วันที่ 31 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/1 (ได้ 1 เดือนแล้วนะจ้ะ) วันพุธที่ 28 ก.ค. 53 ( 1 เดือนผ่านไป ใครยังเรียนอยู่ยกมือขึ้นค่ะ) หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่รักของพี่ปลา ช่วงนี้ฝนตกบ่อย รักษาสุขภาพนะจ้ะ เป็นไงบ้างผ่านมา 1 เดือนแล้ว รู้สึกทรมานมากไหม ชินหรือยังกับการเปลี่ยนพฤติกรรมแบบนี้ อยากจะย้ำอีกครั้งว่า พฤติกรรมของเรา ถ้าทำได้เกิน 3 เดือนจะเปลี่ยนได้และเป็นนิสัยค่ะ แต่ถ้าทนได้ไม่ถึง 3 เดือนแพ้ไปก่อน ก็ไม่ต้องเสียใจ กังวลใจนะจ้ะ เพราะแต่ละคน ความอดทนและอดกลั้นต่างกัน ก็สามารถเริ่มใหม่ได้ ใครหลุดไปด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่ต่าง ๆ นานา ก็จะได้รับผลของการอดทนน้อยนั้น ๆ ไป ถ้ายังอยากจะใช้วิธีนี้ใหม่ก็เริ่มโปรบริสุทธิ์ได้เลย (ขอบอกวาถ้าหลุดบ่อย ๆ โอกาสจะผอมจะยากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ ไม่มีใครบังคับตัวเราได้ดีเท่าตัวเรานะจ้ะ ส่วนน้อง ๆ คนไหนที่ทนไม่ไหว ออกจากสูตรไปก่อนจบหลักสุตร ขอบอกว่า มันมีกฎของสูตรอยู่ ถ้าไม่ทำตามไม่นานน้ำหนักที่ลดได้จะค่อยๆ ดีดขึ้น (นานแค่ไหน ขึ้นอยุ่กับวินัยและการออกกำลังกายของตัวเองด้วยค่ะ) จะใช้สุตรไหนก็ได้จ้ะ ไม่ต้องกลัวว่าพี่ปลาจะว่านะจ้ะ พี่ปลาไม่ได้เคยบังคับให้น้องคนไหนใช้สุตรนี้นะ เมื่อไม่สะดวกหรือลำบากจะใช้ ก็แล้วแต่ค่ะ คือสามารถทำตามใจได้เลยนะ พี่ปลาแค่เป็นผุ้แนะนำเท่านั้น ไม่มีสิทธิ์ตัดสินใจให้ใครทำอะไรได้นะ เป็นผุ้ให้กำลังใจ และถ้าใครยังสมัครใจจะเรียนวิธีนี้ก็จะสอนให้นะ อย่ากังวลไปค่ะ ทำแบบที่ทำแล้วสบายใจกันนะ ทำเพราะรักแค่นั้นเองค่ะ   Create Date : 28 กรกฎาคม 2553 24 comments Last Update : 28 กรกฎาคม 2553 8:37:22 น. Counter : 365 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องปลา^^ อิ อิ ป้าข้างห้องย่องมาทักทายค่ะ พี่หมีก็ลงไปเรื่อยๆถึงแม้จะไม่มากนักแต่ก็ลง ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่มีให้พี่หมีนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 28 กรกฎาคม 2553 9:16:34 น.

สวัสดีค่ะทุกคน   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 28 กรกฎาคม 2553 9:32:53 น.

อ่านแล้วซาบซึ้งค่ะ น้ำตาแทบร่วง (ย้ำแทบร่วงแต่ยังไม่ร่วง) อดทนไม่หวั่นแม้จะหลุด(อยู่)บ่อย ๆ ... จริงอย่างที่พี่ปลาบอกทุกอย่างค่ะ... อยู่ที่ความอดทน(เท่านั้น)... แต่นุชอดทนได้ค่ะ แต่ยอมทนอดไม่ได้สักที... หุหุหุ อย่ายอมแพ้(ใจ)ตัวเองนะคะ 4/1 สู้ ๆ   โดย: ครัวคุณยาย 28 กรกฎาคม 2553 9:58:28 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เป้ (เด็กนอกห้อง) คนนี้ยังยืนยัน เดินหน้า (ฆ่า(ไข)มัน)ตามสูตรลดน้ำหนักแบบพี่ปลาต่อไปค่ะ เข้าใจความรู้สึกพี่ปลา และ ขอเป็นกำลังใจให้ตลอดไปค่ะ   โดย: AB_PAE 28 กรกฎาคม 2553 10:23:02 น.

