วันที่ 55 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 ติ้ง...ต่อง....ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา,,,,,ขณะนี้พี่ปลาไม่อยู่นะค่ะ กรุณาฝากข้อมูลไว้ จะมีผู้ที่ให้กำลังใจและแนะนำมาตอบแทนพี่ปลาไปพลางๆ ก่อนนะค่ะ กลับมาแล้วจะมาคอมเมนท์อีกทีค่ะ ขอบคุณที่เข้าร่วมนะค่ะ.....ตู้ด.ๆ.ๆ.ๆ.ๆ   Create Date : 21 สิงหาคม 2553 27 comments Last Update : 21 สิงหาคม 2553 8:27:09 น. Counter : 672 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 8:29:58 น.

เสียงตอบรับ บล๊อคพี่ปลา น่ารักเหมือนเจ้าของบล๊อคเลยค่ะ หนมถ้วยอยู่หนายยยยยยยยยยยยยยยยย   โดย: lucky girl IP: 124.121.83.69 21 สิงหาคม 2553 9:01:22 น.

วันนี้สมาชิกชมรมหุ่นสวย และ สุขภาพดี อาจจะน้อยน่ะค่ะ เพราะเป็นวันหยุด (และหลุดด้วย ฮิ ฮิ) เดี๋ยวจะออกไปฟิตเนสแล้วค่ะ จะกลับเย็นเลยค่ะ ไปลัลล้าต่อตามประสาคนโสดค่ะ ส่งการบ้านประเดิมน่ะค่ะ วันที่ 21 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักวันที่ 3 ของสัปดาห์ค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 62.80 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (8.20) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (5.20) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.30) - จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้าเข้าฟิตเนส 2 ชั่วโมง เล่นโยคะ กับเวทกระชับกล้ามเนื้อค่ะ อาหารเช้า ซุปผักมหัศจรรย์หนึ่งถ้วย กลางวัน 1200 ปลาอินทรีย์สดทอด (ทอดเองค่ะ ซับน้ำมันแล้ว) แกงขี้เหล็กกินแต่ผัก ยำหัวปลีกับไก่ต้ม อาหารเย็น โยเกริต์ กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า เมื่อเช้าไปตลาดสดหกโมงค่ะ ไปกับเพื่อนสาวอีกคน ตลาดนี้น่ารักน่าชังมีผักกับข้าวของพื้นๆ มาขาย ราคาก็น่ารัก ทั้งคนซื้อคนขายก็น่ารัก เหมือนย้อนยุคไปยี่สิบสามสิบปีที่แล้ว ได้ใส่บาตรพระสองรูปค่ะ เอาบุญมาฝากเพื่อนๆ น่ะค่ะ พ่อค้าแม่ค้า ทั้งคนซื้อ ก็ใส่บาตรกัน วิถีชีวิตชาวบ้านสบายๆ แบบนี้ ดูแล้วมีความสุขค่ะ ชอบจัง เลยไปกันทุกเสาร์ค่ะ อาหารการกินก็สดสะอาด มีสองร้านเป็นอาหารทะเลไปซื้อมาจากแพปลาใหม่ๆ ไม่มีของค้าง ของก็เอาแต่ดีๆ มาขาย แพงนิดแต่กินแล้วสบายใจค่ะ ได้ขนมนมเนยมาสองเต็มมือ ไม่ได้กินเองค่ะ ฝากบ้านโน้นบ้านนี้ค่ะ คนทำขายก็เป็นคุณยายพูดจาน่ารัก เราอยากอุดหนุน ท่าทางก็อร่อยแต่เรากินไม่ได้ ฮิ ฮิ ไม่หลุดค่ะ ไม่ต้องห่วง ส่วนน้ำหนักในช่วงโปรผักสุดที่รักของเรา ก็ลงวันละนิดวันละหน่อย ช่วยเพิ่มความสุขทั้งกายและใจค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.83.69 21 สิงหาคม 2553 9:03:54 น.

