วันที่ 15 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/1 ช่วงโปรทางเลือกรอบโปรบริสุทธิ์ 1
วันจันทร์ที่ 12 ก.ค. 53 (โปรบริสุทธิ์วันที่ 1)
หวัดดีค่ะวันนี้เป็นช่วง 2 โปรตีนทางเลือก ซึ่งจะแบ่งเป็น โปรบริสุทธิ์ 5-7 วันสลับกับโปรร่วมผัก 5-7 วัน ในช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ยาวนานมาก น้อยขึ้นอยู่กับขนาดตัว และน้ำหนักของแต่ละคน ถ้าไม่อ้วนมาก ก็อาจใช้เวลาน้อย คือ 3 -6 เดือน ถ้าน้ำหนักมากก็อาจจะใช้เวลา 6-12 เดือน (เรียกว่าสงครามนี้ยาวนานนักจ้ะ) คงยังอดทนกันได้นะคะ พี่ปลาสรุปผล 14 วันมาให้ดู และเริ่มคัดรายชื่อนักเรียนที่ไม่ได้ส่งการบ้านหรือเข้าเรียนสม่ำเสมอออก ถ้าท่านใดมีเหตุก็กรุณาแจ้งด้วยนะจ้ะ
Create Date : 12 กรกฎาคม 2553 |
Last Update : 13 กรกฎาคม 2553 11:09:09 น. |
|
41 comments
|
Counter : 1729 Pageviews. |
|
|
|
โดย: lovelydear วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:45:03 น. |
|
|
|
โดย: โอเล่ค่ะ (August Winter ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:51:42 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.86.80 วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:53:40 น. |
|
|
|
โดย: toey (xmhp ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:03:38 น. |
|
|
|
โดย: sweety_pub วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:04:55 น. |
|
|
|
โดย: toey (xmhp ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:09:49 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:10:34 น. |
|
|
|
โดย: พรประภัสสร์ IP: 10.32.1.31, 202.28.180.202 วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:41:20 น. |
|
|
|
โดย: AB_PAE วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:05:35 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:27:32 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.122.198.104 วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:32:51 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:47:14 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:51:53 น. |
|
|
|
โดย: pa_jeab วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:47:48 น. |
|
|
|
โดย: พรประภัสสร์ IP: 10.32.1.31, 202.28.180.202 วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:57:53 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:02:06 น. |
|
|
|
โดย: guy (สาวเซอร์ ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:45:44 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.98.118 วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:48:07 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:19:23:59 น. |
|
|
|
โดย: ปริม IP: 110.49.204.10 วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:20:01:36 น. |
|
|
|
โดย: NetAngle วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:20:48:28 น. |
|
|
|
โดย: จีจี้ (Gakkajee ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:18:10 น. |
|
|
|
โดย: Por_Pang วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:21:55 น. |
|
|
|
โดย: toey (xmhp ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:22:27 น. |
|
|
|
โดย: toey (xmhp ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:25:56 น. |
|
|
|
โดย: toey (xmhp ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:39:35 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:52:25 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 12 กรกฎาคม 2553 เวลา:23:36:15 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:0:42:25 น. |
|
|
|
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:32:52 น. |
|
|
|
โดย: palomaw วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:02:18 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:18:42 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:28:27 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:01:32 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:03:39 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:09:21 น. |
|
|
|
โดย: pa_jeab วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:01:29 น. |
|
|
|
|
|
ว้าย ๆ คู่พี่ต๋งกะพี่ชลจังชนะเลิศค่ะ งั้นชิงส่งการบ้านคนแรกละกันค่ะ อิอิ
รอบที่ 2 - 1/5
รุ่นที่ 4/1
เลขที่ 9
lovelydear(เดียร์)
บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม)
น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 74.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 73.9 กก.
ลดจากเมื่อวาน 0.6 กก.
รวมลดได้ 4.3 กก.
อาหารที่กิน
มื้อเช้า = ปลาอบขมิ้น 2/3 ตัว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ว่างเช้า = นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
มื้อกลางวัน = ปลาอบขมิ้น 2/3 ตัว
ว่างบ่าย =น้ำขิง 100 % 1 แก้ว
มื้อเย็น = ปลาอบขมิ้น 2/3 ตัว
กิจกรรม เดิน 1 ชม. + บริหารขา 3 เซต
สิ่งที่อยากเล่า ดีใจจังเลยค่ะ น้ำหนักลดอย่างต่อเนื่อง คนข้าง ๆ ก็อมยิ้มตามเคยบอกว่า "อ่าวงั้นไม่ถึงสิ้นเดือนก็ 70 กก. ได้สิ" เอ จะทำได้ไหมเนี่ย เพราะว่า 25 นี้ จะไปลั่นล้าที่ภูเก็ตค่ะ อิอิ แต่ยังไงก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดก็แล้วกันเจ้าค่ะ เป้าหมายแรกอยู่แค่เอื้อมค่ะ ผายมื้อออกไปคว้ามาครองให้ได้ค่ะ สู้ ๆ ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนนักลดน้ำหนักทุกคนนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ เพื่อหุ่นหันหล่อและสวยค่ะ