สวัสดีค่ะนักเรียนห้อง 1 ทุกคน ใครอยู่รายงานตัวด้วยนะคะ อย่าปล่อยให้ห้องเงียบเหงา เพราะว่านักเรียนน้อยมาก สงสัยยังไม่เข้าที่ วันนี้หลายคนทำงานวันแรกอาจจะยุ่งๆ อยู่เนอะ เข้ามาทักทายสักคำสองคำก็ได้ค่ะ   โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 11:07:09 น.

จะเอ๋ พี่ปลา และเพื่อนๆ ยินดีต้อนรับกลับบ้านน่ะค่ะ นู๋เฝ้าบ้านหลายวันแระ คิดถึงหลายเด้อ เรื่องถอย ทำไม่เป็นค่ะ เป็นแต่ลุยหน้าอย่างเดียว ไม่สวยไม่เลิก   โดย: lucky girl IP: 124.121.232.254 28 กรกฎาคม 2553 12:26:12 น.

แอบมาทักทายจากห้องประชุมโรงแรมทาวน์อินทาวน์จ้า ไม่ได้ส่งการบ้านหลายวันเลย แต่ไม่ได้นอกสูตรแต่อย่างใด   โดย: palomaw 28 กรกฎาคม 2553 14:02:08 น.

กลับมาแล้วคร้าบบบบ เดี๋ยวเย็นนี้รีบบึ่งไปฟิตเนสเลยครับ ไม่ได้ออกกำลังกาย แถมกินกระจาย 5 วัน นน.ขึ้นแน่นอน ทำใจไว้แล้ว   โดย: มิสเตอร์ฮอง 28 กรกฎาคม 2553 14:08:27 น.

สวัสดีคะพี่ปลา นู๋บิ๋มกลับมาแล้วเช่นกัน วันหยุดยาวกลับ ตจว. หลุดกระจายเช่นกัน วันนี้เริ่มเข้าเรียนสูตรพี่ปลา กับโปรล้วนวันแรก ไว้พรุ่งนี้จะเริ่มอัพบล๊อคคะ อ๋อ!!! นู๋มีของฝากเป็นไขมันกะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น พี่ปลาคงไม่อยากได้ใช่ไหม (อิอิ) คิดถึงพี่ปลาเสมอคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 28 กรกฎาคม 2553 14:27:46 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา..และครูผู้ช่วย..เพื่อน ๆ ทุกคน แวะทักทายห่างหายไปเกือบอาทิตย์... ...หายไปหลายวันเลยค่ะ...ติดภารกิจส่วนตัว... หงุดหงิด ๆ หลายเรื่องมากมาย...ที่ผ่านมาไม่ได้หลุดมากมายอะไร...จะว่าไม่หลุดก้อไม่ได้นะคะ หลุดไป 2-3 วันค่ะ เนื่องจากฉลองวันเกิด...แต่มันก้อผ่านไปแล้ว และ ก้อไม่ได้ท้อถอยค่ะ เริ่มต้นใหม่ค่ะ ...และไม่ได้หายไปไหนนะคร๊า....วันนี้ start โปรล้วนใหม่ค่ะ... ลุย...สู้ ๆ กันต่อปายยยยยย .... กายจร้า   โดย: สาวเซอร์ 28 กรกฎาคม 2553 14:55:41 น.

ว๊าววว....มีเพื่อน ๆ หลุดหลายคนนิ...อิอิ   โดย: สาวเซอร์ 28 กรกฎาคม 2553 14:56:53 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลาและทุกๆคน ต่ายรู้สึกว่าเวลามันผ่านไปเร็วมากเลยอ่ะ แปปเดียว 1 เดือนแล้ว ตอนนี้ก็เริ่มชินกับสูตรนี้แล้วนะคะ ที่ผ่านมาก็ไมได้รู้สึกลำบากหรือทรมานเลย แฮปปี้เพราะได้กินอิ่ม นอนหลับทุกวัน 555+ ไม่ต้องอดๆอยากๆง่ะ แถมน้ำหนักยังลงทุกวันด้วย เห็นแล้วก็มีกำลังใจค่ะ พยายามจะหลุดให้น้อยที่สุด เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนนะคะ เพราะมันไม่มีอะไรได้มาง่ายๆค่ะ สู้ๆ อดทนๆ ฮึบๆๆๆ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 28 กรกฎาคม 2553 15:06:28 น.

