วันที่ 60 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 4 วันพฤหัสบดีที่ 26 ส.ค. 53 วันนี้เน็ตที่โรงเรียนพี่ปลาเน่า เลยเปิดห้องไม่ได้ เลยวานให้คนใกล้ตัวพี่ปลาเปิดแทน (ที่บ้าน จากคนใกล้ตัวพี่ปลาครับ) เข้าได้แล้วค่ะ เอาข้อมูลเพิ่มเติมให้เตรียมตัวสำหรับล้างพิษ และประกาศสำหรับน้อง ๆ ที่แวะมาเยี่ยมอยากร่วมล้างพิษด้วยกันก็เชิญนะจ้ะ สู้สู้ ค่ะ เตรียมตัวสำหรับการล้างพิษรอบ 2 ค่ะ สัปดาห์ที่ 1 เข้าโหมดโปรแกรมขจัดสารพิษ 7 วัน ( 7 Days Detox Program) โปรแกรมนี้เป็นการปรับสมดุลของร่างกายในเรื่องของกระบวนการย่อยและการดูดซึมอาหาร เพราะบางคนอาจเคยผ่านการลดน้ำหนักมาสารพัดวิธี บ้างก็กินมากหรืออาจกินน้อยเกินไปจนระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายรวนไปหมด ดังนั้นโปรแกรมนี้จึงเหมาะที่จะเป็นการเริ่มต้นของการควบคุมน้ำหนักในวัยนี้ ระยะเวลาในการทำโปรแกรม 7 วัน แบ่งเป็น 2 ช่วง น้ำหนักจะลดลง 2-3 กิโลกรัม ช่วงที่ 1 กินไม่จำกัดปริมาณ ถ้าไม่อิ่มตามโปรแกรมสามารถกินเพิ่มได้ วันที่ 1 อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารว่าง และอาหารเย็นกินเหมือนกัน ดังนี้ น้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว หรือถ้าไม่มี ใช้น้ำผลไม้กล่อง 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ผสมน้ำตาลแทนได้ นอกจากนี้เลือกทานผลไม้ได้ 1 จานใหญ่ เลือกได้จากผลไม้ดังนี้ ส้ม ส้มโอ สับปะรด แตงโม แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี่ แก้วมังกร แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ชมพู่ ฝรั่ง ทับทิม มะละกอ เชอร์รี่ ถ้าเป็นผลไม้ที่มีผิวด้านนอกค่อนข้างแข็งก็ควรปอกเปลือกออก เพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เช่น แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ฝรั่ง วันที่ 2 อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1-2 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่ อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้ 1. แกงจืดผักรวมมิตร 1 ถ้วยโต น้ำผลไม้ 1 แก้วใหญ่ 2. ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน หรือใช้น้ำซุปแทนน้ำมัน 1 จานใหญ่หรือผักต้ม จิ้มซอสมะเขือเทศได้นิดหน่อย ผลไม้ 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว 3. สลัดผัก สลัดน้ำใส 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผลไม้ 1 จาน (เลือกได้ตามชอบนะคะ) วันที่ 3 อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่ อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้ 1. ข้าวซ้อมมือ 1-2 ทัพพี แกงจืดผักรวม หรือต้มจับฉ่ายหรือแกงจืดสาหร่ายทะเล หรือผัดผักอะไรก็ได้ (ใช้น้ำมันน้อย ๆ หรือผักน้ำพริก) 2. ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น สลัดผัก น้ำสลัดน้ำใส 1 จาน ผลไม้ 1 จาน น้ำผลไม้ 1 แก้ว สิ่งที่ควรปฏิบัติ พยายามเลือกผักที่มีหลากหลายสี เช่น สีเหลืองจากแครอท สีแดงจากมะเขือเทศ สีเขียวเข้มจากบรอกโคลี บ้วยเล้ง ผักคะน้า สีขาวจากขึ้นฉ่าย สีเหลืองจากฟักทอง สีม่วงจากกระหล่ำปลีม่วง เป็นต้น เพราะผักหลากหลายสี้นีเป็นการเติมสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งทำให้ร่างกายได้รับวิตามินที่หลากหลาย   Create Date : 26 สิงหาคม 2553 66 comments Last Update : 27 สิงหาคม 2553 7:43:04 น. Counter : 552 Pageviews. Share Tweet

เจริมอีกแว้ววว   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 9:39:41 น.

ขอบอกว่าวันนี้ตื่นเต้นสุด ๆ คร๊า!!!!! ไม่ระทึกไงไหวเล่นเปิดห้องสายอ่ะ... ผู้คนเริ่มเย๊อะ... คนเยอะหนมถ้วยก็เริ่มเครียดแบบหวั่นไหว.... อิอิอิ...   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 9:42:19 น.

โดย: มิสเตอร์ฮอง 26 สิงหาคม 2553 9:42:49 น.

ไปล่ะ.... ไปลั้ลล้าที่ห้องก้นครัวดีก่า.... ฟิ้วววว   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 9:42:49 น.

เสี้ยววินาทีจริงๆ ฮาจัง   โดย: มิสเตอร์ฮอง 26 สิงหาคม 2553 9:43:45 น.

งานการไม่กันหรือไง.... เผลอไปทำงานแป๊บเดียวเองง่ะ ไม่ทันเลย   โดย: palomaw 26 สิงหาคม 2553 9:51:52 น.

อะโห พี่นุช..พอ(เสร็จ)สมอารมณ์หมายก็เผ่นไปห้องก้นครัว ซะงั้น   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 26 สิงหาคม 2553 10:00:22 น.

พูดซะ... คนอื่นเค้าคิดเลยเถิดไปไหนต่อไหนแล้วยัยตุ๊กตา   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 10:10:42 น.

ใครมีสูตรน้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระของพี่ปลาบ้างอ่ะค่ะ ที่มีน้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำผึ้ง สัดส่วนเท่าไหร่จำไม่ได้อ่า... บริจาคหน่อยจ้า... แล้วก็ฝากลิ้งค์เมนูล้างพิษ 7 วัน ไปหามาได้ตามนี้จ้า... https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&group=23   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 26 สิงหาคม 2553 10:13:49 น.

