Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2553
 
31 กรกฏาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 34 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 (รวมรุ่น ต่อสู้ไขมัน)

วันเสาร์ที่ 31 ก.ค. 53

วันหยุดกันอีกแล้วนะจ้ะ อย่าหลุดกันน๊า มีสติ เลือกทานอาหารที่เราสามารถทานได้ให้มีความสุขจ้ะ
ขอบอกว่า ถ้าเราชนะสงครามครั้งนี้แล้ว เราก็จะมีวินัย ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขพร้อมรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพที่ดีค่ะ
คาดหวังว่าในรุ่นนี้จะอยุ่กันจนถึงตอนเข้าช่วง 4 ทุกคนนะคะ พี่ปลาจะได้มีโอกาสเล่าถึงอาหารการกินช่วง 4 บ้าง ซึ่งที่ผ่านมายังไม่เคยได้มีโอกาสจัดเมนูให้ดูเลย ว่าเราจะทานกันอย่างไร เพราะว่า ไม่ค่อยมีใครอดทนอยู่จนครบ เทอมหรือจนผอมจริง ๆ สักคน
อาหารที่เราทานช่วง 4 เป็นอาหารที่ดีมีสุขภาพมาก ๆ เลยค่ะ แบบว่าตามหลักโภชนาการมาก ๆ เน้นธัญญพืชและก็ผสมผสานการทานแบบแมคโครไบโอติกเล็ก ๆ ด้วย (บอกว่าเล็ก ๆ เพราะตามหลักจริง ๆ พี่ปลาว่าก็ยากอยู่นะ)
ขอลงแผนที่ รร.ทาวน์อินทาวน์ ให้อีกวันค่ะ มาเจอกันได้ก็มานะจ้ะ แต่ถ้าใครมีธุระอะไรก็แจ้งนะจ้ะ




Create Date : 31 กรกฎาคม 2553
Last Update : 31 กรกฎาคม 2553 9:30:52 น. 18 comments
Counter : 1512 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา
พรุ่งนี้พี่ปลานัดเที่ยงถึงกี่โมงคะ เพราะตอนเช้าเอ๋ไม่ว่าง แต่จะกลับมาให้ทันค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:43:19 น.  

 
Good morning ka พี่ปลาและเพื่อนๆ

เช้าวันเสาร์ที่แสนสดใส ขอแสดงความยินดีกับพี่ปลาด้วยน่ะค่ะ เดี๋ยวรอดูรูปสาวๆ ค่ะ

พี่ปลาไม่ต้องห่วงค่ะ พี่ปลาได้บอกสูตรอาหาร 4 กับพวกเราแน่ๆ ค่ะ

มาส่งการบ้านวันนี้เลยค่ะ
วันที่ 31 July (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักวันที่ 3 ค่ะ
Number 39, 4/2
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)
น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs
น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 64.70 kgs
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (6.30) kgs
ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (3.30) kgs
น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.10) kgs
จุดหมายแรก 60.00 kgs

