ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 51 วันที่ 51   Create Date : 20 มกราคม 2553 14 comments Last Update : 20 มกราคม 2553 8:41:21 น. Counter : 400 Pageviews. Share Tweet

โอ้วว..พี่สาวเราเท่ห์มากกก นึกว่าดาราฮอลีวูดมาเองเลยนะคะเนี่ย   โดย: Iaun_Tor 20 มกราคม 2553 8:50:12 น.

พี่ปลา วัยรุ่นมากกกกกกกกกกกกกก คะ ปุ๊กชอบพี่ปลาเเนวนี้จัง ดูลุยๆ ดูดีคะ เด๋วมาส่วการบ้านนะคะ   โดย: Sea Water 20 มกราคม 2553 9:54:52 น.

มื้อเช้า ซุปผักใส่เห็ดภูฐานจิ๋ว ตามคำสอนพี่ปลาคะ ซุปผักอร่อยมั๊กๆๆๆๆ วันที่ 51(20/1/53) วันโปร+ผักอีกวัน (โปรล้วน..รอก่อง) เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.1 กก. น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : + 0.10 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.60 กก. อาหารที่กิน เช้า :ซุปผักคะ(ตามรูป) ว่างเช้า : yogurt 0%+ไส้กรอก 7-11 กินไป 2 ชิ้นคะ กลางวัน : ผัดผักรวมมิตร+....(เด๋วมาเเจ้งอีกที) ว่างบ่าย : - เย็น : กินไรดีน๊า...สลัดผักสด+ไก่ย่าง ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า : งด เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *มะวานปุ๊กทานเยอะค่า ขึ้น 1 ขีดค่อยังชั่ว มีเเอบกินเกาลัด 10 เม็ด เเล้วก็นึกได้เป็นตระกูลถั่ว..ห้ามกิน งะๆๆเศร้า ก่อนนอนเลยคิดว่าจะตื่นเเต่เช้ามาออกกำลังกายรีดเกาลัดซะหน่อยดันนอนตื่น 5 ปิดนาฬิกาเเล้วนอนต่อ สะดุ้งอีกที 6.30 เกือบมาทำงานสายอะ ปุ๊กนอนไม่เปิดเเอร์เปิดพัดลมเอาคะ อากาศเย็นดีคะ นอนเพลินเลย...เเฮะๆๆๆ *มาย้ำตัวเองวันพฤหัสเข้าโปรล้วน ต้องตั้งใจนะ 61 โล....ลง 1 โลจะทำได้มั๊ยน๊าถ้าไม่ได้ 8 ขีดก็ยังดีเนอะ   โดย: Sea Water 20 มกราคม 2553 10:36:40 น.

วันที่ 19 (20/1/53) ช่วง 4 โปรศุกร์ เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 เมื่อวาน 70.2 วันนี้ 70.2 คงที่ กินวันนี้ 10.30 แซนวิช โฮลวีททูน่า 3 แผ่น ไข่ต้มในพะโล้ 1/2 ฟอง กะหมู 2 ชิ้นคำ ผักสดสีเขียว ทานกะ แซนวิช นมผสมกาแฟ น้ำตาลแคลต่ำ 1 แก้ว แตงโม 1 ส่วน พุทธาแห้ง 5 เม็ด 13.00 แอปเปิ้ลแดง เขียว อย่างละลูก โยเกริต์ 1 ถ้วย กิจกรรม โยคะ ฟามนัยจัย มาส่งการบ้าน ให้ครูได้บ่นอีก ยังทนได้อยู่ค่ะ บ่นมาเถอะ อิอิ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 20 มกราคม 2553 12:12:20 น.