ส่งการบ้านให้ตรวจค่ะ 2 วันแล้วที่เริ่มโปร+ผัก น้ำหนักช่วงนี้ไม่ยอมลดเลย เป็นเพราะเหตุใดกันน้อ น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 70 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67.1 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.3 โล สรุป วันนี้น้ำหนักเพิ่มมา 0.2 โล อาหารที่ทานในแต่ละมื้อ เมื่อวานมีดังนี้ เช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน+ขนมเทียน 1 อัน กลางวัน เกาเหลาเนื้อสด 1 ชาม ซื้อผักบุ้งจีนมาใส่เพิ่มอีก 1 กำ เย็น ไก่อบสเต็ก 2 ชิ้น (น้ำสเต็กทำเอง) + ป่นปลาทู 1 ถุง +ผักต้ม 1 จาน + หอยแมลงภู่ 7 ตัว หมายเหตุ น้ำเสต็ก ทำเอง โดยใส่ซอสปรุงรสฉลากทอง + ซอสพริกไฮซ์ ใส่เยอะๆ +พริกไทยดำป่น+น้ำมันมะกอก ครึ่งช้อนชา+ นมจืด นิดหน่อย ค่ะเพื่อความนุ่มของเนื้อไก่หมักไว้ 1 คืน สูตรนี้ทานได้หรือป่าวค่ะ ดื่มน้ำ 4 ลิตร ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 35 นาที ตอน 3 ทุ่มครึ่ง ขับถ่าย เช้านี้เรียบร้อยแล้ว ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ขอขอบคุณเพื่อน พี่ๆ น้องๆ ที่เข้ามาให้กำลังใจค่ะ จะตั้งใจเพื่อความสำเร็จค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 26 สิงหาคม 2553 10:36:28 น.

โอ๋ โอ มากันเยอะแล้ว นู๋นุช มิสเตอร์ฮอง เด็กข้างห้อง (น่าตาน่ารักจัง) คุณกุ้ง และอีกหลายๆ คน อิ อิ พรุ่งนี้เริ่มล้างพิษแล้ว ดีใจจัง จะกินผลไม้ให้หายอยาก เพราะกินได้แค่ช่วงแรก เดี๋ยวก็โดยจำกัดปริมาณ ในช่วงสอง มิสเตอร์ฮองจ้า นัดเวลาวันจันทร์กับสาวๆ ในบล๊อคด้วยจ้ะ มีแต่คนถามว่า จะเจอ (จับแก้ม) มิสเตอร์ฮองได้ตอนกี่โมง สงสัยพี่ต้องแจกใบคิวแล้ว แต่พี่ขอจับก่อนน่ะ อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 124.121.232.190 26 สิงหาคม 2553 10:46:17 น.

อบรมเสร็จ 16.00 น.ครับ พี่เจี๊ยบนัดเลยครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 26 สิงหาคม 2553 11:26:54 น.

ช่วงนี้มรสุมพัดผ่านจ้า เมื่อคืนพี่แหม่มต้องลุยน้ำจากรามอินทราไปรับลูกที่สถานีรถไฟฟ้าหมอชิต กว่าจะกลับมาถึงที่พักย่านลาดปลาเค้าก็เลยเวลาเที่ยงคืนไปแล้ว รถติดมากมาย น้ำท่วมถึงประตูรถเลย ศุกร์ที่แล้วน้ำท่วมเข้าบ้านที่ฝั่งธนฯ สูงเกือบถึงเบาะโซฟาเลย แม่บ้านต้องหนีน้ำขึ้นไปนั่งบนโซฟารอจนน้ำลดนั่นแหละถึงลงมาได้ วันนี้ยังไม่รู้จะเป็นยังไง ต้องลุ้นวันต่อวัน นี่แหละชีวิตชาว กทม. ห่วงคุณปลานะ ถ้าเข้ามาอย่าลืม แพยางพร้อมพาย เสื้อฝนติดมามั่ง ร่มน่ะลืมไปเลย ลูกสาวบอกมีร่มแต่ไม่สามารถกางได้เลย เพราะพายุแรงมาก ช่วงนี้อากาศแปรปรวน ระมัดระวังดูแลสุขภาพกันด้วยนะจ้ะสาว ๆ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.118.80 26 สิงหาคม 2553 11:27:52 น.

พี่ๆ น้องๆ จ๋า.... กุ้งหาสูตรน้ำสลัดเพื่อสุขภาพมาให้จ้า.... https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=shea-woo&month=08-2010&date=26&group=1&gblog=54   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 26 สิงหาคม 2553 11:31:49 น.

สวัดดีตอนสายค่ะเมื่อเช้าว่าจะเปิดเข้ามาแต่เช้ามัวทำงานอยู่ก็จะได้เวลาอาหารกลางวันแล้วขอให้ทานอาหารอย่างมีความสุขนะค่ะ   โดย: dongchoo 26 สิงหาคม 2553 11:34:24 น.

มานัดเวลา ซ่อมมิตติ้งวันจันทร์ ค่ะ เป็นเวลาตั้งแต่ 1800 เป็นต้นไป ดีไหมค่ะ ทีร้านเลยค่ะ ร้าน MK Gold (Le Siam) อยู่กลางซอย ศาลาแดงน่ะค่ะ เดินเข้าไปกลางซอย อยู่ซ้ายมือ ค่ะ ร้านสีเหลือง   โดย: lucky girl IP: 124.121.232.190 26 สิงหาคม 2553 11:54:28 น.

กรี๊สสสสสสสสสส... หนูเป็นเด็กมีตัณหาคร๊าพี่.... มีปัญหาชีวิตกันสุด ๆ อ่ะ 18.00 วันนี้ก็เครียดปวดกะบาลกะเจ้านายแล้วง่ะ... มาเห็น 18.00 เครียดดดดจัดดดดเลย... (อ้างได้อีก) แล้วพี่ปลาจะกลับจันทน์ดึกมั้ยล่ะค่ะ 3 ชม. เชียวน๊ากว่าจะถึงบ้านอ่ะ... (แหะ ๆ ๆ อีกอย่าง..นู๋กระโดดงานตั้งแต่เที่ยงเชียวนะพี่...)   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 12:07:42 น.

น่านดิ คุณต๋งเลิกอบรมตั้งแต่ 16.00 น.แล้วน้า นัดซัก 16.30 หรือ 17.00 ดีก่ามั๊ยอ่ะ เผื่อตุ๊กตาจะไปด้วยอีกคน นัดเย็น กลับบ้านดึก ตุ๊กตาแก่แล้วค่ะ ขับรถกลางคืนไม่ค่อยเห็น   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 26 สิงหาคม 2553 12:28:39 น.

