Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
11 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 45 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 4

วันพุธที่ 11 ส.ค. 53 (วันนี้ที่ทำงานจัดวันแม่ค่ะ)

ฝนตกทุกวันค่ะ รักษาสุขภาพนะจ้ะ สาว ๆ การทำสงครามก็ต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงด้วยจ้ะ
สุขสันต์วันแม่จ้ะ อ๋อ อีก 15 วันเราจะล้างพิษกันอีกรอบนะ อดทนจ้ะ สู้สู้ รักทุกคนนะจ้ะ

จัดความรุ้ช่วง 3 ให้ค่ะ

ในขณะที่เราอยู่ในช่วงที่ 3 ช่วงที่ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราสามารถ รับประทานขนมปัง ผลไม้ เนยแข็ง อาหารจำพวกแป้งบางชนิด และร่วมรับประทานอาหารงานเลี้ยงได้ และในช่วงที่ 4 นี้เราสามารถหวนกลับมารับประทานอาหารอย่างอิสระเต็มที่ได้ถึง 6 วัน (ก็อย่างหลงลืมเรื่องคุณค่าของอาหารที่รับประทานเข้าไปนะคะ กินอะไรได้อย่างนั้น ทานไขมันเยอะก็ได้ไขมันเข้าไปสะสมนะคะ อย่าลืมเชียว)

เราจะเลือกวันไหนเป็นวันที่ทานโปรตีนบริสุทธิ์
ตามกฎแรกในช่วงนี้ว่า เราจะต้องทานโปรตีนบริสุทธิ์ 1 วันต่อสัปดาห์ตลอดชีวิตนั้น ผลจากการปฏิบัติการรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ 1 วันก็เหมือนกับการชำระล้าง 1 ครั้งต่อสัปดาห์
ซึ่งจะบังคับให้วันพฤหัสบดีเป็นวันที่จะต้องรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ เพราะจะเป็นวันที่อยู่กลางสัปดาห์พอดี หลังจากที่ได้รับอนุญาตให้ทานอาหารอย่างอิสระ 6 วันค่ะ( 3 วัน จันทร์ถึงพุธ ทานอิสระแล้วก็มาชำระล้างไขมันด้วยวันพฤหัสจากนั้นก็ทานอิสระอีก 3 วันค่ะ)
เราจะมีอิสระในการรับประทานอาหารอย่างเสรี 6 วันต่อสัปดาห์ และวันพฤหัสจะเป็นวันของโปรตีนซึ่งจะเป็นทำนบกั้นขั้นสุดท้ายป้องกันไม่ให้เราอ้วนกลับขึ้นมาอีก (ขอให้เป็นโปรตีนบริสุทธิ์อย่าแท้จริงนะคะ อาหาร 8 ชนิดที่รับประทานได้น่ะ) จำกัดและหลีกเลี่ยงปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตเลยนะคะสำหรับวันนี้
ความสำคัญของวันพฤหัสไม่ได้มีค่าเพียงแค่โปรตีนบริสุทธิ์เท่านั้น แต่เป็นวันที่มีค่าที่สุดในการคงน้ำหนักให้ถาวร บังคับและให้เราเลือกรับประทานโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุด ให้คุณค่าดีเยี่ยมอีกทั้งยังจำกัดและหลีกเลี่ยงปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตอันจะส่งผลเสียมาก ถ้ารับประทานมากเกินไป

หลักปฏิบัติของวันพฤหัสโปรตีน

หลักง่าย ๆ สำหรับวันพฤหัสซึ่งจะต้องจำเอาไว้ทำตลอดไปค่ะ
การเลือกอาหาร
• เนื้อไร้มัน สำหรับเนื้อหมูและเนื้อแกะมีมันมากเกินไปไม่ควรนำมารับประทานในวันทานโปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ หรือเนื้อส่วนอื่น ๆ ที่ติดมันก็แล่เอามันออกไปนะคะ
• ปลาและอาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาโอ ทานได้ค่ะ ปู กุ้ง หอยแมลงภู่ หอยนางรม หอยเชลล์ ก็ทานได้ค่ะ
• สัตว์ปีก ยกเว้นเป็ดและห่าน (เพราะมีไขมันเยอะ) ส่วนใหญ่แล้วพี่ปลาเองจะทานไก่เป็นหลักค่ะสำหรับสัตว์ปีก นกก็ทานได้นะคะ
• ไข่ ไข่ขาวมีโปรตีนมากที่สุดและเป็นโปรตีนบริสุทธิ์มากกว่าโปรตีนผงและไข่แดงค่ะ (ไข่เป็นอาหารในดวงใจของพี่ปลาเลยค่ะ เพราะเตรียมและพกพาง่าย แม้นจะไม่อร่อยอย่างใจ แอบจิ้มซอสบ้างนิด ๆ หน่อย ๆ ก็พอให้อภัยค่ะ เจียวหรือตุ๋นก็ได้นะคะ เพียงแต่เลี่ยงน้ำมันให้น้อยที่สุดค่ะ
• ผลิตภัณฑ์นมลดความอ้วน เนยแข็งสีขาว โยเกิร์ต และโยเกิร์ตสดไร้ไขมัน (อันนี้เป็นอาหารในดวงใจพี่ปลาเลยค่ะ เพราะทานแทนขนมหวานค่ะ เวลาอยากทานอะไรหวาน ๆ เย็น ๆ )
• น้ำบริสุทธิ์ น้ำดื่มสามารถใช้ในกฎของการลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ เพื่อจะช่วยให้ผอม น้ำบริสุทธิ์ 1 ลิตรต่อวันเป็นวิธีการที่ดีในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ในวันพฤหัสของการสร้างสมดุล ควรที่จะดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน วิธีการนี้ทำให้น้ำเต็มกระเพาะและลดความอยากอาหารลง และยังช่วยระบบการขับถ่าย น้ำช่วยลดการรับประทานอาหารมากเกินความต้องการและลดการดูดซึม และข้อดีสุด ๆ คือน้ำจะเพิ่มการทำงานของลำไส้
• เกลือ เป็นสารอาหารสำคัญในชีวิต ร่างกายของเราก็มีเกลือ (เลือดและน้ำเหลือง) เกลือเป็นศัตรูกับการลดความอ้วน เพราะว่าถ้ามีการดูดซึมเกลือมากเกินไป ก็จะเสี่ยงต่อปริมาณน้ำและการแทรกซึมเข้าไปในชั้นไขมัน