กลับมาค่ะ กลับมาสู้กันอีกรอบนะ พี่ปลายังยืนหยัด เคียงข้างไม่ได้หนีไปไหนนะ หลุดไปก็เริ่มใหม่ด้วยโปรล้วนค่ะ พี่ปลาอยากเห็นน้อง ๆ เปลี่ยนแปลง และลงรูปก่อนและหลังแบบต่างกันมาก ๆ นะ เผื่อเจอกันจะได้เห็นหุ่นสวย ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 28 กรกฎาคม 2553 16:40:41 น.

หลังจากที่เริงร่า กับ อาหาร มาหลายวัน รู้ตัวอีกที อิ่มแปร่ๆๆๆๆๆๆๆๆ รายงานสดเลยแล้วกานๆๆๆๆๆๆๆๆ วันที่ 28 ก.ค. 53 โปรล้วน วันที่ 2/2 ชื่อ ปริม ห้อง 4/1 เลขที่ 2. น้ำหนักแรก 125 kg น้ำหนักเมื่อวาน 118.3 kg น้ำหนัก เช้านี้ๆๆ 117.9 kg ลดลง 4 ขีด (เพิ่งไปถอยเครื่องชั่งมาไหม่ค่ะๆๆ) อาหาร เช้า ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ชิ้น ไข่ขาวต้ม 2 ลูก. ว่างเช้า โยเกิต เที่ยง ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ชิ้น ไข่ขาวต้ม 2 ลูก. ว่างบ่าย โยเกริต เย็น เกาเหลาเนื้อเปื่อย ไม่ใส่ ผัก 1 ถ้วย น้ำเปล่า 4.5 ลิตร กิจกรรม วันนี้ คงไม่ได้ออก เพราะ เอางานกลับมาทำที่บ้าน งานด่วนๆๆๆๆๆ สงสัย นอนดึก แน่เลยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ความรู้สึก ประหลาดใจ ที่ หยุดยาว กินเยอะ นึกว่า นำหนักจะขึ้นเยอะซ้ะอีกกกกกกกกก แต่ดีใจ ขึ้นนิดหน่อยๆๆๆๆๆๆ ค่อยมีกำลังใจสู้ต่อหน่อยๆๆๆๆๆๆๆ เป็นกำลังใจให้ ทุกๆๆ คนนะคร๊าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อย่าหายไปกันหมดน่ะ เดี๋ยวเหงาๆๆๆๆๆๆ   โดย: pim-kombox 28 กรกฎาคม 2553 17:09:13 น.

โปรล้วนวันที่ 3 (รอบ 3 ) สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 75.2 ก.ก. น้ำหนักเช้านี้ 75.0 ก.ก ลดลง 2 ขีด อาหาร เช้า ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 50 กรัม +เนื้อย่าง 50 กรัม+ โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสม ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต. กลางวัน - เย็น ปลาสำลี 200 กรัม +เนื้อย่าง 100 กรัม ว่าง เล่นฮุลาฮุป 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ลดลง 2 ขีดจ้า ฮือ ๆ ดีใจ   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 28 กรกฎาคม 2553 20:06:23 น.

(Day 38) 28.7.53 ( เป้าหมายต่อไปหลุดหลักร้อยให้ได้ ) เต้ย(xmhp) 4/1 เลขที่ 3 นน. เริ่มต้น.........114 kg นน. เมื่อวาน........105.4 kg นน. วันนี้.............105.6 Kg (+0.2 kg) รวม ลดลง 8.4 kg เช้า....... ไม่ได้ทาน เที่ยง..... เกาเหลาเย็นตาโฟ เกี๊ยวกุ้ง บ่าย......- เย็น...... สเต็กเนื้อ ดึก........ นม น้ำ วันนี้ดื่มเยอะ ขับถ่ายปกติ กิจกรรม ไม่ได้ออก ช่วงนี้งานยุ่งมากครับ นน. เริ่มไม่ค่อยลดเท่าไรเลย อาจเพราะเครียดกับงาน และช่วงนี้หลุดบ่อยเหมือนกัน ออกแนวกินนอกลู่นอกทาง ช่วงนี้อาจมาอัพเดทหรือหายๆไปบ้างนะคับ ต้องไปดูงานต่าง จว บ่อยขึ้น   โดย: toey (xmhp ) 28 กรกฎาคม 2553 20:29:17 น.

