วันที่ 37 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 (รวมพลสู้ไขมัน) วันอังคารที่ 3 ก.ค. 53 เปิดห้องให้ 2 สาว สองวัยแย่งกันก่อนนะ วันนี้วุ่นเหมือนกัน ฝนตกแต่เช้าเลย มาสู้กันอีกวันนะ เห็นว่าตอนนี้ น้ำหนักบางคนไม่ค่อยลง เนื่องจากหลุดบ่อย ๆ ก็เลยไปค้นบทความที่เคยเขียนไว้มาลงให้อ่านกันอีกรอบค่ะ อ่านแล้วรีบทำเลยนะ บทเรียนที่ 4 การแก้ปัญหาน้ำหนักไม่ค่อยลด (ซุปผักมหัศจรรย์ที่ทุก ๆ คนไม่ควรมองข้าม) แย่แล้ว ๆ นักเรียนที่น่ารักของครูใหญ่ เริ่มมีอาการเครียดและจิตตกกันเป็นแถวเลยนะคะ แบบว่าตอนนี้ครูไปเดินสายอบรมค่ะ แต่กลับมาแล้วนะคะ มาเป็นกำลังใจให้ทุกคนแล้วค่ะ อย่าท้อกันน๊า ทุกอย่างต้องอดทนและอาศัยความใจสู้มีวินัยค่ะ ลืมกันไปแล้วหรือคะว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมันกันอยู่ ฉะนั้นคำว่า สงครามแน่นอนค่ะ มันไม่ง่าย มันต้องต่อสู้ มันต้องยากลำบาก เพื่อฝ่าฟันเอาชัยชนะมาให้ได้ไงคะ ทุกอย่างจะเอาตามที่เราชอบหรือที่เราเคยเป็นไม่ได้ค่ะ ต้องปฏิวัติวิธีการทาน การใช้ชีวิตแบบถาวรค่ะ จึงจะชนะได้อย่างเด็ดขาด ห้องเรียนที่พี่ปลาเปิดเอาไว้ให้ ก็เพื่อให้น้อง ๆ ที่สนใจวิธีการเข้ามาศึกษาหาความรู้ และฝึกปฏิบัติการเอาชนะในสงครามครั้งนี้นะคะ และวิธีการต่าง ๆ ที่พี่ปลาทำก็ใช่จะใช้ได้ผลกับทุกคนเหมือนกันหมดนะคะ การลดน้ำหนักไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวจ้ะ ทุกคนสามารถนำไปประยุกต์ใช้และปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตัวเองโดยยึดแค่หลัก ๆ ที่สำคัญเอาไว้ ถ้าใครโชคดีที่ทำตามแล้วลดได้สำเร็จเลยก็ดีไปค่ะ แต่ถ้าใครเดินตามไม่ไหวก็แปลงได้ค่ะ มิได้เสียหายอะไร พี่ปลาเคยบอกแล้วนะคะว่าพี่ปลามิอาจจะตั้งตัวเป็นผู้รู้ ผู้เก่งกาจในการลดน้ำหนัก พี่ปลาเพียงแค่เป็นคน ๆ หนึ่งที่เคยได้ทดลองทำวิธีนี้แล้วสำเร็จ จึงได้นำวิธีการมาบอกเล่าสู่กันฟัง เผื่อว่า น้องคนไหนนำไปเป็นแนวทางแล้วได้ผล มากกว่าที่เคยเป็น ทุกอย่างล้วนประกอบด้วย เหตุและผล ในการทำสงครามครั้งนี้เราต้องมีอาวุธ คือ เหตุผล สติ ความอดทน ความมีวินัย เข้าสู้ค่ะ การที่ริอ่านเปิดบล็อกห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา ก็เพื่อเป็นที่รวมให้สำหรับน้อง ๆ ที่ได้นำวิธีการไปใช้ ได้เข้ามาพูดคุยและฝากข้อความหรือประสบการณ์ต่าง ๆ ขณะที่ลดว่าเป็นอย่างไร แล้วจะแก้กันยังไงให้ได้ทราบนะคะ ไม่ใช่อยากจะโด่งดังอะไร ทำไปเพราะใจรักจริง ๆ (ก็พี่ปลาเป็นคนอ้วนมาก่อนนี่คะ พอรู้ว่าใครนำไปใช้แล้วลดได้ แหมดีใจสุด ๆ) ที่สำคัญอีกอย่างที่จะขาดไม่ได้คือ จิตใจค่ะ เราต้องเชื่อว่าเราจะผอมได้ เราจึงจะผอมนะคะ ทุกอย่างต้องทำด้วยสติ และความมั่นใจ เราจะผอมและสุขภาพดี ไม่มีอะไรมาหยุดเราได้ค่ะ อีกอย่างนะคะ ถ้าเรายังคงคิดว่า เราทำไม่ได้ เราอดทนทานโปรตีนไม่ไหว เราจะต้องตบะแตก หรือเราจะต้องหลุดทำไปไม่ได้ตลอด เราก็จะเป็นอย่างนั้นค่ะ เปลี่ยนความคิดใหม่นะคะ เราต้องบอกตัวเองว่า สบายมาก เราทำได้ เราทานโปรตีนล้วนได้ เราทานผักที่มีประโยชน์ได้ในวันที่ทานผักได้ และต่อไปนี้ เราจะทานซุปผักให้ได้ (มาเริ่มตั้งหลักกันใหม่นะคะ สำหรับน้อง ๆ ที่กำลังจะถอดใจ ยังไม่ครบไตรมาสเลยนะคะ อย่ายอม พี่ปลาเองเข้าไตรมาส 4 แล้ว ยังไม่ยอมเลยค่ะ สู้กันนะคะ) ที่ต้องพูดถึงซุปผักก็เพราะว่า ในช่วงที่ 2 นี้ที่ใช้โปรตีนร่วมกับผักได้ ถ้าน้องคนไหนได้มีโอกาสกลับไปดูที่ไดอะรีที่พี่ปลาเขียนไว้ จะเห็นว่าพี่ปลาได้ใช้ซุปผักเป็นหลักในการทานในช่วงที่ใช้โปรตีนร่วมผัก ซึ่งซุปนี้แหละเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักยังคงลดลงอย่างต่อเนื่อง และไม่ไม่ได้กระโดดขึ้นกระโดดลงมากนัก เท่าที่เยี่ยมชมน้องหลาย ๆ คนไม่เคยทำซุปทานกันเลย นั่นจึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดลงอย่างที่ควรจะเป็น และดีดขึ้นอย่างมากในช่วงวันโปรตีนผัก วันนี้พี่ปลาจึงต้องขอเน้นย้ำสูตรทำซุปกันอีกครั้งค่ะ สูตรการทำซุปผักแสนทรงประสิทธิภาพ (ผู้ช่วยคนสำคัญค่ะ) 1. กระเทียม 4 กลีบ 2. หอมหัวใหญ่ 6 หัว 3. มะเขือเทศปอกเปลือก 1 - 2 ลูก 4. กระหล่ำปลี 6 หัว 5. แครอท 6 หัว 6. กระเทียมต้นแบบดิบ 2 ต้น 7. ผักคื่นช่าย 1 ต้น 8. น้ำ 3 ลิตร 9. ซุปวัว 3 ก้อน และซุปไก่ 3 ก้อน วิธีทำ ล้างและหั่นผักเป็นชิ้น ๆ ใส่หม้อตุ๋นเติมน้ำให้เต็ม ใส่ซุปก้อน ต้มประมาณ 10 นาที ค่อย ๆ ลดความร้อนจนผักนิ่มก็เป็นอันใช้ได้ (เห็นไหมคะทำง่ายมาก ๆ แต่จากประสบการณ์ตามสูตรเค้าน่ะจะได้ซุปหม้อใหญ่มากค่ะ พี่ปลาทำครั้งแรกทานไม่หมดเลยค่ะ คงเป็นสูตรสำหรับพวกฝรั่งทานน่ะ เค้าทานเยอะ ลดสูตรลงมาครึ่งนึงได้เลยนะคะ จะได้ไว้ทานพอดี 5 วันค่ะ พี่ปลาจะทานเช้า กลางวัน เย็น ก่อนอาหารอื่น ๆ ค่ะ จะอิ่มดีมากเลย หายทรมานค่ะแถมได้ประโยชน์จากผักด้วยนะคะ แถมทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นค่ะ) รู้ข้อดีของซุปกันแล้วนะคะ หวังว่าต่อไปนี้ทุกคนในห้องเรียน จะหัดทำซุปเอาไว้ทานและฝึกทานให้เป็นนิสัยค่ะ เพราะจะเป็นอาหารคู่ตัวของเราไปจนกว่าจะจบไตรมาส 1-2 กันเลยทีเดียวค่ะ เราจะต้องมีซุปผักอยู่ในเมนูอย่างน้อย 2 มื้อต่อวัน ในช่วงวันที่ทานโปรตีนร่วมผักได้ ก็แล้วกันนะคะ แล้วมาดูผลของการลดน้ำหนักกันอีกทีว่าจะเป็นอย่างไรนะคะ ยิ่งน้องคนไหนที่น้ำหนักไม่ค่อยลดลง ต้องเพิ่มซุปเข้าไปเป็น 3 มื้อ แล้วก็ปรับโปรตีนร่วมไปด้วยนะคะ เอาล่ะแล้วอย่าลืมแวะมาเล่าให้ฟังด้วยนะคะ ว่าผลการทานซุปและการทำซุปเป็นไงบ้าง ใครมีสูตรซุปอร่อย ๆ ก็เอามาแบ่งกันบ้างนะคะ จะได้ไม่เบื่อ (อิอิ ซุปสลายไขมันค่ะ) ******* แจ้งรับน้องเป้ เข้าห้อง เลขที่ 9 จ้ะ ยังไงเพื่อน ๆ ร่วมต้อนรับน้องด้วยนะจ้ะ   Create Date : 03 สิงหาคม 2553 63 comments Last Update : 3 สิงหาคม 2553 12:01:17 น. Counter : 1930 Pageviews. Share Tweet

น้องนุชมายัง พี่มาก่อนนะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 9:59:54 น.