วันหยุดเงียบเหงาจังเนอะ... สวัสดีค่ะพี่เอ๋ พี่เจี๊ยบ สงสัยน้องนุชไปสุพรรณ แล้วเนอะ...   โดย: palomaw 21 สิงหาคม 2553 9:12:24 น.

สวัสดีค่ะพี่เจี๊ยบ, น้องสอย ดูซิว่าจะอยู่เฝ้าบล็อคกี่คน พี่เจี๊ยบก็จะไม่อยู่ทั้งวันอีก เงียบแน่ๆ   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 9:32:14 น.

หวัดดีค๊า รายงานตัวด้วยคนค๊า อิอิ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 21 สิงหาคม 2553 9:44:23 น.

พี่เอ๋จ๋า เข้าบล็อกพี่เอ๋ไม่ค่อยได้เลย ไม่รู้ทำไม พอคลิกเข้าไปก็เห็นแต่รูป BG ไม่เห็นรายละเอียดอ่ะค่ะ... เป็นมาตั้งนานแล้ว บางวันได้ บางวันก็ไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่จะไม่ได้จ้า   โดย: palomaw 21 สิงหาคม 2553 10:11:03 น.

พี่เจี๊ยบมีคนสนใจกินข้าวเย็นวันที่ 30 กับเราอีกคนแล้วคับ คุณหนมถ้วยอะ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 21 สิงหาคม 2553 10:25:45 น.

เมื่อวานครบ 90 วันคอร์สพี่ปลาครับ เย็นนี้เลยนัดกับเพื่อนที่ชาบูชิ เพื่อนชวนไว้นานมากแต่บ่ายเบี่ยงเพราะว่าเข้าคอร์สพี่ปลา บ่ายๆ ว่าจะไปว่ายน้ำกับโยคะก่อนแล้วค่อยไปกินกับเพื่อน พะยูนต๋งจะลงสระเหมือนกัน   โดย: มิสเตอร์ฮอง 21 สิงหาคม 2553 10:27:30 น.

สวัสดีค่า ตุ๊กตารายงานตัวค่ะ   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 21 สิงหาคม 2553 10:49:32 น.

แวะมาส่งกำลังใจ วันหยุดค๊า อย่าหลุดนะคะ อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 21 สิงหาคม 2553 11:52:10 น.

ตอบน้องสอย เข้าบล็อคพี่ไม่ได้เหรอคะ ไม่ทราบเหมือนกันค่ะ หรือว่ามันโหลดช้าหรือเปล่า คนอื่นไม่เป็นนะคะ น้องสอยเข้าบล็อคอื่นได้หมดเลยหรือเปล่า หรือเป็นเฉพาะของพี่คะ   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 13:11:11 น.

อยู่เป็นเด็กข้างห้องก่อนนะพี่ปลา แต่เข้ามาอ่านบล็ออคพี่ปลากับเพื่อนๆเป็นประจำ ตอนนี้เข้าโปรแกรมลด สูตรพี่ปลาอยู่ค่ะ จากที่เริ่มเข้าโปรแกรม มาได้ 5 วันรู้สึกได้เลยว่าพุงมันยุบ น้ำหนักหายไป 2 โลแล้วค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 21 สิงหาคม 2553 13:22:39 น.

ตอบพี่เอ๋ ของคนอื่นไม่เป็นไรค่ะ หนูก็งงเหมือนกัน...   โดย: palomaw 21 สิงหาคม 2553 14:09:21 น.

เมื่อกี้เข้าได้แล้วค่ะพี่เอ๋ ได้เจิมด้วย คิคิ แต่วันต่อไปไม่รู้เหมือนกันจะเข้าได้ป่าว   โดย: palomaw 21 สิงหาคม 2553 14:19:35 น.

เอ่อ...แปลกค่ะ งงด้วย ไม่รู้เหมือนกันเป็นเพราะอะไร เอาละ เดี๋ยววันอื่นลองดูใหม่นะคะ จะเป็นอีกหรือเปล่า   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 14:23:56 น.