Create Date : 11 สิงหาคม 2553
Last Update : 11 สิงหาคม 2553 15:01:11 น. 57 comments
Counter : 486 Pageviews.

 
เจิมป่ะ


โดย: ญ. วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:7:59:35 น.  

 
เย้ๆๆๆ ดีใจจริงๆ
สวัสดีค่ะทุกคน


โดย: ญ. วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:00:06 น.  

 
น้องเอ๋ไวมั่กๆ^^
สวัสดีค่ะ น้องปลา คิดถึงนะคะ

พี่หมีมาเป็นกองเชียร์ให้สาวๆค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:01:46 น.  

 
โห่...... มัวแต่สิงห้องมะวานอ่ะ.... เสียท่าพี่เอ๋เลย


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:33:54 น.  

 
ไม่น่าเล้ยยย.... มัวแต่นึกว่าพี่ปลายังไม่เปิดห้อง... ไอ้เราก็หลงไปอยู่วันที่ 44 ซะตั้งนานสองนาน... ฮึ่ม ๆ ๆ ๆๆ


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:36:23 น.  

 
ตอบน้องนุช
พี่เห็นน้องนุชแล้ว แต่นึกว่าไปหาซื้ออะไรให้เจ้านาย เลยยังไม่เข้าห้องนี้ค่ะ เผลอได้ที่ไหนล่ะ ต้องจ้องให้ดีๆ นะ ไม่งั้นเสร็จคนอื่น พี่ก็เกือบไปล่ะ พี่หมีก็มาแต่เช้าเหมือนกัน โปรดสังเกตเวลา ช้ากว่ากันนิดเดียวเอง


โดย: ญ. วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:43:34 น.  

 
ช่าย ๆ ค่ะพี่เอ๋... เดี๋ยวเป็นที่ฮิตกันที่เดียว เรื่อง"เจิม"เนี้ยะ.. เผลอไม่ได้!!! เผลอ.. เท่ากับ อด... เช่นหนมถ้วยมะเช้านี้... มัวแต่หลงดีใจไปพล่าม ๆ ๆ ที่ห้องมะวาน... หู้ยยย เซ็ง(จัด) 555555


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:58:12 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ วันนี้ พี่เอ๋ก็เจิมอีกแล้ว อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:58:42 น.  

 

หุหุ!!ไม่ทันอีกตามเคย


โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:00:49 น.  

 
พี่ปลาคะ บิ๋มส่งการบ้านย้อนหลังให้แล้วนะคะ

วันนี้พี่เอ๋เจิมคนแรกเลย ซี้นุชเรามาไม่ทันเจิม 555+


โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:10:23 น.  

 
มาแล้วบิ๋ม... มัวแต่ไปงมโข่งห้องมะวานอ่ะ...


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:19:56 น.  

 
มาช้ายังดีกว่าไม่มา..อิอิ

สวัสดีค่ะ ทุกๆท่าน

ส่งการบ้านแล้ว ขอลา 4 วันนะคะ

ไม่มาส่งการบ้าน แต่ไม่หลุดโปร..แน่นอนค่ะ


โดย: AB_PAE วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:25:09 น.  

 
โห แป๊บเดียว มากันแต่เช้าเลยนะจ๊ะ

แอบไปทำการบ้านหน่อยเดียว เผลอเป็นไม่ได้

พี่เอ๋จ๋า ตามไปตรวจการบ้านให้หนูหน่อยนะ

มีเรื่องมาระบายให้ฟังด้วยอ่ะ


โดย: palomaw วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:42:39 น.  

