วันที่ 49 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 วันอาทิตย์ที่ 15 ส.ค. 53 แจ้งข่าวว่าครบ 60 วัน เราจะดีท็อกซ์กัน 1 รอบจ้ะ สาว ๆ สู้สู้ น๊า งานมากมายอาจจะไม่ค่อยได้ไปคุยทักทายใครนะ อ๋อ วันนี้ไประยองมาเจอน้องตั๋น ศิษย์รุ่น 3 ค่า อัธยาศรัยน่ารัก เชียว ร่าเริง อารมณ์ดี ที่สำคัญจิตใจดีค่ะ คนอื่นก็สู้สู้ นะจ้ะ   Create Date : 14 สิงหาคม 2553 20 comments Last Update : 14 สิงหาคม 2553 21:31:08 น. Counter : 330 Pageviews. Share Tweet

ขิงเจิมมม เย้ๆๆๆ   โดย: kirill 14 สิงหาคม 2553 21:54:35 น.

อ๊ะ มาไม่ทันขิงเลย อิอิ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 14 สิงหาคม 2553 21:56:56 น.

ฮี่ๆๆๆ พี่ต่าย ขิงกำลังจะส่งการบ้านห้องนู้นน่ะค่ะ เปิดมาเจอหน้านี้ก่อน เลยจัดการก่อนเล้ยยย 555555   โดย: kirill 14 สิงหาคม 2553 21:58:17 น.

คิคิ อยากมาเจิมมั่ง แต่ไม่ทันซะละ หนีไปส่งการบ้านดีกว่า 555+   โดย: Por_Pang 15 สิงหาคม 2553 0:12:58 น.

อยากจาเจิมกะเค้าบ้างอ่า แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 15 สิงหาคม 2553 0:42:04 น.

โอ....เจิมกันไว้แต่ดึกเลยน๊า สวัสดีตอนเช้านะคะสาวๆ ศาลายาฝนตกทั้งคืน อากาศเย็นสบายมากมายจ้า   โดย: mttik 15 สิงหาคม 2553 6:30:53 น.

ต้องยกให้นู๋ขิงเขาหล่ะ ถ้าพี่ปลาเปิดตอนกลางคืน นู๋ขิงเป็นนกฮูกตาโต พี่เจี๊ยบส่งการบ้านเลยค่ะ อาหารเสร็จแล้ว และกำลังจะออกจากบ้านไปฟิตเนสค่ะ อาถรรพ์ป้าแดงยังอยู่ แต่กำลังจะหมดแล้วค่ะ น้ำหนักเริ่มลดลงนิดหน่อย วันที่ 15 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักวันที่ 4 ของสัปดาห์ค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 63.50 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.50) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.50) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.50) ลง จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise เข้าฟิตเนสมา 3 ชั่งโมงค่ะ อาหารเช้า Yogurt + ข้าวโอ๊ตสามช้อน กลางวัน 1200 ปลาดุกย่าง ไข่ต้มหนึ่งฟอง ผักลวก อาหารเย็น น้ำแครรอทแยกกาก น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า เห็นน้องบัดดี้ นู๋ปุ้ยออกกำลังกายแล้ว เราเกิดเมามันในอารมณ์ เช้านี้ก็เลยไปฟิตเนสค่ะ ออกเพิ่มเวทอีก เพราะเริ่มทำได้และรู้สึกเล่นเวทนี้มันไม่ต้องใช้แรงหรือความพยายามมากนัก สบายๆ แถมตัวก็กระชับขึ้นได้อย่างใจค่ะ เล่นไปก็ชำเลืองดูก้นตัวเองไป เอ๊ะได้ผลน่ะ รู้สึกต้นขา ก้น จะกระชับขึ้น เพื่อนเพิ่งล้อเมื่อวานว่า ยังอยากตีก้นเราอยู่ แสดงว่า ยังยุ้ยอยู่ เดี๋ยวเอาเวทช่วยกระชับ ฮิ ฮิ ออกกำลังกายเสร็จ เดี๋ยวกะจะไปร้านนายอินทร์ หาหนังสือเกี่ยวกับการเล่นเวทมาเป็นข้อมูลให้ตัวเองซักหน่อยค่ะ มีบัตรลดราคาหนังสืออยู่ 30% วันนี้คงได้หนังสือดีๆ กลับบ้านหลายเล่ม   โดย: lucky girl IP: 124.121.79.84 15 สิงหาคม 2553 7:24:28 น.

