วันที่ 58 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 วันอังคารที่ 24 ส.ค. 53 ใกล้วันล้างพิษเข้ามาทุกทีแล้วนะจ้ะ เตรียมตัวซื้อผัก ผลไม้มากันหรือยังคะ ต้องใช้เยอะพอสมควรนะ จะได้สุขภาพดี ๆ ค่ะ พอล้างพิษเสร็จเราก็เข้าช่วงเดือนที่ 3 ต่อค่ะ ให้ครบคอร์สก็ประมาณ 100 วันพอดีนะ สู้สู้ วันนี้ใครจะเจิม ฝนตกขนาดนี้ รักษาสุขภาพด้วยนะ //www.yogajournalthailand.com/confer_class.htm   Create Date : 24 สิงหาคม 2553 78 comments Last Update : 24 สิงหาคม 2553 11:33:52 น. Counter : 489 Pageviews. Share Tweet

อรุณสวัสดิ์ค่าทุกคน   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 24 สิงหาคม 2553 8:17:39 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลาเปิดบล็อคแต่เช้าเชียววันนี้   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 8:22:46 น.

พี่ปลาคะ เราจะล้างพิษกันวันที่ 61 ใช่หรือเปล่าคะ ตอนนี้ผัก+ผลไม้แพงจริงๆ แต่เลยสารทจีนไปแล้ว น่าจะถูกลงหน่อย เมื่อวานกล้วยหอมหวีละ 90 บาทแน่ะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 8:23:57 น.

น้านนนนนน..... เรามัวแต่ไปต่อคิว(ทอง)ไก่-เป็ดไหว้เจ้า... สังหรณ์ใจไว้แล้วเชียววว!!! ว่าวันนี้พี่ปลาต้องเปิดบล็อคแต่เช้า...   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 8:40:26 น.

24 สิงหาคม 2553 วันเกิดขิงเองล่ะ อิอิ ปีนี้ครบ 20 แล้วค่ะ กำลังจะคิดว่าจะเริ่มต้นเลขสองด้วยอะไรดี? อยากจะตัดผมสั้น? อยากจะเจาะหู? แต่ที่แน่ๆ ต้องเอารถไปซ่อมก่อน พังรับวันเกิดกันเลยทีเดียว 5555555 ขอคำอวยพรจากทุกๆคนด้วยนะคะ ^^   โดย: kirill 24 สิงหาคม 2553 8:46:58 น.

ขอล้างด้วยนะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 24 สิงหาคม 2553 8:48:15 น.

สวัสดีค่ะน้องขิง HBD ขอให้ผอมเพรียว ขอให้สวยขึ้นๆ นะคะ คิดอะไรสมความตั้งใจทุกประการค่ะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 8:56:49 น.

วันที่ 7 โปรล้วน 1/7 ครบ 7 วันแล้วที่ทานโปรล้วน สรุปว่าโปรล้วนทำให้น้ำหนักหายไปดังนี้ เริ่มเข้าโปรแกรม น้ำหนัก 70 โล ชั่งเมื่อวาน 68 โล ชั่งเมื่อเช้า 67.2 โล สรุปเข้าโปรแกรมโปรล้วน น้ำหนักลดไป 2.8 โลภายใน1 สัปดาห์ อาหารมื้อเช้า โยเกิร์ตสตอรเบอรี่ 0% 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน ไก่ย่างเทอริยาอิ 1 กล่อง (CP) กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ต้ว ไข่ต้ม 2 ฟอง ถั่วต้มนิดหน่อย เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน หอยแมลงภู่ต้ม 1 ถุง โบโลน่า 5 ชิ้น ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 35 นาที ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร วันนี้ทำดีทร็อก ตอนกลางคืนด้วย เพราะรู้สึกอึดอัดท้องเหมือนท้องจะอึดเนื่องจากกินถั่วเข้าไปแน่ๆเลย สิ่งที่อยากบรรยาย ไชโยวันนี้เป็นวันแรกที่จะได้เข้าโปรผักแล้ว แต่ก็จะไม่หลงระเริ่งกับผักมากไปนักต้องทานอย่างอื่นด้วย จงจำไว้   โดย: nun(เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 24 สิงหาคม 2553 8:57:48 น.

สวัสดีตอนเช้าๆ จ้า^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 24 สิงหาคม 2553 8:59:02 น.

สุขสันต์วันเกิดนะจ๊ะน้องขิง ขอให้มีความสุขมากๆ ค่ะ ขอให้สวยๆ รวยๆ เก่งๆ มากกว่าเดิม 100 เท่า 1,000 เท่า เลยน๊า   โดย: ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 24 สิงหาคม 2553 8:59:36 น.

สวัสดีค่ะ คุณปลาและ สาวๆ^^ ตั้งใจมาส่งกำลังใจให้น้องๆทุกคนค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 24 สิงหาคม 2553 9:02:23 น.

สวัสดีจ้าทุก ๆ คน มารายงานตัวค่ะ....   โดย: palomaw 24 สิงหาคม 2553 9:33:22 น.

good morning ka อวยพรวันเกิด นู๋น้ำขิงก่อนน่ะค่ะ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง ให้เจอแต่สิ่งดีงาม คนดีๆ เพื่อนๆ สิ่งแวดล้อมดีๆ คิดหวังสิ่งใดขอให้สมปราถนา มีความสุขในชีวิตทั้งกายและใจ ค่ะ (แม่คู๊ณ อายุครึ่งหนึ่งของพี่ทีเดียว)   โดย: lucky girl IP: 124.122.198.140 24 สิงหาคม 2553 10:12:37 น.