 
ตรวจเสร็จแล้วค่ะ อย่างเร็วเลย เดี๋ยวจะออกไปข้างนอกแล้วค่ะ น้องสอยคะ ใครเห็นเราผอมเร็ว มักจะคิดว่าเราใช้ยานะ พี่ก็เจอหลายคนทักเหมือนกัน แล้วแต่จะคิดค่ะ นานาจิตตัง


โดย: ญ. วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:10:03:20 น.  

 

ส่งการบ้านโปรล้วน รอบ 4  วันที่ 2


น้ำหนักเมื่อวาน  64.7


น้ำหนักวันนี้    64.1


ลดลง 6 ขีด


เช้า


ไข่ต้ม 2 (แดง1ขาว2) + แฮมต้ม 2 แผ่น + ปูอัด 2 แท่ง + น่องไก่ย่าง 2 น่องใหญ่


กาแฟ 1


เที่ยง


ตามภาพ



เย็น


ปูอัด 2 ชิ้น + แฮมต้ม 2 แผ่น (กินตามยถากรรมค่ะ...)Smiley


เบรค  ...โยเกิร์ต 1


ดื่มน้ำ 4+ ลิตร


ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ


กิจกรรม... แอโรบิค(เหงื่อแตกพลั่ก ๆ ) 45 นาที


อยากบอกว่า .... หนมถ้วยทุบสถิติได้แล้วคร๊า..... ตอนแรกว่าจะส่งของวันนี้ล่วงหน้าไปเลย... นึกไปนึกมาขี้เกียจพิมพ์อ่ะ... เดี๋ยวรวบรวมมาส่งวันศุกร์ทีเดียวดีกว่าเน้อ...


************



Free TextEditor


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:10:34:55 น.  

 
สอยหยุด 4 วัน ขอส่งการบ้านรวมย้อนหลัง 5 วันเลยนะคะ...


โดย: palomaw วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:10:39:21 น.  

 
พี่สอยดักทุบเลยพี่..555

บังอาจมาหาว่าเราใช้ยา

ให้ชีรู้ซะบ้าง..ว่าสูตรใครเป็นสูตรใคร


โดย: AB_PAE วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:10:41:33 น.  

 
ทุบเทอบไรกัน!!! บ้าน(มัน)อยู่ไหน?! ....เผาด่วน!!


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:10:46:23 น.  

 
55555
มาเก็บสถิติค่ะ วันนี้พี่เอ๋

สาวๆ คนไหนไปเที่ยว ระวังอย่าให้น้ำหนักขึ้นน่ะค่ะ ท่องเอาไว้ สวย สวย สวย


โดย: lucky girl IP: 115.87.96.25 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:10:50:51 น.  

 
แอบมาส่งการบ้านก่อนใครค่ะ

วันที่ 11 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรล้วนวันที่ 3 ของสัปดาห์ค่ะ
Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)
น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs
น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 63.30 0.6
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.70) kgs
ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.70) kgs
น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน 0.60 up
จุดหมายแรก 60.00 kgs

Exercise ตอนเช้า เดินเร็ว 45 m, 4 kgs, เล่นกล้ามแขน 90 ครั้ง
อาหารเช้า 0600 น้ำเซเลอรี่แยกกาก
อาหารเช้า 0830 ไข่ต้มสองฟอง กุ้งต้มห้าหกตัว
กลางวัน 1200 เต้าหู้นึ่งขิง เนื้อเปื่อย
อาหารเย็น 1630 โยเกิร์ต กับข้าวโอ๊ตสามช้อนค่ะ
น้ำเปล่า สามลิตร
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ตะเวนทำงานตามโรงงานต่างๆ ก่อนมาทำงานก็หาเวลาไปฟิตเนสก่อนค่ะ ได้แค่ชั่วโมงนิดๆ แต่ก็ยังดีได้เหงื่อ แล้วรู้สึกว่าสดชื่น เย็นนี้เลยยังไม่วางแผนค่ะ ปล่อยสบายๆ เพราะเวลามาทำงานตามโรงงานก็ต้องเดินมากอยู่แล้วค่ะ ถ้ามีแรงเลย จะไปฟิตเนส หรือไปเรียนโยคะ หรือทำนวดหน้า ก็ยังไม่รู้ แล้วแต่ร่างกายในช่วงบ่ายค่ะ เอาแบบสบายๆ เพราะสี่วันข้างหน้า จะเป็นเจ้าแม่ฟิตเนสค่ะ


โดย: lucky girl IP: 115.87.96.25 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:11:14:00 น.  

 
โฮะ ๆ เห็นด้วยกับน้องเป้ น้องนุช พี่ก็พวกชอบใช้ความรุนแรง 5555

แต่น้องเป้จ๋า พี่กลัวเค้าจะสวนกลับพี่อ่ะดิ เพราะชีเป็นทอม...

