วันที่ 38 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 (รวมพลสู้ไขมัน) วันพุธที่ 4 ส.ค. 53 (ยังรวมตัวกันได้เหนียวแน่นนะ) สาว ๆ พร้อมกันหรือยัง พี่ปลาจะเปิดห้องแล้วน๊า ใครเข้าเรียนก่อนมีรางวัล จุ๊บ จุ๊บ   Create Date : 04 สิงหาคม 2553 99 comments Last Update : 4 สิงหาคม 2553 8:25:16 น. Counter : 461 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ เดี๋ยวมาใหม่นะคะ เคลียร์งานแป๊บนึง สิงห์มือไว   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 8:28:36 น.

ถึงพี่ปลา เดี๋ยวน้องๆ ไม่รู้นึกว่าเอ๋มีฮั้วกับพี่ปลาเปล่าคะ เปิดบล็อคปุ๊บ เอ๋เจิมปั๊บเลย วันนี้มีข่าวดีด้วย น้ำหนักลงไปอีก 7 ขีด ทั้งๆ ที่เป็นช่วง 3 เมื่อวานบ้าพลัง แอโรบิค 1 ชั่วโมง เสร็จแล้วไปตีแบดต่ออีก ทำไปได้ไงไม่รู้   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 8:30:28 น.

เอาอีกแล้วววว!!! พี่เอ๋... เอ้านุชยกตำแหน่ง Super Champ ให้เลย   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 8:39:52 น.

ฐานะที่ครอบครองตำแหน่งแชมป์เจิม(บ่อย)มากที่ซู้ดดด.. พี่เอ๋... พี่สาวของเรานอกจาก She จะมีน้ำเสียงเล็ก ๆ ที่น่ารักน่าฟังแล้ว... และได้ข่าวแว่วมาว่า She ยังมีรูปร่างเล็กกระทัดรัด.. หุ่นดีสุด ๆ (พี่ปลาบอก!!) ..ยังไม่พอ She มีความไว(ปานวอก)เป็นอย่างมาก!! จัดได้ว่า She เป็นหญิงสาวมากความสามารถ... ในหลาย ๆ ด้าน ...ขนาดตรวจการบ้านไป(สาย)ตาก็ยังเหลือบมองด้านซ้ายไปด้วย.... (ยกนิ้วให้เลยยย) อ้าววว... ร่ายมาซะเพียบบบ!!!! สวัสดีค่ะพี่เอ๋... และทุก ๆ คน(เผื่อไว้ก่อน)   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 8:44:51 น.

น้องนุชคะ ไม่รู้เป็นไร ไอ้อาการที่ตรวจการบ้านไปเหลือบมองด้านซ้ายไป เมื่อเช้าก็เป็นนะ ตรวจเสร็จพอดี เจอพี่ปลาอัพบล็อคพอดีเลยค่ะ มันเป็นจังหวะอ่ะนะ เดี๋ยวไปเจิมบล็อคให้พี่ละกัน เดี๋ยวสักพักจะอัพละ   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 8:47:03 น.

เง่อ...มาไม่ทันอีกแล้ว อุตส่าห์มาแต่เช้า ไปนั่งทำการบ้านแป๊บเดียว ไม่ทันน้องนุชกับพี่เอ๋แล้ว มารายงานตัวจ้า   โดย: palomaw 4 สิงหาคม 2553 8:57:02 น.

แอบเห็นคะพี่เอ๋... เก่งจัง เจ็ดขีด.... อุอุอุอุ... แบบว่าเธอเต้นกระจายอ่ะค่ะ...   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 8:57:39 น.

โหยยยย ก็ว่านั่งมองๆรอน้องปลาอยู่ พี่หมีไปปั่นจักรยานแว๊บเดียว ร่วงตุ้บลงมาเกือบที่ 10 แน่ะ สู้ สู้นะคะสาวๆ มุ่งมั่นกันดีจัง   โดย: หมีสีชมพู 4 สิงหาคม 2553 9:05:05 น.

มารายงานตัวค้าบบบบ หายเงียบไปนาน มีคนแอบแซวว่าเป็นนินจา ยังคงไดเอทกันต่อไปครับ วันที่ 73 แล้วคร้าบบบบ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 4 สิงหาคม 2553 9:14:07 น.

หวัดดีค่ะ มาช้ายังดีกว่าไม่มาจ้า อยากเต้นแอโรบิคบ้างจังค่ะพี่ แต่เต้นไม่เคยทันเลย 55 เป้เป็นพวกไม่มีจังหวะในชีวิตน่ะค่ะ..หุหุ @นุช เราลองทำไข่เจียวไร้น้ำมันแล้วละ ไม่เวิร์คอ้ะ เพราะกะทะบ้านเราเทฟลอนมันเสื่อมแล้ว มันเลยติดกะทะอย่างแร๊งส์อ้ะ กลายเป็นไข่ม้วนแทน 555   โดย: AB_PAE 4 สิงหาคม 2553 9:15:10 น.

คุณต๋งหนุ่มลงมากมาย ยังกะคนละคนเลยทีเดียวค่ะ   โดย: AB_PAE 4 สิงหาคม 2553 9:16:21 น.

พี่ปลาคะ เป้อีเมล์รายละเอียดไปให้แล้วนะคะ แล้วจะเริ่มส่งการบ้านวันนี้เลยค่ะ   โดย: AB_PAE 4 สิงหาคม 2553 9:18:31 น.

เรียนพี่สอย / พี่หมี(สีชมพู) ขอบอก.. ขอบอก .. ไม่ทันพี่เอ๋หรอกค่ะ... เธอแบบว่าเรียลไทม์สุด ๆ อ่ะ นุชนั่งเฝ้าตรงนี้แท้ ๆ หันไปจิบกาแฟแว๊บบบ เดียวว.. พี่เอ๋ตัดหน้า(ยาว ๆ)ไปแล้วค่ะ   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 9:23:13 น.

ว้าว....น้องนุช เผลอแป๊บเดียวไปเจิมบล็อคพี่ล่ะ เก่งมากค่ะ เอาน่าเดี๋ยวพรุ่งนี้อาจจะเป็นคนอื่นก็ได้ เหมือนรายการ "แชมป์ชิงแชมป์" เลยนะเนี่ย   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 9:27:44 น.

อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าค่ะทู๊กกกกคน ^^   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 4 สิงหาคม 2553 9:30:02 น.

สรุปว่าถ้าจะเจิมบล็อกพี่ปลา ต้องห้ามเผลอ ห้ามอู้ ห้ามกระพริบตา ไม่งั้นอด...5555   โดย: palomaw 4 สิงหาคม 2553 9:49:02 น.

ช่าย ๆ ๆ ค่ะพี่สอย... จ้องกันตาเป่งงง เลยทีเดียว.. ช๊อตต่อช๊อต.. แทบจะลืมหายใจกันเลยอ่ะ!!   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 9:57:26 น.

ไม่เคยได้เจิมกะเค้าสักที   โดย: มิสเตอร์ฮอง 4 สิงหาคม 2553 10:17:12 น.

สวัสดีค่ะทุกคน ลาดกระบังอากาศดีมากค่ะ ฝนกำลังจะตก สวัสดีคุณต๋งด้วยนะ หายเครียดและกลับมาสดชื่นหมือนเดิม แล้วนะคะ   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 4 สิงหาคม 2553 10:47:44 น.

อารายกันเนี่ย อุตส่าห์ตื่นมาก่อนตีสี่ ยังไม่ทันสาวๆ หนุ่มๆ แกงค์นี้เลย โอ้ แม่เจ้า 55555555 Mister Hong พี่ confirm น่ะว่า คุณเป็นนินจาที่น่าร๊ากกกกกกกกมากจ้ะ รูปที่เพิ่งไปหัวหินมา หล่อเชียวน่ะ นู๋เข้าไม่ทันคนอื่น งั้นต้องรีบตัดหน้าส่งการบ้านซะเลย วันที่ 4 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรบริสุทธิ์วันที่ 3 ค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 63.30 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.70) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.70) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน - kgs จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้า เข้าฟิตเนส สองชั่วโมงก่อนไปทำงานค่ะ ตอนเย็น ย้อนกลับไปเล่นโยคะหนึ่งคลาสค่ะ อาหารเช้า 0700 น้ำแครรอทแยกกาก อาหารเช้า 0900 ไข่ต้มหนึ่งฟอง กุ้งกับปลากะพงคั่วน้ำ กลางวัน ปลาย่าง ตับไก่ผัดพริก เนื้อตุ๋น (อิ่มตายเลย ถ้ากินหมดนี้ 555555) อาหารเย็น 1600 โยเกริต กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปทำงานไกลค่ะ แต่ไปช้าได้ คิวงานตอนบ่าย เลยมีเวลาไปออกกำลังกายตอนเช้าด้วยค่ะ ตอนเย็นเลยเอาเบาๆ เล่นโยคะหนึ่งคลาสพอค่ะ จะได้นอนหลับฝันดี เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.254.84 4 สิงหาคม 2553 11:02:47 น.