หู้ยยย... อะไรอ่ะ!!!   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 10:16:01 น.

ยกให้เลยเอ๊า!!! ...นักเจิม(ตัวแม่)... แหะ ๆ ๆ ล้อเล่นนะคะ... ไวจริง ๆ เดี๋ยวต้องมีสักวันเป็นของเรา...หุหุหุหุ   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 10:17:26 น.

พี่เอ๋ค่ะ น้องนุชเสียแชมป์ให้พี่เอ๋ กับ นู๋เจี๊ยบเสียแล้วค่ะ ขอบคุณพี่ปลา สำหรับเคล็ดไม่ลับน่ะค่ะ ส่งการบ้านซะเลย วันนี้ไม่เปลี่ยนแล้วค่ะ จัดไว้เรียบร้อยแล้ว วันที่ 3 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรบริสุทธิ์วันที่ 2 ค่ะ Number 39, 4/2 ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 63.30 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.70) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.70) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.50) kgs จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้า สุริยมนัสการ 6 r ตอนเย็นเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย สองชั่วโมงค่ะ อาหารเช้า 0730 น้ำแตงกวาสดแยกกากค่ะ กินก่อนอาหารมื้อหลักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงค่ะ ให้ร่างกายดูดซึมหมดก่อนกินอาหาร อาหารเช้า 0830 กุ้งต้ม 4 ตัว ไข่ต้ม 2ฟอง ว่างเช้า 1100 น้ำแครรอทแยกกาก กลางวัน ตับไก่สองอัน ไก่ย่างหนึ่งสะโพก (แอบกินไก่อีกแล้ว ปกตินู๋กินไม่ได้ค่ะ ชอบแอบกิน ฮิ ฮิ) อาหารเย็น 1600 โยเกริต กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า น้ำหนักนู๋ลงอีกแล้ว ชอบจังเลยค่ะ เวลากินน้ำเยอะๆ มันไม่ค่อยโหยหิวน่ะค่ะ เมื่อก่อนเราไม่รู้ ไม่ชอบกินน้ำ ไม่น่าเลย สงสารร่างกายคงขาดน้ำ เลือดเลยข้น ระบบต่างๆ เลยอ่อนแอ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกๆ คนน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 61.90.15.107 3 สิงหาคม 2553 10:20:36 น.

อ้าว จังหวะที่พิมพ์ เสียทีให้นุชเสียแล้ว   โดย: lucky girl IP: 61.90.15.107 3 สิงหาคม 2553 10:21:58 น.

อะโห...ช่วงชิงจังหวะกันน่าดูเชียว อิอิ เดี๋ยวพรุ่งนี้แบ่งๆ ให้เจิมบ้างก็ได้ พอดีมันเป็นช่วงจังหวะค่ะ กำลังตรวจการบ้านเมื่อวานอยู่ พอกดส่ง สายตาก็เหลือบมองด้านซ้ายไปด้วย เห็นพี่ปลาอัพบล็อคพอดี ได้เจิมภายในเวลา 3 นาที หลังพี่ปลาเปิดบล็อค ฟลุ๊คจริงๆ เลย   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 10:52:49 น.

มารายงานตัวตอนเช้าก่อนค่ะ เมื่อวานเสียดท้อง ลักษณะเหมือนมีลมในกระเพาะมาก แต่พอได้ยาธาตุ และตดปู๊ดป๊าดออกไปบ้าง ก็ค่อยๆ หายค่ะ ไม่ได้มีอาการท้องเสียแต่อย่างใดค่ะ ต้องมาคำนวณลักษณะอาหารที่ทานเข้าไปว่า อะไรทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ จะได้ระมัดระวังมากขึ้นค่ะ ช่วงนี้เก้าเข้าในช่วง 3 บางคนจะเห็นเก้าทานข้าว ทานขนมปัง ผลไม้ อย่า งงกันนะคะ ช่วง 3 สำหรับคนที่คิดว่าน้ำหนักลดพอแล้วและจะต้อง maintain ให้อยู่ให้ได้ค่ะ ในช่วงนี้จะต้องทานโปรตีนล้วน 1 วันต่อสัปดาห์อย่างเคร่งครัดค่ะ ปล. ตอนนี้เราทานอาหารใกล้เคียงกันแล้วล่ะน้องเจี๊ยบบัดดี้ เพราะพี่เก้าชอบทานจำพวกผัก พวกชีวจิตมากเหมือนกันค่ะ   โดย: kaoim IP: 110.164.117.243 3 สิงหาคม 2553 10:57:05 น.

2 - 3 คอมเม้นท์ข้างบน..อารมณ์เหมือนเล่นทวิตเตอร์เลยอ้ะ เป้ตอบรับขอเข้าเป็นลูกศิษย์ด้วยคนค่ะพี่..เพื่ออรรถรสในการลดน้ำหนักที่ดียิ่งขึ้น 55 ..ว่าไปนั่น ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะค..เด็กใหม่ค่า..(จะโดนรับน้องไหมหนอ)   โดย: AB_PAE 3 สิงหาคม 2553 11:05:22 น.

มารายงานตัวกันแต่เช้าเลยนะ สงสารคนงานเยอะบ้างซิจ๊ะ...   โดย: palomaw 3 สิงหาคม 2553 11:30:27 น.

ตอบน้องเป้, น้องสอย เป็นอย่างงี้กันทุกเช้าค่ะ ระหว่างพี่กับน้องนุช งานเยอะเหมือนกัน แต่แอบว๊อบๆ แว๊บๆ เข้ามาบ้างเป็นระยะๆ ค่ะ ถ้าว่างก็เข้ามาคุยกันนะคะ อยู่กัน 2-3 คน มันเหงาจริงๆ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 11:46:40 น.

พี่เก้าคะ รู้สึกว่าพี่ปลาจะจับคู่บัดดี้ให้ใหม่แล้วนะคะ เอ๋คู่กับพี่เก้าค่ะ เพราะเราอยู่ช่วงที่ 3 เหมือนกัน แต่น้ำหนักยังห่างไกลกันเยอะเชียว   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 11:47:47 น.

อะโห...ช่วงชิงจังหวะกันน่าดูเชียว อิอิ เดี๋ยวพรุ่งนี้แบ่งๆ ให้เจิมบ้างก็ได้ พอดีมันเป็นช่วงจังหวะค่ะ กำลังตรวจการบ้านเมื่อวานอยู่ พอกดส่ง สายตาก็เหลือบมองด้านซ้ายไปด้วย เห็นพี่ปลาอัพบล็อคพอดี ได้เจิมภายในเวลา 3 นาที หลังพี่ปลาเปิดบล็อค ฟลุ๊คจริงๆ เลย ---ตอบพี่เอ๋ ขนาดนั้นเลยเหรอค่ะ? สมเป็นหญิงสาวมากความสามารถจริง ๆ !!!! นับถือ นับถือ (ในขณะที่เธอตรวจการบ้านสายตา(พี่เอ๋)เธอได้เหลือบมองด้านซ้ายไปด้วย...สุดยอดเลย) (พี่เอ๋)ไม่ธรรมดา อุ๊หู้ไม่ธรรมดา!! 555   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 11:52:48 น.

มาส่งการบ้านค่ะ วันนี้น้ำหนัลงอีกหน่อยแล้ว ดีใจมากค่ะ ^^ สวัสดีค่ะ ขิงมารายงานผล โปรผัก p.3 วันที่ 4 ค่ะ ^^ ห้อง:4 เลขที่:38 User:kirill (น้ำขิง) เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก 65.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ 57.4 กก. น้ำหนักที่ลดวันนี้ 0.4 กก. รวมลดไปได้ 7.6 กิโลแล้วค่ะ ^^ เมนู อาหารที่ทานไปวันนี้ เช้า : ไก่ย่างหกน่อง กลางวัน : ผัดมะเขือยาวใส่โหระพา เย็น : ไม่รู้เหมือนกันค่ะ เดี๋ยวมาบอกอีกที ^^ ปริมาณน้ำ : สองลิตรครึ่งค่ะ กิจกรรม : ไม่ได้ทำอะไร ฝนตกหลับสบาย ฮ่าๆๆ สิ่งที่อยากบอก : วันนี้เรื่อยๆค่ะ ไม่มีไรมาเมาท์เลย >w<   โดย: kirill 3 สิงหาคม 2553 11:52:51 น.