น้องนุชจ๋า ถ้าเผาบ้านเค้าแล้ว อาจจะลามถึงบ้านพี่ได้ เพราะอยู่ใกล้ ๆ กัน 555


โดย: palomaw วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:11:15:22 น.  

 
หวัดดีค่ะทุกคน วันนี้วันเกิดบริษัทมีเค็กด้วยค่ะ
หนูจะรอดไหมเนี่ยของเก่ายังไม่ลดลงเลยแต่เตรียมอาหาร
มาพร้อมแล้วไม่หลุดแน่นอนค่ะ
พี่เจี๊ยบ พี่บัดดี้วันหน้าช่วยแชร์ข้อมูลเรื่องโยคะให้น้องๆด้วยได้ไหมค่ะหนูกำลังฝึกตื่นมาโยคะตอนเช้าแล้วสดชื่นดีจัง สู้ๆ นะค่ะ ใกล้ครึ่งทางแล้ว


โดย: pui IP: 164.71.1.220 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:11:15:48 น.  

 
ตอบพี่สอย.... อย่าใส่ใจแม้บ้านใกล้กัน.. ระหว่างไฟโหมบ้านเค้าเราก็แอบราดน้ำบ้านเราเข้าไว้... (กันไฟลามมาติด).... แล้วพี่สอยก็ทำเป็นนั่งเนียนทาเล็บ//ทำผม// กินขนม ++ นั่งเชยชมฝีมือ(เผา)เราไปพลาง ๆ ...อิอิอิ... (ชั่วซะ!!!)


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:11:58:27 น.  

 
ตอบน้องปุ้ย.... บริษัทฯมีเค้ก... ไม่รอด!!! (ทั้งคนทั้งเค้ก...) จัดการมันด่วน!!! อย่าให้หลงเหลือร่องรอยแห่งสงครามความอร่อย!!...หุหุหุ... (นี่เค้าไดเอทกัน ..อิหนมถ้วยมาแปลก!!)


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:11:59:59 น.  

 
จินตนาการภาพพี่สอยตอนไฟลาม แล้วพี่สอยนั่งเนียนทาเล็บ/ทำผม/กินขนม แล้วฮาอ้ะ

แต่คนบอกบท (แม่นางนุช) เนี่ย..แอบโหดนะจ๊ะ


โดย: AB_PAE วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:12:52:07 น.  

 
คิดตามน้องนุช แล้วก็เลยมาคิดตามน้องเป้ ฮาได้อีกอ่ะฮ่ะ..


โดย: palomaw วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:12:56:06 น.  

 
ยายนกยูง (หนมถ้วย) มายุน้องบัดดี้ของพี่

อย่าไปเชื่อ ปุ้ย อย่ากินน่ะ ก็เราอุตส่าห์ออกกำลังกายมาตั้งเยอะ เหนื่อยฟรีเลยน่ะน้องน่ะ

เอายังงี้ เรานิ้วจิ้มไปที่นึง แล้วเลียเข้าปาก พอรู้รส ก็พอแล้ว โหดไหม

ส่วนโยคะ ถ้าเช้าๆ ตื่นมา ก็ฝึกปราณยามะ (ลมหายใจ)
เอาง่ายๆ หายใจเข้าท้องฟอง หายใจออกท้องแฟ๊บ หายใจเข้าออกลึกๆ เอามือประสานกันวางลงบนท้องค่ะ หลังจากนั้นก็ฝึกสุริยนมัสการ เป็นการยึดเส้นและกล้ามเนื้อทั้งตัวค่ะ เอาเท่านี้ก่อน แล้วก็ค่อยๆ ฝึกอย่างอื่นเพิ่มเข้าไปเรื่อยๆ ค่ะ


โดย: Lucky Girl IP: 115.87.96.25 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:12:57:18 น.  

 
พี่ปลาขา ขอสูตรหน่อยสิ ว่ากินอย่างไร โปรล้วนเป็นอย่างไร แล้วโปร ทานอย่างไร ส่งมาหน่อยนะค่ะ
sumalee32@hotmail.com
เห็นคนอื่นนน.ลด ผึ้งหนักก่อนท้อง 52
ลูก 2 คน ตอนนี้ นน .63


โดย: ผึ้ง IP: 118.173.225.169 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:13:09:01 น.  

 

ใครจะมีเรื่องกับพี่นุช/พี่สอยต้องระวังหน่อย ปุเดี๋ยวไม่มีบ้านอยู่ ^๐^

ตุ๊กเคยทำอะไรให้ระคายเคืองมั๊ยเนี่ย เค้ากัวน้า...



โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:13:22:21 น.  

 
วันหลุด เอ้ย วันหยุดยาว
ขอให้ นน. ลงๆๆๆๆๆ กันทุกคนนะคร้าบบบบ

ไม่ได้เล่นโยคะ 5 วันรวดเลย นน.ขึ้นแหง่ๆ


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:13:26:17 น.  

 
จะเข้าช่วง 3 ต้องทำไงครับ
ไปหาอ่านไม่เจอ แล้วก็ลืมแล้วด้วยครับผม
แหะๆๆๆ



โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:13:32:24 น.  

