถึงบ่ายๆ เลยค่ะ น้ำหนักดีดขึ้นค่ะ
อาหารเช้า 0700 น้ำแครรอทแยกกาก
อาหารเช้า 0800 ซุปผักหนึ่งถ้วย
กลางวัน ปลาราดพริก ห่อหมกปลาช่อน บล๊อคอรี่ลวก
อาหารเย็น 1600 ปลาดุกย่าง ผักต้มหลากหลาย ห่อหมกปลากระพงนิดนึ่ง
น้ำเปล่า สามลิตร
สิ่งที่อยากเล่า น้ำหนักมันดีดขึ้นมาสามวันแล้วค่ะ ไม่รู้ทำไมน่ะ สงสัย จะออกกำลังกายผ่อนไปหน่อย แต่โดยรวมดูในกระจกก็กระชับดีมาก ช่วงนี้เราเน้นเรื่องเล่นเวทค่ะ แค่นี้ก็เริ่มชอบร่างกายที่กระชับนี้แล้วค่ะ ไม่มีปัญหา เดี๋ยววันนี้ไปสิงสถิตอยู่ฟิตเนสแต่เช้าเลยค่ะ เล่นๆ พักๆ ไปช๊อปปิ้งบ้าง ไปหาหนังสือดีๆ มาอ่านบ้าง อบไอน้ำ หมักผม นวดหน้า เล่นกล้าม ไปตามประสาคนโฉด ฮิ ฮิ มีความสุขหลาย อีกวันสองวัน ช่วยลงบ้างน่ะจ้ะ นู๋ไขมัน ไม่ต้องติดหนับนานนักหรอก

ส่งการบ้านจ้า...

ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49
โปรล้วน (รอบพิเศษ7/7) วันที่ 6
วันเสาร์ที่ 7 สิงหาคม 2553
น้ำหนักเมื่อวาน 53.3
น้ำหนักวันนี้ 53.8
ขึ้น 0.5 กก. T___T

เช้า (8.30) นม 0% 1 แก้ว + ไข่ต้ม 2 ฟอง

ว่างเช้า (11.00) นม 0% 1 แก้ว

กลางวัน (12.30) ลาบเนื้อ + ต้มยำซีฟู้ดน้ำใส + ลาเต้ร้อน

ว่างบ่าย (16.00) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + ขนมปังกระเทียมกรอบ 3 ชิ้น (ชิ้นละคำ)

เย็น (18.30) อกไก่ย่าง 1 ไม้ (ลอกหนัง) + นม 0% 1 แก้ว

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้หลุดเป็นขนมปังกันเลย แถมยังไม่ถ่ายด้วย น้ำหนักขึ้นมา 5 ขีดแล้ว พรุ่งนี้จะรอดมั้ยนั่น เซ็งๆๆๆๆ

วันที่ 41 โปร+ผัก 6/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่

ชื่อเล่น กระต่าย

อายุ 24 ปี

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6

น้ำหนักเมื่อวาน 81.9

น้ำหนักวันนี้ 81.9

ลด - ขีด

อาหารที่กิน

เช้า :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง ซุปผัก ผักรวม dhc 2 เม็ด

ว่างเช้า :: โยเกิร์ต

กลางวัน :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง ไข่ต้ม ผัดถั่วงอกเครื่องใน

ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต

เย็น :: ปลาดุกย่าง ซุปผัก ผักรวม dhc 2 เม็ด ช็อกโกแล็ตนิดนึง

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง

สิ่งทีอยากเล่า
ตอนเย็นหลุดกินช็อกโกแล็ตไปค่ะ เหอๆ เอาอีกแล้ว ขนาดน้ำหนักไม่ยอมลงยังจะกินเอาๆ
วันนี้มีเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันประมาณเดือนนึงมาทักว่าไปทำไรมา ผอมลง อิอิ แต่ไม่ดีใจเท่าไรอ่ะ
เพราะยังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้เลย แต่ก็รู้สึกดีที่มีคนมาทัก หะหะหะ
เป็นอีกวันที่น้ำหนักยังนิ่งอยู่ >๐<

รุ่นที่ 4/1

เมนูวันที่ 41 โปรผัก รอบ3 (6/7)

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันศุกร์ 65.4

รวมลดได้ 7.8 กก.