บุฟเฟ่ต์จำกัดเวลามั้ยครับ อยากนั่งนานๆๆๆๆ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 26 สิงหาคม 2553 12:35:19 น.

เดี๋ยวรอมิสเตอร์ฮองมาตอบน่ะค่ะ พี่สะดวกทั้งวันค่ะ อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 124.121.232.190 26 สิงหาคม 2553 12:35:32 น.

น้องต๋งจ้ะ อยากนั่งนาน ๆ เพื่อจะได้กินเยอะ ๆ คุยเยอะ ๆ หรือนั่งฟังน้องนุชจ้อเยอะ ๆ จ้ะ ระวังจะนั่งยิ้มจนเหงือกแห้งซะก่อนล่ะ55555   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.118.80 26 สิงหาคม 2553 12:52:46 น.

16.30 ได้ครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 26 สิงหาคม 2553 13:29:29 น.

งุงิ ๆ ตอบคุณnun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 วันนี้พี่เอ๋ไม่อยู่... มีหนมถ้วย stand by แทนไปก่อน อะไรพอจะตอบได้ก็ตอบให้ละกันนะคะ... ผิด/ถูก ว่ากันอีกเรื่อง??? (เพราะให้นักหลุดมาตอบเองอ่ะ) น้ำมันต่าง ๆ งดนะคะ.. (ไม่เว้นแม้กระทั่งน้ำมันมะกอก) ซอสพริกถ้าจะไม่ผิดไม่ให้ทานนะคะ.. ถ้าได้คงนิดหน่อยเท่านั้น(1ช้อนกาแฟน่าจะได้อยู่) ปล.. อยากให้เนื้อไก่นุ่มไม่ยากค่ะ... หมักนมOK แล้ว ..ก่อนหมักนมทุบ ๆ เนื้อเพื่อให้มันนุ่มมากขึ้น... ส่วนน้ำสเต็กถ้าจะกินนุชแนะว่า ..ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติเพื่อปรุงให้น้ำข้นขึ้นค่ะและถ้ามี วู๊ดส์เตอร์ซอสช่วยชูรส(เปรี้ยว)จะดีมากเลย.. อยากให้หวานใช้สารให้ความหวานแทนนะคะ.. พริกไทดำใส่ได้ตามชอบเลยค่ะ เกลือนิดหน่อย ..ซอสปรุงรสนิดนึง.. อโรมาตหน่อยนึง(อย่าเย๊อะนะ) ถ้ามีพวกสมุนไพรโรยลงไปด้วยก็ดีค่ะ หอมยิ่งขึ้น... ว่าแล้วกลับไปทำกินบ้างดีก่า   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 13:44:02 น.

มีเรื่องอยากถาม กินน้ำสลัดแบบใสไม่เป็น เป็นน้ำสลัดอย่างอื่นได้หรือป่าว แบบว่าต้องซื้อเค้าทานนะ กลัวจะหายาก   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 26 สิงหาคม 2553 14:03:24 น.

วันนี้นั่งเครียดตั้งแต่เช้านั่งนึกเมนูพรุ่งนี้ว่าจะทานอะไรบ้าง ต้องออกไปหาซื้ออะไรบ้าง คิดจนปวดหัวเลย แถมวันนี้ที่ชลบุรี อากาศยังร้อนมากๆ ออกไปข้างนอกกลับเข้ามามึนหัวตึบๆๆเลย แว๊บงานออกไปหาซื้อผลไม้ไว้แล้วค่ะ เช่น ส้มโอ แอปเปิ้ลเขียว สัปประรด แตงโม น้ำฝรั่งแบบ 100% ค ไว้ทานตอนเช้าค่ะ ตื่นเต้นๆๆ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 26 สิงหาคม 2553 14:07:22 น.

สวัสดีค่ะ มารายงานตัวก่อนนะคะ เพิ่งเข้ามาสักครู่เอง ไปหาลูกค้าแต่เช้า เดี๋ยวย้อนหลังไปตรวจการบ้านก่อนนะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:11:06 น.

ตอบคุณ nun ทานโปรผักน้ำหนักอาจจะมีดีดขึ้นได้ ไม่ต้องกังวลค่ะ บางคนอาจจะขึ้นเป็นกิโลเลย เป็นเพราะในผักยังมีน้ำ+น้ำตาล แต่เดี๋ยวโปรล้วนรอบหน้า น้ำหนักก็จะลงค่ะ ไม่ต้องตกใจนะ น้ำสลัดแบบใสทานไม่ได้ ทานเป็นแบบไขมันต่ำแทนได้ค่ะ การทานอาหารตามสูตรพี่ปลา พยายามอย่าปรุงแต่งรสมาก ให้เป็นรสชาติกลางๆ อย่าจัด จะทำให้การลดได้ผลดีค่ะ ***น้องนุชโอเคเลยตอบได้ดี แต่ชอบหลุดบ่อยนะเราน่ะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 14:16:15 น.

อ้าวว... คุณนันอยู่ชลเหรอ นึกว่าอยู่ กทม. เพราะกำลังจะบอกว่าให้ไปซื้อน้ำสลัดที่เจ้เล้งน่ะคะ.. เย๊อะดีอ่ะ.. มีหลากหลายมาก ๆ ที่โลตัส-คาร์ฟูร์ก็มีนะน้ำสลัดแบบนี้อ่ะ.. เป็นขวด ๆ ตกขวดละ 70-80 บาทค่ะ แต่พี่ปลาจะให้กินเหรอ... คือมันมีน้ำมันลอยอยู่อ่ะ..   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 14:16:52 น.

