วันที่ 30 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/1 วันอังคารที่ 27 ก.ค. 53 วันนี้ถ้ากลับมาแล้วไม่เหนื่อยมากจะ คุยเยอะ ๆ นะจ้ะ รักน้อง ๆ ค่ะ สู้นะ   Create Date : 23 กรกฎาคม 2553 11 comments Last Update : 23 กรกฎาคม 2553 22:28:52 น. Counter : 391 Pageviews. Share Tweet

ยังอยู่ กทม อยู่เลยครับพี่ปลา คงกลับโคราชค่ำๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 27 กรกฎาคม 2553 7:42:33 น.

แวะมาดูห้องเรียนตอนบ่ายๆค่ะ มีใครกลับจากเที่ยวแล้วมั่งคะเนี่ย ^^   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 27 กรกฎาคม 2553 14:26:06 น.

กลับค่ำนี้แล้วครับ คงถึงโคราชดึกๆเลยหละ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 27 กรกฎาคม 2553 18:17:29 น.

อ่ะยังไม่ได้อัพบล็อกเลยค่ะ มาเขียนในนี้ก่อนเด๋วค่อยไปอัพทีหลัง วันนี้สารภาพผิดอย่างร้ายแรง หลุดอย่างไม่น่าให้อภัย เนื่องจากว่าวันนี้หลายๆที่คงหยุดงานกัน แต่ธนาคารไม่หยุด แล้วจีจี้ก็ดันลืมทำกับข้าวไปกินตอนเช้ากะเที่ยง -*- ตอนเช้าไม่เท่าไหร่ค่ะ มีนมในตู้เย็นที่ออฟฟิสเลยเอามาผสมกะเม็ดแมงลักแก้หิวไปได้บ้าง เหตุเกิดคือว่า ร้านอาหารตามสั่งปิด เหลือร้านเดียวคือร้านข้าวคลุกกะปิ เลยตัดใจกินค่ะเพราะหิวมาก ระแวกนี้ไม่มีร้านขายข้าวอีกแล้ว เสร็จแล้วหลุดไม่พอใจค่ะ ไปซื้อสัปปะรดมากินอีก แม่เจ้า ไม่น่าให้อภัยเลย จะรอดมะนิน้องจี้ User : Gakkajee (จีจี้) 24ปี ห้อง 4/1 เลขที่ 5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 99.8 น้ำหนักเมื่อเช้า 99.7 ลดลงมา 0.1 ขีด (ดีกว่าไม่ลด) เช้า - นม + เม็ดแมงลัก 1 แก้ว ว่างเช้า - ไม่ได้กินค่ะ เที่ยง - ข้าวคลุกกะปิ (มะน่าให้อภัยจิงๆ)+สัปปะรด (ข้าน้อยสมควรตาย) ว่างบ่าย - ไม่ได้กินค่ะ เย็น - ไก่ย่าง 5 ดาว (กินอกไก่ 2 ชิ้น) วันนี้กินน้ำ เยอะอยู่ค่ะ แต่ก็ยังหิว สิ่งที่อยากจะเล่า หลุดเยอะจังเลยเรา เฮ้อ โทษใครไม่ได้จริงๆ แต่ถ้าเมื่อตอนเที่ยงไม่กินก็จะไม่ได้กินข้าวเลยทั้งวัน เพราะเหลือร้านเดียวที่เปิดขาย แงๆ ชั่งมานพรุ่งนี้เอาใหม่ ปล. ถามพี่ปลา กะครูผู้ช่วยค่ะ ถ้าหลุดแล้วอยากเริ่มนับ 1 ใหม่ตั้งแต่ ดีท๊อกได้มะคะ หรือต้องออกจากห้องแล้วเริ่มเองดีอ่ะ รู้สึกไม่ดีเลยอยากเริ่มใหม่จัง   โดย: จีจี้ (Gakkajee ) 27 กรกฎาคม 2553 22:10:24 น.

