วันที่ 59 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 4 วันพุธที่ 25 ส.ค. 53 ไม่น่าเชื่อเลยนะจ้ะ 58 วันแล้ว น้อง ๆ เพื่อน ๆ แวะมาเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลาได้เกือบ 2 เดือนแล้วนะ คราวนี้พี่ปลาหวังใจว่าน้อง ๆ จะได้รับความรู้ไปปรับใช้ในการรักษาสุขภาพกันต่อไปนะจ้ะ อีก 2 วันเราจะดีท็อกซ์กันนะจ้ะ เตรียมตัวกันให้พร้อม (ใครอยากทานผลไม้ก็จะได้ทานช่วงดีท็อกซ์นี้ล่ะ) เป็นอันแน่นอนแล้วว่า พี่ปลาจะไปมิตติ้งย่อย (เรียกน้ำย่อย) กับคุณเจี๊ยบ(ลักกี้เกิร์ล) น้องต๋ง(มิสเตอร์ฮอง) น้องนุช (หนมถ้วย) น้องคนไหนอยากร่วมแจม แจ้งความประสงค์ด่วน นัดกันแถว ๆ ศาลาแดง สีลม ที่เอ็มเคโกล์ดมั๊ง (อันนี้ยังไม่แน่ใจ) เป็นไปได้ก็อยากเจอน้อง ๆ ทางกรุงเทพนะ (เนื่องจากไม่ได้ไปกรุงเทพบ่อย ๆ ) ใครอยากเจอกัน รักกันมาหากันนะจ้ะ ขอบอกว่างานนี้ พี่ปลานั่งรถจากจันทบุรี เพื่อขึ้นไปเจอน้อง ๆ เพื่อน ๆ อย่างเดียวเลย ไม่มีธุระอื่น เจอกันคุยกันแล้วก็นั่งรถกลับ ไม่รู้สึกลำบากเลย (อย่ากังวล) ระยะทางไม่ใช่ปัญหาอุปสรรคใด ๆ เพียงอยู่ที่ใจว่า รักจริง ไปได้หมดค่ะ คุ้มจะตาย ได้เจอคุณเจี๊ยบที่น่ารัก (เพื่อนแท้) น้องต๋ง คนเก่งน้องชายที่พี่ปลารักมากมาย (อันนี้จริงน้องน่ารักมาก ๆ) เจ้านุช (น้องสาวช่างคุย) อาจมีน้องเก้า (คนนี้ก็รักมาก น่ารักอ่อนหวาน) และคนอื่น ๆ ถ้ามานะ มาเจอกันนะจ้ะ สาว ๆ วันนี้สู้สู้นะ   Create Date : 25 สิงหาคม 2553 64 comments Last Update : 25 สิงหาคม 2553 8:48:59 น. Counter : 367 Pageviews. Share Tweet

เจริมมม   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 8:53:46 น.

อ้าวๆๆ ไม่ทันยัยนุช   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 8:55:25 น.

โล่งอก.... เครียดจนเส้นเลือดสมองแทบระเบิดดด!!! กลัวไม่ได้เจิมน่ะคร๊า.... ก็แหม!!! นะ... ตั้งแต่วันจันทร์มาแระยังไม่เป็นวันของหนมถ้วยซ้ากกกกที..... อิอิอิ... ไปแระวันนี้ได้เจิมกินอิ่มนอนหลับ...   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 8:57:16 น.

ถึงพี่ปลาค่ะ ขอเมนูล้างพิษด้วยค่ะ นัดเจอกัน อยากทราบว่าเราจะทานอะไรได้บ้าง เพราะอยู่ในช่วงล้างพิษน่ะค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 8:57:52 น.

เข้ามาทักทายบ้างนะค่ะ ส่งการบ้านให้ตรวจด้วยค่ะ วันที่ 8 โปร+ผัก 1/7 วันนี้ได้ทานผักบ้างแล้วดีใจจังอย่างแรกที่นึถึงอยากทานคือแกงส้ม แต่อดทานเลยแม่ไม่ว่างทำให้ทาน เฮ้อเสียดายจัง ต้องหาซื้อของกินเองอีกแล้ว น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 70 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67.2 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.1 โล สรุปเข้าโปรแกรมน้ำหนักลด 2.9 โล อาหารมื้อเช้า โยเกิรต์ 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน ตำผลไม้+ตำข้าโพด+ตำมะม่วง+ลาบหมู+ปีกไก่ย่าง 2 ปีก (มีเลี้ยงที่ทำงานทานอย่างละนิดๆ แต่เน้นทานตำผลไม้เยอะๆค่ะ เย็น ยำปลาทูน่า 1 กป.(ทำเอง) + แอปเปิ้ล 3 ชิ้น + ผักต้ม 1 จานน้ำพริกนิดหน่อย (มันเผ็ดมากๆๆ) ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 35 นาที ขับถ่าย 2 ครั้ง ตอนเช้า สิ่งที่อยากบรรยาย วันนี้หาของทานอยากจัง ไม่ค่อยมีอาหารประเภทผักขาย ยังไม่รู้ว่ากลางวันนี้จะมีอะไรทาน ทานส้มตำได้หรือป่าวค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 25 สิงหาคม 2553 9:01:05 น.

จะเอ๋ ถึงสาทรแล้วค่ะ รถไม่ติด อิ อิ ไปออกกำลังกายมาแย้วค่ะ สองชั่วโมง สดชื่นหลาย เดี๋ยวทำงานก่อนค่ะ บ่ายๆ มาส่งการบ้าน   โดย: lucky girl IP: 58.8.119.16 25 สิงหาคม 2553 9:07:40 น.

สวัสดีค่ะ น้องปลา^^ มาให้กำลังใจน้องๆค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 25 สิงหาคม 2553 9:12:50 น.

ตอบคุณ nun ผลไม้, ข้าวโพด, หมู ยังทานไม่ได้ค่ะ ช่วง 1 และ 2 ทานได้แต่โปรตีนล้วนและผักเท่านั้นนะคะ ถ้าอยากทานส้มตำ ให้ทานเป็นตำแตงแทน และรสชาติอย่าจัดมาก ระวังเรื่องรสเผ็ดด้วยนะคะ ไม่ทานเผ็ดมากนะ เพราะจะทำให้ผลการลดไม่ดีค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 9:16:05 น.

มารายงานตัว ส่งการบ้านเมื่อวานแล้วจ้า ไม่เคยทันได้เจิมกับเค้าซ้ากกะที....   โดย: palomaw 25 สิงหาคม 2553 9:40:39 น.