ส่งการบ้านด้วยอารมณ์เซ็ง ๆ ๆ น้ำหนักวันนี้   64.8 เช้า กาแฟใส่นม 0% + สุกี้น้ำไก่(ทำเอง) 1 ชาม + โฮลวีท 2 แผ่น เที่ยง ตำปู 1 จาน เย็น เล็กน้ำตก 1 ชาม กะอีก 3 คำ(ของโนบิตะ) เบรค : โยเกิร์ต 1 กป. ดื่มน้ำ 3+ ไม่ขับถ่าย(สงสัยเพราะดีท๊อกซ์ไปมะวาน) กิจกรรม.. ไม่อยากโกหก.. ไม่ได้ทำไรเล้ยยยย วิ่งกลับบ้านให้ทันฝนก็บุญแล้วว อยากบอกว่า.. อย่าวิจารณ์เค้านะ.. เรื่องอาหารอ่ะ.. (ขอร้องค่ะพี่)ทุกอย่างมีที่มาที่ไปและเหตุผลทั้งมวล5555 พี่เอ๋อาจจะบอกว่า "น้องนุชคะ.. น้องยังอยู่ในช่วงโปรล้วน-โปรผักนะคะ ไม่ใช่ช่วง 3 แบบพี่" .. เสียใจด้วยอย่างแร๊งงง ค่ะพี่เอ๋คะ หนูขอย่อง ๆ อยู่ระหว่าง ช่วง 2-3 ค่ะ 555555.... จะได้ไม่รู้สึกผิด.. พี่เอ๋ก็คิดซะว่าหนูกำลังเข้าสู่ช่วง 3 เหมือนพี่ซิค่ะ กร๊ากกกก... แก้ตัวได้อีก.... ************************* ปล... ขอเวลานัดวันจันทร์ที่แน่นอนนะคะ.. หนมถ้วยเตรียมตีหน้าเศร้าเล่าเรื่อง...... ให้นายฟังแล้วนะว่านัดช่างมาเปลี่ยนฝาชักโครก และทำลูกบิดประตูที่ห้องอ่ะ.. ไม่ได้โกหกนะเรื่องจริง.. แต่ได้ที่ว่าจะนัดช่าง(มันไปก่อน)อ่ะ.. หนมถ้วยมาถึงตรง BTS ศาลาแดงก็ ประมาณ 13.++ กว่านิดหน่อย... ได้ความว่าเยี่ยงไร... แจ้งด่วน!!! เพราะเหลือเวลาวันศุกร์ที่ พอจะรับรู้ข่าวสารได้ทัน... วันจันทร์หนมถ้วยได้ปั้นเรื่องแต่เช้า... ************************               Free TextEditor   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 14:36:30 น.

หนู(ยกมือ)... เตรียมไว้แล้วคร๊าพี่... พร้อม!!!!! เพราะแอบจกผลไม้ไหว้ของออฟฟิศไว้เพียบบบเลย... ฮี่ ๆ ๆ ๆ   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 14:38:35 น.

แจ้งน้อง ๆ ให้ทราบค่า แบบว่าพอพี่ปลาไปถึงก็จะแวะไปเม้าท์กับคุณเจี๊ยบ พร้อมทั้งจิกตัวหนมถ้วยออกมาเลยค่า (พากันไปลัลล้า ) แอบมีความคิดว่าจะเชียร์ให้น้องต๋งโดดออกมาเลยค่า อิอิ เอาตัวอย่างแบบพี่ปลาไงคะ มาจากจันท์เพื่อการนี้เชียวนะ แบบว่าคงอยู่ได้ไม่ถึง 18.00 น.หรอกนะจ้ะ คาดว่า 18.00 น.ก็น่าจะหาทางกลับบ้านแล้วล่ะ (อาจมีล่าช้ากว่ากำหนดสัก 1 ชม.) เครียร์งานเอาไว้แล้ววันจันทร์แต่อังคารงานมาก และก็ไม่อยากดึกมากไปค่ะ เอาเป็นว่าถ้าถึงแล้วสาว ๆ เตรียมตัวทำใจให้สบายนะ ถูกลากออกมาแน่ ๆ ใครมาเจอก่อนได้คุยก่อน เจอช้าก็ได้คุยน้อยนะ จะหลงไหมเนี่ย ไม่ได้มากรุงเทพนานมาก (บ้านนอกเข้ากรุงเลยค่า) ขอบคุณพี่แหม่มที่เป็นห่วงนะจ้ะ ไม่ได้โทรหาเลยพักนี้ สู้นะคะ   โดย: peepa2009 26 สิงหาคม 2553 14:45:54 น.

วันนี้ยุ่งสุดๆอีกตามเคยค่ะ เพิ่งจะได้พักตะกี้เอง เมื่อวานพี่ปลาโทรมา แต่ไมได้รับสายเลยง่ะ มาเห็นอีกทีก็ดึกๆ ก็เลยไม่กล้าโทรกลับไปค่ะ แหะๆ อยากไปมีตติ้งด้วยจัง แต่เค้าอยู่ไกล๊ ไกลลล   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 26 สิงหาคม 2553 14:49:32 น.

อ้าวววว... พี่ปลาค่ะไม่ใช่ว่าเจอก่อนได้กลับก่อนหรอกเหรอ?!?!?!?   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 14:55:22 น.

พี่นุช ดีเลย งั้นตุ๊กไปบ้างประมาณ 14.00 น. รอพี่สอยก่อนจะว่าไง ไม่เคยขับรถเข้ากรุงสักที สงกะสัยต้องไป BTS พี่ปลา ถ้าไปตุ๊กก็คงต้องกลับประมาณ 18.00 น. เหมือนกันค่ะ   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 26 สิงหาคม 2553 15:09:14 น.

เห็นด้วยกะการชวนคุณต๋งโดด พอเบรกบ่ายปุ๊บโดดปั๊บ ตุ๊กทำเป็นประจำ   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 26 สิงหาคม 2553 15:11:37 น.

โดดเลย ...โดดเลย ...โดดเลย... เชียร์ยิก ๆ เลยน๊า   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 15:14:50 น.

ขอล้างพิษด้วยนะ ชอบสูตรผลไม้อะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 26 สิงหาคม 2553 15:45:20 น.

พี่ปลาโทรมาคุยค่ะ คอนเฟิร์มว่าจะมาถึงประมาณบ่ายโมง และจะต้องกลับประมาณ 6 โมงเย็นหรืออย่างช้า 1 ทุ่ม เพราะมีงานวันอังคาร พี่เลยเสนอไปว่าสำหรับคนที่ไปเจอกันครั้งนี้ อาจจะล้างพิษช้าออกไปคือวันที่ 31 เพราะไม่งั้นเราจะกินอะไรไม่ได้เลยนอกจากผักและผลไม้ ใครว่ายังไง ขอความเห็นด้วยค่ะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 15:49:34 น.

