พี่ปลาครับ ขออัตราส่วน น้ำกับมะนาวด้วยครับ

มะนาว 1 ลูก ต่อ น้ำ กี่แก้วครับ

Good morning ka
มาอรุณสวัสดิ์กับห้องหนึ่งค่ะ สู้ๆ วันที่สี่แล้ว

น้ำมะนาว 1 ลูกต่อน้ำ 2 แก้ว และดื่มต่ออีกให้ได้ 5 แก้ว (ข้อมูลนี้ศึกษามาจากเรื่องน้ำรักษาโรคค่ะ ทำแบบนี้ให้เป็นนิสัยจะสุขภาพดีมาก ๆ จ้ะ)

หวัดดีน้องๆ ห้อง 1 ทุกคนจ้า...

แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆ น้องจีจี้ไปชั่งน้ำหนักหน้าเซเว่นมา สรุปเครื่องชั่งหน้าเซเว่นเครื่องเดิมเสียยยยย เลยต้องไปเครื่องใหม่อีกเซเว่นนึง กรีสสสส น้ำหนักขึ้นมา 1.6 แงงงงง อยากร้องไห้ (แต่!!! ก่อนไปชั่ง ยังไม่ได้ถ่ายเลย แถมกินน้ำมะนาวไปอีก 5 แก้ว ตามด้วยน้ำเปล่าประมาณ ครึ่งลิตร) ว่าแต่ เครื่องชั่งแต่ละอันมันวัดได้ไม่เท่ากันหรา -*- หรือว่าเมื่อวานนู๋พลาดอารายไปน๊อ เซงรุย สงสัยต้องซื้อเครื่องชั่งเป็นของตัวเองแบบจริงจังซะที

ไม่ต้องเครียดครับน้องจี้ มีขึ้นก็ต้องมีลงเป็นธรรมดา
พยายามชั่งเครื่องเดิมเวลาเดิมเป็นประจำเท่านั้นก็พอครับ

อยากมีเครื่องชั่งดิจิตอลไว้บ้านสักเครื่องเหมือนกันนะนี่

แจ้งพี่ปลา และ หัวหน้าห้องค่ะ
คู่บัดดี้
1.เลขที่....20 บิ๋ม (เช้าวันใหม่หัวใจดวงเดิม)VS
2.เลขที่....09 เดียร์ (lovelydear)

แวะมาเยี่ยมค๊า....

ใครซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาแล้วบ้างค่ะ???? ยกมือหน่อย
คือว่าเมื่อวานจะไปซื้อน่ะค่ะ ต้องถอดใจถอยออกมาเลย
เหตุเพราะลองขึ้นไปเหยียบเครื่องแรก มันบอก 80 Kgs.
อีกเครื่อง 73 Kgs..... ค่ะตัวเลขมันใกล้เคียงกับความจริงมาก ๆ เลยตัดสินใจขอกลับมาถามเพื่อน ๆ ในห้องก่อนดีกว่าว่า ซื้อมาแล้วมันต้องมาปรับอะไรมั้ย หรือว่ายังไง แอบเห็นแบบดิจิตอล 400กว่า ๆ เองค่ะ แต่นุชเป็นมนุษย์เงินเดือน(อันน้อยนิด) เลยตัดสินใจ ปะเหลาะพี่สาวดีกว่า อิอิอิ++
ใครรู้ช่วยบอกทีนะ ๆ ๆ ๆ ๆ

แวะมาดูเพื่อนห้อง 4/1 ค่ะ

แจ้งเรื่องเมนูไก่อบชานอ้อยค่ะ โดยส่วนตัวติ๊กคิดว่ามันมีน้ำมันเยอะมากไปหน่อยค่ะ ขนาดว่าซื้อแบบเย็นมาเวฟทานเอง ยังมีน้ำมันออกมาเยอะมาก ในกรณีที่ซื้อสำเร็จรูป(ทอดแล้ว)คาดว่าน้ำมันน่าจะเพิ่มเข้าไปอีก แล้วติ๊กก็เพิ่งรู้ว่าด้านนอกบางส่วนของชิ้นมันเป็นส่วนหนังของไก่ (ทานไปครึ่งอันแล้วถึงรู้ว่ามันมีหนัง 5 5) คิดว่าเป็นเมนูที่จะไม่ทานอีกซักพักใหญ่ๆค่ะ เพราะทำใจเรื่องน้ำมันไม่ค่อยได้ ส่วนหนึ่งอาจเพราะเราเตรียมอาหารเอง เช่น เมนูไก่อบซอสพริกไทยดำ ซึ่งถ้าเทียบแล้วไม่เห็นน้ำมันในเมนูนี้เลย

อกไก่อบชานอ้อย ก็ต้องมีการปรุงรสครับ มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบแน่นอน เพื่อความอร่อย นุ่มลิ้น
เพราะฉะนั้น ถ้าหาอะไรที่เป็นโปรล้วนไม่ได้
ก็สามารถทานอกไก่อบชานอ้อยได้นะครับ
ของ 5 ดาวอันนึงก็ 50-55 บาท
สามารถซื้อสันในไก่ล้วนๆ ได้ประมาณ 6 ขีด ทานได้หลายมื้อกว่าด้วย เอามาหมักซอสพริกไทยดำ (อันนี้เน้นประหยัดไปในตัว)

อย่าลืมดื่มน้ำบ่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ ให้ได้ 2 ลิตรขึ้นนะคะ

สู้ๆๆ จ้า

ไม่อยากจะบอกว่าชอบทานมากเลยค่ะ ไก่อบชานอ้อย คิดว่าถ้าออกนอกสถานที่หาไรยากนัก ก้อจะกิน เคยกินช่วงดีท๊อก ครั้งนึง ติดใจ แต่น้ำมันมันเยอะจิงๆค่ะอย่างที่คุณติ๊กว่า วันนี้เราหยุดแหละลั้นลา ชั่งน้ำหนักลดไป 1 โล ตกใจ ตื่นสายด้วย หลังจาก ไม่ลงเลยมา 3 วันติด เดือนหน้า ออฟฟิสมีแพลนไป ตจวกัน แต่ตอนนั้นคงกินผัก ได้บ้างแล้ว สู้ๆ กันนะค่ะ อยากผอมๆๆๆ เครื่องชั่งนน. เราใช้แบบดิจิตอลค่ะ ซื้อที่เซ็นทรัลลาดพร้าว นานแล้ว ชั่ง 3 ที ก้อไม่เท่ากัน ต่างกันนิดๆหน่อยๆ เลย ยึดหนแรกพอสบายใจ

สวัสดีค่ะทุกคน ส่งการบ้านจ้า
วันที่ 4 โปรล้วน รอบที่ 1

รุ่นที่ 4/1
เลขที่ 9
lovelydear(เดียร์)
บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม)
น้ำหนักแรก 78.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 76.5 กก.
ลดไป 1.7 กก.