ถ้าพวกเราไม่ผอมได้ตามเป้า อาจจะน้อยกว่านั้นเล็กน้อย เพราะเวลาทีจะออกกำลังกายอาจจะน้อยลง เนื่องจากสาวๆ คอยนั่งจองบล๊อค 555555 แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา เพราะทุกๆ คนคงจะดูหน้าเด็กลงอย่างแน่นอน เพราะว่า เอ็นโดฟิล ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาทุกวัน จากการแข่งกัน "เจิม" ผลัดกันชนะ ผลัดกันแพ้ 555555 เท่านี้ชีวิตก็คุ้มค่าแล้วค่ะ ยิ้มได้ทุกครั้งที่เข้ามาที่บ้านหลังนี้ ตอนนี้นู๋เริ่มเสิพติด "บล๊อคพี่ปลา" แล้วค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.254.84 4 สิงหาคม 2553 11:10:12 น.

แวะมาส่อง อิอิ พี่เอ๋ เจิมได้อีกแล้ว อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 4 สิงหาคม 2553 11:31:26 น.

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: lovelydear 4 สิงหาคม 2553 12:27:04 น.

เห็นน้อง ๆ เค้าออกกำลังกายกันแล้ว ได้แต่นึกอยากบ้าง เมื่อก่อนพี่แหม่มเต้นแอโรบิคทุกวันวันละชั่วโมง เต้นจนติด วันไหนไม่ได้เต้นแล้วหงุดหงิด เดี๋ยวนี้สังขารมันเปลี่ยนไป ต้องใช้อย่างทะนุถนอม จะกระโดดโลดเต้นเหมือนเดิมไม่ได้ (แต่ก็ยังอยาก) เมื่อเช้าคุยกะคุณสามีว่าน้อง ๆ เค้าลดกันได้เยอะเพราะออกกำลังกาย คุณเธอถามว่าแล้วเมื่อไหร่จะไปสมัครฟิตเนสล่ะ โธ่ แค่เดินจากร้านไปถึงฟิตเนสไม่ถึง 10 นาที ยังปวดขาปวดเข่าจนหาที่นั่งแทบไม่ทัน ชะชะ จะเล่นฟิตเนสแค่เดินยังต้องคอยประคองหัวเข่าเอาไว้เลย น้อง ๆ ที่ยังมีแรงมีกำลัง ออกกำลังกายกันก็ต้องเซฟตัวเองไว้บ้างนะคะ มันจะมีผลตอนอายุมากขึ้น เหมือนพี่แหม่มนี่ล่ะค่ะ ตอนสาว ๆ บ้าพลังเหมือนกันทำอะไรหักโหม ร่างกายก็เหมือนเครื่องยนต์ ใช้งานหนักโดยไม่ได้ดูแลบำรุงรักษากันเลย ก็ต้องมาคอยซ่อมเอาตอนแก่ ๆ นี่แหละค่ะ (อดีตพี่แหม่มเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลด้วยนะคะแต่แค่ตัวสำรองเท่านั้นนะ ปัจจุบันอยากเล่นมาก แต่อดอ่ะ)   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.208.5 4 สิงหาคม 2553 12:43:10 น.

^^ ถึงพี่แหม่ม ชักกลัวซะแล้วซิคะ เอาเป็นว่าจะเซฟตัวเองให้มากที่สุดนะคะ แต่ไม่ได้เต้นทุกวันหรอกค่ะ บางวันก็วิ่งบน elliptical บ้าง ยกดรัมเบลล์บ้าง ออกกำลังกายหลายอย่างค่ะเพราะว่าเป็นคนเบื่อง่าย ปล. พี่แหม่มเก่งจังเป็นนักวอลเล่ย์ฯ ด้วย แสดงว่าตัวสูงแน่ๆ เลย   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 12:48:54 น.

ไม่สูงเท่าไหร่หรอกค่ะน้องเอ๋ 160 ซม.เท่านั้น อาศัยแขนขายาวแต่ตัวสั้น เลยดูเหมือนสูง เล่นก็ไม่ค่อยเก่งบอกแล้วว่าแค่ตัวสำรอง เป็นนักกีฬาก็เพราะแค่อยากมีโอกาสเล่นได้มากกว่าคนอื่นเท่านั้นแหละ (ที่โรงเรียนเค้าอนุญาติให้เล่นได้เฉพาะนักกีฬา นอกนั้นให้เล่นในชั่วโมงพละเท่านั้น) บอกแล้วว่าพวกบ้าพลัง อิอิ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.208.5 4 สิงหาคม 2553 13:39:51 น.

ส่งการบ้าน โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 2/5 น้ำหนักแรก     (30/5/53)  ... 71.7 น้ำหนักเมื่อวาน   (3/8/53)  ... 65.5 น้ำหนักวันนี้       (4/8/53)  ... 65.1          ลดลง  4 ขีด  เช้า สุกี้ไก่ใส่แฮม(ทำเอง) 1 กล่อง + ซุปผัก 1 ถ้วย + กาแฟใส่นม0% 1 แก้ว + คุ๊กกี้ 3 ชิ้น(ตามธรรมเนียม..เดี๋ยวเค้าจะว่าหยิ่งงง)   เที่ยง ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับข้าวโพดอ่อนใส่ไก่ใส่แฮม 1 ถ้วย + ซุปผัก 1 ถ้วย + บะหมี่(มรณะ) 1 กล่อง   เย็น สุกี้ไก่ใส่แฮม 1 ชาม + โยเกิร์ต 1 ถ้วย   เบรค  นม0% ขับถ่าย เรียบร้อยแล้วคร๊า.. ไม่รู้เป็นไง!!?? จะกลับบ้านทีไรปวดท้องทู้กที.. (ขอเม้าท์หน่อย) ดื่มน้ำ 3+ ลิตร (มัวแต่นั่งจ้องบล็อคน้ำเนิ้มไม่ต้องกินกัน!!) กิจกรรมที่ตั้งใจในวันนี้ ...  แอโรบิค 30 นาที ..บริหารกายา 20 นาที อิอิอิ ที่เหลือ... นอนนนzzZZZzzZZ อยากบอกว่า... หนูติดโอชินค่ะพี่ปลา!!! เมื่อวานเต้น ๆ อยุ่สายตาก็เหลือบมองแต่นาฬิกา.. ว่ากี่โมงแล้วหว่า??!! กังวลระคนปนเปกันไปหมด.. พอได้เวลาโอชินมา... เต้นได้ 25 นาที อิอิอิ  ตั้งใจว่าเดี๋ยวจบแล้วเต้นต่อ... เหาะ ๆ ๆ ๆ พอมันจบจริง ๆ ฮิฮิฮิ... คือว่ามันไม่ต่อเนื่องอ่ะเน๊อะ!! มันบอกไม่ถูกกก.. เต้น ๆ แล้วไม่ค่อยมีสมาธิ(ต้องใช้สมาธินะคะการเต้นเนี้ยะ!!)  เลยเลิกเต้นแล้วไปอาบน้ำ พร้อมเตรียมอาหารวันพรุ่งนี้ดีก่า... เฉิบ ๆ ... อีกเรื่องมะคืนง่วงก็ง่วงค่ะพี่ปลา แต่บังเอิญว่าเป็นวันอังคารเลยต้องถ่างตาดูช่อง 9 "เชฟกระทะเหล็ก" ...ไม่ได้กิน ..ได้ดูก็ยังดี  ..เสพทางสายตา... อ้ะฮ้า... น่ากิน... จริง ๆ นะ ไปละ ปล.. นุชดั๊นนนไปลบภาพสุกี้อ่ะค่ะ... เลยไม่มีมาโชว์เลย เก็บมาฝาก   วันนี้เอาโฉมหน้าวายร้าย(น้องคุ๊กกี้)มาให้ดูกันค่ะ เห็นมะ.. มันนั่งเคียงข้างอยู่นี่เอง!! และวันนี้มีน้องใหม่มาเพิ่มค่ะ..มื้อเที่ยง!! เห็นมั้ยค่ะ?? ถุงแดง ๆ ภาพสองน่ะ.. ภาพสุดท้าย... ภายในถุงแดง ๆ นั้นแฝงในด้วยบะหมี่(มรณะ)กล่องนี้@@!!??... ฟาดเรียบบบ!!! ถึงพี่ปลาอีกรอบ... พี่ปลาค่ะได้โปรด!! ถอนคำ(สาป)แช่งนุชเหอะ... นุชจะได้ไปผุดไปเกิดในน้ำหนักที่ 64 กะเค้าซักที??!! นะ นะ นะ!!! Free TextEditor   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 14:37:34 น.