โหพี่บัดดี้เข้าฟิตเนสสามชั่วโมงเลยเหรอเมื่อวานหนู สองชั่วโมงเองไม่ได้ๆ ต้องไม่ยอมแพ้น้ำหนักพี่เจี๊ยบหนีหนูไปแล้ว เล่นเวทเยอะระวังเป็นนักกล้ามหญิงนะจ๊ะ   โดย: pui IP: 180.183.20.78 15 สิงหาคม 2553 8:54:43 น.

ทักทายยามเที่ยงจ้า   โดย: mttik 15 สิงหาคม 2553 12:26:25 น.

ว้า สาวๆ หายไปไหนกันหมดจ้ะ คิดถึงจัง เพิ่งกลับจากฟิตเนสได้สักพัก วันนี้กินของผิดกฏหมายมาด้วย แฮะ แฮะ เดินไปดูมาครบห้าวันแล้ว บอกกับตัวเองว่า ถ้ายอมออกกำลังทุกวันจนครบถึงวันนี้ ไม่เบี้ยวเลย จะให้รางวัล เค้าแอบไปกินไอติมมา ฮิ ฮิ ไม่เคยกินเลย ที่มันเป็นไอติมมะพร้อมใส่ในลูกมะพร้าว มันน่ากินมาก คนขายคงแปลกใจ เพราะผู้หญิงคนนี้เดินมาดูทุกวันจนครบวันสุดท้ายที่เขาจะเลิกขายแล้ว ถึงซื้อ สงสัยไม่มีเงินกิน ฮิ ฮิ อร่อยจังเลย แต่ครั้งเดียว รู้แล้วว่ารสชาติเป็นยังไง เอาไว้ครั้งหน้ากินอะไรผิดกฏหมายอีกจะแอบมาเล่าให้ฟังจ้ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.16.114 15 สิงหาคม 2553 15:42:17 น.

วันอาทิตย์นี้ เงียบเหงาจังเลยน๊า ขอส่งการบ้านหน่อยละกัน วันที่ 49 โปรล้วน 7/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย อายุ 24 ปี น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 82.0 ลด 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: นมสด ไข่ตุ๋น ว่างเช้า :: - กลางวัน :: ปลาแมคเคอเรล ปลาสวายนึ่ง ว่างบ่าย :: - เย็น :: เนื้ออบซอสพริกไทยดำ ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: แอโรบิก 1 ชั่วโมง สิ่งทีอยากเล่า พยายามจะเข้มกับตัวเองให้มากขึ้นค่ะ หลุดยาวไปซะ 3-4 วัน น้ำหนักขึ้นเยอะเลย เห็นช่วงนี้ฮิตออกกำลังกายแบบกีหลาดกัน ช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะว่าจะหาแผ่นได้จากไหน >๐<   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 15 สิงหาคม 2553 20:02:42 น.

ชะแว๊บมาส่งการบ้าน แล้วก้อจะเผ่นไปอ่านหนังสือแล้วค่ะ พรุ่งนี้หนูเริ่มสอบไฟนอลแล้ว 555+ เร็วมากกก สอบไฟนอลเสร็จจะปิดเทอมแล้ว เย้ !! วันที่ 48 โปรตีนล้วน 5/5 ครั้งที่ 5 วันที่ 2 วันอาทิตย์ที่ 15 สิงหาคม พ.ศ. 2553 Por_Pang (แป้ง) น้ำหนักเริ่ม -69 น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 น้ำหนักวันนี้ 65.2 ลดไป 0.3 รวมลดไป – 3.8 อาหารที่ทาน เช้า – เนื้อพริกไทยดำผัดไข่ 1 จาน ว่างเช้า – -- กลางวัน – กุ้งพริกไทยดำ 10 ตัว / ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง) ว่างบ่าย – โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น – อกไก่ย่าง 1 ชิ้น (หลุดกินแตงโมไปประมาณ 4-5ชิ้นเล็กค่ะ) น้ำ 4 ลิตร ออกกำลังกาย – ทำท่าบริหารขา 30 นาที ความรู้สึก – วันนี้ตื่นมาอ่านหนังสือแต่เช้าเลย พรุ่งนี้เริ่มสอบแล้ว รู้สึกเครียด ๆ อยากกินนู่นกินนี่ไปหมด 5555+ ตอนเย็นแม่หั่นแตงโมแช่ไว้ในตู้เย็น เห็นละอดใจไม่ได้ เลยหยิบซะ งือออ แอบหลุดไปนิดนึง T^T   โดย: Por_Pang 15 สิงหาคม 2553 20:26:16 น.