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก เลขที่ 1 อาหารการกินดีแล้วล่ะ ทานซุปผักได้แบบนี้รับรอง สวยใส ได้สุขภาพจ้ะ ดีแล้วนะที่บอกว่าซุปอร่อยจ้ะ เพราะต้องทานอีกหลายรอบ ที่อยากให้ปรับอีกก็คือ การดื่มน้ำน้อยไปค่ะ หาสาเหตุมานาน ที่แท้เพราะน้องดื่มน้ำน้อยไปค่ะ ทำให้การเผาผลาญไม่ค่อยดี น้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญจ้ะ ดื่มน้ำให้ได้ 2-2.5 ลิตรค่ะ ไม่งั้นน้ำหนักลดช้า ปรับใหม่นะคะ อิอิ ขอบคุณที่ชมค่ะ ก็แต่งตามคอนเซ็บงานเค้าค่ะ แนวคาวบอย เฮ้อ แต่งได้ดีแค่นี้แหละจ้ะน้องปุ๊ก สู้นะคะ   โดย: peepa2009 20 มกราคม 2553 13:58:48 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 ตกลงโปรล้วนวันไหนบ้างจ้ะ จะดูผลโปรล้วนว่าต่างกันมากไหม น้ำหนักน่าจะขึ้นจากน้ำของผักและผลไม้ค่ะ ไม่ต้องกังวลค่ะ ปลาว่ารูปร่างคุณผอมแล้วล่ะ แต่ยังมีการอุ้มน้ำอยู่มาก แค่มาส่งการบ้านก็ดีใจแล้วจ้ะ ไม่ท้อนะคะ สู้สุ้ ค่ะ ปลาอยู่เป็นเพื่อนคุณนะ ว่าแต่ถ้ายังไม่ลงจริง ๆ ต้องปรับลดปริมาณผลไม้ลงค่ะ เหลือแค่วันละ 1 ส่วนก่อน   โดย: peepa2009 20 มกราคม 2553 14:09:30 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 51.6 kg. (ลดจากเมื่อวาน 5 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 3.8 kg. โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 7 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน ไก่อบ 5 ชิ้น ว่างบ่าย - เย็น ไก่อบที่เหลือจากกลางวันค่ะ กิจกรรม เช้า - เย็น วิ่ง+เดิน 3 km. Ellip 10 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้น้ำหนักลงมาแล้วค่ะ หลังจากที่ 2 วันที่แล้วขึ้นจากที่หลุดไปทานจิ้มจุ่ม ลาบหมู ส้มตำ รู้ซึ้งเลยว่าทานรสจัดแล้วทำให้ตัวบวมน้ำหนักขึ้นจริงๆ เพราะพยายามทานน้อยมากแต่น้ำจิ้มรสจัดมากๆ (ขึ้นไป 8 ขีดในวันเดียว) ช่วงนี้เลยจะพยายามเข้มเต็มที่ค่ะ พรุ่งนี้ก็จะเข้าโปรล้วนแล้วน่าจะลดลงไปได้อีก แหะๆแอบโดดเรียนไป 2 วันกลับมารายงานตัวแล้วค่า ต่อไปจะส่งการบ้านทุกวันนะค๊าา ^ ^   โดย: ByBlythe 20 มกราคม 2553 16:05:44 น.