การบ้านประวันที่ 24/8/53 โปรอะไรก็ไม่รู้อ่ะ..... น้ำหนักไม่ขอแจ้ง... (มีเหตุขัดข้องชั่วคราว... ขออภัย!!) เช้า : แฮมต้ม 4 ก้อน/คำ + โฮลวีททาแยมบ๊างบาง 1 แผ่น + โยเกิร์ต1 ถ้วย (เมื่อวานมาสายค่ะ... กินอะไรไม่ทัน.. ต้องรีบลงไปไหวเจ้าด้วย) เที่ยง : ซุปหน่อไม้ 1 ถุง (อร่อยจัด) + หมูยอลวก 5 คำ(นายแบ่งให้) เย็น : สุกี้ไก่ใส่แฮม 1 ชาม เบรค : กาแฟดำ + บัตเตอร์เค้ก(ของไหว้) อร๊อย อร่อย... ดื่มน้ำ 3+ ลิตรจ้า กิจกรรม ;  เฉย ๆ นิ่ง ๆ เก็บงำทำความสะอาดห้อง... ชุดใหญ่!! อยากบอกว่า ; แอบทำดีต๊อกกกกก อีกรอบง่ะ.... อิอิอิ  เห็นมะน่ากลัวซะที่ไหนล่ะ!!???!?!?   **********************   เก็บมาฝาก   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 9:56:23 น.

แอบย่องหนีงานมาแป๊บนึง หนุ่มต๋งจ้า แจ้งเวลานัดด้วยจ้ะ สาวๆ จะได้รู้เวลา นู๋นุช น้ำหนักขึ้น จนไม่กว่าชั่ง ช่ายเปล่าหล่ะ เมื่อวานมีหลุดหลายอย่างน่ะ อิ อิ แล้ววันนี้ยังเรารูปมายั่วเพื่อนๆ อีก ไม่ได้ผลหรอก คนอื่นเค้าไม่เหมือนนู๋หรอก อิ อิ เบา เบา ย่องกลับไปทำงานต่อก่อนน่ะ   โดย: lucky girl IP: 58.8.117.27 25 สิงหาคม 2553 10:19:21 น.

พี่เจี๊ยบ... รู้ทันอีกแระ!!!! ....เครียดดดดเลย.... เดี๋ยวเหอะน๊า(ทำเป็น)รู้ทันเค้ามาก ๆ เดี๋ยวเค้าก็(แอบ)หายไปหรอก.... อิอิอิ   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 10:36:24 น.

ตอบพี่เอ๋.. พี่ค่ะจะให้หนูถ่ายรูปนู๊ดดมาโชว์เนี่ยนะคะ.... สงสัยพี่ ๆ คงต้องไปหาน้ำมนต์วัดดัง ๆ มาล้างตาก่อนชมแล้วล่ะ... พอชมเสร็จปุ๊บ!!! ก็เตรียมทำบังสกุลเป็นบังสกุลตายกันได้เลยค่ะพี่.... นู๋ไม่ได้คิดไปเองนะพี่เอ๋ว่ามันใหญ่.... แต่มันใหญ่(โต)จริง ๆ .....   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 10:38:23 น.

อยากไปมีตติ้งด้วยอ่ะ... ที่ไหน เมื่อไหร่ แจ้งด้วย ถ้าว่างจะไปจ้า .....   โดย: palomaw 25 สิงหาคม 2553 10:40:35 น.

เค้าว่ากันว่า.... mk gold คร๊าพี่ สีลมง่ะ...   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 10:43:07 น.

พี่เจี๊ยบ อาการติดบล็อคล่ะซิ ถ้าไม่เข้าเหมือนขาดอะไรไปใช่ไหมล่ะ น้องนุช เดี๋ยวเจอกันวันมีทติ้ง ใส่ขาสั้นมาเลย จะได้เห็นกันจะๆ กันไปเลย น้องสอย ซอยศาลาแดง ร้าน Mk ตอนเย็นๆ วันจันทร์ที่ 30 นี้ค่ะ เวลาที่แน่นอนน้องต๋งจะแจ้งให้ทราบอีกที   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 10:43:34 น.

พี่เอ๋จ๋า กว่าหนูจะไปถึง ก็เกือบสองทุ่มแล้วอ่ะ ใครไปรอเค้าด้วยนะ อย่าเพิ่งกลับก่อน....อิอิ จะมีใครรอเราบ้างหรือเปล่าหว่า...   โดย: palomaw 25 สิงหาคม 2553 10:52:23 น.

วันนี้ยุ่งแต่เช้าเลยค่ะ มีแขกมาเยี่ยม วิ่งเตรียมงานกันวุ่นวาย ได้ใช้พลังงานตั้งแต่เช้าเลย อิอิ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 25 สิงหาคม 2553 11:21:07 น.

อิ อิ ติดบล๊อค (เหมือนเด็กติดเกมส์ไหมค่ะ) เมื่อวานเพื่อนบ้านเอาของมาไหว้เจี๊ยบ เอ้อ ไม่ช่าย เอาของไหว้มาให้เจี๊ยบ มาเป็นถาดเลย มี ส้มสามลูก กระเพาะปลาชามยักษ์ใหญ่ ผัดหมี่สีเหลือง น่ากิ๊น ห๊อม หอม ขนมเทียน ขนมเข่ง สิบอันมั่ง ขนมเทียนบ้านนี้อร่อยเหาะ รีบขอบคณแล้วรีบอย่างเร็วยกถาดเข้าบ้าน เอาของทุกอย่างใส่ปิ่นโต เหลือไว้แต่ส้มสามลูก โทรหาน้องสาวให้ขับรถมารับกับข้าวน่ากินด่วน รีบๆ เอาไปจากบ้านฉายเร็วๆ น้องก็มาเร็วดั่งใจค่ะ เฮ้อ ปลอดภัยไปอีกวัน   โดย: lucky girl IP: 58.8.117.27 25 สิงหาคม 2553 12:32:38 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 25 August (สูตร 3/4) วันนี้ขอเป็นโปรผักน่ะค่ะ อยากกินผักบ้างค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 62.50 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (8.50) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (5.50) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน - - จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้า เข้าฟิตเนส 2 ชั่วโมงค่ะ ตอนเย็น ตั้งใจจะกลับไปฟิตเนส เล่นโยคะหนึ่งคลาสค่ะ อาหารเช้า ปลาดุกย่าง กลางวัน 1200 ผัดหอย ไข่พะโล้ แกงส้ม (ไม่กินน้ำค่ะ กินไข่แดงฟองเดียวน่ะ) อาหารเย็น โยเกริต์ กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า เดินแวะไปดูเมนู MK Gold กลางซอยศาลาแดงที่เรานัดกันวันจันทร์หน้าค่ะ มีผักเต็มเลย มีเนื้อสัตว์ทุกชนิด มีหอยแมลงภู่ยักษ์นิวซีแลนด์ด้วยค่ะ แต่มีติ่มซ่ำด้วย รวมในบุฟเฟ่ ตายซะละมั่ง พวกเรา อิ อิ ปกติเวลามากิน ไม่เคยกินบุฟเฟ่เลยค่ะ กลัวยั่งใจไม่อยู่ จะสั่งเอาตามเมนู ซึ่งเราก็จะไม่สั่งเยอะ แต่ก็ไม่ได้ถูกกว่าบุฟเฟ่เท่าไหร่ พนักงานก็งง ว่า ทำมาย พี่ไม่กินบุฟเฟ่ ก็ฉันกำลังลดน้ำหนัก ตั้งแต่ลดน้ำหนัก ไปกินบุฟเฟ่อาหารญี่ปุ่นครั้งเดียวค่ะ แล้วกินแต่ปลาดิบ แค่นั้นก็พอใจแล้ว บุฟเฟ่ที่นี่ หัวละ 350 บาทค่ะ แต่ของดีน่ะ มันเป็น Gold   โดย: lucky girl IP: 58.8.117.27 25 สิงหาคม 2553 12:34:02 น.