กรี๊ดสสส์... เพื่อนอิช้านเองคร๊า...(ตอนไหนฟร่ะ!! เค้าตอบแกยังอ่ะ??) หุหุหุ... ท่าทางจะมันส์แน่เลยทีนี้ ...มีเพื่อนเม้าท์แล้วววว... เอ๊ะ!!! นี่มันห้องโต้วาทีรึว่าห้องลดน้ำหนักกันแน่หว่า??? เอาเหอะ ๆ สีสันห้องเรียนค่ะ.... อิอิอิ... บร้าไปแล้วววตรู อาการดีใจเกินขนาดดดดด   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 11:56:48 น.

ของพี่นุชอ่ะ เมาท์เรื่องใหญ่ ลดนน.เรื่องรอง ฮ่าๆๆๆๆ   โดย: kirill 3 สิงหาคม 2553 12:02:57 น.

ไปพักทานข้าวกันบ้างน๊า 2 สาว แหม ๆ รับเจ้าเป้ เข้ามาอีกคนคงสนุกใหญ่นะจ้ะ จะได้ไม่เหงา แต่ว่าลดน้ำหนักให้เก่ง เหมือนแย่งกันคุยก็จะดีมาก ๆ น๊า อิอิ   โดย: peepa2009 3 สิงหาคม 2553 12:06:33 น.

สวัสดีค่ะ น้องปลา^^ เข้ามาช่วยยืนยันความมหัศจรรย์ของซุปผักค่ะ พี่หมีก็เอาไปเป็นอาวุธต่อสู้กะน้ำหนักมาแล้วเช่นกัน วันไหนเจอเข้าไป 2 มื้อติดกัน ไขมันถอยร่นเลยละค่ะ สู้ สู้นะคะสาวๆ   โดย: หมีสีชมพู 3 สิงหาคม 2553 12:06:40 น.

ขอบคุณค่ะพี่ปลาที่รับเป็นศิษย์ค่ะ ยังไงหนูไม่แย่งเพื่อนนุชกับพี่เอ๋เจิมบล็อกพี่ปลาแน่นอนค่ะ ยกให้ๆค่ะ   โดย: AB_PAE 3 สิงหาคม 2553 12:25:54 น.

พรุ่งนี้เค้าจะรีบมาแต่เช้าเลยอ่ะ...   โดย: palomaw 3 สิงหาคม 2553 12:34:08 น.

ช่าย ๆ ๆ ...น้องขิงพูดถูก(ต้อง)ที่สุด ...เรื่องเม้าท์เรื่องใหญ่(โต)สำหรับพี่ค่ะ... เพราะที่ออฟฯ พี่เรียบร้อยมาก ๆ (นึกภาพไม่ออกกันล่ะซิ)... จริงๆ มี 4-5 คน ใน4-5นั้นก็หง่อมระทวยกันหมดแล้วว มีพี่กะอินังแมสสนั่นแหละจ้า... แต่ก็ไม่ค่อยได้คุยกัน(น้ำลายจะบูด) เพราะพี่นั่งหันหลังให้เค้าแล้วหันหน้ามาเม้าท์ในจอ...อิอิอิ... (ร้ายยย) พี่ปลาค่ะ... เอ่ออออ!!! ช่วงนี้นุชเป็นช่วงสติแตกค่ะ... บ้า ๆ บอ ๆ แต่เรื่องลดน้ำหนักเรื่อย ๆ ค่ะ (ตามที่พี่ปลาเคยบอกว่า "ไม่ต้องรีบบบบ!! สงครามนี้อีกยาวววว" อิอิอิ   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 12:38:51 น.

มีคู่แข่งขันเพิ่มอีกรายแล้วพี่เอ๋.... นั่นคือ....พี่สอย.(สุดสวย)ของเรานั่นเองงงงง.... ตายล่ะหว่า... นอนมันที่นี่เลยละกันนุชเอ๋ยยย... 5555 ศึกชิง(จ้าว)เจิมแห่งบล็อคพี่ปลา!!!!! หุหุหุ   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 12:41:45 น.

แต่ถ้าพี่ปลาเปิดบล็อคตั้งแต่กลางคืน เสร็จน้องเจี๊ยบ lucky แน่นอน เพราะเธอเปิดเน็ตตั้งแต่ตี 5   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 12:44:08 น.

พี่ๆ ค่ะ นู๋ว่า เราคงต้องเปลี่ยนชื่อ ศึกครั้งนี้แล้ว ตกลงเรารบกับไขมันหรือว่า เอ้อ............ นู๋ชักงง ฮิ ฮิ คือ นู๋ ค่อนข้างจะเรียบร้อย พูดน้อย นอนน้อย (เน้นเรื่องกินค่ะ) นู๋จะสู้พี่ๆ ไหวไหมค่ะ น้องปุ้ย บัดดี้คนสวยของพี่เจี๊ยบ ไม่เห็นเลย พี่เก้าจ้า น้องก็ยังคิดถึงพี่เก้าน่ะ แต่ถ้าน้องนั่งตักพี่เก้า ขาพี่หักแน่เลย จุ๊บ จุ๊บ ถ้าลมเยอะ พี่เก้าลองทำโยคะท่าพุกวัน..... โปรดระวังคนข้างๆ ด้วยจ้ะ อาจเสียงดังจนเขาตกกะใจ จุ๊บ จุ๊บ อีกที   โดย: lucky girl IP: 61.90.15.107 3 สิงหาคม 2553 12:56:05 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ กันนะคะ ท้อได้ ห้ามถอยนะคะ หุ่นยังไม่สวยเลย อิอิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 3 สิงหาคม 2553 13:01:36 น.

พี่ปลาจ๋า เปิดบล็อกสาย ๆ หน่อยนะ นู่จะได้มาเจิมเป็นคนแรกกะเค้ามั่ง 555   โดย: palomaw 3 สิงหาคม 2553 14:07:44 น.

ทานข้าวกับอะไรกันบ้างจ้ะสาว ๆ อิ่มป่าว ดื่มกาแฟอุ่น ๆ ท่ามกลางสายฝนค่ะ แหม ๆ มันโรแมนติกนะ   โดย: peepa2009 3 สิงหาคม 2553 14:09:35 น.

จิบกาแฟอยู่พอดี (ขมปี๋เชียว สูตรไดเอ็ท no sugar ค่ะ) รายงานตัว ณ มหาชัย ฝนไม่ตกค่ะ แต่อากาศดี๊ดีน่านอนนะคะพี่ปลา   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 14:16:44 น.

บ้านต่าย ฝนตกทั้งวันทั้งคืนเลยอ่ะ จริงๆก็ชอบนะคะ มันเย็นดี แต่ฝนตกแต่ละที เน็ตด๋อยข้ามวันง่า เมื่อคืนก็เล่นไม่ได้ ส่งการบ้านช้าเลย ไม่รู้ตอนนี้เน็ตที่บ้านมันจะเล่นได้ยังนะคะ ตอนนี้อยู่ที่ทำงานก็แอบแว่บมาแอบดูพี่ๆเมาท์กัน 5555   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 3 สิงหาคม 2553 14:31:02 น.

ส่งการบ้าน(ซะที) โปร + ผัก รอบ 3 ...1/5 น้ำหนักเริ่ม ................. 71.7 น้ำหนักเมื่อวาน (2/8/53) ... 65.6 น้ำหนักวันนี้ (3/8/53) ... 65.5 ลดลง 1 ขีด (น่ารักน่าชัง...) เช้า ผัดผักรวมใส่กุ้งแห้ง(ทำเอง) 1 กล่อง + ไข่จียวไร้น้ำมัน 4 คำ + กาแฟนม0% 1 แก้ว เที่ยง ผัดผักรวมใส่กุ้งสด(ทำเอง) 1 กล่อง + ไข่เจียวไร้น้ำมัน 3 คำ (อิ่มจัด) เย็น ผัดผักรวมใส่ไก่ 1 จาน + นม0% 1 ขวดเล็ก 9.00 เบรค ..ถือโอกาส ... กาแฟดำ 1 แก้ว + คุ๊กกี้ 3 ชิ้นนน ดื่มน้ำ 4+ ลิตร ขับถ่ายแล้วนิดนึง.. กิจกรรมเต้น ๆ ๆ 20 นาที (จุก) อยากบอกว่า... เข้าโปรผักรอบนี้ขอนะคะขอ... ขอหม่ำผักเย๊อะ ๆ หน่อยไม่ค่อยอยากเน้นเนื้อสัตว์เท่าไหร่!! เพราะนุชตั้งใจว่าโปรล้วนก็ 7 วันแล้ว ดังนั้นโปรผักขอเป็นหม่ำผักเย๊อะ ๆ หน่อยแล้วกัน... ปล.. พี่น้องค่ะ.. ผัก(โคตร)แพงมาก ๆ เลยค่ะ เมื่อวานไปซื้อผักตอนเย็นที่ตลาดบางโพค่ะ.. แทบช๊อค!!! 90 บาท!!! อุตส่าห์เลือกผักที่คิดว่าไม่น่าราคาแพงแล้วนะ... กวางตุ้ง 1/2 โล แกบอกว่า 20 // ดอกกะหล่ำหัวเล็กนิดเดียว ..แกบอกว่า 20 // ถั่วฟักยาว 10เส้น(แอบนับ) ..แกบอกว่า 10 บาท (หู้ยย ตกเส้นละบาททท) // เห็ด 1.5 ขีด ..แกว่า 20 // ผักกาดขาด(ถึงหัวจะโตแต่เบ๊าเบา) ..แกบอกว่า 20 เบ็ดเสร็จ!! 90 ตึ้ง ตึง ตึง ตึง ตะลึง ติ้ง ตึง...กันเลยทีเดียววว... *************************** Free TextEditor   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 14:49:40 น.