Exercise ตอนเย็น ไปฟิตเนสค่ะ 2 hrs
อาหารเช้า 0600: น้ำมะเขือเทศกล่อง 100%,
0700: น้ำแครรอทแยกกาก
0800: ตับไก่ย่าง งบไข่ปลาใส่ผัก (ห่อหมกของคนเหนือค่ะ) ห่อเล็กๆ หนึ่งห่อ
กลางวัน ปลาดุกย่างหนึ่งตัว ผักต้ม ต้มยำปลากระพงหนึ่งถ้วยเล็กค่ะ (ทำเองรสกลางๆ ค่ะ)
ว่างบ่าย โยเกริ์ต ข้าวโอ๊ตสามช้อน
อาหารเย็น น้ำเซเลอรี่แยกกาก
น้ำเปล่า สามลิตร
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปซื้ออาหารทะเลประจำสัปดาห์ค่ะ ไปตั้งแต่ตีห้ากว่าๆ เค้าจะมีของสดๆ มาจากทะเลเลย เราซื้อไว้สำหรับหนึ่งสัปดาห์เลยค่ะ บ่ายๆ ก็จะไปสิงสถิตอยู่ที่ฟิตเนสค่ะ วันนี้ไม่ต้องทำงาน เป็นวันพักผ่อนกับเสริมสวยค่ะ พรุ่งนี้วันอาทิตย์มีงานต้องเจอเพื่อนๆ หลายคน เดือนหนึ่งจะเจอกันหนึ่งครั้ง จะดูว่ามีคนทักว่าเราผอมลงไหม ฮิ ฮิ ถ้าไม่มีใครทักแสดงว่า ตาถั่ว (ก็เราอุตส่าห์ลดมาตั้งเยอะ เจ้าเพื่อนตาถั่ว) 5555555 ว่าเพื่อนอีก นิสัยไม่ดีเลยเรา ช่วงนี้ออกกำลังกายมากขึ้นทั้งแบบแอโรบิคกับแอนาโรบิคตามคำแนะนำในการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์จากสองอย่างทั้งด้านความแข็งแรงและการสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักขยับนิดๆค่ะ หลายวันแล้วเหมือนกันน่ะ แหม วัดใจกันจังเลย ช่วงสร้างกล้ามเนื้อเนี่ย แต่เราก็ไม่หวั่นไหวค่ะ เรามันหนักแน่นเหมือนขุนเขา (ตามน้ำหนักตัวของเรา) ก็มุ่งหน้าฝ่าฟันทำกันต่อไปค่ะ


โดย: lucky girl IP: 115.87.2.98 วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:55:26 น.  

 
แวะมาทักทายตอนสายๆค่ะ เมื่อเช้าตื่นแต่เช้ามืดมาทำขนมต่อ
ญาติๆเริ่มมากันแล้ว วันนี้ที่บ้านจัดปาร์ตี้เล็กๆค่ะ แต่ทำไมแขกเยอะจัง 555
แต่ต่ายคงไม่ได้กินเต็มทีเหมือนเมือก่อนแล้ว อดทนเพื่อเป้าหมายค่า
จะพยายามหลุดให้น้อยที่สุดนะคะ สู้ๆ


โดย: มักกะโรนีผัดไข่ วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:11:51 น.  

 


โดย: นนนี่มาแล้ว วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:09:29 น.  

 
สู้ๆ กันทุกคนนะครับ
ไว้หอบหุ่นดีๆ มา metting กัน


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:34:57 น.  

 
ต้องมีคนทักเเน่นอน ลดไปตั้งเยอะเเล้วอะ ไว้มาเล่าให้ฟังด้วยนะ


โดย: Sea Water วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:14:25 น.  

 
วันนี้ห้องเราเงียบจริงๆ
ส่งการบ้านดีกว่า

เลขที่ 52
ชื่อ เอ๋
น้ำหนักเมื่อวาน 54.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 54.3 กก.
ลดลง 0.1 กก.

เมนูโปรผัก วันที่ 5 (31/07/53)
เช้า นม+ขนมปัง 1 แผ่น
สาย กาแฟ
เที่ยง ส้มตำ, ผัดผักคะน้า, ไข่ต้ม
บ่าย กาแฟ
เย็นนี้ --- ยังไม่รู้เลยแต่คาดว่าน่าจะเป็นปลาเผา
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย - คาดว่าน่าจะกลับดึก เดี๋ยวพรุ่งนี้ตื่นเช้าหน่อยมาวิ่งสัก 30 นาที

ความรู้สึก หลุดขนมปังไป 1 แผ่น เดี๋ยวพรุ่งนี้ได้เจอพี่ปลาแล้วค่ะ อยากเจอหลายๆ คนเลย ไปให้ได้นะคะ โปรผักวันนี้เป็นวันสุดท้ายของช่วงที่ 2 พรุ่งนี้วันแรกที่จะเข้าช่วงที่ 3 เริ่มกินแป้งได้บ้างแล้วค่ะ แต่ยังไงก็จะควบคุมน้ำหนักต่อไป และจะกินโปรล้วนในวันพุธนะคะ


โดย: ญ. วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:16:49:28 น.  