วันที่ 30 โปรล้วน 2/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย อายุ 24 ปี น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 83.9 น้ำหนักวันนี้ 83.4 ลด 5 ขึด อาหารที่กิน เช้า :: นมสด 1 แก้ว เนื้อวัวอบซอสพริกไทยดำ ไก่อบซอสเทอริยากิ ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต เย็น :: ไข่ต้ม ปลานิลอบซอสพริกไทยดำ ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง สิ่งทีอยากเล่า วันนี้น้ำหนักลงตั้ง 5 ขีดแน่ะ เพราะป้าแดงมารึป่าวมันเลยลงเยอะ หุหุ ฝนตกทั้งวันเลยค่ะ บรรยากาศน่านอนมากๆ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 27 กรกฎาคม 2553 22:19:51 น.

พรุ่งนี้เตรียมตัวไปทำงานแล้วค่ะ สู้ต่อปาย   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 27 กรกฎาคม 2553 22:21:04 น.

โปรล้วนวันที่ 2 (รอบ 3 ) สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 74.7 ก.ก. น้ำหนักเช้านี้ 75.2 ก.ก. ขึ้นมา 5 ขีด อาหาร เช้า ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 50 กรัม +เนื้อย่าง 50 กรัม+ไข่ 1 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสม ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต. กลางวัน ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม +เนื้อย่าง 100 กรัม+ไข่ 1 ฟอง ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม เย็น ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม +เนื้อย่าง 100 กรัม ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม กิจกรรม เล่นฮุลาฮุป 40 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้น้ำหนักเพิ่มอีก 5 ขีดคะ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นแล้วคะ ดู มัน! ยังขึ้นมาอีก สู้ ๆ ต่อไป ฮานาก้า ก้า ก้า ก้า****   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 27 กรกฎาคม 2553 22:29:34 น.