อาหารที่กิน
มื้อเช้า = ไข่ต้ม 1 ฟอง+ ไก่ต้ม 100 กรัม + นมขาดมันเนย 1 กล่อง

ว่างเช้า = น้ำขิง 100% 1 แก้ว

มื้อกลางวัน = ไก่ต้มประมาณ 200 กรัม 1 จาน

ว่างบ่าย =นมขาดมันเนย 1 กล่อง

มื้อเย็น = ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว

กิจกรรม ไปเดินเซ็นทรัล 2 ชม.

สิ่งที่อยากเล่า ว้า วันนี้เป็นอีกวันที่ขับถ่ายน้อยจังเลยค่ะ รู้สึกจุก ๆ ยังไงบอกไม่ถูก กินไก่

ต้มติด ๆ กันหลายมื้อแบบเพียว ๆ ไม่จิ้มอะไรเลย รู้สึกจะกินไม่ค่อยลงแล้วค่ะ สงสัยพรุ่งนี้ต้องหา

อย่างอื่นกินแทน หรือก็คงต้องทำน้ำจิ้ม มาจิ้มด้วย ไม่งั้นกินไม่ลงแน่ ๆ

ว้าว ๆ เย็นนี้จะไปดูเครื่องชั่งน้ำหนักค่ะ ตอนแรกกะว่าจะไปวันศุกร์ แต่วันศุกร์ดันไม่ว่าง + ความ

อยากได้เครื่องชั่ง อิอิ เลยไปวันนี้ดีกว่าค่ะ เดี๋ยวจะเอารูปมาให้ยลโฉม พร้อมรายละเอียดมาแจ้งนะ

ค่ะ(ถ้าอยู่ในราคาที่พอซื้อไหว)

พี่ปลาค่ะ วันเสาร์ที่ 3 กะวันอาทิตย์ที่ 4 ขออนุญาติยังไม่ส่งการบ้านนะค่ะ เนื่องจากว่าไปสัมมนาที่พัทยาค่ะ จะกลับมาส่งการบ้านวันจันทร์ ที่ 5 ค่ะ หวั่นใจจังเลยค่ะยังทานโปรล้วนอยู่เลย ยังทานผักไม่ได้ แต่ถ้าสุดวิสัยจริง ๆ ยังไงก็จะไม่แตะแป้งแล้วกันนะค่ะ จะพยายามสุดความสามารถค่ะ

การบ้านคร่า

วันที่ 4 โปรล้วน

ห้อง 4/1
เลขที่ 2
ชื่อเล่น ปริม
น้ำหนัก แรก 125 KG
นำหนักล่าสุด 123 Kg
ลดไป 2 โล

อาหาร เช้า หมูย่าง ไม่มัน 4 ไม้

กลางวัน ต้มยำ เนื้อ ปลาย่าง ครึ่ง ตัว

เย็น ปลาย่าง 1 ตัว ตับย่าง 2 ไม้

น้ำ 3 ลิตร ค่ะๆ

ความรู้สึก จริงที่ว่ากินโปรตีนแล้ว ท้อง ผูก เพราะปกติ เป็นคน ถ่ายบ่อยมากก แต่ ช่วงนี้ บางเช้า ไม่ถ่าย ตกใจ เหมือนกาน แต่วันนี้ กินน้ำ ผสม มะนาว คง ดี ขึ้นค่ะ

เฮ้ย จีจี้ เสียค่าชั่ง วันละ 5 บาท เสียงดัง อายเขาอีกต่างหาก

เดี๋ยวนี้เครื่องชั่วถูกจะตาย 400-500 ร้อยเองมั่ง (ดูที่มี มอก ด้วยเน้อ)

ซื้อมาประจำบ้านด่วนน้องรัก.............

วันที่ 4

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่

ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6

น้ำหนักเมื่อวาน 87.4

น้ำหนักวันนี้ 86.6

ลดไป 8 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า :: ไก่อบพริกไทยดำประมาณ 200 กรัม เนื้อวัวอบประมาณ 100 กรัม นมสด 1 แก้ว

ว่างเช้า :: -

กลางวัน :: ไก่อบประมาณ 200 กรัม เนื้อวัวอบประมาณ 100 กรัม ไข่ต้ม 1 ฟอง ปูอัด 2 ชิ้น

ว่างบ่าย :: -

เย็น :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย

ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ


สิ่งที่อยากเล่า

รู้สึกว่าวันนี้ทานเยอะมากเลยค่ะ กินช่วงเช้า พอตอนเที่ยงก็ยังไม่มีวี่แววจะหิว แต่ก็กิน หุหุ
เดี๋ยวเลยเวลาพักเที่ยงแล้วจะไม่มีเวลากินค่ะ ห่อไปแล้วก็พยายามกินให้หมดง่ะ
กลัวไม่อิ่ม เอาไปซะเยอะ อิ่มยาวถึงเย็นเลยค่ะ พรุ่งนี้คงต้องลดปริมาณลง จะได้ไม่เปลืองด้วย

ว่าแต่ ไม่มีใครอยากเป็นบัดดี้ต่ายเลยหรอ หะหะ พี่ตุ๊กตาเป็นบัดดี้กันมั้ยคะ

วันที่ 4

เลขที่ 18

น้ำหนักแรก 75.2 ก.ก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 73.0 ก.ก.
ลดลงจากเมื่อวาน 0.2 ก.ก.
รวมลดไป 2.2 ก.ก.