 
ยินดีกับพี่เอ๋ (ญ) ด้วยน่ะค่ะ ที่เข้าช่วงที่ 3 แล้ว ได้กินแป้งบ้าง น้องๆ จะวิ่งตามหลังไปค่ะ ฝากความคิดถึง ถึงเพื่อนๆ ด้วยน่ะค่ะ อย่าลืมเอารูปมาฝากด้วยน่ะค่ะ

วันนี้วันพักผ่อน กับวันทำงานบ้าน สงสัยแต่ละคนไม่ซักผ้าอยู่ก็วิ่งกระจายในฟิตเนสค่ะ

ส่วนนู๋กำลังเตรียมตัวเล่นโยคะค่ะ หลังจากนั่งอ่านเว๊ปโยคะหลายท่า กำลังฝึกท่ายืนด้วยไหล่ค่ะ ฝึกมาตั้งนานไม่ได้ อยู่ๆ มันก็ทำได้ซะงั้น สงสัยก้นมันเบาขึ้นค่ะ เลยยกตัวได้ ฮิ ฮิ


โดย: lucky girl IP: 124.121.85.40 วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:37:34 น.  

 
โปรล้วน+ผักรอบที่3วันที่5

ส่งการบ้าน
เลขที่54
ชื่อสิงห์ดง dongchoo
น้ำหนักแรกเข้า 57.6
น้ำหนักเมื่อวาน 53.8
น้ำหนักวันนี้ 53.5
เป้าหมาย 48
เช้า นม 300ml ไก่ย่าง ตับย่าง อย่างละ 1ไม้
กลางวัน งด
บ่าย นม 200ml ตับย่าง 1ไม้
เย็น ต้มจืดเต้าหู้ไข่ +ผัก 1ชาม
ดื่มน้ำ 2ลิตร
ขับถ่าย 3 ครั้ง
กิจกรรม เต้ะสูง 200ครั้ง เต้ฮูลาฮูบ 30 นาที่
สิ่งที่อยากจะบอก
เสียดายจังเลยที่ไม่ได้ไปพบพี่ปลา เพราะต้องทำงานก็ขอแสดงความยินดีกับพีปลาด้วยค่ะที่ได้รับรางวัลในหน้าที่การงานค่ะ



โดย: dongchoo วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:19:56:39 น.  

 

สวัสดีค่ะ
ขิงมารายงานผล โปรผัก p.3 วันที่ 1 ค่ะ ^^

ห้อง:4/2
เลขที่:38
User:kirill (น้ำขิง)
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก 65.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ 58.1 กก.

น้ำหนักที่ลดวันนี้ 0.2 กก.
รวมลดไปได้ 6.9 กิโลแล้วค่ะ ^^

เมนู อาหารที่ทานไปวันนี้
เช้า : ผัดบวบใส่ไข่
กลางวัน : ไก่ย่าง หน่อไม้ต้ม
เย็น : สุกี้น้ำไม่ใส่วุ้น

ปริมาณน้ำ:สองลิตรครึ่งค่ะ
กิจกรรม:ไม่ได้ทำค่ะ วันนี้วุ่นทำขนมในครัวอีกแล้ว มีคนสั่งบราวนี่ >x< อยากกินมากๆเลยค่ะ
แต่เป็นเด็กดี เลยอดใจไหว แฮ่ๆ

ขอบอกๆ วันนี้ไปทำเลเซอร์หน้ามาค่ะ เอาสิวอุดตันใต้ผิวออก กรี๊ดมั่กๆ มันเหม็นง่ะค่ะ
เหม็นขนที่หน้า+ผิวเราไหม้ กลิ่นเดียวกับเอาผมมาเผาเลยค่ะ =w=; หมดไปพันห้า
เพื่อความงาม ต้องยอมสินะเนี่ย งือๆ ตอนนี้หน้าลายพร้อยเป็นตุ๊กแกเลยค่ะ ตลกมาก ฮ่าๆๆ
แต่ก็ท่องไว้ อดเอาๆ อย่าแกะ เดี๋ยวก็สวยๆ อิอิ







โดย: kirill วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:20:07:42 น.  

