วันที่ 36 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 วันจันทร์ที่ 2 ส.ค. 53 ขออนุญาตเปิดไว้ก่อนนะจ้ะ เช้ายังยุ่ง ไม่มีเวลาคุยเลย และเมื่อคืนกลับมาถึงบ้านดึกง่ะ เหนื่อยเชียว แต่ขอบอกว่า ดีใจมาก ๆ ที่เจอ พี่ภัส น้องเอ๋ น้องเปิล (เจอแค่นี้ก็ยังดีกว่าไม่เจอเลย) ไม่เป็นไรนะ มีโอกาสคงได้เจอกันค่ะ   Create Date : 02 สิงหาคม 2553 92 comments Last Update : 2 สิงหาคม 2553 15:01:14 น. Counter : 1119 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีตอนเช้าค่ะพี่ปลา หวัดดีค่ะ พี่ๆ น้องๆ รุ่น 4 รีบมารายงานตัวว่า ยังอยู่นะคะ เพิ่งเสร็จงานศพคุณปู่ จริงๆ วันนี้มีเก็บอัฐิแล้วก็ไปลอยอังคารที่สัตหีบ แต่ว่าเก้าต้องมาทำงานเลยไม่ได้ไปกับญาติๆ หลังจากเกเรเรื่องการควบคุมน้ำหนักมา 1 อาทิตย์เต็มๆ เมื่อเช้า ขึ้นชั่งน.น. ไม่ขึ้นแฮะ.. ดีจังค่ะ อยู่ตรง 46.3 สัปดาห์นี้เก้าขอขึ้นช่วง 3 เลยนะคะพี่ปลา เดี๋ยวค่ำๆ มาอัพเดทเมนูค่ะ   โดย: kaoim 2 สิงหาคม 2553 8:36:17 น.

ว๊าย...อุตส่าห์นั่งเฝ้าอยู่แหมบ ๆ คุณเก้ามาก่อนอีกจนได้...   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 8:38:52 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ดีใจมากค่ะได้เจอพี่ปลา เมื่อวานสวยมาก ในมาดนักธุรกิจหญิง ถ้ามีเวลาและสะดวกส่ง mail รูปให้ด้วยนะคะ เดี๋ยวจะเอาขึ้นบล็อคอวดน้องๆ ค่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 8:39:13 น.

สวัสดีค่ะน้องนุช มาปาดพี่อีกละ ในช่วงเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที โทรคุยด้วยแล้ว ฮามาก เหมือนที่เขียนในบล็อคไม่มีผิด แต่แอบสารภาพนิดหนึ่ง ตอนแรกคิดว่าเสียงจะเหน่อเหมือนสาวสุพรรณฯ แต่จริงๆ ไม่เหน่อแฮะ ผิดคาดไปเลย วันหยุดหลุดหรือเปล่าคะ รายงานผลด้วยนะคะ ^^   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 8:41:03 น.

มาทักทายพี่ปลากับเพื่อนๆ ค่ะ อยากดูรูปจังค่ะ ปูเสื่อรอดูน่ะค่ะ ถึงพี่บัดดี้ พี่เก้า ดูแลสุขภาพด้วยน่ะค่ะ เมื่อวานน้องบัดดี้ไปทำบุญให้คุณปู่พี่เก้าแล้วค่ะ ไว้บ่ายๆ มาส่งการบ้านค่ะ จุ๊บ จุ๊บ (วันนี้น้ำหนักนู๋ลงค่ะ อารมณ์สดชื่อม๊ากๆๆ หน้าบานเลย)   โดย: lucky girl IP: 124.122.197.139 2 สิงหาคม 2553 8:42:54 น.

อรุณสวัสดิ์ค่าทุกคน เช้านี้ที่บ้านอากาศดีมากๆ ครึ้มฟ้าครึ้มฝน น่านอนชะมัดเลย มารอดูรูปด้วยคนนะคะ ไว้มีโอกาสก็อยากเจอพี่ปลาบ้างเหมือนกันค่ะ   โดย: กระต่าย(มักกะโรนีผัดไข่) IP: 182.93.166.206 2 สิงหาคม 2553 8:46:58 น.

มารอดูรูปสาวๆค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 2 สิงหาคม 2553 8:50:01 น.

หู้ยยย...!! พี่เอ๋ค่ะระดับพระกาฬอย่างนุชแล้วมีรึ!!! จะพลาด(เต็ม ๆ คำ)5555+++ วันอาทิตย์เป็นนิมิตหมายอันดีงามแห่งการหลุด... จุ๊ ๆ ๆ อย่าไปฟ้องพี่ปลาน๊า!!! นุชมีคติที่ว่า "เห็นของกินเป็นไม่ได้..(ถ้า)เข้าใกล้เป็นได้เรื่อง" จริง ๆ เลย... วันอาทิตย์ออกไปทำธุระทั้งวัน..(โดยที่ไม่คิดไม่ฝันว่าอยากจะหลุด)...อยากจะหัวร้ออให้ฟันกระเด็นจริง ๆ (นัง)หนมถ้วยเอ้ยย... เอาเป็นว่าวันอาทิตย์นุชไปซื้อต้นหมากรากไม้กับที่บ้านไปกันทั้งวันเลยค่ะ... ดังนั้นของกินที่หลุดมีไม่มากค่ะ...เต็ม ๆ คำ(อร่อยซะ) ข้าวไข่เจียว(Jiffy) + ซาลาเปา 1ก้อน + ข้างตังหมูยอง(เจ้าสัว...อร่อยได้อีก) + วุ้น(คุณอุ๊..สุดยอดดด) ไม่เย๊อะนะคะ ส่วนวันเสาร์ก็มีบ้าง.. คือไปเล่าในบล็อคดีก่าเดี๋ยววันนี้ไม่มีเรื่องโม้....หุหุหุ   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 8:50:38 น.

ปล.ตอบพี่เอ๋ ...ใคร ๆ เค้าก็บอกค่ะว่านุชน่ะพูดไม่เหน่อ... จนเค้าคิดไม่อินี่ไม่ใช่คนสุพรรณร้อกกก!!! เจ้านายก็สงกะสัยค่ะ แฟนก็บอกว่าเสียชื่อคนสุพรรณหมด!!! อ้าวว.. ก็คนมันไม่เหน่ออ่ะ!! ทำไงได้ละ ...แต่ในบ้านนุชก็มีนุชกะพี่สาวคนที่สองค่ะที่ไม่เหน่อ... คนที่สองด้วยความอยู่ใต้มานานสำเนียงสำนวนออกใต้ ๆ ค่ะ ....เสียใจใช่มิค่ะที่ไม่ได้ยินเสียงเหน่อ ๆ น่ะ(กรุณาอ่าน "เหน่อ ๆ " แล้วออกเสียงสำเนียงสุพรรณด้วยเพื่ออรรถรสที่ดียิ่ง"...หุหุหุ   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 8:53:50 น.

โปรล้วน 5/5 วันที่ 36/90 การบ้านเมนูโปรล้วน 5 วัน (รอบที่ 4) วันที่ 2 ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.8 กก. (01/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.6 กก. (02/8/53) เพิ่ม/ลด -0.2 กก. วันที่ 36/90 วันจันทร์ ที่ 02/8/53 เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต(3 ชต.)ต้มในนมจืด (nonfat) 1 ถ้วย กลางวัน- สันในไก่รวนใส่เต้าเจี้ยว 1 จาน+ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย-โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% 1 แก้ว เย็น- ปลาซาบะย่าง 1 ชิ้น น้ำ- ประมาณ 5 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: Aerobox 30 นาที+เวท 10 นาที+รีดผ้า 2 ชั่วโมง อยากเล่า: วันนี้รีบส่งการบ้านก่อน เพราะตอนเย็นต้องไปเรียนแล้วกลับถึงห้องน่าจะค่ำค่ะ แล้วต้องรีดผ้าอีก เดี๋ยวจะหมดแรงส่งการบ้านซะก่อน ตั้งเป้าหมายว่าโปรล้วนรอบนี้ อยากให้น้ำหนักลงไปซัก 1 กก. ขอ 54 ถ้วนๆซะทีเถอะ....จะพยายามออกกำลังกายเพิ่มขึ้นจ้า   โดย: mttik 2 สิงหาคม 2553 9:07:15 น.

แวะมาทักทายยามเช้าค่ะ ทั้งพี่ปลา พี่นุช พี่เอ๋ พี่เก้า ละก็ทุกๆคนเลยนะคะ เดี๋ยวไปเรียนแล้วก็เอาผ้าไปส่งซักก่อน แล้วจะกลับมาเมาท์ด้วยตอนเย็นๆค่ะ อิอิ   โดย: kirill 2 สิงหาคม 2553 9:16:25 น.