อาหารทิ่กิน

เช้า แกงเห็ดไม่เผ็ดมาก+กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ
ว่างเช้า -กาแฟเย็นไม่ใส่ครีม+น้ำตาล
กลางวัน ตำแตงพริก1เม็ด+อกไก่ย่าง20บาท
ว่างบ่าย วันนี้หลุดกินบ้าบิ่นไปล่ะมีคนซื้อมาฝากจากชะอำของโปรดเลยซัดไปหลายเลยค่ะ
เย็น น่องไก่อบแครอท2ชิ้น+ผัดผัก3ช้อนโต๊ะ

น้ำดื่ม 3 ลิตร

ขับถ่าย 1 รอบ

กิจกรรม
เล่น Space walker+บริหารแขนขาหน้าท้องรวม1ชม.

สิ่งที่อยากเล่า
วันหยุดทีไรอยู่บ้านแล้วชิบหลุดจังเลยค่ะ หลุดนั่นนิด หลุดนี่หน่อย แหมมม..นิสัยไม่ดีเลยเนอะ วันนี้ขนมบ้าบิ่นก็เสร็จข้าพเจ้าไปอีกล่ะก๊ะ



ถึง คุณ ญ. (ชื่อเดียวกันเลยอ่ะ)
ปกติไม่กินเผ็ดอยู่แล้วค่ะ เพราะกินมากไม่ได้มันจะแสบท้องแสบไส้ตลอดเลยค่ะ ไม่ต้องห่วงว่าจะกินรสจัดค่ะ

และมีเรื่องปรึกษาอีกเรื่องนึง เมื่อวานนี้ตอนนั่งเล่นเกมส์เมื่อคืนดีๆ หลังออกกำลังกายได้สักชั่วโมงกว่าๆ เกิดอาการแน่นที่ช่วงหน้าอกจังเลยค่ะ เหมือนมีใครขึ้นมานั่งทับเลยค่ะ ตอนแรกก็คิดว่าเป็นตะคริวแต่มันไม่ใช่อ่ะค่ะ เป็นนานเหมือนกัน เกือบๆ2นาทีๆได้ จุกทรมาณมากเลยค่ะ ร้องโอ้ยเลย ใครรู้ว่าเป็นอะไรช่วยแนะนำด้วยค่ะ เพราะว่าจะไปหาหมอที่ทำงานวันจันทร์แต่สงสัยเลยมาถามก่อนน่ะค่ะ

(Day 48) 7.8.53 ( เป้าหมายต่อไปหลุดหลักร้อยให้ได้ )


เต้ย(xmhp)
4/1 เลขที่ 3


นน. เริ่มต้น.........114 kg
นน. เมื่อวาน........102.5 kg
นน. วันนี้.............103.3 Kg (+0.8 kg)

รวม ลดลง 10.7 kg





เช้า.......ต้มเลือดหมู
เที่ยง.....เกาเหลาเนื้อตุ๋น + ข้าว (แม่ค้าเอามาให้ เลยตามน้ำ กำ)
บ่าย......-
เย็น...... สุกี้ MK


น้ำ วันนี้ดื่มเยอะ
ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ไม่ได้ออกครับ


วันนี้ ทานเยอะไปนิดนึง ทานข้าวไปอีก นน. ขึ้นมาเยอะแต่ไม่แปลกใจ เมื่อวานลงเยอะไปหน่อย ไว้พรุ่งนี้คงที่ก็พอใจละ ลดตามเป้า สัปดาห์ละ โลพอแล้ว

โปรล้วน+ผักรอบที่4 วันที่2

ส่งการบ้าน
เลขที่54
ชื่อสิงห์ดง dongchoo
น้ำหนักแรกเข้า 57.6
น้ำหนักเมื่อวาน
น้ำหนักวันนี้ 53.5

เช้า นม 200ml ตับย่าง 2ไม้
กลางวัน ไข่ขาว 2ฟอง ผักต้ม แครอท ผักกาดขาว บล็อกคอรี่
ผัดผักรามมิตรเลือกให้น้ำมันสะเด็ด 1จาน
เย็น สลัดูน่า น้ำข้น ที่ร้านไม่มีน้ำใสค่ะ 1 จาน
ดื่มน้ำ3 ลิตร ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม ไม่แน่ใจว่าจะได้ออกไหมวันนี้

สิ่งที่อยากบอก
เมื่อวานขออภัยค่ะเรื่องตัวเลข ที่จริงดื่มนม 220 ml ค่ะ
เมื่อวานได้ของฝากจากนครปฐมเป็นวุ้นคุณอุ้ ต้องตัดใจเอามาให้ที่ทำงานกินกันและวันนี้ก็มีองุ่นนอกอีก เลยโดนพี่ที่ทำงานแซวว่า มีของกินก็กินไม่ได้มีเวรมีกรรมจริงๆเลย เวลาเขากินันต้องหันหลังให้ดูซิ ต้องตัดใจอย่างหนักค่ะถ้ามีเวลาว่างจะเข้าไปใหม่นะค่ะตอนนี้ต้องทำงานต่อแล้วค่ะ

การบ้านเมนูโปรตีน+ผัก 5 วัน (รอบที่ 5) วันที่ 2

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.1 กก. (06/8/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.0 กก. (07/8/53)

เพิ่ม/ลด -0.1 กก.