วันนี้งานท่วมหัวเลยคร้าบบบบ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 25 สิงหาคม 2553 12:39:24 น.

ไปค้นเจอในบล๊อกพี่ปลานี่แหละค่ะ ตกลงเราเริ่มล้างพิษกันวันศุกร์ที่ 27 นี้ใช่ไหมค่ะ? ผลไม้ที่ควรเลือกทานในช่วงลดน้ำหนัก 1. ฝรั่ง 1 ผลกลาง พลังงาน 80 กิโลแคลอรี 2. ส้มโอ 2 กลีบ พลังงาน 40 กิโลแคลอรี 3. ส้ม 1 ผล พลังงาน 40 กิโลแคลอรี 4 . แตงโม (250 กรัม) 1 ชิ้น พลังงาน 80 กิโลแคลอรี 5. สาลี่ 1 ผลเล็ก พลังงาน 40 กิโลแคลอรี 6. มะละกอ (90 กรัม) 1 ชิ้น พลังงาน 60 กิโลแคลอรี 7. แอ๊ปเปิล 1 ผลกลาง พลังงาน 60 กิโลแคลอรี 8. สัปปะรด (85 กรัม) 1 ชิ้น พลังงาน 60 กิโลแคลอรี 9. แก้วมังกร 1 ผลกลาง พลังงาน 100 กิโลแคลอรี 10. กล้วยน้ำว้า / กล้วยไข่ 1 ผล พลังงาน 40 กิโลแคลอรี   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 25 สิงหาคม 2553 12:39:48 น.

แอบบบ..แพง(อ่ะ).... ฮ่า ๆ ๆ ๆ ๆ... ได้ข้ออ้างแระ.... ของแพง(จัง)ค่ะพี่คะ   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 12:40:47 น.

นึกขึ้นได้?!?! จะล้างพิษแล้วนี่นา.... ดีเลยเดี๋ยววันนนี้จะได้แอบฉกผลไม้ที่บริษัทฯ อิอิอิ... จะได้ไม่ต้องไปซื้อเพิ่มไงค่ะ... จริงม๊า!!! ว่าแต่อยากถามผู้รู้... หน่อยค่ะ คือว่าตั้งแต่เข้าคอร์สพี่ปลามานุชแอบกินข้าวโพดขาวไปแค่ 1 ฝักเดียวเองอ่ะ.. (นั่นไม่ใช่ปัญหา) ปัญหามันอยู่ที่ว่านุชเป็นคนกินข้าวโพดขาวแล้วระบบขับถ่ายมันจะเวิร์คนะคะ(ไม่ได้หาเรื่องกินนะคะ) จริง ๆค่ะพี่... ถ้าจะขอซื้อกินโดยได้รับการอนุมัติมันจะได้ไม่รู้สึกผิดน่ะคะ... ตอบหน่อยได้มั้ย!:!?!?!?   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 12:45:38 น.

เจอแล้วจ้าเจอแล้ว อัจฉริยะแท้ 555 https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&group=23   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 25 สิงหาคม 2553 12:50:58 น.

พี่เจี๊ยบอธิบายถึง MK Gold ซะน่ากินเลย... ถ้าไปกินแล้ว น้ำหนักจะเหลือเหรอคะ....   โดย: palomaw 25 สิงหาคม 2553 13:03:38 น.

น้องกุ้ง เก่งจริงๆ เลย เมื่อวานพี่หาอยู่ตั้งนาน ว่ารายการอาหารล้างพิษอยู่ในหว่า!!! แต่แบบเดิมมัน 7 วัน ครั้งนี้เรากิน 5 วันค่ะ คงตัดออกไป 2 วันโน๊ะ ว่าแต่ว่า เราล้างพิษกันนะเนี่ย แล้วนัดเจอกัน ดูเมนูแล้วเรากิน MK ได้ แต่ต้องจำกัดปริมาณหรือเปล่า ตามรายการนี้อ่ะค่ะ ********************************** ช่วงที่ 2 กินอาหารจำกัดพลังงาน ถ้าหิวให้จิบน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน วันที่ 4 – วันที่ 7 (ทานเหมือนกัน) อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น ดังนี้ 1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้มหรือนึ่งก็ได้ 1 จาน(ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกันผักสดหรือผักลวก น้ำพริก (งดผักที่นำไปทอด) 2. สลัดไก่อบ / ปลาแซลมอลย่าง/ ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ ******************************** หมายความกินได้ แต่จำกัดปริมาณใช่หรือไม่ ??   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 13:14:27 น.

ตอบน้องนุช เสียใจด้วยค่ะ ข้าวโพดกินไม่ได้นะคะ อยากกินใช่ไหมล่ะ ไม่ต้องเอาระบบขับถ่ายมาอ้างเลย ...... หาอย่างอื่นพอแทนกันได้ไหมคะ ที่ไม่ใช่ข้าวโพดค่ะ ครูใหญ่ไม่อนุญาติแน่ๆ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 13:16:31 น.

ตอนนี้บิ๋มขออนุญาตพี่ปลารีทายตัวเองจากห้องเรียนแล้วนะคะ แต่จะแวะมาส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมจ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 25 สิงหาคม 2553 13:31:08 น.

โห่............. เครียดเลยค่ะพี่.... บุฟเฟ่ต์ด้วยอ่ะ... แต่จำกัดปริมาณการกิน... ขาดทุน(ดุล)การค้าหมด   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 13:43:07 น.