อิอิ อ่านแล้วแอบขำว่า สองสาว เสียท่าให้กับ พี่เก้าไปเสียแล้ว อิอิ ตาอินกับตานา ตาอยู่แอบคว้าพุงปลาไปกินง่ะ โทรหาเจ้าเอ๋ ไม่รับสาย แสดงว่ามีประชุมง่ะ ส่วนรูปเดี๋ยวจัดให้ค่ะ อิอิ แบบว่า ใครอยู่บริษัทนี้แล้วจะสวยขึ้นทุกคนค่ะ ยกเว้น ไม่ยอมทำตามคำแนะนำนะ (ของเค้าดีจริงง่ะ ) เมื่อกี้เม้าท์กันมันส์เลยยังไม่ได้ส่งเม้นท์จ้ะ แอบนินทาเจ้านุชว่า มันฮามาก ๆ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 11:41:59 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๊ก เลขที่ 44 ลดได้เยอะแล้วนะจ้ะ แบบว่าตอนนี้ผอมสวยแล้วล่ะ พี่ปลาว่า โปรอีกสัก 2 รอบก็เข้าช่วง 3 ได้แล้วนะจ้ะ แล้วก็ออกกำลังกายให้เป็นนิสัยก็โอเคแล้วค่ะ จะได้ไม่เครียดมาก อาหารการกินเยี่ยมมาก ๆ เลยนะ อย่างนี้เป็นนักเรียนดีเด่นนะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 11:45:00 น.

เรียน... พี่ปลาและครูผู้ช่วย น้ำหนักกุ้งกลับมาแล้ว เอิ๊กๆ ชั่งเมื่อเช้า 55.7 ขอเริ่มใหม่ จัดระบบเอง รอบนี้เป็น 7/7 ได้ไหมค่ะ เริ่มวันนี้วันแรก ยังไม่ได้ทำดีท๊อกซ์ด้วยง่า..... จึงเรียนมาเพื่อโปรดอนุมัติ กุ้ง   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 2 สิงหาคม 2553 12:27:39 น.

อิ อิ คุณครูพี่ปลาชมแบบนี้ หัวใจติ๊กพองโตเชียวค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ เพื่อเป้าหมาย ขอบคุณพี่ปลามากนะคะ กับกำลังใจแล้วก็ความจริงใจที่พี่มีให้ น้องคนนี้ หมายเหตุ มื้อเย็น พิมพ์ตกไปนิดนึงค่ะ มีปลาซาบะย่างแล้วก็ไข่ต้ม 2 ฟองค่ะ (แดง 1 ฟอง)   โดย: mttik 2 สิงหาคม 2553 12:31:46 น.

สวัสดีค่ะ ขอกลับมารายงานตัวอีกครั้งนะคะ หลังจากที่ขอหยุด(หลุด)ไปหลายวัน ขอส่งการบ้านเลยนะคะ วันที่ 36 ( โปรล้วน 5/5 วันที่ 1) เลขที่ 50 ป้าแก่เจ้าน้ำตา (นก) น้ำหนักแรก 57.0 กิโล น้ำหนักที่ชั่งได้ 54.8 กิโล ลดไป ... (รวมลดไป 2.2 กิโล) อาหารที่กิน เช้า - กาแฟ 1 ถ้วย ก่อนเที่ยง - นม ครึ่ง ขวด(เล็ก) กลางวัน - ไก่ผัดไส่พรีก+ไข่ดาว (พยายามน้ำมันน้อย-ซื้อร้านอาหารตามสั่งค่ะ) ว่างบ่าย - ไข่สมุนไพร 2 ฟอง เย็น - สันในไก่ย่าง 2 ไม้ กิจกรรม - ---- สิ่งที่อยากเล่า - นกขอกลับมาใช้สูตรเหมือนเดิมนะคะ ตั้งแต่ที่ขอพักหยุด (หลุด) น้ำหนักก็กลิ้งไปมา แต่ก็ประมาณ 54.8-54.9 ไม่เกิน 55 ค่ะ ตอนเย็นก่อนนอน 56 กิโล เห็นแล้วใจติกไปที่ตาตุ่มเลยค่ะ แต่เช้ามาก็เหมือนเดิมค่ะ - ตอนนี้นกขอเริ่มใหม่นะคะ เริ่มโปรล้วน 5/5 เลยค่ะ   โดย: นก IP: 58.8.194.231 2 สิงหาคม 2553 12:44:02 น.

ไม่ค่อยได้เข้ามาตรวจการบ้านเลยครับ เครียดๆ ยังไงบอกไม่ถูก มีเรื่องรกสมองเข้ามาทุกวัน เวลาที่ happy ที่สุดคือการได้ไปฟิตเนสออกกำลังกาย และ up blog อยู่บ้าน เวลาเครียดๆ นน.จะไม่ค่อยลง ท่าจะจริงนะ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 2 สิงหาคม 2553 12:51:08 น.

นู๋มาส่งการบ้านค่ะ เพิ่งกินมื้อเที่ยงเสร็จ ไม่มีอะไรเปลี่ยนแล้วค่ะวันนี้ ของนู๋เข้าสูตรพี่ปลามา 41 วัน ลดไป 4.2 kgs ตามที่กำหนดวางแผนไว้เลยค่ะ คือโดยเฉลี่ยคาดเอาไว้ว่า ลดลงหนึ่งกิโลในทุกๆ สิบวันค่ะ วันที่ 2 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรบริสุทธิ์วันที่ 1 ค่ะ Number 39, 4/2 ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 63.80 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.20) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.20) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.60) kgs จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเย็นเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย สองชั่วโมงค่ะ อาหารเช้า 0830 น้ำแครรอทแยกกาก (กินตอนท้องว่างค่ะ ร่างกายดูดชึมทันทีหมดภายในครึ่งชั่วโมง ไม่ปนกับอาหารของมื้อหลักค่ะ) อาหารเช้า 0900 ปลาดุกย่างหนึ่งตัว กลางวัน ปลาดุกย่างหนึ่งตัวเล็กๆค่ะ ปลาทูนึ่งหนึ่งตัว อาหารเย็น 1600 โยเกริต กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า น้ำหนักลดลงค่ะ ถึงเป็นโปรผัก และก็กินอิ่มอร่อยน่ะค่ะ ไม่ได้อดอยากเลย รู้สึกดีมากเลยค่ะ เมื่อวานเจอเพื่อนๆ ก็มีแต่คนทักค่ะ ว่าหุ่นดีแล้ว (จริงๆ ยังไม่ดี แต่เพื่อนๆ คงบอกด้วยความรักอยากให้กำลังใจเรามั่ง) เลยทำให้ยิ่งมีกำลังใจค่ะ เพราะทำแล้วเห็นผล สามวันจากนี้เป็นโปรล้วนค่ะ ก็ไม่คาดหวังอะไร ทำไปเรื่อยๆ อย่างมีความสุข และจะเน้นเรื่องออกกำลังกายค่ะ เพราะทำให้ร่างกายกระชับขึ้นมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกๆ คนน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.1.151 2 สิงหาคม 2553 12:51:17 น.

มารายงาน ตัว ก่อน มายังอยู่ๆๆ ไม่ได้ไปไหน ช่วงเย็นจะมาส่ง การบ้าน นะ ค๊าๆๆๆๆๆ เดี่ยวนี้ เพื่อนๆๆ เต็ม ห้อง เลยๆๆๆ ยินดีที่ได้รู้จัก นะค่ะๆๆ   โดย: pim-kombox 2 สิงหาคม 2553 12:52:28 น.

ถึงพี่ปลาค่ะ.... สวัสดีงาม ๆ ... พี่ปลาคะนุชไม่ส่งการบ้านนะคะ...มีแต่เรื่องนินทาค่ะ... นินทาพี่ปลานั่นแหละ...อิอิอิ... โปรดทราบถูกนินทาแล้ว...ด่วน!!!   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 13:17:22 น.

สวัสดีค่ะ ขิงมารายงานผล โปรผัก p.3 วันที่ 3 ค่ะ ^^ ห้อง:4 เลขที่:38 User:kirill (น้ำขิง) เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก 65.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ 57.6 กก. น้ำหนักที่ลดวันนี้ 0.3 กก. รวมลดไปได้ 7.4 กิโลแล้วค่ะ ^^ เมนู อาหารที่ทานไปวันนี้ เช้า : ผัดบวบใส่ไข่ กลางวัน : ไก่ย่างเจ็ดน่อง เย็น : คาดว่าจะเป็นปลาดอลลี่ ไข่ต้ม ประมาณนั้นค่ะ ปริมาณน้ำ : สองลิตรครึ่งค่ะ กิจกรรม : เต้น pump it up หนึ่งชั่วโมงค่ะ สิ่งที่อยากบอก : น้ำหนักวันนี้ทุบสถิติค่า เย้ๆ // จุดพลุ ;p เพราะว่าครั้งที่น้อยสุดที่ทำได้คือ 57.7 แล้วก็ขึ้นๆนิ่งๆมาตลอด วันนี้ลดลงไปได้ก็รู้สึกดีมากค่ะ ฮ่าๆๆๆ เดี๋ยวบ่ายๆจะเต้มเพื่อเรียกเหงื่อ สู้ๆเพื่อบิกินี่ของเรา เย้ๆ >w< Free TextEditor   โดย: kirill 2 สิงหาคม 2553 13:26:59 น.

เอารูปครูใหญ่เรามาฝากนะคะ พี่ปลา+พี่เอ๋นะจ๊ะ พี่ปลาตัวจริงสวยกว่าในรูปเยอะนะคะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 14:05:01 น.

พี่เอ๋+พี่ปลา+น้องเปิ้ล นะคะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 14:07:22 น.