อาหารที่กิน

เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง (เฉพาะไข่ขาว) นมไขมัน 0% 1 แก้ว

ว่างเช้า นมไขมัน 0% 1 ถ้วย

กลางวัน อกไก่หมักซอสพริกไทยดำอบ 6 ชิ้น จิ้มซอสมะเขือเทศผสมซอสพริก, นมไขมัน 0% 1 แก้ว

ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย

เย็น ลิ้นย่าง 2 ชิ้น น.น.ประมาณ 150g (ซื้อรถเข็น) ใส่น้ำจิ้มพอมีรสชาติ, นมไขมัน 0% 1 ขวดกลาง

ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร

กิจกรรม ถูห้องเอาฝุ่นที่อยู่ใต้เตียงออกไป เหงื่อซ่ก ไม่ใช่เพราะเหนื่อย แต่ในห้องมันร้อน

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ น.น. ลงน้อยคงเป็นเพราะโยเกิร์ต ริชเชส (Richesse) เค้าเขียนว่า fat 0% เสริมใยอาหาร
แต่พลิกไปดูส่วนผสมมันผลิตจาก นมโค 50% นมพร่องมันเนย 25%
แต่ยังไงก็คงต้องกิน....เสียดายของ...ไว้งวดหน้าค่อยซื้ออีกยี่ห้อนึง

แวะมาส่งการบ้านค๊าบบบบบ

วันที่ 4
รุ่น 4/1
วันที่ 1 ก.ค. 53
Por_Pang (แป้ง)
เลขที่ – 22
น้ำหนัก เริ่ม – 69
น้ำหนักเมื่อวาน – 68.2
น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) – 67.8
ลดไป - 0.4
รวมลดไป – 1.2

อาหารที่ทานวันนี้
มื้อ เช้า – อกไก่ย่างชิ้นใหญ่ครึ่งชิ้น / ตับไก่ปิ้ง 2ชิ้น / นม 1 แก้ว
ว่างเช้า - --
มื้อกลางวัน – อกไก่ย่างครึ่งชิ้น / ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อว่างบ่าย – ---
มื้อเย็น – ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว / โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำ – 4 ลิตรค่ะ
ออกกำลังกาย – กระโดดเชือก 20 นาที (กระโดดไม่เร็วมาก พักประมาณ 3 ครั้งค่ะ)

ความรู้สึก – กินไก่เยอะจังเลยย แต่ว่ามันค่อนข้างจะสะดวก อยากกินปลาบ้างแล้ว 555+ เมื่อตอนเย็นเลยแวะซื้อปลาซาบะย่าง กะว่าพรุ่งนี้เช้าจะเอามาอุ่นกินตอนเช้า แต่ท้องผูกค่ะ ยังไม่ถ่ายเลย พรุ่งนี้ก้อมีเรียน เลยกะว่าวันเสาร์จะเริ่มดื่มมะนาวกับน้ำอุ่นบ้างแล้ว มันอึดอัดท้องค่ะ แหะ ๆ ^^”

เครื่องชั่งเค้าซื้อจากร้านแถวเยาวราช ราคา 1,750.- ตัวเครื่องรับประกัน 2 ปี

เครื่องที่ซื้อชั่งได้ถึง น.น. 180 ก.ก. (จะเอามาทำไมก็ไม่รู้) ความละเอียดอยู่ที่ครั้งละ 100g
ยี่ห้อ TANITA (ลองเซิร์จหาในเน็ตดู มีหลายร้านที่ส่งถึงบ้านให้ด้วย)

จริงๆ อยากได้แบบที่ใช้ถ่าน AA มากกว่า แต่ไปที่ร้านวันนั้นคนขายบอกว่า...
ส่วนมากไม่ค่อยได้สต๊อกเครื่องชั่งน้ำหนักไว้ที่ร้านมาก เค้าขายเครื่องชั่งของเป็นส่วนใหญ่

มีรุ่นนี้ กับอีกรุ่นนึง คนขายเค้าแนะนำให้เอารุ่นนี้มา...ไอ้เราก็เชื่อคนง่าย..ก็เลยตามใจคนขาย..

ราคาที่ถูกกว่านี้ก็มีนะ...เคยเซิร์จดูเจอถูกสุด 500 บาท (แต่กลัวมันจะพังง่าย...ถูกซ้าาาาา)

ส่วนตอนชั่ง เครื่องของเรา ชั่งครั้งแรก น.น. จะน้อยกว่าชั่งครั้งที่ 2 200g เป็นอย่างน้อย
เราเลยแก้ปัญหาโดยการชั่ง 3 ครั้ง เอาตัวเลข 2 ใน 3
(หมายถึงพอลงมาแล้วเลขดับก็ขึ้นไปเหยียบตาชั่งเลยนะ)

ตะก่อนใช้เครื่องสปริง ชั่งแล้วมันเบากว่าเครื่องดิจิตอลกิโลกว่าๆ แน่ะ
เลยบอกน้ำหนักกับพี่ปลาผิดไป 1.2 ก.ก.

ชื่อ กั๊ก
เลขที่ 23
พี่ปลาเขียนน้ำหนักให้หนูผิดค่ะ จริงๆแล้วเริ่มต้นที่ 76.7 กก. ค่ะ
น้ำหนักวันนี้ 75.1 กก.