วันที่ 41/90 วันเสาร์ ที่ 07/8/53

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว

กลางวัน- สุกี้ไก่น้ำ(ไม่ใส่วุ้นเส้น) 1 ชาม+โยเกิร์ต รสธรรมชาติ ไขมัน0% 1 แก้ว

ว่างบ่าย-นมจืด ไขมัน 0% 1 แก้ว

เย็น- เพื่อนสาวพาไปกินที่ร้านอาหาร==> ปลากระพงนึ่งมะนาว 1/2 ตัว+แกงส้มชะอมไข่ใส่กุ้ง (กินกุ้ง 2 ตัว)+ปูนิ่มผัดผงกระหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ+กุ้งฟู 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: ถูห้อง+ซักผ้าด้วยมือ ประมาณ 2 ชั่วโมง

ป.ล. เป็นกำลังใจให้ทุกคนเหมือนเดิมจ้า

อยากเล่า: วันนี้เพื่อนสาวชวนไปกินอาหารเย็นด้วยกัน ก็ไปนะ กินเมนูที่ตัวเองกินได้ ตอนสุดท้ายแอบชิมไอติม ไป 1 ปลายช้อน(น้อยมาก) ก็ดี อร่อยดี








Free TextEditor

เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นเคยนะคะ

รุ่นที่ 4/2
วันที่ 3 (40)– โปรล้วน4(5/5)
เลขที่ 35
ดาว Roses&Champagne
น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก.

น้ำหนักแรก 65.9 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 61.5 กก. (-0.0)
รวมลดไปทั้งหมด 4.4 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่กวน4ฟอง(แดง1)
กลางวัน : ไก่ผัดพริกไทดำ
เย็น : เนื้ออบเปเปอร์คอร์น

น้ำ : 4 ลิตร
ขับถ่าย : 1 ครั้ง
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่า (แทบจะไม่ได้ขยับตัวเลยด้วยซ้ำวันนี้)
สิ่งที่อยากเล่า : ช่วงนี้เบื๊อ..เบื่อ ไม่รู้ว่าจะเบื่ออะไร ทำอะไรก็ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน รื้อทุกอย่างออกมาว่าจะทำ ก็ไม่สำเร็จ เรื่องออกกำลังกายก็ผลัดไปได้เรื่อยเปื่อย สรุปวันๆก็นั่งอยู่หน้าทีวี และคอมฯ แต่ไม่ได้เข้าไปเช็คสถานะ และทักใครๆเลย เพราะเบื่ออ่ะค่ะ เบื่อตัวเอง เค้าลดกัน เราขึ้นๆลงๆอยู่นั่นแหละ รู้สึกตัวเองเป็นผีดิบมากๆๆ ขนาดวันนี้นมหมด โยเกิร์ตหมด และไข่ที่กินทุกเช้าก็หมดแพ็กไปเมื่อเช้า ก็ยังไม่ออกไปซื้อ ร้านอยู่แค่ปากซอย มีทั้งจักรยาน และรถยนต์ เป็นพาหนะ แต่แค่จะเดินก้าวออกจากประตูบ้านยังทำไม่ได้เลย (ขี้เกียจขนาดไหน คิดดูเหอะท่าน)

อาหารวันนี้

Free TextEditor

ส่งการบ้านคร้าบผม

28 ก.ค.-8 ส.ค.53 โปรล้วน#6 (12 วัน)

ไดเอทสูตรพี่ปลา 77 วัน น้ำหนักลดลงไป รวม 11.4 กิโลกรัม
เหลือ กิโลกรัม

___________________________

รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ

มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 77

น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53)
น้ำหนักเมื่อวาน :: 73.7 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 74.6 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 11.4 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0.9 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน - กิโลกรัม

___________________________

เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53)
เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53)
เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม
เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม

______________________________________________


น้ำหนักล่าสุดวันที่ 7 สิงหาคม 53 กิโลกรัม

______________________________________________

เมนูวันที่ 77 โปรล้วน#6 วันที่ 10 (7 ส.ค.53)