ว้า... ตัวเล็กจังงง!!!   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 14:51:14 น.

ต้องรีบกลับไปทำไอ้เจ้าซุปมหัศจรรย์ซะแว้วว... แต่นู๋ไม่ชอบกินกะหล่ำปลีต้มอ่ะพี่ปลา+++ ถ้ามันไม่เปื่อยยุ่ย ๆ ไม่ค่อยกินค่ะ... คือแบบว่าประยุกต์แบบต้มให้เละตุ้มเป๊ะเหมือนจับฉ่ายได้มั้ยค่ะ??? คือเริ่มจะแก่แล้วอ่ะคะ... ไม่อยากเคี้ยวเย๊อะ   โดย: ครัวคุณยาย 3 สิงหาคม 2553 14:59:26 น.

สวัสดีค่ะ พี่ๆเพื่อนๆทุกคน งานเยอะอีกแล้วค่ะ ...เฮ้อ...เพิ่งได้แอบมาเปิดดูblog นกเริ่มโปรล้วนเมื่อวาน อาการเดิมมาค่ะ มึนงง...เล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่ะ น้ำหนักลงค่ะ จาก 54.8 เหลือ 54.1 เลยค่ะ ลงไป 7 ขีด เห็นๆเลยค่ะ พี่น้อง แต่วันนี้ก็คงขึ้นมาเหมือนเดิมแน่เลย เพราะนายทำอาหารเลี้ยง มีแอบกินผักเล็กน้อย (ออกนอกสูตรอีกแล้ว) วันนี้ของดส่งการบ้าน 1 วันนะคะ ขอตัวทำงานก่อนนะคะ เดี๋ยวแอบมาใหม่ค่ะ   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 3 สิงหาคม 2553 15:47:27 น.

สวัสดีรอบเย็นค่ะทุกคน ส่งการบ้านวันนี้ก่อนนะคะ เลขที่ 52 ชื่อ เอ๋ น้ำหนักเมื่อเช้านี้ 54.3 กก. เมนูวันนี้ 03/08/53 (เข้าช่วงที่ 3) เช้า ข้าว 2 ช้อน+ปลาทู สาย กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นม 0% เที่ยง หมูสับผัดสะตอ, ผัดกระเพราไก่ บ่าย กาแฟ เย็น ไข่ต้ม+นม 0% น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย แอโรบิค (หรืออาจจะเป็นตีแบด) ความรู้สึก : ค่อยยังชั่วหน่อย นึกว่าน้ำหนักจะขึ้นเยอะซะแล้ว เพราะว่าเริ่มมีกินข้าว, ขนมปังบ้าง แต่ก็ยังไม่มากกลัวน้ำหนักดีดขึ้น พี่ปลาคะเดี๋ยวพรุ่งนี้เอ๋เข้าโปรล้วน 1 วันนะคะ set ไว้แล้วจะโปรล้วนทุกวันพูธค่ะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 16:31:51 น.

พี่ปลา ซุปผักสูตรที่พี่ปลาให้แล้ว ลองทำแล้วค่ะ วันแรกๆ ก็อร่อยดี หม้อใหญ่มาก แต่พอหลายวันผักมันเละๆ อ่ะค่ะ ตอนนี้เลยต้องเปลี่ยนทำพอประมาณ ค่อยยังชั่วหน่อย น้ำหนักตอนนี้ก็ตามน้องสอย (บัดดี้) ติดๆ วัดกันตรงปลายจมูกกันเลย   โดย: iconlaila 3 สิงหาคม 2553 16:46:00 น.

พี่แหม่มอยากเข้าช่วง 3 บ้างจัง แต่คงอีกนานอ่ะ น้องเอ๋เริ่มมาตั้งแต่เดือนไหนคะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.85.105 3 สิงหาคม 2553 16:46:32 น.

วันนี้ พี่พยาบาลฉีด วัคซีน 2009 ให้ ค่ะ ทำใจอยู่นาน เป็นที่ รูกันว่า ปอดแหก กลัวเข็ม ก้อทำไงได้ล่ะ มันไม่ใช่แนวนี่ๆๆๆๆ แต่ ก้อ ฉีดจนได้ ต้องมี คน มาจับ 1 คน กัน หนี.............. มาเข้าเรื่องเลยแล้วกาน พร่ำเยอะ เปลือง ไฟ อิอิ ลดน้ำหนักแบบพี่ปลา โปรผัก 2/7 ชื่อ ปริม ห้อง 4/1 เลขที่ 2 น้ำหนักแรก 125 kg น้ำหนักเมื่อวาน 117.9 kg น้ำหนักเช้านี้ 117.0 kg ลงลด 0.9 kg ว้าวๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กำลังใจมาเยอะเลยๆๆ src=https://www.bloggang.com/emo/emo17.gif> อาหารเช้า ปลาซาบะ 3 ชิ้น ว่างบ่าย โยเกิต 1 ถ้วย เที่ยง ลาบเป็ด + เนื้อย่าง+ ตำไทย ลดไม่จัด ว่างบ่าย โยเกิต เย็น ไก่ย่าง 3 ชิ้น ไข่ต้ม ไข่ขาว 3 ลูก น้ำเปล่า 4.5 L กิจกรรม วางแผนว่า จะ ปั่น จักยาน 30 นาที ฮุล่าฮุป 30 นาที ความรู้สึก ท้องอืด มาสอง วัน ทั้งๆๆ ที่ ก้อ กิน ผัก ไม่เข้าใจ ร่างกาย ตัวเองเลยๆๆๆๆๆๆๆๆ อีกอย่างวันนี้ หน้าบาน เพราะ นำหนัก ลด เป็นที่น่าพอใจๆๆๆ   โดย: pim-kombox 3 สิงหาคม 2553 16:47:51 น.

ตอบพี่แหม่ม เอ๋ก็เพิ่งเริ่มเดือนนี้ค่ะ เดี๋ยวพี่แหม่มอดทนอีกไม่นานคงได้เข้าช่วง 3 แล้วค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: ญ. 3 สิงหาคม 2553 17:06:25 น.

ผักแพงจริงๆค่ะพี่นุช วันนี้จ่ายไป 140 ต้มลงหม้อหมดเลยค่ะ ตอนนี้ต่ายก็กำลังตุ๋นซุปผักอยู่ ต้องตุ๋นกันเลยทีเดียว ต้มไม่พอ 5555 ถ้าไม่เละหนูกินผักไม่ได้อ้ะ เดี๋ยวค่ำๆมาส่งการบ้านค่ะ ขอตัวไปออกกำลังกายก่อน   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 3 สิงหาคม 2553 18:34:59 น.

ส่งการบ้านค่ะ ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรล้วน (รอบพิเศษ7/7) วันที่ 2 วันอังคารที่ 3 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน 55.7 น้ำหนักวันนี้ 54.3 ลดลง 1.4 กก. (น้ำหนักลงเยอะนี่ไม่ได้ดีใจนะคะ เพราะที่จริงน้ำหนักเมื่อวานเป็นน้ำหนักที่ขึ้นพรวดพราดจากการเกเร 3 วัน ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์) เช้า (9.00) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย + อกไก่ต้มขมิ้น 1 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า (11.30) นม 0% 1 แก้ว + กาแฟ 2 ช้อนชา กลางวัน (13.30) นม 0% 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + อกไก่ต้มขมิ้น 1 ชิ้น ว่างบ่าย (16.30) นม 0% 1 แก้ว + กาแฟ 2 ช้อนชา เย็น (18.30) ปลากระป๋องตัวเล็ก 3 ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย ขับถ่าย ยังค่ะ กิจกรรม (8.15) เดินเร็ว 2 กม. 15 นาที หิ้วของหนักประมาณ 5 กก. สิ่งที่อยากเล่า กิจกรรมวันนี้ กรรมจริงๆ ค่ะ เนื่องจากของสดในตู้เย็นหมด จึงติดรถพี่สาวออกไปห้างดอกบัวซึ่งอยู่ห่างจากบ้าน 2 กม. (พี่สาวไปทำงานแล้ว) ซื้อของเสร็จก็เดินออกมาหน้าห้างจะรอรถประจำทาง... ไม่มี... ได้ไงฟร่ะ ต้องรีบกลับไปเปิดร้านแล้วด้วย เลยออกเดิน ทางเดินกลับนี่หันหน้าเข้าหาดวงอาทิตย์ค่ะ ร้อนมาก นึกได้ว่าทากันแดด SPF50++ เรียบร้อยแล้ว ก็เลยยอมเดินค่ะ 555 เดินมาได้ครึ่งทาง รถประจำทางตามหลังมาบีบแตรเรียก เราก็หันไปมอง แล้วก็เมิน... ไม่ขึ้นรถค่ะ เดินต่อ มาถึงร้านเหงื่อท่วมเลยค่ะ ลูกค้ามายืนรอหน้าร้านแล้ว เห็นเราหอบของพะรุงพะรัง ขำใหญ่ บอกว่ามายืนรอตั้ง 10 นาทีแล้ว เห็นงี้โกรธไม่ลงเลย ... ลูกค้าเรานี่ก็น่ารักจริงจริ๊ง 10 นาทีก็ยังยืนรอ (หน้าร้านเราไม่ร้อน ทำกันสาดไว้กว้าง แต่ไม่มีเก้าอี้ให้นั่ง) ถ้าไม่ใช่ขาประจำกันเค้าคงไปซื้อร้านอื่นแล้ว   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 3 สิงหาคม 2553 19:42:18 น.