ตอบน้องเจี๊ยบ lucky ไม่มีอะไรคอมเม้นท์เลย อาหารดี+ออกกำลังกายเยี่ยม มีวินัยแบบนี้น้ำหนักถึงลงได้เรื่อยๆ ค่ะ   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 15:14:56 น.

ตอบน้องนุช ส่งการบ้านเร็ว จะรีบกลับบ้านล่ะซิ เดี๋ยวพี่ปลาตีนะคะ ทำไมหลุดเยอะจังเล้ยยยย นักเรียนคนนี้ คุกกี้ด้วย แต่ปริมาณไม่เยอะ พอเจอบะหมี่ไปอีกห่อนึง โอ๊ย...จะเป็นลมค่ะ ยังไงต้องหักห้ามใจเอาไว้ เพราะเรากำลังไดเอ็ทด้วยสูตรงดแป้ง ตอนนี้คงดีใจใหญ่แล้ว ได้แป้งเข้าสู่ร่างกาย อดทนหน่อยค่ะ เพราะเดี๋ยวจะทำให้ลดได้ยากขึ้นนะคะ อย่าหลุดบ่อย งานนี้ไม่ต้องเกรงใจใคร ทุกอย่างอยู่ที่ใจเราอย่างเดียวเลย เย็นนี้ออกกำลังกายเยอะๆ หน่อยนะคะ พี่กลัวพรุ่งนี้น้ำหนักดีดขึ้นค่ะ   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 15:19:51 น.

ตอบพี่เอ๋... นั่นซิค่ะนุชถึงได้เดินขึ้นลงบันได 9 ชั้นน่ะคะ ด้วยความรู้สึกผิดหลังจากอิ่มแล้ววว... เบิร์นเบื้องต้น!!! เบิร์นรอบเย็นมีแน่นอนค่ะ... รับรอง..   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 15:33:52 น.

ฝนตก... ตกมาทำมั้ยยยย!!!! จะกลับบบบ้านนนน.... กลับไม่ได้เลย... รู้สึกว่าจะมืดมาจากทางมหาชัย... นั่นไงมาจากทางพี่เอ๋เลยอ่ะ.... ใช่เลย ใช่เลย   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 16:01:56 น.

ถูกต้องเลยน้องนุช เพิ่งเทลงมาโครมใหญ่เลยทีเดียว วันนี้ไม่ได้เต้นแอโรบิคแล้ว ยังไม่รู้ชะตากรรมตัวเองเหมือนกันว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 16:05:49 น.

แถวบางนาฝนก็จะต้องเหมือนกัน เป็นแบบนี้ทุกทีเลยซิ ฝนตกตอนเช้ามาทำงาน กับตอนเย็นจะกลับบ้าน 555   โดย: palomaw 4 สิงหาคม 2553 16:09:33 น.

พี่เอ๋ค่ะ... พี่สอยค่ะ.. เชิญค่ะเชิญ... เชิญมานั่งร่วมวงกินมื้อเย็นกะนุชมะ... เนี่ยะเกิดไอเดียร์(อาหารกลางวันมันเหลือ) เลยจัดการเป็นมื้อเย็นซะ... ก็เมื่อกลางวันมัวแต่นั่งกินเจ้าบะหมี่(มรณะ)น่ะซิมันถึงได้เหลือถึงมื้อเย็น.. ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่ไก่กะแฮมค่ะ.. 1 จานเต็ม ๆ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลับถึงบ้านจะได้ไม่ต้องกระเสือกกระสนหาของกิน... อิอิอิ.. เสบียงเพียบบบ... งานนนี้   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 16:15:16 น.

ตามสบายเลยจ้าน้องนุช พี่ต่อให้ก่อน กะว่าเย็นนี้จะไปหาส้มตำหม่ำซะหน่อย ไม่ได้กินมาหลายวันแล้ว แต่ฝนจะตกแล้ว เค้าจะขายมั๊ยล่ะเนี่ย   โดย: palomaw 4 สิงหาคม 2553 16:18:25 น.

ตกหนักด้วยพี่สอย... ขอบอก ขอบอก... มืดซะ 8 ทิศทางเลย   โดย: ครัวคุณยาย 4 สิงหาคม 2553 16:19:58 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันนี้มาเร็ว ดีใจน้ำหนักถึง 53 แล้ว ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรล้วน (รอบพิเศษ7/7) วันที่ 3 วันพุธที่ 4 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน 54.3 น้ำหนักวันนี้ 53.5 ลดลง 0.8 กก. เช้า (9.00) นม 0% 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + อกไก่พริกไทยดำ 1 ชิ้น ว่างเช้า (11.30) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย กลางวัน (13.45) อกไก่พริกไทยดำ 1 ชิ้น + ไข่ตุ๋นนุ่มนม 1 ฟอง ขับถ่าย (15.00) เรียบร้อย เย็น เบื่อๆ ไก่แระ ไปหาปลาย่างกินดีกว่า กิจกรรม จะไปว่ายน้ำ 1 ชม. ค่ะ สิ่งที่อยากเล่า วันนี้กลับมาเห็นเลข 3 (53) แร้วววววว   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 4 สิงหาคม 2553 16:21:27 น.

พี่เอ๋ กุ้งตามพี่เอ๋ทันแล้วเน้อ... คุณนก(ป้าแก่เจ้าน้ำตา) บัดดี้กุ้งหายไปไหนนี่ วันนี้เงียบๆ บ้านใครฝนตก บ้านกุ้งไม่ตกล่ะ จะไปว่ายน้ำ... ลั้นลา เดี๋ยวค่ำๆ มาอัพเดทมื้อเย็น   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 4 สิงหาคม 2553 16:31:22 น.

น้องนุชทานให้อิ่มเลยนะ แต่อย่าหลุดอีกล่ะ ตอนแรกน้ำหนักน้องนุชลงดีแล้วนะ ช่วงนี้เห็นนิ่งมาพักนึงแล้ว พอแล้วค่ะอย่าปล่อยให้ไขมันลอยนวล ตอบน้องสอย ที่นี่ฝนตกหนักมากเลย พี่ว่าจะเปลี่ยนโปรแกรมไปหาอะไรอร่อยๆ กินละ ตอบน้องกุ้ง อย่าลืมไปตามน้องนกมานะคะ เพราะเราน้ำหนักใกล้เคียงกันมากค่ะ จะได้ลดไปพร้อมๆ กันนะ   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 16:38:32 น.

ไปฟิตเนสก่อนนะครับ โคราชฟ้าครึ้มๆ เดี๋ยวต้องลุยฝนไปฟิตเนส ไว้มาคุยใหม่ดึกๆ นะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 4 สิงหาคม 2553 16:47:07 น.

โชคดีนะที่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ฝนตกเลยไม่ใช่ปัญหา.. อิอิ   โดย: palomaw 4 สิงหาคม 2553 16:50:19 น.

ส่งการบ้านวันนี้ก่อนนะคะ เลขที่ 52 ชื่อ เอ๋ น้ำหนักเมื่อวาน 54.3 กก. น้ำหนักวันนี้ 53.6 กก. ลดลง 0.7 กก. เมนูวันนี้ 04/07/53 (ช่วง 3) เช้า หมูปิ้ง 1 ไม้, ข้าว 2 คำ สาย กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นม 0% เที่ยง ผัดบร็อคโคลี่, ส้มตำปูปลาร้า, ผัดบวบ (ทานกันหลายคน) บ่าย กาแฟ เย็น ปลานึ่ง, ผัดผัก น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย ออกกำลังกาย วิ่ง elliptical 30 นาที ความรู้สึก ฝนตกก่อนกลับบ้าน เลยยกเลิกโปรแกรมออกกำลังกายกับน้องๆ ที่ทำงาน เดี๋ยวหาของทานก่อนกลับบ้านและไปวิ่งต่ออีกสัก 30 นาทีค่ะ ตอนแรกตั้งใจว่าวันนี้จะเป็นโปรล้วน เกิดอยากทานส้มตำขึ้นมา เปลี่ยนเป็นพรุ่งนี้แน่นอนค่ะ   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 17:22:24 น.