ส่งการบ้าน วันที่ 28 มิย. โปรล้วนวันที่ 1
เช้า = ไข่พะโล้
กลางวัน = กินเนื้อแดดเดียวทอด ไก่ย่าง 2 ไม้
เย็น = ปูอัดทอด 4 ชิ้น ไก่ต้มน้ำปลา หอยแคลง

ส่งการบ้าน วันที่ 29 มิย. โปรล้วนวันที่ 2
เช้า = แกงส้มปลา กินแต่เนื้อปลา เนื้อแดดเดียวทอด
กลางวัน = เนื้อแดดเดียวทอด
เย็น = ลูกชิ้นเนื้อ 2 ไม้ โยเกิต 0% 1 ถ้วย

ส่งการบ้าน วันที่ 30 มิย. โปรล้วนวันที่ 3
เช้า = ไข่ต้ม 3 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง + โยเกิต 0% 1 ถ้วย
กลางวัน = ปลาอบกรอบ (เซเว่น)
เย็น = โยเกิต 0% 1 ถ้วย

ส่งการบ้าน วันที่ 1 กค โปรล้วนวันที่ 4
เช้า = ไข่ต้ม 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง + เนื้อแดดเดียวทอด อะมิโนพลัสขวดสีเขียว
กลางวัน = ปราอดกรอบ (เซเว่น)
เย็น = ปราอบกรอบ (เซเว่น) + โยเกิต 0% 1ถ้วย

ขอโทษด้วยนะคะที่ไม่ได้ส่งการบ้าน เพราะว่าตอนนี้ได้งานแล้ว ทำงานที่พันทิพย์ ทำงานเลิก 2 ทุ่ม กว่าจะกลับถึงหอก็เกือบ 4 ทุ่มแล้ว หมดแรงเลยไม่ได้เปิดคอมเข้ามาส่งการบ้านเลยค่ะ ขอโทษด้วยจริงๆค่ะ

กับข้าวกลางวันต้องฝากคนออกไปซื้อ เลือกมาไม่ค่อยได้ค่ะ แหะๆ

(Day 11) 1.7.53


เต้ย(xmhp)
4/1 เลขที่ 3

นน. เริ่มต้น 114 kg
นน. เมื่อวาน 108.7 kg
นน. วันนี้ 107.9 kg ( -0.8 kg)

รวมลดลง 6.1 kg






เช้า นม 1 แก้ว + ไก่อบ+เครื่องใน + สเต็กเนื้อ + ไข่กวน 1 ฟอง
เที่ยง -
บ่าย เนื้อ+เครื่องใน พริกไทยดำ + นม 2 แก้ว
เย็น นม 1 แก้ว
น้ำ ดื่มเยอะครับ


กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลัง


วันนี้ช่วงกลางวันกลับจากดูงาน แวะไปหาอะไรทานที่โลตัส เดิน Fastfood หาไรทานไม่ได้เลย ผิดหลักหมด มีแต่หมู หาเนื้อไม่มีเลย เลยต้องกลับมาทำกินที่บ้าน กว่าจะได้กินก็เกือบบ่ายสาม

ส่วนช่วงเย็น ทำงานไป ทำงานมา สองทุ่มครึ่งแล้ว กำ เลยไม่ได้ทานไรเลย ดื่มแต่นม แต่ดีที่ยังไม่รู้สึกหิวเลย แต่เสียดายไม่ได้เดินเร็ว.............

วันนี้แอบดีใจ รู้สึกได้ว่าพุงเริ่มยุบ

พี่ปลาขา หนูมีคำถามค่ะ

อยากถามว่า กินเต้าฮวย+น้ำขิง ได้หรือเปล่าคะ ร้านเต้าฮวยมันตั้งร้านอยู่หน้าหอ อยากกินมาก

เครื่องชั่งของผมก็ค่อนข้างดี เป็นกระจกอ่ะ

ตอนแรกกัวแตกมั้กมาก แต่มันมาตรฐานมาก

ผมจะชั่งที่ละ 3 ครั้ง นน. ตรงกันตลอดทั้ง 3 ครั้งตลอด

ไว้จะถ่ายรูปมาให้ดูครับ เพื่อเพื่อนๆ ที่ยังไม่มีี

แต่ยี่ห้อของคุณโอเล่ ก็โอเคนะครับ เคยใช้เหมือนกัน

รุ่นที่ 4/1

วันที่ 4

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา)

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้ 68.9 กก.

ลดไป 4.3 กก.

อาหารทิ่กิน

เช้า ไข่ตุ๋นปูอัด 1 ฟอง
ว่างเช้า นม 0 % 10 บาท 1 ขวด
กลางวัน เสต็กไก่ กินแต่ไก่
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
เย็น ไก่ย่าง 1 ไม้

กิจกรรม
เช้า วิ่งรอบบ้าน 10 นาที กระโดดเชือก 10 ที (หอบละคะ)
เย็น ยกขวดน้ำแทนดัมเบล 10 นาที + ซิทอัพ 20 ที

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้การขับถ่ายเหมือนท้องเสียอย่างที่คุณฮองบอกเลย แต่ก็ดีมันรู้สึกโล่งดีค่ะ น้ำหนักวันนี้สุดยอดเลยค่ะ ไม่เคยลดได้ขนาดนี้เลย แต่รู้สึกร่างกายไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเท่าไรนะคะ กางเกงยังไม่หลวมเท่าไร อาจจะเพราะพึ่งได้ออกกำลังกาย 2 วันเอง แต่ยังไงก็สู้ๆค่ะ

ประกาศๆๆ ยังหาบัดดี้ไม่ได้เลยอ่ะ ฮือๆ แล้วพี่ปลาช่วยหาให้หน่อยได้มั้ยคะ ไม่มีใครรักหนูเลย แงๆๆ

Netangle คู่กะฝนไหม เลขที่สุดท้ายค่ะ ไม่มีคู่เหมือนกาน

วันที่ 4(80) : 1/07/53
user : petalpe
รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20
โปรล้วนรอบ 1
น้ำหนักก่อนลด : 80 (91) kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 78.8 kg
ลดจากเมื่อวาน 0.7 kg
รวมลดได้ : 1.2 (11.0) kg

12.30 น. : แพนเค้กข้าวโอ๊ต + ไก่ผัดซอส
16.30 น. : ไก่ย่างโอชา
20.00 น. : ไก่ย่างซีอิ้ว