ส่งการบ้าน3วันรวดจ้า เหตุเพราะไม่ว่างมาส่งการบ้านเลยค่ะ รุ่นที่ 4/1 วันอาทิตย์ 1 ส.ค. เมนูวันที่ 35 โปรล้วน รอบ3 (7/7) เลขที่ 24 Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี น้ำหนักแรก 73.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันศุกร์ 66.7 รวมลดได้ 6.5 กก. อาหารทิ่กิน เช้า ไข่ต้ม2ลูก+กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า -ตื่นสาย กลางวัน ไก่ย่าง2ไม้ ว่างบ่าย โยเกิร์ต0%1ถ้วย เย็น นม0%1ขวดใหญ่ น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย 1 รอบ กิจกรรม -เล่นSpace walker+บริหารขา+แขน+หน้าท้อง รวม1ชั่วโมง ---------------------------------------- วันจันทร์ 2 ส.ค. เมนูวันที่ 36 โปรผัก รอบ3 (1/7) เลขที่ 24 Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี น้ำหนักแรก 73.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 65.7 รวมลดได้ 7.5 กก. อาหารทิ่กิน เช้า ไก่ย่าง10บาท+น้ำยาขนมจีน(ไม่กินเส้น)+ผักเยอะ ว่างเช้า กาแฟเย็นใส่แต่นมข้นนิดหน่อย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง+ปลาดุกย่างครึ่งตัว+ผักส้มตำ ว่างบ่าย - เย็น ไปกินหมูกะทะเลือกกินแต่ไก่,ตับ,ปลา,กุ้ง,ผัก น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย 2 รอบ กิจกรรม งด -------------------------------------------- วันอาทิตย์ 2 ส.ค. เมนูวันที่ 37 โปรผัก รอบ3 (2/7) เลขที่ 24 Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี น้ำหนักแรก 73.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 65.9 รวมลดได้ 7.3 กก. อาหารทิ่กิน เช้า น้ำยาขนมจีนเปล่าๆ+ผัก ว่างเช้า -กาแฟเย็นใส่แต่นมข้นนิดนึง กลางวัน สุกี้แห้งทะเล ว่างบ่าย - เย็น เครื่องในไก่2ไม้+ถั่วฝักยาวผัดไข่+ผักในแกงอ่อมนิดหน่อย น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย 1 รอบ กิจกรรม -เล่นSpace walker+บริหารขา+แขน+หน้าท้อง รวม1ชั่วโมง สิ่งที่อยากเล่า เมื่อวานกินหมูกะทะขึ้นมา2ขีด เลยต้องออกกำลังกายเยอะนิดนึง ตอนนี้เป็นหวัดขี้มูกไหลมาเกือบอาทิตย์ยังไม่หายเลยค่ะ แย่จัง พรุ่งนี้มีสัมภาษณ์งานใหม่ เหตุอยากเปลี่ยนงานใหม่ที่มั่นคงกว่าเดิม หวังว่าน่าจะผ่านเนอะ   โดย: NetAngle 3 สิงหาคม 2553 19:45:08 น.

การบ้านเมนูโปรล้วน 5 วัน (รอบที่ 4) วันที่ 3 ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.6 กก. (02/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.4 กก. (03/8/53) เพิ่ม/ลด -0.2 กก. วันที่ 37/90 วันอังคาร ที่ 03/8/53 เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต(4 ชต.)ต้มในนมจืด (nonfat) 1 ถ้วย กลางวัน- ปลาสำลีย่าง 1/2 ตัว+ไข่ต้ม 1 ฟอง+เนื้ออบซอสเทอริยากิ 1/2 ถ้วย เย็น- เนื้ออบซอสเทอริยากิ 1/2 ถ้วย+ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋องกินกับน้ำพริกหนุ่ม+นมจืดไขมัน 0% 1 แก้ว ห้าโมงครึ่ง-นมสดปั่นใส่น้ำแข็ง 1 แก้ว (นมโคสด ไม่ขาดมันเนย) น้ำ- ประมาณ 4.5 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: เล่นเกมส์เต้น 1 ชั่วโมง อยากเล่า: วันนี้มีความรู้สึกอยากกินหวาน อยากกินขนมเกิดขึ้นมา คุณแฟนก็ชวนไปกินปังเย็น อยากก็อยากนะ คุณแฟนบอกให้กินคำสองคำพอหายอยาก แต่เรากลัวห้ามใจตัวเองไม่ไหวถ้ามันเข้าปากไปแล้ว เลยตัดใจไม่กิน กินนมสดปั่นใส่น้ำแข็งแทน ก็โอเค ถูไถ ผ่านไปได้ รู้สึกตัวเองว่าเดี่ยวนี้กินอะไรจะคิดมากขึ้น ก็อุตส่าห์ลดน้ำหนักมาได้ขนาดนี้แล้ว บอกตรงๆ ไม่อยากกลับไปอ้วนอีกแล้ว วันนีโปรล้วนวันที่ 3 นน. 54.4 แล้ว อีก 2 วัน ลดวันละสองขีด น่าจะ 54.0 พอดีอ่ะนะ   โดย: mttik 3 สิงหาคม 2553 19:46:40 น.

โปรล้วนรอบ4วันที่3 ส่งการบ้านค่ะ ห้อง4/2 เลขที่54 น้ำหนักแรกเข้า 57.6 น้ำหนักเมื่อวาน 53.3 น้ำหนักวันนี้ 53 เป้าหมาย 48 เช้า โยเกิร์ต ไก่ย่าง 4ไม้ กลางวัน ไข่กะทะ 2ฟอง หอยแมลงภู่ 15ตัว เย็น ไข่ขาว 1 ฟอง ตับหวาน 35บาท ดื่มน้ำ 3ลิตร ขับถ่าย ปกติ กิจกรรม เดิน ประมาณ 30นาที สิ่งที่อยากบอก เมื่อ วานน้องที่ทำงานกลับบ้านที่แปดรี้วอยากกินขนมบัวหิมะมากเลยสั่งซื้อมา 1 กล่อง มี17ชี้นเมื่อเช้าเอาไปให้ที่ทำงานช่วยทานแต่ก็ขอทาน 2ชี้นแล้วพี่เขาถามว่าเป็นอยากไรบ้างก็ตอบพี่เขาไปว่า มันชั่งหอมหวานมากเลยพี่ ก็จะไม่หอมหวานได้อย่างเพราะห่างหายจากของหวานมาตั้งนานแล้ว เข้าใจแล้วค่ะเวลายากทานถ้ามีของอยู่ตรงหน้ามันหักห้ามใจยากจริงๆค่ะ   โดย: dongchoo 3 สิงหาคม 2553 20:07:09 น.

โปรผักวันที่ 2 (รอบ 3 ) สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.5 ก.ก. น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่ง อาหาร เช้า เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน ปลานิลในแกงส้ม 1 ตัว ( 300 กรัม )+บล็อคเคอรี่ 100 กรัม เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต. กิจกรรม เล่นฮูลาฮุป 35 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้เช้าออกทำงานแต่เช้าแต่ยังมีเวลาออกกำลังกายนิดหน่อย พยายามมาก ๆ ครือ มีความหวังว่าสิ้นเดือนหน้าน้ำหนักคงขึ้นเลข 6 ขอให้เป็นจริงทีเถ้อ เจ้าประคู้น น น น น น น้ำหนักมีไว้พุ่งชน   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 สิงหาคม 2553 20:17:43 น.

ส่งสัยช่วงนี้จะหนีไปออกกำลังกายกันหมดแน่เลย วันนี้ขอตัวเข้านอนก่อนเพราะเดี๋ยวต้องตื่นไปทำงาน ตอน23.00ค่ะ ฝันดีค่ะ   โดย: dongchoo 3 สิงหาคม 2553 20:17:55 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่ 43 ป้อม (Kailovekai) น้ำหนักแรก 61.5 ----------------------------- น้ำหนักเมื่อเช้า 58.2 ลดจากเมื่อวาน 0. 0 kg ลดจากน้ำหนักแรก 3.3 kg อาหาร เช้า แกงเลียง 1 ถ้วยเล็ก + ยำแตงกวา กลางวัน เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม ว่างบ่าย ชาเขียวใส่นมไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว เย็น นม non fat 1 กล่อง ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม - ความรู้สึก เมื่อวันอาทิตย์เล่น pilates มาเหมือนจะกล้ามเนื้อหลังอักเสบ ปวดหลังมากค่ะ   โดย: Kailovekai 3 สิงหาคม 2553 21:14:28 น.