เสียดายมากน้องๆ ไม่ว่างกัน ไม่ได้ไปเจอกันเลย พี่ก็เอาลูกไปด้วย งอแงเลยไม่ได้มีเวลาคุยกับพี่ปลามากมาย โอกาสหน้าจะหาเวลาไปเม้าท์กันทั้งวันเลยค่ะ ยังมีรูปอีกหลายใบเดี๋ยวจะเอาไปลงที่บล็อคพี่ แล้วตามไปดูกันนะคะ สักประมาณเย็นๆ จะอัพขึ้นบล็อคค่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 14:09:25 น.

กรี๊ดสส์... อิจฉาค่ะ... ความจริงนะคะไม่อยากจะบอก... ไม่สวยเท่าไหร่หรอกค่ะ..หุหุหุ (เล่นแรงงง) เพราะมันไม่มีนุชอยู่ในภาพพพพ.... อิอิอิ ล้อเล่นนะคะ.... บางทีอาจมีลามปามไปบ้าง... โบราณเค้าว่า "อย่าถือคนบ้าอย่าว่าคนประสาท(เสีย)"ค่ะ ลงอีก พี่เอ๋ ลงอีก (ภาพนะคะไม่ใช่น้ำหนัก)   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 14:26:12 น.

ตอบน้องนุช ลงอีกก็ได้ (บ้ายุ) แต่มันก็มีรูปอยู่แค่นี้แหละค่ะ เพราะไม่มีคนมาอีก ก็ได้แต่ถ่ายกันอยู่สามคน คนรอบข้างมองเต็มเลย ประหนึ่งว่ามาถ่ายแบบกัน แต่เราหาได้แคร์ไหม (ไม่แคร์สื่อ) ก็ยังถ่ายกันอยู่หลายมุมทีเดียวค่ะ แถมช่างภาพมืออาชีพมาก เห็นกล้องแล้วจะหนาว   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 14:41:39 น.

สวัสดีค่ะ วันนี้เอาเกร็ดความรู้ เล็ก ๆ น้อย ๆ มากระจายค่ะ หลังจากที่ไปอบรบบ่มนิสัย การเป็นนักลดน้ำหนักที่ดี(จริงรึเปล่าเนี่ย) วันนี้มีสาระความรู้เรื่อง 3 อ. ที่ทุกคนคงรู้กันดีแล้วนะค่ะว่าื 3 อ.คืออะไร ขอฉายซ้ำอีกรอบแล้วกันนะค่ะ อ. ที่ 1 คือ อ. อาหาร อ.ที่ 2 คือ อ. ออกกำลังกาย ส่วน อ. ที่ 3 อ. อารมณ์ อ. ตัวที่ 3 นี้แหละค่ะสำคัญที่สุด(ตามความเข้าใจนะค่ะ) เพราะเป็นตัวกำหนดว่า 2 อ. ที่ผ่านมาจะไปในทิศทางไหน เพราะฉะนั้น เรานักลดทั้งหลายต้อง ทำความรู้จักกับ อ. อารมณ์ ของตัวเองให้ดีเลยค่ะ ยกตัวอย่างของเดียร์เองละกันนะค่ะ พอได้ลองมานั่งตรองดูแล้ว อ. อารมณ์ของตัวเอง เป็นคนที่ถ้าหากเกิดอาการหิวแล้ว ไม่ได้กินจะทำให้หงุดหงิดง่าย อยู่เฉย ๆ ก็อารมณ์เสีย ปิดโลกทุกด้าน ไม่รับฟังอะไรเลย ทำให้ขาดสติ(ที่จะยังยั้งการกิน) ทำให้กินได้เยอะกว่าปกติ ซึ่งถ้าหากรู้ตรงนี้แล้ว เราก็มาฆ่าตัดตอน(โหดร้าย)เลยค่ะ ต้องถามตัวเองบ่อย ๆ ว่าตอนนี้หิวหรือยัง หากมีอาการเริ่มจะหิวแล้ว ตัดตอนเลยด้วยการชิงกินก่อนที่จะหิวมากค่ะ กินตอนที่เริ่มหิวทันทีค่ะ อย่าปล่อยตัวเองให้หิวมาก เพราะจะทำให้กินอย่างขาดสติ ทำให้กินได้เยอะกว่าปกติ ทีนี้ลองมาดูตัวอย่างผลกระทบที่เกิดจาก อ. อารมณ์กันบ้างนะค่ะ 1. เป็นตัวแปรที่ทำให้เกิดความเครียด 2. เป็นตัวแปรที่ทำให้กินได้มากกว่าปกติ 3. เป็นตัวแปรที่ทำให้หน้ามีริ้วรอยก่อนวัย (มีใครอารมณ์บูดแล้วหน้ายังสวยไหมค่ะ) 4. เป็นตัวแปรที่ทำใ้ห้งดการออกกำลังกาย(เดียร์เป็นนะค่ะ ไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นหรือเปล่า) 5. เป็นตัวแปรที่ทำให้...ฯลฯ เห็นไหมค่ะว่า อ. อารมณ์ตัวนี้มีความสำคัญอย่างไรบ้าง พอรู้แบบนี้แล้วมาดูกันนะค่ะว่า อ. อารมณ์ของคุณเองเป็นอย่างไรกันบ้าง ไว้จะแวะมาคุยใหม่นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: lovelydear 2 สิงหาคม 2553 15:05:02 น.

หวัดดีค่ะน้องนก เลขที่ 50 ดีนะที่มารายงานตัววันนี้ ไม่งั้นถูกตัดออกจากกองมรดกแน่ พี่ปลากำลังไล่โทรเช็คชื่อค่ะ ว่ายังอยู่กันไหม เพราะจะปรับคู่บัดดี้ใหม่ และก็ปรับน้ำหนักกันใหม่ สรุปว่า เราเหลือกัน 30 คนค่ะ จาก 50 คน ออกไป 20 คนค่ะ ในเวลา เดือนกว่า ๆ ที่เหลือคงสู้กันต่อไปนะจ้ะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 15:09:07 น.

พี่ปลาประกาศผล(ทดสอบ)ลดน้ำหนักแล้ว.... แอบอายอ่ะ.. (ไม่เซ็งไม่เครียด)แต่อายแทนค่ะ... พัฒนาการดีสุด ๆ เลยตรู.. ยิงตอนนี้ยิ่งวิ่งรอกระหว่าง 65-67 อยู่นี่แหละ!!! ซึ่งไม่อยากจะบอกที่มาของสาเหตุ... ขอเก็บไว้เป็นความลับดีก่า.... อิอิอิ.. เดี๋ยวก่อนกลับบ้านจะมาป่วนกวนห้องใหม่นะคะ   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 15:10:20 น.

กรี๊ด..................... ช่วยน้องนุชกรี๊ดค่ะ นางแบบของเราสวยๆ ทั้งนั้นเลย คราวหน้านู๋จะไปให้ด้ายยยย (ใครชวน?)   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 2 สิงหาคม 2553 15:11:25 น.

อิอิ คอนเฟิร์มว่า น้องเอ๋ ตัวจริงก็สวยน่ารักกว่าในรูปค่า (อิอิ ก็มากันไม่กี่คน เราก็ต้องผลัดกันชมค่า ) คุยกันกับน้องเอ๋ ว่าจบไตรมาส นี้จะมิตติ้งค่ะ คงประมาณตุลาคมค่ะ แบบว่อยากให้เข้าหนาวหน่อย อนุญาตให้เอาคนในครอบครัวมาด้วยค่ะ แบบว่ามิตติ้งแบบครอบครัวค่ะ หอบลูกจูงหลานมารู้จักกันไว้ เผื่อวันหลังลูก ๆ ได้ไปเรียนไปเจอกันก็จะได้เป็นเพื่อนกันไว้ ที่สำคัญคือ อยากให้มิตรภาพยืนยาวและต่อเนื่อง ถึงจะไม่ได้ลดน้ำหนักกันแล้วก็มีความเป็นเพื่อนกันได้นะจ้ะ มีเพียงใจที่ผูกพัน อิอิ กะไว้ว่าจะเป็นทะเลเมืองจันท์นะ ถิ่นพี่ปลาค่า มีอาหารพื้นบ้าน เช่น ก๋วยเตี๋ยวเส้นจันท์ผัดปู แกงหมูชะมวง พวกแกงกระวานค่ะ (แบบว่าอร่อยมากมาย แค่คิดก็สนุกแล้ว ลดน้ำหนักกันให้สวยนะ มาลงทะเล ถ้ายแบบกันค่า แฟชั่นชุดว่ายน้ำง่ะ ให้น้องนุช ทูพีชเลย น้องเอ๋ ก็อย่ายอมเชียวนะ คิดว่า 2 คนนี่คงเม้ากระจายนะเจอกันเนี่ย   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 15:17:55 น.

วันนี้เค้าไปไหนกันหมดค่ะ... รึว่าช่วงเข้าพรรษาเลยแอบจำศีล.... แน่ ๆ เลย แน่ ๆ เลย.. เงียบจังค่ะ... ไม่มีเพื่อนเม้าท์เลย   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 15:19:09 น.