เยี่ยมเลยคร๊าพี่เอ๋..... นุชจะได้หม่ำให้สะจายยยยยย..... คิกคิกคิก แต่วันจันทร์นุชอาจจะขอตัวกลับก่อนน๊า... บอกล่วงหน้าเลย..   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 15:55:16 น.

ส่งการบ้านคร๊า... ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรผัก (5/5) วันที่ 6 วันพฤหัสบดีที่ 26 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน 52.5 น้ำหนักวันนี้ 52.8 เพิ่ม 0.3 กก. เช้า ซุปผัก + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม 0% 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า กาแฟร้อน กลางวัน ซุปผัก + น่องไก่ย่างลอกหนัง 2 ชิ้น + ปลาดุกย่าง 1/2 ตัว ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย เย็น ยำซีฟู๊ดรวมมิตรผัก + แกงเลียงผักรวมกุ้งสด ขับถ่าย ยังค่ะ (สองวันแย้ว) กิจกรรม งดค่ะ ตื่นสาย ตอนเย็นจะไปช๊อปปิ้งผักผลไม้มาตุนให้เต็มตู้เย็น อิอิ สิ่งที่อยากเล่า ได้โปรแกรมล้างพิษ 7 วันมาแล้ว ชอบมากๆๆๆๆ พี่ปลาบอกให้ล้างพิษ 5 วัน แต่กุ้งดูแล้ววันที่ 4-7 ก็คล้ายๆ ช่วง 3 กุ้งเลยจะล้างพิษ 7 วันตามสูตรเลย แล้วค่อยเข้าช่วง 3 ต่อไป เพราะน้ำหนักประมาณ 52 นี่พอใจแล้ว เข้าช่วง 3 อีก 1 เดือน ตั้งใจจะให้เหลือ 50 คิดว่าไม่ยาก สู้ๆ น่ะจ๊ะพี่น้องร่วมสงครามทุกๆ คน   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 26 สิงหาคม 2553 18:53:22 น.

ดีจายยยยด้วยยยยยคุณกุ้งงงงง!!!!!!!!!!!! ไม่ได้ดีใจที่น้ำหนักเพิ่มนะแต่ดีใจที่คุณกุ้งพอใจกับน้ำหนักตรงนี้แล้ววววววว.... (แต่ถ้าลดอีกก็จะดีใช่ป่ะ)   โดย: ครัวคุณยาย 26 สิงหาคม 2553 19:06:28 น.

เพิ่งกลับเข้ามาค่ะ วันนี้วิ่งเป็นสาวโรงงาน ขับรถไปทั่วเลยค่ะ แหม สาวๆ นัดกระโดด (งาน) กันใหญ่เสียน่ะ อิ อิ พี่เจี๊ยบน่ะ กี่โมงก็พร้อมเสมอค่ะ บอกพี่ปลาว่า ถึง กทม แล้วโทรหาได้เลย เอาออฟฟิชพี่เจี๊ยบเป็นจุดเริ่มต้นก็ได้ ร้านเปิดตลอดเวลาค่ะ แต่บุฟเฟ่น่าจะมีเวลา เราก็ไปนั่งส่วนที่เป็นอาหารสั่งตามเมนูก่อนก็ได้ค่ะ ไม่ซีเรียส เอาเป็นว่า เวลานัดของพวกเราเปลี่ยนเป็นประมาณบ่ายโมง บ่ายสองโมง ใครมาถึงก่อนก็โทรหากันน่ะค่ะ พร้อมเสมอ เดี๋ยวไปแอบชวนน้องต๋งกระโดดอบรม อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 124.121.169.44 26 สิงหาคม 2553 19:34:33 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 26 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรผักค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 62.20 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (8.80) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (5.80) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.30) - จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้า เข้าฟิตเนส 1 ชั่วโมงค่ะ อาหารเช้า เต้าหู้ปลานึ่ง ไข่หนึ่งฟอง แครอทต้ม (ทุกอย่างไม่ปรุงรสค่ะ) กลางวัน 1200 เต้าหู้ปลานึ่ง ไข่หนึ่งฟอง (เฉพาะไข่ขาว) แครอทต้ม (ทุกอย่างไม่ปรุงรสค่ะ) อาหารเย็น โยเกริต์ กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร   โดย: lucky girl IP: 124.121.169.44 26 สิงหาคม 2553 19:36:51 น.

วันสุดท้ายก่อนล้างพิษ เลขที่54 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักก่อนเข้า 57.6 น้ำหนักเมื่อวาน 53.5 น้ำหนักวันนี้ 53.5 เช้า งดทานไม่ทัน สาย ไก่หมัก 7ชี้นคำ ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน งดเล่นเกมเพิลน บ่าย นมผสมข้าวโอ้ต ไข่ต้ม 1ฟอง เย็น ตัมแตง หมูย่าง 1ไม้ ใส้กรอกอีสาน 1ลูก แอปเปิ้ลแดง 1ลูก ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม วันนี้ฝนตก งดค่ะ สิ่งที่อยากบอก ช่วง นี้ฝนทุกวันเลยถ้าวันไหนไม่ได้ขึ้นเวรจะไม่ได้ออกกำลังกายเพราะที่ห้องจะมี แมลงเยอะมากเลย วันนี้ก้เช่นกัน ค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่มล้างพิษแล้วไม่ทราบว่าจะล้างกี่วันค่ะถ้าใครรู้ช่วยบอกด้วย ค่ะ   โดย: dongchoo 26 สิงหาคม 2553 20:09:49 น.

วันที่ 60 โปร+ผัก เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 80.7 น้ำหนักวันนี้ 80.6 ลด 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: กาแฟดำ ไส้กรอกไก่ ไก่ย่าง ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ไส้กรอกไก่ ปลานึ่งมะนาว หมูผัดขิง ต้มปลา ว่างบ่าย :: - เย็น :: ปลานึ่งมะนาว กิจกรรม :: แอโรบิก 45 นาที ฮูลาฮูป 10 นาที ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า วันนี้มีงานประกวดนิทรรศการค่ะ ของกินเพียบ เดินชิมทุกซุ้มเลย หลุดขนมตาล กับครองแครงกรอบไปอย่างละ 1 ชิ้น แล้วยังมีน้ำแคนตาลูปปั่นอีก ก็ชิมนิดๆหน่อยๆ ไม่ให้น้องๆเค้าเสียน้ำใจค่ะ 555+ ข้ออ้างนะเนี้ย จริงๆก็อยากกินอ่ะแหละ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 26 สิงหาคม 2553 20:40:40 น.

ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43---เงียบไปเลย พี่บัดดี้เรา เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.5 กก. (25/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.5 กก. (26/8/53) เพิ่ม/ลด -0.0 กก. วันที่ 60/90 วันพฤหัสบดี ที่ 26/8/53 โปรผักนะวันนี้ เช้า-เนสกาแฟโพรเทค 1 แก้ว+กับข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะกวนใส่ไข่ 1 ฟอง+นมจืด 1 แก้ว ว่างเช้า - งด กลางวัน- ต้มยำเห็ดนางฟ้าใส่ไก่ 1 ชาม+ไข่ลูกเขย(กินแต่ไข่ขาว) 2 ฟอง ว่างบ่าย-งด เย็น- ผัดดอกคึ่นช่ายใส่เครื่องในไก่ 1 จาน+ไข่ลูกเขย(กินไข่แดงด้วย) 1 ฟอง น้ำ- 4.5 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย (หลังชั่งน้ำหนัก) กิจกรรม: ปั่นจักรยานไป-กลับ 20 นาที อยากเล่า: พรุ่งนี้จะเริ่ม detox วันแรก วางแผนก่อนดีกว่านะว่าจะกินอะไร...เช้ากับกลางวัน: น้ำผักผลไม้ 100% 1 แก้ว+ฝรั่ง 1 ลูก (กินเหมือนกัน 2 มื้อ)// เย็น: น้ำผักผลไม้ 100% 1 แก้ว+สับปะรด 1 ถุง(20 บาท)...น่าจะโอนะแบบนี้ ยังไงพรุ่งนี้จะมาส่งการบ้านอีกทีน๊า   โดย: mttik 26 สิงหาคม 2553 21:48:43 น.

ส่งการบ้านค่าาา วันที่ 60 โปรตีนล้วน ครั้งที่ 6 วันที่ 3 วันพฤหัสบดีที่ 26 สิงหาคม พ.ศ. 2553 Por_Pang (แป้ง) น้ำหนักเริ่ม - 69 น้ำหนักเมื่อวาน – --- น้ำหนักวันนี้ 64.2 ลดลง – --- รวมลดไป – 4.8 อาหารที่ทาน เช้า – นม 1 แก้ว / ไข่ต้ม 1 ฟอง / อกไก่นึ่ง 1 ชิ้น ว่างเช้า – --- กลางวัน – หอยแมลงภู่ลวก 15 ตัว / ปูอัด 5 ชิ้น / ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย – ---- เย็น – อกไก่นึ่ง 1 ชิ้น / ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง น้ำ 4 ลิตร ออกกำลังกาย – เต้นแอโรบิก 1 ชม. ความรู้สึก – แง๊ ๆๆๆๆ ออกจากบ้านไปเต้นแอโรบิก เต้นตามคนอื่นไม่ทันเลยอ๊า เง๊อะ ๆ ง๊ะ ๆ อยู่คนเดียว ฮืออออออ คนอื่นเค้าสเต็ปเทพกันหมดแล้ว หนูเพิ่งจะไปครั้งแรก สงสัยต้องหาแผ่นมาฝึกเองก่อน ฮึ ๆๆๆๆ แต่ได้เหงื่อเยอะดีค่ะ ถึงจะเต้นตามไม่ทันบ้าง แต่หนูก้อยังคงเต้นต่อจนจบ 5555+ พรุ่งนี้จะชวนแม่ไปด้วย ไม่รู้จะยอมไปด้วยกันมั้ย อิอิ พรุ่งนี้ได้ล้างพิษแล้ว ได้กินผลไม้แล้ว เย้ ๆๆๆๆ ดีใจที่สุดเลย แต่ว่า เรายังต้องชงน้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระกันอยู่มั้ยคะ ?? งือออ ส้มหายากมากเลยช่วงนี้ คงต้องหาน้ำผลไม้ 100% แทนแล้ว พี่ ๆมียี่ห้อไหนแนะนำบ้างมั้ยคะ ??   โดย: Por_Pang 26 สิงหาคม 2553 21:54:37 น.

ไม่แน่ใจว่าจะโดดได้รึป่าวนะครับ แบบว่า อาสาเค้ามา เค้าออกค่าลงทะเบียน ค่าที่พักให้ แล้วมีพี่ที่มาด้วยกันขี้บ่นด้วยอะ เดี๋ยวเอาไปพูดอะแย่เลย เผื่อมีอีกคราวหน้า อดแน่ เอาเป็นว่า meeting กันไปก่อนเลยก็ได้ครับ เดี๋ยวผมเสร็จธุระเมื่อไหร่จะรีบโทรหาพี่เจี๊ยบทันทีครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 26 สิงหาคม 2553 23:57:32 น.