เมื่อวานใครถามเรื่องเสียบก้น (ดีท๊อกซ์) ย้อนกลับไปอ่านของเมื่อวานน่ะค่ะ นู๋เข้าไปตอบเพิ่มเติมให้แล้วค่ะ อ้อ ถ้าน้ำมันเย็นไป ท้องก็อึดได้ค่ะ ควรเป็นอุณหภูมิเท่าร่างกายเรา ที่นี้พี่ปลา บอกว่าเราจะล้างพิษกันอีกไม่กี่วัน คุณเอ๋จ้า ล้างพิษกินไงง่ะ ครั้งที่แล้ว ไม่ได้ล้าง ซ่าส์ไปหน่อย ส่งการบ้านของวันนี้เลยค่ะ ไปฟิตเนสมาแย้ว วันที่ 24 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรล้วนวันที่ 2 ของสัปดาห์ค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 62.50 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (8.50) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (5.50) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.70) - จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเช้า เข้าฟิตเนส สามชั่วโมงค่ะ อาหารเช้า เต้าหู้นึ่งกับปลาค่ะ ว่างเช้า น้ำแครรอทแยกกาก กลางวัน 1200 ไข่ต้มสองฟอง เต้าหู้ปลานึ่ง อาหารเย็น โยเกริต์ กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า สำบายดีค่ะ คิดถึงทั้งพี่บัดดี้ พี่เก้า กับน้องบัดดี้ นู๋ปุ้ย กลับมากันหรือยังจ้ะ เป็นไงกันมั่งง่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.198.140 24 สิงหาคม 2553 10:16:23 น.

HAPPY BIRTHDAY น้องน้ำขิงจ้า..... ขอให้สวย ขอให้รวย ขอให้หุ่นดี หุ่นดี จ้า เปิดประเด็นเริ่มต้นเลขสองด้วยอะไรดี ของพี่เริ่มต้นเลขสามด้วย TATTOO แนะนำน้องดีจริงๆ เอิ๊กๆ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 24 สิงหาคม 2553 10:22:11 น.

ตอบหนมถ้วย เพิ่งจะกลับไปอ่านบล๊อกเมื่อวานเห็นหนมถ้วยถามเรื่องกุ้งจะไปมี๊ตติ้ง (ครบสามเดือน) ก็ว่าจะไปอ่ะ ถ้าสามารถ เดี๋ยวดูก่อนว่าพี่ปลาเอาอะไรมาล่อ 555 เห็นว่าจะจัดริมทะเล ว่าแต่หนมถ้วยไปด้วยป่ะหล่ะ หรือจะมาจัดกันที่ภูเก็ต กร๊าก..... สามารถน่ะค่ะ จัดให้ได้ สนม่ะ สนม่ะ ?   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 24 สิงหาคม 2553 10:35:06 น.

คุณพี่กุ้งขา.... อยู่ภูเก็ตเหรอคะ เพิ่งทราบ ช่วยจัดทริปเที่ยวภูเก็ตให้บ้างสิคะ จะไป 12-14 ต.ค.นี้ ยังจัดไม่ถูกเลยว่าจะไปเที่ยวที่ไหนบ้าง แต่ได้ที่พักแล้ว   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 24 สิงหาคม 2553 10:41:43 น.

ตอบพี่เจี๊ยบ ครั้งที่แล้วล้างพิษ 7 วัน แต่ครั้งนี้พี่ปลาบอกว่ากินแค่ 5 วัน เดี๋ยวเมนูพี่ปลาคงบอกอีกทีค่ะ เอ๋ไปค้นหาบล็อคเก่าๆ พี่ปลาไม่เจออ่ะ แต่จำได้ว่าวันแรกกินแต่ผลไม้กับน้ำผลไม้เท่านั้น วันที่สองมื้อเช้าเหมือนวันแรก แต่พอมื้อเที่ยงกินแกงจืด, สลัดกับน้ำสลัด, ผัดผักได้ วันที่สาม-เจ็ด เริ่มกินข้าวซ้อมมือ, ขนมปังโฮลวีทได้ ประมาณนี้ค่ะ แต่รอพี่ปลามาบอกดีกว่าค่ะ เดี๋ยวผิดพลาดนะคะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 10:44:23 น.

วันนี้งดออกกำลังกายครับจะไปบริจาคโลหิต เย็นไปปาร์ตี้วันเกิดแม่คับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 24 สิงหาคม 2553 11:15:46 น.

HBD น้ำขิงนะจ๊ะ ขอให้สวยๆ หุ่นดีๆ น่ารักขึ้นไปอีก 1000 เท่าเลยจ้า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 24 สิงหาคม 2553 11:24:35 น.

น้องตุ๊กตา มาเลยจ้าเดี๋ยวพี่จัดทริปให้ ต้องถามว่ามากี่คน พักที่ไหน เที่ยวแบบลุยๆ หรือแบบครอบครัว จะลงเกาะหรือเปล่า จะใช้รถส่วนตัวหรือเปล่า จะแนะนำร้านอาหารให้ด้วย วุ้ย ... ถนัดค่ะถนัด   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 24 สิงหาคม 2553 11:26:01 น.

อนุโมทนาบุญกับน้องต๋งด้วยน่ะจ้ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.198.140 24 สิงหาคม 2553 11:32:28 น.

ตุ๊กไม่มีบล็อกเป็นของตัวเอง ขอเบอร์พี่กุ้งได้ไหมคะ เบอร์ตุ๊ก 084-5993555 ค่ายดีแทคค่ะ ไปกับครอบครัว 4 คน มีลูก 2 คนไปเครื่องบินค่ะ ตั้งใจว่า จะเช่ารถทั้ง 3 วัน ไม่ลงเกาะเพราะว่ากลัวฝนและลูกยังเล็ก ว่ายน้ำไม่เป็น จองที่พักไว้ที่ศุภาลัยรีสอร์ทแอนด์สปาค่ะ เอ๊ะ!! หรือจะไปพักกับพี่กุ้งดี 555++   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 24 สิงหาคม 2553 11:44:16 น.

อุ๊เหม่!!!!! แจกเบอร์กันแบบประจานน... เอ๊ยประเจิดประเจ้อมากอ่ะ....   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 11:53:41 น.