แวะมาส่งการบ้าน และจุดพลุต้อนรับการกลับมาของทุกคนค่าา รุ่น 4/1 วันที่ 28 ก.ค. 53 Por_Pang (แป้ง) เลขที่ – 22 น้ำหนัก เริ่ม – 69 น้ำหนักเมื่อวาน – ไม่ได้ชั่งค่ะ น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า)- 64.8 ลดไป – --- รวมลดไป – 4.2 อาหารที่ทานวันนี้ มื้อ เช้า – ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ บีบมะนาวเล็กน้อย ครึ่งกระป๋อง / นม 1 แก้วค่ะ ว่างเช้า – ---- มื้อกลางวัน – สันในไก่พริกไทยดำ 4 ชิ้น / ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง) มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ มื้อเย็น – กุ้งอบพริกไทยดำ 10 ตัว / ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้ น้ำ– 4 ลิตรค่ะ ออกกำลังกาย – ทำท่าบริหารขา 30 นาที / ซิทอัพด้วยเก้าอี้ออกกำลังกาย 200 ที ความรู้สึก – ยินดีต้อนรับทุกคนกลับบ้านค่า เฮ ~~~~ กลับมากันแล้ว ๆ ห้องไม่เงียบเหงาแล้ว หลาย ๆ คนที่หลุดไป มาพยายามกันใหม่นะคะ ตลอด 3 วันที่ผ่านมา หลาย ๆ คนได้ไปเที่ยวก็อาจจะมีหลุดกันบ้าง แป้งก็ยอมรับค่ะว่ามีหลุดบ้างนิด ๆ แต่ที่ร้ายแรงคือ นอนดึกค่ะ ช่วงนี้นอนดึกมากเพราะนั่งทำรายงาน เลยพาลตื่นสายไปด้วยเลย ตั้งแต่วันนี้จะเริ่มใหม่ได้ค่ะ เคลียร์งานได้ไปส่วนหนึ่งแล้ว 1 เดือนผ่านไป เร็วนะคะ เร็วมากเลย รู้สึกดีกับน้ำหนักที่ลดลงไป แป้งภูมิใจมากนะคะ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ขนาดนี้ นี่ขนาดยังไม่ถึงเส้นชัยนะคะ ลองนึกถึงวันที่เราทำได้ตามที่เราหวัง แล้วมันรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาทันทีเลยค่ะ >____< ต้องขอบคุณพี่ปลา คุณครูผู้ช่วยและทุกคนๆนะ ที่คอยเป็นกำลังใจให้กัน เป็นแรงผลักดันให้กันตลอด จากนี้ไปก็ฝากเนื้อฝากตัวต่อไปด้วยนะคะ จะพยายามให้มากขึ้นกว่าเดิมอีกค่ะ สู้ ๆๆๆๆๆๆ นะคะทุกคน !!!   โดย: Por_Pang 28 กรกฎาคม 2553 20:48:50 น.

วันที่ 31 โปรล้วน 3/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย อายุ 24 ปี น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 83.4 น้ำหนักวันนี้ 82.8 ลด 6 ขึด อาหารที่กิน เช้า :: นมสด 1 แก้ว ไก่อบซอสเทอริยากิ ปลานิลอบซอสพริกไทยดำ ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ปลานิลอบซอสพริกไทยดำ ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต เย็น :: ไข่ต้ม ปลานิลอบซอสพริกไทยดำ ดื่มน้ำ 6 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง สิ่งทีอยากเล่า ตอนเย็นไปตากฝนมาค่ะ แงแง แบบว่าปั่นจักรยานออกไปซื้อของกะว่าคงกลับบ้านทัน ปรากฎว่าฝนตกกลางทาง แถมไม่มีที่หลบด้วย พรุ่งนี้จะเป็นไข้มั้ยเนี้ย >๐< ตอนเต้นแอโรบิกรู้สึกหนักแขนหนักขายังไงไม่รู้ค่ะ เหมือนร่างกายมันล้าๆ หรือว่าเพราะออกกำลังกายหนักๆต่อกันหลายวัน (หนักแล้วหรอเนี่ย) เหอๆ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 28 กรกฎาคม 2553 21:25:56 น.