สวัสดีตอนบ่ายๆ คร่า.. ถึงคุณครูปลา และคุณครูผู้ช่วยทุกคนค่ะ มีปัญหาจะถามนิดนึง ครือว่า..วันอาทิตย์ที่ 29 นี้ ตุ๊กตา ต้องทำงานค่า เพราะมันคือวันเลือกตั้ง ส.ก. ปฏิบัติงาน ตั้งแต่ 04.00 น. ถึงประมาณ 23.00 น. ในครั้งนี้มีการย้าย กองอำนวยการจากที่สำนักงานเขต ไปไว้ที่เทคโนฯลาดกระบัง ซึ่งมันห่างไกลของกินมากกก แต่ทางเขตจะจัดโรงครัวไว้ คอยบริการ แล้ววันนั้นเราจะอยู่ในช่วงล้างพิษวันที่ 3 พอดี ตุ๊กตาจะขอเริ่มล้างพิษตั้งแต่วันพรุ่งนี้ และล้างแค่ 3 วัน ได้ไหมคะ ตอบตุ๊กด้วยน๊า........จะได้เตรียมอาหารสำหรับวันพรุ่งนี้ทัน   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 25 สิงหาคม 2553 13:55:14 น.

ตอบน้องตุ๊กตา เอาตามสะดวกเลยถ้ามีเหตุการณ์สุดวิสัย ครั้งที่แล้วพี่ก็ล้างพิษไม่ครบ 7 วัน อย่างน้อยถ้าได้สัก 3 วันก็โอเคค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 14:26:44 น.

นุชจะเครียดทำไม นุชก็คงไม่ค่อยได้กินอยู่แล้ว เพราะคงเน้น "เม้า" คงเพลิดเพลินกับการคุย กินจริงๆ คงแค่คำ สอง คำ น่ะ พี่ว่าน่ะ   โดย: lucky girl IP: 58.8.117.27 25 สิงหาคม 2553 15:00:27 น.

มันเครียดดดดดดดด อิตรงที่มัวแต่เม้าท์นี่แหละคร๊า.... เสียตังไม่ได้กิน---- กินน้อยจัดดดดด นิ๊ไม่ได้เลย   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 15:08:55 น.

น้องนุชคะ แต่พี่เจี๊ยบบอกว่าเราไม่ต้องกินแบบบุฟเฟท์ก็ได้ค่ะ สั่งเป็นจานๆ ดีกว่า เพราะกินไม่ได้เยอะ อาศัยห้องแอร์เขาเม้าท์ก็พอ พี่ก็อุตส่าห์เตรียมตัวไปบุฟเฟ่ท์เต็มที่เลยนะ งานนี้อดเลย ครูใหญ่มาตรวจการด้วยนะ จะหลุดได้เหรอ^^   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 15:20:22 น.

คิก ๆ ๆ ๆ ....โปร้งงงงแระ... ทุกคนเลย... รู้ทันเรา!!!! ว่าแต่พี่เอ๋จะมากี่โมงค่ะ... เรื่องหนมปังสังขยา... นุชไม่อยากติดพี่เอ๋นะ(จริง ๆ จัง ๆ แล้วพี่ไม่เล่น) เดี๋ยวจะพยายามนะคะ... ว่าแต่ถ้าเป็นแม่บ๊วยเจ้าดังของสุพรรณไปก่อนได้มั้ยพี่.... ฮี่ ๆ ๆ ๆ คือว่าซื้อเย็นวันอาทิตย์บ่ายวันจันทร์ก็เจอกันแล้วไง... เน๊อะ ๆ .... ใครไปแจ้งด้วยน๊า.... หนมถ้วยมีของฝากด้วยล่ะ... ปล.อย่ามากันเย๊อะนักนะคะแบบอุ่นหนาฝาค(ลั่)งก็ไม่ไหวน๊าพี่... เงินเดือนหนูออกวันอังคารค่ะ... อิอิอิอิ....   โดย: ครัวคุณยาย 25 สิงหาคม 2553 15:39:13 น.

ส่งการบ้าน โปรล้วน 3/5 ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ น้ำหนักล่าสุด 64.9 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 64.9 ก.ก. ลด/เพิ่ม - ก.ก. เช้า ไก่ย่าง 1 ชิ้น+ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง+นมขาดมันเนย 1 กล่อง ว่างเช้า กาแฟชงกับนมขาดมันเนย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ไก่ย่าง 1 ชิ้น+ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย หลังกลับจากฟิตเนส ไข่ขาว 1 ฟอง น้ำ 4 ลิตร ขับถ่าย ปกติ กิจกรรม ฟิตเนส 1.15 ช.ม. ความรู้สึก โอ้พี่บัดดี้ออกกำลังกายเช้า-เย็นแถมมีวินัยในการกินมากมายถ้าหนูได้ถึงครึ่งพี่เจี๊ยบหนูถึงเป้าหมายนานแล้วนะเนี่ยแต่ไม่เป็นไรค่ะค่อยๆทำไปหนูไม่รีบแต่แอบเครียดนิดหน่อย 555+ เด๋ววันนี้จะลองเล่นฮูลาฮูปกะเค้าบ้างแต่เคยลองแล้วมันหล่นใส่เท้าซะระบมเลยใครพอมีเทคนิคสอนบ้างนะค่ะ   โดย: pui IP: 164.71.1.220 25 สิงหาคม 2553 16:29:27 น.

ส่งการบ้านวันที่ 59 น้ำหนักเมื่อวาน 85.9 น้ำหนักวันนี้ 84.4 ลดลง 1.5 เช้า แฮมไก่+โยเกิร์ต ว่างเช้า นมเย็น 1 แก้ว เที่ยง สเต๊กไก่+เกาเหลาไก่ตุ๋น ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น ไก่นึ่ง น้ำหนักลดลงเยอะมากเลยค่ะวันนี้ เพราะว่าเมื่อเช้าขับถ่ายไป เรียบร้อยแล้ว 555 พรุ่งนี้ต้องไม่ถ่ายแน่นอน สงสัยน้ำหนัก จะขึ้นอีก กร๊ากกก วันพรุ่งนี้ตุ๊กตาจะล้างพิษวันที่ 1 ค่ะ ล้างพิษทั้งหมด 3 วัน   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 25 สิงหาคม 2553 17:29:41 น.