ขอบคุณน้องเดียร์ค่ะ เป็นความรู้ที่ดีมาก ๆ อย่างที่บอกค่ะ ลดน้ำหนักแบบมืออาชีพ แบบรู้เท่าทัน จะมีความสุขค่ะ แวะมาเยี่ยมและเอาความรู้มาฝากกันอีกนะจ้ะ สู้สู้ค่ะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 15:22:02 น.

เอ้า... พี่ปลาเอาอาหารพื้นเมืองจันทร์มาล่อกันซะต่อหน้าต่อตาเลยนะคะ... บาปนะเนี้ยะ!!! ทำให้คนกิเลสหนา ๆ อย่านุชอยากกิจผัดไท   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 15:22:36 น.

อุ๊บอิ๊บค่ะพี่ปลาขา... ชุดว่ายน้ำนุชรับรองสวยเริ่ดดด.. สะเดิดสุด ๆ .. กระโจมอกคร๊า..... ฮี่ ๆๆๆ   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 15:24:00 น.

เห็นผลการลดแล้วชื่นใจจริงๆ สรุปว่าลดกันทุกคน มากบ้างน้อยบ้าง แต่เก่งมากๆ ค่ะแค่เดือนเดียวเองนะคะ ถ้าเข้มๆ เดือนนี้รับรองว่าน้ำหนักลงต่อเนื่องอีกค่ะ เพราะของพี่ลงในเดือนที่สองนี่แหละ แต่ต้องออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยค่ะ ขอให้ตั้งใจให้จบ 3 เดือนทุกคนเลยค่ะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 15:24:07 น.

ถึง พี่เอ๋ (ญ) ดูรูปแล้ว พี่เอ๋ ดูเป็นสาวหวานๆ น่ะค่ะ หุ่นสวยดีจังเลย นู๋เจี๊ยบเอาเท่านี้แหล่ะค่ะ แฮะ แฮะ อีกไกลเลยเรา   โดย: lucky girl IP: 124.121.79.27 2 สิงหาคม 2553 15:24:23 น.

ขอบอกว่างานนี้ น้องที่น้ำหนักสูสีกัน ชกรุ่นเดียวกันได้ ก็มี น้องนุช น้องผึ้ง พี่แหม่ม น้องนันท์ น้องธนิดา น้องแป้ง ที่น่าสนใจนะ แอบคิดว่า มิตติ้งคราวนี้ ใครมาร่วมงานจะมีรางวัลให้ติดไม้ติดมือกลับบ้านกันค่า แบบว่าเดี๋ยวจะหาของรางวัลดี ๆ ไว้ให้นะ สงวนสิทธิ์สำหรับผู้มาร่วมงานเท่านั้นค่ะ ส่วนเรื่องรูปถ่าย รับรอง ไม่อั๋นแน่ ๆ จะไปชวนเจ้าคุณแอนเจ้าแม่เบเกอรี่ตัวแม่มาทำขนมเค้ก สดอร่อยให้ทานด้วยนะ แบบว่าอร่อย จนน้ำตาคลอง่ะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 15:26:04 น.

ไม่มีใครเม้าท์ ก็คุยกันเองง่ะน้องนุช ครูปลา ครูเอ๋ น้องนุช รุ่นหน้าจีบเป็นครูแล้วนะเจ้านุช ทำตัวดี ๆ ลดให้เห็น ๆ ด้วย ห้ามสอบตกนะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 15:29:20 น.

ตอบน้องเจี๊ยบ ว๊าย...ไม่หวานอ่ะค่ะ เห็นอย่างนี้กะเปิ๊บกะป๊าบนะคะ หลงๆ ลืมๆ ตามประสาคนแก่ ตอบพี่ปลา เจ้านุชเป็นครูจะเป็นไงน้า แค่นึกก็ขำละ (อย่าโกรธน๊านุช พี่ล้อเล่น) ถึงน้องนุช รูปสาวอีกคน น้องเปิ้ลจ้ะ ไม่ใช่พี่ภัส (พี่ไม่เจอพี่ภัสค่ะ) น้องสาวพี่เอง ร่วมลดอยู่ในห้อง 4/1 แต่เธอไม่ค่อยว่างเข้ามาเม้นท์จ้ะ งานยุ่งท๊างวัน   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 15:32:52 น.

ว่าไปนะ เอ๋ ถ่ายรูปสวยกว่าพี่ปลาอีกง่ะ แง พี่ปลาถ่ายรูปแบบว่าเป็นหมวย หน้าเหลี่ยมมาก มายเลย ไม่ได้การวันนี้ต้องกลับไปงัดรูปที่สามีถ่ายให้แบบที่มุมกล้องช่วยมาลงใหม่ง่ะ ใส่สูตรแล้วตัวใหญ่มาก แบบว่าตัวหนาเลย วันนี้ฝนตกมากเลย ไปออกกำลังกายป่าวคะ พี่ปลาคิดว่าจะไปเวทนะ แต่เห็นสภาพดินฟ้าอากาศแล้วถอดใจเลย ดีเมื่อเช้ายังตื่นมาออกไปบ้างแล้ว อากาศแบบนี้อยากนอนเนอะ เมื่อไหร่จะรวย ๆ แบบว่าไม่ต้องทำงานประจำได้น๊า แบบว่านั่งคุยแบบนี้แล้วก็มีเงินเข้าแบ็งให้ใช้สักเดือนและ 2 -3 แสนเนาะเอ๋ เนาะ (เป็นไปได้นะที่พี่ปลาเคยเล่าให้ฟังน่ะ เป็นไปได้เชียว หลุดวังวนตรงนั้นแล้ว จะมีเวลาเขียนหนังสือสักเริ่ม ไปท่องเที่ยว ถ่ายรูป เฮ้อ อยากให้ฝันเป้นจริงเร็ว ๆ ก่อนแก่นะ แก่เดี๋ยวเที่ยวไม่ไหวง่ะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 15:46:58 น.

ฝนตกครึ้มใจแบบว่า เหงา ๆ ไม่มีใครส่งการบ้าน นั่งกินมะขามคลุกน้ำตาลกับตอบคำถามไปง่ะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 15:50:25 น.

โอ้โห แต่ละคน สวยไม่น้อยหน้ากันเลยค่ะ ฮ่าๆๆๆ อิจฉาจังแยากไปเจอพี่ปลามั่ง (อ้อ พี่ปลาคะ ขิงอดไปจันทฯแล้วง่า งานวิชาการที่จันทฯเค้าเลื่อนง่ะ ฮือ T^T ) ไม่เป็นไร รอพี่ปลามาเชียงใหม่แทนก็ได้ อิอิ ปล.ถ้าจะมาอย่าลืมแวะสุพรรณแล้วลากพี่นุชมาด้วยนะคะ อิอิ   โดย: kirill 2 สิงหาคม 2553 15:57:25 น.

ขนาดต้องลากกันเลยเหรอ... ไม่ดื้อออขนาดนั้นม้างง... เชื่องค่ะ... รับรอง ... ผ่านการตรวจสอบแล้วได้มาตรฐาน!!!   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 16:00:46 น.

โอ้โห...วันนี้พี่ปลาคงว่าง (ซึ่งหาโอกาสยากมาก) นั่งเกาะติดกระทู้เลยนะคะ น้องๆ คนไหนเข้ามาแจมได้เลยนะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 16:01:41 น.

คอนเฟิร์มน้องนุชไม่ต้องลากหรอกค่ะ แค่เอาของกินมาหลอกล่อหน่อยก็ไปแล้ว ใช่ป่ะ เดาเอานะ เพราะพี่ก็เป็นเหมือนกัน อิอิ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 16:02:51 น.

คาดว่าพี่ปลาคงนั่งเหงา ..... ไม่เป็นไรค่ะ เอาบทความ(ในใจ)นุชไปอ่านเล่น ๆ ก่อน... ไม่อ่านจะมานั่งเสียใจทีหลังว่า (นัง)ศิษย์ไม่รักดีคนนี้มันแอบเผาแอบแฉอะไรพี่ปลาบ้าง ......อิอิอิอิ.... รักนะคะพี่สาวที่(แสนล้าน)ดี https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=khun-nay Free TextEditor   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 16:03:16 น.

ชะอุ๊ย พี่นุชก็อยู่แฮะ ฮ่าๆๆๆ ก็เค้ากลัวพี่นุชจะไม่ยอมมาไง้~~~ vbvb   โดย: kirill 2 สิงหาคม 2553 16:03:29 น.

ตอบพี่เอ๋ค่ะ... ไม่ต้องนึกว่านุชจะเป็นครูแบบไหนยังไงหรอกค่ะ... แค่ควบคุมตัวเองยังบกพร่องเลยค่ะทุกวันนี้... อาศัยเลห์เพทุบายไปวัน ๆ อิอิอิ.... ถ้ามีรุ่นต่อไปนุชคงไม่เป็นครูหรอกค่ะ... ขอถอนตัว... แต่จะแอบเป็นผู้สนับสนุนการหลุดประจำวันหยุด... 555+++ (กระทรวงการส่งเสริมและการสนับสนุนวันหลุดแห่งชาติ)   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 16:05:30 น.

เอาล่ะช่วงนี้ส่งการบ้าน พี่ปลาตรวจทันที เร็วๆ น้องๆ นาทีทองแล้วนะ   โดย: ญ. 2 สิงหาคม 2553 16:05:31 น.