มาส่งการบ้านค่า เอารูปอัพเดทส่งพี่ปลาตามคำเรียกร้องด้วย อายง่ะ รุ่นที่ 4/2 วันที่ 4 (37)– โปรผัก3(5/5) เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 62.3 กก. (-0.1) รวมลดไปทั้งหมด 3.6 กก. อาหารที่กิน เช้า : ซุปผักใส่ไก่ ว่างเช้า : กาแฟใส่นม0% กลางวัน : ซุปผักใส่ไก่ ว่างบ่าย : โยเกิร์ต0% เย็น : สลัดทูน่า น้ำ : 4 ลิตร ขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังอีกละวันนี้ มึนเบลออะไรไม่รู้ทั้งวัน สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ไม่ได้กินหลุดนะคะ แต่ยังมึนๆขี้เกียจๆ กำลังอยู่ในระยะสร้างความเข้มแข็งให้จิตใจอยู่ พรุ่งนี้จะเริ่มอีกทีนึง (พรุ่งนี้อีกละ..!!) วันนี้ไม่มีรูปอาหารเพราะขี้เกียจโหลด แต่ว่าเอารูปBefore&After มาฝากกันตามสัญญา ขอบอกว่าแอบโกงนิดหน่อย ฮ่าๆ เอารูปก่อนเข้าคอร์สตอนที่อ้วนสุดๆมา และรูปปัจจุบันที่อาศัยมุมกล้องดูผอมเกินความจริงในมาเทียบหละ ครึ่งตัวด้วย เพราะช่วงล่างยังไม่ได้รับการรักษานะคะ ช่วงบนลงไปแบบเห็นชัดแล้ว ไว้ลงเลข5 จะเอามาเทียบให้ดูอีกที Free TextEditor   โดย: Roses&Champagne 3 สิงหาคม 2553 21:27:18 น.

วันที่ 37 โปร+ผัก 2/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 82.1 น้ำหนักวันนี้ 82.0 ลด 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: นมสด 1 แก้ว ไก่อบซอสพริกไทยดำ ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1/3 กระป๋อง แตงกวา ผักรวม dhc 2 เม็ด ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ไก่อบซอสพริกไทยดำ ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1/3 กระป๋อง แตงกวา ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น :: ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1/3 กระป๋อง ไข่ต้ม 1 ฟอง ต้มยำเห็ดนางฟ้า 1 ถ้วย(รสไม่จัด) ผักรวม dhc 2 เม็ด กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า วันที่ต้มซุปผักไว้กินค่ะ หม้อใหญ่มาก กะว่าจะกินถึงวันอาทิตย์เลย ต้มประมาณ 1 ชม.ได้ค่ะ จนแก๊สหมดอ่ะ ต้องโทรสั่งแก๊สแล้วมาต้มต่อ กะจะเอาให้เละแบบไม่ต้องเคี้ยวกันเลย หะหะหะ แต่พ่อบอกว่า ต้มนานวิตามินหายหมด จริงป่าวคะพี่ๆ แต่ถ้าต้มไม่เละก็กินไมได้อ่ะ หนูเกลียดผัก -*- ซุปผักหม้อนี้ใส่เห็ดหูหนูกะพริกหยวกด้วยค่ะ ว่าแต่ ใส่เห็ดได้ป่าวคะ แล้วพริกหยวกง่า ใส่ลงไป 8 เม็ด เผ็ดเลยค่ะ 5555   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 3 สิงหาคม 2553 21:30:30 น.

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ปลาและคุณครูผู้ช่วย ส่งการบ้าน โปรล้วน 3/5 ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 น้ำหนักเริ่มต้น 67.0 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 62.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 62.8 ก.ก. ลด +0.3 ก.ก. รวมน้ำหนักลดไป 4.2 ก.ก. เช้า ปลาดอร์รี่นึ่งซีอิ๊ว 1 ชิ้น,ตับไก่ย่าง 1 ไม้,เครื่องในไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างเช้า กาแฟเย็นทำเอง(นม 0% ,สารแทนความหวาน) เที่ยง ปลาดอร์รี่นึ่งซีอิ๊ว 2 ชิ้น,เนื้อผัดซอส ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เย็น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย,ตับไก่ย่าง 1 ไม้,เครื่องในไก่ย่าง 1 ไม้ น้ำ 4 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อยหลังจากท้องผูกหลายวัน กิจกรรม ปั่นจักรยาน 45 นาที ซิตอัพ 200 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารหน้าท้อง 200 ครั้ง ยกดัมเบลบริหารต้นแขนข้างละ 100 ครั้ง หมุนเอว 200 ครั้ง ความรู้สึก เมื่อวานพี่เอ๋บอกว่ามื้อเย็นทานน้อยไปวันนี้ก็เลยจัดไปชุดใหญ่พอไปออกกำลังกายเหมือนจะจุกๆ พรุ่งนี้คงต้องปรับเมนูเย็นเป็นไข่ต้มแทน ได้อ่านบล็อกพี่นุชแล้วฮามากมายสารภาพว่าความรู้สึกเหมือนพี่นุชมากโดยเฉพาะอาการหลุดและถอดใจแต่พอเห็นมิตรภาพดีๆ ของเพื่อนๆ ความใส่ใจของครูใหญ่และครูผู้ช่วยทุกคนที่สละเวลามาตรวจการบ้านให้แล้วความละอายใจบังเกิดเพราะที่ทำอยู่ก็ไม่ใช่เพื่อใครเพื่อตัวเราเองทั้งนั้นขอบคุณทุกคนมากๆ ค่ะ ปล.แชมป์ส่งการบ้านคนแรกต้องยกให้พี่เจี๊ยบ(บัดดี้คนใหม่เราเอง)เค้าเลยจริงๆ   โดย: ปุ้ยเก่ง 3 สิงหาคม 2553 21:52:12 น.

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ห้องคึกครื้นจังเลย อ่านไปยิ้มไป แต่พิมพ์ตอบไม่ทันซักกะที >w< ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 3 ส.ค. 53 Por_Pang (แป้ง) เลขที่ – 22 น้ำหนัก เริ่ม – 69 น้ำหนักเมื่อวาน – ---- น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) – 65.2 ลดไป – ---- รวมลดไป – 3.8 อาหารที่ทานวันนี้ มื้อ เช้า – เนื้อผัดกับถั่วฝักยาว 1 จาน / นม 1 แก้ว ว่างเช้า – ---- มื้อกลางวัน – ยำเนื้อปลา รสไม่จัด เน้นเปรี้ยวกับเผ็ด มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อเย็น – ผัดผักรวมมิตร 1 จาน /ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้ น้ำ– 3.5 ลิตรค่ะ ออกกำลังกาย – ทำท่าบริหารขาประมาณ 30 นาที /เดินไปเดินมาในสนามบินทั้งวันเลยค่ะ ความรู้สึก – น้ำหนักขึ้นกระจุย หลังจากไปค่ายมา อยากทำโปรล้วน แต่ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์นี้ต้องไปรับน้องเมเจอร์อีกค่ะ ตอนนี้เตรียมกิจกรรมเหนื่อยมาก งานเยอะมาก ต้องไปทำรายงานที่สุวรรณภูมิ แล้วสุวรรณภูมินี่อย่างกว้างเลย TT เดินจนปวดขาไปหมด อาทิตย์นี้เลยขอเข้าโปรผักเหมือนเดิมนะคะ เพราะหาอะไรกินยากมาก ๆ ค่ะ ออกจากบ้านทุกวัน ทั้งวัน เหนื่อย แต่ก็ยังไม่ท้อค่ะ ^^ เอาสูตรซุปผักให้คุณแม่แล้ว พรุ่งนี้กลับบ้านมาได้กินแน่ๆ เลยค่ะ พ้นโปรผักอาทิตย์นี้ต้องรีดน้ำหนักอย่างด่วน ทุกคนเอาใจช่วยหนูด้วยนะคะ !! สู้ ๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: Por_Pang 3 สิงหาคม 2553 22:57:57 น.