วันนี้ช่างเงียบเหงาจริงๆ เลย วันนี้ต้องกลับบ้านก่อนล่ะค่ะ เจอกันอีกทีวันจันทร์นะคะ ส่งการบ้านไว้ถ้าพี่ปลาไม่ว่าง เดี๋ยวจะมาตรวจให้วันจันทร์เลยค่ะ   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 17:33:21 น.

ส่งการบ้านค๊าบบบ วันที่ 55 โปรตีน+ผัก 5/5 ครั้งที่ 5 วันที่ 3 วันเสาร์ที่ 21 สิงหาคม พ.ศ. 2553 Por_Pang (แป้ง) น้ำหนักเริ่ม -69 น้ำหนักเมื่อวาน – 64.8 น้ำหนักวันนี้ 64.2 ลดลง – 0.6 รวมลดไป – 4.8 อาหารที่ทาน เช้า – อกไก่ย่าง 1 ชิ้น / ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า – --- กลางวัน – สันในไก่พริกไทยดำ 1 จาน / ต้มจับฉ่าย 1 ชามใหญ่ (คุณแม่ทำไว้ให้คะ ไม่ใส่เนื้อสัตว์) ว่างบ่าย – ---- เย็น – ต้มจับฉ่าย 1 ชาม / โรตี 1 คำ (มันอดไม่ได้อ๊า) น้ำ 4 ลิตร ออกกำลังกาย – วิ่งรอบสนามใหญ่ ประมาณ 30 นาทีค่ะ / เล่นเครื่องออกกำลังกายอีก 30 นาทีค่ะ ความรู้สึก – ยังคงท้องเสียอย่างต่อเนื่องค่ะ 555+ อ่อนระโหยโรยแรงมาก ๆ แม่บังคับชงเกลือแร่ให้กินค่ะ ไม่รู้จะมีผลอะไรป่าว แต่ว่าไม่ปวดท้องแล้วนะคะ ถ่ายเหลวเฉย ๆ >w< ท้องฟีบเลย 555+ ตอนเย็นลากน้องชายไปวิ่งเป็นเพื่อน สนามแถว ๆ บ้านค่ะ มีเครื่องออกกำลังกายเยอะเหมือนกัน แอบกินโรตีไป 1 คำ ด้วยความหิว 5555+ ไม่ดีเลย ๆๆ แง๊   โดย: Por_Pang 21 สิงหาคม 2553 19:43:36 น.

เลขที่ 24 ธนิดา (Netangle) เมนูวันที่ 55 โปรผักครั้งที่4 6/7 น้ำหนักเมื่อวาน 64.2 น้ำหนักวันนี้ - (ไม่ได้ชั่งค่ะ) เช้า กาแฟเนทเล่โปรสลิม+ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า - กลางวัน ไก่เทอริเซเว่น 1 กล่อง บ่าย นม0% 1 ขวดใหญ่ เย็น สุกี้น้ำทะเล ขับถ่าย - น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม ขายของที่ศูนย์สิิริกิตต์ สิ่งที่อยากเล่า เมื่อยค่ะ ขายของทั้งวัน จบข่าว..   โดย: NetAngle 21 สิงหาคม 2553 22:06:37 น.