ขิงส่งแย้วน้า~~ ให้ครูเอ๋ กะพี่ปลาตรวจสองคนเลย ไม่ต้องแย่งกันนะค้า ฮ่าๆๆๆๆ   โดย: kirill 2 สิงหาคม 2553 16:06:33 น.

หู้ยยย... พี่เอ๋นี่เก่งจริง ๆ สามารถล่วงรู้วาระจิตนุชได้...555++ แม่นแล้ววว... ของกินเท่านั้นที่ล่อนุชได้.... แอบตะกละเล็กน้อย.. ตอบน้องขิง... วันเวลาแบบนี้หาได้ไม่ง่ายนัก... ซึ่งปกติพี่ล่ะเผ่นกลับบ้านตั้งแต่ 15.45 แล้วจ๊ะ แต่วันนี้เห็นพี่ปลาเกาะติดสถานการณ์แบบนี้ต้องอยู่ซะหน่อยย ช่วงยี่เป็งพี่ว่าจะไปเชียงใหม่นะจ๊ะ... น้องขิงอยู่เชียงใหม่ป่ะจ้ะ..   โดย: ครัวคุณยาย 2 สิงหาคม 2553 16:11:19 น.

โอ้โฮ้...ดูผลสรุปแต่ละคู่น้ำหนักลดลงกันอย่างต่อเนื่อง นี่แค่ผ่านไป 34 วันเองน่ะเนี่ยะ สู้ๆๆๆค่ะทุกคน   โดย: pa_jeab 2 สิงหาคม 2553 16:15:38 น.

ช่ายค่า บ้านอยู่เชียงใหม่ ^^ ถ้าพี่นุชมาจะพาไปกินของอร่อยๆให้ทั่วเลยเอ้า ฮี่ๆๆ   โดย: kirill 2 สิงหาคม 2553 16:20:39 น.

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ปลาและคุณครูผู้ช่วย ส่งการบ้าน โปรล้วน 2/5 ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 น้ำหนักเริ่มต้น 67.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 62.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 62.5 ก.ก. ลด - ก.ก. รวมน้ำหนักลดไป 4.5 ก.ก. เช้า ปลาดอร์รี่นึ่งมะนาว 1 ชิ้น,ไก่อบบาร์บีคิว ว่างเช้า กาแฟชงกับนม 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ปลาดอร์รี่นึ่งมะนาว 1 ชิ้น,เนื้ออบซอสเทอริยากิ ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย น้ำ 5 ลิตร ขับถ่าย - กิจกรรม ปั่นจักรยาน 40 นาที ซิตอัพ 200 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารหน้าท้อง 200 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารต้นแขนข้างละ 100 ครั้ง ความรู้สึก เริ่มโปรล้วนอีกรอบต้องเข้มทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกายแล้วน้ำหนักนิ่งๆ มาหลายวันแระ   โดย: pui IP: 164.71.1.220 2 สิงหาคม 2553 17:16:03 น.

โปรล้วนวันที่ 7 (รอบ 3 )+โปรผักวันที่ 1 (รอบ 3 ) ขออนุญาติส่ง 2 วันรวดเลยนะคะ โปรล้วนวันที่ 7 (รอบ 3 ) สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.6 ก.ก. น้ำหนักเช้านี้ 73.6 ก.ก ไม่ลงคะ อาหาร เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง+เนื้อย่าง 50 กรัม+โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต. กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง+เนื้อย่าง 100 กรัม+ไก่ย่าง 50 กรัม เย็น ไก่ย่าง 150 กรัม กิจกรรม เล่นฮูลาฮุป 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้เช้าเวรถึงเที่ยงคืนเหนื่อยมาก งานยุ่งจริง ๆ หวังว่าพรุ่งนี้คงสบายขึ้น นะจ้า โปรผักวันที่ 1 (รอบ 3 ) สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.6 ก.ก. น้ำหนักเช้านี้ 73.5 ก.ก ลดลง 1 ขีด อาหาร เช้า ไก่ย่าง 3 คำ+โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต. กลางวัน ไก่ย่าง 150 กรัม เย็น หมูลวก 100 กรัม กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกาย ( เพลียมากจ้า ) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ตื่นเช้ามากต้องทำธุระตี 5 แล้วเลยไปทำงานเลย ยังเพลีย ๆ อยู่ตั้งแต่เมื่อวานเพราะออกจากที่ทำงานถึงบ้านก็ ตี 1 1/2 เลยรู้สึกเพลียต้องตื่นเช้าอีก วันนี้เลยเปลี้ยทั้งวัน ก็เลยขอรวบยอดมาส่งการบ้านวันเดียวกันเลยทีเดียว 2 วันนะคะ น้ำหนักมีไว้พุ่งชน   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 2 สิงหาคม 2553 19:18:22 น.

กลับมาแล้ว หลังจากที่ หายไปนาน พี่ปลาอาจเป็นห่วงว่าหายไปหรือเปล่า เปล่า จ้ะ วุ่นๆๆ หลายอย่าง เน็ต ไม่ค่อยดีด้วย บวกกับกำลังใจที่น้อยลงตามลับดับ อิอิ (ข้ออ้าง) วันนี้ กลับบมาพร้อมกับใจ เกิน ร้อยๆๆ (เอ็มร้อย ห้าสิบ) มุ่งมั่นต่อไป ในการดูแล สุขภาพ บ้าง ทำร้ายร่างกาย มานานๆๆๆ แต่มันยากพอ ควรเชียวแหละ อาจมี หลงทาง และ หลุด บ้าง ตามไสตล์คนใจอ่อนๆๆๆๆ 5555555 ว่าไปนั้น มาตามติด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สนอง นโยบายของกระทรวงสาธารณสุขกันเลยดี กว่า ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ วันที่ 2 ส ค 53 โปรผัก วันที่ 1/7 ชื่อ ปริม ห้อง 4/ 1 เลขที่ 2 น้ำหนัก แรก 125 kg น้ำหนักเมื่อวานนี้ 118.3 kg น้ำหนักเช้านี้ 117.9 kg อาหารเช้า ไก่อบ 3 ชิ้น ว่างเช้า โยเกิต เที่ยงๆๆ ปลาดุกย่าง แกงเรียงผัก 1 ถ้วย ว่างบ่าย โยเกิต 1 ถ้วย เย็น ปลาซาบะนึ่งมะนาว 3 ชิ้น น้ำเปล่า 5 ลิตร กิจจกรรม ปั่นจักยาน 30 นาที + ฮูล่าฮุป 10 นาที ความรู้สึก วันนี้ กลับบมา มุ่งมั่น อักครั้งๆๆๆ ครบ สามเดือน ขอไห้ ไกล้ เลข สองตัวมาก ที่สุดๆๆ พยายามท่านั้นๆๆๆ ใจอ่อนไห้ตัวเองมาบ่อยแล้ว คราวนี้ ไม่ไว้หน้าแล้วนะ (ว่าตัวเองทำไมเนี่ยๆๆๆๆ)   โดย: pim-kombox 2 สิงหาคม 2553 19:41:10 น.