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ปลาและคุณครูผู้ช่วย ส่งการบ้าน โปรล้วนรอบพิเศษ 7/7 ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ น้ำหนักเมื่อวาน 64.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 64.0 ก.ก. ลด/เพิ่ม -0.5 ก.ก. เช้า - ว่างเช้า - เที่ยง ไก่อบกระเทียมพริกไทย+กาแฟชงกับนม 1 กล่อง+แพนเค็กข้าวโอ๊ต ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ชิมซุปผักไปหน่อยนึง น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย ปกติ กิจกรรม ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง เต้นแอโรบิค 15 นาที ซิตอัพ 200 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารหน้าท้อง 200 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารต้นแขน 2 ท่า ข้างละ 100 ครั้ง ออกกำลังกายหน้าท้องด้วยแรงดึง-ยืด 200 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารขา 500 ครั้ง หมุนเอว 5 นาที ความรู้สึก ทำซุปผักเรียบร้อยแล้วจะได้กินผักแล้วดีจังพยายามมีความสุขกับทุกวันที่ลดน้ำหนักค่ะ พี่เจี๊ยบกินไอติมไม่แบ่งเลยน้ำหนักหนูใกล้พี่เจี๊ยบแล้วน๊า   โดย: pui IP: 180.183.20.78 15 สิงหาคม 2553 22:18:18 น.

โปรล้วน 5/5 วันที่ 49/90 พรุ่งนี้เริ่มโปร+ผัก รอบที่ 6 การบ้านเมนูโปรตีนล้วน 5 วัน (รอบที่ 5) วันที่ 5 ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.5 กก. (14/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.4 กก. (15/8/53) เพิ่ม/ลด -0.1 กก. วันที่ 49/90 วันอาทิตย์ ที่ 14/8/53 เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+นมต้มกับข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ +เนื้อแดดเดียว 2 ชิ้น ว่างเช้า- นมจืด nonfat 1 แก้ว กลางวัน- ปลาซาบะย่าง 1 ตัวครึ่ง+น้ำพริกนรกปูทะเล ว่างบ่าย-โยเกิร์ต nonfat 1 กระป๋อง+นมจืด nonfat 1 แก้ว เย็น- เนื้อหมักซอสเทอริยากิเวฟ 12 ชิ้น+นมจืด nonfat 1 แก้ว น้ำ- 4.5 ลิตร ขับถ่าย-  เรียบร้อย กิจกรรม: เต้น Hip Hop Abs: Fat Burning Cardio 30 นาที+รีดผ้า 2 ชั่วโมง อยากเล่า: วันนี้อยู่หอทั้งวัน ไม่ได้ออกไปไหน เล่นเกมส์ เล่นเน็ต ท้างงงวัน เป้าหมายแรก 50 กก. ==> ฉลองด้วย ไอศครีมอร่อยๆ 1 ที่ เป้าหมายที่สอง(Super goal)==> 48 กก.==> ฉลองด้วยอาหารญี่ปุ่นอร่อยๆ@ทาคูมิ Free TextEditor   โดย: mttik 15 สิงหาคม 2553 22:36:08 น.