โปรผักวันที่ 5+6 ( รอบ 5 )( 20-21/8/53 ) โปรผักวันที่ 5 ( รอบ 5 )(20/8/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน 74.0 ก.ก. เช้านี้ 73.5 ก.ก โอ้ ลดลฃงมาแย้ว อาหาร เช้า+กลางวัน เกาเหลา 1 ชาม เย็น ไก่ย่าง 200 กรัม กิจกรรม เล่นฮูล่าฮุป 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ได้สอบภาษาอังกฤษไปแล้วค่อยโล่งอกไปหน่อย วันนี้เย็นต้องมาทำเอกสารส่งคุณครูอีกกว่าจะได้นอน ตี 1 กว่า ตื่น ตี 5 ขอนอนก่อนนะจ้า ชลจัง โปรผักวันที่ 6 ( รอบ 5 )(21/8/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน 7.35 ก.ก. เช้านี้ 73.5 ก.ก ไม่เพิ่ม ไม่ลด อาหาร เช้า สลัดทูน่า + กาแฟ 1 แก้ว กลางวัน เกาเหลา 1 ชาม เย็น ไก่ย่าง 200 กรัม กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายตื่นตี 5 กลับมาถึงบ้านเกือบ 5 ทุ่ม เลยรีบตรงมาส่งการบ้าน เพราะต้องทำรายงานส่งคุณครูต่อ บ้าย บ่าย จ้า ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 21 สิงหาคม 2553 23:41:17 น.

เพิ่งกลับมาถึงบ้านค่ะ อาบน้ำเสร็จ ดันหายง่วงซะงั้น แวะมาส่งการบ้านของวันเสาร์นี้หน่อยละกัน วันที่ 55 โปรล้วน 6/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 79.1 น้ำหนักวันนี้ - ไม่ได้ชั่งค่ะ ลด - ขีด อาหารที่กิน เช้า :: เกาเหลา ว่างเช้า :: - กลางวัน :: ไส้กรอกหมู ถั่วกวน ว่างบ่าย :: เค้กบ้านสวน เย็น :: - กิจกรรม :: - ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า เป็นการเดินทางที่ทรหดมาก หาอะไรกินยากสุดๆ นั่งรถไปถึง ทำธุระเสร็จก็นั่งรถกลับเลย มีเวลาลงจากรถแค่ช่วงไปทำธุระ 3 - 4 ชม. แค่นั้นแหละค่ะ นอกนั้นอยู่บนรถตลอด นั่งจนก้นแฉะ ปวดคอ ปวดหลังมากๆ (บ่นยังกะคนแก่ อิอิ) ขากลับผ่านร้านของฝากบ้านสวน ที่ยุดยา ก็เลยแวะซักหน่อย คนรุมเค้กกันเยอะมว๊ากกก เห็นคนรุมเราก็ไปรุมด้วย เบียดๆเข้าไป ตบตีแย่งชิงมาได้ 4 กล่อง กะจะเอามาเป็นของฝาก แต่สงสัยว่ามันอร่อยขนาดนั้นเลยหรอ ไม่เคยกินง่ะ คนรุมเย๊อะ เยอะ ก็เลยลองชิมจนได้ 5555+ สรุปว่าวันนี้หลุดทั้งวันอ่าดิ่ เหอๆ ออกนอกสถานที่ทีไร หลุดทู๊กกกที ^๐^   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 22 สิงหาคม 2553 1:45:53 น.

สวัสดีค่ะ เช้าวันอาทิตย์ พี่ปลายังไม่ได้เปิดห้องค่ะ เลยแวะมาของเมื่อวาน   โดย: lucky girl IP: 124.121.83.251 22 สิงหาคม 2553 6:34:00 น.

ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.4 กก. (20/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.3 กก. (21/8/53) เพิ่ม/ลด -0.1 กก. วันที่ 55/90 วันเสาร์ ที่ 21/8/53 (โปรล้วนวันที่ 1) เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว ว่างเช้า (10.30)- ไก่ย่างขมิ้น(ตัวใหญ่) 1/4 ตัว+นมจืด nonfat ใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว กลางวัน- ยังอิ่มอยู่ ไม่ได้กิน ว่างบ่าย-โยเกิร์ตรสธรรมชาติ nonfat ใส่ลูกพรุน 3 เม็ด 1 กระป๋อง เย็น- ไปกินหมูกระทะ เลือกกินเฉพาะ ไก่ เนื้อ ปลา ตับย่าง แล้วก็กินยำทะเล 1จาน(เล็ก) น้ำ- 4 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: ซักผ้าด้วยมือ 1 ชม.+เดินห้างซื้อของใช้ 2 ชั่วโมง อยากเล่า: เกเรงดออกกำลังกายอีกแล้ว เพราะออกไปข้างนอก นับแล้วเป็นวันที่ 3 แล้วนะที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้แล้ว... ป.ล.กลับมาดึกไปหน่อย เลยไม่ด้ส่งการบ้าน ขอมาส่งตอนเช้านี่ล่ะจ้า   โดย: mttik 22 สิงหาคม 2553 6:34:00 น.