 
ถึงน้องตุ๊ก(กะ)ตา... ไม่ต้องกลัวพี่... พี่ไม่น่ากลัว!!! เพียงแค่โหดแฝงความเหี้ยม(ตัวเกรียม ๆ)เอาไว้แค่นั้นแหละ...

ปล... ใครทำเราไม่พอใจ!? เผา(แมร่งงงเลยก๊า).... เอาให้วอด... หุหุหุ...


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:13:38:54 น.  

 
วันนี้ที่ทำงานจัดงานวันแม่แต่เช้าเลยค่ะ วิ่งวุ่นเตรียมนั่นเตรียมนี่ ได้กินน้ำน้อยมั่กๆ มื้อว่างก็ไม่ได้กินค่ะ แง่วๆ เหนื่อยมว๊ากกกก


โดย: มักกะโรนีผัดไข่ วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:13:53:06 น.  

 
ส่งการบ้านก่อนค่ะวันนี้ ส่งเร็วๆ...

ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49
โปรผัก (รอบพิเศษ7/7) วันที่ 3
วันพุธที่ 11 สิงหาคม 2553

น้ำหนักเมื่อวาน 54.4
น้ำหนักวันนี้ 54.0
ลดลง 0.4 กก. ลดแล้วๆๆ

เช้า (9.00) ซุปผัก 1 ชามหย่าย + นม 0% 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

ว่างเช้า (10.30) โยเกิร์ตรสพรุน 0% 1 ถ้วย

กลางวัน (12.30) ซุปผัก 1 ชามหย่าย + ไข่ต้ม 1 ฟอง + อกไก่ชานอ้อย 1/2 ชิ้น

ว่างบ่าย (14.30) ป๊อกกี้ 1 กล่อง + นม 0% 1 กล่อง + กาแฟ 2 ช้อนชา

เย็น (19.00) สลัดยำทูน่า (สลัดผัก + ทูน่าในน้ำเกลือ + น้ำยำทำเอง)
ทำเสร็จแล้วจะถ่ายรูปมาลงให้ดูกันน๊า จินตนาการไว้ก่อน 555

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม (6.00) เดินบนลู่วิ่ง สปีด 5 ระยะทาง 3 กม. ใช้เวลา 1 ชม.
(วันนี้ไม่ค่อยมีแรงยังไงไม่รู้ เหนื่อยๆ เหี่ยวๆ)

สิ่งที่อยากเล่า ว่าแล้วเชียววันนี้ป้าแดงมา อยากกินของหวานแถมร่างกายไม่แอคทีฟเลย คือกุ้งเป็นพวกไม่มีอาการเตือนก่อนป้าแดงมาเลยค่ะ คนอื่นเค้าจะปวดท้อง ปวดเอว เจ็บหน้าอก อารมณ์บูด ฯลฯ ... กุ้งเฉย... (ผู้หญิงป่าวเนี่ย?) แค่อยากกินๆๆๆๆๆ แค่นั้น เอิ๊ก




โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:14:38:16 น.  

 
อารายอ่า...
ครูต๋งจะเข้าช่วงสามแล้วเหรอ?...
กุ้งคิดไว้ว่าจบรอบนี้จะเข้าช่วงสามเหมือนกัน
แต่ดูแล้วน้ำหนักยังไม่ถึงไหนเลย เป้าหมายอยู่ที่ 50 กก.
ส่งสัยจะต้องต่อ 5/5 ไปเรื่อยๆ ไม่มีจุดหมาย.... (ใกล้บ้าแร้ว....)

หนมถ้วย.. พี่เจี๊ยบ.. พี่ตุ๊กตา.. น้องน้ำขิง..พี่หมี.. พี่บิ๋ม.. ทุกคนๆๆๆ อยู่เป็นเพื่อนกันก่อนน๊า....




โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:14:47:18 น.  

 
ไม่มีใครเค้าทิ้งคุณกุ้งหรอก..... อย่างน้อยก็หนมถ้วยคนนึงอ่ะ.... แต่ต้องอยู่คุยเป็นเพื่อนเค้าน๊า... เค้าถึงจะอยู่... อิอิอิ..


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:15:03:41 น.  

 


มายืนยันอีกคนว่าไม่ทิ้งหรอกค่า ไม่ยอมไป ไล่ก็ไม่ไปเลยเอ้า ฮ่าๆๆๆ
สู้ๆนะคะ ^^


โดย: kirill วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:16:49:31 น.  

 
ดูท่าจะมีคนอยู่เป็นเพื่อนหนมถ้วยหลายคนแล้ว

งั้นพี่เจี๊ยบขอตัวน่ะ จะรีบตามรุ่นพี่ไปเข้าช่วงสามดีกว่า ฮิ ฮิ

สาวๆ คนไหนไม่ได้ไปไหนวันหยุด ก็แวะมาคุยกันในบล๊อคบ้างน่ะ เดี๋ยวเหงา


โดย: lucky girl IP: 124.122.16.180 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:17:17:12 น.  