ส่งการบ้านวันที่ 38 โปรผักรอบ 3 วันที่ 3 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) เลขที่ 12 น้ำหนักวันนี้ 84.2 เช้า แฮมไก่ 5 แผ่น สาย นมขาดมันเนย 1 ขวด เที่ยง สลัดผัก+ไข่ต้ม 2 ฟอง บ่าย โกโก้เนเจอร์กิฟ+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน เย็น เกาเหลาไก่+ไก่ต้มน้ำปลา 2 ชิ้น ออกกำลังกาย --ไม่ได้ออก-- 17.23 น. ลาดกระบังฝนตกหนักมากค่ะ ไปตลาดนัดมา ฝนตกหนักต้องรีบวิ่งกลับเข้ามาที่ทำงานต่อ เลยถือโอกาส กินข้าวเย็นนอกบ้านซะเลย (กินที่ทำงานมันสนุกตรงไหนนี่ >*<) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก คงต้องรอให้ฝนเบาลงหน่อยถึงกลับบ้าน ไม่อยากขับรถตอนฝนตกหนักๆ มองไม่เห็นทาง ลูกน้อยหอยสังข์ ก็ยังเล็กกันอยู่ ต้องระมัดระวังหน่อย   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 4 สิงหาคม 2553 17:31:01 น.

วันที่ 38 โปร+ผัก 3/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย อายุ 24 ปี น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 82.0 น้ำหนักวันนี้ 81.9 ลด 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: ไก่อบซอสพริกไทยดำ ซุปผัก ผักรวม dhc 2 เม็ด ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ไก่อบซอสพริกไทยดำ ซุปผัก ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต เย็น :: ไข่ต้ม ซุปผัก แตงกวา ผักรวม dhc 2 เม็ด ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง สิ่งทีอยากเล่า รู้สึกว่าน้ำหนักมันลงไม่ค่อยเยอะเลยค่ะ วันละขีดเอง หรือว่ามันจะลงทีละน้อยๆแบบนี้ไปเรื่อยๆคะ เพราะนี่ก็ลดลงมาเกือบ 10 โลแล้ว แต่ก็ดีกว่ามันขึ้นเนอะ สู้ต่อไปค่ะ ไม่ท้อๆ ^^"   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 4 สิงหาคม 2553 18:28:43 น.

โปรล้วนรอบ4วันที่4 ส่งการบ้าน เลขที่54 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักแรกเข้า 57.6 น้ำหนักเมื่อวาน 53 น้ำหนักวันนี้ 53.3 เช้า ไข่พะโล้ 1ลูก ไข่ต้ม 1ลูก น่องไก่ในพะโล้ 1น่อง กลางวัน นอนหลับ เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง ดื่มน้ำ 2ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม งด สิ่งที่อยากบอก ใครที่ได้ทำงานที่ตนเองรักและชอบคงมีความสุขไม่น้อยเลย การทำงานบางครั้งต้องมีกติกาถ้าไม่ทำกติกามันก็วุ่นวายไม่น้อยนะ ทุกคนมีเหตุผลร้อยประการที่จะหาว่าตนเองนั้นถูกต้องแล้วเหตุผลไหนละที่มันถูกต้อง ใครก็ได้ช่วยบอกที่   โดย: dongchoo 4 สิงหาคม 2553 19:47:41 น.

พี่ปลา พี่เอ๋ พี่เจี๊ยบบัดดี้ หนูปุ้ยไม่ได้ส่งการบ้านหลายวันนะค่ะ มีธุระต้องกลับบ้านต่างจังหวัดอีกแล้วกลับบ้านทีไรมีของฝากเป็นน้ำหนักที่ขึ้นตลอดเลยยยย   โดย: pui IP: 180.183.27.128 4 สิงหาคม 2553 19:55:40 น.

การบ้านเมนูโปรล้วน 5 วัน (รอบที่ 4) วันที่ 4 ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.4 กก. (03/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.5 กก. (04/8/53) (วันนี้ไม่ขับถ่ายอ่ะ) เพิ่ม/ลด +0.1 กก. วันที่ 38/90 วันพุธ ที่ 04/8/53 เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+แพนเค้กข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น (ประกอบด้วย ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต 1 แก้ว ไข่ 1 ฟอง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา)+นสจืด nonfat 1แก้ว กลางวัน- ปลากระพงผัดซอสมะนาว 7 ชิ้น+ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง (กินซอสด้วย) ว่างบ่าย- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ แช่แข็ง 1 แก้ว เย็น- ปลากระพงผัดซอสมะนาว 10 ชิ้น+ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง (ไม่กินซอส) น้ำ- ประมาณ 5 ลิตร ขับถ่าย- ตอนบ่ายๆขับถ่ายนิดเดียว กิจกรรม: เล่นเกมส์เต้น 45 นาที อยากเล่า: ทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต ตามสูตรข้างบน ขอบอกว่าอร่อยมากกก แต่กว่าจะอร่อยได้ ต้องทดลองถึงสองครั้ง ครั้งแรกทำโดยใช้กระทะไฟฟ้า ทาน้ำมันที่กระทะ ปรากฏว่าเล๊ะเป็นโจ๊กเลยอ่ะ ไหม้อีกต่างหาก ครั้งที่ 2 เลยเอาส่วนผสมทั้งหมดใส่จานแล้วเอาเข้าไมโครเวฟ ประมาณ 6 นาที ได้ออกมา เป็นแผ่นนิดหน่อย แต่ตรงกลางก็ยังเละๆ แต่ก็กินได้ อร่อยดี คราวหน้าถ้าทำแล้วหน้าตาดูได้ จะเอามาโชว์นะคะ โปรล้วนวันที่ 4 แล้ว นน. ขึ้นมา 1 ขีด เป็น 54.5 สงสัย 54.0 คงต้องยืดเวลาอีกซัก 2 วัน ประกาศเป้าหมายเรื่องกิน น้ำหนัก 50.0 กก. ขอฉลองด้วย ไอศครีมอร่อยๆซัก 1 ถ้วย (ได้แรงบันดาลใจมาจากสารคดีเรื่องไอศครีม ทางทีวีไทย ^__^) น้ำหนัก 48.0 กก. ขอฉลองด้วยบุฟเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่นที่ร้านทาคูมิ พอมีเป้าหมาย แรงฮึด แรงอึด ก็มากขึ้นตามลำดับ ^___^   โดย: mttik 4 สิงหาคม 2553 20:58:01 น.

รุ่นที่ 4/1 วันพุธ 4 ส.ค. เมนูวันที่ 38 โปรผัก รอบ3 (3/7) เลขที่ 24 Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี น้ำหนักแรก 73.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันอังคาร 65.9 รวมลดได้ 7.3 กก. อาหารทิ่กิน เช้า ไข่ต้ม2ลูก+ไก่ย่าง1ชิ้น+กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า -กาแฟสด กลางวัน -ไม่ได้กินค่ะ ว่างบ่าย - เย็น นม0%1ขวดใหญ่ น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย 1 รอบ กิจกรรม เล่นSpace Walker+แขนขา+หน้าท้องรวม1ชั่วโมง สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปสัมภาษณ์งานมา 2 ที่ ที่แรกคาดว่าน่าจะแห้วเพราะดันเขียนวันที่ผิด แหะๆ ที่ที่สองนี่เค้าก็รับเลยค่ะ เห็นประสบการณ์ทำงานเราผ่านมาเยอะเลยรับเลย ไม่รู้จะไหวรึป่าวเป็นงานที่หนักเหมือนกันต้องออกไปพบลูกค้าตลอด คิดซะว่าไปเที่ยวละกันเนอะ   โดย: NetAngle 4 สิงหาคม 2553 21:02:36 น.

คุณฮองหล่อจัง แอบอิจฉาลดได้ขนาดนี้ เราจะสู้ต่อไป สู้ๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: NetAngle 4 สิงหาคม 2553 21:04:52 น.

โปรผักวันที่ 3 (รอบ 3 ) สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.5 ก.ก. น้ำหนักเช้านี้ 73.4 ก.ก. ลดลง 1 ขีด อาหาร เช้า + กลางวัน ปลานิลในแกงส้ม 1/2 ตัว ( 300 กรัม )+บล็อคเคอรี่ 100 กรัม เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.+หมูอบ 50 กรัม กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายคะ ลงเวรมา ขอนอนก่อนแล้วกะว่าจะตื่นมาออกกำลังกายช่วงเย็น แต่พระเจ้าไม่เป็นใจ ต้องทำรายงานส่งคุณครูกว่าจะกลับก็ 3 ทุ่มแล้ว จ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ขอขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่เข้ามาเป็นกำลังใจให้ จะสู้ ๆ ต่อไปนะจ้า รักมากมาย ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 4 สิงหาคม 2553 21:34:39 น.