เช้า

เนื้ออบ + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว
มีกินหมูทอดไปด้วย
(ออกค่ายเค้าแจกข้าวเหนียวหมูทอด แต่ไม่แตะข้าวเหนียวนะ)



ตามด้วยโยเกิร์ตเลยครับ
เพราะว่าสายๆ ที่ค่ายต้องงานยุ่งแน่เดี๋ยวไม่มีเวลากิน




เที่ยง

แกงเขียวหวานไก่
เลือกกินแต่เนื้อไก่และเลือดไก่นะครับ
มีชิมมะเขือนิดนึง แต่ไม่ซดน้ำ




ว่างบ่าย

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย


เย็น

หลังออกกำลังกาย

กลับถึงบ้านหิวครับ
เลยอบเนื้อกินอีกหน่อยกับต้มจืดตำลึงนิดหน่อย
และก็....



Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ
______________________________________________

ดื่มน้ำ

3 ลิตร
(วันนี้ดื่มน้ำน้อยกว่าปกติ ที่ค่ายงานยุ่งๆ)
______________________________________________

การขับถ่าย

ขับถ่ายปกติ
______________________________________________

การออกกำลังกาย

StairStepper 10 นาที = ขึ้นตึกได้ 65 ชั้น
RPM 50 นาที
weight training 20 นาที
sit up 50 ครั้ง
วิ่งลู่วิง 30 นาที speed 9-10 กม./ชม. ได้ระยะทาง 4 กิโลเมตร
(เดินเร็ว 1 กม. และวิ่ง 3 กม.)
อบซาวน่า 10 นาที
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

ไปออกค่ายกับนักศึกษาแพทย์ครับ
เป็นค่ายออกตรวจให้บริการผู้ป่วยแถวชนบท
เป็นการฝึกประสบการณ์การทำงานของนักศึกษาแพทย์ด้วยอีกทางหนึ่ง

ที่ค่ายงานยุ่งๆ ครับ ก็เลยทานได้ไม่ตรงเวลา
ดื่มน้ำก็น้อย แถมหลุดชิมหมูทอดไปหลายคำ อิอิ
มื้อเที่ยงกินแกงเขียวหวานไก่
ที่จริงมีขนมจีน ผัดหมี่ แต่ขอบาย เพราะว่ากำลังไดเอท
เลยได้ทานแต่เนื้อไก่และเลือดไก่ในแกงเขียวหวาน
แต่ก็มีชิมส้มตำแซบๆ กับเค้าคำนึง

กลับจากค่ายยังพอมีแรงเหลือไปฟิตเนสครับ
วันนี้ไม่ได้เล่นโยคะ
พรุ่งนี้ต้องรีบไปก่อน 5 โมงเย็น เพราะว่าอยากเล่นโยคะ

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ
โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ
สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง

และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์
สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ

ภาพนี้วันนี้เองครับ
(พี่เจี๊ยบครับ ลืมยิ้มอีกแล้วอะ)

แหะๆๆ ไม่อยากโม้ว่าเมื่อก่อนกินหรูหรา ครบคอร์สฝรั่งมากมาย ทั้งของว่าง ซุปครีม สลัด เมนคอร์ส ของหวาน+กาแฟ,ฮอทขอคโกแลต และน้ำผลไม้ ตบท้ายทุกเย็นนะคะ
ชอบทำ+กินอาหารจนบวมขึ้นๆแบบนี้ ไม่ได้เปิดร้านอาหารแต่อย่าใดค่า.. หัดทำกินเองสนองความอยาก

ส่งการบ้านโปรผักวันที่ 2 รอบ 5(7 สค.53)
เลขที่ 34 ห้อง 4/2
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.แรก:67.6 กก.
นน.ที่ชั่งได้:63.8 กก.(ขึ้นมา 1 ขีด)
ลดลงรวม:3.8 กก.