กลับมาเข้มๆ เหมือนเดิมแล้วครับผม ไดเอทสูตรพี่ปลา 67 วัน น้ำหนักลดลงไป 9.1 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 67 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวาน :: 75.3 กิโลกรัม (ก่อนไปหัวหิน) น้ำหนักวันนี้ :: 76.9 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 9.1 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 1.6 กิโลกรัม (ก่อนไปหัวหิน) ลดจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ___________________________ เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันที่ 28 กรกฎาคม 53 กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 67 โปรล้วน#6 วันที่ 1 (28 ก.ค.53) เช้า สันในไก่อบ 4 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว 200 cc ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย เที่ยง สันในไก่อบ 4 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ปลาดุกย่าง 1 ตัว + ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ไม่ได้ทานครับ Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 4-5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ขับถ่ายน้อยมากๆ ______________________________________________ การออกกำลังกาย StairStepper 30 นาที = ขึ้นตึกได้ 200 ชั้น RPM 50 นาที Hot flow retreat yoka 50 นาที อบซาวน่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ เป็นไปตามคาด ไปเที่ยวหัวหิน ไม่ได้ออกกำลังกาย แถมกินกระจาย 5 วัน น้ำหนักดีดขึ้นมา 1.6 กิโลกรัมกันเลยทีเดียว วันนี้เลยขอเข้มๆ หน่อยละกัน กลับมาฮึดเหมือนเดิมครับผม เหลือเวลาอีกเกือบเดือน ก็จะครบคอร์ส 3 เดือนแล้วครับ อยากเห็น 70 ถ้วนๆ จัง หรือขอเลข 6 นำหน้าก็คงจะดี ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ เอารูปมาแปะไว้เตือนสติเช่นเคยครับ ภาพขวามือ ถ่ายวันนี้ (20 ก.ค.53) ครับ เตือนตัวเองว่า ต้องกินอย่างมีสติ เพื่อไม่ให้กลับไปเป็นเช่นนั้นอีก ถ้าเผลอหลุดบ่อยๆ อาจเครียดแบบนี้เป็นแน่แท้   โดย: มิสเตอร์ฮอง 28 กรกฎาคม 2553 23:10:44 น.

ส่งการบ้านย้อนวันที่ 30,31 โปรล้วน รอบ3 (2/7),(3/7) ชื่อ Netangle (ธนิดา) ห้อง 4/1 เลขที่ 24 น้ำหนักแรก 73.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ วันพุธ 66.3 กก. ลดได้ 6.9 เป้าหมาย 60 กก. วันอังคารที่ 27 ก.ค.(เมนูวันที่ 30) เช้า ไข่ต้ม 2 ลูก+แกงข่าไก่(กินแต่ไก่2-3ชิ้น)+กาแฟเนเส่ลิมใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า - (ตื่นสายเลยไม่ได้กิน) กลางวัน ต้มส้มปลาทู 2 ตัว+แกงข่าไก่(ที่เหลือเมื่อเช้า2ชิ้น) ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น อกไก่ย่าง1ไม้ใหญ่ + ตับย่าง10บาท1ไม้ ขับถ่าย 2 รอบ กิจกรรม -เล่นSpace Walker+บริหารแขนขาหน้าท้อง รวมๆ 1ชั่วโมงครึ่ง สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไม่หลุดค่ะ วันพุธที่ 28 ก.ค. (เมนูวันที่ 31) เช้า อกไก่ย่าง20บาท+ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ กลางวัน ปลานิลนึ่ง +ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย - เย็น ไก่ย่าง 1ไม้ใหญ่ +โยเกิร์ต0% ขับถ่าย ยังค่ะ กิจกรรม ไม่ได้ทำเพราะเอางานกลับมาทำที่บ้าน สิ่งที่อยากเล่า วันนี้งานเยอะมาก กินข้าวก็เกือบบ่ายครึ่ง เย็นก็หอบเอางานมาทำอีก เลยไม่มีเวลาออกกำลังกาย แถมยังเป็นหวัดน้ำมูกไหลเยิ้มอีก ปวดเมื่อยเนื้อตัวไปหมดเลย เฮ้ออ..   โดย: NetAngle 29 กรกฎาคม 2553 9:33:04 น.