สวัสดีค่ะ ขิงมารายงานผล โปรผัก p.3 วันที่ 5 ค่ะ ^^ ห้อง:4 เลขที่:38 User:kirill (น้ำขิง) เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก 65.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ 57.3 กก. น้ำหนักที่ลดวันนี้ 0.1 กก. รวมลดไปได้ 7.7 กิโลแล้วค่ะ ^^ เมนู อาหารที่ทานไปวันนี้ เช้า : ไก่ย่างเทริยากิ ฮันนี่บาร์บีคิว นมหนึ่งขวด กลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟไม่ใส่เต้าหู้ เย็น : สเต็กทีโบนไม่กินมัน ซุปเห็ดหนึ่งคำ สปาเก็ตตี้หนึ่งคำ ปริมาณน้ำ : สองลิตรครึ่งค่ะ กิจกรรม : ทำธุระยอกบ้านทั้งวัน เหนื่อยๆค่ะ สิ่งที่อยากบอก : วันนี้ตอนเช้าปวดท้องเหมือนท้องจะเสีย แล้วก็อึ๊ไม่ออก ปวดท้องมากเลยค่ะ ก็ชั่งน้ำหนักได้ 57.3 คาดว่าที่ลงน้อยอาจจะเป็นเพราะเมื่อเย็นวานกินเนื้อเยอะ เลยไม่ย่อย อะไรประมาณนี้ค่ะ แล้ววันนี้ก็ไปธุระข้างนอกค่ะ เหนื่อยนิดหน่อย ฮะฮะ ตอนเย็นกินสเต็กไปหนึ่งชิ้น (ชิ้นขนาดนี้ระดับเบสิคๆ กินหมดสบายๆ ;p ) แล้วก็เกิดเหตุการ์ณตามภาพค่ะ v v v ฮ่าๆๆๆๆ หลุดไปจังเบ้อเร่อ แฮ่ๆๆๆๆๆ แต่ก็ไม่เยอะค่ะ ประมาณห้าช้อนโต๊ะได้ อิอิ ไม่รู้พรุ่งนี้ นน.จะขึ้นป่าว? อย่าเลยน้าาา >,< ปล.ประมวลภาพของรอบนี้ แลดูผอมลงมั่งมั้ยน้า ?   โดย: kirill 4 สิงหาคม 2553 22:23:27 น.

ส่งการบ้านฮ๊าบบบบบ วันที่ 4 ส.ค. 53 Por_Pang (แป้ง) เลขที่ – 22 น้ำหนัก เริ่ม – 69 น้ำหนักเมื่อวาน – 65.2 น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) – 65 ลดไป – 0.2 รวมลดไป – 4 อาหารที่ทานวันนี้ มื้อ เช้า – อกไก่ย่าง 1 ไม้ /เห็ดนางฟ้าผัดใส่ใบกระเพา/ นม 1 แก้ว ว่างเช้า – ---- มื้อกลางวัน – ถั่วผัดกุ้ง / แกงจืดผักกาดขาว+สารพัดเห็ด มื้อว่างบ่าย – --- มื้อเย็น – ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้ / ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำ– 3.5 ลิตรค่ะ ออกกำลังกาย – กระโดดเชือก 30 นาที ความรู้สึก – เหนื่อยค่ะเหนื่อย เช้าออกไปเรียนฝนก้อตก เย็นกลับบ้านฝนก้อตกอีกกกก ฮือออ ใจร้ายมาก รู้สึกตอนนี้สุขภาพย่ำแย่ ปวดเนื้อปวดตัว เป็ดหวัด คัดจมูก หายใจไม่ออก เมื่อยยล้าไปหมดเลย ฮ๋า ๆๆๆ บ่นเป็นคนแก่เลยง่า แต่ว่ากินผักแล้วรู้สึกดีจังเลยย แม่ทำซุปผักให้ทานแล้วค่ะ ต้มจนเปื่อยสุด ๆ ไปเลย เพราะหนูไม่ชอบกินหัวหอม 555555+ น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ไม่ไปไหนซักกะที งือ ๆๆๆๆ หนูออกกำลังกายเข้มไม่พอแน่ ๆ TT เอ้าา สู้กันต่อไปเย้ !!   โดย: Por_Pang 4 สิงหาคม 2553 22:52:10 น.

ส่งการบ้านดึกๆ ครับผม ไดเอทสูตรพี่ปลา 74 วัน น้ำหนักลดลงไป รวม 11.5 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 74 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวาน :: 75.5 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 74.5 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 11.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 1.0 กิโลกรัม ___________________________ เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันที่ 4 สิงหาคม 53 กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 74 โปรล้วน#6 วันที่ 8 (4 ส.ค.53) เช้า สันในไก่อบ + เนื้ออบ + ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ เที่ยง สันในไก่อบ 5 ชิ้น + ปลาแมคเคอเรล 10 ชิ้น + นมขาดมันเนย 1 แก้ว ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เย็น ไม่ได้กินครับ หลังออกกำลังกาย เนื้อไก่อบ 3 ชิ้นที่บ้าน Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ขับถ่ายปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย StairStepper 15 นาที = ขึ้นตึกได้ 100 ชั้น ยกเวท เน้นอก 3 set set ละ 13 ครั้ง หนัก 20 กิโลกรัม เล่นแขน 3 set set ละ 13 ครั้ง หนัก 20 ปอนด์ วิ่งลู่วิง 15 นาที speed 9.5-10.5 กม./ชม. ได้ระยะทาง 2.5 กิโลเมตร RPM 50 นาที Hot flow retreat 50 นาที อบซาวน่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้ออกจากออฟฟิศเร็วกว่าปกติ ถึงฟิตเนส 6 โมงเย็น เล่นหลายๆ อย่างเลยครับ บ้าพลังกว่าปกติ คงเพราะมื้อเที่ยงกินอิ่มๆ และมีแรงฮึดจากการหลุดเมื่อวันก่อน เล่นซะแบบว่า เฮ้ย เราเล่นต่อๆ กันได้ยังไงเนี้ยะ stairstepper เสร็จยกเวทต่อ ระหว่างรอเข้า RPM ก็ไปวิ่งได้ 2 กม.กว่า เสร็จ RPM ก็ไปโยคะร้อนต่อ กลับถึงบ้านไม่เพลียอย่างที่คิดครับ รู้สึกว่าสดชื่นกว่าปกติซะอีก แต่แอบหิวนิดนึงเลยอบไก่กินไปอีก 3 ชิ้น พรุ่งนี้จะฟิตแบบวันนี้มั้ยนะ เห็นน้ำหนักก็มีแรงฮึดอีกรอบ ลงมาเห็น 74 กว่าๆ อีกครั้งครับ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 5 สิงหาคม 2553 0:35:28 น.

Good early morning ka พี่ปลายังไม่ตื่นแน่เลย เลยเข้ามาเจิมของเมื่อวานก่อน แฮะ แฮะ ตื่นมันซะตีสาม นอนเต็มอิ่มแล้วค่ะ เลยลุกมาทำงานบ้านซะเลย เป็นยังงี้ประจำค่ะ ไม่ต้องแปลกใจ ฮิ ฮิ น้องน้ำขิง น่าอร่อยจัง งับ งับ กินด้วยคน สเปเก็ตตี้เส้นหมึกสีดำ ของโปรดพี่เจี๊ยบเลยน่ะ น้องปุ้ย เดินทางกลับต่างจังหวัดปลอดภัยน่ะค่ะ กลับมาแล้วค่อยมาดูน่ะว่าเป็นไงบ้าง เป็นกำลังใจให้จ้ะ น้องต๋ง โห ลงที่เป็นกิโลเลย แล้วทำไปได้ยังไงน่ะ ออกกำลังกายซะทุกคลาสเลย ใช้ฟิตเนสคุ้มจริงๆ เดือนหน้าขอปรับค่าสมาชิกเป็นคูณสองหน่อยน่ะจ้ะ (ตัวแทน fitness first มาเอง) ฮิ ฮิ ไว้สายๆ มาต่อคิว คุณนุชกับพี่เอ๋คนสวยใหม่ค่ะ ยกให้สองคนเป็นเจ้าแม่ "เจิม"   โดย: lucky girl IP: 124.121.79.28 5 สิงหาคม 2553 5:04:02 น.

สวัสดีค่ะ เข้ามาบอกว่า มารอบล็อค น้องนุชเตรียมตัวดีๆ นะ น้องเจี๊ยบ ตื่นเช้ามากๆ ขนาดพี่ตื่นตีห้าแล้ว ยังไม่ทันเลยนะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:07:12 น.