เป็น Cow Girl ได้น่ารักมั่ก ๆ ค่ะ มาแจ้งน้ำหนักให้พี่ปลาทราบค่ะ เริ่มลดประมาณเดือน ตุลาคม = 78 ก.ก ค่ะ (โอ้วววว..) ธันวาคม = 72 ก.ก ปัจจุบันนี้ค่ะ = 70 ก.ก ตั้งความหวังไว้ว่า เดือนเมษา จะเหลือ 65 ก.ก ค่ะ (ไม่รู้ว่าจาได้อ่ะปล่าว...แต่ก็สู้ สู้ค่ะ)   โดย: kAngel-Nong 20 มกราคม 2553 16:53:09 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) 20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ).. เง้อน้ำหนักขึ้นเฉยเลย อาหารที่กิน 20 / 01 / 2010 ( วันที่ 51 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................ผัดผักรวมมิตร ไม่ใส่น้ำมัน สาย...............กาแฟ 1 แก้ว กลางวัน..........อกไก่อบ 1 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ตับไก่ 1 ไม้ บ่าย...............------------ เย็น................ซุปหน่อไม้ 1 จาน ออกกำลังกาย เดินเร็วบนลู่วิ่ง 55 นาที + ซิตอัพ 55 ครั้ง ความรู้สึก วันนี้ชั่งน้ำหนักหวังว่ามันจะลงอีกค่ะ แต่มันดันขึ้น สงสัยมาจากน้ำในผัก แล้วเมื่อวานกินน้ำน้อยไปด้วยค่ะ กินไปแค่ 1.5 จากที่เคยกินประมาณ 2 ลิตรกว่า ๆ วันนี้เลยซัดไปซะ 3 ลิตรได้ + เพิ่มการออกกำลังกายอีก 5 นาที หลังจากครบอาทิตย์ วันนี้น้ำหนักไม่ลง แต่อย่าได้แคร์ วันนี้มันขึ้นได้ พรุ่งนี้มันก็ต้องลงได้ ฮิ๊ว ๆ ๆ ๆ สู้ต่อไป.................   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 20 มกราคม 2553 17:14:57 น.

หวัดดีค่ะน้องกิฟเลขที่ 16 เป็นห่วงอยู่เหมือนกันค่า เห็นหายไป มาอัพแล้วค่อยวางใจ เป็นไงคะ ค่อยๆ เรียนรู้วิธีการทานที่ถูกต้องนะจ้ะ ดีใจด้วยน้ำหนักลดลงมาแล้วนะคะ อาหารการกินใช้ได้ค่ะ ต่อไปโปรผัก หัดต้มซุปผักทานนะจ้ะ จะได้ลดได้มากขึ้นจ้ะ สู้กันต่อนะจ้ะ   โดย: peepa2009 20 มกราคม 2553 19:55:35 น.

หวัดดีค่ะน้อง Kangel ลดได้เยอะแล้วนะคะ อดทน ตั้งใจลดได้อีกจ้ะ ได้ลองใช้สุตรพี่ปลาช่วยยังจ้ะ ถ้าลองแล้วบางทีจะชอบนะ เพราะเป็นการลดน้ำหนักที่ทานอิ้ม อิ่มทุกมื้อจ้ะ แต่น้ำหนักก็ยังลดได ถ้าอดทนมีวินัยพอ ได้ตามที่หวังแน่จ้ะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 20 มกราคม 2553 19:57:56 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 สิ่งที่พี่ปลาดีใจมากที่สุดคือ น้องมีทัศนะคติที่ดีขึ้นในการที่น้ำหนักจะลดหรือเพิ่มแล้วนะคะ คิดบวกอย่างนี้ดีจ้ะ ลดแบบสบาย ๆ ขึ้นได้ก็ลงได้ เข้ม ๆ นิดค่ะ ซุปหน่อไม้ไม่ควรทานนะคะ รสจัดและเค็ม จะทำให้บวมน้ำจ้ะ ต้องดื่มน้ำมาก ๆ ล้างไตจ้ะ เอ้าสู้ ๆ นะคะ อิอิ วันนี้โทรหานะแต่ไม่มีคนรับจ้ะ   โดย: peepa2009 20 มกราคม 2553 20:00:34 น.