 
วันที่ 34 โปรล้วน 6/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่

ชื่อเล่น กระต่าย

อายุ 24 ปี

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6

น้ำหนักเมื่อวาน 82.8

น้ำหนักวันนี้ 82.4

ลด 4 ขึด

อาหารที่กิน

เช้า :: บราวนี่ 1 คำเล็กๆ

ว่างเช้า :: -

กลางวัน :: ไก่อบซอสเทอริยากิ

ว่างบ่าย :: -

เย็น :: ไข่ต้ม

ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ

กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง

สิ่งทีอยากเล่า

ปาร์ตี้วันเกิดพี่สาวที่บ้านค่ะ ช่วงเช้าทำขนมเพิ่มด้วยก็เลยชิมบราวนี่ไปนิดนึง
กลางวันแว่บมาอบไก่กิน แต่ของกินที่แม่เตรียมไว้ก็เยอะมาก พยายามสุดๆที่จะไม่แตะมัน 555
แบบว่ารู้ตัวว่าหลุดมาเยอะแล้ว แต่วันนี้ไม่ค่อยหิวเลยค่ะ วิ่งวุ่นๆ คุยๆ มากกว่า
พอแขกกลับหมดก็เลยได้ต้มไข่กิน แอบปวดขานิดๆด้วยค่ะ ก็เลยเต้นเบาๆ
น้ำหนักลดลงด้วยแหละ เมื่อวานนี้ก็หลุด คิดว่าน้ำหนักจะขึ้นซะอีก สู้ต่อไปค่า


โดย: มักกะโรนีผัดไข่ วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:21:24:55 น.  

 
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ปลาและคุณครูผู้ช่วย
ส่งการบ้าน โปรผ้ก 5/5
ชื่อ ปุ้ย รหัส 33
น้ำหนักเริ่มต้น 67.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 62.0 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 62.5 ก.ก.
ลด +0.5 ก.ก.
รวมน้ำหนักลดไป 4.5 ก.ก.
เช้า
ปลาดอร์รี่นึ่งมะนาว 1 ชิ้น,ไข่ต้ม 1 ฟอง + กาแฟเนเจอร์กิฟชงกับนม 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

ว่างเช้า
-

เที่ยง
ไก่เทอริยากิ+ผัดผักใส่ไก่ 1 จาน(หน่อไม้ฝรั่ง,ถั่วลันเตา)ไม่ใช้น้ำมัน

ว่างบ่าย
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย -
กิจกรรม
ปั่นจักรยาน 60 นาที
ซิตอัพ 200 ครั้ง
ยกดัมเบลบริหารหน้าท้อง 200 ครั้ง
ยกดัมเบลบริหารต้นแขนข้างละ 100 ครั้ง

ความรู้สึก เริ่มออกกำลังกายวันแรกหลังจากหยุดไปหลายวันเหนื่อยมากมายต่อด้วยการไปซื้อเสบียง อาหารมื้อเย็นเลยกลายเป็นมื้อดึกกินแค่โยเกิร์ตคงไม่เป็นไรนะไปฟิตเนสวันนี้มีคนทักว่าผอมลงหน้าเล็กลงมีกำลังใจขึ้นเป็นกองเลย สู้ๆๆ ต่อไปค่ะ


โดย: pui IP: 180.183.20.83 วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:21:31:10 น.  

 
การบ้านเมนูโปร+ผัก 5 วัน (รอบที่ 4) วันที่ 5
โปร+ผักวันสุดท้าย ของรอบที่ 4

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.6 กก. (30/7/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.9 กก. (31/7/53)
เพิ่ม/ลด +0.3 กก.