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ถ่ายคะ
ไม่ได้ออกกำลังกายคะ

ดูทานน้อยนะคะ เพราะไม่มีเวลาทานเท่าไหร่
เทอมนี้งานรัดตัวมาก โปรเจคเยอะแยะ ทีซีสอีก
หลายเรื่องเลยคะ หัวหมุนหมดแล้ว

จู่โจมวันที่ 4

ห้อง 4/1 เลขที่ 26

User : Milkyblue (น้องฝน)

น้ำหนักแรก    70

น้ำหนักเมื่อวาน  67.3

น้ำหนักวันนี้ 66.6

ออกกำลังกาย  ไม่ไ้ออกกำลังทำงานบ้านเฉยๆ

อาหาร

เช้า   -  วันนี้ตื่นสายเลยไม่ได้กินเลย (ข้าน้อยสมควรตาย)

เที่ยง - ไก่หมักเทอริยากิเวฟ + ปูอัด 4 ชิ้น + นทร่องมันเนย 1 แก้ว + โยเกริต์ 0% 1 ถ้วย

ว่างเที่ยง - โยเกิร์ต 1 ถ้วย (ทานแล้วถ่ายท้องแล้วสบายใจ)

เย็น - ไก่หมักเทอริยากิเวฟ + ปูอัด 6 ชิ้น

ดื่มน้ำ - 3 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย - ถ่ายได้ หลังจากทานโยเกิร์ตไป 2 ถ้วย

ความรู้สึกวันนี้ - วันนี้ตื่นสายเลยไม่ได้กินข้าวเช้าเลยอะเซ็ง ตื่นมาชั่งน้ำหนักลดฮวบฮาบ

วันนี้วันหยุดเลยสบายๆค่ะ ทำงานบ้านไปด้วย มีอยากกินของหวานเหมือนกัน

เห็นในตู้เย็นก้อโอ๊ย กินน้ำเยอะๆ จะได้อิ่มๆ แต่จิงๆ กินแต่ละมื้ออิ่มทุกมื้อเลยค่ะ

Free TextEditor

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 4 (โปรล้วนจู่โจม)

นักเรียนห้อง : 4/1
เลขที่ : 5
User : Gakkajee (จีจี้)
น้ำหนักแรก : 106.6 กิโลกรัม (20/6/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 101.0 กิโลกรัม(30/6/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 102.6 กิโลกรัม (1/7/2553)
ลดไปวันนี้ : +1.6 กิโล (รวมลดไปแล้ว 4 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
คู่Buddy : พี่เต้ย (xmhp)



อาหารของวันนี้

เช้า - สันในไก่ต้ม 4 อัน + ตับอบไมโครเวฟ 10 ชิ้น + ปลาสวายต้ม 1 ชิ้น(100กรัม ชั่งกิโลอันเล็กก่อนต้ม)



ว่างเช้า - นมขาดมันเนย 1 ขวด



กลางวัน - แกงส้มปลาซาบะ 1 ตัว (กินแต่เนื้อ + ใช้น้ำแกงส้มสำเร็จรอยไทย (แครอรี่ต่อ 1 หน่วยบริโภค=35)



ว่างบ่าย - โยเกิร์ต เมจิ 0% 1 ถ้วย + ปูอัด 2 อัน



เย็น 16.30 น. - ไข่ต้ม 1 ฟอง กินไข่แดงด้วย



ความรู้สึกวันนี้ : ตอนเช้าตื่นมาทานน้ำมะนาวไป 5 แก้วค่ะ ตามด้วย น้ำเปล่าประมาณ 0.5 ลิตร แล้วก็ออกไปชั่งน้ำหนักที่เซเว่น เกิดอาการจิตตกเล็กน้อย หลังจากไปเซเว่นมาเมื่อตอนเช้า เครื่องเดิมที่เคยชั่งมันเสีย เกิดอาการเซงค่ะ เลยขี่มอไซไปเซเว่นอื่น อ่ะ ชั่งดู กรีสสสส แทบเป็นลม ขึ้นมามากมาย 1.6 กิโล แค้นเล็กน้อยถึงปานกลางถึงมากที่สุด ตกเย็นเลยไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่ที่โลตัส 390 บาท (รู้งี๊ซื้อตั้งนานละ) และก็ซื้อเชือกกระโดดมา 1 อัน 99 บาท หะหะ (ไว้จะถ่ายรูปมาให้ดูค่ะ)



และนี่คือออออ น้ำหนักที่ชั่งเมื่อประมาณ 21.30 น. ฮ่าๆ เครื่องใหม่ ชั่ง 3 ครั้ง เท่ากันทั้ง 3 ครั้งค่ะ (ขอยึดน้ำหนักของเครื่องชั่งใหม่ตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไปแล้วกันนะคะ)



ค่อยใจชื้นขึ้นมาหน่อย เพราะชั่งตอนเย็น แค่นี้ก็ถือว่าโอนะ
ส่วนอาหารวันนี้อร่อยค่ะ อิอิ ทำเองนิเนาะ อร่อย 100%

วันนี้กินน้ำไป 4.5 ลิตรเองค่ะ (ช้ำใจจากน้ำหนักมะเช้า ตอนนี้หายแล้ว คิคิ)

กิจกรรมวันนี้ : ซิดอัพ 15 ที วิ่งรอบบ้าน 30 นาที (เหงื่อท่วมเยย)


**อีกไม่กี่กิโล ก็จะหลุด 100 แล้ว ต้องทำให้ได้นะจีจี้ **


ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่ทุกคนมอบให้เสมอนะคะ


ขอบคุณ พี่ปลา พี่เจี๊ยบ พี่ตาม พี่ต๋ง พี่ทอย พี่เอ๋ พี่อุ๊จุ๊ พี่เก้า และพี่ๆอีกหลายๆคนที่จี้จำชื่อไม่ได้ ที่อุส่าเสียสละเวลาส่วนตัวมาตอยคำถาม มาตรวจการบ้านให้ ขอบคุณจากใจจริงค่ะ บุญกุศลครั้งนี้ขอให้พวกพี่ๆ หล่อๆ สวยๆ หุ่นดีๆ มีเงินมีทองใช้กันทุกคนนะคะ