ส่งการบ้าน 3 วันรวดเลยค่ะ ช่วงนี้เบื่อๆ เหงาๆ ไม่มีกำลังใจในการลด หลุดมันซะทุกวันเลย แถมไม่มีแรงออกกำลังกายอีก หวังว่าจะกลับมาเป็นปกติเร็วๆนี้ค่ะ โปรผักรอบ3 วันที่1 รุ่นที่ 4/2 วันที่ 1 – โปรผัก3(5/5) เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 61.8 กก. ไม่ลดไม่เพิ่ม (ส่อแวว ลางร้ายจะตามมา) รวมลดไปทั้งหมด 4.1 กก. อาหารที่กิน เช้า : ซุปเนื้อวัวกับบล็อกโคลิ+กาแฟใส่นม0% กลางวัน : โยเกิร์ต0% + แครกเกอร์นิดหน่อย (หลุด) เย็น : ไก่อบขิงกับพริกหยวก น้ำ : 4 ลิตร ขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม : ไม่ได้ออกเลยวันนี้ สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้กินน้อยไปหน่อย แต่ว่ากินตอนเช้าอิ่มมากๆ ยุ่งๆทำงานบ้านด้วย กลางวันกินโยเกิตไปแล้วก็ขี้เกียจหาของกินอีก หิวๆเหลือบไปเห็นแครกเกอร์คุณผู้ชาย ฟาดไปแบบไม่ทันคิด เฮ่อ อาหารวันนี้ Free TextEditor -------------------------------------------------------- โปรผักรอบ3 วันที่2 รุ่นที่ 4/2 วันที่ 2 – โปรผัก3(5/5) เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 62.2 กก. (+0.4 กก.) กะแล้วเชียว รวมลดไปทั้งหมด 3.7 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟใส่ครีมแท้ น้ำตาลแท้ บ่ายๆ : พายบลูเบอรี่ เย็น : ยำปลาทูน่าใส่ผัก น้ำ : 3 ลิตร ขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังอีกแล้ว สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้น้ำหนักขึ้นเยอะ แถมกินพลาดเข้าไปอีก เพราะออกไปข้างนอกแต่เช้า ลากยาวไปจนบ่าย ได้กาแฟจากดังกิ้นโดนัทตอนเช้าแก้วเดียว (ตัดใจไม่กินโดนัทแล้วนะ) แต่ธุระก็ยังไม่เสร็จง่ายๆ จนรอไม่ไหวแล้ว หิวมากๆ พอดีร้านขายดอกไม้ ใกล้ๆกับร้านที่ไปทำธุระ ขายพายบลูเบอรี่ เลยสั่งมากิน เรากินไป 1 ชิ้นด้วยความหิว(1/4ของถาดแน่ะ) ที่เหลือผู้ชายฟาดเรียบ กว่าจะได้กลับมาบ้าน ก็เย็นมากๆ แต่ก็ยังหิวอยู่ เลยทำสปาเก็ตตี้ซอสเนื้ออบชีสให้สามี และยำทูน่าให้ตัวเอง (ดูซิเมนูต่างกันแบบฟ้ากะเหว) น้ำหนักที่ทำสถิติมาหายวับไปอีกแล้ว อาหารวันนี้ (มีมารูปเดียวเอง) Free TextEditor --------------------------------------------------------- โปรผักรอบ3 วันที่3 รุ่นที่ 4/2 วันที่ 3 – โปรผัก3(5/5) เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 62.4 กก. (+0.2) อารมณ์เซ็งบังเกิด รวมลดไปทั้งหมด 3.5 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไข่ดาว2ฟอง+ใส้กรอก2ชิ้น+วอฟเฟิลครึ่งชิ้น+กาแฟใส่ครีมแท้ กลางวัน : ซุปผักใส่อกไก่ เย็น : ซุปผักใส่อกไก่ น้ำ : 4 ลิตร ขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม : ขี่จักรยานขึ้นเนิน ½ ชม. สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ออกทานอาหารเช้านอกบ้านอีกแล้ว แต่ก็ไม่เจริญอาหารเท่าไหร่ เบื่อๆเซ็งๆ ช่วงนี้น้ำหนักขึ้น แถมหลุดบ่อยมาก ไม่รู้จะทำยังไงได้ เลือกกินไม่ได้แบบนี้ ก็คงจะต้องรับกรรมต่อไป พี่ปลา ครูผู้ช่วย และเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ อย่าเพิ่งไล่ดาวออกจากบ้านนี้น๊า หลุดบ้างอะไรบ้าง แต่กลับตัวได้เสมอน๊า คิดว่าวันพรุ่งนี้มะรืนนี้ จะเอาอัพเดทรูปซักหน่อย แต่ตั้งแต่วันก่อนถ่ายรูปบิกินี่เล่นน้ำไป(ผีเสื้อสมุทรชัดๆ) แล้วยังไม่กล้าถ่ายรูปอีกเลย!!! อาหารวันนี้(สองมื้อทานเหมือนกันเลย) Free TextEditor -------------------------------------------------------   โดย: ดาว (Roses&Champagne ) 2 สิงหาคม 2553 20:18:27 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา เลขที่ 53 เข้าช่วง 3 เช้า เกาเหลาเลือดหมู และข้าวสวยครึ่งถ้วย กลางวัน ผักต้มกับน้ำพริกมะขามสด ชาเขียว เย็น กุ้งทอดกับนมเปรี้ยว 0% ตอนเย็นเสียดท้อง สงสัยว่าจะเป็นพิษจากน้ำพริกมะขาม หรือไม่ก็กุ้งทอดนั่นแหละค่ะ เลยทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย   โดย: kaoim 2 สิงหาคม 2553 21:12:34 น.

มารายงานตัวว่า บัดดี้คนใหม่ของพี่แหม่มคือน้องผึ้งนะคะ นน.สูสีกันมาผนึกกำลังกันนะคะน้องผึ้ง   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.77.19 2 สิงหาคม 2553 21:31:36 น.

วันนี้บ้านเราคึกคักดีจัง รวมห้องแล้ว หนุกหนานน่ะค่ะ เห็นพี่เก้า มาส่งการบ้าน ปวดท้องด้วย รักษาสุขภาพน่ะค่ะ เพิ่งกลับจากฟิตเนสค่ะ เล่นมากกว่าที่วางแผนไว้เยอะเลยค่ะ ร่างกายเริ่มปรับตัวได้ เพิ่มทั้งเวลาและความหนักได้แล้วค่ะ รู้สึกตัวเบาสบายดีจัง วันนี้มีคนทักตั้งหลายคนว่าไปทำอะไรมา ตัวเล็กลงเยอะเลย เวลาเล่นโยคะที่ฟิตเนสจะใส่เสื้อผ้ารัดรูปค่ะ เห็นชัดเจน พี่ๆ บอกว่า เห็นตั้งแต่ตอนเข้ามาเล่นใหม่ๆ กับตอนนี้ ต่างกันเยอะ เราก็ยิ้มๆ แบบอมภูมินิดๆ น่าเข็กหัวจริงๆ ขอบคุณพี่ปลา พี่บัดดี้ ครูผู้ช่วยน่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน ทำให้สำเร็จตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้ได้ค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.197.140 2 สิงหาคม 2553 21:32:34 น.

ส่งการบ้านคร๊า... มารายงานตัวแล้ว นู๋ยังอยู่ในโผใช่ไหมค่ะ? ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรล้วน (รอบพิเศษ7/7) วันที่ 1 น้ำหนักกลับมาแล้วววววว 55.7 หลังจากเกเรอยู่นาน วันนี้เริ่มใหม่ เอาจริง จริงๆ (เออ... กรูรู้แร้ว) วันจันทร์ที่ 2 สิงหาคม 2553 ยังไม่ได้ทำดีท๊อกซ์.... เช้า (9.00) นม 0% 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า (11.00) นม 0% 1 แก้ว + กาแฟ 2 ช้อนชา ขับถ่าย 1 ครั้ง (12.00) กลางวัน (14.30) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย + นม 0% 1 แก้ว (ออกไปทำงานนอกสถานที่ค่ะ หาอะไรกินไม่ได้เลย วันนี้ตั้งใจสุดๆ ไม่อยากหลุดแล้ว) เย็น (18.00) ปีกบนไก่ลอกหนังต้มขมิ้น 5 ชิ้น + นม 0% 1 แก้ว สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ขอปรับเป็นรอบพิเศษ 7/7 ก่อนเข้าช่วง 3 สู้ๆ ค่ะ (ปรึกษาพี่ปลาแล้ว)   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 2 สิงหาคม 2553 22:01:51 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 35 เป็นธรรมดาค่ะ พี่ปลาเห็นใจนะว่าเวลาออกไปนอกบ้านมักจะหลุดได้ง่าย ๆ ยิ่งเมืองนอกหาอาหารทานไม่ได้ง่าย ๆ วิธีการแก้คือ พยายามทานเป็นสเต็กค่ะ มีโปรตีนเป็นหลัก จะทำให้อิ่มทนและไม่หลุด ถ้าทานแป้งจะหิวเร็วและทำให้ทานปริมาณมากน้ำหนักจะดีดได้ง่าย เอาใหม่นะจ้ะ อย่าหลุดบ่อยไปเดี๋ยวรีดไม่ลงค่ะ การออกกำลังกายยังไม่มากพอ ต้องขยันออกให้มากและหนักกว่านี้ เอาใจช่วยมากมาย สู้กันจ้ะ น้องดาว ยังเป็นนักรบ FAT WAR อยู่นะ หาอาวุธประจำตัวสู้กับไขมันด้วยนะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2553 22:58:51 น.

ส่งการบ้านครับผม ไดเอทสูตรพี่ปลา 72 วัน น้ำหนักลดลงไป รวม 10.5 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 72 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวาน :: 75.7 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 75.5 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 10.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม ___________________________ เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันที่ 2 สิงหาคม 53 กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 72 โปรล้วน#6 วันที่ 6 (2 ส.ค.53) เช้า สันในไก่อบ + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ไก่อบ + เนื้ออบ + ปลาแมคเคอเรล + ไข่ต้ม + ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เย็น ปลาแมคเคอเรล 2 กระป๋อง (10 ชิ้นเล็กๆ) + นมขาดมันเนย 1 แก้ว หลังออกกำลังกาย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ขับถ่ายน้อย ______________________________________________ การออกกำลังกาย StairStepper 15 นาที = ขึ้นตึกได้ 100 ชั้น Bike tour class 50 นาที Dynamic flow yoka 50 นาที อบซาวน่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ ความเครียดยังคงอยู่ แต่พยายามตั้งสติ พยายามจะข่มใจ ไม่เอาเรื่องไร้สาระมาใส่สมอง บางทีเรื่องแย่ๆ ก็เข้ามาทดสอบจิตใจเราอีกทางหนึ่ง ชิงดี ชิงเด่นกันเข้าไป ตายไปก็เอาอะไรไปไม่ได้สักอย่าง พรุ่งนี้สัญญาว่าจะค่อยๆ ลบเรื่องรกๆ ออกจากสมอง และจะไม่รับมันเข้ามาอีกครับ เอา MP3 ยัดหูมันทั้งวันเลยดีกว่านะ เรื่องไดเอท ไม่มีหลุดครับ เวลาที่มาฟิตเนส เหมือนได้ผ่อนคลาย ฟังเพลงไป ออกกำลังกายไป ไม่มีฟิตเนสคงฟุ้งซ่าน ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 3 สิงหาคม 2553 0:19:21 น.