ส่งการบ้านวันที่ 55 โปรล้วนรอบ 5 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 84.8 น้ำหนักวันนี้ 84.8 --ไม่เพิ่ม--ไม่ลด-- เช้า หมูทอด ว่างเช้า โยเกิร์ต เที่ยง ไก่ย่าง ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น ลูกชิ้นย่าง 2 ไม้ นมขาดมันเนย 1 ขวด ออกกำลังกาย แอโรบิค 50 นาที+หมุนจานทวิส 20 นาที เมื่อวานหลุดไปบ้าง กินหมูทอดแต่ไม่ได้กินข้าว ออกกำลังกายหลังจากที่ไม่ได้ออกมานาน น้ำหนักเท่าเดิม มา 3 วันแล้ว ช่วงนี้กินโยเกิร์ตทุกวัน วันละ 2-3 กระปุกได้ แช่แข็งแล้วกิน อร่อยเหมือนไอติมเลย ชอบมากๆ น้ำหนักไม่ลด แต่ไม่เพิ่มก็ดีแล้วเนอะ 55   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 22 สิงหาคม 2553 10:26:04 น.

ยังส่งการบ้านอยู่คับ น้ำหนักเมื่อปี 2551 :: 110 กิโลกรัม เริ่มสูตรพี่ปลา 90 วัน ตั้งแต่ 22 พฤษภาคม ถึง 20 สิงหาคม 2553 จากน้ำหนัก :: 86 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม แต่ยังไม่หยุดไดเอทครับ เพราะว่าเป้าหมายสูงสุดอยู่ที่ 66 กิโลกรัม __________________________ วันที่ 91 (21 สิงหาคม 53) น้ำหนักอยู่ที่ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 91 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวันก่อน :: กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 13.4 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม ___________________________ มื้อเช้า น้ำผลไม้ 100% 330 cc + นมขาดมันเนย 330 cc เบรคเช้า - มื้อเที่ยง นมขาดมันเนย 330 cc เบรคบ่าย - มื้อเย็น กินชาบูชิกับเพื่อนๆ ครับ นัดกันไว้ว่าหลังจากออกจากสูตรพี่ปลาจะไปกินกัน เน้นปูอัดจิ้มวาซาบิ ปลาแซลมอนและตับ พร้อมสลัดไข่หวานครับ น้ำเก๊กฮวยจืดๆ เพราะว่าใส่น้ำแข็งเยอะๆ ไว้ก่อน ไม่อยากทานหวานแต่ก็ไม่อยากดื่มน้ำเปล่า Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ แต่จู๊ดๆ เหมือนช่วงโปรล้วน ______________________________________________ การออกกำลังกาย ว่ายน้ำ 45 นาที 700 เมตร (สระ 50 เมตร ไปกลับ 7 รอบ) วิ่งลู่วิ่งเหยาะๆ speed 8.5 กม./ชม. 30 นาที ระยะทาง 4 กิโลเมตร Gentle flow yoka 60 นาที อบซาวน่า 10 นาที ชั่งน้ำหนักก่อนกลับ กิโลกรัม ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันที่ 91 ยังงงๆ ว่าจะพักดีมั้ยหรือว่าจะไดเอทต่อ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าจะไดเอทหรือว่าพักก็ใช้ชีวิตไม่ได้ต่างกันมากนัก กินพอประมาณแต่ก็ยังเลือกกิน ออกกำลังกายประจำ เพียงแต่ว่าจะเพิ่มการว่ายน้ำเข้ามา เคยอ่านหนังสือเจอครับ เค้าบอกว่าการว่ายน้ำเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี ไปว่ายตอนเที่ยงๆ คนน้อยดีครับ ฟ้าครึ้มๆ แดดไม่แรงมาก แต่ก็พอทำให้ดำได้เหมือนกัน ว่ายน้ำเสร็จก็เดินลั้ลลาในห้าง ได้กระเป๋ากันน้ำมาใบนึง 800 บาท (ใช้แต้ม KTC แลกไม่ต้องจ่ายสักกะบาท) แล้วก็ไปฟิตเนสต่อครับ หลังจากนั้นก็ไปฮาๆ กับเพื่อนๆ ที่ชาบูชิ เริ่มคิดว่า กินบุฟเฟ่ต์ไม่คุ้มแล้ว กินได้ไม่มากเหมือนก่อน แต่ว่าคุ้มตรงบรรยากาศที่ไปกับเพื่อนๆ นี่แหละ ช่วงไดเอทโดนถามว่า มึงจะไม่เข้าสังคมแล้วเหรอ เพราะว่าเช้า เที่ยง เย็น มันชวนไปไหนไม่ค่อยไป อยากไปแต่ฟิตเนสๆๆๆๆๆ ตอนนี้ก็เลยบอกมันไปว่า เสร็จจากไดเอทแล้ว ไปไหนก็ได้ แต่ขอเดือนละครั้งพอนะเว้ยยยยยย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ ยังเดินหน้าต่อไป เพื่อ 66 กิโลกรัมครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 22 สิงหาคม 2553 11:29:32 น.