ตอบน้องตุ๊กตา เลขที่ 12 เมื่อวานสรุปว่าฝนตกทั่วทั้งประเทศและยาวนานมาก กลับถึงบ้านกี่โมงคะ น่าจะรถติดยาวเนอะ ว่าแต่แฮมไก่เป็นไงคะ พี่เข้าใจว่าแฮมก็คือหมูนะ หรือว่าพี่เข้าใจผิดไป   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:10:56 น.

ตอบน้องกระต่าย เลขที่ 6 ช่วงนี้เป็นโปรผัก น้ำหนักอาจจะลงน้อยกว่าโปรล้วน แต่ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายดูบ้างไหมเผื่อน้ำหนักจะลดได้อีกค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:13:08 น.

ตอบพี่เอ๋... ไก่แฮมอร่อยกว่าหมูแฮมเย๊อะเลยค่ะ... แต่ตามห้างทั่วไปหายากนิดส์นึง... แต่อร่อยค่ะ... เมื่ออาทิตย์ก่อนนุชก็ซ์อค่ะเค้ามาขายแถวออฟฟิศ แต่ขายแบบส่วนที่ไม่ค่อยสวยน่ะค่ะ ราคาถูก เดี๋ยวไว้จะถ่ายภาพมาให้ดูนะคะ เค้าขายโลละร้อยต้น ๆ เองค่ะ ถ้าเราซื้อแบบสไลด์ตามห้างมันจะแพงมาก ๆ   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 8:15:04 น.

สวัสดีค่ะ พี่เอ๋ กะ น้องนุช และเพื่อน ๆ วันนี้สอยมารอพี่ปลาตั้งแต่ 7 โมงแน่ะ   โดย: palomaw 5 สิงหาคม 2553 8:16:49 น.

ตอบน้องสิงห์ดง เลขที่ 54 ทานแต่ไข่ทั้งวันเลยนะคะ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ เยี่ยมค่ะ แต่ดื่มน้ำน้อยไปค่ะ พยายามปรับเพิ่มนะ โดยธรรมชาติของมนุษย์ย่อมเข้าข้างตัวเองอยู่แล้วค่ะ แต่ทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุด และไม่ทำให้ใครเดือดร้อนก็พอแล้วค่ะ อย่าเครียดนะคะ ทำใจให้สบายค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:16:57 น.

สวัสดีค่ะน้องนุช เมื่อวานเป็นไงถึงบ้านกี่โมงคะ ทางบ้านพี่ฝนตกรถติด กว่าจะถึงบ้าน แทบแย่เลยค่ะ น้องสอย เตรียมตัวนะ ไม่ต้องทำอะไรแล้ว นั่งจ้องหน้าจอกันดีกว่า อิอิ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:18:43 น.

ตายแล้วมีคู่แข่งขันเพิ่ม!!!!!~   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 8:18:47 น.

ตอบน้องปุ้ย ส่งย้อนหลังหลายวันได้ค่ะ แต่อย่าหลุดเยอะนะ เดี๋ยวเอาลงยากค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:20:05 น.

ช่าย ๆ ๆ วัน ๆ เงี้ยะ!!! น้งน้ำไม่ต้องกงกินกันเลยค่ะ... ตอบพี่เอ๋.. เมื่อวานนุชถึงบ้าน 18.25 ค่ะ 5555+++ ทันดูโอชิน!!!! แล้วค่อยแอโรบิค 25 นาที ...อิอิอิ... กลัวบะหมี่มรณะทำพิษ...   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 8:20:25 น.

มาส่งการบ้านจ้า ***เอาเข้าไป เอาเข้าไป*** ในเมื่อไม่ยอมลด ก็ขึ้นให้พอใจไปเลย ดูซิจะขึ้นได้เท่าไหร่กันเชียว เมื่อวานมีความสุขกับการกินมากไปหน่อย สุดท้ายผลปรากฎว่าขึ้นเจ้าค่ะ ขึ้นอีกแล้ว ขึ้นเป็นเรื่องปกติ ถ้าลดนี่ซิ ผิดปกติ 5555 รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันวาน : 70.9 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 71.4 กิโลกรัม ลดลง : ไม่ลดจ้า ไม่ลด เพิ่มขึ้น : 5 ขีด เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 สิงหาคม 2553) จะทันมั๊ยเนี่ย เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) "ลดเก่งมาก" เมื่อวานกินไรไปมั่ง มาดูกัน เช้า : ต้มยำไก่ ใส่เห็นฟาง 1 ชามใหญ่ กลางวัน : ผัดบวบใส่กุ้งใส่ไข่ ที่เห็นในรูปน่ะ 1 จาน แต่ซัดไป 2 จาน เพราะอร่อยมาก เย็น : ส้มตำไทย ตับไก่ย่าง 2 ไม้ แถม ไส้กรอกอีสานย่าง ไม้ละ 5 บาท 1 ไม้ ทนกับกลิ่นอันยั่วยวนไม่ไหวจริง ๆ ทีแรกกะว่าจะชิมแค่คำเดียว แต่ไอ้คำเดียวน่ะ หมดไม้เลย 555 สมน้ำหน้าน้ำหนักถึงได้ขึ้น น้ำ : ประมาณ 2 ลิตร + กิจกรรม : เต็นแอโรบิค 50 นาที , ปั่นจักรยาน 22 นาที ขับถ่าย : ยังเลย ขนาดกินผักท้องยังผูกเลยจ้า ความรู้สึก : เมื่อวานมีความสุขกับการกินมาก กินอะไรก็อร่อย น้ำหนักก็เลยขึ้นอย่างที่เห็น ถ้าเป็นแบบนี้ทุกว้นสงสัยจะแย่ ไม่เอาแล้ว ตั้งต้นใหม่ ต้องเข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวกับสิ่งยั่วยุใด ๆ ทั้งสิ้น สู้ ๆ กันต่อไปนะคะ อยากสวย อยากหุ่นดี ต้องอดทนจ้า เห็นเค้ากินกล้วยกันแล้ว น้ำหนักลด ก็อยากกินบ้าง เห็นเค้านับแคลกันแล้วได้ผลก็อยากนับบ้าง แต่จนปัญญา พี่หมีแนะนำให้ไปเข้าโครงการที่ รพ.เลิดสิน ก็อยากไป น้องเดีย กับน้องบิ๋มไปมาแล้วได้ความรู้มาฝากมากมายก็อยากทำตาม เห็นคนนั้นทำแบบนั้นแล้วลด ทำแบบนี้แล้วลด ก็อยากทำบ้าง โอ๊ย ... อยากทำไปซะหมด แต่ขอสู้กับสูตรพี่ปลาให้ถึงที่สุดก่อนและจะทดลองวิธีใหม่ ๆ ต่อไปจ้า   โดย: palomaw 5 สิงหาคม 2553 8:22:01 น.

ลืมค่ะลืม!!! สวัสดีตอนเช้าค่ะพี่เอ๋ - พี่สอย   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 8:23:22 น.

ตอบน้องติ๊ก พยายามอย่าทานซอสเยอะ พวกเครื่องปรุงรสต่างๆ นี่แหละตัวดี แต่อาจจะเพราะยังไม่ขับถ่ายด้วยค่ะน้ำหนักก็เลยขึ้นนิดนึง เดี๋ยวถ้าขับถ่ายปกติแล้วเชื่อว่าน้ำหนักต้องลดแน่นอนค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:23:39 น.

ตอบน้องธนิดา ถือว่าลดได้เยอะนะคะ ตอนนี้คู่คี่มากับน้องนุชแล้ว เอาใจช่วยนะคะให้ลดได้อีกเรื่อยๆ ยินดีด้วยกับงานใหม่ค่ะ งานพบลูกค้าสนุกนะ ไม่น่าเบื่อ เพราะได้พบเจอผู้คนหลากหลาย เป็นการเพิ่มประสบการณ์ให้กับตัวเอง ขอให้ทำงานอย่างมีความสุขนะคะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:26:58 น.

ตอบคุณชลจัง หลุดหมูมาหน่อยนะคะ พยายามหาเวลาออกกำลังกายค่ะ เพราะเป็นช่วงกลางของไตรมาสแล้ว ต้องออกกำลังกายช่วยด้วยค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:28:58 น.

อยากกินไก่แฮมบ้างจ้ง เค็มเหมือนหมูแฮมมั๊ยน้องนุช เพราะหมูแฮมเค็มมากเลย ไม่ค่อยชอบอ่ะ   โดย: palomaw 5 สิงหาคม 2553 8:29:56 น.