นึกถึงวัน meeting ก็หายเครียดแล้วครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 3 สิงหาคม 2553 0:30:25 น.

โปรล้วนรอบ4วันที่2 ส่งการบ้านค่ะ ห้อง4/2เลขที่54 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักแรกเข้า 57.6 น้ำหนักเมื่อวาน 53.5 น้ำหนักวันนี้ 53.3 เป้าหมาย 48 เช้า โยเกิรต์+ข้าวโอ้ต 3ช้อน นม 1แก้ว ไข่ต้ม 2ฟอง กลางวัน ปลาทู2ตัว 150กรัม ไข่ในฟักทองผัด เย็น นม200ml ไข่ฟอง ปลากรอบ 80กรัม ดื่มน้ำ 3ลิตร ขับถ่ายปกติ1ครั้ง กิจกรรม เต้ะสูง 200ครั้ง เต้นฮูลาฮูบ 20นาที สิ่งที่อยากบอก ช่วงนี้ฝนตกบ่อยทำให้เน็ดคอยจะล่มอยู่เลื่อยเลยผลสุดท้ายก็ส่งการบ้านช้า และไม่ได้แวะไปทักทายใครเลยเสียดายจัง ตอนนี้ขอตัวไปนอนก่อนพรุ่งนี้ต้องตื่นแต่เช้าอีก ฝันดีทุกคนค่ะ   โดย: dongchoo 3 สิงหาคม 2553 0:31:05 น.

ส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 52 ชื่อ เอ๋ VS พี่เก้า น้ำหนักวันนี้ 54.3 กก. เมนู 02/08/53 (ช่วงที่ 3) เช้า ข้าวเหนียว 3 คำ+ไก่ทอด สาย กาแฟ เที่ยง ผัดผัก+ต้มยำปลากระพง บ่าย โยเกิร์ต เย็น ไก่ผัดพริก, ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว+ขาไก่ตุ๋น, ต้มยำปลาแซลมอน (กินกัน 5 คน) น้ำดื่ม 3 ลิตร ไม่ได้ออกกำลังกาย ความรู้สึก ตอนแรกตั้งใจจะไปแอโรบิคแต่ฝนตกตอนจะออกไปเลยงดไปก่อน กลับถึงบ้าน 2 ทุ่มแล้วเอาลูกนอนแล้วหลับไปเลย เพลียมาก เหมือนพักผ่อนน้อย เดี๋ยวเย็นนี้ถ้าฝนไม่ตกคงได้ไปออกกำลังกายแน่นอน   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 8:45:12 น.

วันที่ 36 โปร+ผัก 1/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย อายุ 24 ปี น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 82.2 น้ำหนักวันนี้ 82.1 ลด 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ปลาทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง แตงกวา ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ปลาทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง แตงกวา ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต เย็น :: ไข่ตุ๋น ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง สิ่งทีอยากเล่า ฝนตก เน็ตด๋อยเลยค่ะ แย่จัง อาทิตย์นี้เข้าโปรผักแล้วแต่ยังไม่มีเวลาไปซื้อผักมาตุนเลยค่ะ กินแตงกวาในตู้เย็นไปก่อน เหอๆๆ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 3 สิงหาคม 2553 8:53:31 น.

นั่งจ้อง ... นั่งเพ่งมานานแระ... พี่ปลายังไม่เปิดห้องใหม่ซะที นั่งเฝ้าอยู่นี่แหละ.... เดี๋ยวเถ๊อะ... พอเผลอปุ๊บห้องเปิดเลยย!!!   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 9:04:28 น.

หวัดดีค่ะน้องนุช ชิงกันหน่อยนะ พี่เอ๋ refresh ทุก 1 นาที (ขู่ไว้ก่อน)   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:28:37 น.

ตอบน้องนก เลขที่ 50 กลับมาแล้วนะ หลังจากหายไปหลายวัน น้ำหนักน้องนกใกล้เคียงกับพี่ มาลดไปด้วยกันค่ะ ไม่ต้องจิตตกนะ เริ่มใหม่ได้เลยค่ะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:31:49 น.

ตอบน้องเจี๊ยบ เลขที่ 39 ถ้าออกกำลังกายขนาดนี้ น้ำหนักลงแน่นอนค่ะ พี่พยายามเลียนแบบเรื่องการออกกำลังกาย ยังสู้น้องเจี๊ยบไม่ได้เลย มีวินัยดีจริงๆ ค่ะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:33:44 น.

ตอบน้องขิง เลขที่ 38 น้ำหนักลงดีจริงๆ เยี่ยมมากค่ะ ตั้งใจแบบนี้คงไม่นานค่ะ ได้อวดหุ่นสวยแน่นอน สู้ๆ นะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:35:42 น.

ส่งการบ้านวันที่ 36 โปรผักรอบ 3 วันที่ 1 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) เลบที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 84.4 น้ำหนักวันนี้ 84.7 ขึ้น 3 ขีด เช้า นมขาดมันเนย 1 ขวด สาย โยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง ไก่ย่าง 1 ไม้+ไข่ต้ม 2 ฟอง บ่าย -- เย็น แกงส้มชะอมไข่ 1 ถ้วย ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูปตอนเช้าและตอนเย็น ครั้งละ 40 นาที การขับถ่าย ไม่ถ่าย น้ำหนักขึ้น 3 ขีด เป็นที่อะไรนะ ก็ไม่ได้หลุดอะไรนี่หน่า ช่างมันเดี๋ยวค่อยเต้นฮูล่าฮูปออกไป ชอบการออกกำลังกาย แบบนี้มากเลย ได้เหงื่อดีมากๆ ยิ่งตื่นมาเต้นตอนเช้าๆ วันทั้งวันจะสดชื่นดีมาก จากที่เจ็บเอวมากๆ ในสองวันแรก ตอนนี้ไม่เจ็บแล้ว เล่นได้นานขึ้นด้วย   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 3 สิงหาคม 2553 9:36:59 น.

สวัสดีค่ะพี่เอ๋... นุชก็นั่งเฝ้าตั้งแต่7โมงแล้วค่ะ... จ้องจนตาเป่งเลยย!! ว่าเมื่อไหร่น๊า??? พี่ปลาจะมาเปิดห้องสักกะที!! เร้วเข้านะคะครูขา.... นร.มารอกันเต็มห้องแล้วววว... (ตีกลองชัยไว้ก่อนนน...อิอิอิ) สงกะสัยเข้าไปอ่านบทความแฉตีแผ่ความรู้สึกแล้วพี่ปลาแอบป่วยใจแน่ ๆ เลย   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 9:38:01 น.

ตอบน้องปุ้ย เลขที่ 33 มื้อเย็นทานน้อยไปค่ะ เพิ่มไข่ต้มสักใบไหมคะ ตั้งแต่เที่ยงไปแล้วน้องทานแค่โยเกิร์ต 2 ถ้วยเอง ต้องทานให้เพียงพอ อย่าทนหิวนะคะ เดือนนี้ออกกำลังกายเพิ่มค่ะ น้ำหนักจะได้ลงดีๆ นะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:38:10 น.

ตอบพี่ชลจัง เลขที่ 14 เมนูอาหารดีแล้วค่ะ แต่มีหมูลวกหลุดมามื้อนึง เข้าเดือนที่สองแล้วพยายามออกกำลังกายนะคะ พักผ่อนให้หายเพลียก่อนแล้วถ้าไหวก็ออกได้เลยค่ะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:41:02 น.

ถึง K.ตุ๊กตา... สวัสดีค่ะ ฮูล่าฮูป.... ที่สุพรรณมีขายเพียบเลยค่ะตอนนี้ วงเล็กวงใหญ่ จนไปถึงวงหญ่ายย ๆ (ยังกะยางในสิบล้อ!!) ตอนนี้เค้าเริ่มฮิตกันอีกแล้วเหรอค่ะ?? แต่นุชเล่นไม่เป็นอ่ะคะ ...คือเป็นคนที่สอบตกวิชา พลศึกษา ตลอดการเรียนเลยค่ะ เช่น วอลเล่ย์ 0 / บาส 0 / ฟันดาบ 0/ ยิม(ไม่ต้องพูดถึง) ฮูลาฮูป(เคยมีสอนค่ะ) 0 สะเด็ด!!!! คะแนนที่นุชได้ดีที่สุดคือ แต่นแตนแต้นนนน... นั่งเฉย ๆ คอนตบมือดูเค้าเล่นคร๊า... อิอิอิ   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 9:42:08 น.

ตอบน้องปริม เลขที่ 2 เอาใจช่วยให้ได้เลข 2 หลักเร็ว ๆ ค่ะ ถ้ากำลังใจหมด แวะมาหาเพื่อนๆ เพื่อมาเติมกำลังใจนะคะ ดูน้ำหนักแล้วก็ลดไปได้เยอะแล้วค่ะ สู้กันต่อค่ะเพื่อเป้าหมายที่หวังไว้นะคะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:43:28 น.

