ว๊าววววววว!!!!!!!!!!!!!!
วันจันทร์ 5555 วันเจิม....
วันนี้งานยุ่งนะคะ ขอตัวทำงานน๊า

ไม่ทันอีกแล้ว...

วันอาทิตย์ไปเที่ยวมาสนุกมั๊ยคะพี่ปลา...

นี่ขนาดงานยุ่งนะพี่นุช...ไวค้อดๆๆๆๆ

ว้าว..มัวแต่ยุ่งวุ่นวาย ไม่ทันยัยนุชนะวันนี้

ไวจริงๆ ซี๊นุชเพื่อนฉันเนี่ย

ใช่ชลบุรีเมืองจำลองหรือป่าวคะพี่ปลา

เปิดมาเห็นรูปสาวน้อยกับเมืองจำลอง

วันหยุด หนุกหนานกันไหมค่ะ วันนี้รถในเมืองเยอะมากๆ ค่ะ เพิ่งเข้ามาถึง ทำงานก่อนน่ะค่ะ (แอบไปฟิตเนสมาแล้วค่ะ)

วันจันทร์เนี่ย วันยุ่งจริงๆเลยค่ะ วิ่งวุ่นจนหอบแฮ่กๆแล้วเนี่ย

ออกกำลังไปในตัวไงจ๊ะน้องต่าย...

ก็ว่าอย่างงั้นเหมือนกันค่ะพี่สอย แต่ตัวเปียกเหงื่อแต่เช้านี่สิ กลัวตัวเหม็นง่าส์

พอเหงื่อออก ก็หาพัดลมมาเปิด นั่งหน้าพัดลม เป่าจั๊กกะแร้...อิอิ หอมชื่นจาย

ดรีมเวิร์ลค่ะ โซน 7 สิ่งมหัศจรรย์ค่ะ ปล่อยลูกไปเล่นเครื่องเล่น แม่เป็นนางแบบ พ่อเป็นช่างภาพค่ะ สาว ๆ สู้สู้ ค่ะ

น่าหนุกหนานจัง ไว้จะพาลูกไปเที่ยวบ้าง อิอิ

ว๊าวๆๆๆๆ
ครูใหญ่เราโพสท่าแบ๊วๆ ด้วย
ใส่หมวกสีฟ้าหน้าตาใสกิ๊ก

ถ่ายรูปชุดนี้ อ้วนแล้วค่ะพี่ปลาน่ะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะมีงานตอนเย็นเยอะ (วินัยลดลง) ทานแบบไม่ได้คุมเลยค่ะ สงสัยต้องเริ่มจริง ๆ พร้อมรุ่น 5 แล้วล่ะค่ะ ตอนนี้ทดลองสูตรอาหารสุขภาพที่จะให้หลังการลดได้พอแล้วด้วย (แต่ก็ควบคุมยากค่ะ ยากกว่าตอนโปรล้วนๆ ) เป็นกำลังใจให้กันนะจ้ะ ที่สำคัญเราไม่ทิ้งกันนะ สู้จ้ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา แวะมาทักทายค่ะ

ไปเที่ยวดรีมเวิร์ลมาด้วย อิจฉาจังเลยค่ะ

เห็นนางแบบแล้วตากล้องต้องอมยิ้มแน่ ๆ ใช่ไหมค่ะ

มาส่งกำลังใจให้พี่ปลานะคะ พี่ปลาไม่อ้วนหรอก
แบบนี้แหล่ะ.. น่าฟัด อิอิ ^^

รุ่น5เริ่มเมื่อไหร่คะพี่ปลา

ช่วงที่3วันที่ 10

เลขที่ 54
ชื่อสิงห์ดง
น้ำหนักแรกเข้า 57.6
น้ำหนักเมื่อวาน 52.5
น้ำหนักวันนี้ 52.3

เช้า ข้าวต้ม 1 ถ้วย ไข่ต้ม 1ฟอง เกาเหลา เลือดไก่ 1ชาม
กลางวัน งด
เย็น ราดหน้าปลาแม็คโคไบโอติกส์ น้ำข้าว 1แก้ว พุทธา 5 ลูก

ดื่มน้ำ น้อยมาก 1.5 ลิตร
กิจกรรม ไม่ได้ออกแต่เดินทำงานค่ะ

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้ ขอส่งการบ้านวันจันทร์เลยของดวันอาทิตย์เนื่องจากมีหลายเหตุผลเพราะวัน อาทิตย์ที่บ้านทำบุญเลยหลุดไปหลายอย่างแต่ตอนเช้าชั่งน้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้น เลย
แอบดีใจเล็กน้อยค่ะ

อรุณสวัสดิ์ค่ะ รังสิตฝนตกทุกคืนค่ะ ส่วนอื่นของประเทศเป็นไงกันบ้าง ระวังสุขภาพน่ะค่ะ เพื่อนส่งข่าวจากอุบลว่าไข้หวัด 2009 ระบาดหนัก ต้องจับลูกหลานไปฉีดวัคซีนกันหมดเลย ยังไม่ได้ฉีดเลยค่ะ กะว่าเดี๋ยวหาจังหวะไปอาทิตย์นี้ดีกว่า

ส่งการบ้านค่ะ
Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)
น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs
น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 62.60 kgs
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (8.40) kgs
ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (5.40) kgs
น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน 0.30 kgs
จุดหมายแรก 60.00 kgs
ค่าเฉลี่ยตั้งแต่เข้าช่วงสามต่อวัน (0.09) kgs