ต้องชื่มชมพี่เอ๋จริง ๆค่ะ... เธอมีความสามารถอีกแล้ว(ครับทั่นผู้ชม!!) พิมพ์เก่งมาก ๆ ค่ะ ขนาดว่านุชนี่เซียนพิมพ์ดีดโดยเฉพาะภาษาไทยแล้วนะ... ยังแพ้ทางพี่เอ๋เลยค่ะ... ตอบคำถามนร.ด้วย สายตาแอบเหลือบด้วย... หู้ยยยสุดยอด   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 8:30:49 น.

ตอบน้องน้ำขิง มีหลุดไป ต้องลองลุ้นดูว่าชั่งน้ำหนักจะมีดีดขึ้นไปไหม ถ้าได้ออกกำลังกายจะดีกว่านี้ ดูรูปแล้ว ตัวเล็กลงเยอะเลย สวยขึ้นค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:32:02 น.

ตอบพี่สอย.... ไก่แฮมไม่เค็มเหมือนกะหมูแฮมค่ะ หอมอร่อยกว่ากันเย๊อะเลยย!!! .. ไม่ฝืดคอฝืดเคืองเหมือนสันในไก่ด้วยน๊า... (เอ๊ะ!!! ตรูไปได้% กะบริษัทฯป่าวหว่า??... เชียร์ซะ!!) ถ้าพี่สอยอยู่ไม่ไกลนุชจะซื้อแถวที่ทำงานไปให้ค่ะ... แต่นี่อยู่ตั้งบางนา!!! ไม่ไหวจะไป(หา)... ถ้าซื้อตามห้างเค้าจะขายแบบที่มันสไลด์สวย ๆ แต่แพงค่ะ... นุชซื้อแบบที่เค้าเรียกว่า "เศษแฮม" คือช่วงหัวจุกกะช่วงท้ายจุกน่ะค่ะ คือมันไม่สามารถสไลด์ให้สวยได้แล้ว เค้าเลยเอามาขายแบบไม่แพง คุณภาพดีเชียวแหละ!! ...   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 8:34:20 น.

ตอบน้องแป้ง พักผ่อนมากๆ ค่ะ ช่วงนี้คนไม่สบายเยอะเลย อาหารดีแล้ว แต่จะดีกว่านี้ต้องเพิ่มมื้อว่างด้วยค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:35:23 น.

ตอบน้องต๋ง มนุษย์จอมพลัง ออกกำลังกายเยอะมาก พี่จะเอาเป็นตัวอย่างนะคะ อาหารดี ออกกำลังกายเยี่ยม ไม่หล่อให้รู้ไปล่ะนะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:37:27 น.

น่าอิจฉาน้องนุชจริง ๆ เลย ได้กินของอร่อยราคาไม่แพง และที่สำคัญไม่อ้วนด้วย อิอิ...   โดย: palomaw 5 สิงหาคม 2553 8:39:27 น.

ตอบน้องสอย อย่าเพิ่งหวั่นไหว เอาจริงเอาจังกับสูตรพี่ปลาไปก่อนค่ะ ตอนนี้เรามาเกือบครึ่งทางแล้ว เอาให้สุดๆ ไปเลยค่ะ เอานะลงเรือลำเดียวกันแล้ว มาร่วมสู้ไปด้วยกันค่ะ ให้ไขมันกระจายกันไปเลยเนอะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:40:31 น.

อย่าอิจฉานุชเลยค่ะ... พี่สอยลองดูตามตลาดนัดตามออฟฟิศน่ะค่ะ ตลาดใหญ่ ๆ หน่อย บางทีก็จะมีพวกร้านไส้กรอกไปขายน่ะค่ะ... ลองเลียบ ๆ เคียง ๆ ถามเค้าดูว่ามี ไก่แฮมมั้ย??? แบบไม่สไลด์น่ะคะ   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 8:41:22 น.

ตอบน้องนุช ตอนนี้พี่มือเป็นระวิงเลยเชียว เนื่องจากเจ้านายมาแล้ว นอกจากเหลือบซ้ายแล้ว ต้องมองขวาอีก เพราะห้องเจ้านายอยู่ทางด้านขวา โฮ๊ย... เหนื่อยจริงๆ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:41:55 น.

55555 เห็นภาพเลยค่ะพี่เอ๋...   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 8:43:41 น.

ทุ่มเทมากเลยค่ะพี่เอ๋ ไม่รักกันจริงทำไม่ได้นะเนี่ย....   โดย: palomaw 5 สิงหาคม 2553 8:48:16 น.

ทำเพื่อน้องๆ นะคะ เพราะฉะนั้นน้องๆ พยายามอย่าหลุดบ่อย พี่จะได้ไม่พิมพ์มาก จะได้ตอบแค่ ดีมาก, ดีแล้ว, โอเคแล้ว อะไรอย่างนี้ค่ะ 5555   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 8:50:51 น.

ต่ายก็ว่าจะลองเปลี่ยนการออกกำลังกายดูค่ะพี่เอ๋ เผื่อน้ำหนักมันจะลงเยอะกว่านี้ แต่ฝนตกทุกวันออกไปวิ่งไมได้เลยง่ะ >๐<   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 5 สิงหาคม 2553 9:07:35 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะทุกคน ขอบอก...เรื่องแฮมไก่นะคะ ตุ๊กซื้อที่โลตัส เอ็กเพลสค่ะ ตรงตู้แถวๆ ที่ขายพวกลูกชิ้น ไส้กรอก อะไรแบบนั้นค่ะ เป็นแฮมไก่แบบที่มีตราฮาลาล (ตรารับรองของอิสลาม) ยี่ห้อ S&B หรืออะไรทำนองนี้แหละค่ะ แต่ตุ๊กว่าอร่อยดีนะ ถ้ามีโอกาสแวะโลตัส จะซื้อกลับบ้านทุกครั้ง คิดว่าน่าจะมี เหมือนกันทุกที่   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 5 สิงหาคม 2553 9:14:03 น.

ตอบน้องต่าย ยกดรัมเบลล์อยู่บ้านก็ได้นะคะ ท่าทางลองหาดูในเน็ต ไม่น่าเชื่อเหมือนกันนะ แค่ยกดรัมเบลล์น้ำหนักยังลงมากกว่าออกกำลังแบบคาร์ดิโออีกนะคะ ลองสลับสับเปลี่ยนดูค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 9:15:21 น.

น้องต่าย...พี่ตุ๊กก็ออกกำลังกายไม่พอเหมือนกัน ตื่นเช้ามาน้ำหนักขึ้นด้วยอ่ะ เซ็งเลยยยย   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 5 สิงหาคม 2553 9:17:19 น.

พี่ปลายังไม่มาเปิดห้องเรียนเลยค่ะ... 9 โมงก่า ๆ แล้ว เดี๋ยววันนี้นุชจะรีบส่งการบ้านนะคะ... เพราะจะเกงานค่ะ... ช่วงบ่าย ๆ ชะแว้บไปเอากระหรี่ปั๊บไปส่งพี่สาวซะหน่อย.... อิอิ...   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 9:23:50 น.

ส่งการบ้านค่ะ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ เป้ เลขที่ 9 สูตรลดน้ำหนักแบบพี่ปลา Fat War Academy @ bloggang.com (บัดดี้ คุณสิงห์ดง) น้ำหนักเริ่มต้น 67 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 04/8/53 59.0 กก. น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 03/8/53 58.9 กก. ลดลงมา 0.1 กก. รวมลดลงไปแล้ว 8.1 กก. ลดน้ำหนักมาแล้ว 53 วัน @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ----------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------- โปรตีน+ผัก วันที่ 4 ประจำวันที่ 4/8/53 เช้า ไข่เจียวไร้น้ำมัน (2 ฟอง) + นม 0% กลางวัน เกาเหลาเครื่องในหมู ใส่เต้าหู้ไข่ สาหร่าย ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0%+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ,น้ำพรุน เย็น กุ้ง ,หอยแครง,หอยแมลงภู่ ,แกงเขียวหวานไก่ (กินแต่ไก่กับมะเขือ) , ปลาทอดนิดหน่อย ยังไม่ขับถ่าย น้ำ 3 ลิตร up ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกจ้า เย็นนี้ฝนตกอีกแล้ว หนักมาก ไม่ได้วิ่งตามเคย แถมยังต้องไปบ้านญาติแฟน ซึ่งมีปาร์ตี้เล็กๆ เลี้ยงส่งไปเมืองนอก โดนแซวมากมาย เรื่องการลดน้ำหนัก ที่จะเยอะคือ “ไม่กินข้าวจริงอ้ะ” สงสัยกลัวเราไม่อิ่ม..อิอิ “หนูเป็นตัวกินกับน่ะค่ะ” แล้วก็เดินหน้าจกกุ้งหอยปูปลาต่อไป..เหอๆๆ อร่อยที่ซู้ด กลับบ้านมา ก็เกือบ 5 ทุ่มแล้ว เตรียมอาหารของพรุ่งนี้เช้า ก็เกือบเที่ยงคืน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ลุ้นๆ ว่าน้ำหนักจะขึ้น แต่ก็ยังดีที่ลงมาตั้งขีด ให้พอชุ่มชื่นหัวใจ 58 มาแว้ว..มาแว้ว อิอิ ------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------   โดย: AB_PAE 5 สิงหาคม 2553 9:33:07 น.