พี่เอ๋แนะนำว่าให้ล้างพิษไปพร้อมๆกับเพื่อนๆ ด้วย แต่สงสัยว่า ต้องทานแต่ผลไม้ทั้งวันเลยใช่หรือไม่ ห้ามกินเนื้อสัตว์ ผัก แล้วจำพวกนม กับโยเกิร์ต กินได้หรือป่าว ช่วยตอบข้อสงสัยด้วยค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 25 สิงหาคม 2553 18:03:37 น.

mail มาก็ได้ค่ะ //www.nun0159@hotmail.com ค่ะ ต้องการที่ปรึกษาลดน้ำหนักค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 25 สิงหาคม 2553 18:06:41 น.

วันที่ 59 โปร+ผัก เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 81.2 น้ำหนักวันนี้ 80.7 ลด 5 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: กาแฟดำ ไส้กรอกไก่ ไก่ย่าง ปลานึ่งมะนาว ว่างเช้า :: - กลางวัน :: ไส้กรอกไก่ ปลานึ่งมะนาว เกาเหลา ว่างบ่าย :: - เย็น :: ไก่ย่าง ปลานึ่งมะนาว โยเกิร์ต กิจกรรม :: แอโรบิก 45 นาที ฮูลาฮูป 15 นาที ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า มีเรื่องให้เครียดอีกแล้วค่ะ เฮ้ออออ ไม่มีกะจิตกะจัยจะทำอะไรเลย T^T แต่ก็กัดฟันออกกำลังกายอยู่นะคะ เต้นไปด้วยอารมณ์เซ็งง่ะ ไม่สนุกเลยยยยย   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 25 สิงหาคม 2553 19:34:04 น.

ส่งการบ้าน2วันเลยค่ะ เลขที่ 24 ธนิดา (Netangle) วันอังคารเมนูวันที่ 58 โปรผักครั้งที่4 น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 64.2 น้ำหนักวันนี้ - (ไม่ได้ชั่งค่ะ) เช้า กาแฟเนทเล่โปรสลิม+ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า กาแฟร้อนนมข้น1ช้อนชา กลางวัน ข้าว+ไก่ผัดพริกหยวก บ่าย เย็น นม0% ขับถ่าย 1 รอบ น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม - ------------------------------------------------- เลขที่ 24 ธนิดา (Netangle) วันพุธเมนูวันที่ 59 โปรผักครั้งที่4 น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 64.2 น้ำหนักวันนี้ 64.2 (ยังเท่าเดิม) เช้า กาแฟ+นมข้น1ช้อนชา ว่างเช้า - กลางวัน ข้าวครึ่งจาน+แกงไก่ใส่มะเขือเปราะ บ่าย กาแฟเย็นไส่แต่นมข้น เย็น ไข่ต้ม2ฟอง+ผักครึ่งจาน ขับถ่าย - น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม - สิ่งที่อยากเล่า ตอนนี้ต้องยอมรับว่า คงกินตามสูตรไม่ได้สักระยะ เพราะตอนนี้ญเองเพิ่งเริ่มงานใหม่ได้3วัน เป็นเซลล์ขายเครื่องมือแพทย์ ต้องเรียนรู้อะไรเยอะแยะไปหมด คนสอนก็โหดมาก เห็นเราไม่มีพื้นฐานก็อัดความรู้ให้จนเต็มหัวไปหมด จริงๆแล้ว แอบร้องไห้ไปทีนึง แอบคิดว่าคิดผิดมั้ยที่มาทำงานนี้ เพราะงานยากมากด้วยความที่ไม่ได้จบวิทย์ฯ เลยต้องศึกษาใหม่ทุกอย่างเลย แถมยังต้องเรียนรู้เองกลับมาทำการบ้านด้วย เฮ่อ... แต่เพื่อความอยู่รอด I will servive..yeh yeh.. (=w=) เลยต้องจำทนอยู่สู้ต่อไป ให้มันรู้ไปว่าคนสอนหรือคนเรียนใครจะตายก่อนกัน (คนสอนสุดเคี่ยวกับคนเรียนสุดบื้อ) เลยอาจจะต้องกินอาหารออกนอกสูตรบางมื้อ แต่จะพยายามคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นไปมากกว่านี้ จริงๆยังเหลือ อีก4โลก็ถึงเป้าหมายแล้ว เลยต้องบังคับใจไม่กินแป้งมาก ข้าวที่กินก็กินเต็มที่แค่1ทัพพี หรือครึ่งจาน แต่ตอนนี้ต้องขอพี่ปลาจริงๆ อยากให้สมองทำงานเต็มที่ เลยต้องขอกินนอกรอบไปบ้าง แต่ไม่ได้ท้อที่จะลดนะคะ ความพยายามยังมี แต่ตอนนี้จำเป็นจริงๆค่ะ แล้วที่ว่าจะไปมีตติ้งกัน ไปเมื่อไรคะ ญเองทำงานใกล้แถวนั้นพอดี อยู่ซ.สุขุมวิท22 ใกล้สถานที่นัดพอดี ญ เลิกงาน6โมงเย็น ถ้าไม่เหนื่อยจนเกินไปก็อยากแวะไปเจอกันค่ะ จะได้ไปคุยกับพวกพี่ๆบ้าง ช่วงนี้ไม่ว่างคุยด้วยเลย อยากคลายเครียดด้วยค่ะ หึหึ..แล้วรบกวนพี่ปลาโทรบอกด้วยนะคะ กลัวไม่ว่างเข้ามาดูบล๊อคเดี๋ยวจะพลาดนัดเอา   โดย: netangle IP: 58.8.83.71 25 สิงหาคม 2553 20:02:09 น.

โปรล้วน 5/5 วันที่ 59/90 ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.8 กก. (24/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.5 กก. (25/8/53) เพิ่ม/ลด -0.3 กก. วันที่ 59/90 วันพุธ ที่ 25/8/53 (โปรล้วนวันที่ 5)--พรุ่งนี้โปรผักแล้ว เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+กับข้าวโอ๊ต 5 ช้อนชา+โยเกิร์ต ว่างเช้า - งด กลางวัน- สันในไก่ต้ม 5 ชิ้น+น้ำพริกนรกปลาย่าง ว่างบ่าย-นม nonfat 1 กล่อง เย็น- สันในไก่ต้ม 5 ชิ้น+น้ำพริกนรกปลาย่าง+ไก่กระเทียม น้ำ- 4ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: ปั่นจักรยานไป-กลับ 20 นาที อยากเล่า: กลับค่ำ ไม่ออกกำลังกายอีกแล้ว น้ำหนักลดลง 3 ขีด Free TextEditor   โดย: mttik 25 สิงหาคม 2553 20:13:25 น.