Exercise ตอนเช้า เล่นเวทหนึ่งโมง
อาหารเช้า ข้าวกล้อง น้ำพริกอ่อง ผัก ผลไม้หนึ่งถ้วยเล็ก
กลางวัน เกาเหลา แกงลูกชิ้นปลา ถั่วเหลือง
อาหารเย็น สลัดผักสด เตาฮ๋วยผลไม้
น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร 2.5 L

วันที่ 78 โปร+ผัก 4/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6
น้ำหนักเมื่อวาน 77.2
น้ำหนักวันนี้ 76.6

ลด 6 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: กาแฟดำ ไก่อบ แฮมต้ม
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: ไก่อบ แฮมต้ม ต้มไก่
ว่างบ่าย :: กล้วยไข่ 2 ลูก
เย็น :: -

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
ยุ่งทั้งวันเลยค่ะ จนถึงดึกๆเลย ทั้งงานราษฎ์ งานหลวง
มื้อบ่ายหลุดกินกล้วยไข่ไป แบบว่าอยากกินสุดๆ -*- อีกแล้วง่ะ
มื้อเย็นไม่มีเวลากินค่ะ ไมได้ออกกำลังกายด้วย พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแหงๆ

หวัดดีค่ะน้องกระต่าย เลขที่ 6 พี่ปลารักและชื่นชม ในความอดทนและมุ่งมั่นของหนู ใกล้จบไตรมาสแรกแล้วนะจ้ะ ผลการลดไม่เลวทีเดีย ยังอยากให้อยู่ต่อสัก 1 ไตรมาสนะ ประกบคู่กับน้องรุ่น 5 จะโอเคไหมคะ เอาออกอีกสัก 10 กก.ในไตรมาสหน้า (ที่ชื่นชม เพราะว่าขนาดทำขนมเค้กบ่อย ๆ แต่ก็ยังอดทนอดกลั้นได้ เยี่ยม ถ้าทำได้แบบนี้ อะไร ก็ทำร้ายเราไม่ได้นะ ) ปิดเทอมคราวนี้พี่ปลาขึ้น ภาคอีสานคงมีโอกาสได้เจอกันนะจ้ะ

หวัดดีค่ะคุณเจี๊ยบ อาหารใช้ได้ค่ะ ดื่มน้ำน้อยไปนิด เพิ่มให้ด้ 3 ลิตรจะเลิศค่ะ และได้รับของแล้วนะคะ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ คนราศีน่ารักใจดีแบบนี้เองนะ อิอิ มาสู้ด้วยกันนะคะ

อิอิ ขอแก้ตัวว่าตัวจริง ไม่ได้ดูอ้วนแบบรูปน๊า แบบว่าถ่ายรูปแล้วจาบวมกว่าจริงพอสมควรค่ะ ทำให้ต้องรีบลดแป้งลงแล้วล่ะ แบบว่าพี่ปลากินเยอะค่ะ มีสัมมนาบ่อย และออกกำลังกายน้อยไปค่ะ จะพยายามค่ะ กะจะสู้แบบเข้ม ๆ กับรุ่น 5 น๊า ช่วงนี้ลัลล้า ไปนิด แต่ไม่ยอมให้อ้วนกว่านี้แน่ ๆ จ้ะ อิอิ ขอบคุณน้องตามที่แวะมาทักนะจ้ะ คิดถึงมากมาย
แต่เวลามีไม่มากเลย กลับมาดึกค่ะ เหนื่อยแต่ก็มีความสุขนะ สุขภาพจิตดีเยี่ยม ขอบอกว่าเป็นช่วงที่มีความสุขมากมาย ถึงจะเหนื่อยแต่ผลการตอบรับทุกเรื่องดีมาก

เอ วันนี้ทั้งครูผู้ช่วย ทั้งนักเรียน หายไปหมดเลยน๊า ไปไหนกันเนี่ย เหงา ๆ

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 52.0 กก. (12/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.8 กก. (13/9/53)
เพิ่ม/ลด -0.2 กก.

วันที่ 78/90 วันจันทร์ ที่ 13/9/53

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+โยเกิร์ต(ไขมัน 0%)ใส่ข้าวโอ๊ต 7 ช้อนโยเกิร์ต+นมจืดไขมัน 0% 1 กล่อง

ว่างเช้า - งด

กลางวัน- ไก่ทอดกระเทียม (ล้างน้ำมันออก) 1 ถุง+ปลาดุกผัดพริกแกง 1 ถุง+โยเกิร์ต(ไขมัน 0%)ผสมพรุน 1 แก้ว
ว่างบ่าย-งด

เย็น- สมูทตี้โยเกิร์ตรสกีวี่ 1 แก้ว+ลาบเห็ดนางฟ้า 1 จาน+เนื้อย่าง 1 จาน+นมจืดไขมัน 0% 1 แก้วผสมจมูกข้าวสังข์หยด 2 ช้อนชา

น้ำ- 3 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: เดิน 30 นาที

อยากเล่า: ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ใช้อินเตอร์เนตตอนเย็น ก็เลยจะไม่ได้ส่งการบ้านแบบตรงวัน อาจจะต้องเขียนใส่สมุดบันทึกไว้แล้วก็ส่งย้อนหลังเอา

ส่งการบ้านค๊า
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.6
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 71.4
ลดลง 0.2
**เมนู**
เช้า - เครื่องในไก่ผัดกระเพรา, นมขาดมันเนย 1 แก้ว
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - เกาเหลาเนื้อน้ำตก
ว่าง - กาแฟมิเชล, ขนมครก 3 คู่
เย็น - เนื้อย่าง

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
ออกกำลังกาย - ดัมเบล(3 กก.) ข้างละ 100 ครั้ง

วันนี้กินขนมครกเข้าไปค๊า แงๆๆๆๆๆๆ ผิดไปแล้ว