อาหารที่กิน:

เช้า:กาแฟ+ไข่ขาวไมโครเวฟ 2 ฟอง+ซุปผัก 1 ถ้วย

กลางวัน:ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่+โยเกิร์ต

บ่าย:กาแฟ+แครกเกอร์ 2 ชิ้น

เย็น:ปลาดอลี่อบ+กาแฟ

กิจกรรม:ยกดัมเบลล์+แกว่งแขน

สิ่งที่อยากเล่า:วันนี้ดื่มกาแฟ 3 แก้วแน่ะแถมด้วยแครกเกอร์อีก ง่วงจริง ๆ เป็นวันเสาร์ที่วุ่นวาย สมาชิกตัวน้อยในร้านเกมส์เจี๊ยวจ๊าวมากมาย แต่พี่ดันง่วงซะนี่ ตอนค่ำ ๆ เลยไปเดินช๊อปปิ้งซะหน่อย ช่วงนี้ที่แฟชั่นไอส์แลนด์กำลังมีงานลดราคาสินค้าแฟชั่น ได้กระเป๋ามาใบนึง หายง่วงเลย พรุ่งนี้วันสุดท้ายว่าจะแอบแว๊บไปอีกรอบ ตอนนี้ยังพอมีแรงทำมาหากินได้ ก็ก้มหน้าก้มตาทำกันไปนะเรา แต่ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกันบ้างเน้อ

ขอส่ง 2 วันเลยคะเนื่องจากเมื่อวานส่งไม่ทันกลับถึงบ้านก็เกือบตี 1 แล้วค้า
โปรผักวันที่ 5 (รอบ 3 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.4 ก.ก.
เช้านี้ 73.9 ก.ก.
ขึ้น 5 ขีด
อาหาร
เช้า
โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
กลางวัน
ปลานิลในแกงส้ม 1/2 ตัว+บล็อคเคอรี่ 50 กรัม+หมูอบ 50 กรัม
+ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง + สลัดผัก 4 คำ+จับฉ่าย 1/2 ถ้วย
กิจกรรม
เล่นฮูลาฮุป 45 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ขึ้นเวรลงเกือบตี 1ถึงบ้านและกว่าจะได้นอน ตี 2 ต้องตื่น ตี 5 ไปเรียนแต่เช้าจ้า แต่ก็สู้ ๆ
ชลจัง

โปรผักวันที่ 6 (รอบ 3 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.9 ก.ก.
เช้านี้ ไม่ได้ชั่งจ้า
อาหาร
เช้า
โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
กลางวัน
ไก่อบ 150 กรัม+บล็อคเคอรี่ต้ม 50 กรัม+ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม
เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง + หมูอบ 50 กรัม
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกาย
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
เมื่อคืนกว่าจะได้นอน ตี 2 เช้าตื่น ตี 5 ไปเรียนแต่เช้าเพลียเหมือนกัน แต่วันนี้เพื่อนเป่าเค็กฉลองวันเกิดล่วงหน้าก่อน 2 วัน ( เกิด 9 ส.ค. )พอดีจัดพร้อมกัน 4 คนเลยหลบได้ ไม่กินจ้า ดีใจที่เพื่อนจัดวันเกิดให้จ้าเลยมาบอกเล่าให้ฟังจ้า


โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 7 สิงหาคม 2553 เวลา:22:29:30 น.




ขอส่ง 2 วันเลยคะเนื่องจากเมื่อวานส่งไม่ทันกลับถึงบ้านก็เกือบตี 1 แล้วค้า
โปรผักวันที่ 5 (รอบ 3 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.4 ก.ก.
เช้านี้ 73.9 ก.ก.
ขึ้น 5 ขีด
อาหาร
เช้า
โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
กลางวัน
ปลานิลในแกงส้ม 1/2 ตัว+บล็อคเคอรี่ 50 กรัม+หมูอบ 50 กรัม
+ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง + สลัดผัก 4 คำ+จับฉ่าย 1/2 ถ้วย
กิจกรรม
เล่นฮูลาฮุป 45 นาที

ตอบพี่แหม่ม
อดนอนหรือเปล่าคะ เด็กเยอะส่งเสียงดังยังหลับได้เลย พักผ่อนมากๆ นะคะพี่ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลง ดูแลสุขภาพก่อนค่ะ

ตอบคุณชลจัง
เห็นมีหมูอบทุกวันเลยค่ะ หรือว่ามีปัญหาเรื่องทานเมนูอื่นไม่ได้หรือเปล่าคะ แต่ยังเก่งนะคะน้ำหนักลดไปเยอะเลยค่ะ และควบคุมจิตใจไม่ให้ทานเค้กได้ เยี่ยมจริงๆ ค่ะ

น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 06/8/53 70.8 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 07/8/53 70.5 กก.

