ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 62 วันที่ 62 สวัสดีค่ะน้อง ๆ ที่รักของพี่ปลา เก่งมาก ๆ ค่ะ ที่ทุกคนอดทนผ่านกันมาได้ 2 เดือนแล้วนะคะ เป็นไงบ้างกับวิธีการเรียนรู้ การรับมือกับน้ำหนัก และการรู้จักเลือกทาน เลือกปฏิบัติ คงเห็นแล้วใช่ไหมคะว่าทุกอย่างจัดการได้ด้วยตัวเราทั้งนั้น เพียงแต่ว่าเราจะยอมรับ และสู้กับมันไหม ถ้าเราสู้ เราไม่ยอมแพ้ เราอดทน เราก็มีโอกาสชนะ กำลังใจจากเพื่อน ๆ จากคนรอบข้าง ล้วนมีความสำคัญยิ่ง บางคนบอกว่าถ้าไม่ได้เขียนบล็อกป่านนี้เลิกลดไปแล้ว นั่นก็จริงค่ะ การเขียนบล็อกเป็นเหมือนการให้กำลังใจเราอย่างหนึ่ง วันนี้เห็นน้อง ๆ เริ่มมีผลการลดที่ดี พี่ปลาก็ดีใจ ทุกคนที่ยังมาอัพบล็อกให้พี่ปลา กับครูตามช่วยตรวจการบ้าน แสดงว่าเข้าใจการใช้ชีวิตแล้วว่า ทุกอย่างต้องใช้เวลา แม้การปรับเปลี่ยนให้เป็นนิสัยก็ต้องใช้เวลา และเวลาเท่านั้นจะเป็นสิ่งที่เยียวยาทุกอย่างให้ดีขึ้น รักทุกคนค่ะ ถึงแม้ว่าช่วงนี้จะยิ่ง วุ่นวายเหลือเกิน ไม่ได้แวะมาตอบ ก็ยังเข้ามาดูทุกวันค่ะ เดี๋ยวผ่านช่วงนี้ไปก็จะมีเวลามาคุยมากขึ้นจ้ะ ทำทุกอย่างให้เป็นเหมือนชีวิตประจำวันที่ต้องทำ ทำให้เป็นนิสัย ไม่ว่าจะมีพี่ปลาหรือไม่มีก็ตามจ้ะ สู้ สุ้ จ้ะ   Create Date : 31 มกราคม 2553 8 comments Last Update : 31 มกราคม 2553 8:11:11 น. Counter : 329 Pageviews. Share Tweet

ครูขา พี่แอนอายจังเลยค่ะ มีความตั้งใจที่ แน่วแน่เลยค่ะ น้องๆ หลายคนก็ลดไปถึงไหนแล้ว เริ่มอายที่ต้องมาส่งการบ้านที่ไม่เอาไหนจิงๆ เมื่อวานก็อีกแล้วคร้า ทำให้ไม่กล้าชั่งน้ำหนักกันทีเดียว ไม่อยากเอามาแปะให้เป็นตัวอย่างไม่ดีกะคนอื่น วันนี้จะพยายามนะคะ ต้องมีสักวันที่ทำได้ แล้วค่ำ จะมาส่งกาารบ้าน ถ้าไม่เบื่ออ่านซะก่อน   โดย: kaikamja 31 มกราคม 2553 11:01:35 น.

วันที่ 7 ของการลดน้ำหนัก โปรล้วน นักเรียนหลังห้อง...... สรุปน้ำหนักที่หายไป ของโปรล้วน7 วัน วันที่1 (25 มค.53) 96 Kg. อายจังรู้กันทั้งเมืองแล้วจิ วันที่2 (26 มค.53) 95 Kg. กรี๊ด กรี๊ด วันที่3 (27 มค.53) 94.5 kg. วันที่4 (28 มค.53) 94.2 kg วันที่5 (29 มค.53) 94.2 kg ไม่ลงอะ วันที่6 (30 มค.53) 93.8 kg. วันที่7 (31 มค.53) 94.0 kg. มัยมันขึ้นมาแบบนี้หละ อาหารที่จะทานวันนี้ เช้า นม low ข้าวโอ๊ด 2 ช้อน ปลานิลหนึ่งบ๊วย ว่าง โยเกิร์ต low กลางวัน ปลาหนึ่ง ว่าง โยเกิร์ต low เย็น ไก่ย่าง คาดว่าจะกินตามนี้ จะได่ไม่หลุด สิ่งที่อยากพูด เมื่อวาน เมื่อวานไปซื้อของ ที่ห้างมีแจกโจ๊กให้ชิม ลูกอยากชิมเลยพาไปเอา เลยมาที่แม่ด้วย 1 แก้ว ลืมเลยตักใส่ปากไป 1 ช้อน นึกใด้ จะคายก็กลัวพนักงานจะเคืองเอา เลยกลืนไปด้วยความรู้สึกผิด ที่เหลือยกให้ลูกไป และไปชั่งตาชั่งที่ห้าง มัยน้ำหนักมันมากว่ากว่าที่บ้านจัง......เฮ้อ ไม่ได้ออกกำลังกาย กลับดึก ปล พี่ปลาจะให้นู๋ส่งการบ้านห้องใหนดีคะ   โดย: จ๊โอ๋ (mentalk ) 31 มกราคม 2553 15:26:51 น.