น้ำหนักเมื่อปี 2551 :: 110 กิโลกรัม เริ่มสูตรพี่ปลา 90 วัน ตั้งแต่ 22 พฤษภาคม ถึง 20 สิงหาคม 2553 จากน้ำหนัก :: 86 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม แต่ยังไม่หยุดไดเอทครับ เพราะว่าเป้าหมายสูงสุดอยู่ที่ 66 กิโลกรัม __________________________ วันที่ 91 (21 สิงหาคม 53) น้ำหนักอยู่ที่ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 91 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวันก่อน :: กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 13.4 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม ______________________________________________ มื้อเช้า น้ำผลไม้ 100% 330 cc + นมขาดมันเนย 330 cc เบรคเช้า - มื้อเที่ยง นมขาดมันเนย 330 cc เบรคบ่าย - มื้อเย็น กินชาบูชิกับเพื่อนๆ ครับ นัดกันไว้ว่าหลังจากออกจากสูตรพี่ปลาจะไปกินกัน เน้นปูอัดจิ้มวาซาบิ ปลาแซลมอนและตับ พร้อมสลัดไข่หวานครับ น้ำเก๊กฮวยจืดๆ เพราะว่าใส่น้ำแข็งเยอะๆ ไว้ก่อน ไม่อยากทานหวานแต่ก็ไม่อยากดื่มน้ำเปล่า Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ แต่จู๊ดๆ เหมือนช่วงโปรล้วน ______________________________________________ การออกกำลังกาย ว่ายน้ำ 45 นาที 700 เมตร (สระ 50 เมตร ไปกลับ 7 รอบ) วิ่งลู่วิ่งเหยาะๆ speed 8.5 กม./ชม. 30 นาที ระยะทาง 4 กิโลเมตร Gentle flow yoka 60 นาที อบซาวน่า 10 นาที ชั่งน้ำหนักก่อนกลับ กิโลกรัม ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันที่ 91 ยังงงๆ ว่าจะพักดีมั้ยหรือว่าจะไดเอทต่อ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าจะไดเอทหรือว่าพักก็ใช้ชีวิตไม่ได้ต่างกันมากนัก กินพอประมาณแต่ก็ยังเลือกกิน ออกกำลังกายประจำ เพียงแต่ว่าจะเพิ่มการว่ายน้ำเข้ามา เคยอ่านหนังสือเจอครับ เค้าบอกว่าการว่ายน้ำเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี ไปว่ายตอนเที่ยงๆ คนน้อยดีครับ ฟ้าครึ้มๆ แดดไม่แรงมาก แต่ก็พอทำให้ดำได้เหมือนกัน ว่ายน้ำเสร็จก็เดินลั้ลลาในห้าง ได้กระเป๋ากันน้ำมาใบนึง 800 บาท (ใช้แต้ม KTC แลกไม่ต้องจ่ายสักกะบาท) แล้วก็ไปฟิตเนสต่อครับ หลังจากนั้นก็ไปฮาๆ กับเพื่อนๆ ที่ชาบูชิ เริ่มคิดว่า กินบุฟเฟ่ต์ไม่คุ้มแล้ว กินได้ไม่มากเหมือนก่อน แต่ว่าคุ้มตรงบรรยากาศที่ไปกับเพื่อนๆ นี่แหละ ช่วงไดเอทโดนถามว่า นี่จะไม่เข้าสังคมแล้วเหรอ เพราะว่าเช้า เที่ยง เย็น มันชวนไปไหนไม่ค่อยไป อยากไปแต่ฟิตเนสๆๆๆๆๆ ตอนนี้ก็เลยบอกมันไปว่า เสร็จจากไดเอทแล้ว ไปไหนก็ได้ แต่ขอเดือนละครั้งพอนะเว้ยยยยยย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ ยังเดินหน้าต่อไป เพื่อ 66 กิโลกรัมครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 22 สิงหาคม 2553 11:31:35 น.