ตื่น 05.00น.
แง.แง ไม่ถ่ายอีกแล้ว
ออกกำลัง : รำกระบอง 45 นาที

เช้า
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
มะนาว 1 ลูก
นมสดหมี 0% 1 กระป๋อง
ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ผสมมมมมม อืมม..หร่อยย

สาย
ไข่ต้ม (ไข่ขาว) 2 ฟอง
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร (08.00-12.00 น)

กลางวัน
ไก่ย่าง 1/2 ตัว


บ่าย
ไม่มีค่ะ

เย็น
ปลาทับทิมนึ่ง 1 ตัว
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร

รวมน้ำทั้งวัน 3 ลิตร


ออกกำลังกาย :ยกเวท+เครื่องเดินวีรี 1.30 ชั่วโมง

ความรู้สึกวันนี้ : ทำไมชั้นไม่ถ่ายท้องสักที 2 วันแล้วนะวันนี้ต้องจัดการขั้นเด็ดขาด แล้วไก่ย่าง 5 ดาวนี่กินมากไม่ดีใช่เปล่า แต่มันสะดวกดีอ่ะ เวลาหายไรใส่ท้องไม่ได้

สวัสีดคะพี่ปลา

วันนี้ส่งการบ้านสำหรับการเข้าสูตรพี่ปลา ช่วงที่ 3 วันแรกคะ

วันที่ 41 7 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 72.00 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.80 กก.
ลดลง 0.20 กก. ลดรวม 0.20 กก.
คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า สลัดน้ำข้น 1 จาน,ลองกอง 5 ลูก,มังคุด 2 ลูก,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ชต.

ว่างเช้า นม 1 แก้ว

เที่ยง ผัดผักรวมมิตรทูน่า 1 จาน,ข้าวกล้อง 4 คำ,ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างบ่าย ตำไทย

เย็น น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว,ลองกอง 5 ลูก,ส้มโอ 2 ชิ้น

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ซักผ้า , กวาดห้อง ถูพื้น ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเช้า 30 นาที

ความรู้สึกวันนี้ อาการหวัดดีขึ้นเยอะ แต่ยังไม่หาย ยังไอนิดหน่อย มีน้ำหมูกเล็กน้อย เลยออกกำลังกายแบบเบาๆ ไปก่อน ตอนนี้เข้าสูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 แล้วคะ อาหารการกินก็ง่ายขึ้น น้ำหนักคงจะลดลงไม่เยอะอย่างช่วงโปรล้วน ,โปรผัก แต่ก็พอใจกับการเข้าสูตรช่วงที่ 3 เดินช้าหน่อยแต่ก็ถึงเป้าหมายเหมือนกันจ้า เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมคะ สู้ๆๆ

น้องเอ๋คะ พี่แหม่มแค่ง่วงค่ะ แต่ยังไม่หลับ หลับไม่ลงน่ะปกติไม่นอนกลางวันค่ะ อีกอย่าง ไม่มีที่นอน หลับคาเก้าอี้เดี๋ยวไม่สวยค่ะ แต่สุขภาพน่ะ ตอนนี้ไม่ค่อยดีค่ะ อ่อนเพลีย เจ็บคอ เหมือนจะเป็นไข้ หมดแรง ทำงาน 7 วันก็อย่างนี้แหละค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.6
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า - ไม่ได้ชั่ง
##เมนูโปนล้วน วันที่ 5##
เช้า - นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว, ต้มยำไก่
ว่าง - กาแฟมิเชล 1 แก้ว
กลางวัน - เครื่องในไก่ผักพริก, เม็ดมะม่วงหิมพาต์
ว่าง - กาแฟมิเชล 1 แก้ว, วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น
เย็น - เนื้ออบ, ปลาซาบะ 2 คำ

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย (วันที่สาม)
ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก

ความรู้สึกอยากเล่า วันนี้ป้าแดงมาวันแรก ปวดหัวด้วย ปวดท้องอีก เรยไม่ได้ออกกำลังกายเรยค่ะ

ตอบน้องแมว
ไก่ย่างห้าดาวมีความเค็ม เขาใส่เครื่องปรุงเยอะค่ะ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อลดความเค็มค่ะ

ตอบน้องบิ๋ม
พี่ก็มีความสุขมากที่ได้เข้าช่วงที่ 3 แต่ก็ยังคงต้องควบคุมอาหารประเภทแป้งอยู่ และที่ลืมไม่ได้ต้องมีอย่างน้อย 1 วันในหนึ่งอาทิตย์เข้าโปรล้วนค่ะ

ตอบน้องเปิ้ล
พักผ่อนมากๆ เดี๋ยวค่อยยังชั่วค่อยออกกำลังกายก็ได้ (แหม...ป้าแดงมาพร้อมกันเลย)