ไม่เอานะพี่เอ๋ อยากให้พี่พิมพ์เยอะ ๆ จะได้บริหารนิ้วมือไงจ๊ะ   โดย: palomaw 5 สิงหาคม 2553 9:38:18 น.

พี่ปลาจ้า บล๊อคจะระเบิดแล้วจ้า จะวิ่งชนหนึ่งร้อยเม้นแล้ว   โดย: lucky girl IP: 58.8.230.141 5 สิงหาคม 2553 9:55:58 น.

มาเลยจ้ามาช่วยกันเม้นท์ให้ทะลุร้อยไปเลย   โดย: palomaw 5 สิงหาคม 2553 9:58:48 น.

preview กัน 300 กว่าแล้ว ตอนแรกประมาณ 260 เองนะ กด refresh กันใหญ่เลยซิ เมื่อไหร่พี่ปลาจะมาน้อ พี่จะออกไปข้างนอกแล้วด้วย   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 10:05:34 น.

ตอบน้องเป้ เลขที่ 9 เก่งมากค่ะ ขนาดมีปาร์ตี้น้ำหนักยังลงได้อีก ถ้าเป็นพี่รับรองขึ้น 5 ขีดขึ้นไปค่ะ ตอนพี่เข้าสูตรพี่ปลาใหม่ๆ ก็มีคนรอบข้างชอบแซวอย่างนี้แหละค่ะ เพราะเขาไม่เข้าใจทำไมไม่กินข้าว และกินอะไรแปลกๆ ไม่เหมือนเขา แต่เราก็มุ่งมั่น จนตอนนี้เขาเห็นแล้วค่ะว่ากินแบบเราก็ลดได้จริงๆ นะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 10:07:58 น.

ส่งการบ้าน โปร + ผัก รอบที่ 3_ 3/5 น้ำหนักเริ่ม   (30/5/53)..... 71.7 น้ำหนักเมื่อวาน (4/8/53)..... 65.1 น้ำหนักวันนี้  (5/8/53)....... 65.0              ลดลง 1 ขีด (แทบแย่... นึกว่าขึ้นแน่แล้วตรู!!) เช้า สุกี้น้ำไก่ใส่แฮม(ทำเอง) + ซุปผัก(รสชาติชอบกลอ่ะ) + กาแฟ เที่ยง ผัดผักรวมใส่ไก่ใส่แฮม(ทำเอง) + ปลาทูย่าง + โยเกิร์ต เย็น สุกี้แห้งไก่ใส่แฮม(ทำเอง) + นม 1 ขวดเล็ก ดื่มน้ำ 4+ ลิตร ขับถ่าย  ยังค่ะ กิจกรรม  เกงานค่ะไปธุระแต่จะรีบกลับไปแอโรบิคให้ได้ 1 ชม อยากบอกว่า... ใส่ซุปก้อนในซุปแล้วเวลากินทำไมมันเหมือนกับเพดานลิ้นเป็นฝ้าอ่ะคะ..(ไม่ใช่ฝ้าตึกเพดานนะ) ไม่อร่อยเลยอ่ะวันนี้..ไม่เหมือนเมื่อวาน... แต่ไม่เป็นไรค่ะซุปหมดพอดีเลยวันนี้.. เดี๋ยวกลับไปทำใหม่.. สู้ไม่ถอยค่ะ..  ต้องรีบเอาหุ่นไปอวดเพื่อนสาว   Free TextEditor   โดย: ครัวคุณยาย 5 สิงหาคม 2553 10:22:16 น.

ตอบน้องนุช ยังดีนะคะ น้ำหนักไม่ขึ้น นี่ทานไม่กินบะหมี่ (มรณะ) พี่ว่าน้ำหนักอาจจะลดลงเยอะเลยนะ ซุปก้อนใส่เยอะไปป่ะคะ ลองใส่แค่ก้อนเดียวดูว่าจะเป็นหรือเปล่านะ แต่พี่ลองแล้ว ไม่เป็นค่ะ   โดย: ญ. 5 สิงหาคม 2553 11:11:05 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.0 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.4 เพิ่มขึ้น 0.4 **เมนู โปรล้วน วันที่ 2** เช้า - นมขาดมันเนย 0 % 1 แก้ว, ต้มยำไก่, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่าง - Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว กลางวัน - ผัดพริกเครื่องในไก่, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่าง - Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว เย็น - กินหมูกะทะ ประกอบไปด้วย เนื้อวัว ไก่ หอยหวาน หอยตลับ หอยเซลล์ ปูม้า กุ้ง (ไม่กินผัก) ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - ไม่ถ่าย ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออกค่ะ วันนี้ไปกินหมูกะทะกับที่ทำงาน กินไปซะเพียบ กลัวไม่คุ้มอ่ะคะ อิอิ นี่แหละนิสัยของคนอ้วน (เสียดายเงิน เสียดายของ) แถมกลับมาถึงบ้านก็ดึก ไม่ได้ออกกำลังกายอีก น้ำหนักเลยขึ้นมา 4 ขีด ไม่เครียดนะคะ เพราะถ้าเครียดเดี๋ยวโดนคุณพี่สาวด่า 555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 5 สิงหาคม 2553 13:22:20 น.

ส่งการบ้านโปรผักวันที่ 4 รอบ 5 (4 สค.53) เลขที่ 34 ห้อง 4/2 Username:Choco-lattte(พี่แหม่ม) นน.แรก:67.6 กก. นน.ที่ชั่งได้:64.1 กก.(ขึ้นจากเมื่อวาน 5 ขีด) ลดลงรวม: 3.5 กก. อาหารที่กิน: เช้า:โปรตีนนิวทริไลท์+กาแฟ+บาโลน่าไก่ 2 ชิ้น กลางวัน:แกงจืดไข่น้ำใส่ไก่+โยเกิร์ต บ่าย:กาแฟ+โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต เย็น:ไก่ผัดพริกแกง กิจกรรม:เหมือนเดิม ยกดัมเบลล์+แกว่งแขน สิ่งที่อยากเล่า:โอย นน.ขึ้น น่าเจ็บใจที่สุด เหตุเกิดเพราะคุณสามีตัวดี เห็นว่าลูกชายกลับจากหอ ลูกสาวก็กลับจากทำงาน เราก็เลิกงานปิดร้านพอดี เลยชวนลูก ๆ ไปทานข้าวกัน เวลานั้นก็สี่ทุ่มแล้ว พร้อมหน้าพร้อมตา ไม่นึกถึงเราเลยเนอะ ว่าแล้วทุกคนก็พร้อมใจกัน ตักให้แม่คนละช้อนสองช้อน นั่นก็อร่อย นี่ก็อร่อย คำเดียวเองแม่ บอกตรง ๆ ว่าไม่ได้มีความอยากเลย แต่เห็นหน้าลูก ๆ แล้วก็อดไม่ได้นะ คนเป็นแม่ก็งี้แหละ สุดท้ายแค่คำสองคำในเวลาที่ไม่ควร มันก็เลยเด้งขึ้นมา 5 ขีด เฮ้อ อุตส่าห์ลดได้ถึง 4 กก.แล้ว รอบนี้น่าจะแตะ 62 ได้แล้วเชียวดันเด้งกลับมาที่ 64 อีก เซ็งงงงอย่างแรง   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.77.212 5 สิงหาคม 2553 13:49:04 น.

ตอบน้องเปิ้ล ถูกต้องแล้ว นั่นแหละที่ทำให้อ้วน แถมไม่ออกกำลังกายอีก ยังไงถ้ามีเวลา ออกเพิ่มหน่อยนะ น้ำหนักจะได้ลง   โดย: ญ. 6 สิงหาคม 2553 9:16:42 น.

ตอบพี่แหม่ม เข้าใจค่ะ หัวอกคนเป็นแม่ และอยู่พร้อมหน้ากันทั้งครอบครัว กินอะไรก็อร่อยนะคะ เดี๋ยวเข้มๆ วันต่อไปค่ะ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ไม่กี่วันก็ลงแล้วค่ะ   โดย: ญ. 6 สิงหาคม 2553 9:18:04 น.