พี่เจี๊ยบ นน.ลงเยอะแล้วนะครับเนี้ยะ สุดยอดทั้งเรื่องอาหารและออกกำลังกายเลยครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ นะครับ คุณเก้า ผมกะว่าจะเข้าช่วง 3 เหมือนกัน แต่ว่าขอให้ครบ 3 เดือนก่อนค่อยเข้าช่วง 3 จะดีมั้ยครับ??? คุณขิง นน.ลงเรื่อยๆ ทีละหน่อยๆ ถือว่าเป็นสัญญาณที่ดีครับ พี่ปลา ถ้าเปิดบล็อกเที่ยงคืนนะ เสร็จมิสเตอร์ฮองเจมคนแรกแน่นอน น้องต่าย โคราชบ้านพี่ ฝนราชการครับ มันจะมา 8 โมงเช้า แล้วมาอีกที 4 โมงเย็น คุณครัวคุณยาย ผักแพงจริงๆ ครับ หน้าฝนน้ำท่วม ต้องทำใจ จะปลูกกินเองดีมั้ยนะ? น้องปริม น้ำหนักลงแรงมากๆ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยใช่มั้ยครับ คุณกุ้ง อาหารเข้มๆ ดีจัง อีกเดี๋ยวก็ถึงเป้าหมายแล้วครับ น้องธนิดา หายหวัดไวๆ นะครับ คุณติ๊ก ข่มใจเก่งมากๆ ครับ ผมเองข่มใจไม่ไหวก็ขอสักคำก็ยังดี ให้ได้รู้ว่า กรูกินแล้วนะ คุณ dongchoo วิธีที่ดีที่สุด คือ ไม่ซื้อ ไม่เห็น ก็ไม่อยาก แล้วก็ไม่กินในที่สุด ถ้ามีตรงหน้า ต้องข่มใจแบบสุดๆ พี่ชล ผมว่าเดือนนี้แหละ เลข 6 มาแน่ๆ คุณดาว ภาพ B&A สุดยอดแล้วครับ ยังลดได้อีกนะนี่ คุณปุ้ย ก่อนออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมงไม่ควรจะทานอะไรนะครับ เพื่อป้องกันอาการจุกเสียด คุณแป้ง เอาใจช่วยแน่ๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 3 สิงหาคม 2553 23:59:07 น.

ส่งการบ้านดึกๆ ครับ ไดเอทสูตรพี่ปลา 73 วัน น้ำหนักลดลงไป รวม 10.5 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 73 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวาน :: 75.5 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 75.5 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 10.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ___________________________ เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันที่ 3 สิงหาคม 53 กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 73 โปรล้วน#6 วันที่ 7 (3 ส.ค.53) เช้า สันในไก่อบ + เนื้ออบ + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 แก้ว ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ไปถวายเพลที่งานศพ แม่ของพี่ที่ออฟฟิศ ก็เลยต้องกินข้าวที่วัดครับ เพราะว่าโดนคะยั้ยคะยอ ทำให้หลุดจนได้ กินน้ำพริกปลาทู ผักสด ปลาผัดคื่นช่าย ต้มยำไก่ ใบมะขามอ่อน ห่อหมกปลา ลองกองนิดหน่อย ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เย็น ไม่ได้กินครับ หลังออกกำลังกาย ปลาแมคเคอเรล 1 กระป๋อง + ไข่ต้ม 1 ฟอง (เพราะว่าหิว) Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ไม่ขับถ่าย ______________________________________________ การออกกำลังกาย StairStepper 15 นาที = ขึ้นตึกได้ 100 ชั้น วิ่งลู่วิง 15 นาที speed 9.5-10.5 กม./ชม. ได้ระยะทาง 2.5 กิโลเมตร Hot flow yoka 50 นาที อบซาวน่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ งานยุ่งทั้งวันเลยครับ ไม่ค่อยได้ออนไปทักทายพี่เจี๊ยบ จนโดนแซวว่าเป็นนินจา หายตัวไปแล้ว ที่จริงไม่ได้หายไปไหนครับ ยังคงไดเอทอยู่ แต่มีหลุดๆ ไปบ้าง ไม่ว่ากันนะครับ ช่วงนี้น้ำหนักทรงๆ 75 กว่าๆ นานแระ แต่อยากทำให้ครบ 90 วันก่อน แล้วค่อยว่ากันในช่วง 3 ครับ คาดว่าน่าจะลดได้อีก ถ้าไม่เผลอใจจนหลุดไปซะก่อน ช่วงนี้เน้นเล่น weight กับโยคะมากขึ้นครับ พยายามเพิ่มกล้ามเนื้อ หลังจากที่ลดมาสักระยะ เนื้อเริ่มเหลวๆ ก็เลยหันมาเล่น weight แต่เล่นไปเมื่อ 2 วันก่อน ยังระบมจนถึงวันนี้เลยครับ แต่วันนี้เล่นโยคะ ได้อึดขึ้นนะ ในบางท่าที่ยากๆ ก็ทำได้สบายๆ เลย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ รูปเมื่อปีสองปีก่อนครับ เทียบกับรูปตอนทริปหัวหิน ในช่วงเทศกาลเข้าพรรษาที่ผ่านมา   โดย: มิสเตอร์ฮอง 4 สิงหาคม 2553 0:27:57 น.

Gakkajee จีจี้ 24ปี เลขที่ 5 รุ่น 4 น้ำหนักแรก 106.6 น้ำหนักเมื่อวาน 99.5 น้ำหนักเมื่อเช้า 99.5 ลดไป 0 กิโล อ่า ไม่ลด อิอิ มิเปงราย เอาใหม่ๆๆ อาหาร เช้า - ปลานิลอบ + ไก่,ตับ ทอดไม่ใส่น้ำมัน ว่างเช้า - นม 1 กล่อง เที่ยง - สุกี้ 1 ชาม (แงะ ไม่รู้ว่ากินวุ้นเส้นไม่ได้) บ่าย - โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น - ไข่ต้ม + ผัดมะเขือ + ผัดผัก กินน้ำไป เกือบ 4 ลิตรจ้ะ สิ่งที่อยากเล่า พรุ่งนี้มีตรวจร่างกายประจำปีค่ะ เลยไม่ค่อยอยากหักโหมในการกินเท่าไหร่ คุมตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้วๆค่ะ เพราะไม่อยากกินเนื้อสัตว์มาก กลัวเจอกรดยูริคในเลือดสูง กะคอเรสเตอรอลสูง อาทิตย์ที่แล้วเลยหลุดบ้างอะไรบ้างนิดนึง แหะๆ หลังจากพรุ่งนี้เปงต้นไป จะมา fat war อย่างจิงจัง ให้ผลตรวจร่างกายออกมาก่อนจะเอามาให้ทุกคนดู อ๊ากกก กลัวคอเรสเตอรอลจัง กินแต่เนื้อสัตว์เยอะไปหน่อย ห๊าๆๆ ปล.วันนี้พี่ปลาโทรมาบอกว่า จริงๆแล้วมันมีอีกหลายสูตรนะ (คือตอนนี้หนูอยากกินผลไม้มากกกก เปงคนชอบกินผลไม้อ่ะ เห้อเหมือนขาดอะไรในชีวิตไปจริงๆ แต่ก็ต้องยอมอดทน ลดได้นิดๆหน่อยๆ ดีกว่ามะลด จิงป่ะ) คือจะเกิดอะไรขึ้นก้อตาม จี้ยังอยู่ที่นี่นะคะไม่ได้ไปไหน   โดย: จีจี้ (Gakkajee ) 4 สิงหาคม 2553 4:34:47 น.

good early morning ค่ะ สาวๆ คุณดาวสวยจังเลย หน้าสวยๆ ยิ่งตอนน้ำหนักลงแล้ว หน้ายิ่งดูเด็กขึ้นอีกเยอะเลย หนูจีจี้ ขอให้ผลตรวจร่างกายแข็งแรงๆ จ้ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.81.27 4 สิงหาคม 2553 4:50:06 น.

ขอบคุณที่ชมนะค๊า คุณเจี๊ยบ เขินๆๆ   โดย: ดาวroses&champagne IP: 76.118.173.50 4 สิงหาคม 2553 5:33:20 น.

ตอบน้องต๋ง แค่นี้ก็สุดยอดแล้วค่ะ หลุดไปบ้าง เดี๋ยวมาตั้งใจใหม่นะ ตอนนี้คอนเฟิร์มหล่อแล้วค่ะ ตอบน้องจีจี้ ลงจากหลัก 100 แล้วนะคะ เข้มๆ อีกหน่อยน้องลดได้อีกเยอะค่ะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ ตอบน้องดาว เห็นรูป after แล้ว สวยจริงๆ พยายามตั้งใจเอาน้ำหนักลงให้ได้ จะได้สวยกว่านี้อีก เพราะน้องดาวเป็นคนที่สวยอยู่แล้วค่ะ คมเข้มจัง   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 8:27:32 น.

ยืนยันอีกคนว่า น้องดาว สวยมาก ๆ แบบว่าหน้าผอมแล้วนะ เก่งมาก ๆ เลย เห็นไหมคะ ว่าถ้าเราตั้งใจจริง อดทน ผลลัพธ์ชื่นใจแบบนี้เอง ที่สำคัญคือ มีสติ และวิธีการคิดเลือกอาหารได้ดีมากจ้ะ ชื่นชมนะ   โดย: peepa2009 4 สิงหาคม 2553 8:37:16 น.