ตอบพี่เจี๊ยบ เห็นบอกว่าขาดผลไม้ไม่ค่อยได้ เดี๋ยวอีกไม่กี่วันเราได้ล้างพิษกันอีกรอบ กินให้สะใจเลยค่ะ ตอบน้องแป้ง เก่งจัง ยังอดใจทานแค่คำเดียว ไม่เป็นไรค่ะออกกำลังกายเยอะๆ ยังไงก็ไม่ขึ้นนะ ตอบน้องธนิดา เยี่ยมมาก ขนาดอยู่นอกสถานที่ยังควบคุมอาหารได้ แต่ดูเหมือนทานน้อยไปนะคะ ไก่เทอริยากิ กล่องนิดเดียวเองค่ะ ต้องทานให้อิ่มนะคะ อย่าอด เดี๋ยวผลการลดไม่ดีค่ะ ตอบคุณชลจัง ทานน้อยไปนะคะ และพยายามทานให้ครบทุกมื้อค่ะ เดี๋ยวร่างกายจะไม่ยอมเผาผลาญเพราะคิดว่าจะอด ก็จะทำให้ลดได้น้อยค่ะ ตอบน้องกระต่าย เป็นกันเยอะค่ะกับอาการที่เห็นคนรุมไม่ได้ ทั้งๆ ที่ไม่อยากกินเท่าไหร่แต่อยากแย่งชิงมาให้เป็นของเรา หลุดไปแล้ว เข้มๆ วันต่อไปค่ะ ตอบน้องติ๊ก อาจจะต้องฝืนออกกำลังกายหน่อยค่ะ ถ้ายิ่งหลายวันยิ่งขี้เกียจเนอะ พี่ก็เป็นค่ะ ตอบน้องตุ๊กตา ทานน้อยไปและยังมีรายการหลุดไปบ้าง พยายามเข้มๆ หน่อยค่ะ ตอบน้องต๋ง ดูเป้าหมาย 66 กก. น้อยไปหรือเปล่าคะ ตอนนี้เห็นรูปถ่ายปัจจุบันพี่ว่ากำลังพอดีแล้วนะ แต่เก่งมากๆ น้ำหนักลดต่อเนื่องดีจริงๆ   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 11:47:14 น.