 
ลาหยุด 4 วันค่ะ
มา up วันจันทร์

วันหยุดจะพยายามาไม่ให้หลุดคะ
เป็นกำลังใจให้ด้วย

วันแม่ใครมีโปรแกรมพิเศษ พิเศษ อะไรสำหรับแม่บ้างค่ะ


โดย: iconlaila วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:17:26:32 น.  

 
ส่งการบ้านวันที่ 45 โปรล้วนรอบ 4 วันที่ 3
ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้)

น้ำหนักเมื่อวาน 84.5
น้ำหนักวันนี้ --ไม่ได้ชั่ง--

เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+โยเกิร์ต
ว่างเช้า โยเกิร์ต
เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง+แฮมไก่ต้ม 7 แผ่น
ว่างบ่าย โยเกิร์ต
เย็น ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว 1/2 ตัว+ไข่ตุ๋น

ออกกำลังกาย เช้าทำกายบริหาร 30 นาที เล่นฮูล่าฮูปอีก
30 นาที กระโดดเชือก 50 ที

กินเยอะมากค่ะวันนี้ เพราะว่าตอนเช้าออกกำลังไปเยอะ
หรือเปล่า ตอนเย็นงดออกกำลังกาย ฝนตกแล้วกลับบ้านดีก่า

วันหยุดยาว ตุ๊กไม่ได้หยุดน้า ทำงานทุกวัน มีใครอยู่เป็น
เพื่อนกันบ้าง คนที่ไปเที่ยว อย่าหลุดนะ




โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:17:44:42 น.  

 
วันที่ 45 โปรล้วน 3/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6
น้ำหนักเมื่อวาน 80.9
น้ำหนักวันนี้ 80.9

ลด - ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: นมสด 1 แก้ว ปลาดุกย่าง สันในไก่อบ ผักรวม dhc 2 เม็ด
ว่างเช้า :: -
กลางวัน :: ปลาดุกย่าง สันในไก่อบ
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต ถั่วต้ม ช็อกโกแล็ต
เย็น :: ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว ผักรวม dhc 2 เม็ด

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 2 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้หลุดกินช็อกโกแล็ตด้วยค่ะ ตอนบ่ายเพื่อนสาวซื้อมาฝาก พอดีเค้ากลับมาบ้าน มาวันแม่
ตอนเย็นก็เลยนัดเจอกันอีก จะมีปาร์ตี้เล็กๆที่บ้านเค้า ต่ายเลยกลับมาอาบน้ำแล้วอบปลากินซะเลย
กะว่าไปงานจะไม่แตะไรอีกแล้วนอกจากน้ำเปล่า 555+ จะทำได้ป่าวอ่ะ >๐<
ถ้ากลับมาไม่ดึกมากก็กะว่าจะออกกำลังกายซักหน่อย วันนี้ดื่มน้ำน้อยด้วยค่ะ เฮ้อออ น้ำหนักก็ไม่ลด


โดย: มักกะโรนีผัดไข่ วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:18:15:10 น.  

 
วันหยุดยาวต่ายก็คงไม่ได้ไปไหนเหมือนกันค่ะพี่ตุ๊กตา
แต่อยู่บ้านก็ใช่ว่าจะไม่หลุด เพราะมีโปรแกรมจะพาคุณแม่ไปกินหลายรายการเลย
แต่จะพยายามเลือกกินอันที่พอจะกินได้นะคะ อิอิ


โดย: มักกะโรนีผัดไข่ วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:18:17:09 น.  

 
รุ่นที่ 4/1

เมนูวันที่ 45 โปรล้วน รอบ4 (3/7)

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 65.2
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 65.2
ขึ้นมา - ขีด
ลดไป - ขีด
รวมลดได้ 8 กก.

อาหารทิ่กิน

เช้า อกไก่ย่าง20บาท
ว่างเช้า -กาแฟเย็นไม่ใส่ครีม+น้ำตาล
กลางวัน ต้มยำปลาทูสด4ตัว
ว่างบ่าย -
เย็น ไวตามิลค์1ขวด+ขนมปังเนย1ก้อน

น้ำดื่ม 3 ลิตร

ขับถ่าย 1 รอบ

กิจกรรม
ฟิตเนส 1 ชั่วโมง +ซาวน่า15นาที

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ไปฟิตเนสตอนเย็น ตอนเล่นเสร็จเกิดอาการหิวมากๆเพราะกลางวันกินน้อย หิวจัดเลย แฟนก็ยังไม่มารับ บริเวณที่รอแฟนไม่มีอะไรขายเลยนอกจากร้านขายขนมปังเลยทนไม่ไหว อุดหนุนซะ ไม่งั้นกลัวจะปวดท้อง


โดย: NetAngle วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:19:33:54 น.  

 
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ปลาและคุณครูผู้ช่วย
ส่งการบ้าน โปรล้วนรอบพิเศษ 3/7
ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 65.0 ก.ก.
ลด/เพิ่ม - 0.5 ก.ก.