แจกเบอร์กันซะแล้ว เค้าอายนะต่ะเอง เค้าไม่ให้ของเค้าหรอก แต่จะเซฟเบอร์ตะเองไว้น่ะ แบบนี้ซาบาย ยังเหลือเวลาอีกเป็นเดือน ไม่ต้องรีบ รออีก 2-3 วัน เดี๋ยวเจ๊ทำโปรแกรมส่งไปให้ทางเมล์ เอาเมล์มาละกัน ส่วนที่พักน่ะดีอยู่แล้ว มานอนบ้านเจ๊ลำบาก หลานเจ๊ยังไม่ได้ฉีดยา เดี๋ยวโดนมันกัดเอา 555   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 24 สิงหาคม 2553 12:07:45 น.

พี่นุช โผล่มาแล้ว วันนี้ไหว้เจ้าหรือเปล่าคะ พี่กุ้ง ไม่ยอมแลกเบอร์ กลัวมีหนุ่มๆ โทรมาจีบอ่ะดิ ไม่เหมือนตุ๊ก ขอให้โทรเหอะ หนูช๊อบชอบ E-mail : tukcular@hotmail.com จ้า   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 24 สิงหาคม 2553 12:39:49 น.

ไหว้เจ้า.... จะพลาดเร๊อะ!!! มะเช้าไปยืนรอเป็ดต้ม-ไก่ต้มคิวทองแถวที่ทำงานอ่ะ นานค้อด ๆ .... ไม่อยากไหว้เล้ยยย เบื่อ!!!! (คือว่าได้ของไหว้ไปกินนิดเดียวเองง่ะ..) 55555++++ ตะกละ x 2   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 12:51:46 น.

นุช หน้าตาเราน่ะ มันแม่นกยูง ไทยๆ ต้องไหว้เจ้าด้วยเหรอ แจ้งที่นัดพบวันจันทร์ที่ 30/8/10 ตอนเย็นน่ะ พี่ปลาก็จะมาด้วย ใครๆ อยู่แถว สีลม สาทร มาแจมกันได้น่ะค่ะ ตอนนี้มี สมาชิก สี่คน พี่เจี๊ยบ พี่ปลา หนุ่มต๋ง นู๋นุชคนสวย ซอยศาลาแดง เดินเข้าทางสีลมมาครึ่งซอย ขวามือมีร้าน MK Gold (Le Siam) ค่ะ สีเหลืองโดดเด่น เรานัดกันที่นี้ค่ะ ไม่ส่งแผนที่น่ะค่ะ หาง่ายมากๆ   โดย: lucky girl IP: 124.122.198.140 24 สิงหาคม 2553 13:40:16 น.

สุขสันต์วันเกิดค่ะน้องขิง ขอให้สุขภาพแข็งแรง สวยๆ รวย ๆ   โดย: peepa2009 24 สิงหาคม 2553 13:41:58 น.

กรี๊ดดดดดดดดดส์.... พี่ปลาจะมาด้วยเร๊อะค่ะ... ไม่ไปแล้วอ่ะ.... (อับ)อายสาระรูป... T_T* ล้อเล่นนะคร๊า.... (ตายล่ะหว่า... ตรูต้องรีบไปทำน้ำหนัก...) ครูใหญ่มาตรวจการเองเลยทีนี้.... งานเข้า!!!!   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 13:44:28 น.

พี่ปลาไปด้วย !!!!!! อยากไปจังเลย   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:44:57 น.

มาทวงขนม(ลูกเต๋า)ด้วยป่าววค่ะ... พี่   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 13:44:57 น.

อยากไปด้วยยยย แต่ลูกเต้ากระจองอแงมากเลยอ่ะ อดไปเลย Y_Y   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 24 สิงหาคม 2553 13:47:39 น.

พี่เจี๊ยบคะ เอ๋อาจจะเปลี่ยนใจ แต่ยังไม่รับปากนะคะว่าจะไปได้หรือเปล่า อยากเจอทุกคนเลย นัดกันกี่โมงเอ่ย........   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 14:01:46 น.

นัดตอนเย็น หลังที่หนุ่มต๋งอบรม (บ่มนิสัย) เสร็จค่ะ เขาจะโทรมาอีกทีค่ะ ตอนนี้คงกำลังนอนให้เลือดอยู่ รอพรุ่งนี้น่ะค่ะ จะถามและเอามาตอบให้ค่ะ อยากให้คุณเอ๋มาด้วยจัง และคนอื่นๆ ที่อยากจะมาน่ะค่ะ มันมีรถไฟฟ้าผ่านน่ะ ไม่ลำบากเลย ร้านนี้ก็ทำอาหารอร่อยๆ และก็มีเมนูสำหรับคนสวยๆ อย่างพวกเรา มีให้เลือกทั้งแบบบุฟเฟ่ (แพงนิดแต่ของดี ประมาณสามร้อยกว่าบาท) และก็สั่งแบบเป็นจานๆ ค่ะ อาหารจานเดียวหนึ่งอิ่ม ก็ประมาณหนึ่งร้อยนิดๆ ร้านสวย นั่งสบาย เราเน้นเม้ากันค่ะ อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 124.122.198.140 24 สิงหาคม 2553 14:18:45 น.

นู๋ เตรียมขนมลูกเต๋ามาด้วยน่ะ พี่ปลาทวง ไม่ต้องเตรียมให้พี่หรอก พี่ลดความอ้วนอยู่ รู้น่ะว่าอยากเตรียมให้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ มายืนยันเรื่องเวลาน่ะค่ะ พี่ปลาอุตส่าห์นั่งรถมา อยากมาเจอพวกเรา น่ารักมากเลย ไม่ได้มีธุระอะไรใน กทม เล้ย ค่ะ มากินข้าวกับพวกเราเท่านั้นเอง   โดย: lucky girl IP: 124.122.198.140 24 สิงหาคม 2553 14:21:18 น.