สวัสดีจ้า รายงานตัวแบบเร่งด่วน งานเข้าแต่เช้าเลย เพราะหยุดยาวหลายวัน อิอิ รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันพุธ 11 สิงหาคม : 69.0 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 69.2 กิโลกรัม ลดลง : หยุดหลายวัน ขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่ประมาณ 2 ขีด ดีนะไม่ขึ้นมากไปกว่านี้ เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 สิงหาคม 2553) เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (12 กันยายน 2553) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมนูแบบรวมวันหยุดวันหลุดจ้า ความรู้สึก : วันหยุดหลุดกระจุยกระจาย ดีน้ำหนักขึ้นไม่มากเท่าไหร่ ช่วงนี้งานเยอะ เดี๋ยวว่าง ๆ จะแวะเข้ามาใหม่นะคะ...   โดย: palomaw 16 สิงหาคม 2553 9:45:53 น.

ตอบพี่เจี๊ยบ เข้าฟิสเนตเกือบครึ่งวัน เก่งมากค่ะ อย่างนี้ถ้าน้ำหนักไม่ลด ตัวต้องเล็กลงแน่นอนค่ะ มีหลุดไอติมไม่เป็นไรถือว่าให้รางวัลตัวเอง เพราะออกกำลังกายเยอะอยู่แล้ว ไม่ต้องกลัวเลยค่ะ ตอบน้องกระต่าย ถ้าจะให้ดี มีมื้อว่างหน่อยค่ะ แต่น้ำหนักก็ยังลดได้นะ ได้ยินกีหลาดเหมือนกัน ลองหาดูใน youtube ก็มีนะคะ ตอบน้องแป้ง ไม่เป็นไรค่ะ นิดหน่อย ออกกำลังกายเพิ่มและเข้มวันต่อไป อย่าเครียดนะคะ สบายๆ ค่ะ เดี๋ยวผลการลดไม่ดีนะ ตอบน้องปุ้ย ทานอาหารไม่ครบมื้ออีกแล้ว คงเป็นเพราะวันหยุดตื่นสาย อย่าเป็นบ่อยนะคะ และทานน้อยไปค่ะ เพิ่มปริมาณด้วยนะ ตอบน้องติ๊ก เมนูดีแล้วค่ะ แต่อย่าทานเผ็ดจัดนะคะ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ ไม่นานถึงเป้าหมายแล้วค่ะ ตอบน้องสอย มีหลุดไปบ้าง แต่ได้ออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักไม่ดีดขึ้นเท่าไหร่ค่ะ แต่จะทำให้ผลการลดไม่ดีเท่าที่ควร เข้มๆ หน่อยนะจะได้เห็นน้ำหนักลงได้มากกว่านี้ค่ะ   โดย: ญ. 16 สิงหาคม 2553 9:59:39 น.

ส่งการบ้านคะพี่ปลา วันที่ 49 15 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 ) นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม) น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.50 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ ไม่ได้ชั่ง กก. เพิ่มขึ้น --- กก. ลดรวม 0.50 กก. เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก. เช้า ข้าวต้ม 1 ถ้วย,ปลากรอบ 10 ตัว,ผักกาดดอง 1 ถ้วยเล็ก,ไข่เค็ม 1 ฟอง ว่างเช้า เงาะ 10 ลูก,มังคุด 2 ลูก,มะขาวคลุกบ๊วย 5 ชิ้น เที่ยง ข้าวขาว 1 ทัพพี,ปลากระพงกรอบราดน้ำยำ,ตำทะเลกรอบ,แหนมเหนือง,ปูนิ่มกรอบราดซอส,ข้าวเกรียมปากหมอญวน,แกงส้มปลาช่อน,ผักสด (กินกัน 8 คน) ว่างบ่าย โอวัลตินร้อน 1 แก้ว,ขนมปังขาว 1 แผ่น เย็น ไก่ทอดหน้าอก 1 ชิ้น,ข้าวเหนียว 5 บาท,ไอติม 1 โคน ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายนิดเดียว กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกาย,รีดผ้า 2 ชม.,ขัดห้องน้ำ ความรู้สึกวันนี้ นอนห้องสถานที่ไม่ได้ชั่งน้ำหนักคะ แต่พอจะรู้ว่ายังไงน้ำหนักก็ต้องเด้งแน่ๆ ก็กินกระจายไม่ได้ออกกำลังกายอีกต่างหาก ไม่ขึ้นคงแปลกแล้วละคะ 555+ แถมวันนี้อยู่กับญาติก็เต็มทีกับการกิน คุณอาก็ช่างสรรหาของกินอร่อยๆ มาให้ลูกๆ หลานๆ กินกัน อยู่บ้านไม่ได้ออกไปไหน กินและนอนดูทีวีอย่างเดียว ตกเย็นก็รีบกลับห้องตัวเองเพราะพรุ่งนี้ต้องทำงานปกติ ขากลับแวะตลาดท่าน้ำนนท์เดินผ่านร้านไก่ทอดหาดใหญ่เจ้าประจำ มีโอกาสแวะผ่านมาก็เลย จัดมา 1 ชุดใหญ่กินซะเต็มคาบอีกแล้วนะบิ๋ม พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้าก็เตรียมทำใจกับตัวเลขที่จะแวะมาให้เธอเห็นนะจ๊ะ 555+ เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ เหมือนเคยจ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 16 สิงหาคม 2553 11:19:44 น.