เช้า
ปลาดอร์รี่นึ่งมะนาว,โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

ว่างเช้า
กาแฟชงกับนม 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

เที่ยง
ไก่ย่างนมสด+ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างบ่าย
ไข่ต้ม 1 ฟอง

เย็น
-

น้ำ 4 ลิตร
ขับถ่าย -
กิจกรรม
เช้า
โยคะ 1 ชั่วโมง
เย็น
ปั่นจักรยาน 45 นาที
เต้นแอโรบิค 15 นาที
ซิตอัพ 100 ครั้ง
ยกดัมเบลบริหารหน้าท้อง 100 ครั้ง
ยกดัมเบลบริหารต้นแขน 2 ท่า ข้างละ 100 ครั้ง
ออกกำลังกายหน้าท้องด้วยแรงดึง-ยืด 200 ครั้ง
หมุนเอว 5 นาที
ความรู้สึก น้ำหนักลดมาบ้างแล้วหลังพยายามมาหลายวัน หลุดแล้วเอาลงยากจริงๆ ค่ะ ก็เลยใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเผาผลาญและเล่นเวทเพื่อให้กระชับ ก็พยายามกันต่อไป พี่บัดดี้อยากเห็นรูปพี่บัดดี้จังลงให้ดูความสวยมั่งซิค่ะ อิจฉาจังน้ำหนักลดทุกวันเลย


โดย: pui IP: 222.123.126.201 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:21:10:39 น.  

 



ขอให้มีความสุขในวันแม่นะคะ



โดย: หน่อยอิง วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:21:30:15 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 3 (รอบ 4 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.5 ก.ก.
เช้านี้ 73.7 ก.ก.
เพิ่ม 3 ขีด
อาหาร
ปลาต้ม 300 กรัม+โยเกิร์ต ผสมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน
ไก่อบ 200 กรัม+ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น
โยเกิร์ต+ไข่ต้ม 1 ฟอง
กิจกรรม
ออกกำลังกายเล่นฮูล่าฮุป 30 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ก็ตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกาย สดชื่นดีคะ น้ำหนักเพิ่ม 2 ขีด แหมแอบหวังว่าจะลดลงดีแล้วเชียว แต่ก็ไม่เป็นไร สู้ ใหม่เพื่อวันของเรา ขอขอบคุณทุก Comment ที่มาส่งความสุขให้นะคะ ขอให้มีความสุขกันทุก ๆ คนจ้า
รักมากมาย ชลจัง


โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:21:44:26 น.  

 
โปรล้วน 5/5 วันที่ 45/90



การบ้านเมนูโปรตีนล้วน 5 วัน (รอบที่ 5) วันที่ 1





ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.1 กก. (10/8/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.9 กก. (11/8/53)




เพิ่ม/ลด -0.2 กก.

วันที่ 45/90 วันพุธ ที่ 11/8/53



เช้า-กาแฟ 1 แก้ว (นมจืดนิดหน่อย)

กลางวัน- ข้าวโอ๊ต3 ช้อนโต๊ะ(ต้มด้วยนมจืด nonfat)ใส่ไข่ 1 ฟอง

ว่างบ่าย- โยเกิร์ต ไขมัน 0%  1 แก้ว+แฮมต้ม 2 แผ่น

เย็น- ไก่อบซอสพริกไทยดำ 1 จาน+แฮมต้ม 2 แผ่น



น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: ปั่นจักรยานไป-กลับมหาลัย 20 นาที





อยากเล่า: วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เมาท์เพลินไปหน่อย เห็นเลข 3 แล้ว (53.9 กก.) โปรล้วนรอบนี้ ขอลงซํก 1 กก.Smiley




Smileyการออกกำลังกายยังต่ำกว่าที่ตั้งเป้าหมายไว้ ต้องพยายามเพิ่มมากขึ้นนะ



Free TextEditor


โดย: mttik วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:22:55:10 น.  

 

(Day 52) 11.8.53 ( เป้าหมายต่อไปหลุดหลักร้อยให้ได้ )


เต้ย(xmhp)
4/1 เลขที่ 3


นน. เริ่มต้น.........114 kg
นน. เมื่อวาน........103.3 kg
นน. วันนี้.............102.0 Kg (-1.3 kg)

รวม ลดลง 12 kg





เช้า.......สเต๊กเนื้อ ไข่ดาว + นม
เที่ยง.....ไก่ย่าง + นม
บ่าย......-
เย็น...... ลูกชิ้นเอ็นหมู 7/11 + เบอร์เกอร์เนื้อ


น้ำ วันนี้ดื่มเยอะ
ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ไดร์ฟกอล์ฟ


วันนี้ ได้ออกกำลังกายหลังจากไม่ได้ออกมาหลายวัน เบื่อหน้าฝนมากๆ ไม่ชอบเลย มื้อเย็นดูงานเสร็จรีบหาไรทานใน 7/11 ก่อนไปไดร์ฟกอล์ฟต่อ
พรุ่งนี้ นน. น่าจะขึ้น เพราะเพื่อนๆจะมาไหว้คุณแม่ผมที่บ้าน ต้องเตรียมอาหารต้อนรับเพื่อนๆอีก เฮ้ออออ ........