วันที่ 34/90 วันเสาร์ ที่ 31/7/53


เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต(3 ชต.)ต้มในนมจืด (nonfat) 1 ถ้วย

กลางวัน- ผัดบรอคโคลี่กับแครอทใส่สันในไก่ 1 จาน(ผัดโดยใช้น้ำ)

ว่างบ่าย-โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 แก้ว

เย็น- ตำแตงปู 1 จาน+ปลาช่อนเผาเกลือ 1/2 ตัว(ตัวใหญ่)+นม nonfat 1 แก้ว


น้ำ- ประมาณ 3.5 ลิตร

ขับถ่าย- เรียบร้อย

กิจกรรม: ซักผ้า+ซักรองเท้า ประมาณ 1 ชั่วโมง

อยากเล่า: วันนี้ไปได้ไปออกกำลังกาย แอบอู้ หนึ่งวัน


โดย: mttik วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:08:42 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 6 (รอบ 3 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.8 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 73.6 ก.ก
ลดลง 2 ขีด
อาหาร
เช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง+เนื้อย่าง 50 กรัม+โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
กลางวัน
ไข่ต้ม 1/2 ฟอง+เนื้อย่าง 100 กรัม+ไก่ย่าง 50 กรัม
เย็น
เนื้อย่าง 50 กรัม + ไข่ 1 ฟอง
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกาย
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายตื่น ตี 5 ไปเรียนจ้า พรุ่งนี้เช้าว่ากันใหม่นะจ้า


โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:13:05 น.  

 
ไดเอทสูตรพี่ปลา 70 วัน น้ำหนักลดลงไป 9.8 กิโลกรัม
เหลือ กิโลกรัม

___________________________

รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ

มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 70

น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53)
น้ำหนักเมื่อวาน :: 75.1 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 76.2 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 9.8 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 1.1 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน - กิโลกรัม

___________________________

ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI**
ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 30 กรกฎาคม 53










**ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 18.5-24.9 ครับ
(มากกว่า 25 = อ้วน ต้องรีบควบคุมน้ำหนัก)

เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53)
เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม
เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม
เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม

______________________________________________


น้ำหนักล่าสุดวันที่ 31 กรกฎาคม 53 กิโลกรัม

______________________________________________

เมนูวันที่ 70 โปรล้วน#6 วันที่ 4 (31 ก.ค.53)

เช้า

ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว + สันในไก่อบ + เนื้ออบ
+ ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว 200 cc




ว่างเช้า

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ


เที่ยง

ปลาดุกย่าง + ไก่ย่าง (วันนี้ไปทำงานครับ ที่ออฟฟิศเลี้ยงข้าว)




ว่างบ่าย

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ


เย็น

ไม่ได้ทานครับ


หลังออกกำลังกาย

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย

Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ
______________________________________________

ดื่มน้ำ
4-5 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ขับถ่ายน้อย
______________________________________________

การออกกำลังกาย

StairStepper 15 นาที = ขึ้นตึกได้ 100 ชั้น
Eliptical 10 นาที
วิ่งลู่วิ่ง 15 นาที ได้ระยะทาง 2.3 กิโลเมตร speed 9.5-11 กม./ชม.
อบซาวน่า 10 นาที
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

วันนี้น้ำหนักขึ้นครับ
ไม่แปลกใจเพราะว่าออกกำลังกายน้อย
และสองวันก่อน น้ำหนักลงแรงเกินไปด้วย

วันเสาร์อาทิตย์ไม่ค่อยมี class ให้เข้ามากนัก
ก็เลยเล่นเองครับ แต่ก็ได้เหงื่อไม่น้อยเหมือนกันนะนี่

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ
โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ
สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง

และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ

เอารูปมาแปะไว้เตือนสติเช่นเคยครับ
ภาพขวามือ ถ่ายวันนี้ (20 ก.ค.53) ครับ



เตือนตัวเองว่า ต้องกินอย่างมีสติ เพื่อไม่ให้กลับไปเป็นเช่นนั้นอีก

ถ้าเผลอหลุดบ่อยๆ อาจเครียดแบบนี้เป็นแน่แท้





โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:11:35:32 น.  