ส่งการบ้านค๊า... ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรผัก (รอบพิเศษ7/7) วันที่ 7 วันอาทิตย์ที่ 15 สิงหาคม 2553 น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่งค่ะ น้ำหนักที่ชั่งไว้ล่าสุด 54.8 เช้า ซาลาเปาไส้หมูสับกับไส้ครีมลูกเล็กอย่างละลูก + กาแฟร้อน กลางวัน สุกี้แห้งห่อไข่ไม่ใส่เส้น ว่างบ่าย กาแฟร้อน เย็น ยำไก่มะนาวกินกับคะน้าต้นเล็กลวก + ปลาลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด กิจกรรม ทำความสะอาดบ้าน 2 หลัง บ้านพ่อแม่ 2 ชั้น และบ้านตัวเอง 3 ชั้น (รับจ๊อบเป็นแจ๋วกันเลยทีเดียว แต่ไม่ได้เงินง่า...) สิ่งที่อยากเล่า เสาร์-อาทิตย์นี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย ไม่มีตาชั่งส่วนตัวต้องไปหยอดเหรียญชั่งเอา น่าสงสารเนอะ แต่ก็ยังพยายามค่ะ วันนี้วันที่ 7 ครบโปรแกรมที่วางไว้ 7/7 แล้ว แต่ดูเหมือนยังไม่คืบหน้าเท่าไหร่ เลยขอต่อ 5/5 สู้กันต่อไป รอดูถึงสิ้นเดือนแล้วกันค่ะ ถ้าได้น้ำหนัก 50-52 ประมาณนี้ค่อยเข้าช่วง 3 นะคะ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 16 สิงหาคม 2553 13:09:20 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักเมื่อวาน - ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักเมื่เช้า 72.6 **เมนูโปรล้วน วันที่ 3** เช้า - ไก่อบพริกไทยดำ ว่าง - Mitchell Slend Coffee กลางวัน - ไก่อบพริกไทยดำ, ฮอทดอก ว่าง - Mitchell Slend Coffe เย็น - ไก่อบพริกไทยดำ, ลูกชิ้นเนื้อย่าง ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 16 สิงหาคม 2553 18:16:09 น.

ตอบน้องบิ๋ม เดี๋ยวรอลุ้นว่าน้ำหนักจะดีดขึ้นหรือเปล่า แต่ถ้าได้ทำกิจกรรมและออกกำลังกาย คงไม่เยอะค่ะ ตอบน้องกุ้ง 5/5 พี่ว่าดีที่สุดแล้วค่ะ โปรล้วนน้ำหนักจะลงมากในวันแรกๆ ส่วนวันต่อๆ ไปก็นิดหน่อยค่ะ เดี๋ยวไม่นานเข้าช่วง 3 แล้ว จะทานได้เยอะขึ้น สู้ๆ นะคะ อีกนิดเดียวเอง ตอบน้องเปิ้ล มีหลุดฮอทดอกกับลูกชิ้น เดี๋ยวต้องลองชั่งน้ำหนักดูว่าจะเป็นอย่างไร ขยันออกกำลังกายหน่อยนะ ไม่อย่างนั้นน้ำหนักจะไม่ลงหรือลงช้า   โดย: ญ. 17 สิงหาคม 2553 8:39:26 น.