ตรงนั้นมีรถไฟฟ้าผ่าน แต่ตรงนี้ (มหาชัย) ไม่มีอ่ะค่ะ และต้องกลับบ้านตรง จ.นนท์ฯ ไกลเหมือนกันนะคะนั่น แต่เดี๋ยวมองหาลู่ทางก่อน อาจจะแว๊บๆ ไปหาลูกค้าแถวนั้นเหมือนกัน (ต้องรีบวางแผนล่วงหน้า เจ้านายจะได้ไม่รู้)   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 14:24:53 น.

น้องนุช ถ้าพี่ไปด้วย อย่าลืม ขนมปังสังขยาเป็นเด็ดขาด ถ้าไม่มีพี่ไม่ยอมนะ (พี่กินได้แล้ว อยู่ช่วง 3 ค่ะ)   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 14:25:56 น.

กร๊ากกกก.... ไม่น่าไปแล้ววุ้ยย!! ผู้คนเริ่มทวง(ขนม)กันยกใหญ่... น่ากลัวจิง!!! (แอบเหงื่อตก... พลั่ก ๆ ) หนมถ้วยเอ้ยยย!!! ไม่น่าไปสัญยิงสัญญากับเค้าเล้ยยย...55555+++ ได้ ๆ ค่ะพี่... มาเลยจัดให้.... อิอิอิ... ไม่อยากบอกอ่ะ... คือว่าแอบหน้าแตกดังเพล้งงงเลยค่ะเมื่อวานนี้... ตื่นเต้นจัดจะได้นัดเจอพี่เจี๊ยบกับมิสเตอร์ต๋ง.... จัดเตรียมกล้อง&แต่งตัวซะ(เกือบ)ดีเลยอ่ะ... แบบว่าเตรียมตัวตั้งแต่คืนวันอาทิตย์(แต่จำวันผิดซะงั้น!! >w< ตั้งใจเต็มที่ท่องไว้ในใจกันทีเดียวค่ะ... ว่าวันนี้ ๆ .... ความจริงปรากฎเมื่อนึกขึ้นได้ตอนรอรถเมล์... เซ็งงงได้อีกค่ะ   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 14:41:45 น.

คุณเอ๋ ถ้าคุณเอ๋มา ตอนขากลับ จะขับรถไปส่งที่บ้านเมืองนนท์ค่ะ (แต่ต้องบอกทางนู๋น่ะ นู๋รู้จักแค่ รังสิต ไปกลับ สีลม) ส่วนน้องนุช แม่คู๊ณเอ๋ย ดีน่ะที่ไม่ไปนั่งรถตั้งแต่เมื่อคืน วันนี้ต้องไปรับกลับจากร้าน เพราะทางร้านโทรมาบอกว่า ช่วยมาพากลับไปหน่อย วันนี้พี่บอกพี่ปลาว่า เคยคุยโทรศัพท์กับนุชครั้งหนึ่ง แต่พูดไม่ทันง่ะ ได้แต่ฟังอย่างเดียว อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 124.122.1.2 24 สิงหาคม 2553 14:57:03 น.

คุณเอ๋ อีกที จะกลับไปมหาชัยก็ได้ ไม่ไกลหรอก ไปส่งได้ ขากลับเจี๊ยบก็ขึ้นทางด่วนแถวพระรามสองกลับได้ ไปมหาชัยบ่อยๆ สำบายมาก   โดย: lucky girl IP: 124.122.1.2 24 สิงหาคม 2553 14:58:43 น.

พี่เจี๊ยบ จริงอ่ะ? ขอบคุณมากๆ ค่ะ ส่งกลับทางผ่านตรงไหนก็ได้ อาจจะเป็นแถววิภาวดี หรือแล้วแต่สะดวกได้ทั้งนั้น ต้องกลับนนท์ค่ะ ไม่กลับมหาชัยแล้ว ส่วนน้องนุช 5555555555555 ขออนุญาตขำ มันขำจริงๆ นะ เก็บไว้แตกคนเดียวก็ได้ มาบอกทำไม๊ คนรู้เยอะเลยทีนี้   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 15:08:03 น.

โป้งงงงงพี่เจี๊ยบบบบบ..... ส่งแต่พี่เอ๋อ่ะ..... น้อยใจฉุด ๆ ...... ไม่พูดถึงว่าไปส่งหนมถ้วยเลย...... โป้ง   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 15:18:53 น.

คราวนี้อดไป คราวหน้าน๊า มีตติ้งทะเลเมืองจันท์ ตุ๊กไม่พลาดแน่ คอยดูนะใครกินของอร่อยไม่คิดตึ๋งตุ๊ก ขอให้ติดคอด้วย   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 24 สิงหาคม 2553 15:36:09 น.

อ้าว ก็นุชมี โนบิตะ ไง หรือแอบหนีแฟนมาเนี่ย บ้านอยู่ไหนหล่ะ เดี๋ยวเอาไปทิ้งไว้แถวสยามก็ได้ อิ อิ เดี๋ยวใครอยู่ทางไหน ใกล้ๆ ก็เกาะกระโปรงรถไปด้วยกันได้ อย่าหาเรื่องเบี้ยวน่ะ จะเบี้ยวขนมพี่ๆ มั่ง เลยพาลงอน รู้ทันหรอก แต่พวกเราจะกินกันกระจายไหมเนี่ย เราลดความอ้วนกันอยู่น่า   โดย: lucky girl IP: 124.122.1.2 24 สิงหาคม 2553 15:58:17 น.

พี่เจี๊ยบ เหมาะสมแล้วที่เลือก MK เรายังเลือกกินได้นะคะ ตอนนี้มหาชัยฝนตกแล้วค่ะ หนักด้วย ทั้งลมทั้งฝน มืดมากบรรยากาศเหมือน 6 โมงเย็นเลย   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 16:03:59 น.