มาส่งการบ้านจ้า มาส่งการบ้าน ***ไม่ว่าโปรผัก หรือโปรล้วน ก็มีบางวันที่ย่ำอยู่กับที่*** ได้กินผัก ถึงแม้ว่าจะนิดหน่อยก็รู้สึกสดชื่น สดชื่น แต่ถ้าจะให้ดี น่าจะมีผลไม้ด้วยเนอะ ตื่นเช้ามา สลัดเสื้อผ้า รีบอาบน้ำ กระโดดขึ้นเครื่องชั่ง โอ้ว...แม่เจ้า เท่าเดิมอีกแล้ว ดีนะที่ไม่ขึ้น รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันวาน : 70.9 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 70.9 กิโลกรัม ลดลง : ไม่ลดแต่อย่างใด เท่าเดิมเป๊ะ เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 สิงหาคม 2553) จะทันมั๊ยเนี่ย เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมื่อวานกินไรไปมั่ง มาดูกัน เช้า : นม 0% 1 แก้ว + โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เทผสมกินพร้อมกันอร่อยดี กลางวัน : ผักกะเพรากุ้งใส่เห็ด (ไม่ใส่น้ำมันนะจ๊ะ) เย็น : ไก่อบขิง + ซุปผัก 1 ถ้วยเล็ก น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร กิจกรรม : เต็นแอโรบิค 30 นาที , ปั่นจักรยาน 30 นาที ขับถ่าย : ความรู้สึก : จะดูซิจะย่ำอยู่กับที่ได้กี่วัน มันต้องมีวันก้าวเดินบ้างซิน่า แต่อย่าก้าวไปข้างหน้านะ ก้าวลดลงมา ลดลงมา โอม...จงลด จงลด คนจะผอมทุกคนสู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้กันเสมอนะจ๊ะ   โดย: palomaw 4 สิงหาคม 2553 8:59:24 น.

ส่งการบ้านวันที่ 37 โปรผักรอบ 3 วันที่ 2 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 84.6 น้ำหนักวันนี้ 84.2 ลดลง 4 ขีด เช้า โกโก้เนเจอร์กิฟ+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน สาย นมขาดมันเนย 1 ขวด เที่ยง สุกี้น้ำ ไก่ ไม่ใส้วุ้นเส้น 1 ถ้วยโต บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น น้ำพริกมะม่วง+แตงกวา+ไก่ย่าง 2 ชิ้น ออกกำลังกาย เต้นฮูล่าฮูปเช้าและเย็น ครั้งละ 40 นาที เห็นคนอื่นน้ำหนักลดเอ๊า ลดเอา ตัวเองทำไมไม่หลุดจาก 84 ซะที เป้าหมายตอนนี้อยากลดให้เหลือ 75 ภายในเดือน ตุลานี้ จะได้มั้ยเนี่ย >*<   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 4 สิงหาคม 2553 10:41:13 น.

ส่งการบ้านค่ะ AB_PAE (เป้) เลขที่ 9 buddy คุณสิงห์ดง น้ำหนักเริ่มต้น 67 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 03/8/53 59.4 กก. น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 04/8/53 59.0 กก. ลดลงมา 0.4 กก. รวมลดลงไปแล้ว 8 กก. ลดน้ำหนักมาแล้ว 52 วัน @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ อยู่ในช่วงโปรตีน+ผัก สูตรลดน้ำหนักแบบพี่ปลา fat war acadamy @ bloggang.com ตามประสา..เด็กในห้องแย้วววววว แต่ยังคงไม่นอกลู่นอกทางจ้า ----------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------- โปรตีน+ผัก วันที่ 3 ประจำวันที่ 3/8/53 เช้า ไก่หมักนมผัดซอสเทอริยากิ + นม 0% กลางวัน สลัดผัก+กุ้ง ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0%+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ไก่+หอมใหญ่ผัดซอสเทอริยากิ (น้ำมันน้อย) ,สลัดผัก+ปูอัดผัก, ไก่ต้มผักกาดดอง ขับถ่ายแล้ว น้ำ 3 ลิตร up ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1 ชม. ช่วงเย็นฝนตกตลอด ไม่ได้วิ่งมา 2 วันแล้ว ก็ยังดีที่น้ำหนักไม่ขึ้น แต่การฮูลาฮูป 1 ชม. เนี่ย เหนื่อยสู้ วิ่ง ครึ่งชั่วโมงไม่ได้เลยนะ เหมือนกับแค่เหงื่อออก+เมื่อยๆ เพราะทำไม่หยุดเลย   โดย: AB_PAE 4 สิงหาคม 2553 11:07:55 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.8 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.0 ลดลง 0.8 **เมนูโปรล้วน วันที่ 1** เช้า - นมขาดมันเนย 0%, ต้มยำไก่ ว่าง - Mitchell Slend Coffee 1 แก้ว กลางวัน - ปลาดุกย่าง 1 ตัว, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่าง - Mitchell Slend Coffee เย็น - ไข่ต้ม 1 ฟอง, เนื้อย่าง ว่าง - นม 0% 1 แก้ว ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ดัมเบลข้างละ 120 ครั้ง, หมุนเอวบนจานทวิส 30 นาที ความรู้สึกอยากเล่า โอ้!! แม่เจ้า ลดลง 8 ขีด ดีใจสุดๆ ค๊า รักโปรล้วนวันที่ 1 จัง 555555555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 4 สิงหาคม 2553 11:59:57 น.

ส่งการบ้านโปรล้วนวันที่ 3 รอบ 5 (3 สค.53) เลขที่ 34 ห้อง 4/2 Username:Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.แรก:67.6 กก. นน.ที่ชั่งได้:63.6 กก.(ลดจากเมื่อวาน 1 ขีด) นน.ลดลงรวม:4 กก. อาหารที่กิน: เช้า:โปรตีนนิวทิไลท์ 1 แก้ว+กาแฟ+บาโลช่าพริกไก่ 3 ชิ้น กลางวัน:ปูอัด 6 ชิ้น+โยเกิร์ต บ่าย:กาแฟ+ข้าวโอ๊ตใส่นม เย็น:โยเกิร์ต+ขนม 2 ซอง+นม 0% 1 กล่อง+ชาสมุนไพร 1 แก้ว กิจกรรม:งดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า:วันนี้หลุดกระจาย โดยไม่ตั้งใจ เมื่อวานเตรียมอกไก่กะจะอบมาไว้ทานที่ทำงาน กลับไม่ได้ทำเพราะโดนปลุกตั้งแต่ตีห้าครึ่ง ไปส่งลูกสาวที่ BTS ลูกสาวได้งานทำแล้วค่ะ (โตแล้วก็ยังต้องไปส่งกันอีกนะ) เมนูที่เตรียมไว้เลยต้องดองไว้ในตู้เย็น มานั่งเฝ้าร้านคนเดียวทั้งวัน เลยไม่มีอะไรจะกิน เข้า Big C ตอนเช้าก็ยังไม่ลงมือทำอาหารกันเลย ได้แต่บาโลน่าไก่กะปูอัด มื้อเย็นหิวมาก ๆ ได้นมไปแก้วนึงก็ไม่ไหว เพราะอดนอนด้วย เลยจำใจทานขนมในร้านไปแทน เป็นครั้งแรกที่ทานขนมแล้วรู้สึกไม่อร่อย เพราะรู้สึกเสียดายน้ำหนักที่กำลังลด แต่แปลกใจมากเลยเช้ามา น้ำหนักกลับลดลงอีก 1 ขีด การขับถ่ายดีมาก เอ๊ะ หรือว่าร่างกายมันเริ่มจะปรับตัวแล้ว   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.208.5 4 สิงหาคม 2553 12:17:36 น.

ตอบน้องสอย เลขที่ 16 ถึงวันนี้จะไม่ลด แต่ถ้าดูผลเริ่มตั้งแต่เริ่มต้น ถือว่าลดไปเยอะแล้วนะคะ ค่อยๆ สะสมแต้มไปทีละน้อย แต่ถ้าหลายๆ วันเข้าก็มากอยู่นะคะ ตอบน้องตุ๊กตา เลขที่ 37 พยายามค่ะ ถ้ามั่นใจว่าเข้มกับเมนูแล้ว ลองเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายบ้างคะ ต้องลองสังเกตตัวเอง และปรับวิธีการเพื่อให้เข้ากับตัวเองให้มากที่สุดค่ะ ตอบน้องเปิ้ล เลขที่ 17 น้ำหนักลดได้เยอะ เป็นประวัติการณ์จากที่ไม่เคยได้เยอะมานานแล้วนะ โปรล้วนรอบนี้เข้มๆ หน่อย เอาแบบวันนี้อีกนะ ตอบพี่แหม่ม เลขที่ 34 ถ้าหลุดไปไม่เยอะ น้ำหนักก็อาจจะไม่ขึ้น หรือขึ้นน้อยก็ได้ค่ะ แต่ยังไงก็อย่าหลุดบ่อยนะคะ เดี๋ยวผลการลดไม่ดีค่ะ พี่แหม่มเปิดร้านอะไรอยู่แถวไหนคะ เผื่อวันไหนผ่านไปอาจได้ไปอุดหนุนค่ะ ตอบน้องเป้ เลขที่ 9 เมนูดีแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปได้ตั้งเยอะนะคะ ขนาดเป็นนักเรียนข้างห้อง หวังว่าเข้าห้องแล้วน้ำหนักน่าจะลงได้เยอะอีกนะคะ   โดย: ญ. 4 สิงหาคม 2553 12:44:13 น.

คุณดาวสวยคมมากเลยอ่ะค่ะ   โดย: mttik 4 สิงหาคม 2553 12:52:18 น.