สงครามน้ำหนัก ๒๐.๐๑.๒๕๕๓ โปรตีน-ผัก รอบที่สี่ ๕/๕ วันที่ ๒๐ มกราคม ๒๕๕๓ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๗๘ กิโลกรัม น้ำหนักลดลงจากเมื่อวานหนึ่งกิโลกรัม อาหารการกิน เช้า (๐๘.๐๐ น.) สลัดไก่ + ไข่ ๑ จาน โยเกิร์ต ๑ ถ้วยกับข้าวโอ๊ต ๓ ช้อนโต๊ะ ความรู้สึกช่วงเช้า แอบวุ่นวายเล็กน้อย เที่ยง (๑๒.๐๐ น.) สุกี้แห้งไก่ + กุ้ง ๑ จาน ปลาดุกย่าง ๑ ตัว เย็น (๑๖.๐๐ น.) สลัดไก่ + ไข่ ๑ จาน นม ๑ แก้ว ออกกำลังกาย ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ การขับถ่าย เรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำดื่ม ดื่มน้ำประมาณ ๒.๕ ลิตร ความรู้สึก เมื่อเช้างงกับตัวเลขตราชั่งเล็กน้อยค่ะ ขึ้นๆ ลงๆ ที่ชั่งกิโลอยู่นานลดจริงเปล่าหนอ นอกจากน้ำหนักแล้ว ตูนยังลองวัดสัดส่วนดูด้วยเห็นตัวเลขแล้วยังแปลกใจ โดยเฉพาะตรงพุงจาก ๔๐ นิ้ว ตอนนี้เหลือ ๓๘ นิ้ว แทบไม่อยากซื้อเสื้อผ้าใหม่เลยค่ะ รอน้ำหนักลดลงมากกว่านี้แล้วซื้อเลยทีเดียวดีกว่า   โดย: เหมือนพระจันทร์ 20 มกราคม 2553 21:39:32 น.

วันที่ 20 ม.ค. 53 โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 4  วันที่ 2/7   น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 20/01/53 = 53.30 กิโล   (ลดจากเมื่อวาน 0.20 กิโล,  ลดจากวันแรก 5.70 กิโล) เช้ากิน           หมูแฮม 1 แผ่น + ไข่ตุ๋น 1 ฟอง + โยเกิต กลางวัน.        ปลาดุกฟู ราดน้ำยำนิดหน่อย  เย็น.                เนื้อย่าง + หอยแมลงภู่ กิจกรรม.          ตื่นมากายบริหารตามแผ่นซินดี้ 50 นาที สิ่งที่อยากระบาย สวัสดีค่ะพี่ปลา และเพื่อนๆ ติ๋มขอโทษที่หยุดไปหลายวันเลย แต่ก็พยายามไม่แตกแถวนะคะ พอดีลูกชายไม่สบาย หมอสั่งให้หยุด 2 สัปดาห์ นี่ผ่านไป 1 สัปดาห์แล้ว ไปตรวจอีกครั้งหมอว่าหายแล้วค่ะ เป็นไข้หูอักเสบ ที่ให้หยุดนานเพราะอยากให้เชื้อมันหายแน่นอนค่ะ  แล้วลูกก็มาทำงานด้วยทุกวันเลยไม่มีเวลาว่างเลย แต่พรุ่งนี้ก็ไปโรงเรียนแล้วค่ะ  วันเสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมาน้ำหนักแกว่งแรงด้วยค่ะ เช้าเสารได้ 53.3 พอวันอาทิตย์ได้ 54 เช้าจันทร์ได้ 53.5 เมื่เช้าก่อนออกกำลังได้ 53.5 แต่หลังออกเหลือ 53.3 ก็เลยเอาเป็นตัวตั้งนะคะ  โปรสองวันที่ผ่านมาก็พยายามเข้มข้น แต่ก็มีหลุดบ้างเล็กน้อย. แต่ผลของมันก็ยังดีนะคะ คนทักเยอะแล้วว่าผอมลงและชื่นชมในความตั้งใจของติ๋ม ยกเว้นสามีค่ะ เค้าปากแข็ง ป้าแดงมาตั้งแต่วันจันทร์แล้ว อยากอาหารเปรี้ยวปากมากแต่พยายามข่มใจ  เมื่อเช้านาฬิกาปลุกตีห้า อิดออดนิดหน่อย แต่ก็ลุกไปออกจนได้เพราะคิดว่าทำไปก็ได้ประโยชน์กับตัวเองทั้งนั้น อย่าผลัดวันเลย ไม่งั้นมันจะยืดเยื้อไปเรื่อย  พี่ปลาแต่งตัวเท่ห์มากเลยค่ะ ชอบจังค่ะ    โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้ IP: 119.31.126.141 20 มกราคม 2553 22:05:46 น.