HBD น้องน้ำขิง ขอให้น้ำหนัก 48 ไวๆ นะจ๊ะ ส่งการบ้าน โปรล้วน 2/5 ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ น้ำหนักล่าสุด 64.1 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 64.9 ก.ก. ลด/เพิ่ม +0.8 ก.ก. เช้า ไก่ย่าง 1 ชิ้น+ตับย่าง 2 ไม้ ว่างเช้า กาแฟชงกับนมขาดมันเนย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ต้มยำปลา+ไก่ย่าง 1 ชิ้น+ตับย่าง 2 ไม้ ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังกลับจากฟิตเนส ไข่ขาว 1 ฟอง น้ำ 4 ลิตร ขับถ่าย - กิจกรรม ฟิตเนส 1.15 ช.ม. ความรู้สึก กลับมาแล้วค่ะหลังจากเกเรไปหลายวันน้ำหนักขึ้นมาเยอะเลยพี่บัดดี้ลดแซงหน้าไปแล้วรอหนูด้วยนะค่ะ โหเหมือนซ้อมมิตติ้งเลยหนูเด็กต่างจังหวัดอดไปเลย   โดย: pui IP: 164.71.1.147 24 สิงหาคม 2553 16:28:09 น.

ส่งการบ้านดีกว่า วันที่ 58 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) น้ำหนักเมื่อวาน 85.0 น้ำหนักวันนี้ 85.9 ขึ้นมา 9 ขีด เช้า เนสวิต้า+ข้าวโอ๊ต ว่างเช้า โยเกิร์ต เที่ยง ไก่ต้ม ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น ปลาทูทอด ออกกำลังกาย เล่นฮูล่าฮูปตอนเช้า 35 นาที น้ำหนักขึ้นเกือบ 1 โลแน่ะ แย่จัง 555 มันขึ้นเพราะอะไรน๊า กินโยเกิร์ตวันละ 2-3 กระปุกนี่สะสมหรือเปล่า เซ็งอ่ะ กลับบ้านดีกว่า ฝนจะตกแระ   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 24 สิงหาคม 2553 17:18:47 น.

ง่ำ ง่ำ อยากไปกินด้วย เอ้ย อยากไปเจอมั่ง ไม่มาแถวชานเมืองมั่งเหรอ ก็ว่าไป ทำอย่างกะว่าไปไหนได้อย่างคนอื่นเค้านี่ ไม่รู้เมื่อไหร่จะได้มีโอกาสไปเจอคุณปลากะน้อง ๆ บ้างนะ ถึงจะคุยไม่ทันน้องนุช แค่ไปฟังก็ยังดี แต่ เอ..จะฟังทันมั้ยนะนี่   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.84.31 24 สิงหาคม 2553 17:38:24 น.

Happy Birthday น้องขิงด้วยนะจ้า ขอให้สวย ขอให้รวย ขอให้หุ่นดีสุขภาพดีนะจ้ะ ปล.อายุน้อยกว่าลูกสาวคนโตพี่แหม่มอีก (ยังกล้าเรียกตัวเองว่าพี่อีกเนอะ)   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.84.31 24 สิงหาคม 2553 17:44:46 น.

ถึงพี่แหม่มค่ะ.... @_@; ตายแล้วพี่กิติศัพท์หนูมันกระช่อนขนาดนั้นเลยเหรอค่ะ???!?!!?? หนูว่าไม่ม้างงงง... ปกติหนูเป็นคนไม่ค่อยคุยหรอกค่ะ... แต่ถ้าได้อ้าปาก(พูด)เมื่อไหร่ก็มักจะหุบ(ปาก)ไม่ลงอ่ะ นี่ถ้านายโนบิไปด้วยสงสัยพวกพี่ ๆ ทั้งหลายหมดสิทธิ์!!!! ในการที่จะอ้าปากพูด.... แหง๋ม ๆ   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 18:04:58 น.

ถึงพี่เจี๊ยบค่ะ.... เบื่อจัง... คนรู้ทันเนี่ย... กำลังคิดหาเรื่องอยู่เชียวว!!! จะได้ไม่ต้องไป... (ทำไงดี ทำไงดี๊... คนนั้นก็รู้ทาง คนนี้ก็รู้ทัน)   โดย: ครัวคุณยาย 24 สิงหาคม 2553 18:13:13 น.

วันที่ 58 โปร+ผัก เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 80.7 น้ำหนักวันนี้ 81.2 ขึ้น 5 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: กาแฟดำ นมสด ปลาแมคเคอเรล ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ปลาแมคเคอเรล ไข่ตุ๋น ว่างบ่าย :: - เย็น :: ไก่ย่าง 5 ดาว ไส้กรอกไก่ กิจกรรม :: แอโรบิก 45 นาที ฮูลาฮูป 15 นาที ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า เปียกฝนอีกแล้วค่ะ จะป่วยมั้ยน๊อ ครั่วเนื้อครั่นตัวยังไงไม่รู้ ยังไมได้ไปซื้อผัก ผลไม้มาตุนเลยค่า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 24 สิงหาคม 2553 19:48:51 น.

โปรล้วนวันที่ 2( รอบ 5 ) สุขสันต์วันสารทจีนคะ หลุดกระจาย น้ำหนักเมื่อวาน 73.4 ก.ก. เช้านี้ 73.4 ก.ก ไม่เพิ่ม ( รอผลพรุ่งนี้ ) อาหาร เช้า ตับไก่ต้ม 50 กรัม+ไข่ 1 ฟอง+ไก่ต้ม 50 กรัม กลางวัน ไก่ย่าง 100 กรัม+ไข่1/12 ฟอง+ขนมเข่ง 1 คำ+ขนมเทียน 1 คำ+ฮะเก๋า 1 คำ+หอยจ้อ 1 คำ+ขนมจีบ 5 ลูก ( พระเจ้า ) เย็น แฮม 20 กรัม +ไก่ 150 กรัม+ขนมเทียน 1 คำ ว่าง กาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กิจกรรม เล่นฮูล่าฮุป 35 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคน ขอให้มีความสุขรับลวันสารทจีน คิดสิ่งใด ขอให้สมความปรารถนานะคะ วันนี้หลุดกระจาย ถือโอกาสหม่ำนะคะ คอยดูผลวันพรุ่งนี้ดีกว่า ( สยอง ) สู้ ๆ เพื่อวันใหม่ของเราค้า Take Care ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 24 สิงหาคม 2553 19:57:43 น.