** สู้ๆ เพื่อเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่คือ 70 กิโลกรัม **

ทานไม่ได้ค่ะ ไม่ใช่โปร (ยังจะมาถามอีกน่ะ เผลอทานไป หมดกันเลยนะ)

สวัสดีคะพี่ปลา
ขอโทษที่ส่งการบ้านช้านะคะ

สวัสดีคะ พี่ปลา ต้องขอโทษที่ส่งการบ้านช้านะคะ เพราะที่บ้านไม่ได้ติด NET ต้องมาทำการบ้านส่งที่ทำงานคะ
วันที่ 30-6-53 โปรล้วนวันที่ 2
น้ำหนักเมื่อวาน 78.4 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 77.5 ก.ก.
ลดลง 9 ขีด
อาหาร
เช้า -
กลางวัน
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 250 กรัม
เย็น
อกไก่อบชานอ้อย 5 ดาว 1/2 ก้อน ( 200 กรัม )
กิจกรรม
เล่นฮูลาฮุป 45 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
รู้สึกทำอะไรสะดวกขึ้นมาก การเตรียมอาหารทำได้ดีขึ้น ( แต่รสชาดต้องปรับปรุง ) แต่ก็พยายามคะ สู้ ๆ

วันที่ 1-7-53 โปรล้วนวันที่ 2
น้ำหนักเมื่อวาน 77.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 76.9 ก.ก.
ลดลง 6 ขีด
อาหาร
เช้า
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 200 กรัม+ปลานึ่ง 1 ตัว ( 200 กรัม )
เย็น
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 50 กรัม+ปลาทูน่า 1 กระป๋อง+โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กิจกรรม
เล่นฮูลาฮุป 30 นาที+ เดิน Space Walker 15 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วัน้รู้สึกดีขึ้นกว่าเมื่อวาน อาหารอร่อยขึ้น ( บ้าง )คะ เพราะรู้วิธีปรุงดีขึ้น
พี่ปลาจ๋า สัญญาว่าจะพยายามส่งการบ้านให้ตรงวัน เพราะพรุ่งนี้ จะติด 3BB แล้วคะ คงได้คุยกันบ่อย ๆ นะคะ ชลเอง

ส่งการบ้านครับผม

ไดเอทสูตรพี่ปลา 40 วัน น้ำหนักลดลงไป 9.2 กิโลกรัม
เหลือ กิโลกรัม

___________________________

รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ

มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 2

น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53)
น้ำหนักเมื่อวาน :: 77.1 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 76.8 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 9.2 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม

___________________________

เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว)
เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม
เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม
เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม

______________________________________________


น้ำหนักล่าสุดวันนี้ (1 ก.ค.53) กิโลกรัม

______________________________________________

เมนูวันที่ 40 โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 4 (1 ก.ค.53)

เช้า

อกไก่อบ + เนื้ออบซอสพริกไทยดำ
ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว




ว่างเช้า เกือบเที่ยงแหนะ

เนสกาแฟโพรเทคโปรสลิม 1 แก้ว


เที่ยง

ปลานิลเผาเกลือ + เนื้ออบซอสพริกไทยดำ
ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง+ นมขาดมันเนย 1 แก้ว




ว่างบ่าย


โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ


เย็น

นมขาดมันเนย 2 แก้ว


หลังจากนั้นน้ำเปล่าล้วนๆ ครับ

Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ
______________________________________________

ดื่มน้ำ
4-5 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ขับถ่ายปกติ (2 รอบที่ฟิตเนส)
______________________________________________

การออกกำลังกาย

StairStepper 30 นาที = ขึ้นตึก 200 ชั้น
วิ่ง 4 กิโลเมตร speed ที่ 9 กม./ชม. ใช้เวลา 25 นาที
Dynamic Flow Yoka 50 นาที
อบเซาว์น่า 10 นาที
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

โปรล้วนรอบ 4 วันที่ 4

วันนี้อยากกินปลาเผาครับ
มีแต่ปลาเผาเกลือ ที่จริงอยากกินปลาย่างมากกว่า แต่หาซื้อไม่มีเลย
เพราะว่าไม่อยากทานเค็ม ผลก็คือ เค็มจริงๆ

ยังคิดอยู่ว่า ถ้าเย็นนี้ นน.ไม่ลงก็คงเป็นเพราะกินเค็มนี่แหละ

ดีใจครับ วันนี้ลงจาก 77 มาอยู่ที่ กิโลกรัม แล้วครับ

เพื่อนที่ฟิตเนสบอกว่าให้มาเล่นเวทได้แล้ว
เพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะว่า นน.ลงมาเยอะแล้ว เดี๋ยวจะเหี่ยว ไม่เฟิร์ม
ก็เลยคิดว่าจะเพิ่มเล่นเวทมากขึ้น
และก็ซื้อโปรตีนเวย์มาลองทานด้วยครับ
เค้าบอกว่าให้ชงดื่มหลังออกกำลังกายครับ
ว่าจะลองดื่มพรุ่งนี้ครับ
หวังว่าคงทานได้นะครับพี่ปลา



ไปตรวจการบ้านมาครับ
น่าปลื้มๆ กันหลายคนเลย โดยเฉพาะพี่เต้ยกับน้องจีจี้
เก็บภาพ Before กับ After กันไว้ด้วยนะครับ
แล้วเอามาอวดกันตอน metting นะครับ

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 นะครับ
สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง

และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ

นิศาชล เลขที่ 14 ห้อง 4/1 คะ

หวัดดีค่ะน้องต๋ง เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง พี่ปลาปลื้มใจและมีความสุขมาก ๆ ค่ะ มิเสียดายเวลาเลยที่มุ่งมั่นเปิดห้องเรียนลดน้ำหนักมาเพื่อน้อง ๆ มีน้อง ๆ หลายคนร่วมเป็นจิตอาสา ช่วยเหลือกัน เป็นมิตรภาพที่เกินคำบรรยายค่ะ ทุกคนช่วยกันด้วยใจรัก และคิดว่าจะเป็นวัฒนธรรมที่ดี มาช่วยกัน แบ่งปันกันให้กำลังใจกัน คนที่ยกระดับเป็นครูก็จะเก่งขึ้น มีวินัยมากขึ้น สามารถบอกต่อไปว่าทำยังไงถึงดีนะ ไม่ว่าจะเป็นน้อง และน้อง ๆ ในห้อง 4/2 นี่แหละค่ะ เหนือสุขภาพที่ดีขึ้น คือสังคมออนไลน์ ที่ไม่ได้หลอกลวง อ๋อ โปรตีนผงทานได้ค่ะ พี่ปลาไปฟิตเนสก็มีน้อง ๆหลายคนทานกัน แต่พี่ปลาไม่ค่อยได้ทานนะ ก็ว่าจะหามาทานบ้าง (แต่เป้นคนไม่ถูกกับอะไรที่ชง ๆ ทานค่ะ แบบว่าเคยทานแบบลดน้ำหนักมา มันขมขื่นจ้ะ)
อ๋อ เครื่องชั่งถ้าอยากได้เดี๋ยวคุยกันจ้ะ

มาดูผลกันเลยดีกว่า...
ส่งการบ้านจ้า

โปรตีนล้วนวันที่ 4

ห้อง : 4/1
เลขที่ : 16
Username : palomaw (สอย)
น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน : 76.5 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ : 76.0 กิโลกรัม
ลดไป : 0.5 ขีด
เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (ภายในวันศุกร์นี้ 2 กรกฎาคม) (...ไม่สำเร็จจ้า...)
เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้)
Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15)

เมนูโปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 4 (1 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า

เช้า : ปลาทูไม่กินหนัง 1 ตัว ไข่กวนใส่ปูอัด (ไข่ 1 ฟอง ปูอัด 4 ชิ้น) นมจืด 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

กลางวัน : เหมือนเช้า แต่ไม่มีโยเกิร์ต

เย็น : เนื้อย่าง 1 จาน

น้ำ : ประมาณ 4 ลิตร (ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณแล้วค่ะ)

กิจกรรม : ขี่จ้กรยาน 20 นาที (ยังเหนื่อยเหมือนเดิม) กะจะเพิ่มเวลา แต่ไม่ไหวจริง ๆ หมุนจานทวิสต์ 20 นาที

ขับถ่าย : ปกติดีจ้า

ความรู้สึก : ตั้งเป้าหมายแรกไว้ที่ 75 กก. ในวันศุกร์ที่ 2 กค. แต่ทำไม่สำเร็จ แต่ก็ไม่ท้อนะ จะสู้ต่อไป อาหารการกินไม่ใช่ปัญหาใหญ่เท่าไหร่ จะยากก็ตรงออกกำลังกายเนี่ยแหละ อยากออกกำลังกายเยอะ ๆ แต่ไม่มีเวลา (ไม่ใช่ข้ออ้างของการไม่ออกกำลังกาย) กว่าจะเลิกงานกลับถึงบ้านก็ 2 ทุ่มแล้ว ขายของกว่าจะปิดร้านก็ปาเข้าไป 4 ทุ่มครึ่ง มาปั่นจักรยานอีก 20 นาที หมุนจานทวิสต์อีก 20 นาที ก็ 5 ท่มกว่าแล้ว กว่าจะอาบน้ำเสร็จก็ เกือบเที่ยงคืน จะให้ตื่นเช้ามาออกกำลัง ก็ไม่ไหว ว่าจะหาดัมเบล มาไว้ที่ทำงานซักอัน ไว้ยกระหว่างวันจะดีมั๊ยเนี่ย ...

***สงสัยค่ะ***

ข้อความที่คุณต๋งไม่ได้คอมเม้นต์ หมายความว่า การบ้านถูกหมดใช่มั๊ยค่ะ

หรือว่าลืมตรวนเอ่ย...

ส่งการบ้านวันที่ 4 กับโปรล้วน จ้า...
สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1

วันที่ 4 1 ก.ค. 53 (โปรล้วน 4/5)

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 72.70 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 72.40 กก.

ลดไป 0.30 กก. ลดรวม 2.80 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 2 ชต.,งาดำบด 1 ชต.,ยำทูน่าครึ่งกระป๋อง

ว่างเช้า ดีนางาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

เที่ยง ปลาซาบะย่าง 1 ตัว,ดีนางาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

เย็น ยำทูน่าครึ่งกระป๋อง,ไข่ต้ม 1 ฟอง,แมงลัก 2 ชต.

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ไม่ถ่าย

กิจกรรม เดินไป-กลับบิ๊กซี,ออกกำลังกาย 40 นาที

ความรู้สึกวันนี้ เหมือนเดิม ใจยังสู้เหมือนเดิมคะ ความตั้งใจเกินร้อย จะสอยเป้าหมายที่ 1 กับ 65 กก.มาให้ได้ ถ้าเราไม่สู้ก็คงไม่ได้สิ่งที่เราหวังไว้ ยังไงเพื่อนๆ ทุกคน สู้ๆ นะคะ กินตามสูตรไม่นอกลู่นอกทาง ความสำเร็จกำลังรอเราอยู่ เป็นกำลังใจให้กันและกันเสมอจ้า...