การบ้านวันที่ 31 โปรล้วนรอบ 3 วันที่ 3 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) รุ่น 4/1 เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 84.5 น้ำหนักวันนี้ 85.0 ขึ้น 5 ขีด เช้า แฮมไก่ต้ม 6 ชิ้น สาย --ไม่กิน-- เที่ยง น่องไก่ทอด 3 น่อง บ่าย --โยเกิร์ต 1 กล่อง เย็น ต้มยำไก่ 1 ถ้วย ออกกำลังกาย วิ่งรอบสนาม ประมาณ 2 ก.ม. การขับถ่าย ไม่ถ่าย น้ำหนักขึ้นค่ะ 5 ขีดเลยนะ สงสัยจะเป็นเพราะไก่ทอด 3 น่อง หรือว่าอะไรก็ไม่รู้ ช่างมันขึ้นได้ก็ลดได้เนอะ ยังไงมันก็ขึ้นๆลงๆวันละ 5 ขีดอยู่แล้ว เซ็ง เซ็ง เซ็ง   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 29 กรกฎาคม 2553 10:03:43 น.

มาแล้วคะพี่ปลา กลับเข้าโหมดไอเดทอีกครั้ง หลังจากหลุดกระจาย ส่งการบ้านเลยละกันคะ วันที่ 31 28 ก.ค. 53 (โปรล้วน 1/5) นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม) น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 77.00 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 76.50 กก. ลดลง 0.5 กก. ลดรวม 0.50 กก. คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก. เช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว,ตับไก่ 2 ไม้,กึ๋นไก่ 2 ไม้ ว่างเช้า ปลาจิงจั้งกรอบ 1 ถ้วย เที่ยง ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว,ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกาย รีดผ้า ขัดห้องน้ำ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้กลับเข้าโหมดไอเดทอีกครั้ง หลังจากกินกระจายมาหลายวัน น้ำหนักก็เพิ่มขึ้น ต้องกลับมาเข้มๆ ผ่านไป 1 เดือนละ น้ำหนักเด้งขึ้นเพราะหลุดบ่อย เมื่อวานพี่ปลาโทรหาถามว่าเป็นไงวันหยุดหลุดกินเยอะไหม ก็สารภาพความจริง หลุดกระจาย พีปลาก็ให้กำลังใจบอกต้องอดทนใจแข็งให้มาก กินโปรล้วนให้เยอะ ออกกำลังกายให้เยอะ พยายามลดให้ได้อย่างที่ตั้งใจ บิ๋มก็จะพยายามทำตามคำแนะนำของพี่ปลาทุกประการคะ เพื่อนร่วมชั้นเรียนเป็นไงกันบ้าง วันหยุดยาวกลับมาอัพบล๊อคหรือยัง รู้สึกว่าห้องเรียนเงียบๆ ใจยังสู้กันอยู่ใช่ไหม บิ๋มเองก็จะสู้อีกครั้ง เป็นกำลังใจให้กันและกันเสมอคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 29 กรกฎาคม 2553 10:27:28 น.

หวัดดีพี่ปลาค่ะ ยังอยู่ในสูตรค่ะ ไม่หนีไปไหน วันหยุดที่ผ่านมาไม่มีหลุดค่ะ (เพราะมีไข่ขาวต้มติดตัวตลอด) ไม่รู้จะบอกอย่างงัย เป็นบุญจริงๆ ที่รู้จักพี่ ได้ลองสูตรของพี่ปลา เมื่อก่อนลดๆ เลิกๆ ตลอด แต่คราวนี้ตั้งใจสุดๆ เลยค่ะ แมวขอแบบช้าๆ แต่ชัวร์ ดีที่สุด ไม่อยากกลับมาวงจรนี้อีก ขอบคุณพี่ปลาค่ะ   โดย: แมว IP: 10.32.1.31, 202.28.180.202 29 กรกฎาคม 2553 11:00:13 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.6 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.6 ##เมนู โปรล้วนวันสุดท้าย## เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำตกทุกอย่าง (ไม่กินผัก), ยำหอย, ปลายี่สก ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ยำหอย, ปลาดุกย่าง ว่าง - นมสดขาดมันเนย 1 แก้ว, ชาเย็น 1 แก้ว, ปลาจิ้งจ้างอบกรอบ เย็น - ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว ดื่มน้ำ - 2 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - หมุนเอวบนจานทวิส 30 นาที วันนี้งานเยอะมากมายค่ะ หิวแล้วก็กระหายน้ำมากๆ ด้วย เรยกินชาเย็นไป 1 แก้ว หลังจากไม่ได้กินมาประมาณ 3 เดือน รู้สึกว่าชาเย็นแก้วนี้อร่อยจริงๆ 555555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 30 กรกฎาคม 2553 0:25:04 น.