สุขสันต์วันเกิด ขอให้น้ำขิงมีความสุข น้ำหนักลดลงอย่าต่อเนื่อง ร่ำรวย ๆ นะจ๊ะ พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 24 สิงหาคม 2553 20:01:10 น.

ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.6 กก. (23/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.8 กก. (24/8/53) เพิ่ม/ลด +0.2 กก. วันที่ 58/90 วันอังคาร ที่ 24/8/53 (โปรล้วนวันที่ 4) เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+นมจืด nonfat กับข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ+ปูอัด 3 ชิ้น ว่างเช้า - งด กลางวัน- สันในไก่ต้ม 3 ชิ้น+ปูอัด 5 ชิ้น+น้ำพริกนรกปลาย่าง ว่างบ่าย-งด เย็น- สันในไก่ต้ม 3 ชิ้นกับอกไก่ต้ม 1/2 ชิ้น+น้ำพริกนรกปลาย่าง+คุ๊กกี้เนย 1/2 ชิ้น+โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กระป๋อง น้ำ- 4ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: ปั่นจักรยานไป-กลับ 20 นาที อยากเล่า: วันนี้หลุดโปรอีกแล้ว จากคุ๊กกี้ 1/2 ชิ้น เนื่องจากเพื่อนซื้อมาฝาก แบบว่าอุตส่าห์ตั้งใจมาเลย ก็เลยจัดไปซะครึ่งชิ้น วันนี้ฝนตก กลับค่ำ เนียนๆไม่ออกกำลังกายอีกแล้ว น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามคาด Free TextEditor   โดย: mttik 24 สิงหาคม 2553 20:35:06 น.

ส่งการบ้านค๊าบบ วันที่ 58 โปรตีนล้วน ครั้งที่ 6 วันที่ 1 วันอังคารที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2553 Por_Pang (แป้ง) น้ำหนักเริ่ม -69 น้ำหนักเมื่อวาน – 64.5 น้ำหนักวันนี้ 64.5 ลดลง – --- รวมลดไป – 4.5 อาหารที่ทาน เช้า – ----- ว่างเช้า – --- กลางวัน – ปลาดุกย่าง 1 ตัว / สันในไก่พริกไทยดำ 2 ชิ้น / นม 1 แก้ว ว่างบ่าย – โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น – สันในไก่ผัดไข่ 1 จาน น้ำ 3 ลิตร ออกกำลังกาย – กระโดดเชือก 45 นาที /บริหารขา 30 นาทีค่ะ ความรู้สึก – น้ำหนักเท่าเดิมมา 2 วันแล้ว แปลก ๆ แหะ ตาชั่งหนูเสียรึป่าว 555+ วันนี้โปรล้วนแล้ว วันนี้ตอนเย็น ๆ ฝนตก วางแผนไว้ว่าจะไปเต้นแอโรบิก เลยอดซะงั้น กระโดดเชือกแทน เหนื่อยสุด ๆ ไปเลย 555+   โดย: Por_Pang 24 สิงหาคม 2553 21:52:24 น.

metting ย่อย คราวนี้มีแต่คนจ้อเก่งๆ อะ ผมคงได้แต่นั่งฟังแน่เลย อิอิ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 24 สิงหาคม 2553 22:32:25 น.

good early morning ka เป็นนกตื่นเช้าเช่นเคย มิสเตอร์ฮองกลัวพูดไม่ทันคนอื่น โอ๊ย พี่ว่าน้อยไป ตัวเองก็ใช่ย่อยเสียเมื่อไร น้องบัดดี้ นู๋ปุ้ย ไว้รอมิตติ้งใหญ่ก็ได้น่ะจ้ะ อีกไม่นานแย้ว แล้วนู๋ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักหรอก เพราะปุ้ยออกกำลังกายเก่ง เดี๋ยวก็ตามทันพี่ค่ะ เมื่อวานเมล์ไปบอกพี่เก้าเรื่องนัดกินข้าว ปรากฏว่าเราจำผิด พี่เก้าไม่ได้อยู่แถวสีลมค่ะ อยู่ไกลเลย เมื่อวานไปหาซื้อผลไม้ ผัก มาเก็บไว้บ้างแล้วค่ะ ราคาเริ่มลงแล้วน่ะ ไม่ต้องกังวล รอล้างพิษ คงเป็นช่วงที่มีความสุขมาก เพราะกินผัก ผลไม้ได้ ส่วนแป้งไม่ค่อยสนใจเท่าไหร่ค่ะ เราตุนไว้ที่ตัวเยอะแล้ว อิ อิ ไว้สายๆ มาใหม่น่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.82.68 25 สิงหาคม 2553 3:48:55 น.

แวะมาให้กำลังใจนะค่ะ..สู้กันต่อไปค่ะ   โดย: sweety_pub 25 สิงหาคม 2553 8:15:57 น.

สวัสดีค่ะ มารายงานตัวก่อนนะ พี่เจี๊ยบคะ นึกขึ้นได้ ช่วงที่เราไปคือวันที่ 30 รู้สึกเรายังอยู่ในช่วงล้างพิษกัน ไม่รู้จะกินอะไรได้หรือเปล่า เดี๋ยวคงต้องรอพี่ปลามาแจ้งให้ทราบก่อนนะคะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 8:48:24 น.

ตอบน้องปุ้ย รีบกลับมาเข้มโดยเร็ว น้ำหนักขึ้นแค่ 8 ขีด ยังสามารถเอาลงได้ค่ะ อย่าปล่อยให้ขึ้นมากกว่านี้ไปอีก เดี๋ยวจะเหนื่อยค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 9:18:00 น.