ตอบน้องจีจี้ ก็เป็นโปรล้วนต่อไปค่ะ เอาที่ขึ้นลงมาให้ได้ ชั่งน้ำหนักดูนะว่าดีดมากไหม ต้องออกกำลังกายมาก ๆ อย่างที่บอกว่าถ้าทานน้อย และไม่เตรียมอาหารให้ดีจะทำให้เราตะบะแตกค่ะ ที่สำคัญวันที่แวะไปหาน้องดื่มน้ำน้อยมากนะ   โดย: peepa2009 27 กรกฎาคม 2553 22:54:46 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 30 โปรล้วนรอบ 3 วันที่ 2 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) รุ่น 4/1 เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 85.0 น้ำหนักเมื่อเช้า 84.5 ลดลง 5 ขีด เช้า แฮมไก่ 5 ชิ้น+ฮอทดอกไก่ 6 ชิ้น สาย นมเมจิ 1 ขวด เที่ยง ขนมจีนแกงไตปลา 1 จาน บ่าย ไม่กิน เย็น แฮมไก่และฮอทดอกที่เหลือจากตอนเช้า ออกกำลังกาย เปิดเพลงแล้วเต้นมั่วๆ อยู่ในห้อง 1 ช.ม. กลางวันกินขนมจีนแกงไตปลาเลยค่ะ หลุดอย่างแรง แต่ก็พยายามกินเส้นขนมจีนนิดเดียวนะ ไม่หมดจาน ใน 4 วันนี้ พยามยามกินให้ดีที่สุดแล้ว มาหลุดมื้อกลางวัน จนได้ แหะแหะ แต่ก็ยังดีที่น้ำหนักรวม 4 วันแล้วยังลง 5 ขีด สู้-สู้ค่ะ   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 28 กรกฎาคม 2553 9:29:13 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา และครูผู้ช่วยทุกคน เพื่อน ๆ ด้วยค่ะ ส่งการบ้านค่ะ...ย้อนหลังหลายวันมากเยยยอ่ะ.. ชื่อ...กาย เนม...สาวเซอร์ เลขที่...25 ห้อง...4/1 น้ำหนักวันที่ 23 กค.53...68.7 โล ^^ วันที่..20 กค.53 เช้า...กาแฟ 1 แก้ว เที่ยง...สลัดผักไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น...ส้มตำปู+ไข่ต้ม 1 ฟอง+เนื้อรวน -*-ดื่มน้ำ 3 ลิตร-*- -*-ซิทอัพ 50 ครั้ง-*- วันที่ ...21 กค.53 เช้า...กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว ว่างสาย...นม+ข้าวโอ๊ต 4 ชต. เที่ยง...เนื้อพริกไทยดำ 1 จาน เย็น..ยำดุกฟู+เกาเหลาไก่ฉีกถั่วงอก+ไก่ย่าง 1 ไม้เล็ก ๆ 1 ทุ่ม กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว -*- กินน้ำ 3.5 ลิตร-*- -*-ซิทอัฟ 50 ครั้ง-*- วันที่... 22 กค.53 เช้า...กาแฟ 1 แก้ว ว่างสาย...สลัดผักไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง...นม+ข้าวโอ๊ต 4 ชต. เย็น...ไก่+เนื้อพริกไทยดำ 1 ทุ่ม...กาแฟนม 0% -*-ดื่มน้ำ 2 ลิตร-*- -*-ไม่ได้ออกกำลังกาย-*- วันที่ ...23 กค.53 เช้า...กาแฟ 3 IN 1+เนื้อพริกไมยดำ ว่างสาย... นม+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. เที่ยง...โยเกิร์ตไขมัน 0 %+ไส้กรอกไก่ 4 ชิ้น เย็น...ชาบูชาบู กินแต่เนื้อวัวและอาหารทะเลเยอะมาก -*-ดื่มน้ำ 2 ลิตร-*- -*-ได้ออกกำลังกาย-*- วันที่ ...24 กค.53 เช้า...กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว เที่ยง...สลัดผัก+ไข่ต้ม 1 ฟอง+เกาเหลาเนื้อวัว 1 ถ้วย เย็น...ผัดผักรวม+ไข่ยัดไส้(น้ำมันเยอะไปหน่อยรู้สึกคลื่นไส้)... -*-ดื่มน้ำ 2 ลิตร-*- -*-ไม่ได้ออกกำลังกายเลย-*- วันที่...25...กค.53 เช้า...กาแฟ 1 แก้ว เที่ยง...เกาเหลาเนื้อวัว 1 ถ้วย เย็น...ผัดผักรวม+หลาย ๆ อย่างบนโต๊ะอาหาร..กินกระจาย(หลุด ^_^).. -*-ดื่มน้ำ 2 ลิตร*-* -*-วันนี้หลุดเอาตอนเย็นอ่ะ-*-ในรอบการเข้าคอร์สเลยจร้า...และไม่ได้ออกกำลังกายด้วย.... วันที่ 26 กค.53..วันนี้เบิร์ทเดย์ตัวเอง... กินกระจายหลุดลุ่ย...น้ำหนักขึ้นแน่นอน...แต่ก้อทำไจไว้แล้ว และก้อไม่ท้อถอย เพราะทำตัวเองอ่ะ..เริ่มต้นใหม่ค่ะ   โดย: สาวเซอร์ 28 กรกฎาคม 2553 14:49:18 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.8 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.6 ลดลง 0.2 ##เมนู โปรล้วน วันที่ 4## เช้า - ตับไก่ย่าง 1 ไม้, สันในไก่ย่าง 1 ไม้ ว่าง - กาแฟ มิคเชล 1 แก้ว กลางวัน - ปลาดุกย่าง 1 ตัว, ยำหอย, สันในไก่ย่าง 1 ไม้ ว่าง - กาแฟ มิเชล 1 แก้ว, ปลาจิ้งจ้างอบกรอบ เย็น - น้ำตกเนื้อ, สันในไก่ย่าง 1 ไม้ ว่าง - ก้างปลาอบกรอบ, เนื้อปลาทุบ ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ดัมเบล ข้างละ 120 ครั้ง, หมุนเอวบนจานทวิส 30 นาที   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 29 กรกฎาคม 2553 0:18:55 น.