Net Angel สมญานามน่ารักจัง ตอนพี่เรียน commerce ห้องพี่ชื่อ ห้อง angella แปลว่า แม่นางฟ้าองค์น้อย แต่ว่านักเรียนแต่ละคน เฮี้ยวสุดๆ ส่วนพี่เรียบร้อยสุดๆ ในห้องจ้ะ (ขนาดเรียบร้อยก็ได้เท่านี้เอง อิ อิ) เรานัดกันวันจันทร์ที่ 30 August ตอนเย็นๆ ค่ะ คงหกโมงเป็นต้นไป เพราะแต่ละคนก็ทำงาน รอมิสเตอร์ฮองมายืนยันเวลาค่ะ สถานที่นัด ซอยศาลาแดง ร้าน MK Gold (Le Siam) เดินเข้ามากลางซอยศาลาแดง ร้านสีเหลืองแจ๊ด อยู่ด้านขวามือ (ถ้าเดินเข้าซอยด้านสีลมค่ะ) ถ้ามาได้มาน่ะค่ะ นั่งรถไฟฟ้ามาจากสุขุมวิท เร็วเหมือนนางฟ้าบินมาเลยค่ะ มาเจอกัน จะได้รู้จักกัน เห็นหน้าเห็นตา พี่ปลาอุตส่าห์นั่งรถมาจากเมืองจันท์เลยน่ะ เวลาเปลี่ยนงาน ก็เหมือนเปลี่ยนชีวิตใหม่ค่ะ มีอะไรต้องเรียนรู้ ปรับตัวมากมาย อดทนให้ช่วงนี้ผ่านไป พอเข้าทีเข้าทางแล้วคงจะดีขึ้นค่ะ สู้ สู้   โดย: lucky girl IP: 124.121.81.64 26 สิงหาคม 2553 3:34:30 น.

กำลังเคลียงานค่ะ วันนี้ต้องไปทำงานไกลอีกค่ะ ทำกับข้าวใส่กล่องไปกินด้วยทุกมื้อแล้วค่ะ เก็บกระเป๋าเสร็จเดี๋ยวจะออกไปฟิตเนสก่อนสักชั่วโมงค่ะ อยากขอบคุณพี่ปลา และเพื่อนๆ เช้านี้ชั่งน้ำหนัก ลงไปที่ 62.2 kgs แล้วค่ะ ใกล้เป้าหมายที่ 60 kgs เข้าไปทุกทีๆ ถ้าไม่ได้พี่ๆ เพื่อนๆ คงทำไม่ได้ยังงี้ เพราะก็เคยลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วนค่ะ ไม่รู้ว่าทำผิดพลาดตรงไหน มันไม่ค่อยลดค่ะ ทั้งๆ ทีเราก็ตั้งใจ ความแตกต่างของการลดน้ำหนักครั้งนี้คือ เรามีเพื่อนๆ พี่ๆ เป็นกำลังใจ เป็นเพื่อน ร่วมอุดมการณ์ด้วย ผลจึงทำได้ดีกว่าทุกๆ ครั้ง และใกล้ความสำเร็จเข้าไปเรื่อยๆ เรียกว่า มองเห็นความสำเร็จแน่นอนค่ะ ขอบคุณน่ะค่ะ ไว้บ่ายๆ มาส่งการบ้านค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.80.176 26 สิงหาคม 2553 5:08:21 น.

รายงานตัว ห้อง : 4/1 เลขที่ : 15 Username : iconlaila (แมว) น้ำหนักแรก : 82 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 69.2 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 69.0 กิโลกรัม เป้าหมายเดียว: 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : น้องสอย(เลขที่ 16) น้องเค้าเก่ง ใจแข็ง ใจสู้ตลอด น้ำหนักลงเอา ลงเอา โปร+ผัก วันที่ 4 (อีกรอบที่เวียนมาใหม่) เช้า ออกกำลังกาย 45 นาที นมสดผสมข้าวโอ๊ต 1 แก้ว โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว ******************** สาย ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ******************** กลางวัน ผักรวม (ผักสด+ผักต้ม) 1 จาน จิ้มน้ำพริกปลาทู แกงส้มผักบุ้ง 1 ถ้วย น้ำเปล่า 1.5 ลิตร ******************** บ่าย (ก่อนออกกำลังกายยกน้ำหนัก) นมสด0%+ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว น้ำเปล่า 500 ml ******************** เย็น ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง กุ้งในผัดผัก 3 ตัว กุ้งขาวนึ่ง 4 ตัว ******************** รวมน้ำเปล่าทั้งวัน ออกกำลังกาย : ยกน้ำหนัก 8 ท่าๆ 12-15 ครั้ง 1.30 ชั่วโมง ความรู้สึกวันนี้ : ขับถ่ายเรียบร้อยแล้วค่ะวันนี้ สบายใจ   โดย: แมวเหมียว (iconlaila ) 26 สิงหาคม 2553 8:14:05 น.

น้ำหนักเมื่อปี 2551 :: 110 กิโลกรัม เริ่มสูตรพี่ปลา 90 วัน ตั้งแต่ 22 พฤษภาคม ถึง 20 สิงหาคม 2553 จากน้ำหนัก :: 86 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม แต่ยังไม่หยุดไดเอทครับ เพราะว่าเป้าหมายสูงสุดอยู่ที่ 66 กิโลกรัม __________________________ วันที่ 95 (25 สิงหาคม 53) น้ำหนักอยู่ที่ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 95 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวันก่อน :: กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้ :: กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 13.3 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.4 กิโลกรัม ___________________________ ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI** ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 25 สิงหาคม 53 **ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 18.5-24.9 ครับ (มากกว่า 25 = อ้วน ต้องรีบควบคุมน้ำหนัก) เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53) เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น + นมขาดมันเนย 330 cc เบรคเช้า โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1 ถ้วย + ลูกพรุน 3 เม็ด มื้อเที่ยง ไก่อบ + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น + นมขาดมันเนย 330 cc เบรคบ่าย โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1 ถ้วย + ลูกพรุน 3 เม็ด มื้อเย็น ก่อนไปฟิตเนส ปลาแมคเคอเรล 14 ชิ้นพอคำ + นมขาดมันเนย 200 cc Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 4-5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย วิ่งลู่วิ่ง speed 8.5 กม./ชม. 35 นาที ระยะทาง 5 กิโลเมตร weight training 30 นาที sit up 60 ครั้ง วิ่งลู่วิ่ง speed 8.5 กม./ชม. 15 นาที ระยะทาง 2 กิโลเมตร Hot flow retreat yoka 60 นาที อบซาวน่า 10 นาที______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ ความเครียดส่งผลต่อคนเราหลายๆ อย่าง บางคนยิ่งเครียดยิ่งกิน แต่ผมเวลาเครียดจะกินอะไรไม่ค่อยลง เบื่อหน่ายทุกอย่าง รวมทั้งการออกกำลังกาย อยากนอนเงียบๆ อยู่เงียบๆ ถอนหายใจเป็นว่าเล่น แต่คิดไปคิดมาอีกมุมนึง คนเราเกิดมาเพื่ออะไร เกิดมาบนโลกแค่ไม่กี่หมื่นวัน จะมามัวเสียเวลาเครียด เสียเวลากับเรื่องรกสมองทำไม คิดได้อย่างนี้ มีแรงไปฟิตเนสเลยครับ ออกกำลังกายมันแรงๆ อยากให้ที่ฟิตเนสมีห้องชกมวยจัง จะเอารูป........ไปติดที่กระสอบทรายแล้ว เตะ ถีบ ชก กระทืบๆๆๆๆ จะได้หายเครียด บ่นมามากพอแล้ว นี่ก็เป็นการระบายความเครียดอีกทางหนึ่ง อิอิ เอาเป็นว่า จะพยายามไม่เครียดแล้วกันครับ ดูรูปตัวเองดีกว่า เมื่อไหร่เลข 6 จะมานะ รูปล่าสุดกับน้ำหนักที่น้อยที่สุดในรอบ 10 กว่าปี ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ ยังเดินหน้าต่อไป เพื่อ 66 กิโลกรัมครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 26 สิงหาคม 2553 8:18:16 น.