น้ำหนักเมื่อปี 2551 :: 110 กิโลกรัม เริ่มสูตรพี่ปลา 90 วัน ตั้งแต่ 22 พฤษภาคม ถึง 20 สิงหาคม 2553 จากน้ำหนัก :: 86 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม แต่ยังไม่หยุดไดเอทครับ เพราะว่าเป้าหมายสูงสุดอยู่ที่ 66 กิโลกรัม __________________________ วันที่ 96 (26 สิงหาคม 53) น้ำหนักอยู่ที่ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 96 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวันก่อน :: ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักเมื่อวาน :: กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 13.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม ___________________________ ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI** ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 26 สิงหาคม 53 **ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 18.5-24.9 ครับ (มากกว่า 25 = อ้วน ต้องรีบควบคุมน้ำหนัก) เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53) เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ มื้อเช้า ไก่พริกไทยดำ + ถั่วลันเตาหวาน + มะเขื่อเทศราชินีอบ นมขาดมันเนย 330 cc + น้ำลูกพีชผสมน้ำมะม่วง เบรคเช้า โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1 ถ้วย + ลูกพรุน 6 เม็ด มื้อเที่ยง สลัดปลาซาบะไก่อบ + นมขาดมันเนย 330 cc เบรคบ่าย โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1 ถ้วย มื้อเย็น ก่อนไปฟิตเนส นมขาดมันเนย 330 cc Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 4-5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย StairStepper 30 นาที วิ่งลู่วิ่ง speed 8.5 กม./ชม. 15 นาที ระยะทาง 2.1 กิโลเมตร Body Pump 60 นาที weight training 10 นาที Hot flow yoka 60 นาที วิ่งลู่วิ่ง speed 8.5 กม./ชม. 30 นาที ระยะทาง 4.2 กิโลเมตร อบซาวน่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ ขอออกตัวไว้ก่อนนะครับว่า... ช่วงนี้ผมไม่ได้เข้าสูตรพี่ปลา เพราะว่าครบ 90 วันแล้ว แต่อาจจะดูเป็นช่วง 3 หรือไม่นั้นผมก็ไม่แน่ใจ แต่ว่าขอทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ แบบว่าอยากทานอะไรก็ทาน แต่ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นเคยครับผม ออกกำลังกายส่งท้ายสำหรับอาทิตย์นี้ครับ เพราะว่าพรุ่งนี้เข้า กทม. อยู่ยาวจนถึงวันอังคาร เพราะว่าไปอบรม ไม่ได้ออกกำลังกายแน่นอน แต่ว่าอาจจะติดชุดว่ายน้ำไปด้วย เห็นว่าที่โรงแรมมีสระว่ายน้ำด้วย เป็นว่า meeting เย็นวันจันทร์ ให้พี่เจี๊ยบดำเนินการแล้วกันนะครับผม ผมเสร็จธุระแล้วจะรีบบึ่งไปเลยทันทีคร้าบผม รูปล่าสุดกับน้ำหนักที่น้อยที่สุดในรอบ 10 กว่าปี ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ ยังเดินหน้าต่อไป เพื่อ 66 กิโลกรัมครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 27 สิงหาคม 2553 0:29:00 น.

ขอส่งการบ้าน 2 วันเลยนะคะ เพราะลงเวรมาไม่ค่อยมีเวลาคะ โปรล้วนวันที่ 3+4( รอบ 5 ) โปรล้วนวันที่ 3( รอบ 5 ) น้ำหนักเมื่อวาน 73.4 ก.ก. เช้านี้ 73.5 ก.ก เพิ่มมา 1 ขีด ( ค่อยยังชั่ว ) อาหาร เช้า ไก่ต้ม 150 กรัม+ไข่ 1 ฟอง กลางวัน ไก่ย่าง 100 กรัม+ไข่1/12 ฟอง เย็น ไก่ 200 กรัมว่าง กาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กิจกรรม เล่นฮูล่าฮุป 35 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ดีใจที่น้ำหนักไม่เพิ่มมากอย่างที่คิดจ้า ชลจัง โปรล้วนวันที่4( รอบ 5 ) น้ำหนักเมื่อวาน 73.5 ก.ก. เช้านี้ 73.2 ก.ก ลดลง 3 ขีด อาหาร เช้า+กลางวัน ไก่ย่าง 150 กรัม+แฮม 30 กรัม เย็น ไก่ 200 กรัม กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายลงเวรมาก็สายแล้วจ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ดีใจที่น้ำหนักลดลงนิดหน่อยจ้า   โดย: kon-gang 27 สิงหาคม 2553 1:29:22 น.

Good morning ค่ะ สาวๆ + หนึ่งหนุ่มต๋ง วันนี้ล้างพิษ ไชโย ชอบกินผลไม้ กับผักค่ะ เดี๋ยวจะทำน้ำผลไม้คั้นสดกับผักกิน อารอย อิ อิ ไปออกกำลังกายก่อนน่ะค่ะ รีดเอาไขมันทีก้นออกก่อน อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 124.121.80.156 27 สิงหาคม 2553 6:25:37 น.

ส่งการบ้านวันที่ 60 โห 2 เดือนแล้วหรือนี่ "เมื่อวันก่อนกินเกี๊ยวซ๋า เมื่อวานกินขนม" คุณครูขาหนูขอโทษค่ะ ผิดไปแล้ว... เมื่อวานตื่นสาย รีบมาทำงาน เตรียมอาหารเข้าไม่ทัน หันไปเห็นขนมเต้าซ้อวางอยู่ 1 กล่อง (มี 12 ชิ้น) คว้ามาด้วย แต่ไม่ได้กินหมดนะ กินไป 3 ชิ้นเอง..... ผลการเลยเป็นแบบนี้ รายงานตัวตามประสาคนตัวกลม ๆ ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 66.8 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 66.6 กิโลกรัม (ตอง 6 เลขสวยเนอะ เอาไปซื้อหวยดีก่า...) ลดลง : 2 ขีด (ยังอุตส่าห์ลงอีกแน่ะ) เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553) เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) (ใกล้แล้วอีกนิดเดียว) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมนูผอม เมื่อวานกินแบบนี้ เช้า : กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว , ขนมเต้าซ้อไส้ถั่งแถง 3 ลูกเล็ก ๆ (แต่อร่อยมากมาย) กลางวัน : ไข่พะโล้ 2 ฟอง หมูไม่ติดมัน 2 ชิ้น (อร่อยอีกแล้ว) เย็น : ชาเขียวนมสด 1 แก้ว , ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้นเล็ก ๆ (แน่ะมีแถมด้วย) น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้ว กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 30 นาที ความรู้สึก : เป็นอีกวันที่โชคดี แหกกฎขนาดนี้น้ำหนักยังอุตส่าห์ลงให้ เป็นบุญจริง ๆ งงมากอาทิตย์นี้หลายวันติด ๆ เลยที่แหกกฎนิด หน่อยแต่น้ำหนักก็ลดลงอย่างต่อเนื่อง บางอาทิตย์ไม่มีหลุดเลย ขนมซักชิ้นก็ไม่ได้แตะ น้ำหนักไม่ค่อยจะยอมลด แต่ก็ไม่ได้ประมาทคิดจะแหกกฎตลอดนะคะ... วันนี้ได้กินผลไม้แล้ว ดีใจสุด ๆ เลย ประเดิมชิ้นแรกในรอบสองเดือนด้วย แตงโมง หวานฉ่ำชื่นจาย.... *** ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ *** เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกัน   โดย: palomaw 27 สิงหาคม 2553 8:03:24 น.