วันที่ 4
Usename : iconlaila
ห้องเรียน : 4/1 เลขที่ 15
ชื่อ พรประภัสสร์
น้ำหนักวันนี้ : 78.3 กิโลกรัม
บัดดี้ น้องสอย เลขที่ 16

เช้า
น้ำเปล่า 1 ลิตร
นมสด 0% 200 ml
โยเกิรต์ 0% 1 ถ้วย
ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว)

กลางวัน
ไก่ย่าง 7-11 1 กล่อง (ไม่เอาหนัง)
นม 0 % 200 ml

บ่าย
ไปซื้อดอกไม้ที่ปากคลองตลาดเหนื่อยมาก
หลุดค่ะ ๆ รายการที่หลุด
เกาเหลา 1 ชาม (ถั่วงอก หมูแดง)
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร

เย็น
กลับมาช่วยเค้าจัดซุ้มดอกไม้เหนื่อย (อีกแล้ว)
หลุดอีกรอบอีก รายการที่หลุด
ข้าวผัด ½ กล่อง
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร


ออกกำลัง : ไม่ได้ออกกำลังเลยทำแต่งานหลวง กลับบ้าน 22.30 น.
รวมน้ำเปล่าสำหรับวันนี้ 4 ลิตร

ความรู้สึกที่อยากบอก : เสียใจเหมือนกันที่ตัวเองหลุด แต่สถานการณ์ตอนนั้นมันยากอธิบาย (อดใจบ่ได้)

เย้ๆๆ บัดดี้ๆ มาตอบรับคำชวนค่ะพี่ต๋ง ^๐^ เป็นบัดดี้หัวหน้าห้องนี่จะกดดันมั้ยน๊อ พี่ต๋งลดเก่งมากเลยอ่ะ แบบนี้ต่ายยอมแพ้ไมได้นะเนี่ย สู้ตายเลย

โปรล้วน วันที่ 4 รุ่น 4/1 เลขที่ 12

เช้า ไก่ย่าง 2 ชิ้นเล็ก
ว่างเช้า นมพร่องมันเนย 1 ขวด
เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างบ่าย -
เย็น ปลาทูย่าง 1 ตัว

น้ำหนักเมื่อวาน 85.5
น้ำหนักเมื่อเช้า 84.5
ลดลง 1 ก.ก.

น้ำหนักลงแล้วค่ะ หลังจากขึ้นมา 2 ก.ก. ช่วงไม่สบาย
คิดว่าจะลงยากซะแล้ว ออกกำลังกายด้วยการแอโรบิค
ตามซีดีค่ะ ทันบ้างไม่ทันบ้างแต่จะสู้ค่ะ สักวันจะเต้นตาม
ให้ได้ทุกท่าเลย -*- สู้สู้ค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 4
รุ่น 4/1
เลขที่ 17
Apple Poon (เปิ้ล)
คู่บัดดี้ - August Winter (โอเล่)
********************
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 75.0
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 75.4
ขึ้นจากเมื่อวาน 0.4
**เมนูโปรล้วนวันที่ 4 **
เช้า - สันในไก่ย่าง 3 ไม้
กลางวัน - ปลาทู 1 ตัว (ตัวใหญ่มากกกกก)
เย็น - ลูกชิ้น จิ้มน้ำจิ้ม

ดื่มน้ำ - 2 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลัง - ดัมเบล ข้างละ 120 ครั้ง

วันนี้งานเยอะมาก เยอะจนไม่มีเวลาดื่มน้ำเพราะ ถ้าดื่มน้ำเยอะก็ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ส่วนอาหารก็มาหลุดเอาตอนเย็น ตั้งใจว่าวันนี้จะไม่หลุด แต่พอถึงบ้านจะซื้อเนื้อย่าง เนื่อย่างก็ไม่ขาย ปลาดุกย่างก็ไม่มี ไม่มีอะไรจากินสักกะอย่าง หิวจนตาลาย เอาล่ะ ลูกชิ้นก็ลูกชิ้น ดังนั้นนี่จึงเป็นเหตุผลของการหลุดกระจายค่ะ และผลของการหลุดกระจาย ก็คือ น้ำหนักขึ้นมา 4 ขีดเรย

โปรล้วนรอบ1 วันที่ 4/7

โปรล้วนรอบ1 วันที่ 4/7
เลขที่ 7 ปุ้ย
น้ำหนักแรก 97
น้ำหนักที่ชั่งได้ 95.2
น้ำหนักที่ลด 1.8

เช้า
นมขาดมันเนย 1แก้ว

ว่างเช้า
ไม่ได้ทาน ออกไปดูงาน

กลางวัน
สันในไก่อบ 6ชิ้น
นมขาดมันเนย 1แก้ว


ว่างบ่าย
โยเกิต 1ถ้วย

เย็น
ไก่ต้มน้ำปลา ครึ่งตัว

น้ำ 1.5 ลิตร

กิจกรรม
-

สิ่งที่อยากจะเล่า
วันนี้ไปดูงานมา ร้อนมากค่ะ ตากแดด
ดื่มน้ำได้น้อยทุกวันเลย ท้องผูกด้วย แถมรู้สึกเพลียๆตั้งแต่เริ่มโปรล้วน

วันที่ 4
เลขที่ 8 หมาน้อยจมูกแดง(หัทยา)
น้ำหนักแรก 96
น้ำหนักที่ชั่งได้ 94.0
น้ำหนักที่ลด 2 กิโลถ้ารวมกับของเดิม

เช้า
โยเกริต์ รสธรรมชาติ ไขมัน 0% 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก 0.6ลิตร
นมขาดมันเนย 1 แก้ว

ว่างเช้า
- ไม่ได้ทาน เพราะปวดท้องประจำเดือนมาก นอนอย่างเดียวเลยค่ะ

กลางวัน
นมขาดมันเนย 2 แก้ว
สันในไก่เอาไปห่อใบตองแล้วเอาไปปิ้ง 150 กรัม
ดื่มน้ำเปล่าเยอะมาก

ว่างบ่าย
-ทานนมขาดมันเนย 1 แก้ว

เย็น
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
นมขาดมันเนย 1แก้ว

กิจกรรม
วันนี้งดเพราะไข้ขึ้นค่ะสงสัยจะเป็นไข้ทับระดู T_T เวียนหัว หน้ามืด


สิ่งที่อยากเล่า
ปวดท้องประจำเดือนมาก ทานยาก็ไม่หาย ลุกขึ้นก็หน้ามืดแล้ว แถมวันนี้ไข้ขึ้นสูงอีก

ปล.วันนี้ถ่ายออกด้วยดีใจค่า แต่ถ่ายออกมาน้อยมากก

วันนี้ดื่มน้ำได้เยอะ