 
รุ่นที่ 4/1

วันที่ 34 โปรล้วน รอบ3 (6/7)

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันศุกร์ 66.7

รวมลดได้ 6.5 กก.

อาหารทิ่กิน

เช้า ไข่ต้ม2ลูก+กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ
ว่างเช้า -ตื่นสาย
กลางวัน ต้มยำปลาทู 2ตัว
ว่างบ่าย โยเกิร์ต0%1ถ้วย
เย็น บาบีคิวไก่4ไม้+ปลาทูเมื่อกลางวันครึ่งตัว+ซุปไก่1ชิ้น

น้ำดื่ม 3 ลิตร

ขับถ่าย 1 รอบ

กิจกรรม
-

สิ่งที่อยากเล่า
ช่วงนี้อ่านหนังสือสอบกพ.เตรียมตัวสอบอาทิตย์หน้า ใครมีเคล็ดลับดีๆบอกกันด้วยเน้อ...



โดย: NetAngle วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:12:57:14 น.  

 
ส่งการบ้านโปรผักวันที่ 5 รอบ 4 (31 กค.53)
เลขที่ 34 ห้อง 4/2
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.แรก:67.6 กก.
นน.ที่ชั่งได้:64.4 กก.(ขึ้นจากเมื่อวาน 6 ขีด)
ลดลงรวม:3.2 กก.

อาหารที่กิน:

เช้า:กาแฟ+ขนมจีบกุ้ง

กลางวัน:เกาเหลาต้มยำลูกชิ้นปลา

บ่าย:กาแฟ+โยเกิร์ต

เย็น:ส้มตำ+ไก่ย่าง 2 ชิ้น+สาหร่ายอบแห้ง 3 ซอง

กิจกรรม:ยกดัมเบลล์ (กว่าจะผอมสงสัยแขนโตแน่เลยเรา)

สิ่งที่อยากเล่า:นน.ขึ้นเลย ก็ไม่น่าแปลกใจหรอก ทานแต่อาหารรสจัดทั้งวัน เฮ้อ ถ้าได้อยู่บ้านทำอาหารทานเองได้ก็ดีสินะ พรุ่งนี้ก็ต้องรีบออกมาแต่เช้า ไม่มีเวลาเตรียมอาหารอีกแล้ว ต้องไปหาเอาดาบหน้า ทำอะไรมันก็ต้องมีอุปสรรคกันบ้างละนะ ผอมง่าย ๆ ก็กลับมาอ้วนได้ง่าย ๆ เหมือนกัน ต้องให้ยุ่งยากเข้าไว้ จะได้ไม่กล้ากลับมาอ้วนอีกไง (บ่นตัวเองนะจ้ะ)


โดย: choco-latte IP: 192.168.0.19, 115.87.118.38 วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:16:37:24 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักเมื่อวาน 73.6
น้ำหนักเมื่อเช้า - ไม่ได้ชั่ง
##เมนู โปรผัก วันที่ 3##
เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำตกทุกอย่าง(พิเศษ)
ว่าง - นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว, กาแฟมิเชล 1 แก้ว
กลางวัน - เกาเหลาเนื้อน้ำตกทุกอย่าง(พิเศษ)
ว่าง - กาแฟมิเชล 1 แก้ว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 5 เม็ด
เย็น - ผัดผักบุ้งไฟแดง, แกงส้มแป๊ะซะปลาช่อน 1 ตัว
ว่าง - นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย - ถีบจักรยานกลางอากาศ 10 นาที

ความรู้สึกอยากเล่า วันนี้สถานการณ์เรื่อยๆ ค่ะ ไม่มีอะไรที่น่าตื่นเต้น หลุดบ้างเล็กน้อย เฮ้อ!!!





โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:11:02:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.