วันที่ 18 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/1 โปรบริสุทธิ์รอบ 1 วันที่ 4
วันพฤหัสที่ 15 ก.ค. (โปรบริสุทธิ์รอบที่ 1 วันที่ 4)
สบายดีไหมจ้ะทุกคน ช่วงนี้เป็นช่วง 2 คือโปรตีนทางเลือก ซึ่งจะทานสลับกันระหว่างโปรบริสุทธิ์ 7 วันและโปรร่วมผัก 7 วัน ในช่วงนี้ขอให้เพิ่มการทานข้าวโอ๊ตวันละอย่างน้อย 3 ช้อนโต๊ะค่ะ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ (ถ้าหวังผลการลดน้ำหนักที่ดี) สำคัญเรื่องการดื่มน้ำค่ะ ต้องอย่างน้อย 4-5 ลิตรจึงพอช่วยเหลือการทำงานของไตค่ะ และสำคัญที่สุด หมั่นสังเกตุเสียงของร่างกายว่า ไหวไหม สามารถไหม สำหรับวิธีการนี้ ถ้าทำไปแล้วไม่มีความสุขไม่สบายใจก็ไม่ควรฝืนทำค่ะ เพราะว่าเราจะต้องใช้ชีวิตและดูแลร่างกายอีกนานจึงควรทำอะไรที่เหมาะกับตัวเอง
Create Date : 15 กรกฎาคม 2553 |
|
40 comments |
Last Update : 15 กรกฎาคม 2553 11:04:29 น. |
Counter : 490 Pageviews. |
|
|
|
ยังไม่ได้ไปดูข้าวโอ๊ตเลย วันหยุดจะไปดูค่ะ
ส่วนน้ำดื่มตอนนี้ upตัวเองให้ดื่มน้ำให้ถึง 4 ลิตร/วัน ได้แล้วค่ะ รู้เทคนิคสำหรับตัวเองแล้ว
ขอบคุณมาค่ะ ที่แนะนำ