มิสเตอร์ต๋งมาแย้วววว.... คู่แข่งเพิ่ม...   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 8:41:27 น.

พี่นุช..น้องตุ๊กตาก็แฝงตัวอยู่นานแล้ว ฮี่ฮี่ฮี่   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 26 สิงหาคม 2553 9:01:15 น.

ส่งการบ้านวันที่ 59 จ้า "เช้าเมื่อวานเปิดตู้เย็นหาของกิน" เจอเกี๊ยวซ่าของโออิชิ 1 ห่อ จะหมดอายุ ด้วยความเสียดาย บวกอยากกินด้วย เอาเหอะนะ ชิ้นเดียวคงไม่เป็นไร เมื่อวานก็ลงตั้ง 9 ขีดแล้ว ถือว่าให้รางวัลตัวเอง (ข้ออ้าง) จากที่ตั้งใจไว้แค่ชิ้นเดียว หมดห่อเลยค่ะ 5 ชิ้น แป๊บเดียวเอง ผลการเลยเป็นแบบนี้ รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 67.0 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 66.8 กิโลกรัม ลดลง : 2 ขีด (นึกว่าจะไม่ลงซะแล้ว) เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553) เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมนูผอม เมื่อวานกินแบบนี้ เช้า : กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว , เกี๊ยวซ๋าโออิชิ 5 ชิ้น (อิอิ) กลางวัน : ผัดบวบใส่กุ้งใส่ไข่ , นม 0% 1 แก้ว เย็น : ผัดกะเพราตับไก่ใส่กุ้งด้วย 1 จาน น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : ยังเลยจ้า 3 วันแล้ว อึดอัดมาก กิจกรรม : งด ป้าแดงมา ปวดทั้งตัวเลย 3 วันแล้ว ความรู้สึก : โชคดีเป็นที่สุดที่น้ำหนักไม่ขึ้น คิดดูนะ ถ้าไม่นอกลู่นอกทาง ทำตามสูตรเป๊ะ จะลดอีกกี่ขีด เหอะ ๆ รู้ก็รู้ แต่ตามใจปากเรื่อย *** ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ *** เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกัน ช่วงนี้งานเยอะ ถ้าว่างจะตามไปเยี่ยมทุกคนนะคะ   โดย: palomaw 26 สิงหาคม 2553 9:05:29 น.

ส่งการบ้านค่ะ ชื่อกุ้ง เลขที่ 49 โปรผัก (5/5) วันที่ 5 วันพุธที่ 25 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน 52.5 น้ำหนักวันนี้ 52.5 ลดลง - กก. เช้า ซุปผัก + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม 0% 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า กาแฟร้อน กลางวัน ซุปผัก + อกไก่หมก (ร้านข้าวหมกไก่) 1 ชิ้น ว่างบ่าย กาแฟเย็น (นั่น... น้ำหนักลงแล้วได้ใจเนอะ) เย็น ซุปผัก + ลาบเนื้อคั่ว + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย ขับถ่าย ยังค่ะ กิจกรรม หลังจากฟาดกะหรี่ปั๊บไปเมื่อวาน เราก็ต้องวิ่งๆๆๆๆ ไปดูบล๊อกน้องต๋งเห็นน้องวิ่งสปีด 8.5 เอ่อ... เจ๊ลองปรับไปถึง 7 ก็วิ่งแทบไม่ทัน จะตกลู่วิ่งเอา เลยลดลงเหลือ 6.5 สลับกับเกินเร็วที่ 5.5 ระยะทาง 3 กม. ขาสั่นเลยค่ะ เสร็จแล้วอาบน้ำไปชั่งน้ำหนัก นิ่งสนิท... ไร้คำบรรยาย... สิ่งที่อยากเล่า กุ้งนับนิ้วแล้วเริ่มดีท๊อกวันศุกร์ที่ 27 ใช่ไหมค่ะ ของกุ้งโปรผักวันนี้วันสุดท้าย งั้นพรุ่งนี้วันพฤหัสฯขอต่อโปรผักอีกวัน จะได้เริ่มดีท๊อกพร้อมๆ กันน่ะค่ะ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 26 สิงหาคม 2553 9:54:34 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่ 34 ห้อง 4/2 Username:Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.แรก:67.6 กก. นน.ที่ชั่งได้:63.4 กก. ลดลง:4.2 กก.(ลดจากเมื่อวาน 4 ขีด) อาหารที่กิน: เช้า:กาแฟ+ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง กลางวัน:ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง+ปลาเส้น 1 ซอง+สคิดดี้ 1 กล่อง บ่าย:กาแฟ เย็น:ไก่ทอดไร้หนัง ของท็อปส์ (เย็น ชืด เหนียวซะเหลือเกิน) กิจกรรม:ไม่ได้ทำอะไรอีกแล้ว เพราะทำดีท็อกซ์ หมดเวลาพอดี สิ่งที่อยากเล่า: ทำเป็นครั้งที่ 2 แล้ว คราวนี้ดีขึ้นหน่อย ตอนนอนนวดท้อง ไม่ได้ยินเสียงน้ำในท้องแล้ว แสดงว่าครั้งแรกน้อยไปหน่อยแค่ 900 ซีซี คราวนี้ 1200 แต่ไล่ฟองอากาศซะเหลือแค่ 1000 ซีซี ยังไม่คล่อง เงอะงะเฟอะฟะไปหน่อย คราวหน้าน่าจะดีกว่านี้ แต่ยังไงก็ไม่ค่อยมีอะไรออกมาเป็นชิ้นเป็นอันเหมือนน้องนุชเลย สภาพโดยทั่วไป โล่งขึ้นกว่าก่อนทำไม่แน่นท้องแล้ว ต้องขอโทษด้วยนะคะน้องเอ๋ วันนี้อาหารพี่แหม่มไม่ได้เรื่องเลย เพราะถูกทิ้งให้เฝ้าร้านคนเดียวตั้งแต่เช้า เข้า Big C ตอนสิบโมง ยังไม่มีอะไรให้ทานเลย อะไรอยู่ใกล้ตัวก็ต้องเอาตัวรอดก่อน (ขนมกรุบกรอบในร้านเต็มเลย แต่ต้องตัดใจ หิวก็หิว) กว่าคุณสามีจะกลับมา พี่แหม่มหน้าเหลืองไปแล้ว วิ่งไปท็อปส์ ครัวเค้าก็ปิดแล้ว ได้แต่ไก่ทอดเหี่ยว ๆ มา 1 ถาด ที่เซ็งที่สุด ซื้อปลาดอรี่สดมา 1 ถาด ดันไม่สดซะอีก กลิ่นหึ่งไปทั้งรถ พี่รีบเอาเข้าเวฟ กลิ่นก็ไม่ดีขึ้น สุดท้ายต้องโยนทิ้งไปเลย เสียดายตังค์ตัวนึงตั้งเกือบ 70 บาท เฮ้อ น้องเอ๋ คงนึกภาพพี่ออกนะ หิวจนหน้ามืด เดินอยู่ในห้าง ที่มีร้านอาหารเป็นสิบ ร้านเบเกอรี่อีกเยอะแยะ ต้องฝ่าฟันขนาดไหน สู้ว้อย   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.118.80 26 สิงหาคม 2553 11:52:12 น.