ตอบน้องตุ๊กตา คงไม่ใช่โยเกิร์ตถ้าเลือกเป็น 0% ไม่ทราบว่าน้องตุ๊กตาทานโยเกิร์ตรสใด เพราะกินแค่ 2 ถ้วยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น หรืออาจจะเป็นเพราะยังไม่ขับถ่าย หรือรอบเดือนกำลังจะมา ก็ทำให้ร่างกายบวมน้ำ และน้ำหนักขึ้นได้ค่ะ แต่ออกกำลังกาย เดี๋ยวชั่งอีกวัน ก็คงเห็นน้ำหนักลงค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 9:22:46 น.

ตอบน้องกระต่าย ระวังเรื่องความเค็มของไก่ย่างห้าดาว ถ้าทานมาก ไม่ค่อยดี รักษาสุขภาพด้วยนะคะ พักผ่อนมากๆ ค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 9:24:17 น.

ตอบคุณชลจัง อื้อหือ...หลุดแยะจริงๆ ออกกำลังกายเพิ่มนะคะถ้าไม่อยากให้น้ำหนักดีดขึ้นมาก เทศกาลทีก็งี้แหละ ของกินมากมายเกินจะอดใจไหวนะคะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 9:25:42 น.

ตอบน้องติ๊ก ขึ้น 2 ขีดนิดเดียวเอง เดี๋ยวออกกำลังกายแล้วน้ำหนักก็ลง กินไปแค่ครึ่งชิ้น เก่งมากค่ะ ยังหยุดตัวเองอยู่   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 9:27:00 น.

ตอบน้องแป้ง ต้องทานให้ครบสามมื้อ เพราะมิฉะนั้นจะทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานไม่ปกติ และอาจจะทำให้น้ำหนักไม่ลงนะคะ พยายามทานให้ครบค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 9:28:36 น.

ส่งการบ้านวันที่ 58 จ้า "งานเข้า งานเข้า" ช่วงนี้งานเยอะมากมาย ไม่มีเวลาว่างไปเยี่ยมใครเลย อย่าโกรธกันนะค่ะ... ว่างเมื่อไหร่จะรีบไปทันทีเลยจ้า รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 67.9 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 67.0 กิโลกรัม ลดลง : 9 ขีด (เป็นไปได้ไงเนี่ย งง) เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553) เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมนูผอม เมื่อวานกินแบบนี้ เช้า : นม 0% 1 แก้ว , กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว กลางวัน : กุ้งต้มประมาณ 30 ตัว เย็น : นม 0% 1 แก้ว , ตับไก่ย่าง 2 ไม้ , หมูปิ้งไม่กินมัน 3 ไม้ น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : ยังเลยจ้า 2 วันแล้ว กิจกรรม : งด ป้าแดงมา ความรู้สึก : งงค่ะ ลดตั้งเยอะ ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วป้าแดงก็มาด้วย ทีออกกำลังกายแทบตาย ป้าแดงไม่มา บางวันไม่ลงซักขีด เป็นอีกวันที่ชื่นใจ ถ้าลดได้แบบนี้ทุกวันก็ดีซิเนอะ แต่เป็นไปไม่ได้ 5555 จะพยายามต่อไป *** ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ *** เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกัน   โดย: palomaw 25 สิงหาคม 2553 9:37:59 น.

ตอบน้องสอย แปลกจริงๆ แต่แปลกแล้วลงดีก็โอเคนะ ถ้าได้แบบนี้ทุกวันคงดี ขนาดหลุดกินหมูไปด้วยยังลดได้เยอะเชียว อย่างนี้ต้องลองสังเกตตัวเองด้วยนะว่ากินแบบไหนถึงจะลดดี เพราะไม่ตายตัว ไม่เป็นกับทุกคน เราต้องปรับให้เหมาะกับตัวเองให้มากที่สุดค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 9:48:19 น.

ส่งการบ้านช้าตามเคย.... ชื่อกุ้ง เลขที่ 49 โปรผัก (5/5) วันที่ 4 วันอังคารที่ 24 สิงหาคม 2553 น้ำหนักเมื่อวาน 52.7 น้ำหนักวันนี้ 52.5 ลดลง 0.2 กก. เช้า ซุปผัก + ผักเหมียงผัดไข่ + กาแฟร้อน ว่างเช้า นม 0% 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ กลางวัน ยำมะระกุ้งสด + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย ว่างบ่าย กาแฟร้อน + กะหรี่ปั๊บไส้กุ้ง (แหะๆ) เย็น ซุปผัก + ต้มยำปลาใส่เห็ด + ผักกวางตุ้งลวก + ลองกอง 10 ลูก ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม เดินบนลู่วิ่ง ความชัน 4 สปีด 5 ระยะทาง 3 กิโลเมตร สิ่งที่อยากเล่า วันนี้หลุดเป็นกะหรี่ปั๊บกับลองกองค่ะ กะหรี่ปั๊บนี่เพื่อนซื้อมาฝากเจ้าอร่อย กินแล้วไม่เห็นอร่อย อมน้ำมัน ปกติกุ้งไม่ชอบกินกะหรี่ปั๊บ แต่เพื่อนมาเยี่ยมที่ร้าน หิ้วมาฝากมาขอกินกาแฟด้วยช่วงบ่าย เลยต้องกินซักอัน กินเสร็จแอบกินไฟเบอร์ตามไปสองเม็ด ไม่รู้ช่วยอะไรได้หรือเปล่า แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้เราสบายใจว่าตรูกินไฟเบอร์ไปดักจับไขมันล้วน่ะ (เฟร่ย) 555   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 25 สิงหาคม 2553 11:11:20 น.