โดย: som_pLaygIrl 31 มกราคม 2553 16:25:23 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) 20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 21 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 22 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 23 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 24 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 25 มกราคม 2553...........56.6 ( โปร + ผัก ) 26 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 27 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 28 มกราคม 2553...........55.7 ( โปรตีนล้วน ) 29 มกราคม 2553...........55.2 ( โปรตีนล้วน ) 30 มกราคม 2553...........55.6 ( โปรตีนล้วน ) 31 มกราคม 2553...........56.5 ( โปรตีนล้วน ) ก้มหน้ารับกรรมที่ตามใจปากไป กระซิก ๆ ๆ ๆ อาหารที่กิน 29 / 01 / 2010 ( วันที่ 60 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................กาแฟดำ สาย...............อกไก่อบ 1 ชิ้น กลางวัน..........ไข่ต้ม 2 ฟอง + ปลาซาบะอบ 1 ชิ้นเล็ก บ่าย...............------------ เย็น................ปลาซาบะ ครึ่งตัว ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ความรู้สึก วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย แถมกินอะไรไม่ค่อยจะลงเลย สงสัยเป็นเพราะว่า เมื่อวานยัดมาซะเต็มกระเพาะ เช้ามานั่งสำนึกผิดค่ะ น้ำหนักขึ้นพรวดดด อยากจะกรี๊ดดดดด ตั้งใจว่า จะออกกำลังกายอย่างน้อยแบบเคร่งครัดอาทิตย์ละ 5 วัน เพราะว่าวันเสาร์ - อาทิตย์ ส่วนใหญ่ คุณชายแกพาตะลอนออกนอกบ้านตลอด ไม่ค่อยได้อยู่ติดบ้านเลยค่ะพี่ปลา พรุ่งนี้วันเริ่มต้นอาทิตย์ใหม่ของเราแล้ว สู้ ๆ ๆ ต่อ เดือนหน้าตั้งใจว่าจะหลุดให้น้อยที่สุด ขอสิ้นเดือนกุมภาพันธ์ น้ำหนักเหลือซัก 53-54 ก็ดีใจสุด ๆ แล้ว สู้ต่อไป............................   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 31 มกราคม 2553 19:03:49 น.

วันที่ 25 (31/1/53) ช่วง 4 เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 เมื่อวาน 69.9 วันนี้ ไม่กล้าชั่ง ไม่ทราบ เมนู 11.00 นมพร่องผสมกาแฟ น้ำตาลแคลต่ำ 1 13.00 เนื้อ ย่าง 1 ฝ่ามือ ไข่ขาว 3 ไข่แดง 1 โยเกิตร์ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย 15.00 จ้อ ไก่ 1 ไม้ 5 ลูก 16.30 ขนมจีบ 4 คำ โยเกริต์ 1 18.00 โย เกริต์ 1 ผสมมุสรี กุนเขียง 1 ชิ้น ลูกชิ้นต้ม 2 ลูก หมูแผ่น เล็กน้อย แครกเกอร์โฮลวีท 4 แผ่น กิจกรรม ขี่จักรยานแม่เหล็ก 45 นาที ฟามนัยจัย แค่ขอเนื้อที่ส่งการบ้าน แม้ว่าจะสอบไม่ผ่านสักที ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 31 มกราคม 2553 19:16:30 น.

หวัดดีจ้ะจ้ะโอ๋ ส่งห้องนี้แหละค่ะนักเรียนน้อย ผลการลดใช้ได้ค่ะ พี่ปลาบอกหนูแล้วไงคะว่า ช่วงโปรตีนจะหลุดแป้งไม่ได้เด็ดขาด ที่ขึ้นมาน่ะผลจากโจ๊ก 1 ชอ้นแหละจ้ะ ร่างกายกำลังโมโหที่เราไม่ให้แป้งมาหลายวัน กำลังไปได้สวยคือ ต้องยอมที่จะเอาไขมันมาใช้ แต่พอเราเผลอเอาพลังงานส่งให้ ได้ใจดีดขึ้นมาเลย ทำใจไว้ค่ะ ต่อไปต้องต้มซุปผักทานไม่งั้น น้ำหนักจะดีดขึ้นไปเยอะ ผักสด ผักต้ม หรือซุปผัก ร่วมกับโปรตีนจ้ะ สู้สู้นะ   โดย: peepa2009 31 มกราคม 2553 20:54:10 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 อาทิตย์นี้พยายามไม่หลุดเลยจะดีมากจ้ะ เพราะไม่งั้นความหวังจะลางเลือนนะจ้ะ อดทนให้มาก วันโปรผัก หัดทำซุปผักกินนะคะคนดี ไม่งั้นลดไม่ค่อยไปไหนเลย สู้นะ   โดย: peepa2009 31 มกราคม 2553 21:33:32 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 คุณเป็นสีสัน และเป็นนักเรียนที่ทำให้ปลายังคงต้องเปิดห้องเรียนต่อไปอีกหลาย ๆ รุ่นค่ะ ยังไงเสียก็จะอยู่กันให้ผอมไปข้างล่ะ ถ้าคุณยังไม่สำเร็จ ปลาก็จะไม่เลิกเปิดห้องเรียนค่ะ ให้มันรู้ไปนะคะว่าจะเป็นไงบ้าง สู้นะ   โดย: peepa2009 31 มกราคม 2553 21:40:30 น.