ตอบน้องกระต่าย พยายามอย่าเครียดนะคะเดี๋ยวมีผลกับการลด แต่ขนาดเครียดน้ำหนักยังลงตั้งเยอะเลยนะเนี่ย เก่งจริงๆ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:31:58 น.

ตอบน้องปุ้ย พี่ก็เล่นไม่เป็นเหมือนกันค่ะ แต่ต้องลองเล่นเอง เดี๋ยวสักพักพี่ว่าก็จะได้ไปเอง เพราะเล่นๆ ไปเราจะจับเทคนิคได้เอง ลองดูนะคะ พี่ก็ว่าจะลองอีกสักครั้ง อยากเอวคอดๆ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:36:55 น.

ตอบน้องตุ๊กตา ทำได้ไงเนี่ย น้ำหนักลงเยอะมากๆ ถ้าจะขึ้นก็คงไม่ขึ้นไปเยอะค่ะ ดูผลรวมดีกว่า ถ้าโดยรวมลดก็ถือว่าดีแล้วค่ะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:40:03 น.

ตอบน้องธนิดา เชื่อว่าถ้าน้องตั้งใจสำหรับงานใหม่ ต้องทำได้ค่ะ ใหม่ๆ ก็ต้องปรับตัวกันใหม่ ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นนะคะ อย่าท้อซะก่อน ถือว่าเป็นประสบการณ์ตัวเอง แล้วเราจะเก่งขึ้นค่ะ ถ้าทานแบบเดิมไม่ได้ ขอให้ปรับเป็นช่วงที่ 3 นะคะ ทานแป้งได้บ้างและทานผลไม้ได้ค่ะ จะได้ไม่กดดัน ต้องลดน้ำหนักแบบสบายๆ นะคะจะได้ไม่เครียด ผลการลดจะได้ดีๆ ค่ะ นัดเจอกันจันทร์หน้านี้ มาซิคะ จะได้เจอหน้ากัน อยากให้มาจริงๆ นะคะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:43:28 น.

ตอบน้องติ๊ก อย่าลืมเตรียมอาหารสำหรับล้างพิษอีกรอบนะคะ ไม่แน่ล้างพิษรอบนี้ น้ำหนักน้องติ๊กอาจจะใกล้เป้าหมายมากๆ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:52:42 น.

ตอบน้องแมว ลดน้ำหนักต้องไม่เครียดแบบนี้แหละ ผลการลดถึงจะดี ลดบ้าง เพิ่มบ้าง แต่ดูโดยรวมแล้วลดมากกว่าเพิ่ม ก็โอเคแล้วค่ะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:54:15 น.

ตอบน้องต๋ง สุดยอดในการออกกำลังกาย ถ้าเครียดก็ออกกำลังกายเป็นการคลายเครียดที่มีประโยชน์ด้วยนะ เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:55:58 น.

ตอบน้องสอย ก็ถือว่าให้รางวัลตัวเอง กินมากบ้าง น้อยบ้าง ร่างกายจะได้งงๆ แล้วน้ำหนักก็ลดได้เอง ถ้าร่างกายไหวแล้วออกกำลังกายเพิ่มนะคะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:57:31 น.

ตอบน้องกุ้ง ทานผักตามสะดวกได้เลยค่ะ เดี๋ยวล้างพิษพร้อมกัน น้ำหนักก็คงลงอีกเนอะ อิจฉาจัง หนีพี่ไปไกลแล้วนะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:58:38 น.

ตอบพี่แหม่ม เข้าใจเลยค่ะ อาการของคนหิวมากๆ และอยู่ท่ามกลางหมู่มวลอาหารอันน่ากิน ใครอดใจได้นับถือจริงๆ พี่แหม่มเก่งมากๆ เลยค่ะ แต่พี่แหม่มพกปลาทูน่ากระป๋องติดร้านไว้ เวลาหิวก็ช่วยได้มากเลยนะคะ และไม่หลุดจากสูตรด้วยค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 15:00:10 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.2 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 72.8 ลดลง 0.4 **เมนู** เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำตก, ไก่ย่าง, ต้มจับฉ่าย ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - เกาเหลาเนื้อน้ำตก ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - ไก่คั่วเกลือ ว่าง - แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก, สาลี่ 1 ลูก ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - ไม่ถ่าย ออกกำลังกาย - เดินขึ้นบันได 9 ชั้น, ดัมเบลข้างละ 120 ครั้ง   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 26 สิงหาคม 2553 20:10:26 น.

ตอบน้องเปิ้ล เดือนนี้เดือนสุดท้ายแล้ว ลองเข้มๆ สักเดือน ลดให้ลงเหลือเลข 6 นะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 13:52:49 น.