ตอบน้องดาว เลขที่ 35 อย่าเพิ่งถอดใจนะ ร่วมลดกันต่อไป และพยายามอย่าหลุดบ่อยค่ะ จะทำให้เหนื่อยกว่าจะทำน้ำหนักลงได้ เป็นกำลังใจให้ค่ะ เดี๋ยวพอน้ำหนักลงตามที่เราพอใจแล้ว เราก็จะทานของที่อยากทานได้ค่ะ ตอนนี้อดทนไปก่อนนะคะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:46:41 น.

ตอบพี่เก้า เลขที่ 53 พักผ่อนมากๆ ทานเกลือแร่ด้วยนะคะ ถ้าท้องเสียจะเพลียมากเลย รอให้หายก่อนเนอะ ค่อยออกกำลังกายค่ะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:48:01 น.

คุณนุช.. ไม่รู้ว่าเขากลับมาฮิตกันอีกหรือเปล่า พอดีที่โรงเรียนลูก เขาเล่นกัน ลูกเห็นพี่ๆ เขาเล่น ซึ่งเขาไม่ให้น้องเล่น (อนุบาล) ก็เลยมารบเร้าแม่ให้ซื้อให้ ลูกหัดอยู่ 2 วันเล่นได้เฉยเลย คราวนี้แม่เลยต้องให้ลูกสอน เราเล่นยังไงก็ร่วง แขนขามัน เกะกะไปหมด ลูก 6 ขวบเองนะ สอนแม่บอกว่า "แม่ครับ เล่นแบบนี้เขาไม่ต้องส่ายก้นหรอกครับแม่" แป่ว >x<" พ่อมันเลยบอก "เชื่อลูกเหอะ เดี๋ยวดีเอง" หัดเล่นอยู่ตั้ง 3 วันค่ะ ทำฮูล่าฮูปอันหญ๊าย-ใหญ่ หักไป 1 อัน สงสัยจะตกบ่อยเกินไป ฮิฮิ   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 3 สิงหาคม 2553 9:50:25 น.

ตอบน้องต๋ง เลขที่ 1 ปล่อยวางค่ะ พยายามอย่าเครียด เดี๋ยวผลการลดไม่ดีนะ ใครจะยังไงช่างเขาค่ะ เราทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุดก็พอแล้วค่ะ อย่าเครียดน๊าหัวหน้าห้อง เพื่อนๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:51:04 น.

ตอบน้องสิงห์ดง เลขที่ 54 น้ำหนักลงไปอีกแล้ว ไม่รอพี่เลยนะ ของพี่ยังคลานต้วมเตี้ยมอยู่เลย เดี๋ยวพี่จะตามไปค่ะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:53:13 น.

ตอบน้องกระต่าย เลขที่ 6 อาหาร+ออกกำลังกาย+ดื่มน้ำดีแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปเกือบ 10 กก.แล้วนะคะ เก่งมากเลย ช่วงนี้ก็หาของในตู้เย็นเท่าที่มีทานไปก่อนนะคะ ถ้าไม่มีเวลาไปซื้อผัก   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:55:06 น.

ตอบน้องตุ๊กตา เลขที่ 12 ไม่ต้องตกใจ น้ำหนักขึ้นบ้างเพราะโปรผักอาจจะดีดขึ้นเล็กน้อย แต่ระวังเรื่องน้ำมันในการทอด ถ้าไม่จำเป็นอย่าใช้น้ำมัน ถ้าจะใช้ก็ต้องปริมาณไม่มากค่ะ เก่งมากนะคะเล่นฮูล่าฮูบได้ พี่หัดมาตั้งนานเล่นไม่เป็นเลย (สงสัยจะไม่มีเอว)   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:59:26 น.

มาแล้วมาแล้ว กลับมาแล้วจ้า มารายงานต้วพร้อมส่งการบ้านย้อนหลังแบบรวม ๆ นะจ๊ะ ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันที่ 30 ก.ค. : 71.4 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 70.9 กิโลกรัม ลดลง : 5 ขีด (หลายไปตั้งหลายวัน ลดนิดเดียวเองง่ะ) เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 สิงหาคม 2553) จะทันมั๊ยเนี่ย เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) มาดูเมนูแบบรวม ๆ นะจ๊ะ หมดภาระกิจแล้วคงจะมาอัพบล็อกได้ทุกวันเหมือนเดิมจ้า คิดถึงเพื่อน ๆ ทุกคนเสมอ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้กันเหมือนเดิมนะจ๊ะ   โดย: palomaw 3 สิงหาคม 2553 11:28:42 น.

ส่งการบ้านโปรล้วนวันที่ 2 รอบ 5 (2 สค.53) เลขที่ 34 ห้อง4/2 Username:Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.แรก:67.6 กก. นน.ที่ชั่งได้:63.7 กก.(ลดลงจากเมื่อวาน 5 ขีด) ลดลงรวม:3.9 กก. อาหารที่กิน: เช้า:กาแฟ+ไก่ย่าง 1 น่อง+ไข่พะโล้เฉพาะไข่ขาว 3 ฟอง กลางวัน:ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย+โยเกิร์ต บ่าย:กาแฟ+ไก่ย่าง 1 น่อง เย็น:ไก่จ้อ 1 ไม้+โยเกิร์ต กิจกรรม:ยกดัมเบลล์+แกว่งแขน 100 ครั้ง สิ่งที่อยากเล่า:นึกว่านน.จะขึ้นซะแล้ว เพราะตอนเย็นล่อไก่จ้อเข้าไป ไม่ได้อยากเลยแต่หาอะไรใกล้ตัวไม่ได้แล้ว หิวจนเวียนหัว วันนี้ต้องเฝ้าร้านหง่าวอยู่คนเดียว ดื่มน้ำมากก็ไม่ได้ เพราะไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้บ่อย ๆ โอย หงุดหงิด ตอนหัวค่ำพอมีเวลา วิ่งไปท็อปส์กะจะกินปลาดอลี่อบให้หนำใจ ที่ไหนได้ เค้าปิดเตาซะแล้ว อดเลย ได้แต่อกไก่มาสองชิ้น พรุ่งนี้จะอบมากินเองก็ได้ ดู ๆ เหมือนไม่ลดสักเท่าไร แต่พอนับวันแล้ว เดือนกว่าเองเราลดได้ตั้ง 3.8 กก. เข้าสลิมอัพยังลดไม่ได้เท่านี้เลย หวังว่าเดือนต่อไปจะยังลดลงได้อีกนะ ได้เท่าน้องเอ๋ก็ดีสิ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.85.105 3 สิงหาคม 2553 12:05:47 น.

ตอบน้องสอย เลขที่ 16 เหลืออีกแค่ 9 ขีดก็จะได้ตามเป้าหมาย 70 กก. มีเวลาอีกหลายวันน่าจะทำได้นะ ช่วงนี้ก็เข้มๆ กับเมนูอาหารหน่อยค่ะ เห็นมีหลุดกระดูกหมู, ไส้กรอก ถ้าเลี่ยงได้ก็อย่าทานค่ะ ระวังเรื่องน้ำตาลด้วย ถ้าใช้น้ำตาลเทียมแทนจะดีมาก ผลการลดจะได้ดีมากๆ ส่วนเรื่องออกกำลังกายดีแล้วค่ะ พยายามทำอย่างสม่ำเสมอแบบนี้นะคะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 12:54:30 น.

ตอบพี่แหม่ม เลขที่ 34 พอดูผลรวมก็ถือว่าดีค่ะ เดือนหนึ่งได้เกือบสี่กิโล ก็ยังดีกว่าเราไม่ทำอะไรเลยใช่ไหมคะ เดือนที่สองเข้มๆ หน่อย น้ำหนักก็จะลดได้เรื่อยๆ ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ตามสูตร เผลอแป๊บเดียวก็เห็นน้ำหนักได้ตามเป้าแล้วล่ะค่ะ คงไม่นานเกินรอ เอาใจช่วยนะคะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 12:57:15 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักเมื่อวาน 74.0 น้ำหนักเมื่อเช้า 73.8 ลดลง 0.2 **เมนู โปรผัก วันที่ 5** เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำตกทุกอย่าง(พิเศษ), นมขาดมันเนย 0% ว่าง - Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว กลางวัน - เกาเหลาเนื้อน้ำตกทุกอย่าง(พิเศษ) ว่าง - Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว เย็น - น้ำตกเนื้อ (ผักจิ้มเยอะมากกกก) ดื่มน้ำ - 2 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ดัมเบลข้างละ 120 ครั้ง, หมุนเอวบนจานทวิส 30 นาที ความรู้สึกอยากเล่า วันนี้โปรผักวันสุดท้าย พรุ่งนี้ก็เข้าสู่ช่วงโปรล้วนแล้ว เลยส่งท้ายด้วยเกาเหลาของโปรด ซะ 2 มื้อ อิอิ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 สิงหาคม 2553 17:42:25 น.

ตอบน้องเปิ้ล น้ำหนักกำลังเริ่มลงดีแล้ว โปรล้วนเข้มๆ หน่อยเอาลงไปอีกนะ อยากให้เห็นเลข 6 เร็วๆ   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 8:49:36 น.