ส่งการบ้านบ้างดีกว่า วันนี้โปรล้วนวันที่ 1 เลขที่ 34 ห้อง 4/2 Username:Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.แรก:67.6 กก. นน.ที่ชั่งได้:63.8 กก. ลดลง:3.8 กก. อาหารที่กิน: เช้า:ไข่ดาว 2 ฟอง(ขาว 2 แดง 1)+กาแฟ กลางวัน:ปลานิลย่าง 1 ตัว+โยเกิร์ต บ่าย:กาแฟ เย็น:แกงจืดไก่+เนื้อแดดเดียว+โยเกิร์ต กิจกรรม:วันนี้ไม่ได้ทำเลย ตื่นเช้ามืด รีบออกไปส่งลูก ๆ ทำอะไรไม่ทันเลย สิ่งที่อยากเล่า: ทำตัวเรื่อยเปื่อยมาหลายวัน นน.ก็ไม่ไปไหน วันนี้เลยโปรล้วน ดึงนน.ลงมาก่อนกู่ไม่กลับ ก็ได้ผลนะ ลงมาทีเดียว 9 ขีดเลย   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.121.232.88 25 สิงหาคม 2553 11:21:20 น.

รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 94 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวันก่อน :: กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: ไม่ได้ชั่ง ลดไปจากวันแรก :: 12.9 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 1.1 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ___________________________ ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI** ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 24 สิงหาคม 53 **ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 18.5-24.9 ครับ (มากกว่า 25 = อ้วน ต้องรีบควบคุมน้ำหนัก) เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53) เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ มื้อเช้า ไก่อบ + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 330 cc เบรคเช้า - มื้อเที่ยง ไก่อบ + ปลาซาบะย่าง + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 330 cc เบรคบ่าย - มื้อเย็น พาแม่ไปเลี้ยงวันเดิกที่ชาบูชิครับ ทาน popcorn ในโรงหนังด้วย Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย 1 วัน ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ บ่ายๆ ไปบริจาคเกล็ดโลหิตครั้งที่ 40 ครับ เสร็จแล้วก็ลางานครึ่งวันบ่ายเพราะว่าวันนี้วันเกิดแม่ครับ พาทั้งพ่อทั้งแม่ไปดูหนังและกินข้าวเลยครับ ไม่ได้ออกกำลังกายนะ แถมกินเต็มที่ ไว้พรุ่งนี้ค่อยกินเข้มๆ และออกกำลังกายแรงๆ แล้วกันนะ รูปล่าสุดกับน้ำหนักที่น้อยที่สุดในรอบ 10 กว่าปี ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ ยังเดินหน้าต่อไป เพื่อ 66 กิโลกรัมครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 25 สิงหาคม 2553 12:48:24 น.

ตอบน้องกุ้ง เอาน่า เพื่อนอุตส่าห์เอามาฝาก สักอันคงไม่เป็นไร (แต่อย่าบ่อย) ออกกำลังกายอย่างนี้ น้ำหนักก็ลงเห็นไหมล่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 13:37:43 น.

ตอบพี่แหม่ม แสดงว่าพี่แหม่มเข้าใจสูตรแล้ว มาถูกทางแล้วค่ะ เยี่ยมมากๆ จัดการได้ดี น้ำหนักลงได้มากจริงๆ ค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 13:39:04 น.

ตอบน้องต๋ง เพื่อแม่วันนึงเนอะ ขึ้นแค่ 1.1 กก. ครั้งก่อนขึ้นไป 2 กก.กว่า ไม่กี่วันยังเอาลงได้เลย แค่นี้จิ๊บๆ สำหรับน้องต๋งค่ะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 13:40:15 น.

รายงานตัว ห้อง : 4/1 เลขที่ : 15 Username : iconlaila (แมว) น้ำหนักแรก : 82 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 69.2 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : ตอนเช้ายังไม่ได้ชั่งค่ะ เป้าหมายเดียว: 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : น้องสอย(เลขที่ 16) น้องเค้าเก่ง ใจแข็ง ใจสู้ตลอด น้ำหนักลงเอา ลงเอา โปร+ผัก วันที่ 3 (อีกรอบที่เวียนมาใหม่) เช้า น้ำเปล่า 1 ลิตร เกาเหลาผัก+ไก่ 1 ถ้วย กลางวัน ไข่คน (ใส่แครอท+พริกหวาน+หอมใหญ่) 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง) สันในไก่ 3 ชิ้น นมสด 1 แก้ว บ่าย นมสด 0% 450 ml น้ำเปล่า 1.5 ลิตร เย็น ปลาหมึกปิ้ง 2 ไม้ ต้มจับฉ๋าย 1 ถ้วยใหญ่ ไก่ต้ม (เยอะเหมือนกัน) ไม่ได้ออกกำลังกายกินเพลินเลยค่ะ ความรู้สึกวันนี้ : ไม่ได้ถ่ายเลยค่ะ น้ำวันนี้กินน้อยด้วย   โดย: แมวเหมียว (iconlaila ) 25 สิงหาคม 2553 13:41:09 น.

ตอบน้องแมว มีหลุดปลาหมึกมานะคะ พยายามออกกำลังกาย อย่าหยุดไปนาน เดี๋ยวน้ำหนักขึ้นค่ะ แต่ดูเมนูโดยรวมแล้วใช้ได้ค่ะ ปรับนิดนึงเท่านั้นเอง   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 14:39:32 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักเมื่อวาน 72.2 น้ำหนักเมื่อเช้า 73.2 ขึ้น 1.0 **เมนู** เช้า - ไก่จิ้มน้ำจิ้ม (ไก่ไหว้เจ้า), ต้มจับฉ่าย, ต้มจืดหน่อไม้ ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ไก่นึ่ง, ต้มจับฉ่าย, ต้มจืดหน่อไม้ ว่าง - กาแฟมิเชล, ขนมเทียน 2 อัน เย็น - ไก่นึ่ง, ยำหอย ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 2 ครั้ง ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก วันนี้วันสารทจีน หลุดกระจายค่ะ แต่ไม่นึกว่าน้ำหนักจะขึ้นเป็นกิโล เฮเฮ้อ!   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 26 สิงหาคม 2553 20:05:52 น.