ปล. อย่าลืมกอดคุณแม่กันนะครับ มีความสุขกับการลด นน. ครับทุกท่าน


โดย: xmhp วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:23:54:00 น.  

 
ช่วง 3 นี่ยังไงครับไม่เข้าใจ ทานได้ตอนไหน

ตอนนี้ผมยัง ทาน 7/7 อยู่เลยครับ



โดย: xmhp วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:0:10:07 น.  

 
ตอบน้องนุช
ทุบทำสถิติไปแล้ว พยายามทำให้น้ำหนักนี้อยู่กับเรา และลดลงเรื่อยๆ อย่าขึ้นนะคะ (แม่นางหลุดบ่อย) วันหยุดนี้เข้มๆ หน่อยค่ะ ถ้าหลุดขอให้หลุดน้อยที่สุดและออกกำลังกายเพิ่มนะคะ


โดย: ญ. วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:6:13:41 น.  

 

แอบเข้ามาดูว่าพี่ปลาเปิดบ้านแล้วหรือยัง
สวัดีวันแม่ค่ะ


โดย: dongchoo วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:6:50:51 น.  

 
โปรล้วนรอบ5วันที่1

ส่งการบ้านวันที่ 11สิงหาคมค่ะ
ชื่อสิงห์ดงdongchoo
น้ำหนักแรก เข้า 57.6
น้ำหนักเมื่อวาน 53.5
น้ำหนักวันนี้ 53.3
ตี5 น้ำ 1ลิตร
เช้า เกาเหลา แบบว่าลืมไปว่าเป้นโปรล้วน
กลางวัน งด
เย็น ไก่หมักวอสพริกไทยดำตรงสันใน 5ชี้น ไข่ต้ม 2ฟอง
ดื่มน้ำ 2ลิตร
ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม เดินทำงาน
สิ่งที่อยากบอก
วันนีเป้นวันแม่ ขอให้คุรแม่ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ



โดย: dongchoo วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:7:01:37 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สำหรับคุณแม่ทุกคนค่ะต้องไปทำงานแล้วค่ะดึกถึงจะเข้าใหม่


โดย: dongchoo วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:7:29:04 น.  

 
สุขสันต์วันแม่ สำหรับคุณแม่ทุกคนค่ะ

แวะมาดูว่าพี่ปลาเปิดบ้านหรือยัง ฮิ ฮิ หลายคนคงออกเดินทางกันแล้ว เดินทางปลอดภัยทั้งขาไปขากลับน่ะค่ะ


โดย: lucky girl IP: 124.122.199.106 วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:8:48:42 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.0
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 72.6
ลดลง 0.4
**เมนู โปรผักวันที่ 4**
เช้า - ยำหอย
ว่าง - กาแฟ Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว
กลางวัน - เกาเหลาเนื้อน้ำตกทุกอย่าง(พิเศษ)
ว่าง - กาแฟ Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว
เย็น - เนื้อย่าง

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย - ดัมเบล ข้างละ 120 ครั้ง


โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:11:26:43 น.  

 
เหล่าที่ 3 การทำสงครามความอ้วนขั้นควบคุมน้ำหนักให้คงที่

มาถึงขั้นนี้ได้ก็คือเราต้องได้น้ำหนักตามที่เราตั้งเป้าไว้แล้วค่ะ ให้เป็นเหล่าที่ 3 รักษาน้ำหนักที่ลดลงมาไม่ให้ขึ้นไปอีก (ยากมาก ๆ ค่ะ)


ข้อสรุปสำหรับพกพาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่


ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม

ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ

• สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม
• ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด
• ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่
• ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน
• เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ)
• อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ)
• เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง)
• งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
• 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้

***** สำหรับคนที่ลดจนได้น้ำหนักที่พอใจแล้วค่ะ




โดย: ญ. วันที่: 13 สิงหาคม 2553 เวลา:8:30:44 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 45 11 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.30 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.30 กก.
ลดลง 0.00 กก. ลดรวม 0.70 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า น้ำ+มะนาว 1 ลูก,ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+งาดำ 1ชต.+โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

ว่างเช้า นม 1 แก้ว

เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,แตงกวาผัดไข่,ส้มยำปลานิล

ว่างบ่าย แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองแดงที่ฟอง,นม 1 แก้ว,ลองกอง 4 ลูก

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 30 นาที,เดินห้าง ดูหนัง(บุญชู)

ความรู้สึกวันนี้ น้ำหนักไม่ลดนิ่งๆ ไม่เครียดกับตัวเองเท่าไหร่ คงเป็นเพราะกำลังจะได้หยุดยาว 4 วันสบายๆ



โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 16 สิงหาคม 2553 เวลา:11:15:11 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.