ส่งการบ้านวันที่ 60 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) น้ำหนักเมื่อวาน 84.4 น้ำหนักวันนี้ 84.8 ขึ้นมา 4 ขีด เช้า อกไก่อบชานอ้อย+โยเกิร์ต ว่างเช้า น้ำผัก 1 กล่อง (-^.^ -) เที่ยง ปลาดุกย่าง 1 ตัว+ไก่ย่าง ว่างบ่าย กาแฟ+ข้าวโอ๊ต เย็น ลาบปลาดุก+น้ำตกหมูไม่ติดมัน ออกกำลังกาย ตอนเช้าเล่นฮูล่าฮูป 30 นาที การบริหาร 20 นาที น้ำหนักขึ้นค่ะ ไม่ถ่าย 1 วัน น้ำหนักขึ้น 4 ขีด วันนี้มีกินหมู กับน้ำผลไม้ไปด้วย แหะ แหะ พยามยามส่งการบ้านตั้งแต่ 18.00 น. แล้ว ไม่ได้ ต้องเข้ามาส่งเช้าวันนี้แทน(27 ส.ค.) คุยกับพี่นุชแล้ว ตกลงว่าจะไปร่วมมีตติ้งย่อยครั้งนี้ด้วย จะรอพี่สอยอีกคนว่าจะไปพร้อมกันด้วยไหม จะได้เจอกัน ตัวเป็นๆ แล้ว หลังจากคุยกันมานาน   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 27 สิงหาคม 2553 8:21:50 น.

ตอบน้องนุช เป็นเดือนสุดท้ายแล้วที่เราจะลดน้ำหนักกับสูตรพี่ปลากัน อยากให้น้องนุชเข้มๆ กับเดือนนี้ ไหวไหมคะ ถ้าดูแล้วหลุดบ่อยหรือไม่ไหว ไม่เป็นไรนะ น้องนุชเข้าช่วง 3 ไปเลยก็ได้ค่ะ หรือยังไงเราไปคุยกับพี่ปลาอีกทีวันจันทร์นะคะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 9:35:04 น.

ตอบน้องกุ้ง ทำได้อยู่แล้วค่ะ สำหรับน้องกุ้ง ดีไม่ดี ล้างพิษจบ 7 วันนี้ อาจจะลงไปอีก 2-3 กก.ก็ได้ค่ะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 9:37:36 น.

ตอบพี่เจี๊ยบ น้ำหนักลดได้อีกนะคะ เยี่ยมจริงๆ ดูผลรวมแล้วชื่นใจจริงๆ ลงไปเกือบ 9 กก. เป้าหมายอีกไม่นานแล้วค่ะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 9:39:50 น.

ตอบน้องสิงห์ดง พยายามทานให้ครบมื้อค่ะจะได้ผลดีกว่า ส่วนเรื่องล้างพิษพี่ปลาบอกว่า 5 วันค่ะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 9:41:07 น.

ตอบน้องกระต่าย ถ้าหลุดไปนิดหน่อยและออกกำลังกายก็ไม่มีผลอะไร แต่ถ้าไม่หลุดเลย น้ำหนักอาจจะลงได้เยอะกว่านี้ค่ะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 9:56:14 น.

ตอบน้องติ๊ก ล้างพิษถ้าหิวกินได้ตลอดนะคะ อาจจะงดออกกำลังกายก่อนถ้าร่างกายไม่ไหว ไม่ต้องฝืนนะคะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 9:57:33 น.

ตอบน้องแป้ง เต้นไม่ทัน แต่ถ้าไปทุกวัน จะเต้นได้ดีขึ้น ถ้าไม่ทันเขาไม่เป็นไรค่ะเราก็เต้นของเราไปตามเรื่องตามราว เดี๋ยวจะดีขึ้นเองค่ะ น้ำผลไม้ต้านอนุมูลถ้าทำเองได้จะดีกว่าซื้อเป็นกล่อง แต่ถ้าไม่สะดวกเป็นกล่องก็ได้ค่ะ พี่ดื่มของมาลี ลองดูว่าเป็น 100% ก็ใช้ได้แล้วค่ะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 9:59:57 น.

ตอบน้องต๋ง ไม่เป็นไรค่ะ พวกเราจะอยู่คอย แต่ว่าโดดออกมาแบบเนียนๆ ก็ได้นะ เช่นปวดท้อง ท้องเสีย อะไรประมาณนี้ (พี่นี่แย่เนอะยังไปยุน้องให้โดดอีก)   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 10:01:56 น.

ตอบคุณชลจัง ทานน้อยนะคะ เดี๋ยวต่อไปน้ำหนักจะไม่ลงหรือลงได้น้อย เพิ่มปริมาณหน่อยค่ะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 10:03:10 น.

ตอบน้องสอย บางครั้งหลุดไปกินอย่างอื่นบ้าง แต่ถ้าดูแล้วในหนึ่งวันเรากินอาหารอย่างอื่นไม่มาก และออกกำลังกาย มันอาจจะไปชดเชยกันทำให้น้ำหนักเราไม่เพิ่ม แต่อย่าหลุดบ่อยนะคะ เดี๋ยวเอาลงยาก   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 10:04:28 น.

ตอบน้องตุ๊กตา จริงเหรอคะ มาจริงๆ นะ อยากเจอน้องๆ เหมือนกันค่ะ มีเมนูหลุดมาด้วยนิดหน่อยค่ะ ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญเพิ่มนะคะ   โดย: ญ. 27 สิงหาคม 2553 10:07:53 น.

ส่งการบ้านจ้า Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 72.8 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.0 เพิ่มขึ้น 0.2 **เมนู** เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำตก(พิเศษ), ไก่คั่วเกลือ ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - เกาเหลาเนื้อน้ำตก(พิเศษ) ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - ลูกชิ้นเนื้อปิ้ง, ฮอทดอก ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - ไม่ถ่าย ออกกำลังกาย - ดัมเบลข้างละ 120 ครั้ง อีกแล้ว วันนี้ตั้งใจว่าจะกินเนื้อย่างตอนเย็น แต่ ไม่ขายอีกแล้วคร๊าบเพ่น้อง เรยต้องกินลูกชิ้นกะฮอทดอก   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 27 สิงหาคม 2553 18:23:53 น.

ตอบน้องเปิ้ล ถ้าไม่มีเนื้อย่างขาย เปลี่ยนไปซื้อไข่ต้มหรือไก่ย่างเทอริยากิที่เซเว่นกินดีกว่านะ หลุดเป็นลูกชิ้นกับฮอทดอกเลยนะ   โดย: ญ. 28 สิงหาคม 2553 17:14:59 น.